메인 > 허브

비타민 B12 - 코발라민의 이점과 유익한 성분

비타민 B12 (코발라민 또는 시아 노 코발라민)는 신체에 필수적인 코발트 및 시아 노 그룹을 함유 한 비타민입니다. 이 비타민의 주요 이점 - 조혈 기능 - 적혈구의 발달에 도움이됩니다. 신경 섬유 형성에서 코발라민의 유용한 성질도 매우 중요합니다. 또 다른 비타민 B12는 신체의 지질과 탄수화물의 신진 대사에 중요한 영향을 미칩니다.

비타민 B12는 물에 용해되며 장시간 열처리 중 및 알칼리 및 산과 접촉시 거의 파괴되지 않습니다. 시아 노 코발라민은 이후의 사용을 위해 간에서 축적 될 수 있습니다. 소량의 비타민 B12는 장내 미생물에 의해 합성됩니다. 성인용 코발라민의 일일 필요량은 3 마이크로 그램입니다. 임신, 모유 수유 및 격렬한 운동을하는 동안 복용하는 비타민의 양은 최대 4 회까지 증가 할 수 있습니다.

유용한 비타민 B12는 무엇입니까?

비타민 B12의 주요 목적은 혈액 생성의 정상화입니다. 또한 코발라민은 간 조직의 지방 대사에 유익한 효과가 있으며, 신경계의 상태를 최적화하고 신체의 대사 과정을 개선하며 콜레스테롤 수치를 낮추고 성장을 촉진합니다. Cyanocobalamin은 DNA 분자, 아미노산의 합성에 관여하며 지방과 탄수화물의 가공에 영향을 미칩니다.

코발라민은 세포 분열을 자극하며, 집중적 인 분열에 가장 취약한 조직의 웰빙은 면역 세포, 혈액 세포 및 피부뿐만 아니라 장의 상부를 구성하는 세포 인 신체의 존재에 달려 있습니다. 비타민 B12는 myelin sheath (신경 덮음)에 영향을 미치고 비타민이 부족하면 돌이킬 수없는 신경 손상을 일으 킵니다.

시아 노 코발라민 결핍증 :

코발라민 결핍은 다음과 같은 증상을 동반합니다 :

  • 긴장감이 증가했습니다.
  • 빠른 피로와 약점.
  • 신경증.
  • 옅은 황색의 피부.
  • 걷기 어려움.
  • 허리 통증.
  • 식욕이 부족합니다.
  • 근육의 마비.
  • 입안의 점막에 상처가 생깁니다.
  • 운동 중 호흡 곤란 및 가속 된 심장 박동.

비타민 B12 결핍증은 알코올 중독,식이 요법에서 동물성 단백질이 완전히 결핍 된 경우 및 위장 또는 위장 절제술, 위축성 위염, 장염, 기생충 감염, 간 질환 등의 질환이있는 경우에 발생합니다. 적절한 영양 섭취로 간은 코발라민을 상당량 보유하고 있기 때문에 어떤 경우에는 결핍의 첫 징후가 질병 발병 후 불과 몇 년 후에 발생할 수 있습니다.

비타민 B12 : 혜택 및 해로운

누구나 비타민의 장점에 대해 알고 있지만 모든 사람이 신체가 왜 하나 또는 다른 요소를 필요로하는지, 어디에 포함되어 있으며 얼마나 많이 섭취해야 하는지를 확실하게 결정할 수는 없습니다. 그것은 그것이 특정 물질의 올바른 사용 여부에 달려 있다는 것을 아는 것도 중요합니다.

많은 사람들이 TV 프로그램, 잡지, 인터넷 또는 종합 비타민제에 대한 지침에서 비타민 B12에 대해 들어 왔습니다. 반드시 그것에 대해 알아야 할 것은 무엇입니까?

이게 뭐야?

비타민 B12에는 두 번째 이름 인 코발라민이 있습니다. 이것은 코발트를 함유 한 생물학적으로 중요한 원소입니다. 최소의 양이라도 잘 용해되고 효과적입니다. 그것은 장내 벽에 특수한 균류, 세균 및 미생물에 의해 형성됩니다. 요소는 추후 사용을 위해 간에서 누적됩니다. 정상적인 기능을 유지하려면 코발라민이 부족합니다.

비타민 혜택

코발라민은 많은 기능을 수행합니다 :

  • 혈액 세포의 개발과 재생산에 참여하십시오.
  • 유전 정보 (DNA)의 형성에 필요합니다.
  • 혈액 조직, 피부, 위장 점막, 면역계의 상태를 정상화합니다.
  • 신경 섬유를 형성합니다.
  • 몸 안의 지방과 탄수화물의 신진 대사와 이동을 향상시킵니다.
  • 빈혈을 예방합니다.
  • 그것은 식욕을 향상시키고 어린이의 성장을 가속화시킵니다.
  • 그것은 신체의 힘과 에너지를줍니다.
  • 병리 발생을 예방하여 신경계를 조절합니다.
  • 과민 반응을 줄이고 사람을 달랠 수 있습니다.
  • 집중력, 기억력 및 균형을 향상시킵니다.
  • PMS 중 여성의 상태를 개선합니다.
  • 머리카락에 유익한 효과 (잠자는 구근을 깨우고 뿌리까지 혈액을 공급하며 모발 성장을 촉진하고 곱슬 머리를 개선합니다).
  • 빈혈 (다양한 형태), 다발성 경화염, 건선, 뼈와 관절의 부상, 간염, 간경화, 만성 위염, 췌장염, 방사선병 등 여러 질병의 복합 치료에 효과적입니다.

물질이 사람에게 유익한 효과를주기 위해서는 신체에서 충분한 양을 모니터링 할 필요가 있습니다. 평균 성인은 매일 적어도 3 μg의 성분을 섭취해야합니다. 각 연령 그룹의 복용량은 의사가 개별적으로 결정합니다.

출생부터 6 개월까지의 어린이는 코발라민 0.4mcg, 6 개월에서 1 년 사이 0.5mcg, 3 년에서 0.9mcg, 4 년에서 8 년, 1.2mcg가 필요합니다. 9 세에서 13 세 사이의 아이들은 1.8 mcg, 14 세 이후의 청소년, 어른 2.4 mcg 이상이 필요합니다.

임신과 수유 동안 여성은 복용량을 각각 2.6과 2.8 mcg로 증가시킵니다.

이 경우 비타민 부족은 즉각적으로 나타나지는 않으며 적어도 5 년이 걸리는 경우가 많습니다.

몸에 물질이 부족한 주요 징후 :

  • 과민 반응 증가.
  • 건강에 해로운 피부 색 (paleness, yellowish tint).
  • 고장.
  • 걸음 걸이
  • 식욕 감퇴
  • 허리 통증.
  • 근육 마비.
  • 빈맥, 호흡 곤란.
  • 혀가.
  • 설사
  • 눈의 광 민감성, 그들의 자극.
  • 입술 입가의 궤양.
  • 스트레스.
  • 사람으로서의 인간의 타락.

장기간의 결핍은 뇌 손상과 악성 빈혈을 유발할 수 있습니다.

코발라민 유해

몸을 비타민 B12로 해치는 것은 매우 어렵습니다. 높은 용량으로도 독성이 없습니다. 동시에 과다한 물질은 소변과 함께 제거되기 때문에 물에 잘 용해됩니다.

그러나, 드문 경우이지만 신체의 과다 복용 (예 : 코발라민과 약물 남용)이 발생합니다. 이 경우 환자는 다음과 같은 건강 문제를 호소 할 수 있습니다.

  • 두통
  • 현기증.
  • 빈맥.
  • 가슴 통증.
  • 설사
  • 폐부종.
  • 혈관에 혈액 응고가 생겼어.
  • 울혈 성 심부전.
  • 두드러기
  • 아나필락시즘 쇼크 (매우 드문 경우).

