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다리와 엉덩이 피부에 셀 룰 라이트 다이어트

셀룰 라이트는 현대인의 심각한 질병으로 대부분의 연령대와 다른 지위의 여성들에게서 가장 흔합니다. 문제를 다루기 위해서는 운동, 특수 절차 등 전방위에 있어야합니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트는 내부에서 질병을 치료할 수 있습니다 - 적절한 영양없이 모든 노력은 헛되지 것입니다.

왜 셀룰 라이트는 다리와 바닥에 나타 납니까?

"오렌지 껍질"은 항상 초과 체중을 유발하지 않습니다. 종종 문제는 날씬한 사람들입니다. 지방 축적의 주요 원인 - 균형 잡힌 식생활, 앉아있는 생활 방식, 패스트 푸드와 과자에 대한 열정. 커피, 파괴적인 습관으로 인해 대사 과정이 느려지므로 바닥, 위, 다리에 셀룰 라이트가 생깁니다.

잦은식이 요법, 체중의 일정한 변동,식이 섬유가 부족한 음식 섭취 부족, 단단한 의복과 가난한 자세 - 근육과 지방 조직의 변화, 혈류의 악화. 때로는 셀룰 라이트의 출현이 유전입니다. 혈중 에스트로겐 수치가 높으면 지방 조직이 축적되며 이는 임신과 폐경기에 종종 발생합니다.

  1. 초기 단계에서는 육안으로 피부에 변형을 볼 수 없습니다 - 진피는 매끄 럽고, 약간의 "오렌지 필"은 특수 조명에서만 고려할 수 있습니다. 동시에 병리학 적 과정이 조직에서 일어나기 시작합니다. 문제 영역이 팽창하고 림프 운동이 악화되고 지방 세포가 유독성 폐기물을 축적하기 시작합니다.
  2. 두 번째 단계에서는 조직의 변화가 더욱 두드러집니다. 지방 조직에는 많은 양의 액체가 축적되어 배설이 잘되지 않습니다. Edemas는 더 눈에 보이게되고, 지방 축적은 일부 신경 마비를 막습니다.
  3. 세 번째 단계는 "오렌지 껍질"의 강한 징후가 특징이며, 지방 침착 물은 동맥을 압도합니다 - 조직은 산소와 영양소가 부족합니다. 이 단계에서 구조물의 결합 조직은 벌집과 유사 해집니다.
  4. 네 번째 단계는 섬유 성 방광염이라고합니다. 문제 영역의 모든 피부는 육안으로 볼 수있는 불규칙성으로 구성됩니다. 조직에 산소가 거의 없으므로 림프 흐름이 매우 느립니다. 달리기 형태의 경우, 안티 셀룰 라이트 마사지 및 기타 미용 성형술은 효과가 없습니다. 지방 흡입술을 통해서만 문제를 해결할 수 있습니다.

다리와 바닥에 셀룰 라이트 다이어트의 일반 원칙

현대인들의 식생활의 상당 부분은 소금, 지방, 빠른 탄수화물, 풍미 증강 인자 및 기타 유해한 성분이 많은 음식입니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트를 선택하면 소비되는 칼로리의 수를 줄이고 신진 대사 과정을 정상화하고 독소 및 독성 물질을 제거하는 제품 메뉴를 만들어야합니다. 기초는 많은 칼슘, 칼륨, 아스 코르 빈산 및 비타민 E가있는 음식이어야합니다.

셀룰 라이트의 증상에 대한식이 요법에 포함되어야하는 것 :

  • 신선한 또는 구운 계절 과일;
  • 콩과 식물;
  • 만 나이를 제외한 곡물;
  • 밀기울 빵;
  • 저지방 어류, 해산물;
  • 중간 지방 유제품 - 무 지방은 칼슘이 거의 포함되어 있지 않습니다.
  • 셀룰 라이트에 대한식이 요법 중 육류는 하루에 2 번 이상 조림 또는 삶은 형태로 섭취 할 수 없습니다.

셀룰 라이트를 없애기 위해서는 매일 아침 아침 전에 아마씨 12g 또는 올리브 오일 5ml를 마셔야합니다. 그러면 신진 대사 속도가 빨라지고 지방 분해의 속도가 빨라집니다. 양배추의 바닥과 다리에 지방질 축적 물을 축적하는 데 매우 유용합니다. 하루에 250-350 그램의 식물성 식물을 원시 형태로 섭취합니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법은 분량의 식사를 의미합니다. 신진 대사 속도를 높이고 지방 축적을 방지하는 데 도움이됩니다. 그들은 음식을 철저히 씹거나, 일정에 따라 엄격히 먹고, 컴퓨터 나 TV 앞에서 먹지 마라. 마지막 식사는 취침 전 4 시간이어야한다. 점심 시간에 과식하지 않으려면 아침 식사가 필수입니다.

