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유용한 바나나는 무엇입니까?

바나나는 고대 사람들이 재배 한 식물의 생생한 대표자입니다. 현재 바나나는 귀중한 식품 및 사료로 간주되며 쌀과 밀을 제외하고는 수출이 열악하다.

라틴어에서 "바나나"라는 단어는 "현명한 사람의 열매"를 의미하고, 아랍어는 "손가락"을 의미합니다. 따라서 바나나를 잔이라고 부릅니다.

이국적인 열매의 고향은 말레이 군도 (Malay Archipelago)입니다. 파인애플과 마찬가지로 바나나 식물은 바나나 풀입니다. 영양 목적으로 크림, 흰색, 주황색 또는 황색 살과 쾌적한 특이한 맛과 향을 지닌 인위적으로 자란 과일 품종이 사용됩니다.

오직 잘 익은 바나나를 먹는다. 미숙 한 녹색 바나나는 전분을 소화하기가 어렵 기 때문에 내장에 고중량의 불쾌감을줍니다. 익은 바나나는 소화하기 쉽고 알레르기 반응을 거의 일으키지 않으므로 종종 유아를 보완하는 식품으로 소개됩니다.

구성

바나나의 장점은 영양 성분과 탄수화물, 비타민 및 미량 원소를 주성분으로하는 다양한 유익한 성분의 존재에 의해 결정됩니다. 바나나는 사과보다 5 배 더 많은 철분과 비타민 A를 함유하고, 단백질은 4 배, 탄수화물은 2 배 이상 함유하고 있습니다. 사과 : 좋고 해롭고 과학적 사실은 20 가지입니다.. 이 과일을 사용하기 위해 특히 어떤 질병이 권장됩니다. 체중 감량을위한 사과의 이점. 사용할 금기 사항은 무엇입니까?. 하루 2 바나나를 먹으면 칼슘에 대한 신체의 일일 필요성을 채울 수 있습니다. 바나나 펄프는 중요한 생리 활성 물질 인 세로토닌, 도파민 및 노르 피네 프린을 포함하고 있습니다.

바나나 식물에는 모든 나무, 줄기에 내재 된 단단한 것이 없다. 이 경우 10m 높이에 달하는이 거대한 풀의 줄기는 최대 300kg의 바나나 과일의 무게를 견딜 수 있으며, 적어도 500kg입니다.

100 g의 바나나 펄프는 다음을 함유합니다 :

바나나의 12 가지 유용한 특성

신체에 에너지를 부과한다.

천연 당, 섬유 및 칼륨은 바나나를 탁월한 에너지 원으로 만듭니다. 과학자들은 90 분 동안 열심히 일하기에 충분한 에너지를 제공하는 바나나가 2 개 뿐인 것으로 나타났습니다. 이 속성은 특히 운동 후 즉시 낮은 혈당 수치를 보충 할 수있는 운동 선수에게 유용합니다.

근육통과 경련을 완화합니다.

충분한 양의 바나나의 일부인 마그네슘과 칼륨은 근육 경련으로부터 몸을 보호하고 근육을 이완시키고 장래에 경련의 발생을 차단합니다.

혈압을 정상으로 이끈다.

바나나가 풍부한 칼륨과 과일이 적은 나트륨은 정상적인 혈압 유지에 도움이됩니다. 또한,이 두 가지 미네랄은 몸에서 최적의 물 - 소금 균형을 유지하고 심장 발작 및 뇌졸중 위험을 감소시킵니다.

정상에서 위 산도 유지

. 육체의 감촉으로 인해 위벽을 덮어 산 분비를 억제하여 효과적인 제산 제로 간주 할 수있는 권리를 부여합니다. 바나나는 또한 위궤양의 주요 원인 중 하나 인 프로테아제 억제제를 함유하고 있습니다. 따라서 귀하의 식단에 바나나를 포함 시키면 위궤양, 가슴 앓이 및 산성도를 예방할 수 있습니다.

변비 완화

세로토닌, 도파민, 노르 에피네프린과 같은 생리 활성 물질뿐만 아니라 셀룰로오스와 펙틴은 장의 운동성을 돕고 변비로부터 해방시킵니다. 이러한 유익한 물질 덕분에 십이지장과 위장의 소화성 궤양에서 바나나를 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 또한 변비를 위해 아이들을위한 다진 바나나 과일이 유용합니다.

설사에 도움

바나나는 설사와 함께 먹을 수있는 청과의 유일한 대표자입니다. 설사는 칼륨의 손실에 기여하며, 이것은 차례로이 저칼륨 혈증, 부정맥 및 심장 리듬과 관련된 신체 탈수의 원인입니다. 그리고 바나나 펄프는 많은 칼륨을 함유하고 있기 때문에 설사에서 분비되는 전해질을 보충하고 부드러운 질감 때문에 장을 자극하지 않습니다.

천연 푸로 바이오 틱

바나나에 함유 된 유익한 올리고당은 장내 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 다양한 질병의 발병으로부터 보호합니다. 그리고 설탕에 의해 생성 된 소화 효소는 영양소를 흡수하는 능력을 향상시킵니다. 바나나는 또한 지방산을 함유하고 있으며, 지방산은 본질적으로 장 점막 세포의 건강 상태를지지합니다. 이것은 영양소 흡수를 더욱 향상시킵니다. 또한 푸로 바이오 틱스의 발효는 장내의 pH를 낮추어 칼슘 흡수를 촉진시켜 뼈를 강화시킵니다.

여분의 유체를 제거합니다.

바나나는 몸에서 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 이 이뇨 작용은 신장 결석의 존재시 유익한 것으로 여겨지며 신체의 해독에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 바나나가 돌을 녹이는 데 도움이된다고 믿어집니다.

수면을 정상화합니다.

트립토판의 높은 아미노산 함량은 바나나가 진정 작용을한다는 사실에 기여합니다. 사실 트립토판은 나중에 호르몬 인 호르몬 인 세로토닌으로 변형되어 집중력을 향상시킵니다.

화장품 효과입니다.

바나나 마스크는 훌륭하고 부드럽고 빛나는 피부로 만들어줍니다. 또한 습기에 기여합니다.

성 생활을 향상시킵니다.

바나나는 남성 호르몬 증가뿐만 아니라 성 호르몬 생성을 돕는 영양소가 풍부합니다. 또한 성교 후 행복감에 대한 책임이있는 것으로 알려진 세로토닌의 분비를 조절합니다.

우울증 완화

풍부한 비타민과 미네랄 성분은 신체의 다양한 호르몬 인 세로토닌으로 전환되는 트립토판 (tryptophan)으로 기분을 개선하고 비타민 B6는 수면을 정상화하며 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움을줍니다.

안구 질환 예방

바나나 과일에는 정상적인 시력을 유지하는 데 필요한 비타민 A가 적지 만 상당한 양이 들어 있습니다. 다른 과일과 마찬가지로 바나나도 돌이킬 수없는 영향을 줄 수있는 황반 변성 예방에 도움이됩니다.

악성 종양의 발병을 예방합니다.

일부 증거는 항산화 물질의 함량이 높기 때문에 바나나를 적당히 섭취하면 신장 암을 예방할 수 있음을 시사합니다.

숙취 완화

바나나와 다른 제품 (예 : 일부 열매, 코코넛 또는 우유)을 함께 사용하면 우수한 변비 방지 성분이되며 알코올성 음료를 마신 후 빨리 회복됩니다.

금기 사항

바나나 과일은 다음과 같은 환자에게 권장되지 않습니다.