다음과 같은 상황에서는 비타민 B12 보충을 금지합니다 :

  • 혈전 색전증.
  • 혈액 응고의 위협.
  • 홍역이있을 때, 적혈구 증.
  • 임신했을 때.
  • 수유로.
  • B12에 알레르기가있는 분.

비타민 B12의 근원

동물성 제품에서 대량으로 발견되는 코발라민 :

  1. 돼지 고기와 쇠고기 간.
  2. 고기.
  3. 버드.
  4. 해산물.
  5. 단단한 치즈
  6. 모든 유제품.
  7. 계란.

약국에서는 다양한 형태의 비타민제를 찾을 수 있습니다.

  • 주입 용 용액의 형태 ( "Liquid cyanocobalamin").
  • 캡슐 형태 ( "Blagomin", "Feroglobin"과 같은 의미).
  • 태블릿 ( "Neyrobion", "Neurovitan").

복용 방법?

신체가 비타민 B12를 공유하기 위해서는 함유 된 제품을 적절하게 준비하는 것이 중요하며 코발라민과 다른 물질을 혼합하는 것이 합리적입니다.

B12는 칼슘과 비타민 B6, B9 (엽산)과 함께 섭취하면 훨씬 잘 흡수됩니다. 코발라민의 효과는 비타민 C와 결합 될 때 증가합니다. 그러나 많은 양의 아스코 빅 산이 B 비타민을 신체에서 옮깁니다.

다음 물질은 코발라민의 흡수를 방해합니다 :

  • 통풍에 대한 약물.
  • 항응고제.
  • 컴포지션에 칼륨 보충제.
  • 알콜 음료.
  • 에스트로겐 약.
  • 잠자는 약.
  • 알칼리
  • 산.
  • 담배

위산이나 자외선이 부족하면 B12가 부족합니다.

성분의 흡수는 또한 내부 요인 (위장에있는 단백질의 존재 또는 장의 상태와 같은)에 달려 있습니다.

열처리 또는 침지 동안, 요소는 제품으로부터 부분적으로 씻겨 나간다.

결론

항상 약점, 과민 반응, 가난한 기억 및 통증은 면역력이 약하거나 노년기가 서서히 진행되는 징조입니다. 사람이 단순히 비타민 B12가 충분하지 않을 수도 있습니다. 활기차고 활기차고 건강한 삶을 항상 누리기 위해서는 몸의 필요를 고려하여 건강한 생활 방식을 이끌고 완전히 먹어야합니다. 이것은 수년 동안 건강을 유지할뿐만 아니라 초과 체중 문제를 극복하고 훨씬 젊어 보인다.

인체에 대한 비타민 B12의 효과와 해로움

의학에서 비타민 B12는 cyanocobalamin이라고 불립니다. 그것은 인체에 매우 필요한 코발트 및 시아 노 그룹을 포함합니다. 다음으로, 우리는 비타민 B12가 무엇이며 어떤 제품에 함유되어 있는지 자세히 살펴 봅니다. 이 비타민의 매우 높은 가치는 조혈 기능입니다 - 그것은 적혈구를 개발하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 신경 섬유 형성에 큰 도움이됩니다. 또한 신진 대사와 신체의 탄수화물 순환에 중대한 영향을 미칩니다.

비타민 B12는 액체에 용해 될 수 있으며, 일반적으로 장시간의 온도 처리로 파괴되지 않으며 알칼리 및 산과 반응합니다. 이 비타민은 추후 사용을 위해 간에서 축적 될 수 있습니다. 소량의 비타민 B12가 장내 식물상에서 재현됩니다. 비타민 B12의 비율은 나이와 인체의 다른 많은 특징에 달려 있습니다. 이 비타민의 하루 섭취량은 3 마이크로 그램이어야합니다. 위대한 육체 운동을 할 때,이 비타민의 양은 4 배로 증가되어야합니다.

비타민 B12의 주요 임무는 혈액 생성을 정상화하는 것입니다. 또한 간 조직에서 지방의 신진 대사에 치유 효과가 있으며, 신체의 신경계와 신진 대사 상태를 정상화하고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

그 부족은 무엇으로 이어질까요?

몸에 충분한 양의 비타민 B12가 없으면 다음 증상이 나타납니다.

  1. 불안이 증가합니다.
  2. 빠른 피로와 약점.
  3. 신경증.
  4. 창백하고 약간 노란 피부.
  5. 걷기의 어려움
  6. 뒤에서 통증.
  7. 식욕을 잃어 버렸습니다.
  8. 근육 마비.
  9. 신체 활동시 호흡 곤란과 빠른 심장 박동.

비타민 B12 결핍은 과음시 또는 인간의 식단에 동물성 단백질이 충분하지 않거나 흡수가 손상 될 때 발생할 수 있습니다. 정상적인 영양 섭취로 간은 필요한 비타민 보유를 만들고,이 경우 질병의 발병 후 어느 정도의 결핍 증상이 나타날 수 있습니다.

비타민 B12의 장기간의 부족으로 신경 및 정신 장애가 발생할 수 있습니다. 과학자들은 비타민 B12의 주요 생산자가 작은 미생물, 효모, 곰팡이 및 박테리아라는 사실을 발견했습니다.

우리는 비타민 B12가 비타민 B6와 함께 잘 흡수된다는 것을 잊지 말아야하며, 부족한 경우에는 보통 비타민 B12도 부족합니다.

몸에 비타민 B12를 저장하려면 정기적으로 쇠고기 간, 바다 생선, 새우, 해 케일 두부를 섭취해야합니다.

이 비타민의 과다 함량은 부족한만큼 위험합니다. 폐부종, 혈전 및 심부전을 일으킬 수 있습니다.

불행하게도, 비타민 B12는 대장에 흡수되지 않아 음식과 함께 필요한 양으로 받아 들여야합니다.

제품에 들어있는 비타민 B12

간장 제품, 시금치, 양상추, 미역, 녹색 양파 -이 모든 야채에는이 비타민이 많이 포함되어 있습니다.

간, 신장, 심장, 쇠고기, 돼지 고기 및 양고기 고기, 달걀, 생선 및 유제품, 오징어 및 갑각류 -이 모든 고기 및 해산물에는 엄청난 양의이 비타민이 들어 있습니다.

들어있는 비타민 B12는 인터넷 검색이 필요 없습니다. 이 모든 제품은 냉장고에 있습니다.

결코 비타민 B12가 부족하지 않게하려면이 비타민이 함유 된 제품이 매일 식단에 존재한다는 사실을 신중하게 통제해야합니다.

비타민 B12 (코발라민)

비타민 B12의 일반적인 특성

비타민 B12 발견의 역사는 XIX 세기 중반에 질병의 설명과 함께 시작되었으며, 그 주요 증상은 특별한 형태의 치명적인 빈혈이었다. 20 년 후에이 병은 "악성 빈혈"(다른 방법으로 "악성 빈혈")이라고 불 렸습니다.

1934 년 조지 마이코트 (George Maikot)와 윌리엄 패리 머피 (William Parry Murphy)는 비타민 B12의 치유력을 발견 한 노벨상을 받았으며 12 년 만에 처음 생산되었습니다.

비타민 B12는 수용성이며 매우 적은 양으로 효과적입니다. "레드 비타민"및 cyanocobalamin, 코발라민으로 알려져 있습니다. 필수 미네랄 성분 (주로 코발트)을 함유하고있는 유일한 비타민.

다음과 같은 형태로 존재합니다 : oxycobalamin, methylcobalamin, adenosylcobalamin,이 모든 형태는 서로 전환 할 수 있습니다.

마이크로 그램 (μg) 단위로 측정됩니다.