당신의 다리에 무게를 잃고 셀룰 라이트를 제거하려면, 당신은뿐만 아니라 먹는 정권을 따르십시오 - 가스없이 깨끗한 물은 신진 대사 과정 속도, 피부를 부드럽고 탄력있게합니다. 물의 양을 계산하는 방법? 무게를 잃을 때마다 1 킬로그램 당 40ml의 물이 필요합니다. 물 외에도 양배추, 감귤류, 사과, 사탕무, 샐러리에서 천연 주스를 마실 수 있습니다.

음료수는 잠자기 전에 30 분마다, 각 식사 전 1/4 시간에 깨어 난 직후에 마셔야합니다. 레몬과 소금은 물의 유익한 효과를 강화하는 데 도움이됩니다 - 당신은 물을 마시고 레몬 한 조각을 물 1-2 컵을 추가하여 액체를 소비 한 후 2g의 일반 소금을 녹여야합니다. 이 작은 속임수는 독소를 없애고 다리에 지방질을 묻히고 바닥은 빨리 녹을 것입니다.

한 식단의 교황과 다리에 대한 "오렌지 껍질"에 대항하기에는 부족합니다. 가장 효과적인 안티 셀룰 라이트 운동은 달리기, 점프 로프, 얕은 웅크림입니다. 문제가있는 지역의 지방 축적은 계단을 오르면서 걷는 동안 청소됩니다. 지방 조직의 붕괴 과정을 가속화하고 피부를 조일 수있는 마사지가 필요합니다. 조기에 집에서 할 수 있지만 전문의를 신뢰하는 것이 좋습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 10 일

적절한 영양 섭취를 10 일 동안 유지하는 것은 어렵지 않으며, 간단한 권장 사항을 숙지하고 세부 메뉴를 작성하는 것으로 충분합니다. 셀룰 라이트에 대한식이 요법을하는 동안, 간 및 신장의 기능을 손상시키는 모든 음식을식이 요법에서 제외하고, 체액을 유지해야합니다. 지방, 튀김, 훈제 음식, 가스 음료, 주스 포장은 먹을 수 없습니다. 메뉴는 반제품 및 소시지, 카페인, 마가린, 소스, 과자, 달콤한 파이를 기본으로 한 음료가 아닙니다.

10 일 동안 메뉴를 만드는 방법 :

  • 이상한 날에는 야채와 과일을 그대로 먹을 수 있습니다. 첫 번째 식사는 키위, 사과, 오렌지, 배로만 구성되어야합니다. 점심 식사 - 올리브 오일과 아마 또는 소량의 소량의 야채 샐러드. 저녁 식사 - 발아 된 시리얼, 과일이 든 야채 샐러드. 유제품을 먹지 마십시오.
  • 둘째 날에는 과일 만 먹어야합니다. 바나나와 포도는 먹을 수 없습니다.
  • 남은 평등 일 동안, 식단의 기초는 삶은 채소와 생 채소로 이루어져 있습니다. 소량의 메밀과 오트밀, 렌즈 콩을 첨가 할 수 있습니다. 아침 식사는 300g을 넘지 않는 과일을 마시고 신선한 주스를 마 십니다. 점심 - 야채 샐러드의 일부, 그리고 삶은 야채. 석식 - 생 야채, 소금이없는 시리얼 5-6 스푼. 취침 시간 전에 천연 무가당 요구르트 120ml를 마실 수 있습니다.

안티 셀룰 라이트 다이어트 리뷰

여성들은 다양한 방식으로 "오렌지 껍질"을 없애기 위해 다이어트에 반응합니다. 10 일 동안 지속되는식이 요법에 대한 긍정적 인 평가가 많았습니다. 소녀들은 체지방이 현저히 감소하고 피부 상태가 개선 된 것으로 나타났습니다. 공정한 섹스 중 일부는 과체중을 제거하는 데 도움이되었지만 다리와 바닥에 부드러운 진피를 얻기 위해 안티 셀룰 라이트 랩과 마사지를해야했습니다.

"나는 사무실에서 일하고, 나는 불규칙하게 먹고, 훈련을위한 충분한 시간이 없으며 다리와 밑 부분에 불규칙 함이 있음을 알게되었다. 나는 안티 셀룰 라이트 다이어트에 대한 많은 리뷰를 읽었다 - 나는 그것을 시도하기로 결정했고, 모든 권장 사항을 가진 메뉴를 만들었다. 10 일 동안은 "오렌지 껍질"을 제거 할 수 없었지만 눈에 띄지 않게되어 피부가 조여졌습니다. 큰 플러스 -이 음식은 나에게 힘과 활력을 더했습니다. 지금 나는 마사지를하러 가고, 나는 집에서 온기를 감싼다. "

야나, 모스크바 지역.

