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Jacob Teitelbaum - 설탕 무료

귀하의 식단에 과자를 없애기 위해 과학적으로 입증 된 프로그램

최첨단 프로그램 - 체중 감량!

설탕을 무료로

귀하의 식단에 과자를 없애기 위해 과학적으로 입증 된 프로그램

최첨단 프로그램 - 체중 감량!

책 소개

중독에서 과자로 당신을 구할이 프로그램은 체중을 줄이고 그 어느 때보 다 기분이 나아질 것입니다.

우리식이 요법에서 칼로리의 3 분의 1은 주로 가공 식품 (물론 디저트)에 들어있는 설탕에서 비롯됩니다. 이 전염병이 모멘텀을 얻고 있습니다.

당신의 문제를 일으키는 원인이되는 설탕과 중독의 과도한 소비 일 가능성이 큽니다 :

  • 일정한 피로;
  • 약점;
  • 불안;
  • 초과 중량.

그의 책에서 30 년의 경험을 가진 유명한 의사 Jacob Teitelbaum은 설탕에 대한 4 가지 유형의 의존성에 대해 이야기하고 독자가 자신을 정의하고 나쁜 습관을 다루기위한 단계별 계획을 제공하는 데 도움을줍니다.

중독의 각 유형에 대한 깊은 뿌리 원인 - 예를 들어, 특정 연령에 도달 카페인과 강장 음료, 스트레스의 습관이 있습니다. 당신은 설탕과 단 음식에 대한 당신의 의존이 어디에 뿌리를 내리고 그것을 제거하고 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는지를 이해할 수있을 것입니다 :

  • 더 나은 사상가가 되라.
  • 일반적으로 느끼는 것이 낫습니다.
  • 체중 감량;
  • 에너지 레벨이 크게 증가한 것을 느껴보십시오.

이 책은 누구를위한 것인가?

식이 요법에서 설탕을 제거하고 싶은 분은 기분이 좋아지고 체중을 줄이십시오.

저자 정보

Jacob Teitelbaum은 미국 의사로서 인기 과학 도서의 저자이며, 만성 피로 증후군 전문가이며 30 년의 실무 경험을 가진 섬유 근육통입니다. 그의 책 "피곤함에서 환상으로"는 수년 동안 만성 피로를 다루는 베스트셀러이자 주요 가이드로 남아 있습니다.

그는 인기있는 iPhone 앱인 "Cures A-Z"를 만든 Practicalers Alliance Network의 전문 커뮤니티를 설립했으며, TV (CNN 및 Fox News Channel 포함)에 정기적으로 나타납니다.

몇몇 전문 상을 수상한, 의학 잡지의 기사 작성자.

기자와 작가, 보스턴 대학 졸업. Crystal Fidler의 관심 분야는 건강, 동종 요법, 대체 의학입니다. 작가가되기 전에 Krystl은 할리우드에서 광고 및 TV 프로그램을 제작하려했지만 여전히 자신의 상사가되고 싶다고 결정했기 때문에 1998 년 그녀는 뉴욕으로 돌아와서 인생의 주요 사업을 시작했습니다. 건강에 관한 그녀의 기사는 자연 건강, 어머니 지구 생활, 더 나은 집과 같은 잘 알려진 출판물에 게재됩니다. 정원, 예방, 채식주의 시간 및 Sprituality 건강. 크리스탈은 논픽션 책의 저자이자 공동 저자이며 탐정 소설의 저자이기도합니다.

온라인으로 "Sugar Free"읽기

Jacob Teitelbaum

크리스탈 피들러

설탕을 무료로

나의 아내 Laurie - 가장 친한 친구이자 내 모든 삶에 대한 사랑. 아들 데이브, 딸 에이미, 섀넌, 브리 타니, 켈리, 손자, 파이썬, 브라이스는 출산에서 배운 모든 것을 아는 것 같습니다. 사심없는 사랑이 저를 고무시키는 나의 부모. 빌리 크룩 (Billy Crook), 자넷 트레벨 (Janet Trevell), 휴 리어 돈 (Hugh Reardon) 의사를 기억하며 의학의 진정한 선구자입니다. 그리고 제 환자들, 제가 가르치는 것보다 제가 많이 배웠습니다.

내 가장 친한 친구 팻 캐폰. 너 없이는 아무 일도 일어나지 않았을거야!

게시자의 정보

이 책은 자기 소개서가 아니라 정보 제공 서입니다. 저자는 수년간의 실질적인 연구와 임상 연구의 결과 인 정보를 제공합니다. 여기에 포함 된 정보는 일반적인 성격을 가지며 유능한 의사의 검사 또는 치료를 대체하지 않습니다. 따라서 책의 조언을 사용하기 전에 전문가와상의 할 필요가 있습니다.

설탕 의존성

문제 개요

너는 설탕 중독이 있니? 대답이 '예'라면, 당신은 혼자가 아닙니다.

식품 산업은 연간 63.5-68kg의 설탕을 공급합니다. 우리가 섭취하는 칼로리의 또 다른 18 %는 설탕처럼 몸에서 행동합니다. 우리가 설탕 중독자로 변한 것은 당연합니다. 다른 많은 중독성 물질과 마찬가지로 설탕은 당분간 건강을 향상시키고 신체에 강력한 타격을줍니다.