비타민 B12의 물리 화학적 특성

코발라민은 다른 비타민에 비해 가장 복잡한 화학 구조를 가지고 있습니다. 비타민 B12는 비타민 활동이있는 코발라민 분자, cyanocobalamin 및 hydroxycobalamin의 2 가지 화학 변이의 일반적인 이름입니다. 그것은 물에 잘 녹고, 실질적으로 긴 열처리 과정에서 붕괴되지 않습니다.

B12는 추후 사용을 위해간에 축적 될 수 있습니다. 소량의이 비타민은 장내 미생물을 합성합니다.

비타민의 적 : 산 및 알칼리, 물, 알코올, 에스트로겐, 수면제.

비타민 B12의 음식 근원

코발라민의 가장 좋은 천연 자원은 쇠고기 간 (제품 100g 당 비타민 60μg), 쇠고기 (3㎍), 돼지 고기 (2㎍), 양고기 (2-3㎍), 계란 (1.95㎍), 칠면조 가슴살 (1, (0.4 μg), 치즈 (1.05-2.2 μg), 신장 쇠고기 (25 μg), 대구 (1.6 μg), 케 타 (4.1 μg), 고등어 (12 μg) μg), 새우 (1.1 μg), 홍합 (12 μg).

매일 비타민 b12 필요

권장 성인 용량은 약 3 μg입니다.

다음은 비타민의 일일 요구량에 대한 자세한 데이터가있는 표입니다.

비타민 B12의 유용한 특성

코발라민의 주요 이점은 적혈구의 생성을 돕는 것인데, 세포 분열 (혈액 형성)과 DNA 형성의 정상적인 과정에 필요합니다. 그것은 위장관의 혈액, 면역 계통, 피부 및 점막과 같이 빠르게 재생되는 조직의 상태에 영향을줍니다. 또한 신경 섬유의 형성에 귀중한 이점을 가져오고 신진 대사, 체내의 지질과 탄수화물의 운동 (칼로리 화제)에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 빈혈을 예방합니다. 소아에서는 식욕의 증진과 개선을 촉진합니다. 에너지를 증가시킵니다. 건강한 상태로 신경계를 유지합니다. 과민 반응을 줄입니다. 집중력, 기억력 및 균형을 향상시킵니다.

여성의 경우, 비타민 B12는 월경과 월경 전 기간 동안 B 복합체의 중요한 부분으로 유용 할 수 있습니다.

비타민 B12는 다음과 같은 질병에 사용됩니다 :

  • 다른 형태의 빈혈;
  • Polyneuritis;
  • 건선;
  • 골 관절 장치의 부상;
  • 급성 및 만성 간염, 간경변;
  • 만성 위염;
  • 분비 불충분 한 만성 췌장염;
  • 방사선 병;

비타민 B12의 유해한 성질

과다 복용의 경우를 제외하고는 알레르기 반응을 동반 한 비타민 B12의 체내 유해성은 발견되지 않습니다. 또한 비타민의 개인적인 편협성을 고려해야합니다.

비타민 B12 흡수

위를 통해 잘 흡수되지 않습니다. 흡수하는 동안 칼슘과 상호 작용하여 신체에 적절하게 도움이 될 수 있어야합니다. 잘 기능하는 갑상선은 비타민 B12의 흡수를 촉진합니다.

비타민 B12는 위를 통해 잘 흡수되지 않기 때문에 소장에서 흡수 될 수 있도록 장시간 형태로 섭취 할 수 있습니다 (캡슐, 정제).

코발라민은 성공적으로 비타민 B6의 존재에 흡수됩니다.

신체의 비타민 B12 결핍증

B12 결핍 징후는 5 년 이상 걸릴 수 있습니다.

비타민 B12 결핍증의 주요 증상 :

  • 신경질 증진.
  • 창백하고, 약간 노란 피부;
  • 피로와 허약;
  • 걷기의 어려움;
  • 식욕의 부족;
  • 허리 통증;
  • 근육의 마비;
  • 약간의 육체적 인 노력으로 호흡 곤란 및 가속 된 심장 박동;
  • 설사;
  • 혀의 염증;
  • 적색, 불타고, 가려움증과 빛에 대한 눈의 감수성;
  • 입가의 궤양;
  • 우울증;
  • 성격 저하.

비타민 B12 결핍 질병 : 악성 빈혈, 뇌 손상.

신체의 과도한 비타민 B12

megadoz (kalorizator)를 사용할 때도 독성이 검출되지 않습니다. 그러나 과량 투여시 B12에 대한 개인적인 내성을 가진 사람들은 폐부종, 말초 혈관의 혈전, 울혈 성 심부전, 두드러기, 드물게 아나필락시스 쇼크를 유발할 수 있습니다.

비타민 B12 (코발라민)와 다른 물질과의 상호 작용

비타민 B1이 낮고 엽산 함량이 높은 음식 (B9) (채식주의 자)은 종종 비타민 B12 결핍을 숨 깁니다.

채식주의자인 경우 계란과 유제품을 식단에서 제외하면 B12 보충제가 필요합니다. 엽산 (B9)과 함께 비타민 B12가 활력을 회복시키는 가장 효과적인 방법 일 수 있습니다.

비타민 B12는 비타민 A, E 및 C뿐만 아니라 다른 B 비타민과 함께 몸에서 가장 잘 작용합니다.

비타민 B12는 비타민 B1에 대한 알레르기 반응을 향상시킵니다.

비타민 B1, B3, B6 및 B12와 페니실린, 스트렙토 마이신을 동시에 주사하는 것은 권장하지 않습니다.

비디오 "Organic Chemistry"에서 비타민 B12에 대해 더 자세히 살펴보십시오. 비타민 B12

어떤 음식에 들어 있으며 비타민 B12가 인체 건강에 어떤 영향을 미칩니 까?

비타민 B12 또는 코발라민 (시아 노 코발라민)은 인체에 매우 유용하고 필수적인 물질입니다. 코발라민은 조직의 혈액 생성 및 재생 메커니즘의 과정에 관여합니다. 정상적인 섭취가 없으면 사람은 여러 가지 질병을 겪기 시작합니다. 가장 흔한 증상은 비타민 B12가 부족한 채식주의 자에게서 나타납니다. 이 기사에서는 cyanocobalamin이 실제로 무엇인지, 그리고 그것이 인체에 가져 오는 이점을 자세히 살펴 보겠습니다.

설명 및 일반적인 특성

과학자들은 19 세기 중엽에 "악성 빈혈"이라고 불리는 치명적인 빈혈을 연구하면서 코발라민에 대해 처음 알게되었습니다. 1934 년 두 명의 과학자가 비타민 B12의 치유력을 연구하여 노벨상을 수상했습니다. 코발라민이 부족한 인체에서 일어나는 과정에 대해 자세히 설명했습니다. 12 년 후 cyanocobalamin은 각종 질병, 특히 빈혈 치료를 위해 병원과 약국의 선반에 등장했습니다.

코발라민은 수용성 비타민 목록에 포함되어 있으며 신장을 통해 소변으로 배출되는 인체에서 오랫동안 머물지 않습니다. 그것은 붉은 색을 띄며 코발트 및 기타와 같은 필수 미네랄을 함유하고 있습니다.

비타민 B12는 여러 가지 화학적 형태로 존재할 수 있지만 시아 노 코발라민으로 인체에 들어갑니다. 이 비타민은 신장, 간, 비장 및 폐에 축적 될 수 있습니다. Cyanocobalamin은 진한 적색 분말로서 입자가 많이 분산되어 있으며 독특한 냄새가 없습니다. 고온 및 광선의 영향으로 안정성이 다릅니다.

신체의 주요 기능 및 이점

대부분의 다른 비타민 화합물과 마찬가지로 코발라민은 많은 유익한 특성을 가지고 있습니다.