"나는 엉덩이 부위의 셀룰 라이트에 대해 매우 걱정했다. 나는 매일 아침 특별한 운동을 시작했고, 다이어트 메뉴를 만들었다. 특별 식단 10 일 동안 나는 15 킬로그램을 없애고 강한 기아를 느끼지 못했지만 오렌지 껍질은 이제 거의 눈에 띄지 않습니다. "

"바다로 여행하기 전에 나는 진지하게 자신을 돌보기로 결심했다. 나는 사진을 찍기 전과 후에 효과적인 방법, 연구 리뷰를 찾기 시작했다. 나의 10 일식이 요법의 결과 - 7kg을 잃어 버렸을 때 셀룰 라이트는 거의 사라졌습니다. 나는 매일 3 리터의 물을 마셨고 한 가지를 제외하고 모든 규칙을 따랐다. 아침에 나는 단맛을 뺀 강한 커피를 마셨다. 저녁에, 그녀는 꿀 마사지를하고, 아침에 뛰었으며, 차가운 샤워를했습니다. "

"내 다리와 교황의 바닥에 셀 룰 라이트와의 싸움은 오랫동안 계속되어 왔고 결과는 통합 된 접근법으로 만 얻을 수 있다는 결론에 도달했습니다. 나는 안티 셀룰 라이트 식단에 앉았다. 매일 아침 밧줄로 껑충 뛰고 달리고, 엘리베이터를 사용하지 않고 정기적으로 마사지를하며 사우나에 다닌다. 2 주 만에 나는 엉덩이 5cm, 6 킬로그램을 제거했다. "오렌지 껍질"은 실제로 사라졌다. "

안티 셀룰 라이트 다이어트를 사용하면 "오렌지 껍질"을 제거하고 아래쪽과 다리의 피부 상태를 강화하고 개선 할 수 있습니다. 그러나 적절한 영양 섭취는 마사지, 랩, 신체 운동과 정확하게 결합되어야합니다. 문제를 완전히 없애려면 몇 달 간의 격렬한 투쟁이 필요합니다. 그렇지 않으면 가능한 한 빨리 여분의 센티미터를 반환 할 수 있습니다.

셀룰 라이트가 없도록 먹는 방법?

전문가들은이 질문에 명확한 대답을하지 않습니다. 우리는 오늘 화장품과 영양학에서 나타난 두 가지 관점을 제시합니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트에 관한 첫 번째 관점을 지닌 뷰티어들은 별도의식이 요법을 통해서만 셀룰 라이트를 예방할 수 있다고 주장한다. 음식의 열량은 제한되지 않습니다. 주로 제품의 호환성에주의를 기울입니다. 적절하게 선택된 식품은 몸에 더 잘 흡수되어 독소 제거에 기여합니다. 독소 제거는 이미 알고 있듯이 셀룰 라이트 개발의 직접적인 원인입니다.
이 원칙에 따라 식사를하기로 결정한다면, 매일 먹는 음식은 아주 다양해야한다는 것을 기억하십시오. 주로 동물성 식품에서 발견되는 단백질과 탄수화물 (설탕과 전분)의 동시 소비를 피해야합니다. 두 번째 관점을 지닌 미용사는 그다지 까다로운 것이 아니며,이 방법으로 얻는 이익을 부정하지는 않더라도, 어려운 부분의 음식을 고집하지는 않습니다. 그들의 충고는 다음과 같습니다.
첫 번째 팁은 마시는 것, 셀룰 라이트 예방법에 관한 것입니다. 셀룰 라이트가 발달하지 않기 위해서는 가능한 한 많은 양의 음료수를 마셔야한다는 것이 이미 입증되었습니다. 하루는 적어도 2 리터를 소비해야합니다. 하루 종일 물을 마셔야하고, 깨어 난 직후에 최소한 1 잔을 마셔야합니다. 미네랄 워터 팬이라면 마시고 마시고 2 주마다 등급을 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 물은 1 리터 당 20mg 이하의 나트륨을 함유해야 함을 기억하십시오. 술은 물론 물뿐입니다. 셀룰 라이트 예방을 목표로하는 가장 중요하고 유용한 음료는 당연히 천연 과일 주스입니다. 주스는 너무 유용하여 칼로리조차도 끔찍하지 않습니다. 아침 식사 전 또는 하루 중 적어도 1 잔은 마셔야합니다. 감귤류, 사과, 당근, 오이 주스, 무즙은 건강한 피부를 유지하는 데 특히 유용합니다.
안티 셀룰 라이트 식단을 고수하면서 차와 커피를 마실 수 있습니다. 그러나 신체에서 필수 미네랄의 침출이 발생한다는 사실로 이어질 수 있으므로 과도한 소비를 피하십시오. 차와 커피는 설탕없이 마셔야한다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. 설탕 대용품 - 설탕, 자일리톨 또는 솔비톨 -은 칼로리가 적기 때문에 권장하지 않습니다.
또한 알코올을 포기하거나 소비를 최소한으로 줄여야합니다. 포도주없이 살 수 없다면, 사용하는 포도주가 건조한 지, 즉 설탕이 전혀 없는지 확인하십시오. 그러나 칼로리 함유량과 식욕을 자극 할 수있는 능력으로 인해 술은 권장하지 않습니다.
매우 자주, 우리는 거의 매일 제품을 사용하고 안티 셀룰 라이트 효과가 있다고 의심하지 않습니다. 예를 들어 우리 모두는 감자를 먹곤했습니다. 물론, 모두가 그것이 매우 영양가 있다는 것을 알고 있지만, 또한이 야채가 셀룰 라이트의 외관과 발달을 방해한다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 칼륨 함량이 높기 때문에 조직에서 과량의 물을 제거하는 데 도움이됩니다. 감자는 또한 결합 조직의 밀도와 탄력을 향상시키는 데 도움이되며 내장을 통해 독소를 제거합니다.
이것들과 다른 많은 긍정적 인 속성들은 야채뿐만 아니라 과일과 곡물을 가지고 있습니다. 셀룰 라이트와의 싸움에서 가장 효과적인 것은 아보카도, 바나나, 다른 품종의 양배추, 기장, 보리, 버섯 (특히 샴 피뇽)과 같은 제품입니다.
당신이 달콤한 치아로 디저트없이 살 수 없다면 신선한 과일이나 말린 과일을 저장하십시오. 물론, 케이크를 즐기는 즐거움을 부정 할 수 없다면, 그것을 해보십시오. 그러나 가장 겸손한 부분을 잘라내십시오. 셀룰 라이트의 출현을 방지하려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 뜨겁거나 차가운 요리를 번갈아 가며 먹어야합니다. 저녁에는 더운 음식을 먹고 직장에서는 추위가 있습니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트는 적어도 10 일을 준수해야합니다. 그렇지 않으면 긍정적 인 결과를 얻지 못할 것입니다. 또 다른 규칙은 당신이 먹는 야채가 많을수록 좋습니다. 물론 채소와 칼로리를 몸에 전달하지만 그 수는 그렇게 중요하지 않습니다. 안티 셀룰 라이트 다이어트를하기로 결정했다면 다음과 같은 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 이 다이어트는 10 일 동안 고안되었지만 이것이이 10 일을 견뎌야하고 더 이상 기억하지 못함을 의미하지는 않습니다. 항상 체형을 유지하려면 정기적으로, 바람직하게는 한 달에 한 번씩식이 요법을하십시오.