이 책에서는 과자에 대한 4 가지 기본 유형에 대해 이야기 할 것입니다. 그들 각각에는 이유가 있지만, 설탕이 너무 많아서 어쨌든 사람은 더 나 빠졌다. 중독 유형의 원인을 제거하면 필사적으로 갈망하는 과자를 멈출뿐만 아니라 훨씬 나아질 것입니다.

그러나 이것이 전부는 아닙니다. 설탕에 의존하여 부서지면 유기체가 적당량을 관리 할 수 ​​있습니다. 설탕은 당신의 식단에 남아있을 것입니다 - 디저트와 다른 맛있는 것, 그 곳과 장소, 그리고 당신은 양이 아닌 품위를 즐기는 법을 배웁니다. 검은 초콜렛이 특히 좋습니다.

우리는 늑대가 완전히 채워지고 양이 그대로 유지되는 치료 방법에 대해 이야기 할 것이고, 건강에 해를 끼치 지 않고 자연적인 설탕 대용 물을 사용하는 법을 배울 것입니다. 우리는 여러분이 좋아하는 음식을 빼앗기지 않으려 고합니다. 우리의 임무는 몸의 이익을 위해 음식에서 최대한의 기쁨을 얻는 방법을 보여주는 것입니다. 의사에게는 간단한 규칙이 있습니다. 결코 맛있는 음식을 먹지 마십시오.

왜 설탕은 중독성이 있습니까?

사람들은 수천 년 동안 과자를 먹습니다. 설탕은 모든 자연 식품에 들어 있습니다. 그러나 그는 항상 문제가 아니었지만 진미였습니다. 오늘날 소비되는 칼로리의 3 분의 1 이상이 설탕과 흰 밀가루에서 생산되며, 생산 과정에서 제품에 첨가되며 우리 몸은 그러한 막대한 복용량에 대처할 수 없습니다.

처음에 설탕은 에너지의 폭발을 일으켰지 만 단 몇 시간 만 지나면 사람이 호흡을하며 새로운 부분이 필요합니다. 이 점에서 설탕은 에너지를 빌려주는 고물차와 비슷하다. 그는 자신이주는 것보다 더 많은 힘을 얻는다. 결국, 사람은 더 이상 대부에 돈을 낼 수 없습니다. 그의 힘은 한계에 있고, 그는 짜증이 나서, 그는 기분 변화에 의해 고통받습니다.

설탕 의존의 장기 효과

급속한 피로와 심리적 인 문제 외에도, 설탕은 많은 장기간의 건강 문제를 일으 킵니다. 예를 들어, 지난 15 년 동안 고 과당 옥수수 시럽의 섭취는 250 퍼센트 증가했으며, 같은 기간 동안 당뇨병 발병률은 약 45 퍼센트 증가했습니다. 때로는 설탕 업계가 대중을 혼란스럽게 만들고 옥수수 시럽이 설탕이 아니라고 주장합니다. 그러나 신체의 관점에서, 그것은 여전히 ​​동일한 설탕이며 사탕 수수에서 생산되는 것보다 더 해롭다.

다음은 과도한 설탕과 관련된 만성적 건강 문제 중 일부입니다.

- 만성 피로 증후군.

- 많은 종류의 통증.

- 과민성 대장 증후군 및 경련성 대장염.

- 콜레스테롤 및 고혈압이있는 대사 증후군.

- 칸디다 균 및 다른 효모의 감염.

- 주의력 결핍 과다 장애.

목록은 아직 멀었습니다. 이 목록은 여러 페이지에 걸쳐있을 것입니다! 또한 설탕은 기분에 영향을주는 최선의 방법이 아닙니다. 단 것이 있으면 알려줄 것입니다. 따라서 설탕 생산자가 미국 식품의 약국 (FDA)의 승인을 얻으려고하면 제품을 판매 할 권리를 정당화하는 것이 매우 어려울 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 설탕은 우리 식단의 모든 곳에 존재하며, 말 그대로 먹고 마시는 음식으로 채워져 있습니다. 설탕과 흰 가루를 감안할 때 우리는 열량의 3 분의 1을 얻으며, 현대인의 삶은 우리의 눈이 의학적 문제의 9 번째 샤프트가되기 전에 점점 더 많은 스트레스를줍니다. 설탕이 섭취되면 혈중 글루코스의 양이 점차 늘어나고 인슐린은 솟아 오르고 지방은 몸 전체에 축적됩니다. 비만은 종종 당뇨병과 심장병을 수반하며, 설탕 함량이 높은 사료의 결과 중 하나 일뿐입니다.

왜 설탕 중독 치료

과잉 설탕을 피하는 것이 중요하기 때문에 직접적인 지식에 익숙합니다. 30 년 이상 만성 건강 문제를 겪고있는 무한한 환자의 치료에이 프로그램을 포함 시켰습니다. 나는 만성 피로 증후군과 섬유 근육통으로 수천 명의 사람들을 보았는데 과자의 사랑으로 더욱 심해졌습니다.

