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정신병의 불면증

불면증

여러 가지 수면 장애에 대해 질문하는 것이 드문 일이 아닙니다. 이 정의에는 몇 가지 뇌 기능 장애가 포함됩니다. 불면증.

불면증이란 무엇인가? 정신과 참조 책에는이 용어에 대한 정의가 있습니다. "수면 장애"는 수면이 완전히 없거나 (더 자주) 불충분 한 깊이로, 피상적이거나 간헐적 인 수면, 어려운 잠에 빠지거나 조기 각성 상태로 표현됩니다. 과로, 긴장 ​​과다, 신경증, 우울증, 정신병과 그 사람의 다른 정신 건강 장애 "(뇌의 혼란).

불면증 - 당신의 두뇌를 침범 한 최초의 신호. 자기 치료를 시작하지 마십시오. 종종 정신 질환이 상당히 복잡해집니다. 시기 적절하고 적절하게 제공되는 의료 서비스는 뇌 질환의 추가 발달을 막고 정신 상태를 정상적으로 유지합니다.

사람의 경우 불면증은 삶의 질을 크게 떨어 뜨리는 심각한 문제입니다. 수면 부족은 작업의 질과 개인 생활에 모두 영향을 미치며, 품질과 사고 과정이 감소됩니다. 어떤 이유로 든 "악순환"을 형성하는 메커니즘이 시작됩니다.
이 "원형"의 형성의 첫 번째 단계에서,이 과정은 외적으로 다양한 징후들에서 수면 장애, 불면증의 형태로 나타난다. 두뇌는 휴식을 취하지 않고받은 정보를 처리하고자가 테스트를 할 시간이 없으므로 "오류"가 수정됩니다. 잠자는 동안 정보 처리 만이 아니라 다양한 꿈의 형태로 나타낼 수있을뿐만 아니라 처리 된 정보의 "선반 위에 누워"와 함께 "안티 바이러스 보호"도 포함되어 있다고 가정 해 봅시다.

불면증이란 무엇인가?

많은 사람들이 수면 장애를 매우 부주의하게 대합니다. 점차적으로 삶의 질을 떨어 뜨리기 시작하는 불면증과 악몽은 거리에있는 사람에 따르면 매우 불안한 ​​것으로 인식되지만 그 때문에 의사에게 갈 필요가없고 정신과 의사에게도 그렇게 중요하지 않습니다! (이 얼마나 끔찍한 단어.). 이를 위해서는 시간을 보내고 용기를 얻어야하며, 많은 사람들은 그러한 문제로 정신과 의사와 상담해야한다는 것을 모릅니다. 길거리에있는 남자는 불행히도 여러 가지 수면제, 진정제 및 기타 약을 복용하기 시작하면서 광고를 보거나식이 보조제를 받거나 OBS 원칙에 따라 (한 여성이 말했다) 등 스스로 복용하기를 좋아합니다. 당신이 그들 모두를 열거 할 수없는 매우 많은 "민속"요리법이 있습니다. 누군가 정신적 건강을 진지하게 망가 뜨리는 대우를 받고자합니다. 가장 위험한 "치료법"중 하나는 "수면 용"50 그램의 수용입니다. 다음으로, 나는 가장 보편적 인자가 치료 방법과 이것의 결과에 초점을 맞출 것이다. 그러나 불면증은 무엇이며 그 원인은 무엇입니까? 이 강박 관념에 어떻게 대처하여 정상적인 상태, 일과 여가, 불행을 방해합니까?

수면은 건강의 거울입니다.

수면 장애에 대해 알아야 할 첫 번째 사항은 수면이 정신 건강의 "반향"이라는 것입니다. 수면이 방해 받으면 두뇌가 당신에게 도움을 요청하기 시작합니다 - "도와주세요! 기분이 좋지 않아! 나 한테 관심있어!
평생 동안의 모든 사람은 불면의 밤이나 잠들기의 어려움과 종종 만난다. 그러나 이러한 사례가 관련이 없으며 주기적으로 반복적으로 또는 만성적으로되지 않으면 위반에 대해 말할 수 없습니다. 예를 들어 드물게 발생하는 주에서는 하루 만에 과부하가 걸렸다 고 말하면서 강한 지나친 발언이있었습니다. 뇌의 과도한 과량 섭취를하는 사람은 정상적으로 1-2 일 동안, 최대 3 일 동안 수면을 취할 수 없으며 그 후 수면이 회복됩니다.
불면증은 두 가지 주요 그룹으로 나눌 수 있습니다 :
1. 잠들기 어려움
2. 잦은 각성

이 그룹의 각각은 뇌의 고유 한 상태에 대해 말하고 문제를 해결할 수있는 방법에 대해 말합니다.
그러나 주목할 가치가있는 수면 장애 란 무엇인가? 이들은 잠들 때의 어려움을 반복적으로 또는 끊임없이 반복하고 있으며, 한밤중에 자주 깨어 난 후에는 잠 못 이루고 밤에는 다시 잠들기가 어려워집니다. 잠들기 어려움이 적어도 일주일에 한 번 반복되기 시작하거나 신체의 어떤 사건이나 상태 (예를 들어 월경 중 여성)와 관련하여 규칙적으로되면 뇌의 상태에 대해 생각해야합니다.

불면증에 대처하는 방법

수면 장애의 발달의 첫 단계에서, 당신은 당신 자신이이 재앙을 극복하려고 노력할 수 있습니다. 이렇게하기 위해서는 저녁 운동, 공원에서의 산책, 신체 활동 (예 : 저녁 또는 조깅의 형태로)의 습관에 넣기 위해 일과 휴식의 시간을 정상화하고, 알코올 섭취 (마약 및 기타 정신 자극제, 정신 자극 물질)를 완전히 제거해야합니다. 과일과 채소. 일반적으로 사소한 뇌 질환과 수면 장애의 발달 초기에는 이러한 조치가 도움이됩니다.
그럼에도 불구하고 신체의 "야간 고통"이 일어날 때 어떤 일이 발생합니까? 더 정확하게 말하면, 크게 고통 받기 시작하는 주요 기관은 뇌 자체입니다. 정상적인 수술을 위해서는 일상적인 정보를 처리하는 데 휴식과 시간이 필요하며, 이것은 생물학적 인 밤 - 오후 9-10 시부 터 오전 5-6시입니다. 이후 수면 장애로 인해 뇌에는이 기간이 없으므로 뇌의 대사 과정의 여러 장애가 발생하기 시작하여 점차적으로 발전하고 다양한 영구적 인 만성 수면 장애를 일으키며 발전하는 다양한 정신 장애의 발병을 초래합니다. 더 심각한 정신 건강 장애로 이어집니다. 가장 빈번한 결과 또는 합병증은 다양한 유형의 천식 증상, 우울증 및 불안증 정신 장애의 발병에 영향을 줄 수 있으며, 소위 공황 발작이 나타납니다. 사람이 다른 정신 장애의 발병 기질을 가지고 있고 실제로 전체 인구 중 하나 인 경우, 이러한 요소는 유전 적으로 결정되는 정신 장애의 발달에 영향을 미칩니다.

불면증의 일반적인 원인

그럼 수면 장애의 원인은 무엇입니까, 불면증? 우리를 "먹어 치운"그 교활한 "짐승"은 어디에 있습니까? 수면 장애 (불면증)의 주요 원인은 무엇보다도 다음과 같습니다.
1. 음주
2. 진정제, 수면제 사용
3. 약물 사용, 마약.
4. 생리 학적 경향 (신경계 발달의 개별적인 특징)
5. 영구적 인 강제적 인 각성 (야간 근무)
6. 강제적 인 깨우기 (방문하는 디스코, 바 등)
7. 정신적 과부하 (스트레스, 외상성 상황)
8. 신경증, 우울증, TBI의 영향, 중독
9. 중추 신경계의 혈류 위반, 두개 내압의 변화

불면증과 함께해야 할 일

불면증의 "함정에 빠지는"사람들은 어떻게 행동해야합니까? 이 교활한 "짐승"을 물리 치는 방법? 이미 언급했듯이, 수면 장애의 발달 초기 단계에서이 문제를 스스로 해결하려고 시도 할 수는 있지만, 동시에 의사의 처방전없이자가 치료와 약물 치료를 할 수는 없습니다. 이것은 상황을 악화시킬 수 있으며, 약물 의존성을 유발할 수 있으며, 이는 질병의 경과를 복잡하게합니다. 심지어 첫 번째 단계에서 친구의 조언이 도움이된다면 문제 자체를 해결하지는 못하고 만성 질환으로 전환시킬 수 있습니다. 질병은 다시 돌아오고 치료는 훨씬 더 어렵고 오래갑니다. 두뇌의 더 깊은 변화가 발생할 수 있으며, 이는 다른 정신 질환의 발달을 유발합니다.
어느 의사와상의해야합니까? 뇌 정신과 의사 - 정신 의학자 (의학 전문 용어에 따르면 - 심리 치료사)는 뇌 기능의 장애를 다룬다. 이 전문가 만이 수면 장애의 진정한 원인을 정확하게 이해하고 적절한 치료법을 처방 할 수 있습니다.
악몽은 같은 성질이지만, 뇌 병리의 발달에 다소 다른 영향을 미칠 수 있습니다.
당신의 두뇌를 돌 보시고, 그것은 당신 "나"입니다.

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정신 질환과 관련된 불면증 (불면증)

이 장애의 다른 이름은 다음과 같습니다.
- 우울증이나 불안과 관련된 불면증;
- 정신 질환으로 인한 불면증;
정신과 적 불면증.

이 유형의 불면증은 정신 장애로 인해 발생합니다. 불면증은 정신 질환의 증상 중 하나입니다. 불면증의 과정과 중증도는 정신 장애의 과정과 직접 관련이 있습니다. 그러나 불면증은 또한 치료의 독립적 인 초점입니다. 불면증은 충분히 심각하고 특별한 치료가 필요한 경우 독립적 인 장애로 간주됩니다.