  • 정맥류는 바나나가 혈액 점도를 높이고 혈병의 위험을 증가시키기 때문에 발생합니다.
  • 당뇨병 및 과체중, 바나나에있는 설탕이 부풀어 오름과 췌장염을 유발하기 때문에;
  • 위장의 증가 된 산성도와 관련된 위장 장애.

이것은 흥미 롭습니다!

우리는 색깔이 노란색 인 바나나를 보는 데 익숙하지만 자연에서는 더 부드러운 바나나가 여전히 있습니다. 그리고 세이셸에서는 금과 검은 색 바나나가 특별하게 자랍니다. 이국적인 이국적인 요리는 조개와 바닷가 재를위한 장식으로 섬의 지역 주민들이 맛있는 요리를 준비하는 데 사용됩니다.

에스토니아에서는 바나나를 먹는 최초의 세계 대회에서 참가자가 3 분 만에 10 개의 바나나를 먹을 수 있었지만 껍질과 함께 바나나를 사용했기 때문에 이겼습니다. 바나나 흡수에 대한 세계 기록 - 1 시간 안에 81 바나나.

바나나가 식품으로 만 사용 된 것은 아닙니다. 예를 들어 수세기 동안 인도에서는 배가 물에 착수되어 슬립 지역에 깔린 바나나가 묻어납니다. 그리고 일본에서는 바나나의 기술적 인 품종 중 일부는 오랜 기간 착용 할 수없는 선박용 기어 및 패브릭을 만듭니다.

몸의 건강을위한 바나나의 혜택과 피해

바나나가 열매의 범주에 속한다는 사실을 아는 사람들은 많지 않습니다. 그들은 잎이 서로 꽉 찬 큰 관목에서 자랍니다. 전통적으로 바나나는 과일로 분류 될 수 있지만 부분적으로 잘못되었습니다. 과일 중 종종 껍질을 벗기고 원래 형태로 먹고 먹습니다. 바나나는 풍부한 화학 성분으로 유명하기 때문에 많은 사람들이 과일의 이익과 피해에 관심이 있습니다. 오늘 우리는 주요 측면을보다 자세히 살펴볼 것입니다.

화학 성분

  1. 바나나는 매우 영양가 있고 정력적으로 가치있는 과일로 간주됩니다. 잘 익은 펄프는 천연 당, 섬유, 단백질, 탄수화물, 펙틴, 전분, 에스테르, 매크로 및 마이크로 요소, 다양한 그룹의 비타민을 포함합니다.
  2. 설탕은 포도당, 과당, 자당으로 작용합니다. 식이 섬유는 유기산과 비타민과 함께 아기 먹이 분야에서 필수적인 과일입니다.
  3. 마그네슘과 칼륨은 특히 귀중한 물질로 간주되어 바나나가 풍부합니다. 그들은 심장 근육, 뇌, 혈관 시스템의 활동의 완전한 작업에 필요합니다. 바나나 2 개를 매일 사용하면 누락 된 요소가없는 것을 보완 할 수 있습니다.
  4. 바나나에있는 위 성분 이외에 지방, 베타 카로틴, 말산, 콜린의 작은 비율이 있습니다. 우리가 비타민에 대해 이야기하면, 가장 가치있는 것은 B 군, 아스코르브 산, 레티놀, 비타민 K, PP입니다.
  5. 인, 칼륨, 아연, 구리, 철, 마그네슘, 나트륨, 칼슘, 셀레늄은 미량 원소와 구별 될 수 있습니다. 바나나의 아미노산은 신체의 모든 필수 기능을 지원합니다.

칼로리 콘텐츠

바나나는식이 유형 제품에 속하지 않습니다. 그러나, 그들은 종종 몸 모양을 따르는 사람들의 매일 메뉴에 포함됩니다. 이 기능은 제품의 영양가와 화학 조성이 크기 때문에 성취됩니다.

열매는 배고픔을 쉽게 만족시키고 위 벽을 감싸고, 내부 기관을 신 생물의 발생으로부터 보호합니다. 체중을 감시하고 엄격한 식사를하는 사람들은 혼란을 피하기 위해 바나나를 먹는 것이 좋습니다.

바나나의 장점

  1. 이 성분은 비타민과 미네랄이 풍부하기 때문에 계절 감기와 감염 기간 동안 과일을 사용하는 것이 유용합니다. 제품은 내성을 강화시키고 미생물이 내부에 축적되는 것을 허용하지 않습니다.
  2. B 그룹 비타민은 호흡 기관의 활동을 지원하고, 혈액에서 유해한 콜레스테롤을 제거하며, 자체 헤모글로빈 방출을 담당합니다. 이러한 모든 특성은 인슐린이 부족한 당뇨병 환자에게 중요합니다.
  3. 피리독신 또는 비타민 B6는 신체의 모든 대사 과정을 증가시킵니다. 그는 기쁨의 호르몬 인 세로토닌 생산을 담당합니다. 과일을 규칙적으로 섭취하면 기분이 좋아지고 사람의 정신 감정 상태가됩니다.
  4. 비타민 B의 총 그룹은 신경계를 강화하고 부분적으로 세포를 회복시키고 정보와 기억의 소화력을 향상시킵니다. 바나나는 시력에 영향을 미치고 눈의 근육을 강화시키고 눈 주위를 윤활시킵니다.
  5. 과일의 규칙적인 섭취는 사람이 부정적인 요소에 저항하는 데 도움이되며 정신적 육체적 지구력을 증가시켜 전반적인 성과를 높입니다.
  6. 소녀들은 종종 얼굴과 머리카락을 위해 가면 준비에 바나나 죽을 사용합니다. Saccharides는 에너지와 힘을 주며 ​​혈중 포도당 수치를 조절합니다.
  7. 매크로 및 마이크로 요소, 특히 칼륨을 포함한 마그네슘은 뇌의 일부이며 심장을 돕습니다. 바나나는 혈압을 정상화하는 데 유용합니다. 이 제품은 뇌졸중과 심장 발작의 가능성을 줄여줍니다.
  8. 바나나는 혈액의 미세 순환을 촉진하여 혈류를 증가시킵니다. 이러한 이유로이 조성물은 혈전 형성을 피하기 위해 강한 응고를 가진 사람들을 먹는 데 유용합니다. 철분이 많이 축적되면 빈혈이 발생하지 않습니다.
  9. 토코페롤과 함께 아스 코르 빈산은 강력한 산화 방지제로 간주됩니다. 유리 라디칼의 합성을 차단하여 조기 노화를 막습니다. 이러한 효소는 종양학의 심각한 예방입니다.
  10. 바나나는 혈압을 낮추는 기능을 가지고 있기 때문에 고혈압 환자에게 가치가 있습니다. 그들은 또한 소화 시스템을 정상화시키고, 변비로 고생하며, 반대로 설사를합니다.
  11. 창자에서 오래된 슬래그를 제거하고 독소 및 기생충 웜을 제거하기 위해서는 익은 과일을 어른과 어린이가 먹어야합니다. 바나나는 웜의 출현을 방지합니다.
  12. 바나나에서 사용할 수있는 트립토판 (Tryptophan)은 불면증에 대처하는 데 도움이되며, 악몽에서 벗어난 사람을 구제합니다. 아미노산은 B 그룹의 비타민과 결합하여 "사람의 힘"을 증가시킵니다. 성기에 혈액이 쇄도하기 때문에 생식 기능뿐만 아니라 역량이 향상됩니다.
  13. 노란색 과일은 니코틴 중독으로 고생하는 사람들에게 유용합니다. 담배를 피울 때마다 한 조각 먹기에 충분합니다. 잔치가 끝난 다음날 아침, 숙취를 없애기 위해 바나나를 먹을 수 있습니다.