나는이 문제를 직접 경험했다. 나 자신은 설탕 중독으로 고통 받았고 1975 년에 만성 피로 증후군이 발생했습니다. 그리고 치료의 중요한 요소는 정확하게 설탕 의존을 제거하고있었습니다.

설탕에 대한 의존도는 광산에있는 카나리아와 같습니다. 대개 더 심각한 문제를 나타냅니다. 나는 설탕에 대해 아무것도 없다. 그러나 나는 그것이 질병의 원인이되고 싶지 않다. 남자는 위대하다고 느껴야한다! 친애하는 독자 여러분, 설탕과 관련된 문제를 없앨 때 그런 식으로 느낄 것입니다. "달콤한 롤러 코스터"를 타기 싫은가요? 나는이 위험한 매력에서 벗어나는 법을 알려 드리게되어 기쁩니다.

물론 설탕 중독을 없애기위한 기초는 식습관 변화 (설탕 섭취를 중단해야 할 필요가 있음)에 있으며식이 요법은 중독을 극복하기위한 표준 방법입니다. 그러나 신뢰할만한 결과만으로는 충분하지 않습니다. 이미 "묶어 놓으려고"했지만 동시에 영양 계획, 치료 지침 및 지원 시스템을 사용하지 않은 경우 성공 가능성이 가장 높습니다. 설탕을 거부하는 것은 정신, 육체 및 영혼에 영향을 미치는 전체 론적 접근의 단계 중 하나 일뿐입니다.

설탕 의존의 효과적인 치료를 위해서는 우선 순위를 올바르게 정해야합니다. 먼저 각 문제의 상대적 체중을 결정해야하며, 다음에 따라이 문제를 해결하십시오. 불행히도자가 치료 수당은 원칙적으로 세부 사항을 말하며 그러한 혜택은 전체 그림을 무시하므로 결과를 얻기 위해 필사적 인 독자는 이러한 프로그램을 포기합니다. 같은 책에서 나는 설탕 의존성과 그것의 문제를 없애기위한 질서 정연한 전략을 제시하려고 노력했다.

모든 종류의 설탕 의존을 없애기위한 단계별 지침이 있습니다. 모든 권장 사항을 따르면, 우리는 음식을주는 즐거움을 희생하지 않고도 설탕이 많은 음식물을 버릴 수 있습니다. 저는 여기서 조언을 주지만 유연하고 실제적인 방법을 믿습니다. 우리는 건강 영양, 설탕 대체물, 증후군을 완화하고 신체의 건강을 향상시키는 치료 방법에 대해 이야기 할 것이지만, 우리의 첫 번째 권고는 당신이 치료할 때 몸을 경청하고, 가장 도움이되는 것을 추적하는 것입니다. 우리는 신속하게 건강을 개선하고 건강을 향상시키는 데 도움이되는 최신 정보를 알려드립니다.

설탕 의존의 4 가지 종류

설탕 의존성을 물리 치기 위해서는 먼저이 문제의 종류 나 종류를 고민해야합니다. 이 책을 건강하게 인도 할지도가되게하십시오. 우리는 신체뿐만 아니라 정신과 정신을 향상시킬 길을 보여줄 것입니다.

각 유형의 의존성에는 개별적인 접근이 필요한 고유 한 이유가 있습니다. 따라서 여기에는 4 가지 기본 유형의 설탕 의존성이 있습니다.

유형 1. 설탕 - 에너지를 낭비하는 사람. 만성 피로로 인해 사람은 카페인과 설탕의 인질이됩니다.

과자를 먹고 싶거나 카페인을 먹는 욕구가 매일의 피로와 관련되어 있으면 때때로 음식의 구조, 수면과 신체 활동의 변화를 바꾸기 만하면됩니다. 6 장에서는 건강에 도움이되는 강력한 에너지를 얻는 것이 얼마나 쉬운지를 보여줍니다.

Jacob Teitelbaum : 설탕 무료

여기에서 온라인으로 "Jacob Teitelbaum : Sugar Free"를 읽을 수 있습니다 - 전자 서적의 초록 발췌 부분을 읽고 그 구절을 읽으면 정식 버전을 구입하십시오. 어떤 경우에는 간단한 요약이 있습니다. 시 : 모스크바, 발행 년도 : 2015, ISBN : 978-5-00057-727-1, 발행인 : Mann, Ivanov and Ferber, 카테고리 : 건강 / 요리법 / 러시아어. 작업에 대한 설명 (머리말) 및 방문자로부터의 피드백은 포털에서 사용할 수 있습니다. Libc Cat Library - LibCat.ru는 좋은 책을보고 다양한 장르를 제공하고자하는 사람들을 위해 만들어졌습니다.

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Sugar free : 요약, 설명 및 요약

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Jacob Teitelbaum : 저자에 의한 기타 책

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설탕은 무료 - 온라인 입문 발췌 읽기

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내 가장 친한 친구 팻 캐폰. 너 없이는 아무 일도 일어나지 않았을거야!