환자가 불면증을 호소 한 후에 만 ​​정신 질환 자체가 종종 감지됩니다. 우울증과 불안은 종종 수면 장애와 관련이 있습니다. 다른 한편, 불면증은 우울증과 다른 기분 장애의 결과 일 수 있습니다.

불면증을 앓고있는 사람은 밤과 아침 일찍 빈번하게 잠에서 깨어날 수 있으며 다시 잠들 수 없습니다. 불안 장애는 또한 질병의 증상 중 하나로서 불면증을 동반합니다. 불안 장애와 불면증을 앓고있는 사람들은 먼저 잠을자는 데 문제가 있습니다.

이 수면 장애가있는 사람은 누구입니까?

연구 결과에 따르면 일반 인구의 약 3 %가 이러한 유형의 수면 장애를 앓고 있습니다. 이것은 수면 센터를 불면증으로 불면증 환자에게 가장 흔한 수면 장애입니다.

이 불면증의 증상은 대개 중년의 사람들에게 발생합니다. 여성은 남성보다 더 많은 고통을 겪습니다. 젊은 사람들과 노인들은이 유형의 불면증을 겪지 않을 것입니다. 이 수면 장애의 발생에 대한 가족 성격을 나타냅니다. 이것은 가족에서 정신 질환이 더 자주 발생한다는 사실 때문입니다.

이 수면 장애로 고통 받는지 어떻게 알 수 있습니까?

1. 밤에 잠들거나 잠을자는 데 문제가 있습니까? 아침에 너무 일찍 일어나서 잠을 자고 쉬지 않은 것을 느끼십니까?
2. 당신이 원하는대로 잠자리를 가질 기회와 시간이 있더라도이 문제가 발생합니까?
3. 다음 중 적어도 한 가지 문제에 주목하십시오 :
- 에너지의 부족;
- 뭔가를 할 동기의 부족;
-주의 집중, 기억력 또는 집중력에 문제가 있음;
- 직장이나 학교에서의 결과가 좋지 않습니다.
- 과도한 기분 변화;
- 주간 졸음;
- 정상적인 작업을하거나 차를 운전할 때 빈번한 실수;
- 긴장, 두통 또는 복통;
- 당신의 잠에 대한 실망이나 불안.

이 질문에 "예"라고 대답하면 불면증으로 고통받을 것입니다. 아래의 질문에 대한 대답은 정신 질환으로 인한 불면증으로 고통 받고 있는지 판단합니다.

1. 불면증은 적어도 한 달 동안 표시되어 있습니까?
2. 정신 장애로 고통 받고 있습니까?
3.이 불면증은 증상의 시작 또는 정신 질환의 중증도의 증가와 일치합니다. 어떤 경우에는 정신 질환 증상이 나타나기 몇 일 또는 몇 주 전에 불면증 증상이 나타나지 않았습니까?
4. 불면증으로 인해 긴장감이 생깁니 까?

이 질문에 "예"라고 응답하면 정신 질환으로 인한 불면증으로 고통 받고있을 것입니다.

또한 수면 문제를 일으킬 수있는 다른 이유가 있는지 확인하는 것이 중요합니다. 수면 장애는 다음과 같은 이유로 인해 발생할 수 있습니다.
- 다른 수면 장애;
- 신체 질환;
- 약물 복용;
- 향정신성 약물 남용.

수면 장애 전문가를 만나야합니까?

첫 번째 단계는 귀하의 일반 개업의와 문제를상의하는 것일 수 있습니다. 불면증이 1 개월 이상 지속되면 의사와상의해야합니다. 개선이 치료를 가져 오는 지에주의를 기울이십시오. 정신 상태의 정상화 배경에서 수면이 개선되는지 분석합니다. 수면 상태가 개선되지 않으면 전문의에게 연락해야합니다.

의사를 알아야 할 필요가 무엇입니까?

Somnologist는 불면증이 언제 시작되었는지 물어볼 것입니다. 의사는 정신 질환을 앓은 적이 있는지 알고 싶어합니다. 진단을위한 중요한 요소는 건강 상태와 과거의 질병에 대한 일반적인 데이터입니다. 처방전없이 구입할 수있는 약이나 약초를 비롯하여 복용중인 약에 대해 의사에게 알리십시오. 전형적인 수면 및 기상 상태에 관한 수면 일기 정보를 기록하십시오. 수면 일기의 정보를 통해 비정상적인 수면 패턴을 확인할 수 있습니다. 이러한 데이터는 수면 문제를 해결하는 방법을 구체화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떤 조사를해야합니까?

대부분의 경우 야간 수면 검사는 일반적으로 필요하지 않습니다. 의사가 다른 수면 장애가 의심되는 경우 기자 수면 검사가 필요할 수 있습니다. 시험을 치러야 할 것입니다 - 작은 서면 설문지를 작성하십시오. 이 검사를 통해 정신 상태와 감정 상태를 평가할 수 있습니다. 일반적으로 사용되는 검사는 우울증을 찾아내는 Beck Questionnaire입니다.

이 수면 장애는 어떻게 치료됩니까?

불면증의 치료는 근본적인 정신 장애의 치료와 병행하여 수행되어야합니다. 이 경우의 첫 번째 단계는 가정의와 모든 문제를상의하는 것입니다. 불면증 치료에는 기존 습관의 변화가 포함됩니다. 좋은 수면 위생 규칙을 따라야합니다. 수면 위생은 건강한 수면의 고정 관념을 형성 할 수있게 해주는 간단한 규칙과 유용한 팁입니다.

변화하는 습관과 고정 관념이 충분히 효과적이지 않다면, 주치의는 약을 처방 할 수 있습니다. 이 불면증 약물은 수면제 (최면제)라고합니다. 대부분의 경우 수면제를 약화시키는 정신 질환의 경과가 악화 될 때 수면 약을 단기 코스로 처방합니다. 처방 된 약이 당신에게 충분하지 않을 수 있습니다. 복용량을 늘려야 할 수도 있습니다. 약물에는 부작용이있을 수 있습니다.

어떤 경우에는 불면증 치료에 가장 좋은 방법은 행동 요법 (심리 요법)입니다. 일반적으로 환자는 침대에서 보낸 시간을 줄이거 나 자고 싶을 때에 만자는 것이 좋습니다. 사람이 한동안 잠들지 못하면 침대에서 나와야합니다. 침대에 누워서 잠자는 것에 대해 걱정하고 기억 속에있는 여러 가지 사건을 분류하는 대신 다른 방으로 가서 조용한 행동을해야합니다. 이완 기술은 스트레스, 우울증 및 불안을 조절하는 데 사용됩니다.

인지 (마인드 컨트롤) 접근법은 수면 판단을 변경하는 데 도움이됩니다. 장시간 동안 수면 장애가있는 많은 사람들에게 수면에 대한 생각은 놀랄 수 있습니다.

기본적인 정신 질환 치료를 위해 정신과 의사 또는 심리 치료사의 도움이 필요할 수 있습니다. 정신 치료사의 치료는 행동 요법 활동의 수행과 병행하여 수행 될 수 있습니다.

만성 불면증이란 무엇인가, 수면 장애가 강박 관념이되면 어떻게해야합니까?

만성 불면증 또는 불면증은 수면 장애가 3 주 이상 지속되는 상태입니다. 의학 용어로이 수면 장애는 "불면증"이라고 불립니다. 질병의 국제 분류 (ICD)에는 코드 G47.0이 지정됩니다. 그것은 여러 가지 품종을 가지고 있으며 낮잠이나 빈번한 각성뿐 아니라 낮잠 졸음에도 어려움이 있습니다.

만성 불면증은 독립적 인 질병이 아닙니다. 그것은 신체적 또는 정신적 장애와 관련이 있습니다. 오래 지속 된 불면증은 그러한 요인을 유발합니다 :

  • 알코올 중독;
  • 신경 장애 (공황 발작, 스트레스, 신경증);
  • 신체 질환 (고혈압, 위궤양, 관절염 등);
  • 정신 질환 (우울증, 노인성 치매, 정신 분열병).

코 신경증, 코골이 및 수면 무호흡증 (야행성 호흡) 및 뇌진탕의 병리학 또한 수면의 질에 부정적인 영향을 미칩니다.

만성 불면증의 다른 원인으로는 특정 약물 (항우울제, 이뇨제, Theofillina 등), 에너지 음료, 커피 및 강한 차의 남용이 있습니다. 임산부와 노인은 종종 잠 들어있는 문제에 대해 불평합니다.

불면증은 일과 휴식의 정권, 야간 근로, 풍만한 저녁밥의 습관, 영양분과 비타민 결핍, 고갈 등을 위반하여 발생합니다.

오래 지속되는 불면증은 심각한 질병과 관련이 있습니다. 따라서 장기간의 수면 장애가있는 경우에는 그 원인을 조사하고 알아내는 것이 좋습니다.

만성 불면증의 신경 학적 기원

스트레스와 불면증은 종종 함께합니다. 규칙적인 심리적 스트레스는 수면과 각성을 담당하는 뇌 영역을 포함하여 신경계를 파괴합니다. 수면 호르몬은 정상보다 적게 생성되며 그 반대도 마찬가지입니다. 아드레날린과 같은 물질이 많습니다. 그러므로 신경계는 과로하며 사람이 잠들기는 어렵습니다.

신경증은 불면증을 일으키는 두 번째로 흔한 신경 학적 요인입니다. 그것은 충격적인 상황, 가족이나 직장에서의 불리한 상황, 대인 관계 및 개인 간 갈등의 결과로 내분비 장애와 관련이 있습니다. 대부분의 경우 만성 스트레스는 신경계로 전달됩니다.

불안 장애 불면증이 가장 눈에 띄는 발현을 할 때. 수면 장애는 공포감, 호흡 부전, 빈맥 (빠른 심장 박동), 발한과 함께 발생합니다.