여성을위한 바나나의 혜택

  1. 아름다운 숙녀분은 바나나를 자신의 취향뿐만 아니라 젊음을 길들일 수있는 능력으로 사랑합니다. 종종 과일은 얼굴과 머리카락을 조이는 마스크를 준비하는 데 사용됩니다. 이 조성물은 물의 균형을 정상화시키고 주름을 부드럽게합니다. 수단은 스택의 낙하를 방지하고 무성하게 만들 수 있습니다.
  2. 여성 의사는 임신 한 여성과 모유 수유중인 여성에게 바나나를 사용하는 것이 좋습니다. 상기 조성물은 옥시토신의 생산을 촉진한다. 호르몬은 모유의 양과 양을 책임지고 태아의 신경계를 형성합니다.
  3. 또한 임신 한 소녀는 아이를 운반하는 전체 기간 동안 바나나를 먹을 경우 비타민 부족을 두려워 할 수 없습니다. 특히 초기 단계의 과일을 사용하여 독성 중 메스꺼움에 대처하고 소화를 개선하는 것이 유용합니다. 바나나는 저자 극성 제품에 속하므로 아기의 건강을 걱정하지 않고 식단에 안전하게 포함될 수 있습니다.
  4. 위의 특성 외에도 바나나는 근육 경련과 허리 통증을 PMS와 직접 생리 자체에서 해소합니다. 이 과일은 헤모글로빈 부족을 보충하는데, 중요한 날에는 혈액으로 씻겨 나간다.
  5. 과일의 일반적인 가치있는 특성은 "싸우는 정신"과 기분을 높일 수있는 능력입니다. 덕분에 정기적으로 스트레스에 직면하는 여성들은 정신적 결과없이 부정적인 상황을 견딜 수 있습니다. 식이 요법을 받으면 소녀는 통제 할 수없는 굶주림을 두려워 할 수 없으며 바나나는 그것을 식혀줍니다.

남성용 바나나의 장점

  1. 익은 노란 열매는 또한 인류의 강한 반쪽에게 이익을 줄 수 있습니다. 바나나를 규칙적으로 섭취하면 정자의 질이 향상되고 "타는듯한"상태가됩니다. 결과적으로 한 부부가 아이를 임신하는 것이 더 쉽습니다.
  2. 트립토판의 일부는 남성 생식기의 작업을 지원하고 여성에게 힘과 매력을 증가시킵니다.
  3. 스포츠를하는 남성은 신체 활동을 유지하기 위해 하루에 최소한 3 바나나를 먹어야합니다. 운동에서 빠르게 회복 할 수도 있습니다.
  4. 과일은 분리 된 단백질과 아미노산 (별도로 섭취)과 결합하여 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다.
  5. 인구의 강한 절반은 심혈관 질환의 발병에 더 취약합니다. 노란 과일을 규칙적으로 섭취하면 이러한 가능성을 없애기 때문에 혈전이 없어져 심장 발작과 뇌졸중이 발생합니다.

임신 중 바나나의 이점

  1. 한 위치에있는 여성들은 종종 소화 시스템 작업에 방해가됩니다. 임신부는 변비로 고통 받거나 또는 설사로 고통받습니다. 불쾌한 증상을 줄이려면 다른 과일과 함께 바나나를 먹어야합니다.
  2. 많은 임산부는 심각한 독혈에 직면 해 있으며 구토, 무관심, 기분 저하 등이 동반됩니다. 바나나는 활력을주고 커억을 풀어줍니다.
  3. 임산부와 아기는 모든 영양소 섭취가 필요합니다. 바나나는 누락 된 요소의 부족, 태아의 뼈 조직 형성 및 여성의 신경계를 보완합니다.
  4. 모든 임산부가 사지의 부종으로 고통받는 것은 비밀이 아닙니다. 이는 염분 생성이 좋지 않아서 내부 기관에 물이 축적되기 때문입니다. 노란 과일은 수족구 균형을 정상화하여 사지를 정체에서 제거합니다.

체중을 줄이면서 바나나의 장점

  1. 바나나의 화학 성분은 완전히 균형을 이룹니다. 이로 인해 신체를 사용할 때 더 이상 귀중한 요소가 부족하지 않습니다. 당신이 끊임없이 엄격한 다이어트에 앉아 있다면, 당신은 피곤감을 느끼기 시작합니다. 이것은 단지 바나나에있는 설탕이 부족하기 때문입니다.
  2. 모든 중요한 기관을 유지하려면 아미노산, 비타민 및식이 섬유 섭취를 체계화해야합니다. 셀룰로오스는 변비를 퇴치하고 슬러지를 제거하는 데 도움을줍니다. 그것은 독을 먹고 피 속에있는 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄입니다.
  3. 슬리밍은 모든 대사 과정의 촉진과 결과적으로 지방 플라크의 분열로 인해 달성됩니다. 또한 바나나는 성난 굶주림을 신속하게 없애고 오랫동안 포화 상태를 유지합니다.
  4. 바나나는 고 칼로리 식품을 의미하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나,이 양상은 태아의 유익한 자질에 완전히 중첩되어있다. 다른 과일로 포화시키기 위해 300-400 그램을 먹어야한다면 바나나의 경우 150 그램이면 충분합니다.
  5. 모든식이 요법은 신체 활동, 올바른 작업 방식 및 휴식과 결합되어야합니다. 규칙적인 스포츠로 몸은 빠르게 칼로리를 소모하고 결과적으로 사람은 피로감을 느끼기 시작합니다. 바나나는 힘을주고 근육을 만드는 데 도움이됩니다.

녹색 바나나의 이점

  1. 녹색 바나나는 야채 품종입니다. 해외에서 가져온 "미니"같은 과일도 그들과 동일시됩니다. 전문가들은이 유형의 과일이 아직 화학 성분을 완전히 형성하지 못했다고 생각합니다. 그러나이 측면은 제품이 이익을 얻는 것을 방해하지 않습니다.
  2. 그래서 녹색 바나나가 혈압에 영향을줍니다. 그들은 그를 정상으로 데려오고 hypo와 고혈압 환자의 과일을 먹을 수 있습니다. 이 제품은 칼륨 부족을 보완하며 이는 심혈관 질환의 심각한 예방입니다.
  3. 칼슘과 같은 귀중한 성분은 소변으로 씻겨 나가는 것으로 알려져 있습니다. 바나나는 유익한 효소의 손실을 막고 뼈와 근육 조직을 강화시킵니다. 과일은 근골격계의 질병을 예방하고 어린이의 골격을 형성합니다.
  4. 많은 사람들은 바나나가 껍질을 벗겨 먹을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 이것은 소장 궤양, 위염, 설사 및 일반적인 탈수의 치료에 진지한 도움을 제공 할뿐 아니라 음색에 장 운동성을 가져올 수 있습니다.

말린 바나나의 이익과 해악

  1. 열처리 과정에서 신선한 바나나가 당을 분비하고 수량 증가에도 기여합니다. 따라서 말린 바나나는 높은 칼로리 함량을 갖지만 동시에 98 %의 가치있는 물질을 보유합니다.
  2. 100 gr. 345 Kcal의 제품 계정 많은 사람들은 식단에서 말린 과일을 포함하여 위험을 무릅 쓰지 않고 헛되지 않습니다. 칼륨, 망간, 마그네슘 및 칼슘으로 몸을 포화 시키려면 하루에 1 컵을 약간 먹어야합니다.
  3. 높은 칼로리 함량과 높은 당 축적으로 인해, 말린 과일은 당뇨병 환자뿐만 아니라 모든 종류의 비만 사람들에게 금기입니다. 그러나 바나나는 기분과 성능을 높이기 위해 초콜릿 대신 어린이에게 치료할 수 있습니다.
  4. 말린 바나나는 고갈 된 머리, 쪼개지는 손톱, 회색 피부를 가진 사람들에게 유용합니다. 열매는 표피의 자연 색소 침착을 회복시키고 여성 및 남성 탈모와 싸우며 네일 플레이트 (흡연자에게 유용함)를 희게합니다.
  5. 저자 극성 구성은 몸에 강장제 효과를 나타냅니다. 말린 바나나는 변비, 빈혈, 만성 유형의 위장관 질환, 약화 된 면역을 치료합니다. 아스 코르 빈산이 많이 축적되면 ARVI가 전염되는 동안 바이러스에 저항 할 수 있습니다.