게시자의 정보

이 책은 자기 소개서가 아니라 정보 제공 서입니다. 저자는 수년간의 실질적인 연구와 임상 연구의 결과 인 정보를 제공합니다. 여기에 포함 된 정보는 일반적인 성격을 가지며 유능한 의사의 검사 또는 치료를 대체하지 않습니다. 따라서 책의 조언을 사용하기 전에 전문가와상의 할 필요가 있습니다.

설탕 의존성

너는 설탕 중독이 있니? 대답이 '예'라면, 당신은 혼자가 아닙니다.

식품 산업은 연간 63.5-68kg의 설탕을 공급합니다. 우리가 섭취하는 칼로리의 또 다른 18 %는 설탕처럼 몸에서 행동합니다. 우리가 설탕 중독자로 변한 것은 당연합니다. 다른 많은 중독성 물질과 마찬가지로 설탕은 당분간 건강을 향상시키고 신체에 강력한 타격을줍니다.

이 책에서는 과자에 대한 4 가지 기본 유형에 대해 이야기 할 것입니다. 그들 각각에는 이유가 있지만, 설탕이 너무 많아서 어쨌든 사람은 더 나 빠졌다. 중독 유형의 원인을 제거하면 필사적으로 갈망하는 과자를 멈출뿐만 아니라 훨씬 나아질 것입니다.

그러나 이것이 전부는 아닙니다. 설탕에 의존하여 부서지면 유기체가 적당량을 관리 할 수 ​​있습니다. 설탕은 당신의 식단에 남아있을 것입니다 - 디저트와 다른 맛있는 것, 그 곳과 장소, 그리고 당신은 양이 아닌 품위를 즐기는 법을 배웁니다. 검은 초콜렛이 특히 좋습니다.

우리는 늑대가 완전히 채워지고 양이 그대로 유지되는 치료 방법에 대해 이야기 할 것이고, 건강에 해를 끼치 지 않고 자연적인 설탕 대용 물을 사용하는 법을 배울 것입니다. 우리는 여러분이 좋아하는 음식을 빼앗기지 않으려 고합니다. 우리의 임무는 몸의 이익을 위해 음식에서 최대한의 기쁨을 얻는 방법을 보여주는 것입니다. 의사에게는 간단한 규칙이 있습니다. 결코 맛있는 음식을 먹지 마십시오.

왜 설탕은 중독성이 있습니까?

사람들은 수천 년 동안 과자를 먹습니다. 설탕은 모든 자연 식품에 들어 있습니다. 그러나 그는 항상 문제가 아니었지만 진미였습니다. 오늘날 소비되는 칼로리의 3 분의 1 이상이 설탕과 흰 밀가루에서 생산되며, 생산 과정에서 제품에 첨가되며 우리 몸은 그러한 막대한 복용량에 대처할 수 없습니다.

처음에 설탕은 에너지의 폭발을 일으켰지 만 단 몇 시간 만 지나면 사람이 호흡을하며 새로운 부분이 필요합니다. 이 점에서 설탕은 에너지를 빌려주는 고물차와 비슷하다. 그는 자신이주는 것보다 더 많은 힘을 얻는다. 결국, 사람은 더 이상 대부에 돈을 낼 수 없습니다. 그의 힘은 한계에 있고, 그는 짜증이 나서, 그는 기분 변화에 의해 고통받습니다.

설탕 의존의 장기 효과

급속한 피로와 심리적 인 문제 외에도, 설탕은 많은 장기간의 건강 문제를 일으 킵니다. 예를 들어, 지난 15 년 동안 고 과당 옥수수 시럽의 섭취는 250 퍼센트 증가했으며, 같은 기간 동안 당뇨병 발병률은 약 45 퍼센트 증가했습니다. 때로는 설탕 업계가 대중을 혼란스럽게 만들고 옥수수 시럽이 설탕이 아니라고 주장합니다. 그러나 신체의 관점에서, 그것은 여전히 ​​동일한 설탕이며 사탕 수수에서 생산되는 것보다 더 해롭다.

다음은 과도한 설탕과 관련된 만성적 건강 문제 중 일부입니다.

Jacob Teitelbaum의 "Sugar Free"

사람들은 수천 년 동안 과자를 먹습니다. 설탕은 모든 자연 식품에 들어 있습니다. 그러나 그는 항상 문제가 아니었지만 진미였습니다. 오늘날 소비되는 칼로리의 3 분의 1 이상이 설탕과 흰 밀가루에서 생산되며, 생산 과정에서 제품에 첨가되며 우리 몸은 그러한 막대한 복용량에 대처할 수 없습니다.

처음에 설탕은 에너지의 폭발을 일으켰지 만, 몇 시간이 지나면 사람이 호흡을하며 새로운 부분이 필요합니다. 이 점에서 설탕은 에너지를 빌려주는 고물차와 비슷하다. 그는 자신이주는 것보다 더 많은 힘을 얻는다. 결국, 사람은 더 이상 대부에 돈을 낼 수 없습니다. 그의 힘은 한계에 있고, 그는 짜증이 나서, 그는 기분 변화에 의해 고통받습니다.