인체에서 비타민 B12를 규칙적으로 섭취하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

  • 신체의 방어력을 강화시킨다.
  • 저혈압시 혈압 정상화 (혈압 상승);
  • 세포와 조직의 에너지 보유량을 증가시킨다.
  • 단기 기억 상실 및 치매 예방. 그것은 알츠하이머 병의 예방 및 치료에 보조 약물로 사용할 수 있습니다;
  • 사고와 집중의 기능 향상. 학령기 어린이에게 유용하며 기억력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  • AIDS 애정 동안 뇌 기능 유지;
  • 다른 정도의 빈혈이 나타날 위험을 최소화합니다.
  • 식욕을 향상시킨다 (아이들의 정상적인 발달에 도움이된다).
  • 생식 기관 기능의 확립;
  • 혈액 세포의 형성을 담당하는 모든 기능의 정상적인 상태로 유지;
  • 과민 반응을 줄이십시오 (자주 스트레스와 불면증으로부터 정신 체계를 보호하십시오);
  • 정상적인 간 기능의 확립 (또한 산소가있는 모든 장기의 세포가 포화되는 데 도움이되며 여러 가지 저산소 상태에서 특히 중요합니다).

인체에서 얼마나 많은 중요한 기능이 하나의 화학 구조 만 수행 할 수 있는지 상상해보십시오. 의심의 여지없이, 그것은 다른 구조와 함께 작동하지만, 참여하지 않고, 사람이 어떤 질병의 지속적인 증상을 느끼기 시작할 것이며, 몸이 오래 갈수록 비타민 B12가 부족할수록 더 다채로운 증상이 나타날 것입니다.

앞서 언급 한 것 외에도, 코발라민의 주요 기능 중 하나는 유화 과정에 참여하는 것임을 주목해야한다. 그는 또한 수소 전이 과정과 희귀 비타민 U의 합성 활성화에 참여하고 있습니다. 모든 사람은 각자 개인이며, 독특한 특징은 DNA 단백질의 구조라는 것을 압니다. 비타민 B12가 없으면 DNA 형성 반응은 정상적으로 진행될 수 없습니다. 또한, 코발라민 없이는 신경 세포막의 형성 과정이 불가능해진다.

비타민의 근원

동물이나 식물은 생명 활동 중에 코발라민을 합성 할 수 없습니다. 이 비타민은 음식으로 만 생명체에 들어갈 수 있습니다. 시아 노 코발라민을 합성 할 수있는 유일한 생물은 미생물 (방선균과 박테리아)입니다. 인간의 대장에는 다수의 박테리아에서 생성되는 정상적인 미생물이 있다는 것을 알아야합니다. 이 박테리아는 비타민 B12를 합성하지만이 장소에는 흡수되지 않습니다. 작은 미생물이 소장에 존재하면 그 문제는 제거되고 외부에서 섭취하지 않고 충분한 양의 코발라민을 섭취하게됩니다.

그러나이 효과를 얻는 것은 불가능하므로이 비타민이 풍부한 음식을 찾아야합니다. 그건 그렇고, 초콜릿 바 및 에너지 음료를 생산하는 세계의 거의 모든 공장에서 시아 노 코발라민이 제품에 첨가됩니다.

야채

초본 제품에는 비타민 B12가 거의 포함되어 있지 않습니다. 중요한 활동 과정에서 합성 할 수 없기 때문에 (위의 내용을 언급했습니다). 아주 소량으로 코발라민은 콩, 해 케일, 홉, 녹색 양상추 및 상판에서 발견 할 수 있습니다. 그러나이 물질의 일일 요구량을 충당하기 위해서는 나열된 식물 제품을 1 킬로그램 이상 먹어야합니다. 전문가들은 동물성 식품 사용을 영원히 거부 한 사람들에게 의약품 형태로 코발라민을 사용하도록 권장하는 이유입니다.

많은 양의 cyanocobalamin이 spirulina 조류에 존재한다는 대중적인 믿음이 있습니다 (특히 채식주의 자 중에서). 이 소문을 믿지 마라. 전문가들은 스피 룰 리나가 신체에서 흡수되지 않고 전혀 다른 기능을 수행하는 특별한 형태의 비타민 B12를 함유하고 있다고 말합니다. 또한, 스피 룰 리나의 물질은 독성을 나타냅니다!

동물

동물 코발라민의 가장 귀중한 원천은 쇠고기 간입니다. 일일 요금을 충당하기 위해 쇠고기 간을 5 그램 먹을만큼 평범한 사람. 일반적으로 모든 간은 비타민 B12의 귀중한 공급원으로 간주됩니다 : 닭고기, 돼지 고기, 거위. 간 이외에, 다음 동물 제품은 코발라민의 풍부한 소스입니다 :

  • 폐, 신장, 두뇌, 심장, 비장;
  • 정어리, 고등어, 대구;
  • 닭고기, 토끼, 소고기, 돼지 고기 필레;
  • 치즈, 코티지 치즈, 농축 우유;
  • 닭고기 달걀, 케 피어, 사워 크림.

가장 적은 양의 비타민 B12가 5 항의 제품에서 관찰됩니다. 그러나 케 피아 한 잔과 고등어 하나, 작은 고등어 한 조각은 코발라민의 일일 섭취량을 커버하는 데 도움이됩니다.

일일 필요성 및 비율

각기 다른 연령 집단에 대한 코발라민의 일일 비율은 신체의 생리적 요구와 관련되는 약간 다릅니다.

아기들

아직 6 개월이 경과하지 않은 아기의 몸에는 하루에 0.4 μg의 비타민 B12가 필요합니다. 종종이 유익한 물질의 특정 용량은 모유와 함께 섭취됩니다. 7-12 개월의 나이에 필요성은 하루에 0.5 μg까지 증가합니다.

1 ~ 3 세 어린이의 정상적인 성장과 발달을 위해서는 하루에 0.9 mcg의 비타민 B12가 필요합니다. 이 기준은 건강 상 문제가없는 어린이들을위한 참고서입니다. 아이가 코발라민이 결핍되면, 소아과 의사는 코발라민의 1 일 복용량을 개별적으로 처방 할 것입니다. 4 ~ 8 세의 나이에 일일 요구량은 1.2mcg이고, 9-13 세에는 1.8mcg로 증가합니다.

성인

이 카테고리의 성인은 14 세 이상의 남성과 여성으로 불릴 수 있습니다. 이 시대부터 인체에 코발라민 결핍이 없다면 적어도 2.4 μg의 비타민 B12를 함유하고있는 그러한 양의 제품을 매일 섭취해야합니다.

임신과 수유중인

미래의 엄마들은 임신 중 어느 단계에서나 매일 매일 2.6 mcg의 비타민 B12를 섭취해야합니다. 모유 수유 기간 동안 모유와 함께 아이가 코발라민 규범을 받아야하기 때문에이 수치는 0.2 μg 더 증가한다는 점에 유의해야합니다. 임산부는 비타민 B12가 태아의 신경계를 형성하고 구성하는 데 매우 중요한 역할을하기 때문에 이러한 기준을 무시하지 않는 것이 좋습니다.

결핍 및 공급 과잉

비타민 B12가 비표준 양으로 섭취되면 hypovitaminosis 또는 hypervitaminosis가 시작됩니다. 이러한 경우, 환자는 일련의 불쾌한 증상을 경험하기 시작하여 다양한 질병의 형태로 합병증을 일으킬 수 있습니다. 상황이 비판적이지 않도록 가능한 한 빨리 의료기관에 연락해야합니다.

탈모증

코발라민 hypovitaminosis는 노인이 고기와 유제품을 거의 소비하지 않는 노년기에서 종종 발생합니다. 이러한 배경에서 만성 우울증, 피로감 및 불면증이 발생합니다. 유년기에 시아 노 코발라민 결핍증은 비타민 흡수를 담당하는 장내 효소가 부족하거나 웜에 의한 위장관이 파손되어 나타납니다.