바나나 피해

  1. 바나나에는 금기 사항이 있습니다. 따라서 혈소판염, 혈중 점도 증가, 당뇨병, 비만, 허혈의 징후로 음식을 섭취 할 수 없습니다.
  2. 바나나는 알레르기를 거의 일으키지 않지만 여전히 남용하지는 않습니다. 또한, 높은 칼로리가 수치를 손상시킬 수 있으며 하루에 2 개 (여성), 3 개 (남성) 이상 먹지 않도록하십시오.
  3. 설 익은 바나나에는 전분이 너무 많아서 엄격하게 섭취해야합니다. 성분은 소화관에서 썩어 소화되기 어렵습니다.
  4. 녹색 바나나는 팽창, 과도한 가스 형성, 드물게 변비를 일으킬 수 있습니다. 건강을 해치지 않으려면 하루에 1 조각 이상을 먹지 않도록하십시오.

바나나의 가치는 과일을 구성하는 다양한 요소 때문입니다. 바나나에는 다른 그룹의 비타민, 아미노산, 산화 방지제가 포함됩니다. 이를 고려하여 1 년 후에는 남성, 여성, 어린이를 대상으로 해외 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 귀중한 품질은 과일의 성숙 정도에 달려 있으며 건조하고 녹색 바나나의 중요한 측면을 고려하십시오.

남자와 여자를위한 바나나의 이득과 해악

바나나 (Baranas) - 음식은 맛이 좋을뿐만 아니라 칼로리가 상당히 높지만 건강에도 좋습니다. 100 g의 신선한 바나나에는 약 200 kcal이 함유되어 있으며 말린 과일에는이 수치가 거의 300에 도달합니다. 그러나 바나나의 높은 칼로리 함량은 메뉴에서 배제 할 이유가 아닙니다. 어쨌든 야자 나무의이 노란 선물에는 아스코르브 산, 비타민 B, 비타민 PP, 카로틴, 효소 및 다양한 미량 원소 등 다양한 비타민이 들어 있습니다. 바나나는 칼륨과 섬유의 귀중한 원천입니다.

바나나의 고향은 동남아시아입니다. 흥미롭게도 식물의 관점에서 바나나는 베리입니다. 바나나는 고대 식량 작물이며 전세계에서 먹습니다. 과일은 신선하게 먹고 다양한 요리를 준비하는데도 사용됩니다. 바나나는 튀김, 삶은 것, 구운 것, 보존 된 것, 밀가루, 시럽, 와인, 마멀레이드로 만들어지며 껍질을 벗기거나하지 않고 섭취합니다. 에콰도르에서는 이러한 과일이 인구의 주요 영양 공급원이된다는 점이 주목할 만합니다. 단 1 년 만에 에콰도르 사람은 약 73kg의 바나나를 소비하지만 부룬디에서는 189.4kg에 달합니다. 러시아에서는 바나나가 자랍니다. 소치 (Sochi) 지역에서 그들을 만날 수 있습니다. 그러나 그들은 먹을 수있는 성숙함에 도달하지 못합니다.

과학자들은 하루 4 바나나를 먹는 사람이 칼륨과 마그네슘에 대한 신체의 필요량을 100 %까지 감당합니다. 그러나이 두 미세 요소가 심장 근육의 정상적인 기능을 위해 필요한 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다.

최신 과학적 증거에 따르면 바나나가 죽상 경화증을 예방하고 시력 정상화에 사용해야하는 과일임을 입증합니다. 병 후 회복 기간에 사람들에게 바나나를 먹는 것은 매우 유용합니다. 많은 식품과 달리 바나나는 소화관의 다양한 병리를 가진 환자에게 허용됩니다.

바나나의 고기는 섬세한 구조를 가지고 있으므로 아이들에게 먹이를 줄 수 있습니다. 과일은 생후 첫해에 이미 어린이 메뉴에 포함될 수 있습니다. 이 보충제를 10-12 개월의 영아식이 요법에 도입하는 것이 좋습니다. 바나나는 부드러운 감촉과 단맛이있어 모든 아이들을 먹을 수 있습니다.

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몸을위한 바나나의 일반적인 용도는 무엇입니까?

몸을위한 바나나의 이점은 매우 큽니다.

바나나를 정기적으로 먹어야하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

이 과일은 천연 항우울제입니다. 시체에서 그들을 먹은 후 세로토닌을 생산하기 시작합니다. 이 호르몬이 그렇지 않으면 행복의 호르몬이라고 불리는 것은 비밀이 아닙니다. 따라서 우울증과 스트레스를 받기 쉬운 사람들을 위해 바나나를 매일 먹는 것이 좋습니다.

바나나는 빠른 포화 상태에 기여하므로 주요 식사 사이에 맛있는 건강 간식으로 안전하게 사용할 수 있습니다.

바나나는 몸에서 알코올을 신속하게 제거하는 데 기여합니다. 따라서 연회와 휴가철에 사용할 수 있습니다.

바나나는 칼륨, 비타민 B, C로 몸을 포화시킵니다.이 모든 물질들은 심혈 관계 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

바나나 펄프는 기억력을 향상시키고 효율을 증가시킬 수있는 물질을 함유하고 있습니다.

바나나에는 많은 섬유질이 있지만 부드럽고 위장의 점막을 자극하지 않습니다. 따라서 바나나는 위염 같은 소화 기관의 질병에서도 먹을 수 있습니다.

바나나에는 트립토판이라는 유용한 아미노산이 들어 있습니다. 그것은 자연적인 수면제처럼 작동합니다. 따라서 바나나는 불면증을 앓는 사람이 먹어야합니다.

바나나는 설사에 좋습니다. 이 과일에는 많은 양의 칼륨이 포함되어있어 전해질이 보충됩니다. 동시에 태아의 펄프는 이미 염증을 일으킨 장을 자극하지 않을 것이고 펙틴 섬유는 빠르게 수분을 흡수하여 장내에서의 끓는 과정의 감소에 기여합니다. 또한 의사가 설사로 먹을 수있는 과일은 바나나뿐입니다.

바나나는 위궤양이있는 사람들에게 좋습니다. 열매에는 소화 기관의 점막 궤양을 유발하는 박테리아 파괴에 기여하는 물질이 포함되어 있습니다. 또한, 과일은 궤양을 감싸기 위해 필요한 점액 생성을 자극합니다.

바나나는 에너지 손실을 빠르게 보충하는 제품입니다. 따라서 무거운 육체 노동에 종사하는 사람들은 과일을 사용해야합니다.

바나나는 변비에 대한 우수한 치료법입니다. 그들은 펙틴, 섬유 및식이 섬유의 함량이 높기 때문에 장의 온화한 클렌징을 촉진합니다. 종합하면,이 물질들은 장의 운동성을 증가 시키지만 부드럽고 눈에 띄지는 않습니다.

뚱뚱한 사람들을 위해 바나나를 식단에 넣어야합니다.