급속한 피로와 심리적 인 문제 외에도, 설탕은 많은 장기간의 건강 문제를 일으 킵니다. 예를 들어, 지난 15 년 동안 고 과당 옥수수 시럽의 소비는 250 % 증가했으며, 같은 기간 동안 당뇨병 발병률은 약 45 % 증가했습니다. 때로는 설탕 업계가 대중을 혼란스럽게 만들고 옥수수 시럽이 설탕이 아니라고 주장합니다. 그러나 유기체의 관점에서 볼 때, 그것은 모두 동일한 설탕이며 사탕 수수에서 생산 된 것보다 더 해롭다.

다음은 과도한 설탕과 관련된 만성적 건강 문제의 일부입니다.
- 만성 피로 증후군.
- 많은 종류의 통증.
- 면책 특권.
- 만성 부비동염.
- 과민성 대장 증후군 및 경련성 대장염.
-자가 면역 질환.
- 암.
- 콜레스테롤 및 고혈압이있는 대사 증후군.
- 심장병.
- 호르몬 장애.
- 칸디다 균 및 다른 효모의 감염.
- 주의력 결핍 과다 장애.

목록은 아직 멀었습니다. 이 목록은 여러 페이지에 걸쳐있을 것입니다!

과잉 설탕을 피하는 것이 중요하기 때문에 직접적인 지식에 익숙합니다. 30 년 이상 만성 건강 문제를 겪고있는 무한한 환자의 치료에이 프로그램을 포함 시켰습니다. 나는 만성 피로 증후군과 섬유 근육통으로 수천 명의 사람들을 보았는데 과자의 사랑으로 더욱 심해졌습니다. 나는이 문제를 직접 경험했다. 나 자신은 설탕 중독으로 고통 받았고 1975 년 나는 만성 피로 증후군으로 몸이 아팠다. 그리고 치료의 중요한 요소는 정확하게 설탕 의존을 제거하고있었습니다.

설탕에 대한 의존도는 광산에있는 카나리아와 같습니다. 대개 더 심각한 문제를 나타냅니다. 나는 설탕에 대해 아무것도 없다. 그러나 나는 그것이 질병의 원인이되고 싶지 않다. 남자는 위대하다고 느껴야한다! 친애하는 독자 여러분, 설탕과 관련된 문제를 없앨 때 그런 식으로 느낄 것입니다. "달콤한 롤러 코스터"를 타기 싫은가요? 나는이 위험한 매력에서 벗어나는 법을 알려 드리게되어 기쁩니다.

당신이해야 할 일

설탕 의존과의 싸움의 첫 번째 단계는 식습관을 바꾸는 것입니다. 어떤 중독이든지간에, 당신은 가능한 한 빨리 물질과 접촉을 제한하고 치료를 계속해야합니다. 한 번에 달콤한 것을 포기할 필요가 없습니다. 패스트 푸드, 가공 식품, 소다 및 과일 음료를 포함한식이 요법에서 고단백 음식을 제거하기 시작하십시오.

레이블을 읽으십시오. 검증 된 방법은 처음 3 가지 성분 중 어떤 형태의 설탕 (설탕, 자당, 포도당, 과당, 옥수수 시럽)이 들어있는 제품을 먹지 않는 것입니다. 또한 많은 종류의 빵과 파스타에 포함 된 흰 밀가루는 피하십시오. 신체가 빨리 설탕으로 바꾸고 설탕의 행복감을주고 부서지기 때문입니다. 당신은 곡물 빵에 익숙해 져야하지만, 시간이 지남에 따라 그것이 훨씬 맛있다는 것을 알게 될 것입니다. 적당히 즐기십시오.

다이어트를 바꾸고 설탕 섭취량을 줄이면 기분 변화, 과민 반응과 같은 금단 증상이 나타납니다. 카페인을 동시에 끊으 려하면 이러한 징후가 훨씬 더 분명해질 것입니다. 그러나 설탕 의존성의 원인 뒤에있는 원인을 치료하면 증상이 7-10 일 또는 더 빨리 사라집니다. 물론 과자를 거절하는 과정은 더 고통 스럽지만 대부분의 경우 심각한 문제없이 진행됩니다.

철수 증후군이 여전히 발생하고 당신을 방해 할 경우 설탕과 카페인의 소비를보다 부드럽게 줄입니다. 건강한 과일과 심지어 가장 맛있는 다크 초콜릿 몇 조각을 먹을 수있게하십시오. 따라서 프로그램을 계속 사용하는 것이 더 쉬울 것입니다.

과량의 카페인은 설탕의 증상을 악화 시키므로 설탕도 제거해야합니다. 그 때문에, 당신은 피곤해지며 인공적인 에너지 원인 설탕에 도달하게됩니다. 하루에 한 잔의 커피를 감추고 차 잎이나 티백으로 전환하는 것이 합리적입니다 (첫 번째 활력을주는 컵 다음에 카페인없는 차를 마시는 것이 좋습니다).