효소의 부재는 유전 적 소인으로 인해 발생하는 병리학 적 상태이다. 그러한 경우 약물 치료가 필요하며, 그렇지 않으면 심각한 빈혈과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

hypovitaminosis의 주요 증상은 다음과 같습니다 :

  • 힘의 부족, 혼수 상태, 약점;
  • 피부의 노란 색조;
  • 긴장감이 증가했다.
  • 식욕, 설사와 관련된 문제;
  • 허리 통증, 근육 약화;
  • 우울증, 스트레스에 대한 높은 감수성;
  • 혀의 염증;
  • 안구의 홍조, 시력 장기에 대한 광선 감도 증가;
  • 운동은 항상 심한 호흡 곤란과 빈맥을 유발합니다.

위의 증상이 나타나면 즉시 의사와상의해야한다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 장기간 또는 만성 hypovitaminosis는 뇌의 신경 손상이나 악성 빈혈을 일으킬 수 있습니다.

고 비타민증

인체가 한 번 너무 많은 비타민 B12를 섭취하면 폐 부종, 심부전, 아나필락시스 쇼크 및 혈관 혈전증과 같은 다음과 같은 영향이 발생할 수 있습니다.

과다 비타민증의 특징적인 증상은 다음과 같습니다 :

  • 두드러기 형태의 피부에 알레르기 성 발진;
  • 심장 근육의 영역에서 통증;
  • 강한 신경 장애;
  • 심박 급속 증 (협심증이있는 사람들은 특히 감염되기 쉽습니다).

코발라민이 과다하면 혈청 응고가 증가하여 소듐 시아 노 코발라민 소화 장애가 유발 될 수 있습니다. hypervitaminosis와 함께, 혈액 검사는 백혈구와 적혈구의 증가 된 수준을 보여 주며, 실제로 이것으로 인해 혈액이 두꺼워지고 혈전증의 위험이 증가합니다. 또한 몸에 코발라민이 과도하게 함유되어 있으면 신체에서 비타민 B1과 B2의 흡수가 파괴됩니다.

비타민 B12는 수용성이며 장시간 체내에 머물러 있지 않기 때문에 육류 및 유제품의 과다 섭취를 통해 과다 비타민제를 섭취하는 것은 불가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 과다 비타민증은 너무 많은 양의 코발라민을 근육 내로 도입 할 때만 가능합니다.

다른 물질과의 상호 작용

Cyanocobalamin은 ascorbic acid와 호환되지 않습니다. 이 두 물질은 동시에 흡수 될 수 없기 때문에 일정 시간 간격으로 별도로 입력해야합니다. 이와 관련하여 미네랄 - 비타민 복합체 생산에는 일정한 어려움이 있습니다. 리보 톡신, 비타민 B6 및 B12의 동시 투여는 의료 행위에 사용되지 않습니다. K +로 치료받는 환자는 비타민 B12가 칼륨 이온 흡수 수준을 감소 시킨다는 것을 알고 있어야합니다.

이와 별도로, 나는 코발라민이 위장관의 특정 질병에 잘 흡수되지 않는다는 것을 알고 싶다. 장내 미생물, 설사, 식중독의 위반 -이 모든 것은 cyanocobalamin의 정상 흡수를 허용하지 않습니다. 그러한 경우 의사와상의하십시오.

비타민 B12의 복용법

Cyanocobalamin은 약리학 시장에서 세 가지 주요 유형으로 이용 가능합니다 :

  • 정제 형태의 약물;
  • 정맥 내 및 근육 내 투여를위한 액체 일관성;
  • 환약 또는 분말 형태의 복합 미네랄 및 비타민 제품. 시럽 형태로 코발라민을 구입할 수도 있습니다.

cyanocobalamin의 가장 효과적이고 안전한 형태는 주사입니다. 이러한 약물에는 알레르기 반응을 일으킬 수있는 보조 물질이 포함되어 있지 않습니다. 또한, 주사 ​​방법은 한 번 큰 복용량을 투여 할 수 있습니다. 코발라민의 근육 내 또는 정맥 내 투여는 환자가 코발라민 약만을 삼키지 못하는 경우 (유아, 혼수 상태 환자)에만 사용합니다.

Cyanocobalamin은 태블릿 형태로 육체와 유제품을 먹는 것을 거부 한 사람들에게 보여집니다. 또한, 그것은 심장 근육에 일정한 증가 하중을받는 전문 운동 선수에 의해 촬영되어야합니다. 때로는 코발라민을 가을 - 봄 기간의 사람들을위한 예방 조치로 사용해야하지만 그 전에는 전문가의 조언을받는 것이 좋습니다.

가능한 해 및 금기 사항

Cyanocobalamin은 의사가 hypovitaminosis를 진단 한 후에야 증가 된 양을 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 비타민 B12를 섭취하기 전에 많은 부작용이있을 수 있으므로 사용하기에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

  • 진성 실혈 증;
  • 혈액에서 적혈구 수와 헤모글로빈 증가;
  • 몸에 대한 개인적인 편협성 cyanocobalamin;
  • 혈전 색전증;
  • 임신과 수유 기간 (이 경우에는 코발라민을 정맥 내 또는 근육 내로 주사 할 수없는 문제이지만 미래의 엄마에게 고기와 유제품을 먹일 필요가 있음).
  • 일부 유형의 악성 및 양성 종양;
  • 거대 적아 구성 빈혈;
  • 협심증 (이 경우에는 비타민 B12를 복용하는 것이 허용되지만, 의사에게 상담 한 후에 만 ​​제한적으로 복용 할 수 있음).

cyanocobalamin 복용 후 부작용은 매우 드뭅니다. 종종 이것은 과다 복용시 발생합니다. 그런 다음 환자는 두통과 현기증, 심박 급속 증, 심장 통증, 알레르기 반응, 설사를 호소 할 수 있습니다.

마지막으로, 나는 시아 노 코발라민이 인체에 없어서는 안될 물질임을 주목하고 싶습니다. 비타민 B12가 충분하지 않으면 심각한 질병이 발생할 수 있습니다. 그러나 cyanocobalamin에 기초한 "무해한"vitanok을 사거나 사용하기 전에 hypervitaminosis의 불쾌한 증상을 피하기 위해 의사와상의해야한다는 것을 기억하십시오.

비타민 B12와 생식 : 육식 공룡에 대한 공포 또는 실제 위협?

우선, B12는 비타민이 아니지만 코발트를 포함하는 전체 영양소 그룹입니다.

이 공동체에는 시아 노 코발라민 (일명 코발라민), 하이드로 코코 알라민, 그리고 두 가지 코엔자임 유형 인 메틸 코발라민과 5- 데 옥시 아데노 실 코발라민이 포함됩니다.

나는 그들이 끔찍한 이름을 가지고 있다는 것을 이해하지만 갑자기 누군가가 편리하게 들어올 것이다. 코발트가 있기 때문에 그들이 그렇게 불렀다고 말할 수 있습니다. 그리고 지금부터는 사람들 사이에서 가장 유명한이 3 층 용어로 더 이상 두려워하지 않으려 고합니다. 이것은 메틸 코발라민과 시아 노 코발라민입니다.

비타민 b12는 무엇입니까?

가장 보편적 인 형태의 비타민 B12는 cyanocobalamin입니다. 시아 노 코발라민의 사용은 매우 다방면입니다. 왜냐하면 우리 몸에 주로 들어가는 B12 유형이기 때문입니다.

메틸 코발라민은 구조상 B12의 가장 보편적 인 형태와 약간 다릅니다. 그것은 실험실 조건 하에서 시아 노 코발라민으로부터 얻을 수 있습니다. 동시에, 인체에 미치는 영향의 관점에서 볼 때 메틸 코발라민은 B12 결핍과 관련된 여러 병리학 적 치료에서 cyanocobalamin을 대체 할 수 있습니다.