월요일
조식 : 꿀이 든 저지방 코티지 치즈 200g, 1 덩어리.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 양배추 200 g (다양한 종류, 절임 가능), 딸기 50 그램 (모두).
전채 : 당근.
저녁 식사 : 제복을 입은 감자와 신선한 토마토 3 개.

화요일
아침 식사 : 요구르트 150 그램.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 감자 150 g과 무우 1 큰술, 식물성 기름을 곁들인 샐러드.
스낵 : 150g 알 줄기 양배추.
석식 : 식물성 기름이 든 양배추 샐러드, 1 덩어리.

수요일
조식 : 햄 또는 소시지가 들어간 빵.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 감자 1 개와 샴 피뇽 100g.
간식 : 꿀 덩어리.
석식 : 보리 또는 밀가루로 만든 시리얼 (곡물 80g).

목요일
아침 식사 : 코티지 치즈 200g.
스낵 : 1 잔의 우유 한 잔.
점심 식사 : 쌀 죽 100 그램.
스낵 : 신선한 토마토 2 개.
저녁 식사 : 감자 250g, 양상치와 양파.

금요일
아침 식사 : 요구르트 150 그램.
스낵 : 과일 150g.
점심 식사 : 밀 플레이크 50 그램.
스낵 : 버터가 든 감자 100g.
석식 : 삶은 생선 250 g, 시금치 250 g.

토요일
아침 식사 : 밀가루 죽 150 그램.
스낵 : 1 큰술과 감자 1 큰술. 내가 크림
점심 식사 : 100g의 닭고기 고기와 50g의 신선한 시금치.
스낵 : 바나나 1 개 또는 코코넛 1 개.
저녁 식사 : 삶은 감자 1 개와 샴 피뇽 150g.


일요일
아침 식사 : 보리 플레이크 50g.
스낵 : 1 잔의 천연 주스와 1 덩어리.
점심 식사 : 과일.
간식 : 좋아하는 간식 (100g 이하).
석식 : 야채 스튜의 일부.

월요일
아침 식사 : 요구르트 125g.
전채 : 식물성 기름을 곁들인 배추와 사과 샐러드 200g.
저녁 식사 : 재킷 감자 1 개와 신선한 토마토 2 개.
전채 : 과일.
저녁 식사 : 신선한 장과 또는 잼이 달린 기장 죽 (2 큰술 L. 이상).

화요일
아침 식사 : 천연 곡물 1 덩어리와 1 큰술 내가 여보
전채 : 2 큰 오이와 한 덩어리.
점심 식사 : 150 그램의 요구르트.
스낵 : 300g 과일 샐러드, 1 큰술 입고. 내가 크림
석식 : 신선한 감자 또는 소금에 절인 양배추가 든 감자 1 개.

수요일
아침 식사 : 200g 저지방 코티지 치즈.
스낵 : 1 바나나.
점심 식사 : 보리 팬케이크와 신선한 오이 또는 토마토 1 개.
전채 : 야채 기름으로 양념을 칠한 양파와 김치 샐러드.
저녁 식사 : 기장 죽 1 큰술. 내가 천연 꿀.