질병의 형태

수면 장애는 다양한 질병에 기여할 수 있습니다.

  • 고혈압;
  • 당뇨병;
  • 소양증 피부병 및 기타 피부 질환;
  • 다른 원인 (머리, 관절, 종양)의 통증;
  • 소화성 궤양 질환;
  • thyrotoxicosis (갑상선의 갑상선 호르몬 수준의 증가)와 같은 호르몬 분열;
  • 협심증

체세포 병리학과 함께, 사람은 기분이 좋지 않기 때문에 오랫동안 잠들 수 없습니다. 그는 통증 때문에 밤에 일어 났고, 낮에는 압도되고 졸 렸습니다.

잠자는 밤의 수면은 척수 및 뇌의 혈액 순환 장애, 백혈병 및 기타 혈액 질환과 관련이 있습니다.

불면증의 원인은 요실금입니다. 그것은 신경 질환뿐 아니라 비뇨기 감염, 당뇨병 및 알레르기로 인한 것입니다. 피상적이거나 민감한 상태에서자는 동안 침대를 적시는 것에 대한 두려움이있어 사람에게 더 큰 스트레스를 유발합니다. 화장실에 가기 위해 자주 일어나는 각성은 수면의 질과 전반적인 지속 시간을 줄입니다.

정신 질환의 배경에 불면증

이 원인의 그룹은 스트레스와 신경증의 문제가 아니므로 정신 질환보다 신경 장애보다 훨씬 심각합니다.

우울증에서 불면증은 신경 질환의 중증도에 따라 다르게 나타납니다. 가벼운 형태는 졸음이 증가하고 깨어 난 수면 순환 장애 (수면기)를 동반합니다. 그러나 중등도 및 중증 우울증에서는 수면의 본질이 바뀌고 만성 불면증이 발생합니다. 사람이 잠들기가 어렵고 수면이 불안정하며 아침까지 일어나기가 쉽지 않습니다.

다른 정신 질환 - 정신 분열증 -은 수면의 구조를 혼란 시키며, 불안한 상태가됩니다. 며칠 연속으로 사라질 수 있습니다. 이것은 급성 질환의시기에 특징적이며, 그 이후에 사람이 혼수 상태와 졸음 상태에 빠지게됩니다.

불면증은 정서와 우울 상태의 급격한 변화가있는 양극성 장애의 징후 중 하나입니다. 이전에는이 ​​질병을 조울병 - 우울증 정신증이라고합니다.

만성 불면증과 잠에 들지 못하는 것은 노인성 치매 (치매)에서 관찰됩니다. 신경계의 야간 신경과 정신 활동의 주간 저하로 특징 지어집니다. 노년기에는 불면증이 치료하기가 가장 어렵고 뇌의 위축과 혈관 변화가 상황을 악화시킵니다.

위험 그룹

통계에 따르면, 노인과 중년 여성은 만성 수면 장애에 가장 취약합니다. 이들은 주요 위험 그룹입니다.

노인들은 종종 수개월 동안 지속되는 불면증을 가지고 있으며, 사람은 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 이것의 주된 이유는 뇌 노화, 낮은 신체 활동, 외로움입니다. 또한 노년기에는 수면의 필요성이 생리적으로 감소됩니다.

40 세 이상의 여성에서는 수면 부족이 수 주간 지속될 수 있습니다. 이것은 정서적 인 감수성, 의심, 어른들의 불안, 갱년기 변화 등 많은 요인들 때문입니다.

기타 위험 요소 :

  • 건강에 해로운 음식;
  • 만성 수면 박탈, 야간 근로;
  • 과로;
  • 잦은 항공편, 시간대 변경;
  • 통제되지 않는 약물 및 각성제;
  • 강렬한 정신 작업.

만성 불면증의 치료는 증상에 따라 다릅니다. 치료의 정확한 진단 및 처방을 결정하려면 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

불면증 치료제

환자의 약 1/5, 특히 정신 질환 또는 신체 질환이있는 환자의 경우 수면제를 받아야합니다. 다른 경우에는 불면증, 가벼운 OTC 약 및 비 약물 완화 방법의 사용을 제거하는 것으로 충분할 수 있습니다.

사전 진단이나 처방 없이는 수면제를 복용 할 수 없습니다. 그들은 많은 엄격한 금기 사항과 부작용이 있습니다.

의사는 과도한 자극처럼 중추 신경계의 억압이 건강에 똑같이 위험하기 때문에 항상 가능한 한 가장 적은 양으로 약물을 처방합니다.

임신 수유중인 여성, 수면 중 호흡기 질환이있는 환자, 집중력과 빠른 반응과 관련된 활동을하는 사람들에게 수면제는 금지되어 있습니다.

처방약

불면증 치료를 위해 다양한 종류의 자금을 보여줍니다. 의사는 치료를 위해 올바른 약을 선택해야합니다.

진정제는 신경계를 진정시키고, 과민 반응을 완화하고, 두려움과 불안을 없애주고, 신경 증상 및 근육 경련을 제거합니다. 낮은 또는 중간 복용량에, 높은 원인 심한 졸음으로 지명했다. 진정제의 예 :

Barbiturates는 불안과 우울증을 줄이지 만 약물 의존을 일으킬 수 있습니다. 긴 수신 감은 약한 상태로 인해, 우울증은 짧은 코스로 지정됩니다. 바르비 투르 산염의 예 :

항히스타민 제 (H1- 히스타민 수용체 차단제)는 알레르기 약물이지만 진정 작용을합니다. 그들은 빨리 잠들 수 있도록 도와 주지만 오랜 시간 동안 신경계를 압박합니다. 그래서 아침에 졸음과 기면이 느껴진다. 불면증에 대한 인기있는 항히스타민 제 :

벤조디아제핀 (Zolpidem, Somnol) 그룹의 처방전 된 수면제는 잠깐 동안 작용하고, 아침 이후에는 항히스타민 제와 같은 억제 및 졸음이 없습니다. 그들은 수면의 질을 향상시키고 야간 각성 횟수를 줄이며 수면에 신속하게 몰두합니다.

OTC 제품

이러한 약물은 다음과 같습니다.

  • 적응증 - 멜라토닌, 멜라 토 넥스;
  • 페노바르비탈 기반 진정제 - Valocordin, Corvalol;
  • 대뇌 순환을 향상시키는 것을 의미합니다 - Memoplant, Tanakan;
  • 발레리안 팅크.

멜라토닌 제제는 혈관 질환 및 면역 억제제 섭취에 금기입니다.

바르비 투르 산염과 같은 페노바비탈리는 약물 의존성을 일으킬 수 있으므로 주치의가 권장하는 복용량을 엄격히 준수해야합니다.

비 약물 치료

불면증 치료에는 마사지, 릴렉스 배쓰 및 물리 치료가 효과적입니다. 아로마 테라피, 저녁 명상, 요가 수업이 도움이 될 것입니다.

마사지는 뇌와 척수 근처의 혈액 순환을 정상화시키고 근육의 긴장을 완화시킵니다. 취침 전 즉시 세션을 진행하는 데 특히 유용합니다. 코스는 10-20 절차를 포함합니다.

물리 치료법은 자기 요법, 진정제와 전기 영동, 반사 요법 (침술)을 사용합니다. 욕실은 일상적인 문제에서 벗어나 근육질과 정신적 스트레스 해소를 위해 근무일 이후 휴식을 취할 수있는 저렴한 방법입니다.

아로마 테라피는 진정제와 휴식 (아로마 램프 5-7 방울 또는 아로마 펜던트 3-4 방울)에 라벤더, 카모마일, 발레리 안, 레몬 밤 또는 재스민 에센셜 오일을 사용할 것을 권장합니다.

불면증에 대한 다른 효과적이고 안전한 치료법은인지 치료와 행동 변화입니다. 이 작업은 심리학자 또는 심리 치료사가 수행하며 휴식 기술, 수면 위생, 불면증 원인에 대한 인간의 고정 관념의 파괴에 대한 교육을 포함합니다.

만성 불면증 예방 방법

다음 조치는 불면증 예방에 도움이됩니다.

  • 알코올 및 에너지 음료 피하기;
  • 커피, 강한 차의 제한;
  • 잠과 깨우기의 준수 - 주간 수면과 야간 생활을 거부하고, 잠들고 잠들기까지의 고정 된 시간;
  • 정기적 인 운동 (가정 체조, 피트니스, 수영, 조깅, 체육관 등);
  • 가벼운 저녁 - 과일, 유제품, 야채.

멜라토닌은 일주기의 리듬을 조절하고 쉽게 잠들 수있는 호르몬입니다. 그것은 완전한 어둠 속에서만 충분한 양으로 생산 될 수 있으므로 침실에서 어둡다는 것을 알아야합니다.

잠자기 전에 방을 비우고 독서로 뇌를 부담시키지 않고 2 시간 동안 비디오를보고, 활기찬 음악을 듣거나 신체 활동을하는 것이 좋습니다.

결론

불면증에 대한 적절한 치료가 부족하면 정신 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면 장애 또는 다른 수면 장애와 관련된 반복되는 상황의 경우, 당신은 속 학자와 상담해야합니다. 이것이 가능하지 않다면 신경 학자와 약속을 잡으십시오. 체세포 질병에 대한 검사를 받아야합니다.

불면증 정신병

불면증은 위험한 것을 숨기지 않는 것처럼 보입니다. 반대로 잠을 자지 않으면 사람은 시작한 일을 마치고, 책을 읽고, 컴퓨터 게임을하고, 텔레비전을보고, 밤을 걷는 등의 추가적인 시간이 있습니다. 그런 추론은 그 사람들에게만 특유한 것입니다 불면증의 흔적을 전혀 경험하지 않을만큼 운이 좋은 사람. 사실, 사람이 잠들 수없는 경우, 그의 시체는 휴식하지 않습니다, 위의 모든 수업은 단순히 힘이 충분하지 않습니다, 그는 두통을 경험하고, 그의 움직임은 조정되고, 분위기는 억제되고, 밤새도록 잤지 않은 사람은 단순히 "깨졌습니다".