Addison-Birmer 질병은 혀의 붉은 색으로 인식 할 수 있습니다.

비타민 B12는 Addison-Birmer 병 (그것은 또한 악성 빈혈의 악성 형태라고도 함)을 연구하여 발견되었습니다. 그런데,이 질병의 발전은 B12의 적자에 직접적으로 달려 있습니다. 거의 1 세기 동안이 질병은 치료가 불가능한 것으로 여겨졌습니다. 언젠가는 생 간에서 생산 된 혈청의 도움으로 패배 할 수 있다는 것이 분명 해졌습니다.

흥미롭게도 시아 노 코발라민은 20 세기 중반에 두 명의 과학자가 한꺼번에 격리되어 서로 독립적으로 존재했습니다. 그들의 이름은 E. Smith와 K. Folkers였습니다.

오늘 우리가 어떻게 연구하고 있는지 알기를 바랍니다. 결국, 비타민 B12의 기원에 대한 본질 또한 놀랍습니다. 사실 그것은 가장 단순한 미생물에 의해 생산된다는 것입니다.

그리고 B12가 우리 몸에 정상적으로 흡수되기 위해서는 위장에서 발견되는 특별한 단백질 물질 (Castle의 내부 요인)과 다른 영양소가있는 다른 단백질 물질을 "도킹"해야합니다.

우리는 신체 비타민에 대해 이상하고 필요한 것을 어디에서 얻을 수 있습니까? 어떤 음식에 비타민 B12가 포함되어 있습니까? 대부분의 사람들은 조용히 살며이 세계적인 질문에 채식주의자를 묻지 않습니다.

자, 우리는 어떻게 든이 문제를 스스로 해결해야합니다. 그리고 여기 왜 있습니다. 비타민 B12는 동물성 제품에서만 얻어 질 수 있다고합니다. 사실입니까? 그러면 원시 음식은 아름다운 동화입니다.

다행히도,이 세상에서 모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 그리고 나가는 길을 찾는 사람은 항상 그것을 발견합니다. 나는 시너지 효과와 비건 채식이이 물질에 문제가 없다고 확신합니다. 그리고 야채 배급으로 완전히 전환했고 B12에 관해 듣고 싶지 않은 광신도의 시민들은 위험 지대에 빠질 수 있습니다. 위험이 어디에 숨어 있는지 알아 보겠습니다.

비타민 B12 함유 제품

B12는 내열성이 있습니다. 즉, 고온 및 저온에서도 음식에서 "생존"할 수 있습니다.

나는 당신에게 비타민 B12를 함유 한 폭력의 제품을 열거하지 않을 것입니다. 결국,이 기사는 고기와 생선을 포기하고 건강을 적절한 수준으로 유지하기를 원하는 사람들을위한 것입니다. 아마도 "lacto"또는 "ovo"또는 심지어 "ovolacto"라고 불리는 채식주의 자들은 계란, 분유 또는 치즈 (예 : 러시아어, 체다, 네덜란드)에서이 중요한 비타민을 얻을 수 있습니다.

나는 개인적으로 치즈로 인한 상황이 상당히 공정하지 않다고 의심하지만. 동물 유래의 원료 효소 (아기 - 송아지의 위장에서 얻음)를 준비하면 같은 B12를 포함 할 수 있습니다. 그러나 이것은 더 이상 순수한 채식주의가 아닙니다. 어떤 사람들에게는이 질문이 근본적입니다!

미생물 성분으로 채식 치즈를 사면이 비타민은 소량으로 존재할 가능성이 큽니다.

또한 B12가 우유, 사워 크림, 발효유 음료에서 얻을 수 있다는 정보가 있습니다. 우리가 필요로하는 비타민은 1 mg / 100 g 이하로 무시할 수 있습니다.

비타민 B12가 필요하십니까? 조류를 먹어보세요!

비타민 B12의 근원은 음식이나 맥주 효모, 버섯, 해초, 밀 배아, 두부, 된장 등 일부 비 건 제품입니다. 이것은 단지 식물이 B12를 필요한 양으로 축적 할 수 없기 때문에 매우 논란의 여지가 있습니다.

그것은 종종 건강한 생활 방식을지지하는 동일한 스피 룰 리나가 B12를 포함하고 있다고 믿어집니다. 그러나 연구 결과는 이것들이 단지 그것과 유사한 물질이라는 것을 보여주었습니다. 현재까지 B12 수준의 스피룰리나 효과가 임상 적으로 분석되지 않았기 때문에이 문제는 여전히 열려 있습니다.

그러나 최근에는 많은 경험을 가진 순수한 생식 전문가 및 철저한 채식주의 자의 몸에있는 B12 수준이 실로 정상보다 낮게 나타나고, 살아있는 음식에 수년 동안 소비되면서 감소하는 정보가 점점 더 많아지는 것으로 나타났습니다.

여기에 중요한 추가 사항을 추가하고 싶습니다. 비건 채식으로 전환하기 전에 또는 수년 동안 생식 식품으로 전환하기 전에 정기적으로 동물성 제품을 섭취하면 향후 몇 년 내에 B12 결핍으로 인해 귀하가 위협을받지 않을 것입니다.

이 비타민은 몸에 머물 수있는 능력이 있습니다. 동의 해, 꽤 좋은 소식이야! 그러나, 치료에 에너지와 돈을 사용하는 것보다 질병을 예방하는 것이 더 쉽기 때문에, 당신의 맥박에 손가락을 올려 놓고 자신을위한 B12의 질적 인 원천을 찾으라고 조언합니다!

독일 과학자들은 철저한 비건 채식에 대한이 비타민의 세계적 부족이 5 ~ 6 년 후에 만 ​​발생할 수 있다고 말한다. 하지만 우리는 모두 다르다...

생식 전문가가 비타민 B12를 생산합니까?

인터넷에서 의사 과학적 기사를 읽은 많은 원시 음식 전문가들은 논쟁을 시작할 수 있습니다. 마찬가지로 "비타민 B12가 장내 미생물에 의해 합성된다는 것을 알고 있습니까?"우리는 알고 있습니다! 그러나 모든 미천 한 식량자가 다 불행하게도이 몸의 이상적인 상태를 자랑 할 수는 없습니다. 많은 어려움을 겪지 않고 중단없이 생활 식량을 정화하고 장기간 먹이는 것을 통해 그 길은 길고 뾰족합니다.

네가 완벽한 소화 기관을 가지고 있었다면...

또한 이미 위에 논의 된 Castle의 요소를 잊지 마십시오. 그는 외부적이고 내부적입니다. 바깥 쪽은 박테리아에 의해 생성되고 동물에 의해 축적 된 매우 동일한 B12입니다. 사람들은 우유를 먹거나 먹습니다. 난황에는 또한 배아의 발달에 필요한 것처럼이 비타민이 들어 있습니다.

내부 요인은 외부에서 오는 B12 공급으로 위장에서 생성됩니다. 함께 그들은 작은 창자에 들어가서 그곳의 피 속에 흡수됩니다. 그리고 Kasla의 외부 및 내부 요인의 조합을 간으로 보내고, 간에서 모든 유기체의 이익을 위해 저장되며, 유기체의 필요에 따라 소비됩니다.

대부분 과일과 채소 (즉, 저 단백질 음식)를 먹는다면, 위장과 대장 효소의 풍부한 분비없이 위장에서 매우 빨리 소화됩니다.

따라서 내부 요인은 생물체에 충분한 양으로 단순히 생산되지 않으며 외부로부터도 유입되지 않습니다. B12를받지 않은 간은 그 보유량을 소비하기 시작하고 곧 고갈됩니다. 생식 전문가들은 불쾌감을 느끼기 시작합니다.