셀룰 라이트와 함께 먹는 방법 : 전술과 전략

대략 70 년대 중반에 셀룰 라이트는 미국 여성 니콜 론 사드 (Nicole Ronsard)에 의해 발견되었습니다. 그녀는 셀룰 라이트가 그 수치를 망쳐 놓을뿐만 아니라 몸의 신진 대사 장애와 과도한 독소 축적의 간접적 인 징후라고도합니다. 그 이후로 전 세계 여성들이이 신체 기능과 싸우는 데 수백만 달러를 지출했으며, 전체 스파 업계는 그것을 주요 추종자로 기원했습니다.

이제 거의 40 년의 경험을 통해 우리는 눈의 피부가 부드러움과 탄력을 잃어 감에 따라 랩 및 마사지와 같은 규칙적인 절차를 중지 할 필요가 있음을 확실히 알고 있습니다. 그러나 대다수의 주된 일은 수수께끼로 남아 있습니다. 문제의 해결책은 외부가 아닌 내부에 있으며 실제로 언뜻보기에 보이는 것보다 훨씬 쉽습니다.

일일 메뉴를 조금이라도 검토하면 피부가 즉각적으로 부드럽고 빛나게되며 그림이 더욱 우아하고 매력적으로 보일 것입니다. 하지만 가장 중요한 부분은 엄격한 다이어트를 위해 좋아하는 케이크를 희생 할 필요가 없다는 것입니다.

셀룰 라이트 : 알게되자.

최신 과학 자료에 따르면, 셀룰 라이트는 마담 론 세드 (Martin Ronsard)가 말했듯이, 피부층 아래의 독소 창고가 아니라 여성 신체의 다른 부분과 똑같은 지방입니다. 뱃속의 피부 주름을 잡아서 평가할 수있는 지방층은 서로 가깝게 앉아있는 수많은 셀룰러 "박스"입니다.

정상적인 상태에서 "상자"는 피부 아래에 보이지 않지만 어떤 이유로 체중이 증가하면 지방 세포가 부풀어 오르는 경향이 있습니다 (또는 뚱뚱한 세포가 물을 유인하는 경향이 있음) 또는 상자 "박스"를 두껍게 유지하는 콜라겐 섬유, 일부 지방 위층으로 밀어 넣었다. 이것은 "파렴치한"지방이 피부 안쪽에서 압력을 가하는 셀룰 라이트 - 추한 범프와 움푹 들어간 곳의 영역을 형성합니다. 대부분 지방은 대개 가장 많이 축적되는 허벅지와 엉덩이에서 발생합니다.

따라서 피부의 셀룰 라이트 강도는 다음 요인에 따라 달라집니다.

  • 당신의 지질 "박스"가 너무 많은 지방과 체액입니까?
  • 그들 사이의 콜라겐 섬유가 두꺼워 졌는지 여부와 피부가 본질 상 충분히 신축성이 있는지 여부.

이 요인들은 유전학, 나이 및 신체의 자유 라디칼 수에 의해 영향을 받지만,식이 요법을 재검토하면 상황이 급격히 개선 될 수 있습니다. 추가 이득으로, 당신은 여분 파운드를 잃고, 허리 및 엉덩이에있는 숫자를 조정하고, 피부의 상태를 개량 할 것이다.

아이디어는 간단합니다 : 셀룰 라이트의 징후를 최소한으로 줄이려면, "오렌지 껍질"효과와 싸우는 데 도움이되는 제품과 요리를 선택하고, 셀룰 라이트는 피부색이 고르지 않은 음식에서 피하십시오.

물을 모으지 마십시오.

셀룰로오스 지대에는 물을 끌어들이는 세포가 더 많습니다. 과잉 유체가 먼저 들어가서 상자 세포를 팽창시킵니다. 그건 그렇고, 이것은 일반적으로 모든 여성, 특히 날씬한 운동 선수 및 모델에서 셀룰 라이트의 출현의 가장 일반적인 원인입니다. 통계에 따르면, 우리는 우리 몸의 필요량보다 약 20 배 많은 소금 (염화나트륨)을 섭취합니다. 소금의 1 중량 분율은 신체 조직에서 물의 약 70 중량 분량을 유지합니다. 그러나 과다한 물을 몸에서 제거하는 데 도움이되는 칼륨은 종종 부족합니다. 셀룰 라이트를 물리 치기 위해서는 칼륨과 나트륨의 비율이 2 : 1 이상이어야합니다.

식품 중 나트륨 및 칼륨 함량

무엇을 해야할까요? 짭짤한 패스트 푸드 (훈제 육류, 간식, 소금에 절인 견과류, 칩, 통조림)를 최소화하고 크랜베리, 셀러리 조각, 아스파라거스 또는 회향 줄기 등 모든 기회에 접시에 자연적 이뇨제를 부어 넣으십시오. 손님, 레스토랑 및 카페에서 소금 통을 사용하지 마십시오. 보통 식사와 소금이 너무 많습니다. 집에서 소금 대신 접시에 향신료를 넣어보십시오 : 칠리 페퍼, 마늘, 생강, 검은 후추. 칼륨이 풍부한 음식 (오렌지 주스, 바나나, 자두, 매실 주스, 말린 살구, 자두)로 메뉴를 포화시키고 최소 나트륨을 함유 한 나트륨 - 칼륨 균형을 복원하십시오.