불면증 (불면증)은 기능 장애 및 신경계의 다양한 유기 질환에서 발생하는 수면 장애입니다. 이것은 정상적인 일상 활동에 필요한 수면의 양 (구조)과 부족입니다. 이는 수면 부족 또는 불만족스러운 수면 또는 오랜 기간 동안의 이러한 현상들의 조합과 아침 각성 후 힘과 신선함의 회복 느낌이없는 것을 특징으로합니다. 수면 부족은 유머 감각, 기억, 감정, 반응, 창조 능력을 지우고 사람의 삶을 위협 할 수 있습니다. 불면증은 전신의 능력과 면역력을 저하시킵니다.

이 페이지에서 왜 사람이 불면증을 가질 수 있는지, 그리고 수면 장애가있는 경우 어떻게해야 하는지를 배우게됩니다.

불면증으로 고통받는 이유는 무엇입니까?

수 백 가지 이상의 다른 변칙과 수면 장애가 있으며 매우 다양 할 수 있습니다. 건강한 사람의 경우 불면증은 수면 패턴, 스트레스, 우울증, 불안 및 과중한 운동의 변화로 인해 발생할 수 있습니다.

불면증은 수면 위생을 위반하여 발생할 수 있습니다 : 오후에는 강장제를 섭취하고, 취침 전에는 담배를 피우며, 늦은 저녁에는 환기가 잘되지 않으며, 환기가되지 않는 방, 불편한 침대 또는 베개가 있습니다.

또한 불면증을 앓고있는 이유는 정신 질환이나 신경 질환, 내부 기관의 질병, 외상성 뇌 손상, 중독의 결과 일 수 있습니다.

불면증의 과정에서 급성, 아 급성 및 만성 형태가 구분됩니다. 심각도 - 경도, 중등도 및 중증도.

불면증은 세 그룹으로 나뉩니다 :

  • 수면 위반 (가장 흔한);
  • 수면 장애;
  • 조기 최종 각성은 신선함과 안식감이 없습니다.

불면증의 징후와 진단

불면증 증상은 수면 장애, 수면 장애, 간헐적 인 수면 (종종 동일한 반복 수면), 기면 혼수 상태, 약점, 졸음, 왜곡 된 수면 인식 (사람이 실제로 잠을 못 이루고 불평하면 관찰자가 자고 있음이 밝혀진다. 시간의 양). 낮에는 끊임없이 잠이 들지만 밤에는 잠을 잘 수 없으며 낮잠을 자면 즉시 깨어납니다. 불면증은 사람이 악몽을보기가 두려워 할 때 종종 만성적 인 형태로 바뀌며,이 두려움은 잠재 의식에서 발생하며 피로, 소음 및 기타 외부 원인으로 자신의 상태를 정당화합니다. 또는 심각한 심한 불면증을 가진 사람이 잠들 것이라 우려 할 때 또는 아닙니다, 수면 장애로 인해 나타날 수있는 심각한 건강 문제 또는 성능의 상실 가능성에 대해 걱정하십시오. 수면 장애, 두통, 과민성, 불안의 결과로 빈번한 심장 두근 거림이 빈번합니다.

불면증의 원인을 진단하려면 문화적 특성과 전문적 활동, 심리적, polysomnographic 연구의 결과를 고려하여 개인의 시간적 생물학적 고정 관념을 평가하여 종합적인 검사와 완전한 건강 진단을 실시해야합니다.

불면증 치료를위한 효과적인 치료법

불면증 치료를 시작하기 전에 수면 장애에 영향을 미치는 모든 요인을 제거하고 발생 원인을 밝혀내는 것이 필요합니다. 둘째, 수면을 정상화시키는 활동을 수행해야합니다. 후자에는 의약 및 비 의약 방법이 포함됩니다.

수면제에 영향을주는 수면제 및 불면증 약물의 범위가 매우 넓기 때문에 약물 선택을 복잡하게 만듭니다. 불면증 치료가 적절하고 심각한 합병증 (호흡 장애, 중독 증후군, 내부 기관에 대한 부정적인 영향, 중독)을 유발하지 않도록하십시오. 집에서 불면증을 치료하기 위해서는 초본 성분 (dormiplant, persin) 또는 멜라토닌 (melaxen)에 기초하여 만들어진 약물을 사용하는 것이 바람직합니다. 수면 장애에 관계없이 수면제를 복용하는 기간은 15-20 일을 넘지 않아야합니다.

불면증 치료가 효과적 이도록하기 위해 환자의 건강 상태에 대해 잘 알고있는 의사 만 수면제를 처방 할 수 있습니다. 수면제의자가 처방은 치명적일 수 있습니다!

다음으로 불면증을 치료하는 다른 방법에 대해 배우게됩니다.

집에서 불면증을 치료하려면 어떻게해야합니까?

불면증을 치료하는 비 약리학 적 방법에는 심리 요법 (환자의 수면 자세를 완화하고 개발하는 기술 및 방법), 뇌염 (뇌의 음악이라고하는 컴퓨터를 사용하여 전기적인 뇌 활동 신호를 음악 소리로 듣는 것), 생체 자기 제어 중이 죠 근육 긴장과 이완 사이). 불면증을 가능한 한 효율적으로 치료하기 위해 식물 요법 (진정 및 최면 효과가있는 약초 - 레몬 밤 및 박하 잎, 발레리안 잎) 및 광선 요법 (생물학적 시계 재 동기화 및 필요한 수면 및 깨우기 시간 설정)이 표시됩니다. 또한 물리 치료법 : 수 치료법 - 취침 시간에 정기적 인 수분 섭취 - 따뜻한 샤워 (38-40 ° С); 에어로 이온 요법, 전기 요법, 기후 요법, 호흡의 리듬을 조절하는 장치, 즐거운 소음 (바다 서프, 여름 산림 등), 코에 대한 열 효과, 동종 요법을 생성합니다.

불면증의 주요 치료법은 수면 위생입니다. 잠자리에 들기와 동시에 일어나는 습관은 생물학적 시계의 정상적인 과정을 유지합니다. 주간 수면 제외, 위의주기를 위반하여 "수면 - 각성"; 수면 시간을 줄이면 깊이와 효과가 크게 향상 될 수 있습니다. 밤에는 차와 커피, 술, 담배 및 기타 각성제의 사용을 제거해야합니다. 스트레스가 많은 상황의 감소, 정신 스트레스; 수면 시간 3 시간 전에 저녁에 투여 된 신체적 부하의 조직은 스트레스 해소의 가장 효과적인 방법 중 하나가 될뿐만 아니라 그 질과 지속 기간을 향상시킬 수 있습니다. 불면증에 대해 무엇을해야하는지에 대한 질문에 답하는 모든 의사는 취침 전에 정기적 인 수분 섭취를 권장합니다 - 따뜻한 샤워 (38-40 ° C).

불면증으로 고통받는 경우해야 할 일 : 수면 장애 예방

불면증 예방을 위해 매일 식단에 충분한 단백질, 식물성 지방,식이 섬유 (밀기울, 야채, 과일), 비타민 및 미량 원소 (칼슘, 마그네슘, 칼륨)가 있어야합니다. 취침 전 2-3 시간 이내에 음식을 섭취하지 마십시오. 가스 형성을 유발하는 음식 (견과류, 콩류 또는 채소류)을 먹지 않도록하십시오. 또한, 배고프지 마라. 바나나 나 사과를 먹을 수 있습니다. 자연 꿀 1 작은 술과 함께 우유 한 잔을 취하기 전에 잘 술 마셨다. 발레 리아 누스, 홉, 레몬 밤 및 라벤더의 컬렉션에서 특히 유용한 차.

발레리안, 민트, 멜리사, 산사 나무속, 개 장미, 장미 꽃잎, 바늘, 건포 잎, 체리 등 작은 거즈 백을 채우고 침대 근처에 두는 것이 좋습니다.

TV를보고, 먹고, 책을 읽고, 침대에서 컴퓨터로 일하는 것은 절대적으로 제외됩니다 (단지 수면과 섹스!).

취침 전에 감정적 인 대결을 피하십시오. 저녁에는 휴식과 휴식이 필요합니다. 잠자기 전에 문제를 생각할 수있는 1-2 시간 동안 특별한 "불안의 시간"을 설정할 수도 있습니다. 그러나 그 후에 당신은 그들에 대해 잊을 필요가 있습니다.

취침 전 즉시 침실을 환기해야합니다. 오른편에서 잘 자고, 왼쪽 다리는 무릎과 엉덩이 관절에서 구부린다. 몸 위치 - 북쪽.

불면증으로 고통 받으면 어떻게 할 수 있습니까?이 문제를 해결하는 방법은 무엇입니까? 불면증에 기여하는 생각을 피하려면 (지금 잠들지 않으면 충분한 수면을 얻지 못하고 내일은 내 삶을 망칠 것이며 내 인생은 낭비 될 것입니다), 자신에게 태도를 줄 필요가 있습니다.