바나나는 장내에서 유익한 박테리아의 번식을위한 영양분을 만드는 천연 프로바이오틱스 역할을합니다.

바나나는 PMS 기간 동안 여성에게 특히 중요한 호르몬 수치의 평준화에 기여합니다.

바나나의 도움으로 혈중 헤모글로빈 수준을 높일 수 있습니다.이 과일에는 인상적인 양의 철분이 포함되어 있습니다.

독창적 인 구성으로 인해 바나나는 신체의 전반적인 면역력을 강화시킬 수 있습니다.

이 과일은 몸에서 물과 소금의 균형을 정상화시키고 칼륨과 마그네슘으로 동시에 포화 시키므로 고혈압 환자에게 먹는 것이 좋습니다. 따라서 메뉴에 바나나를 포함시키는 것은 고혈압의 고지에서 발생하는 고혈압 및 기타 질병의 예방에 탁월합니다.

바나나는 흡연과의 싸움에서 탁월한 도우미입니다. 최근의 연구에 따르면 바나나를 매일식이 요법에 포함시키는 것은 "중독의 장벽"을 신속하게 극복하는 데 도움이됩니다.

남성용 바나나의 장점

처음에는 남성을위한 바나나의 장점은 효능을 증가시키는 것입니다. 이유없이이 과일이 남성 성기관 모양과 닮았 기 때문입니다. 바나나를 규칙적으로 섭취하면 발기를 오래 유지할 수 있습니다. 이는 훌륭한 성적 형태를 유지하고자하는 연령대의 남성에게 특히 그러합니다.

바나나는 또한 정자의 질에 영향을 미친다. 그들의 사용으로 인해, 정자 세포의 수가 증가하고, 그들은 더 활동적이고 움직일 수있게되고, 따라서 성공적인 수정의 기회가 증가합니다. 따라서 아기를 가질 계획 인 남성은 정기적으로 바나나를 식단에 포함시켜야합니다. 또한 바나나는 남성 리비도에 긍정적 인 영향을 미치며 자연적인 최음 제지 작용을합니다.

바나나에 영향을받은 남성 효능을 사용하려면 열매를 올바르게 선택해야합니다. 노란 색과 손상되지 않은 피부가 풍부한 과일에 우선권을주는 것이 필요합니다. 바나나에 검은 반점은 성숙의 신호이지만,이 반점은 크지 않아야하며 과일의 표면 전체를 차지해야합니다. 곰팡이는 과일 열화의 표시이며, 음식에 바나나를 사용하면 건강에 위험합니다. 과일의 크기가 작을수록 더 달콤합니다.

한 남자를위한 바나나는 그의 식단에 반드시 들어있는 가치있는 식품입니다. 더욱이 과일은 신선한 형태와 다양한 요리 모두에서 유용합니다.

비디오 : 매일 바나나가 있다면 어떻게 될까요?

여성을위한 바나나의 혜택

바나나는 임산부에게 매우 유용합니다. 이 과일을 먹는 것은 옥시토신의 생산을 자극합니다. 이 호르몬은 정상적인 임신 과정에 기여하며 모유 생산을 향상시킵니다.

또한 바나나는 비타민과 미량 요소의 실제 저장고이기 때문에 임신 한 여성의 몸과 유용한 물질로 성장하는 어린이를 포화시키는 데 사용될 수 있습니다. 당신은 소화를 정상화하고 메스꺼움의 느낌을 쉴 때 바나나를 사용하여 독성증의 중증도를 줄일 수 있습니다. 알레르기 반응은 거의 바나나를 유발하지 않으며 이는 여성의 입장에서 매우 중요합니다.

예외없이 모든 여성들은 근육 경련을 완화시킬 수 있기 때문에 생리 중에 바나나를 사용해야합니다. 이 과일은 무거운 정신적 육체 노동에 종사하는 여성에게 유용 할 것입니다. 기분을 높이고 우울증을 없애기 위해 과일에식이 요법을 포함시킬 수 있습니다.

바나나가 빠른 채도에 기여하기 때문에식이 요법을 준수하고 체중 감소 경향이있는 약한 성별의 사람들도 바나나를 먹을 수 있습니다. 그러나이 법안을 준수 할 필요가 있습니다.

유용한 바나나는 무엇입니까?

말린 바나나는 신선한 바나나와 같이 인체 건강에 좋지만, 칼로리가 높습니다. 말린 바나나 100g에는 약 346 kcal이 함유되어 있습니다. 따라서 과체중 인 사람은 제품 사용을 포기해야합니다. 당뇨병 환자의 메뉴에 말린 바나나를 포함시키지 않는 것이 좋습니다.

초콜릿과 과자의 대안으로 말린 바나나를 아이들에게 제공 할 수 있습니다. 이 디저트는 반드시 아이를위한 맛을 지니고 몸에도 유익합니다. 결국 신선한 바나나에 함유 된 말린 과일의 비타민과 미네랄은 아무데도 가지 않습니다.

말린 바나나는 훌륭한 칼륨 원입니다. 음식에 사용하면 심장과 혈관의 상태를 정상화 할 수 있습니다. 손톱, 머리카락, 피부에 유용한 과일. 말린 바나나는 에너지와 힘의 근원입니다. 도움을 받으면 우울증을 없애고 기분을 개선 할 수 있습니다. 말린 바나나는 아주 드물게 알레르기 반응을 일으킨다.

변비와 빈혈이있는 사람들을 위해 바나나에서 말린 과일을 먹는 것이 유용합니다. 이 제품에는 소화관 질병 메뉴가 포함될 수 있습니다. 과일에는 감염성 질병과의 싸움에서 몸을 돕는 아스 코르 빈산이 많이 함유되어 있습니다.

활동적인 운동이나 육체 노동에 종사하는 사람들을 위해 마른 바나나는 에너지 보급을 신속하게 보충합니다. 음식에 사용하면 혈압을 정상화하는 데 도움이됩니다.

요리사는 다양한 요리에서 말린 바나나를 적극적으로 사용합니다. 과일은 곡물에 첨가되고, 케이크, 패스트리 및 기타 과자를 장식합니다.

바나나는 집에서 쉽게 말릴 수 있습니다. 이 목적을 위해, 당신은 익은 과일을 구입하고, 씻고, 껍질을 벗기고 얇은 조각으로자를 필요가 있습니다. 그런 다음 바나나는 이전에 양피지로 덮여있는 과자 굽는 판에 펼쳐져 오븐으로 보냈습니다. 건조 온도는 약 50도 이상이어야합니다. 바나나 요리 시간 - 3 시간. 공기 흐름을 제공하고 온도를 조절할 수 있도록 오븐 도어를 닫아야합니다.

요구 된 시간이 경과 된 후, 바나나는 냉각되고 보관을 위해 유리 병에 넣어집니다. 이러한 과일은 순수한 형태로 먹을 수 있으며 다양한 요리에 첨가 될 수 있습니다.

삶은 바나나가 유익한 소유물을 유지합니까?

바나나는 신선 할뿐 아니라 열처리 (예 : 요리)를받습니다. 고온 과일에 노출 된 후에는 더 단맛이되지만 비타민 중 일부는 손실됩니다. 식이 섬유, 섬유, 펙틴은 삶은 바나나에서 보존되어 GIT를 정상화 할 수 있습니다. 또한, 삶은 바나나는 에너지 원입니다.

매우 제한된 수량으로 인하여 당뇨병 환자에게 삶은 바나나를 사용할 수 있으므로 신체의 인슐린 급증을 유발하지 않습니다.

녹색 바나나가 유용합니까?