하지 말아야 할 것. 소금을 모두 버리면 몸에 소금이 필요하며 일일 섭취량은 5g입니다. "물 빼기"를 염두에두고 약초 및식이 요법제와 설사약을 같이 먹습니다. 그렇습니다. 처음에는 정말 사라지고 빨리 돌아 오겠지 만 더 큰 숫자로 돌아 오면 결국 프로세스를 제어 할 수 없게됩니다.

피부 보습

셀룰 라이트는 탈수 된 피부에서 더욱 두드러집니다. 피부의 수분 함량이 높을수록 (뚱뚱한 "상자"가 아닌) 피부가 더 부드럽고 덜 평탄 해집니다. 유용한 지방산이 피부에 수분을 공급하여 체액이 진피의 세포 내부에 머무르게하고 지방 세포에서는 낮아지지 않게합니다.

무엇을 해야할까요? 아보카도, 지방이 많은 연어 (연어, 연어, 송어, 고등어), 올리브 및 올리브 오일을 메뉴에 포함하여 견과류 (가장 유용한 호두와 브라질 인)와 씨앗을 더 자주 먹어 봅니다. 이 제품들은 매우 유용 할뿐만 아니라 수퍼 푸드이며 늑대 같은 식욕까지도 쉽게 진정시킵니다. 실험적으로 수돗물을 결정하십시오. 누군가 하루에 6 잔, 누군가 모두 8 명이 필요합니다. 어쨌든 영양사는 하루에 최소한 4 잔의 순수한 물을 마셔야합니다.

하지 말아야 할 것. 과도한 물이 셀룰 라이트를 악화 시킨다는 사실은 말할 것도없이, 스스로에게 물을주는 힘 - 너무 가까이서 hyponatrimia 전에. 알코올 남용 (몸을 탈수 시킴). 견과류와 씨앗으로 꼭대기에 오르십시오 - 하루의 소수가 충분합니다.

낮은 에스 트로겐 수치

왜 케냐의 여성들은 셀 룰 라이트 (cellulite)로 고통을 겪지 않는가? 그러나 페루 여성들은 셀룰 라이트가 실제로 일어나지 않는다. 전문가들은 일일 식단의 이유가 식물성 에스트로겐 (식물성 에스트로겐)이 풍부하다고 믿는 경향이있다. Phytoestrogens는 신체에서 호르몬 에스트로겐의 증가 수준을 줄이는 데 도움이됩니다. 엑스트라 에스 트로겐은 지방 세포의 생성을 자극하고 신체의 수분 보유를 자극하기 때문에 셀룰 라이트의 형성을 촉진합니다.

무엇을 해야할까요? phytoestrogens의 가장 관대 한 소스 중 하나, 따라서, 셀룰 라이트에 대한 신뢰할 수있는 전투기 아마씨입니다. 너의 아침 부분에이 씨의 2 개의 찻 숱가락을 과일에 muesli 또는 오트밀 첨가하는 규칙을 만드십시오.

아마 종자 (하루 50g)에는 생선보다 3 배 많은 오메가 -3 산이 들어 있습니다. 모든 신체 조직의 회복을 촉진하고 습진, 건선, 건조한 피부를 예방하고 PMS를 촉진합니다.

매일 먹어야하는 제품 :

  • 바나나, 자두 및 매실 주스, 말린 살구 및 자두, 오렌지 주스 - 칼륨 함량의 챔피언;
  • 흰색 희박한 고기 (닭고기, 닭고기), 콩과 식물 - 체내에서 수분 유지와 싸울 수있는 아미노산이 들어 있습니다.
  • 연어, 송어, 연어, 고등어와 같은 고단어는 단백질 외에 오메가 -3 산의 우수한 공급원이며 피부에 보습 작용을합니다.
  • 블루 베리, 검은 색 건포도, 크랜베리, 체리, 라스베리 등이 열매 중 가장 "항산화 제"종류입니다.
  • 저 칼로리 뮤 즐리와 롤드 오트를 기본으로 한 혼합물 - 신진 대사 속도가 빨라져 체중 감량이 쉬워집니다.
  • 수박, 오이, 샐러리 및 아스파 라 거스 - 자연적인 이뇨 효과가 있고 몸에서 과량의 물을 제거하십시오;
  • 감귤류, 파인애플 및 파파야 - 그들은 콜라겐의 건강한 층을 만드는데 필수적인 비타민 C 함량이 높습니다.
  • 당근, 달콤한 고추, 토마토 - 피부 탄력을 향상 레시틴을 포함합니다.

자유 라디칼 제거

물은 비염을 예방합니다. 습기 찬 목구멍에서 바이러스와 싸우는 살아있는 항체. 약간의 갈증이 있더라도,이 자연적인 방어는 사라집니다.