다음 단계는 "설탕 롤러 코스터"에서 벗어나도록 도와주는 건강식을 다이어트에 추가하는 것입니다. 가장 좋은 방법은 전체 식품 (가공되지 않은 과일, 채소, 곡물 및 고기)을 구입하는 것입니다. 그들 대부분은 혈당 지수가 낮고 과자를 먹고 싶지 않습니다. 혈당 지수 (GI)는 어느 식품이 혈당 수치를 더 빠르고 더 올리는 지 보여줍니다. 설탕에 의존하는 것이 특히 중요합니다. 순수 포도당은 100의 GI를가집니다. 다른 모든 제품은 포도당에 대해 측정됩니다. 혈당 지수가 85 이상인 제품은 혈당을 매우 빠르게 올리고 혈당 지수가 30 미만이면 설탕 수치가 실질적으로 증가하지 않습니다. 물론 서빙 크기도 고려해야합니다. 두 요인 모두 "혈당 부하"개념에 결합됩니다. 당신의 몸을 들어야한다는 것을 기억하십시오. 그 후에 제품과 그 조합이 가장 좋다고 느끼십니까?

수분 부족 상태에서는 설탕을 거부하기가 더 어려워집니다. 물은 몸이 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 하루에 얼마나 많은 양의 물을 마셔야합니까? 입과 입술을 수시로 확인하십시오. 그들이 건조한 경우, 수분이 충분하지 않아 더 많이 마셔야합니다. 간단합니다. 그러나 수돗물을 마시는 것은 잘못입니다. 수돗물은 접시와 세탁물을 씻을 때 유용하지만 사람이 섭취하는 것이 그리 좋지 않습니다. 항상 청결하지는 않습니다. 많은 미생물이 있습니다.

병에 든 물도 그렇게 간단하지 않습니다. 많은 브랜드의 병에 든 물 - 배관에서 나오는 물은 모두 같으며 가격이 품질과 일치하지 않습니다. 우리는 건강한 물을 확보해야합니다. 그러나 어느 것이 더 낫다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 역삼 투 및 탄소 여과를 사용하여 정제 된 생수를 구입하십시오. 가정에서 사용하는 것이 가장 좋습니다.
고품질 필터.

"설탕이 없어. 과학적으로 입증되고 입증 된 설탕 저장 프로그램 "- Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler

이름 : 무설탕. 당신의 식단에서 설탕을 제거하는 과학적 근거가 있고 입증 된 프로그램
작성자 : Jacob Teitelbaum, Crystal Fidler
연도 : 2010
장르 : 건강, 스포츠, 피트니스, 외국 응용 및 대중 과학 문학

"설탕없는 책"에 대해서. 과학적으로 입증되고 입증 된 설탕 저장 프로그램 "- Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler

우리는 건강하고 기분이 좋아지기 위해서는 올바른 식습관이 필요하고 올바른 식단은 천연 제품과 엄청난 양의 야채와 과일을 포함하지만 설탕은 아주 적어야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 고양이가 마음을 긁적 거리면 누가 맛있는 케이크 나 초콜렛을 거부 할 것인가?

과자, 특히 설탕에 대한 의존도가 실제로 존재한다는 것이 오랫동안 입증되었습니다. 그러한 사람들은 "복용량을받지 못하면"기분이 좋지 않고 짜증이 나기 시작합니다. 그러나 결국, 당뇨병과 같은 심각한 질병뿐만 아니라 초과 중량의 출현으로 이어지는 것은 단맛입니다.

책 "설탕없는. 당신의 식단에서 설탕을 없애기 위해 과학적으로 입증 된 프로그램입니다. "Jacob Teitelbaum과 Krystle Fiedler는 삶의 질을 높이고 적절한 영양 섭취를 시작하려는 모든 사람들에게 필요합니다. 아시다시피, 많은 제품들은 우리의 신체적 상태뿐만 아니라 우리의 감정적 상태에도 영향을 미칩니다. 달콤한 것을 포기하면 기분이 훨씬 나아지고 기억력도 좋아지며 어려운 작업에보다 빠르고 쉽게 대처할 수 있습니다. 이 경우 귀하의 신체 상태는 단순히 놀랄 것입니다.

설탕은 해롭다 - 모두는 그것을 알고있다, 그러나 극소수의 사람들은 그것이 우리 몸에 어떻게 영향을 미치는지 안다. Jacob Teitelbaum과 Krystle Fiedler는 왜 달콤한 것들이 우리의 건강에 부정적으로 영향을 미치는지에 대해 아주 자세하게 이야기합니다. 물론, 당신은 이미 알고 있습니다. 그러나 이것은 결코 상처를주지 않습니다. 또한,이 서적에는 실제로 당신을 놀라게 할 사실들이 포함되어 있으며 우리가 어떻게 살아가고 무엇을 먹는 지 생각하게합니다.

책 "설탕없는. 과학적으로 입증 된 식단에서 설탕을 제거하는 프로그램은 전통적으로 여러 부분으로 나뉘어져 있습니다. 첫 번째 부분에서는 설탕이 무엇인지, 그리고 이것이 사람의 건강에 어떻게 영향을 미치는지를 배우게됩니다. 저자들은 설탕 의존성을 네 가지 범주로 나눈다. 당신은 당신의 의존 정도를 결정하는 시험을 치라는 질문을받을 것입니다. 그 후, 사람들의 각 범주에 대해 Jacob Teitelbaum과 Krystle Fiedler는 달콤한 질투를 없애기 위해 그들 만의 개개인을 제공합니다.