녹색 바나나는 설 익은 열매가 아니지만 "planten"또는 "plantain"이라고 불리는 특별한 품종입니다. 이 바나나는 먹기 전에 고온에 노출되어야합니다 (예 : 튀김 또는 끓임). 그들은 설탕 시럽, 스튜 및 백지에서 조리 할 수 ​​있습니다. 열처리 후 녹색 바나나가 잘 흡수됩니다.

작은 녹색 바나나가 몸에 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 이 다양성은 "야채"라고합니다. 이 과일은 혈압의 수준을 조절할 수있게 해주 며 고혈압과 죽상 경화증의 예방 수단입니다.

녹색 바나나는 칼륨 함량이 증가하여 신경 및 심장 혈관계를 외부 손상으로부터 보호합니다. 음식에서 녹색 바나나를 먹는 것은 몸에서 칼슘의 제거를 막지 않기 때문에 근골격계에 유익합니다. 녹색의 과일은 변비와 설사와 함께 위궤양의 배경에 먹을 수 있습니다.

바나나 껍질은 어떻게 유용 할 수 있습니까?

바나나 껍질은 인간의 건강에 유익 할 수 있습니다. 과일 자체와 동일한 비타민과 미량 성분을 함유하고 있지만 동시에 피부는 절대 영양이없는 제품입니다. 그것은 카로티노이드와 폴리 페놀을 가지고있어서 신체의 신진 대사 과정을 가속화시켜줍니다. 또한 백내장 예방을 위해 기분을 향상시키는 세로토닌과 루테인을 함유하고 있습니다.

그러나 많은 공급 업체들은 바나나의 부패를 방지하기 위해 인체에 해를 줄 수있는 다양한 화학 물질로 껍질을 처리합니다. 따라서 바나나 껍질을 사용하기 전에 고품질로 가공해야합니다.

다음과 같이 필을 적용 할 수 있습니다.

바나나 껍질의 요리 달이기. 끓는 물에 10 분 동안 넣은 다음 불에서 수프를 꺼내 식힌다. 껍질은 버려 져야하고, 결과물 인 즙은 주스, 콩코드 또는 스무디에 첨가 할 수 있습니다. 이렇게하면 좋아하는 음료가 더 강화됩니다.

껍질은 치아 법랑질을 희게하는 데 사용할 수 있습니다. 이를 위해 각 치아를 닦은 후에 바나나 껍질의 부드러운면으로 표면을 닦아야합니다. 이것은 치아의 에나멜 얼룩을 제거 할뿐만 아니라 다양한 화학 물질을 함유하고있는 치약의 사용으로 인한 피해를 줄일 수있는 기회를 제공합니다. 또한 껍질에는 치아에 유용 할 광물이 있습니다.

잘 익은 바나나 껍질을 사용하여 피부 상태를 개선 할 수 있습니다. 이 목적을 위해 피부에 부드럽게 내용물을 문지르는 얼굴 피부를 부드럽게 마사지해야합니다. 3-4 일마다 이러한 마사지를하는 것이 유용합니다. 바나나 껍질은 부드럽게 껍질을 벗기고 얼굴의 피부를 서서히 미끈 거리며 ​​부드럽게하며 주름을 부드럽게합니다.

바나나 껍질을 사용하여 사마귀를 제거 할 수 있습니다. 이렇게하려면, 매일 자라기 전에 부드러운면으로 성장을 닦으십시오.

바나나 껍질에 함유 된 과일 산, 미네랄 및 비타민은 피부의 염증을 최소화합니다. 이렇게하려면 껍질의 부드러운면으로 문제 영역을 닦으십시오. 이 방법은 모기, 말벌 또는 벌과 같은 다양한 곤충의 물기 가려움증 및 염증을 감소시키는 데 사용할 수 있습니다. 같은 방법으로 면도 후 피부 자극을 제거 할 수 있습니다.

팬 바닥에 바나나 껍질을 깔고 그 위에 고기를 볶는다면 부드럽고 육즙이납니다. 또한 제품은 타지 않으며 열화되지 않습니다. 당연히 껍질을 칠하기 전에 잘 씻어야합니다.

우유와 케 피어와 함께 바나나를 사용하는 것이 왜 유익한가요?

바나나가 유제품과 결합되어서는 안되며 특히 우유와 케 피어와 함께 사용되어서는 안된다는 정보를 자주들을 수 있습니다. 사실 이러한 조합은 실제로 사람이 이미 위장관 질환을 앓고있는 경우에 팽창, 소화 불량 및 발효 과정을 장내에서 유발할 수 있습니다.

그러나 우유와 바나나의 조합을 토대로하는식이 요법이 있습니다. 옵서버는 우유 한 잔과 함께 1 바나나를 먹는 하루에 3 번을 권장했습니다. 이것은 몸을 깨끗이하고 바나나에 포함 된 유용한 미량 원소로 포화시킵니다.

오랫동안이 다이어트에 집착해서는 안됩니다. 이 경우 우유는 너무 뚱뚱하지 않아야합니다. 1.5 %의 지방 함량으로 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 동시에, 탈수를 방지하는 많은 양의 물을 마실 필요가 있습니다. 하루에 마시는 순수한 물의 양은 최소 2 리터 여야합니다. 그러한식이 요법은 극단적이며 극히 짧은 시간에 몇 킬로그램의 체중을 제거 할 수 있음을 이해해야합니다.

비디오 : 바나나에서 주스를 짜낼 수 있습니까?

바나나와 함께 유용한 코티지 치즈는 무엇이 될까요?

코티지 치즈와 바나나의 조합은 종종 다양한식이 요법을 관찰하면서식이 요법에 포함되는 것이 좋습니다. 이 제품 덕분에 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 몸에 보충 할 수 있습니다. 또한, 오랫동안 코티지 치즈와 함께 바나나를 먹은 후에는 기아에 대한 느낌이 없습니다. 예를 들어 하루 동안 200g의 저지방 코티지 치즈와 2 개의 바나나 만 먹어야하는식이 요법이 있습니다.

건강한 요리를 준비하려면 포크로 바나나를 반죽하고 체를 통해 코티지 치즈를 문질러 야합니다. 결과 성분은 혼합되고, 부분으로 분할되고 일 이내에 먹게되어야한다. 그러한 식단은 영양분으로 몸을 포화시킬뿐만 아니라 몇 킬로그램을 빨리 없앨 것입니다. 하루 2-3 시간 동안 바나나를 먹는 코티지 치즈를 먹으면 2-3 시간 안에 음식 틈새를 관찰하면 굶주림을 경험하지 않습니다.

바나나 피해

바나나는 유익 할뿐만 아니라 해를 끼칠 수 있습니다.

바나나를 섭취해서는 안되는 질병이 있습니다.

혈액 점도가 증가했습니다.

이 과일은 설탕 함량이 높기 때문에 뚱뚱한 사람들을 위해서는 바나나에 너무 몰래 빠져 나가지 마십시오.

바나나가 알레르기 반응을 유발하는 경우는 드물지만 알레르기 환자는 대량으로 섭취하지 않아야합니다. 또한, 바나나의 칼로리 함량은 모든 이점에도 불구하고 상당히 높습니다. 따라서 과체중 인 사람들은 이러한 과일 섭취에 대한 기준을 준수해야합니다.

잘 익은 과일은 소화 시스템으로 처리하기 어려운 전분 함량이 높아서 먹어서는 안됩니다. 결과적으로, 사람은 bloating의 증후를 경험할 것이고, 그의 발효와 장내의 가스 형성은 증가 할 것입니다. 그러므로 익은 과일을 얻는다면 숙성을 기다릴 필요가 있습니다. 시간이 지나면 전분은 설탕으로 변할 것입니다.