지방 상자의 벽을 둘러싼 콜라겐 섬유는 흡연, 태양 자외선, 패스트 푸드에 노출, 오염 된 환경 등으로 인체에서 생성되는 프리 라디칼의 쉬운 표적이며 즉시 콜라겐을 공격합니다. 결과적으로, 콜라겐 섬유는 압축되고 압축되어 지방 세포가 분쇄되고 변형되어 "박스"가되어 셀룰 라이트가 피부에 잘 보이게됩니다.

무엇을 해야할까요? 갓 짜낸 레몬 주스로 하루를 시작하십시오.이 습관은 좋은 창자 기능을 제공하고 혈액에서 독소를 제거하는 데 도움을줍니다. 점차 커피와 탄산 음료 (완전하게 배제하는 것이 더 낫습니다)에서 녹차로 이동하십시오. 커피에는 유해한 카페인이 포함되어 있지 않지만 커피처럼 신진 대사 속도가 빨라집니다. 다른 품종을 구입하고 당신이 가장 좋아하는 것을 결정하십시오.

가능한 한 자주 신선한 (또는 신선한 냉동) 채소, 과일 및 딸기가 메뉴에 포함되어 있습니다.이 제품에는 많은 양의 항산화 물질, 유리기의 청정제가 포함되어 있습니다. 블루 베리, 검은 건포도, 체리, 망고, 오렌지, 딸기와 라스베리, 크랜베리, 그레이프 푸르트, 사과, 오이, 토마토, 잎이 많은 채소, 달콤한 고추, 당근이 여기에 있습니다. 자유 시간이 없으면 간단히 껍질을 벗기고 조각으로 자르고 저녁 식사, 점심 또는 아침 식사를 위해 아름다운 접시 위에 놓습니다.

휴일과 주말에 과일과 채소를 포함한 몇 달 동안 준비된 음식과 수제 음식을 평소와 같이 파괴하십시오. 가능한 한 신선하게 먹습니다 (몇 일 동안 같은 스프를 먹지 마십시오). 요리는 몇 시간 동안 지속될 필요가 없습니다. 요리 책을 직접 만들어 인터넷에서 흥미로운 요리법을 찾으십시오. 이중 보일러, 블렌더 또는 푸드 프로세서로 친구를 사귈 수 있습니다.

셀룰 라이트의 형성을 자극하는 제품 :

  • 지방산, 단맛, 짠맛의 공업 생산물은 빈 칼로리와 자유 라디칼로 가득 차 있습니다.
  • 커피 및 카페인 음료 - 림프계에 과도한 부담을주고 순환을 방해합니다.
  • 알코올 - 자유 라디칼의 수를 증가시키고 탈수 물은 지방 세포의 침착을 자극합니다.

여분의 지방을 태우십시오.

여분의 지방을 없애면 셀룰 라이트의 흔적을 없앨 수 있습니다. 귀하의 체질량 지수 (BMI)를 결정하고 규범을 초과하는 경우 체중 감량을 시작하십시오. 하루에 1200-1500 kcal을 유지하도록 설정하고 일주일에 3-5 번 피트니스를 30-45 분 추가하십시오 (로프, 수영, 아쿠아 에어로빅, 러닝 머신, 안티 셀룰 라이트 운동으로 활발하게 움직일 수 있음). 체중이 정상으로 돌아옵니다.

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셀룰 라이트 다이어트가 필요한가요?

"다이어트"또는 "다이어트 식품"이라는 개념은 처음에는 허용 된 식품의 엄격한 정의 목록뿐만 아니라 특정 목표를 달성하기 위해 선택한 약식 시간의 대략적인 시간을 의미합니다. 최근 인터넷에 흥미로운 제목이 생겼습니다 : "다리에 셀룰 라이트를 섭취하십시오." 솔직히 말해서, 나는 그와 같은 존재의 존재에 대해 듣지 못했다. 게다가 그 자체에 대한 리뷰는 긍정적이지만 다소 그다지 놀랍지 않았다. 글쎄, 나는이 현상을 연구하고 다이어트가 셀룰 라이트로부터 우리를 구할 수있는 방법을 이해하도록 제안합니다.

다이어트에 앉아!

"안티 셀룰 라이트"다이어트의 특징?

셀룰 라이트의 원인이 연조직 (피부 및 피하 지방)의 신진 대사뿐 아니라 미세 순환 과정의 침해라는 사실은 비밀이 아닙니다. 수시로, 셀룰 라이트는 허벅 다리의 뒤뿐만 아니라 엉덩이의 지역에서 즉 소위 "문제 지역"에서 나타난다 :. 피하 지방 조직이 부풀어 오르고, 소엽 (지방 세포 그룹) 사이의 섬유질 다리 때문에 특유의 구릉 모양을 갖습니다.