사실,이 책은 잘 작성되었습니다. 거기에 물이 없으며 문제를 해결할 수있는 사실과 분명한 방법이 있습니다. 과자에 중독 된 사람의 묘사로 자신을 알아 봅니다. 게다가, 단 것을 거부 한 결과는 오래 걸리지 않을 것입니다. 당신이 달콤한 것을 포기하고 나면 당신은 불안, 졸음과 일정한 피로를 느끼게 될 것입니다. 그것은 오늘 믿을 수 없을만큼 활동적이되어 버린 삶을 망쳐 놓습니다. 그리고 그것을 따라 잡기가 어렵습니다.

당신의 삶을 변화시키기 위해서는 몸을 들어 올려 활발하게 움직이게하고 뇌를 빠르게 움직이게해야합니다. 오늘날의 적절한 영양은 현대 환경과 음식의 질을 고려할 때 모든 사람들에게 매우 중요합니다. 그러므로 Jacob Teitelbaum과 Krystle Fiedler의 저서는 성별, 나이, 건강에 관계없이 우리 각자에게 그 어느 때보 다 적절합니다.

러시아어 처음으로 게시됩니다.

lifeinbooks.net 도서에 관한 웹 사이트에서 등록하지 않고 무료로 다운로드하거나 온라인 도서 "Sugar free"를 읽을 수 있습니다. 귀하의 식단에 설탕을 없애기 위해 과학적으로 입증 된 프로그램 "Jacob Teitelbaum, iPad, iPhone, Android 및 Kindle 용 형식 epub, fb2, txt, rtf, pdf 형식의 Crystal Fidler. 이 책은 독서로 많은 즐거운 순간과 진정한 즐거움을 줄 것입니다. 우리 파트너로부터 정식 버전을 구입할 수 있습니다. 또한 여기에서 문학 세계의 최신 뉴스를 찾고 좋아하는 작가의 약력을 배웁니다. 초급 작가에게는 유용한 팁과 조언, 재미있는 기사가있는 별도의 섹션이 있으며, 덕분에 직접 문학 기술을 익힐 수 있습니다.

"설탕없는 책"에서 따옴표. 과학적으로 입증되고 입증 된 설탕 저장 프로그램 "- Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler

하루에 한 잔의 커피를 제한 한 다음 일반적으로 차잎이나 티백으로 전환하는 것이 합리적입니다 (처음 "상쾌한"컵을 마신 후에는 카페인이없는 차를 마시는 것이 좋습니다).

혈당 지수가 85 이상인 제품은 혈당을 매우 빠르게 올리고 혈당 지수가 30 미만이면 설탕 수치가 실질적으로 증가하지 않습니다.

혈당 지수 (GI)는 어느 식품이 혈당 수치를 더 빠르고 더 올리는 지 보여줍니다.

혈당 지수가 85 이상인 제품은 혈당을 매우 빠르게 올리고 혈당 지수가 30 미만이면 설탕 수치가 실질적으로 증가하지 않습니다.

적절한 수면은 신체의 에너지 레벨을 최적화하고 식욕을 감소 시키며 단맛을 자극합니다.

다음을 의미합니다 : 수면이 충분하지 않으면 그 사람은 더 많은, 특히 달콤한 음식을 먹고 싶어합니다!

언제나 감미로운 것을 원하고, 사람이 체중을 늘리고, 점점 피곤해지며 당뇨병에 걸릴 수도 있습니다.

일반적인 규칙 : 설탕 의존형 2는 2 시간마다 먹어야합니다.

다음은 과도한 설탕과 관련된 만성적 건강 문제 중 일부입니다.
만성 피로 증후군.
많은 종류의 통증.
면책 특권.
만성 부비동염.
과민성 장 증후군과 경련성 대장염.
자가 면역 질환.

결과적으로 B 그룹 비타민 (B1, B2, B3, B5, B6, B12)과 마그네슘은 에너지 생성에 필요한 비타민과 무기질이 부족합니다. 아연은 면역계에 중요한 역할을합니다 (이것이 아픈 사람이되는 이유 중 하나입니다).

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Jacob Teitelbaum : 설탕 무료

안녕, 친애하는 친구들!

나는 설탕없는 서평을 당신의 시선에 가져온다. 출판사 신화에서 제이콥 Teitelbaum과 Krystle Fiedler하여 다이어트에 과자를 제거하는 과학적 근거와 입증 된 프로그램.

설탕과 그것을 함유 한 제품이 우리에게주는 영향에 관한 훌륭한 책.

저자는 건강한 영양 및 설탕 의존 분야의 전문가입니다.

Jacob Teitelbaum은 미국 의사로서 인기 과학 도서의 저자이며, 만성 피로 증후군 전문가이며 30 년의 실무 경험을 가진 섬유 근육통입니다. 그는 Practieers Alliance Network의 전문 커뮤니티를 설립하여 인기있는 iPhone 앱인 Cure A-Z를 TV (CNN 및 Fox News Channel 포함)에 정기적으로 게시했습니다. 몇몇 전문 상을 수상한, 의학 잡지의 기사 작성자.