일반적으로 상점 선반에 놓여있는 과일은 가공 된 화학 물질입니다. 이를 위해 페놀 E230, E231 및 E232를 사용할 수 있습니다. 그들은 가능한 한 오랫동안 제품을 신선하게 유지하는 데 사용됩니다. 고용량으로 섭취하면 이러한 화학 물질은 종양학을 비롯한 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 따라서 모든 과일은 반드시 먹기 전에 철저히 씻어야합니다.

아주 어린 아이들에게이 제품을 제공 할 필요는 없습니다. 일부 의사는 1 세 미만의 어린이의 식단에 바나나를 도입하지 않도록 권장합니다. 이 권장 사항은 바나나를 먹으면 부풀어 오름, 배변 장애 및 설사를 일으킬 수 있다는 사실에 근거합니다. 바나나는 해외 과일입니다. 즉, 소화 시스템이 불완전하면 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 더욱이 바나나는 비타민 K 함량이 높습니다. 아이의 몸이 과다하면 용혈성 빈혈과 황달이 발생할 수 있습니다.

여러면에서 바나나가 야기 할 수있는 피해는 과일 저장 및 운송 방법에 달려 있습니다. 모든 바나나는 미숙 한 러시아에 수입되며 이미 창고에 익은 상태입니다. 이를 위해 그들은 에틸렌으로 훈증됩니다. 이 가스는 과일이 더 빨리 익고, 부드럽고 더 달콤 해집니다. 그런 다음 바나나는 페놀 함유 화학 물질로 처리됩니다. 이것은 이미 황변 된 과일의 저장 수명을 증가시키는 것을 가능하게합니다. 인체의 경우 페놀은 극히 유독하며, 그 중요하지 않은 섭취로도 종양학적인 질병의 발전을 유발할 수 있습니다. 그러므로 바나나 청소를 시작하기 전에 철저히 씻어야합니다.

과민성 대장 증후군을 앓고있는 사람들을 위해 바나나를 먹지 마십시오. 이 과일은 불쾌한 증상을 더욱 강화시킬 수 있습니다. 의사는 심장 발작, 뇌졸중, 혈전 정맥염 환자에게 바나나를 허용하지 않습니다. 이것은 바나나가 혈액 점도를 높이는 데 도움이된다는 사실 때문입니다.

설 익은 바나나는 건강한 사람들에게조차도 해를 끼칩니다. 그들은 많은 녹말을 함유하고 불쾌한 맛과 냄새를 풍깁니다. 이러한 바나나는 장을 자극하여 소화에 해로울 것입니다.

바나나를 선택하는 방법과 얼마나 먹을 수 있습니까?

몸에 최대의 이익을 가져다 줄 바나나를 선택하려면 다음과 같은 과일의 표시와 특성에주의를 기울여야합니다.

바나나의 모양을 간소화해야합니다.

껍질은 부드럽고 매트해야합니다.

바나나의 색깔은 노란색이어야합니다. 녹색 바나나는 미숙하며 위험하다는 뜻입니다. 그러한 과일은 숙성되어야하며,이를 위해 며칠 동안 따뜻한 장소에 과일을 남겨 둘 수 있습니다.

바나나 껍질은 과일의 성숙을 나타내는 까만 점으로 덮을 수 있습니다. 그러나, 그러한 바나나는 가능한 한 빨리 먹어야합니다.

바나나에 큰 검은 반점은 썩음의 표시입니다. 그러한 과일은 사지 않아야합니다.

바나나 껍질이 회색이면 과일이 얼 었음을 의미합니다. 회색 바나나는 음식에 적합하지 않습니다.

바나나는 너무 흥분해서는 안됩니다. 비만하지 않은 건강한 사람은 하루에 2 개 이상의 과일을 섭취해서는 안됩니다. 당뇨병 환자와 관련하여 음식에서 바나나 섭취 가능성에 대해 의사와상의해야합니다.

비디오 : 35r와 2000r의 바나나의 차이점은 무엇입니까?

기사 작성자 : Kuzmina Vera Valerievna | 영양사, 내분비 학자

교육 : 디플로마 RSMU 그들. N. I. Pirogov, 전문 "일반 약"(2004). Moscow State University의 치과 대학의 "Endocrinology"(2006) 졸업.

여성을위한 바나나의 이점은 무엇이며 어떻게 좋고 해가 없도록 적절하게 사용 하는가?

바나나는 맛이 좋으며 쉽게 디저트의 대체품이 될 수 있습니다. 그들은 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 그러나 부유 한 사람들보다 자신의 구성에 정확히 무엇이 있는지를 아는 사람은 거의 없습니다.

그들의 구성과 특성을 연구하여 여성에게 바나나를 사용하는 것이 무엇인지 더 자세하게 이해합니다. 제품은 신체에서 발생하는 생리적 과정에 직접적인 영향을 미칩니다. 제품이 해를 입힐 지 여부와 사용을 제한 할 것을 권장하는시기를 아는 것이 중요합니다.

바나나는 사람을위한 천연 제품입니다.

바나나는 맛있지 만 칼로리가 높지 않습니다. 그러나 이것이 당신이 그들의 사용을 완전히 포기할 필요가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 결국, 그들은 비타민뿐만 아니라 미량 성분, 특히 칼륨이 풍부하여 여성과 남성의 이익에 영향을 미칩니다. 처음으로 과일은 동남 아시아에서 나타났습니다.

전 세계의 많은 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 뿐만 아니라 일반적인 신선한 형태로. 그들은 요리되고, 통조림으로 만들고, 삶아서 구운 것입니다. 많은 여성들이 식품으로 성분을 추가합니다.

현재 존재하는 품종은 인위적으로 유추되었다. 그들은 달콤한 맛을 지닌 디저트와 단단한 단맛이 특징 인 열처리가 필요한 "platano"로 나눌 수 있습니다. 후자의 사람들은 원칙적으로 먹지 않습니다.

미숙 한 과일의 이득을 증가시키기 위하여. 이것은 지나치게 숙성되지 않도록 도와줍니다. 껍질이 부서지기 시작하면 바나나의 효능에 영향을 미쳐 취향과 맛을 잃게됩니다.

질감이 부드럽고 맛이 달콤하여이 과일이 아이들의 취향에 달려 있습니다. 과일은 후자의성에 관계없이 모든 사람의 몸에 유익합니다.

  1. 자연적 원인의 항우울제. 과일이 섭취 된 후 세로토닌의 활성 생산이 몸에서 시작됩니다. 이 호르몬에는 "행복 호르몬"이 지정되었습니다. 열매의 이러한 혜택은 스트레스와 경험에 정기적으로 노출되는 사람들을 향한 것입니다.
  2. 바나나의 장점은 그것이 일어나는 급속한 포만감에 있습니다. 주요 식사 간식 간식에 적합합니다.
  3. 알코올 섭취로 신체에 나타나는 것들을 포함하여 독소를 제거하는 과정을 가속화합니다. 사용하기 위해, 휴일 후에 먹고, 잔치.
  4. B, C 및 칼륨을 포함한 비타민으로 몸을 보충하십시오. 이것은 심혈 관계에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  5. 높은 섬유 함량을 나타냅니다. 장내 및 위장에 적극적으로 영향을주지 않습니다. 위염을 비롯한 다양한 소화 기계 질환의 경우이 증상을 완화시키기 위해이 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

여성을위한 혜택

많은 사람들이 여성의 몸을위한 바나나의 혜택에 관심이 있습니다. 결국이 외에도 여성의 건강에 긍정적 인 영향을주는 특성이 있습니다. 많은 사람들이 체중을 지켜보고 정기적으로 다양한식이 요법을 준수합니다. 여성을위한 바나나의 유익한 성질은 신체의 빠른 포화입니다.