  • 나는 잠들 수있다, 당신은 다만 열심히 시도해야한다;
  • 침대에 누워있는 시간이 길어질수록 더 잘 자고 더 좋은 건강을 누리게 될 것입니다.
  • 자동 훈련을 사용하는 것이 좋습니다. "나는 차분하고 기분이 좋으며 근육과 신경은 편안하고 차분합니다. 나는 아무것도에 의해 방해받지 않으며 걱정하지 않는다, 모든 걱정은 끝났다. 나는 잘 것이다. 나는 자고 싶다. "

안녕, 친애하는 의사들! 성별, 나이 - 그리스도. 나는 병의 시작부터 시작하여 당신이 이것에 대해 완전히 이해할 수 있도록 할 것입니다. 2009 년 한 해 동안 비인간적 스트레스 (매우 어려운 상황, 글쓰기에 긴 시간)가있었습니다. 2010 년 2 월에는 목소리가 나오고 망상적인 생각이 떠 올랐습니다. 나는 친구에게 나를 정신병자로 데려가라고했다. 병원 그 자체. 그 전에는 정신과 의사가 호소하지 않았습니다. 그들은 무기 정신병을 진단했습니다 (핀란드에서는 다른 분류가있었습니다). 정신병이 생기기도 전에 또는 수면 중 문제가 없었습니다. 그녀는 수면제없이 잤다. (나는 평생 동안 잘 잤다. 수면에 문제가 없었다. 나는 항상 충분한 수면을 취했다. 아침에 기분이 좋았다.) 정신병은 길었고, 약 1 년 만에 사라져 갔다. 신경 이완제는 정신병에 거의 영향을 미치지 않았고, 부분적으로는 목소리를 익사시키지 못했습니다. 정신병은 그 자체로 끝났고, 자연스럽게 완치되었습니다. 정신병이 이미 끝났을 때, 핀란드 의사는 어떤 이유로 clozapine 300mg을주었습니다. 적어도 말하기는 끔찍했습니다. 그들은 다른 약으로 바꾸기를 단호히 거부했습니다. 의사는 끊임없이 변화했으며, 각 의사는 2-3 번을 보았습니다. 나는 1.5 년 clozapine에 앉아 있었다. 머리는 전혀 생각지 않았고, 거의 걷지 않았으며, 타액이 흘렀고, 다른 "즐거움"을 보였다. 그런 다음 어머니는 나를 러시아로 데려왔다. 나는 우리 도시에 도착했다. 우리는 지방의 PND에 갔다, 나는 즉시 clozapine를 취소했고, fluanksol에 옮겼다. clozapine이 폐지되자 마자 수면 문제가 시작되었습니다. 그리고 그들은 두 번째 정신병까지 지속되었습니다. Trittiko는 150-300mg을 복용 한 다음 amitriptyline (복용량을 기억하지 못합니다)을 복용했습니다. 내 정신과 의사는 clozapine 때문에 수면 문제가 있다고 말했다. 나는 핀란드로 돌아 왔고 첫 번째 정신병을 일으킨 상황은 사라지지 않았고, 나는 강력한 신경 퇴행성 증상을 느끼지 않았다. 나는이 "상황"과 3 월 3 일에 다시 심한 스트레스를 받았다. 다시 말하면 정신병은 2013 년 3 월이었다. 나는 더 이상 핀란드 사람의 치료를 받고 싶지 않았는데, 그들은 나를 참을 수없는 clozapine으로 치료할 것이고, 주저하는 의사의 끊임없는 변화에 온화하게 넣을 것입니다. 두 번째 정신병은 첫 번째 정신병과 마찬가지로 목소리와 함께 나타납니다. 점차적으로 약 1 년간 지속되어 점차적으로 약을 복용하게되었습니다. 그래서 그는 결국 - 자발적인 사함을 얻었습니다. 두 번째 정신병 동안 수면은 방해 받았다. 그녀는 자지 않았다. alprozolam 1 박 2 톤 (m. 그리고 1 분이면 충분합니다. 시도하지 않았습니다). 정신병 후, 그녀는 2 톤 씩 잤다.LYUDOMIL 25mg. 그녀는 스스로 자지 못했습니다. 올해 1 월에는 "가장 재미있는 일"이 시작되었습니다. 나는 갑자기 끔찍한 불면증을 앓았다. 그것은 지금까지 지속됩니다. 불면증이 시작된 지 며칠 후 정신병이 시작되었지만 전혈이 아닌 매우 약한 정신병의 일부 잔여 증상이 나타났습니다. 정신병자인지 아닌지는 모르겠지만 (누군가 정신병자인지 아닌지는 모르겠다.) 때때로, 누군가가 도끼로 머리에 나를 쳤다는 생각이 들었다. 감각은없고, 그런 생각. 그런 생각은 내 건강한 머리로 오지 않는다! 수면은 clonazepam 2 탭에서만 얻습니다. 2 mg. 플러스 teasercin, 2 탭. 8 개월 동안 많은 것을 시도했다. 전체 목록. 이것은 최고의 조합입니다. 그러나이 조합에는 하나의 커다란 단점이 있습니다. 나는이 이야기를 큰 어려움으로 묘사한다. 일반적으로 내 머리가 약한 NL에서도 매우 까다 롭습니다. 나는 sulpiride 50 + 50 mg, amisulpiride, 50 + 50 mg, 밤에는 quetiapine 100 mg 또는 serodekt 4 mg만을 복용 할 수 있습니다. 이제 serolekt 4mg을 복용합니다. 나는 일하지 않아. 나는 수면제로 매우 어리 석다. 나는 일을 할 수 없다. 불면증은 매우 강하다. 제 2 정신병의 절정에 불면증은 훨씬 약했습니다. 사랑하는 의사들, 너에게 질문해라. 내 불면증에 대해 어떻게 생각하세요? 왜 그녀는 신경 이완제 치료를 받으면서 점진적으로 발전 했습니까? 어떻게 처리할까요? 치유 될 수 있습니까? 아주 심하게 정신병에 견디며, 심지어는 소량 복용합니다.

안녕, 친애하는 의사!

나는 병의 시작부터 시작하여 당신이 이것에 대해 완전히 이해할 수 있도록 할 것입니다.
2009 년 한 해 동안 비인간적 스트레스 (매우 어려운 상황, 글쓰기에 긴 시간)가있었습니다. 2010 년 2 월에는 목소리가 나오고 망상적인 생각이 떠 올랐습니다. 나는 친구에게 나를 정신병자로 데려가라고했다. 병원 그 자체. 그 전에는 정신과 의사가 호소하지 않았습니다. 그들은 무기 정신병을 진단했습니다 (핀란드에서는 다른 분류가있었습니다). 정신병이 생기기도 전에 또는 수면 중 문제가 없었습니다. 그녀는 수면제없이 잤다. (나는 평생 동안 잘 잤다. 수면에 문제가 없었다. 나는 항상 충분한 수면을 취했다. 아침에 기분이 좋았다.) 정신병은 길었고, 약 1 년 만에 사라져 갔다. 신경 이완제는 정신병에 거의 영향을 미치지 않았고, 부분적으로는 목소리를 익사시키지 못했습니다. 정신병은 그 자체로 끝났고, 자연스럽게 완치되었습니다. 정신병이 이미 끝났을 때, 핀란드 의사는 어떤 이유로 clozapine 300mg을주었습니다. 적어도 말하기는 끔찍했습니다. 그들은 다른 약으로 바꾸기를 단호히 거부했습니다. 의사는 끊임없이 변화했으며, 각 의사는 2-3 번을 보았습니다. 나는 1.5 년 clozapine에 앉아 있었다. 머리는 전혀 생각지 않았고, 거의 걷지 않았으며, 타액이 흘렀고, 다른 "즐거움"을 보였다. 그런 다음 어머니는 나를 러시아로 데려왔다. 나는 우리 도시에 도착했다. 우리는 지방의 PND에 갔다, 나는 즉시 clozapine를 취소했고, fluanksol에 옮겼다. clozapine이 폐지되자 마자 수면 문제가 시작되었습니다. 그리고 그들은 두 번째 정신병까지 지속되었습니다. Trittiko는 150-300mg을 복용 한 다음 amitriptyline (복용량을 기억하지 못합니다)을 복용했습니다. 내 정신과 의사는 clozapine 때문에 수면 문제가 있다고 말했다. 나는 핀란드로 돌아 왔고 첫 번째 정신병을 일으킨 상황은 사라지지 않았고, 나는 강력한 신경 퇴행성 증상을 느끼지 않았다. 나는이 "상황"과 3 월 3 일에 다시 심한 스트레스를 받았다. 다시 말하면 정신병은 2013 년 3 월이었다. 나는 더 이상 핀란드 사람의 치료를 받고 싶지 않았는데, 그들은 나를 참을 수없는 clozapine으로 치료할 것이고, 주저하는 의사의 끊임없는 변화에 온화하게 넣을 것입니다. 두 번째 정신병은 첫 번째 정신병과 마찬가지로 목소리와 함께 나타납니다. 점차적으로 약 1 년간 지속되어 점차적으로 약을 복용하게되었습니다. 그래서 그는 결국 - 자발적인 사함을 얻었습니다. 두 번째 정신병 동안 수면은 방해 받았다. 그녀는 자지 않았다. alprozolam 1 박 2 톤 (m. 그리고 1 분이면 충분합니다. 시도하지 않았습니다). 정신병 후, 그녀는 2 톤 씩 잤다 Lyudiomil 25 mg. 그녀는 스스로 자지 못했습니다. 올해 1 월에는 "가장 재미있는 일"이 시작되었습니다. 나는 갑자기 끔찍한 불면증을 앓았다. 그것은 지금까지 지속됩니다. 불면증이 시작된 지 며칠 후 정신병이 시작되었지만 전혈이 아닌 매우 약한 정신병의 일부 잔여 증상이 나타났습니다. 정신병자인지 아닌지는 모르겠지만 (누군가 정신병자인지 아닌지는 모르겠다.) 때때로, 누군가가 도끼로 머리에 나를 쳤다는 생각이 들었다. 감각은없고, 그런 생각. 그런 생각은 내 건강한 머리로 오지 않는다! 수면은 clonazepam 2 탭에서만 얻습니다. 2 mg. 플러스 teasercin, 2 탭. 1 년 반 동안 많은 것을 시도했다. 전체 목록. 이것은 최고의 조합입니다. 그러나이 조합에는 하나의 커다란 단점이 있습니다. 나는이 이야기를 큰 어려움으로 묘사한다. 일반적으로 내 머리가 약한 NL에서도 매우 까다 롭습니다. 나는 sulpiride 50 + 50 mg, amisulpiride, 50 + 50 mg, 밤에는 quetiapine 100 mg 또는 serodekt 4 mg만을 복용 할 수 있습니다. 이제 serolekt 4mg을 복용합니다. 나는 일하지 않아. 나는 수면제로 매우 어리 석다. 나는 일을 할 수 없다. 불면증은 매우 강하다. 제 2 정신병의 절정에 불면증은 훨씬 약했습니다.