어. B12 거기 있니? 그리고 찾으면?

나는 살아있는 음식의 반대자들이이 논점에 집착 할 수 있다고 생각한다 : 글쎄, 그들이 말하길, 아니, 이것은 인간에게는 자연스러운 식단이 아니다. 그러나 자연은 알려진 바와 같이 이성적인 사람들로 간주되는 사람들보다 훨씬 현명합니다.

나는 생각을 조금하고 생각하기를 제안하지만, 식물을 먹는 소는 어디에서 B12를 먹을 까? 결국, 육식 과학 지지자들은 우리에게이 비타민을 쇠고기 또는 다른 유사한 출처, 즉 새, 물고기, 돼지의 육질로 가져 가라고 권고합니다. 나열된 생물은 자신의 종류를 먹지 않는 것 같습니다. 이 귀중한 물질을 어떻게 얻습니까?

B12는 초식 동물에서 비롯된 것입니다.

이 생물들에게서 B12를 얻는 방법에는 두 가지가 있습니다. 그런 상황을 시뮬레이션 해보자. 암소가 풀을 먹는다. 그리고 씻지 않은 허브와 함께 다양한 박테리아가 곰 벌레뿐만 아니라 신체에 들어옵니다. 웜 벌레 또한 동물성 식품입니다.

더구나, (그것에 대해 글을 쓰는 것은 당혹 스럽지만, 그런 심각한 질문을 분류하기 때문에 "모든 트럼프 카드를 발견해야합니다!") 그들의 자연 서식지에있는 채식주의 자들은 자신의 대변에서 B12를 얻습니다. 이 현상을 과학적 용어 인 "coprophagy"라고 부르 자.

과학자들은 coprophagous 동물 (개, 쥐, 생쥐, 원숭이, 토끼, 친칠라) 부족한 영양소를 얻기 위해 노력하고 증명했습니다.

어린 동물에서는 장내 미생물 군이 아직 식물을 완전히 쪼갤 수 없습니다. 이것이 반 소화 식품 (즉, 배설물)이 B12를 비롯한 비타민 및 미네랄의 중요한 공급원 인 이유입니다.

물론 사람들에게이 비타민을 섭취하는 것은 허용되지 않습니다. 그러나 화재가 무엇인지 알지 못하는 조상들의 위생 및 위생 규범에 대해서는 거의 알지 못했습니다. 다시 말해, 청과물을 씻는 것은 인류와 같은 잔인한 농담을했습니다. 게다가, 이제는 소수의 사람들이 비료로 작물을 비옥하게 만들지 만 헛된 것은 아닙니다!

하지만 우리의 비타민 B12로 되돌아갑니다. 채식주의 자와 syroedam은 자연스럽게 그것을 얻지 못합니다. 마케팅 담당자는이 사실을 고려하여 B12가 풍부한 다양한 윤리적 인 제품을 생산합니다. 곡물, 스낵, 빵, 곡물 및 기타 산업재입니다. 당신은 쉽게 큰 초점을 맞춘 대형 슈퍼마켓과 온라인 상점에서 찾을 수 있습니다.

그러나 살아있는 음식만을 먹고 싶어하는 사람은이 제품을 사지 않을 것입니다. 그 때 나가는 길은 무엇입니까? 오직 하나 - B12로 천연 비타민 복합체와 약물을 찾습니다.

어떻게 찌르고 비타민 B12를 섭취 할 수 있습니까?

입증 된식이 보충제 또는 비타민 복합제를 선택하고 지침에 따라 복용하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 하루 1-2 알의 약제입니다. B12 과정을 마친 후에는 일시 중지하고, 검사를 받고, 필요한 경우 약물을 반복하는 것이 좋습니다.

시아 노 코발라민 주사에 특별한주의를 기울이고 싶습니다. 이 물질의 결핍이 임계점에 가깝고 놀라운 증상이 이미 나타 났을 경우에해야하며, 이제 논의 할 것입니다. 그러한 급성 상태를 제거하기위한 주사 횟수는 분석에 의존하여 전문가가 결정해야합니다. 예방 목적으로 B12 주사를 한 달에 한 번 실시 할 수 있습니다.

이를 방지하기 위해 최소한 6 개월에 한 번 정기적으로 신체에 B12의 함유량을 검사하도록 권합니다.

다른 실험실에서는 그 규범이 다를 수 있습니다. 그러나 평균적으로 성인에서이 비타민의 농도는 300-400 pg / ml보다 낮지 만 일반적으로 100-700 pg / ml입니다. 동시에, 호모시스테인 (표준은 5 ~ 12 μmol / l)의 수준을 동시에 모니터링 할 필요가 있습니다. 허용되는 것보다 높으면 조치를 취할 때입니다.

나는이 물질의 인간에 대한 중요성에 대해 많이 썼다. 지금 나는 왜 신체가 비타민 B12를 필요로하는지 더 자세히 이야기하고 싶다.

비타민 b12의 작용

이점

인체의 비타민 B12는 매우 중요한 기능을 수행합니다 :

  • 적혈구 생산에 참여합니다.
  • 그것은 DNA 분자의 합성을 촉진합니다 - 이전 단락에서 그 붉은 몸체에 대한 정보를 전달합니다.
  • 신경 세포 생산 과정의 당사자 - B12가 부족하여 보호 성 myelin sheath를 잃어 죽습니다.
  • 단백질과 아미노산의 효과적인 흡수를 촉진합니다.
  • 그것은 신체에서 탄수화물과 지방 대사를 촉진합니다.
  • 우리 몸의 세포가 산소를 흡수하도록 도와줍니다.
  • 비타민 B9와 함께 엽산은 뇌의 정상적인 기능과 좋은 기억을 담당하는 콜린을 생성합니다.
  • 기관의 점막에 유익한 효과 - 활성 상태를 유지합니다.
  • 외부 공격적 요인에 저항하는 면역 세포의 능력을 증가시킵니다.
  • 품질을 향상시키고 정자 수를 증가시킵니다.

보시다시피, 신체에서의 B12 사용은 꽤 넓기 때문에, 정기적으로 그 매장량을 보충하는 것이 중요합니다.

비타민 B12 결핍에 대해 위험한 것은 무엇입니까?

비타민 B12 결핍은 근육의 약화 및 운동성, 우울증, 빈혈의 다른 장애와 같이 심각한 신체 합병증을 초래합니다. 이러한 질병 - 비타민 B12의 사용에 대한 명확한 징후.

외부 적으로 이것은 여러 가지 증상의 형태로 나타납니다.

  • 입안의 점막에 상처와 궤양이 나타난다.
  • 혀의 통증 - 불타는 느낌, 따끔 거림;
  • 과민성 및 긴장;
  • 우울증, 무관심;
  • 두통;
  • 심장 심계항진;
  • 약간의 육체 노동;
  • 식욕 감퇴;
  • 손가락과 발가락 끝 부분에 따끔 거림과 무감각 함.
  • 요통;
  • 창백한 피부와 그것에 노란 색조.

비타민 B12 결핍증이 없으므로 음식에서 얼마나 많이 섭취해야 하는지를 아는 것이 중요합니다.

유아를위한이 물질의 일일 투여 량은 1 세 ~ 3 세 아동의 경우 0.4 ~ 0.5 μg, 4 세에서 8 세 아동의 경우 0.9 mgk, 9 세에서 13 세 아동의 경우 1.2 μg - 1.8 mcg, 성인 남성 및 여성의 경우 - 2.4 mcg, 임신 및 수유중인 여성의 경우 - 2.6 - 2.8 mcg.