구성

여성을위한 바나나의 이점을 이해하려면 구성을 탐구 할 가치가 있습니다. 그들은 비타민 C가 풍부합니다.이 조성물에는 콜린, 비타민 B6 및 B9가 포함되어 있습니다. 마그네슘, 인 및 칼륨의 존재가 기록됩니다. 또한, 상기 조성물은 소량의 철, 칼슘 및 아연의 존재를 특징으로한다. 펄프는 섬유질을 함유하고있다. 이 경우 건조 된 형태로 과일은 신선한 것보다 덜 유익합니다.

바나나의 화학 성분

칼로리 콘텐츠

여성을위한 바나나의 혜택과 피해는 그녀의 신체 상태에 반영됩니다. 구성 이외에 칼로리 문제를 조사하는 것입니다. 대부분은 탄수화물입니다. 100 그램의 과일에서 탄수화물의 비율은 약 21 그램입니다. 지방은 현저히 적고 0.5 그램, 단백질은 1.5 그램입니다. 100 그램의 바나나는 칼로리가 96 kcal입니다.

몸에 좋은 무엇입니까?

이 과일을 추가하여 다이어트를 풍부하게하십시오, 그것은 모두되어야합니다. 결국 바나나가 여성의 신체에주는 유익은 다음과 같이 표현됩니다.

  1. 여성의 몸에서 독소 제거를 촉진합니다. 이 정화로 인해 세포 수준에서 발생합니다.
  2. 피부 효능 하나의 바나나를 매일 사용하면 표피가 더욱 팽팽 해집니다. 여자는 피부가 젊어지는 것을 보게 될 것입니다.
  3. 열매가 세로토닌의 활성 생산을 시작한다는 것이 이미 지적되었습니다. 따라서 여성들이 PMS에 견딜 수 있고 스트레스에 쉽게 대처할 수 있습니다. 바나나의 장점은 월경 중 하복부에서 발생하는 통증을 줄이는 것입니다.
  4. 과일을 섭취하면 옥시토신 생산이 증가합니다.
  5. 편두통 예방에 좋은 치료법.

나열된 유용한 특성에도 불구하고 제품을 남용하는 것은 권장되지 않습니다. 너무 많은 과일이 있다면, 그것은 bloating 및 기타 부정적인 결과를 일으킬 것입니다. 그러므로 바나나는 반드시 여성의 건강에 유익하고 해를 끼친다.

임신 중

바나나 (Bananas)는 포지션이 고유 한 특성을 갖는 여성들에게 유익하고 손해를 끼치는 것으로 유명합니다. 구성에 포함 된 요소는 임산부와 아기에게 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  1. 칼륨은 심장 근육의 성능을 향상 시키는데 필요합니다. 종종 여성의 경우, 압력이 증가합니다. 바나나는 여성의 상태를 개선하고 부기를 감소시킵니다.
  2. 엽산은 태아의 신경계의 적절한 발달에 필요합니다. 임산부는 이런 유형의 비타민에 대한 필요성이 높습니다. 따라서 바나나를식이 요법에 첨가하는 것이 좋습니다.
  3. 이 과일에 함유 된 아연은 어린이의 미각 수용체의 정상적인 발달에 기여하며 면역 유지에 필요합니다.
  4. 바나나의 일환으로 섬유가있어 임신부가 변비에 잘 대처할 수 있습니다. 그것은 또한 창자의 일을 향상시키고, 가슴 앓이를 전달할 것입니다.

임산부는 격렬한 기분 변화를 경험할 수 있습니다. 바나나가 그것을 개선하는 데 도움이 될 것입니다.

모유 수유

모유 수유는 어머니의 삶에서 중요한시기입니다. 따라서 여성들은이 단계에서 신중하게 식단을 모니터링합니다. 바나나는 출산 후 산모에게 필요한 비타민을 보충하는 데 도움이됩니다. 그녀의 몸은 손실 된 미네랄을 보상해야합니다.

바나나 모유 수유의 이점은 다음과 같습니다.

  • 여성의 분위기를 개선하는 것;
  • 낮 동안의 간식을위한 좋은 옵션.

어린이를위한

1 세 미만의 어린이에게는 바나나를 제공하는 것이 좋습니다. 몸에 발진이 나타나거나 아기가 부어 오르면 잠시 동안이 과일을 포기해야합니다. 조금 후에, 당신은 어린이 바나나의 식단에 들어가기 위해 다시 시도 할 수 있습니다. 그러나 이것을 조심스럽게 작은 부분에서하는 것이 중요합니다. 어린이를위한 바나나의 이점은 다음과 같습니다.

  • 집중력을 높이고 피로를 덜어줍니다.
  • 수면이 향상되고, 신체가 전체적으로 강화됩니다.
  • 근육과 뼈 조직의 형성에 참여한다.
  • 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

남성용

바나나의 혜택은 여성의 몸뿐만 아니라 남성을 가져옵니다. 남성의 이점은 다음과 같습니다.

  • energising. 이 이익을 위해, 스포츠에 적극적으로 관여하는 남성이나 정기적으로 신체 활동이 증가하는 남성에게 딸기를 사용하는 것이 좋습니다.
  • 근육 회복을 촉진합니다.

유용한 속성이 보존되도록 사용하는 방법?

신선한 소비에 더하여, 바나나는 비등하고, 굽고, 튀겨진다. 가공 온도 후, 제품의 맛이 더 달콤해진다. 그러나 동시에, 과일에서 비타민의 일부가 손실됩니다.

삶은 경우식이 섬유, 섬유질, 펙틴으로 남을 것입니다. 바나나는 그 혜택을 잃지 않을 것이지만 신선한 제품을 사용할 때보 다 조금 적을 것입니다.

해가 가능한가?

바나나를 포기해야 할 때 금기 사항이 있습니다. 이것은식이 요법으로 도입 할 때 발생할 수있는 손해가 얻을 수있는 이익을 훨씬 초과하는 경우에 적용됩니다. 다음과 같은 경우에는 쓰레기를 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 알레르기가 있습니다. 망고, 아보카도에 대한 개인적인 편견이 있다면 바나나가 알레르기를 일으킬 것입니다. 그것은 강력한 알레르기 항원이 아니지만.
  2. 당뇨병 환자. 열량과 설탕 함량에도 불구하고 바나나를 완전히 포기한 것은 아닙니다. 과일의 성숙도를 고려하는 것이 중요합니다. 더 잘 익을수록 더 많은 설탕이 포함됩니다. 따라서 당뇨병 환자는 다리가 녹색 인 약간의 미숙 한 과일을 선택해야합니다. 바나나의 사용을 최소한으로 줄입니다. 미리 의사와 상담하십시오.
  3. 3 세 미만 어린이. 과일을 완전히 거부 할 수도 있습니다. 제한된 수량으로 만 제공하는 것이 좋습니다. 바나나는 장 점막을 자극하는 데 도움이됩니다. 이 연령대의 어린이들에서는 태아가 너무 많으면 복통이 생길 수 있습니다.
  4. 과체중. 그것은 얼마나 많은 바나나가 식단에 존재하는지주의 깊게 조절할 가치가 있습니다. 이것은 성분의 칼로리 함량과 전분 함량이 높기 때문입니다. 하루에 파기되는 태아의 최적 양을 결정하려면 영양사에게 연락해야합니다.

유용한 비디오

바나나의 이점은 건강과 여성과 남성의 시각적 매력에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 바나나의 모든 유용한 특성은 다음 비디오에서 찾을 수 있습니다.