사랑하는 의사 선생님. 내 불면증에 대해 어떻게 생각하세요? 어떻게 처리할까요? 치유 될 수 있습니까? 아주 심하게 정신병에 견디며, 심지어는 소량 복용합니다. 많은 의사를 우회했습니다. 다른 치료를 시도했다. 아무것도 도움이되지 않습니다. 인생은 무너지고있다.

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  • 어려움은 잠들고 - 보통 사람은 저녁에 피곤하다고 느끼고,자는 것을 원하지만 잠을 잘 수 없습니다. 그런데 다른 생각들이 내 머리 속으로 기어 들어갑니다. 거짓말하기에는 편안하지 않습니다...
  • 조기 각성 - 이것은 일반적으로 알람 시계 이전의 미리 예약 된 시간의 각성에서 나타납니다. 깨어날 때, 사람은 졸리고 활기찬 느낌을 갖지만 잠시 후 졸음과 "불면증"을 느끼기 시작합니다.
  • 한밤중에 빈번한 깨어남 - 한밤중에 깨어나는 것, 민감하고 경계가 심한 꿈이 모든 소리에서 깨어납니다. 깨어 난 후에는 더 자주 사람이 어려워지며 아침까지 잠들지 않을 수 있습니다.
  • 아침에 "잠"느낌이 부족한 사람 - 시간에 잠자리에 들거나 8 시간 이상을 자지 만 아침에자는 사람은 느끼지 않습니다.
  • 수면 부족 -이 불면증은 마치 밤새도록 잤던 것처럼 사람이 느낄 수 있습니다. 일반적으로 그러한 변화에는 수면의 빠른 변화와 깨어납니다. 잠에서 깨어나는 밤은 너무나 자주 일어나 머리가 "흐리게", "진흙 투성이"이며 잔주름을 피거나 단편적인 꿈의 이미지가있을 수 있습니다.
  • 피상적 인 수면 - 밤에 걸쳐 종종 "낮잠을 자고있는"것으로 묘사됩니다. 이 순간에, 사람은 종종 아침에, 종종, 잠을 자지 못하는 것과 관련이없는 "중요한"일을 해결하기 위해 바쁘다.
  • 낮잠 졸음 - 원칙적으로 그러한 증상은 완전한 잠, 정상적인 각성이있을 때 나타납니다. 깨어날 때, 사람은 종종 "잠"느낌을 경험하지만, 잠시 후 하루 동안, 그 사람은 졸린 느낌, 어떤 종류의 일반적인 피곤함, 혼수 상태 및 불편 함을 느끼기 시작합니다.
  • 수면 부족 - 사람이 잠을 자지도 않는 동안 피곤하지 않고 욕망을 느끼지 않고 잠을 자고 더 자주 사람이 에너지에 압도 당하고 아이디어가 많으며 효율성이 높아집니다. 이것은 가장 위험한 불면증입니다.

수면 장애

수면 장애는 다를 수 있습니다. 누군가가 어려움을 겪을 수 있습니다. 누군가가 아침의 고문을 괴롭히는 것과 비슷합니다. 누군가가 밤에 여러 번 집을 돌아 다니며 불면증으로 고통 받고 슬픔이 "몽유병"이라고합니다. 그러나 모든 사람들이 나름의 휴식을 취한다고 말하지만, 하루 종일 잠을 잘 수있는 사람들은 또한 나중에 수면 장애를 가질 위험이 있습니다.

질병의 첫 징후를 놓치지 않고, 힘든 일의 전환을 조절할 수있는 일부 조치를 취하고, 바깥 세상과 단절된 상태에서 본격적인 휴식을 취하기 위해서는 수면 장애의 첫 증상에주의를 기울여야합니다.

  1. 잠들 때의 문제 : 모든 것이 정상적인 것처럼 보이고, 신경계는 평온하며, 하루 종일 일이 끝나고, 침대가 적당히 부드럽고, 담요가 따뜻하고, 베개가 시원합니다. 한편, 가벼운 낮잠은 즐거운 꿈의 세계로 깊숙이 침투하지 않고, 편안한 자세에 대한 탐색이 시작되고, 더워지고 추워지고, 모든 종류의 생각이 떠오른다.
  2. 그는 잠든 채 빨리 잠들었습니다. 짧은 시간 후에 설명 할 수없는 두려움이 일어나거나 전혀 악몽을 꾼다. 잠에서 깨어나지 않은 것처럼 다시 깨어 난다. 그러나 사냥은 쉬고 수면은 다시는 가지 않습니다. 편안한 자세와 같은 "신경질", 같은 최종 결과 - 피로, 짜증, 피로;
  3. 또는 그는 잠이 들었고 2-3-4 시간 정도 잠을 잘 잤는데 이는 충분한 휴식을 취하기에 충분하지 않았으며 잠을 못 자서 고통을 겪었고 심지어 책을 읽었고 심지어 음악을 듣기도했습니다. 다시는 잠들지 않는 경우가 있지만 일을 시작해야합니다.

위의 증상은 처음에는 주기적으로 나타나지만, 1 개월 간격으로 발생하는 경우, 불면증의 진단은 멀리 떨어져 있지 않으며, 신경 질환의 징후도 형성됩니다.

  • 밤에 끊임없이 불편 함을 느끼고, 스스로 불면증을 없애지 못하고 (일이나 공부를 취소 할 수는 없지만 약을 먹고자는 것입니다.), 낮에는 행동이 바뀝니다. 신경계가 약해지고 직장에서의 성공이 적어서 짜증과 불만이 나타납니다. 나쁜 기분;
  • 만성 불면증은 환자의 정신적 인 인상을 늦추고 낮에는 잠을 자고 정신 활동이 방해 받고 주의력과 집중력이 떨어지고 암기가 어려워서 학업 성적이 떨어지며 작업 흐름에서 "머리를 돌리는"전문적인 활동이 필요합니다. ;
  • 장기간의 수면 부족은 쉽게 우울증 상태로 이어질 수 있지만, 무엇이 먼저 오는 것인지를 결정하기는 어렵지만, 우울증으로 인해 불면증이나 불면증이 생겨서 사람의 모든 관심을 잃을 수 있습니다.

불면증을 없애려는 시도에서 가장 저항이 적은 경로를 따르고 즉시 몸을 잠들게하는 알약을 얻는 것은 바람직하지 않습니다. 그들은 종종 중독성이 있고 의존성이 있고 복용량을 늘릴 필요가 있습니다.

불면증은 질병과 마찬가지로 원인을 규명 할 필요가 있으며, 때로는 특별한 사건이나 민간 요법의 도움을 받아 불면증과 싸우는 데 도움이되며, 사람이 스스로 잠들 수있는 능력을 상실하지 않도록합니다. 일반적으로 문제를 연구해야하기 때문에 원인을 파악하는 것이 좋습니다.

왜 수면은 사라지나요?

신체에서 일어나는 모든 과정은 중추 신경계의 통제하에 있으며, 수면은 중추 신경계의 정상적인 활동으로부터 벗어나므로 불면증은 여러 가지 원인을 일으 킵니다.

  1. 매 단계마다 사람을 괴롭히는 스트레스와 정신병 유형에 크게 좌우되는 반응 (하나는 모든 것이 "평행"이고 다른 하나는 모든 세부 사항을 마음에 듭니다).
  2. 잠들기에 불편한 조건 : 기숙사, 기차, 좁은 이웃이있는 아파트 건물의 가벼운 소리, 수면을 취하기 위해 어두움이 필요함), 시끄러운 음악, 덥지 않은 난방 실 또는 그렇지 않은 냉담한 방. 환경에서 "좋아하는 침대".
  3. 직장이나 학교 시간의 변화 (야간 근무, 중요한 시험 준비), 일상적인 리듬을 방해합니다.
  4. 기후와 시간대가 바뀝니다 (겨울부터 여름, 밤부터 낮으로, 평평한 지역에서 산악 지형으로 빠르게 이동) - 때때로 적응은 길고 고통스럽게 진행되며 수면 장애로 진행됩니다.
  5. 중추 신경계에 자극을주는 의약품의 사용.
  6. 취침 전 조심히 식사를하십시오. 초콜릿과 함께 강한 커피 나 홍차로 씻어 내린 술로 음식을 채우면 빠르고 쉽게 문제가없는 수면을 기대할 수 없습니다. 많은 사랑받는 코카콜라에서 좋은 것을 기대할 수는 없습니다.
  7. 야간 TV 시리즈, 특히 당신이 공감과 걱정거리를 만드는 관련 콘텐츠, 최소한 원격을 필요로하지만, 컴퓨터 게임과 모니터 및 키보드로 작업하는 TV 쇼는 결국 강한 불면증이라는 상태로 이어질 수 있습니다. 그런 사람들은 밤에 잠을 자지 않을 특별한 이유를 보지 못하기 때문에 다른 사람들보다 먼저 진정제를 사용합니다 (상처는없고, 모든 것은 일에 순조로 웠고, 개인적인 삶은 화나지 않습니다).
  8. 갑상선 질환 (기능적 능력의 증가와 감소 모두).
  9. 어떤 고통스런 감각 (위장, 머리, 허리, 사지, 목, 귀... 무엇이든) 당신을 잠들게하지 않을 것입니다.
  10. 밤에 나타나는 증상 : 비복근 경련,하지 불안 증후군, 호흡 정지 (무호흡).
  11. 호흡기 시스템의 병리학 적 상태 (천식 환자는 공격의 두려움으로 인해 잠들 수 없으며, 만성 폐쇄 과정 환자는 기침 할 수 없음);
  12. 위장관 질환 (복부와 내장의 불편 함, 통증이 없어도 수면 중에 즐거운 침수가되지 않습니다).
  13. 신경 학자의 역량 (파킨슨 병, TBI의 영향, 자궁 경부 및 기타 척추 절골의 골 연골 증, 고혈압, 뇌졸중)과 심장병 전문의 (심장 결함, 부정맥, 심장 마비 병력 등)에 해당하는 많은 질병.
  14. 장애는 정신과 (우울증 및 신경증, 불안 증대와 함께)로 분류됩니다.
  15. 알코올 중독. 사람을 폭음 (금욕)에서 벗어나게하는 것은 상당히 강력한 수면제의 힘을 초월합니다.
  16. 흡연 흡연자는 열심히 잠들고 가난하게 잠을 자지 만 이것을 제외하고는 상황을 악화시킵니다. 잠을 잘 수가 없다면 담배를 피우고 잠을 자지 못하게됩니다.
  17. 연령대 : 어린이 및 청소년, 폐경기, 임신. 또한 노년기의 희귀 한 사람들은 부드럽고 평온하게 잘 수 있으며, 또한 불면증을 앓고있는 대부분의 여성들은 임신, 출산, 그 이후 산모 본능에 의해 움직이는 여성들이 오랫동안 정상적인 수면을 영원히 잃지는 않는다고 이해할 수 있습니다.