2011 년 초부터 채식 음식을 고수했습니다. 1 년 반 정도는 깨끗한 먹이를 먹었습니다. 저는 두 명의 채식주의자를 키 웁니다 - 출생 때부터 (나는 또한 나와 함께 생식을하고있었습니다), 그리고 다른 하나는 임신에서 자랐습니다. 우리는 현재 유제품을 소비하며 때로는 구운 제품에 달걀을 섭취합니다. 또한 B12의 내용물을 어린이에게주고 천연 비타민을 허용합니다. 우리는 나열된 증상이 없으며 모두 건강합니다.

그리고 어떻게이 중요한 질문을 스스로 해결할 수 있습니까? 어디에서 B12를 얻을 수 있습니까? 당신은 비타민 B12를 더 섭취하기로 결정 했습니까? 비타민 B12를 찌르는 법을 아십니까? 메틸 코발라민이나 시아 노 코발라민을 사용합니까? 아니면이 모든 것이 고기를 먹는 사람들이 지불 한 끔찍한 이야기라고 생각합니까?

비타민 B12 (cyanocobalamin) - 몸에 유익, 해로움, 역할

비타민 B12는 간, 비장 및 폐에 침착 된 수용성 비타민입니다. 시아 노 코발라민은 결정 성 붉은 분말이며 냄새가 없습니다. B12의 주요 기능은 혈액의 구성을 개선하는 것입니다, 그것은 적혈구, 신경 섬유의 형성에 참여하고 또한 신체의 신진 대사 과정에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일반적으로 충분한 양의 시아 노 코발라민은간에 축적되어 장을 거의 생산하지 못합니다. 일일 요금이 3 mcg이면 운동 선수, 임산부, 수유부에게는 복용량이 4 배 증가합니다. 신체의 물질은 무엇입니까? 올바르게 사용하는 방법?

비타민 B12의 이점

이 물질로 인해 간 조직에서 지방이 교환되고 신경계가 회복되고 혈액의 콜레스테롤이 감소합니다. 그것은 아미노산 분자, DNA를 합성하는 비타민 B12가 탄수화물과 지방의 생산에 영향을 미치는지 주목할 필요가 있습니다.

Cyanocobalamin은 세포 분열을 자극하는 물질이기 때문에 피부 세포, 혈액, 면역 세포, 장 세포의 상태는 그것에 달려 있습니다. 또한, 비타민 B12는 신경막에 영향을 미치지 않습니다. 비타민이 부족한 경우 돌이킬 수없는 과정이 발생합니다.

B12 결핍의 증상

당신은 신체의 변화에 ​​의해 경고를 받아야합니다.

  • 끊임없이 신경이 쓰이네.
  • 빨리 피곤하고 약해졌습니다.
  • 걱정되는 신경증.
  • 피부는 노란색이며 약간 창백합니다.
  • 걷기가 어렵습니다.
  • 뒤에서 통증.
  • 나는 식욕을 잃었다.
  • 종종 마비 된 근육.
  • 구내염은 구강에서 반복됩니다.
  • 호흡 곤란에 대해 걱정할 때, 신체 활동 중에 심장 박동이 증가합니다.

비타민 B12 부족은 알콜 중독, 동물성 단백질 부족, 위축성 위염, 장의 절제, 위장, 장염, 간 질환, 기생충 감염과 관련이 있습니다.

당신이 충분히 먹은 경우, 간은 충분한 양의 B12를 저장하며, 병리학이 이미 진행되기 시작한 몇 년 후, 적자는 그 자체를 알게됩니다.

비타민 B12 섭취가 필요한 사람은 누구입니까?

의사는 다음과 같은 경우 약을 처방해야합니다.

  • Polyneuritis.
  • 편두통
  • 경화증
  • 당뇨병 성 신경염.
  • 아이의 뇌성 마비.
  • 간 병변 - 간염, 간경변, 지방 변성.
  • 방사선 질환.
  • 피부 질환 - 건선, 피부염, 광 병증, 신경 피부염.
  • 알코올 중독.
  • 방사상염
  • 신경통.
  • 스트레스.
  • Avitaminosis 예방.

코발라민의 근원

많은 연구에서 B12의 주원인은 곰팡이, 박테리아 및 효모 균이라고 이미 입증되었습니다. 특정 구조의 단백질이 충분한 양으로 뱃속에서 생산되는 경우에만 비타민이 흡수된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 대부분의 결핍은 신체의 내부 장애와 관련이 있습니다.

동물성 및 식물성 식품은 비타민 B12를 생산하지 않지만 언제든지 매장지를 보충하기 위해 축적됩니다. 따라서 메뉴는 다음과 같아야합니다.

또한 맥주, 빵 효모, 생 난황, 당근, 상판, 무, 순무, 쇠고기, 돼지 간, 간장, 시금치, 밀 등의 제품을 포함 할 필요가 있습니다.

과다 복용

B12에 관여해서는 안되며 그렇지 않으면 폐부종, 혈전증, 심부전, 두드러기, 심한 경우 혈관 부종, 아나필락시 성 쇼크로 끝납니다.

안전한 복용량은 무엇입니까? 몸에 B12가 필요한 경우 근육 아래, 피부 아래, 때로는 2 일에 0.2 mg의 정맥에 주입됩니다. 우리는 내부 관리 후에 시아 노 코발라민이 흡수되지 않고 문제를 피하기 위해 엽산과 함께 복용 할 필요가 있음을 지적합니다.

비타민은 칼륨 때문에 흡수가 잘되지 않으므로 오랜 기간 동안 이뇨제뿐만 아니라 항 당뇨병 약에 관여 할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 비타민이 흡수되지 않습니다.

고려하십시오! 신경 이완제, 코르티코 스테로이드가 B12의 침출을 유도합니다.

때때로 물질 결핍은 항결핵제의 섭취와 관련이 있습니다. 또한, 비타민 C에 관여하지 마십시오.

비타민 B12와 채식주의

고기의 지속적인 거절과 함께 철분 결핍 빈혈을 개발할 수 있으므로, 약물 치료가 필요합니다. 채식주의 자들은 100 % 확실합니다 : 신체에 충분한 양의 비타민 B12가 있으므로 나중에 충분한 양이 될 것입니다. 그렇게 간단하지 않습니다! 초본 제품에는 충분한 코발라민이 포함되어 있지 않으므로 거의 모든 채식주의자는 빈혈이 있습니다.

기억하십시오! 비타민 B12는 면역 체계를 강화하므로 HIV에 감염된 사람들에게 매우 필요합니다. 오랜 시간 동안 복용하면 상태를 개선 할 수 있습니다. 응접 동안에 만 비타민을 완전히 동화시키지 않는 과자를 제외해야 할 것입니다.

아구창 치료를위한 Nystatin과 비타민 B12

캔디다증에 대해 끊임없이 걱정하고 있습니까? 그러한 절차를 수행해야합니다. 태블릿 Nystatin + 비타민 (1 ml)을 갈아서. 모든 것을 섞어 도구가 잘 용해되었는지 확인하십시오.

작은 살균 붕대 (작은 부분)를 가지고 약을 흡수하십시오. 비누로 손을 씻은 다음 알코올로 닦으십시오. 깔끔하게 부상 부위에 압축을 적용한 후. 모든 것은 극도의주의를 기울여 이루어져야합니다. 그렇지 않으면 염증이 발생한 점막을 손상시킬 것입니다.

종종 곰팡이는 내부 문제 일 수 있으므로 시험을 통과하고 완전한 치료 과정을 거치는 것이 가장 좋습니다.

비타민 B12는 신체가 필요로하는 다른 물질과 같습니다. 그것 없이는 많은 전신 기관의 기능이 손상되지만 가장 위험한 질병은 빈혈이며 이는 사람을 약화시키고 심각한 결과를 초래합니다. 비타민으로 치료할 때, 항상 조치에 대해 기억하십시오. 복용량을 고려하지 않으면, 그것은 과다 비타민증 일 수 있습니다. 건강을 지켜보십시오!