Kristle Fiedler는 건강, 동종 요법, 대체 의학 분야의 저널리스트이자 작가입니다. 건강에 대한 수정 기사는 자연 건강, 어머니 지구 생활, 더 나은 집과 같은 잘 알려진 출판물에 게재됩니다. 정원, 예방, 채식주의 시간 및 Sprituality 건강.

이 책은 몸에 설탕이 미치는 영향에 대한 질문을 - 설탕을 함유 한 제품을 먹은 순간부터 몇 분에서부터 몇 시간까지 호르몬이 어떻게 변하는지를 완벽하게 보여줍니다. 어떤 종류의 인슐린이 튀어 나오면, 실제로 우리에게 일어나는 일, 과자를 원할 때, 그리고 과자가 당신의 지적 효율을 증가시키는 데 도움이되는지 여부가 결정됩니다.

이 질문과 다른 질문은 "Sugar-free"책에서 찾을 수있을뿐만 아니라 다음을 기다리고 있습니다.

- 과학적 수준에서의 질병에 대한 상세한 설명,
- 간식에 대한 중독을 극복하고 건강한 식습관을 유지하는 방법에 대한 단계별 지침 및 계획,
- 귀하의 체중과 사고 사이의 인과 관계.

또한 특정 질병에 대한 각 장의 끝 부분에서 건강을 향상시키기위한 간단한 회로도 알고리즘을 찾을 수 있습니다.

그리고 이제 친구들은 책의 구조와 내가 가장 기억하는 주요 측면을 고려해 봅시다.

일반적으로이 책은 크게 세 부분으로 나눌 수 있습니다.
- 첫 번째로 저자들은 설탕이 인체에 미치는 영향에 대한 질문을 발표했다.
- 설탕 의존의 두 번째 유형에서,
- 셋째, 가장 흔한 질병을 자세하게 분석하고 건강 문제를 해결하기위한 알고리즘을 제공합니다.

책의 파트 1에서 다음을 찾을 수 있습니다.

1. 그러한 질문에 대한 답 :

- 왜 설탕은 중독성이 있습니까?
- 설탕의 작용 후 장기간,
- 왜 설탕 중독 치료?
- 설탕을 함유 한 제품에는 어떤 종류의 중독이 있습니까?
- 설탕 대용품.

2. 그들 중 설탕 의존성 질병의 완전한 목록 :

- 만성 피로 증후군
- 많은 종류의 통증
- 면역 저하
- 만성 부비동염,
- 과민성 대장 증후군 및 경련성 대장염,
- 자가 면역 질환, 암,
- 고 콜레스테롤 대사 증후군 및 고혈압,
- 심장병
저자가 작성한대로 많은 다른 질병들이 그 목록을 여러 페이지로 확장시킬 수 있습니다.

이 책의 두 번째 부분에서는 설탕 의존성의 유형이 자세히 기술되어있다.

- 유형 1. 설탕 - 에너지를 낭비하는 사람. 만성 피로로 인해 사람은 카페인과 설탕의 인질이됩니다.

- 유형 2. "우리에게 먹이를 주면 끝내겠다." 부신 땀샘이 피로 해지면 - "스트레스를 가진 선수들".

- 3. 케이크 사냥꾼. 설탕에 대한 목마름은 효모의 과도한 성장을 일으킨다.

- 4. 우울증 중에 탄수화물이 필요합니다. 과자를 먹고 싶다는 욕구는 생리, 폐경기, andropause와 관련이 있습니다.

이 책의 세 번째와 네 번째 부분에서 :

1. 가장 흔한 질병 및 합병증 치료 전략.

2. 설탕 의존성 사람들의 무게를 줄이는 데 도움이되는 주요 사실은 다음과 같습니다.
- 과자에 대한 갈망을 줄이기 위해 부신 분비를 지원하십시오.
- 8 시간 수면
- 신진 대사를 가속화하기 위해 올바른 영양 결핍.

3. 회복을위한 행동 계획 :

- 심혈관 질환,
- 비만과
- 우울증, 불안,
- 갑상선 기능 항진증 (심한 피로),
- IBS (과민성 대장 증후군 및 경련성 대장염) 및 기타 여러 질환의 치료에 사용됩니다.

4. 치유의 조리법 :

5. 응용 프로그램에서 찾을 수 있습니다 :

- 제품의 혈당 지수 (GI) 내용에 대한 체계 및 표. 혈중 포도당 수치의 변화를보다 빠르고 정확하게 나타내는 것은 위장관입니다.

그리고 빵, 시리얼 아침 식사, 파스타, 견과류와 같은 음식도. 예 :


친애하는 친구들,이 책의 저자의 말로 리뷰를 완성하겠습니다.

너와 너의 사랑하는 사람들을 돌봐!
나는 너에게 좋은 건강과 모든 것을 바란다.

행복한 독서, 친구들!

출판사 Mann, Ivanov 및 Ferber의 웹 사이트에서 무료로 책의 시작 부분을 읽을 수 있습니다.
책 labirint.ru와 ozon.ru를 구입할 수 있습니다.

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