불면증 - 임신의 조짐?

출산 상태에있는 거의 모든 여성 (최대 80 %)은 중증의 불면증을 비롯한 수면 장애를 겪고 있습니다.

임신 중 야간 휴식의 문제는 많은 경우에 기인합니다 :

  • 첫 번째 삼 분기에 몸의 호르몬 구조 조정 및 중요한 사건 준비 - 세 번째 단계;
  • 여성의 사회적, 재정적 상황, 직업의 성장 - 불안이 많은 이유가 있으며 때때로 임신이 계획되지 않을 수도 있고 개인적인 삶이 불안정하고 교육이 불완전하기 때문에 그 이상이되어야합니다. 이 경우 여성의 성격은 상당히 중요합니다. 어떤 사람들은 아주 정숙 한 생활 환경에 잘 견뎌야하며, 더 잘 자고, 다른 사람들은 일어나고있는 일을 예리하게 알고 있기 때문에 밤에 잠들고 정상적으로 휴식 할 수있는 능력을 상실합니다.
  • 다양한 독성 증상. 메스꺼움, 가슴 앓이, 불편 함, 혈압의 증가 또는 감소, 빈맥 및 다른 요인으로 인해 잠에 빠져서 잠을 잘 수 없습니다.
  • 체중 증가, 몸 전체의 무거움 및 부종, 심혈 관계 및 호흡기 시스템에 대한 추가 스트레스;
  • 이웃 기관에 압력을 가하기 시작하는 자궁 크기의 증가로 인해 호흡, 혈액 순환이 어려워지고 여성 스스로가 항상 배뇨하는 것으로 나타납니다. 화장실의 분당 방문은 임신의 마지막 달에 진정한 도전입니다. 그리고 이러한 방문의 혜택 - 만족감이 발생하지 않더라도, 방광이 아직 자지 못하기 때문에 여행이 헛된 느낌입니다.
  • 이와 관련하여 미량 원소 (칼슘, 마그네슘)의 손실과 야간 경련의 발생;
  • 밤에 태아의 활동 (저어);
  • 요추 부위에 상처와 통증이 있습니다.

따라서 임신 중 수면 장애의 주요 원인은 호르몬 변화, 성장하는 자궁 및 태아의 영양 및 형성입니다.

모든 알려진 전통적인 방법으로 불면증을 겪는 것은 임신 한 여성에게는 금지되어 있습니다. 문제는 여성이하는 모든 일이 어떤 방식 으로든 어린이에게 다가 가기 때문에 특별한 접근과 약물 사용을 필요로하지 않습니다.이 "모두"는 전혀 유용하지 않을 수 있습니다.

요람에서 학교까지

1 년까지의 아이를 가진 불면증은 여전히 ​​부모의 큰 문제입니다. 왜냐하면 그는 여전히 자신의 근심에 대해 말할 수 없기 때문에 불안의 원인에 대해서만 추측 할 수 있습니다.

  1. 그는 아프거나 병이 들었다.
  2. 그는 배가 아프다. 아마도 간호 엄마가 다이어트를 끊었거나 보완 식품을 먹지 않았을 것이다.
  3. 아이가 이빨에 젖 으면, 고통은 끔찍한 것이라고 그들은 말한다.
  4. 하나님은 불을 금 하셨고 귀는 상처를 받았습니다.
  5. 날씨가 바뀌었다.
  6. 아이는 너무 따뜻하게 옷을 입고있다.
  7. 그는 통풍이 잘 안되는 방에서 잠을 자려고합니다.

그래서 우리 엄마는 아기와 함께있는 것이 무엇인지, 왜 그가 자지 않는지 추측합니다. 몇 가지 딜 물을 마시고, 초본 주입을하고, 양초를 두르고, 시럽을주고 1 년 후에 모든 것이 바뀌기를 기다립니다.

어떤 어린이들은 1 년 후에도 자지 않는다. 치아가 잘려도 배가 순차적으로 왔고, 아이는 통증이있는 ​​곳을 보여 주지만 외면적으로 건강하더라도 잘 수 없다. 그리고 심하게 자면, 그것이 잘 자라지 않고 발전하고, 마지 못해 새로운 지식과 기술을 습득하게됩니다. 그리고 다시, 이유를 알아내는 것 : 날씨? 푹신한? 질병? 지나치게 과장된 겁나? 큰 소리로 들리니? 밝은 빛? 불편한 침대?... 그리고 훨씬 더.

종종 수면 문제는 거의 학교 자체에 남아 있습니다. 미취학 아동과 어린 학생의 가난한 수면의 원인은 다음과 같습니다.

  • 저녁 야외 게임 (과도한 수면은 조용한 수면에 들어 가지 않습니다);
  • 강한 감정, 그리고 아이에게 양성인지 음수인지는 중요하지 않습니다. 과도한 복용량으로 야간에 울고 웃으면 서 거의 같은 결과를 낳습니다.
  • 무서운 만화 나 액션 영화에 겹쳐지는 상상력과 아이들의 환상은 밤에는 잘 견딘다.
  • 현대 어린이들이 자주 접할 수있는 컴퓨터, 태블릿, 휴대 전화 및 그 밖의 모든 것들에 대한 일찍의 매혹.
  • 가족 내에서의 긴장한 상황, 스캔들, 높은 음색에 대한 대화는 부드러운 유치 정신에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 벽 뒤에는 시끄러운 소리, 밝은 빛, 불편한 침대, 통풍이 잘되지 않는 방, 그리고 물론 질병이 있습니다.

유년기 불면증의 치료는 그 원인을 제거하기위한 것입니다. 마사지, 물리 치료, 호흡 운동, 아로마 목욕 및 모든 종류의 심리 요법이 사용됩니다. 어린이의 알약 수면 장애는 극히 드문 경우에만, 특별한 경우에만, 전문가 만이 아니라 아기의 친척이나 이웃에게만 대우됩니다.

수면 장애 청소년기, 청소년기

청소년에게는 수면 장애가 있습니다. 사춘기 병리라고 불리는 불면증과 다른 상태의 가장 흔한 원인 인 과도기 연령은 특히 어렵습니다. 10 대들과 이야기하면서 그에게 조언을 해주면 치유를 시도하는 것이 전체 과학입니다. 그 나이에, 당신은 강제로 침대에 넣을 수 없으며, 모니터에서 눈물을 흘리지 않으며, 도덕적으로도 침략의 원인이 될 수 있습니다. 각각의 경우는 개인이지만 어머니가 그 상황에 스스로 대처할 수있는 힘을 찾지 못하면 의학 심리학자의 도움이 필요할 것입니다. 그러나 부모로부터의 관심과 관심과 사랑이 보장되어야합니다.

인체는 형성이 완료되면 건강한 경우 수면 장애의 위험이 제로가되는 기간이됩니다. 한편 많은 젊은이들이 수면이 문제가되는시기에 접근합니다. 지난 세기에 들어 본 적이없는 야외 활동보다 다양한 활동이 선호됩니다.

많은 여성들이 남성의 상당 부분을 삼키는 "탱크 전투"와 다른 컴퓨터 게임에서 남편을 찢을 수 없다고 불평합니다. 그리고 종종 가족의 머리에 대한 모든 주장은 여자가 열정적으로 "적을 향해 쏜다", 가사를 잊어 버리고 "시계를 보지 않는다"는 사실로 끝납니다. 사람의 여가를 채워주는 그런 예능은 자신뿐만 아니라 그와 함께 사는 사람들에게도 영향을줍니다. 곧 자녀들은 부모와 놀기 옆에 자리를 잡습니다.

심한 불면증으로 고통받습니다. 어떻게해야합니까?

불면증과의 싸움은 매우 어려울 수 있지만, 돈을 과도하게 찾아서 괴롭히지 않으면 서 어떤 사람들은 아무것도하지 못하게하는 태블릿을 찾으려고 노력합니다. 그는 마셨고 20 분이 지나면 깊은 잠에 빠져 들었습니다. 당연히, 그런 환약이있다, 그러나 그들은 창구 판매에서이면 안된다, 그래서 당신은 닥터 (선호하게 somnologist)에 가고 당신의 출력을 정당화해야 할 것이다.

정제 - 마지막으로, 먼저 다른 방법으로 불면증과 싸워야합니다 :

  1. 잠자리에 들기위한 시간을 명확히 정의하고 나만의 개별 작업 방식을 개발하고 휴식하십시오 (몸은 익숙해지며 같은 시간에 잠자리에 들기 시작할 것입니다).
  2. 과식, 강장 알콜 및 무알콜 음료는 태블릿 및 담배의 신경계를 자극하지 않습니다.
  3. 아주 비어있는 위장 때문에 잠들지 않으므로 "기만"하기 위해 따뜻한 우유 나 케 피어를 마시거나 뜨거운 소스와 조미료를 사용하지 않고 가벼운 스낵을 먹을 수 있습니다.
  4. 잠자리에 들기 전, 걷기, 특별한 체조 및 마사지가 유용합니다. 아로마 허브가있는 목욕은 방해받지 않습니다.
  5. 능동적 인 두뇌 활동은 정상적인 잠에 방해가됩니다. 잠자기 전에 두 시간 정도 작업을 중단하는 것이 좋습니다. 매혹적인 소설 또한 유용하지 않을 수 있습니다 (많은 사람들은 잠자기 전에 읽는 것을 좋아합니다).
  6. TV, 컴퓨터, 휴대 전화 응용 프로그램, 부드럽게, 이러한 도구의 도움으로 대화를하고, 아침에 연기;
  7. 당신은 적당한 부드러움의 침대에 잘 통풍이 잘되고, 시원한 방에서 편안한 환경을 조성하고, 커튼을 그리며 빛을 내고 있습니다.

모든 규칙을 지키면 이웃 사람들은 소음을 일으키지 않고 소리도 내지 말고 요리에 부딪치지 않고 수면은 여전히 ​​가지 않습니다. 30 시간이 지나면 일어나야합니다 (악화되지는 않을 것입니다), 조용한 사업을하고 오히려 즐거운 음악을 잠자고 조용히 켜십시오. 졸음이 다시 나타날 때까지 들으십시오.

성인과 민간 요법을위한 "Kalyhanka"

불면증을 제거하기 위해 노력하는 일부 사람들은 일종의 "kalyhanka"(kalyhanka - Belarusian lullaby song) 즉 수면 용 음악을 사용합니다. 조류 노래, 바다 서핑 소리, 잎 부스러기, 벨벳 남성 목소리가 새는 소리, 그리고 의심 할 여지없이 대부분의 경우 목표가 달성됩니다. 한 사람이 잠에 빠지게됩니다. 그것은 모두를 도울 것인가? 수면 장애는 여러 가지 이유 때문에 매우 개인적입니다. 고통스러운 정신적 또는 육체적 고통은 음악의 모든 노력을 막을 수 있습니다. 그러나 사람이 취침 전에 휴식을 취하고 아침에 신선하고 명랑하게 느껴지기 위해 음악을 듣고 잠을 청하면 환영합니다. 점차적으로, 이러한 행동은 좋은 휴식을 조장하는 저녁 의식이 될 것입니다.

비디오 : 불면증에서 편안한 음악

많은 사람들이 불면증과 싸우고 민간 요법의 요리법을 찾고 있습니다. 우리는 또한 어떤 것을 주지만, 알려지지 않은 저자가 쓰는 것만 큼 모든 것이 무해하지는 않다는 것을 경고합니다. 알코올로 만든 팅크에는 알콜이 약간 포함되어 있습니다 (작지만). 항상 도움이됩니까? 또한, 중추 신경계에 작용하는 일부 식물은 전혀 무해한 특성이 아닙니다. 장시간 사용하거나 복용량을 초과하면 불면증에 대한 비슷한 치료법을 시작하기 전에 성인의 경우 놀람을 준비 할 수 있으므로 불면증에 대한 유사한 치료법을 시작하기 전에 성분 및 특성, 허용되는 투여 량 및 가능한 부작용을 신중하게 조사 할 필요가 있습니다.

그러나 우리는 약속을 지킨다 :

  • 우리는 50 그램의 딜 씨앗을 가져다가 반 리터의 교회 와인 ( "카 오르")을 부어 넣고 난로에 놓고 끓여서 15 분 동안 천천히 끓입니다. 서둘러 서늘하게하지 말고 따뜻한 장소에서 한 시간 더 기다려주십시오. 스트레인, 그리고 선을 잃어 버리지 않도록, 우리도 누르십시오. 취침 시간에 50 그램을 섭취하십시오. 이 조리법은 어린이의 불면증 치료에 적합하지 않을 수도 있지만, 우리 시대에는 일부 부모가 비슷한 방법을 연습한다는 점을 유감스럽게 생각해야합니다.
  • 3 ~ 5 방울의 라벤더 오일이 정제 된 설탕에 첨가됩니다. 천천히 약물을 녹이고 잠자기. 혈액에 들어가는 포도당 자체는 최면술 효과를 주지만 당뇨병 환자에게는 그러한 실험을 피해야합니다.
  • 밤에는 천연 꿀 숟가락으로 따뜻한 우유 한잔을 마 십니다. 꿀에 대한 알레르기 반응이 없다면, 어린이에게도 적합합니다.

밤에는 아늑한 아로마 목욕탕이 다리 전체에 사용하기에 좋으며, 저녁에는 신선한 커피를 마시 며 차를 마시지 않고 차를 마시거나 차를 마시거나 풍성한 저녁을 즐기실 수 있습니다.

그리고 기억하십시오 : 소아과에있는 불면증의 어떤 수단든지의 사용은 항상 질문이고, 알콜 포함은 금지됩니다! 불행히도, 텔레비전에서는 점점 더 자주 반대편의 그림을 보게됩니다. 아이를 더 잘 자게하기 위해서, 그는 심지어 술을 마 십니다. 그리고 아이는 얼마가 필요합니까? 심지어 비참한 (성인의 견해로) 복용량은 중독, 혼수 상태, 금단 증상을 유발합니다. 불행히도 소생술과 집중 치료를 사용하는 것이 항상 강력한 것은 아닙니다.

불면증 약 - 마지막 것

불면증 치료를위한 약물의 사용도 주로 그 원인을 제거하기위한 것입니다. 통증과 다양한 증상으로 인한 다른 증상을 치료할 때, 장애가있는 경우 신경계를 정상 상태로 만들려고 시도하며 때로는 수면 장애와 싸울 수있는 편리하고 쉬운 방법 인 수면제의 처방 인 수면제를 처방합니다. 한편, 의사들은 이러한 조리법을 산란시키지 않으려 고하고 만성적이고 오래 지속되는 불면증 만이 환자에게 그러한 치료법을 제공하지만 항상 경고합니다.

  1. 수면제는 알콜 및 다른 의약품 그룹의 많은 약제와 호환되지 않습니다.
  2. 많은 항 정신병 제와 항우울제의 작용을 강화하십시오. 그 자체로는 종종 진정 작용을 나타냅니다.
  3. 수면제는 임산부와 어린이에게 엄격하게 금지되어 있습니다.
  4. 수면제는 반응을 늦추고 주의력을 약화 시키므로 신속한 반응이 필요한 사람들 (운전자)이 사용할 수 없습니다.
  5. 불면증 약은 중독성이며 복용량 증가가 필요하므로 3 주 이상 지속적으로 사용하는 것은 좋지 않습니다.

알약이없는 사람이 없다면, 우선 밤에는 야간 휴식을 포함 해 신체의 많은 과정을 조절하는식이 보충제라고하는 약을 사용하여 정상적인 수면을 회복하려고 시도 할 수 있습니다.

  • 갈색 정제 (200 mg)의 발레 리아 누스, 밤에는 2 개를 먹을 수 있습니다.
  • 지렁이, 홉, 쑥, 오레가노, 비타민 B를 함유 한 신경 안정제;
  • 반대로 긴장 (식물 성분의 큰 구성 - 산사 나무 열매, 홉, 박하, motherwort, 등등);
  • Femina Alga (여성용);
  • Normoksan은 바이칼의 두개골 캡을 함유하고 있으며 진정 작용에 의해 잘 알려진 발레 리아 누를 능가한다.
  • 민트, 오레가노, 카카 데 (karkade)가 함유 된 다양한 차가운 허브 티);
  • 마그네슘을 함유 한 제제.

melaxen, meloton, yucalin 및 circcadin과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약국 약품도 이용할 수 있습니다. 그것은 멜라토닌, 일주기 리듬, 혈압 및 내분비 시스템의 조절 자입니다.

멜라토닌은 신체 자체에 의해 야간에 생성되며, 야드에서 밤이되었을 때와 일어나기 시작할 때를 생각 나게합니다. 약국에서 구입 한 멜라토닌 기반 약제는 유기체가 어떤 이유로 든 잊어 버린 일을 수행하지만 수면제가 아닙니다. 사람이 낮과 밤을 혼동하면 최면술의 기능을 수행 할 수 있습니다. 시간대.

비디오 : 멜라토닌 - 리듬 장애로 인한 불면증 치료제, "가장 중요한 것"

그리고 마침내 진정한 수면제 나 그런 약을 가진 약물 :

  • 벤조디아제핀 안정제 (phenazepam, Relanium, Diazepam);
  • Zopiclone (zolpidem, sonnat, sonex, somnol);
  • 바르비 투르 산염 (phenobarbital, ethaminal sodium);
  • 히스타민 수용체 차단제 H1 (diphenhydramine, pipolfen).

이 약들이 처방전에 의해서만 주어지며 처방전이 주어지지 않는 상황을 고려할 때, 우리는 그들을 그룹으로 분류하고, 그들의 성질, 투여 량 및 모든 종류의 장점을 밝히고, 시도한 사람을 알지 못합니다. 주된 것은 독자가 기억해야 할 사항입니다.이 약은 의사의 처방전에서만 사용되며 항상 일정하게 사용하기에는 적합하지 않습니다. 가정 응급 처치 키트에 넣어서 운동을 통제하고 다른 사람들의 사용을 막고 어떤 상황에서도 호기심 어린 아이들이 들어갈 수있는 곳에 보관해야합니다.