그래서, 셀룰 라이트에 대한 식단은 다음과 같은 문제를 해결하는 목표로해야합니다 :

  • 체지방 감소;
  • 신진 대사 촉진;
  • 혈관의 벽을 강화하고 과잉 체액을 제거합니다.
  • 부종 예방 (정맥 부전과 관련됨);

이러한 요구 사항에 따라 영양 계획은 다음 요구 사항을 충족해야합니다.

  • 감량 칼로리 요리;
  • 소금 및 기타 "수분 보유"제품의 배제;
  • 다량의 과일과 야채, 특히 혈관을 강화시키는 용도.

또한, 그림의 수정을 위해 설계된 모든 다이어트에서 특별한 순간은 몸을 정화하는 창자의 조정입니다. 반대로 셀룰 라이트 규정 식은 몸의 물질 대사를 개량하는 것을 돕는 영양 계획이고, 또한 체중 감소와 치유에 공헌한다.

셀룰 라이트 다이어트 란 무엇입니까?

사실, 모든 것이 매우 간단합니다. 제안 된 모든 계획이나식이 요법은 건강한 식생활 원칙에 근거합니다. 다음을 제외해야합니다.

  • 감미롭고 가루 (설탕, 백색 밀가루를 포함하는 모두);
  • 소금에 절인 야채와 절인 야채 (소금은 액체를 유지하고 절임은 식욕을 증가시킨다);
  • 훈제 고기, 생선, 닭고기, 소세지, 소세지 등 (모든 인공 방부제뿐만 아니라 향료는 혈관에 부정적인 영향을 미치며, 일반적으로 이러한 제품에는 많은 소금이 포함되어 있습니다.)
  • 편의 식품, 패스트 푸드 요리, 탄산 설탕 음료 (초과 중량의 출현에 기여하는 "빠른"탄수화물의 출처)
  • 매운 조미료, 향료 (식욕 증가 및 위 점막 자극).
  • 동물성 지방 (라드, 돼지 고기, 버터, 크림, 유가공품, 지방이 5 % 이상인 것 등)을 함유 한 제품;
  • 알코올 (식욕을 증가시키고 신진 대사를 지연 시키며 혈관 벽의 침투성을 증가시키고 신체에 독성 영향을 미친다).

일부 소식통은 커피를 거부 할 것을 권장하지만 몇 가지 단점을 발견 할 수 있습니다 : 검은 색 만 마시고, 설탕을 넣지 말고 하루에 1-2 잔을 마 십니다. 천연 빻은 커피를 선호하고 풍미가있는 "커피 음료"를 잊어 버리는 것이 좋습니다.

메밀 향 메밀

셀룰 라이트에 대한 가장 유명한 "메밀 (buckwheat)"식단은 메밀 죽에 들어있는 것을 제외한 탄수화물의 완전한 제거를 포함합니다. 메밀은 끊임없이 적어도 일주일 동안 먹어야합니다. 이 죽은 확실히 유용하지만 고기, 과일, 야채를 먹을 필요가 있다는 것을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 우리는 우리의 건강을 해칠 수 있습니다. 예,식이 요법의 단조 로움, 특히 2 주 또는 3 주 정도의 준수가 약간 지루합니다.

셀룰 라이트를 제거하기위한 "감귤류"다이어트에는 오렌지, 그레이프 푸르트 및 레몬을 많이 먹는 것이 포함됩니다. 그러한 영양의 주된 목표는 셀룰 라이트와의 싸움에서 가장 자연스러운 도우미 인 사람이기 때문에 비타민 C로 몸을 포화시키는 것입니다. 그러나 3 일 이상 감귤 만 먹는 것은 가치가 없습니다. 또한 과일 다이어트는 위액 생성을 증가 시키므로 위장관 질환 환자에게는 권장하지 않으며 점막에 악영향을 미칠 수 있습니다.

셀룰 라이트를 피하기 위해 먹어야 할게 뭐야?

혈관벽을 강화하고 과도한 체액 축적을 막으려면 비타민 A, E, C (항산화 복합체)뿐만 아니라 칼륨 및 기타 유용한 미량 원소를 함유 한 일일 식품을 더 많이 섭취해야합니다. 이러한 제품은 예를 들어 상기 감귤류를 포함한다. 그리고 아보카도, 바나나, 키위, 블루 베리, 건포도, 토마토, 양파, 모든 종류의 양배추 등 그리고 생과일과 야채를 먹는 것이 더 낫습니다. 필요하다면 부드러운 가공만을 드러내십시오.

야채와 과일 - 영양의 기초

일반적으로, 당신이 보면, 쓸모없는 과일과 야채가 없습니다. 많은 수의 과당을 함유하고있는 것 외에 비타민의 공급원이라고 주장하지 않는 동일한 수박은 우수한 이뇨제입니다. 그래서 부종에 대처하는 데 도움이됩니다. 허브 제품에 포함 된 섬유는 장을 깨끗하게하고 기능을 자극합니다. 따라서, 체중 감량과 셀룰 라이트 제거, 당신은 안전하게 사과, 파인애플과 검은 건포도를 먹을 수 있습니다.

또한 하루 종일 깨끗한 식수 사용을 잊지 마십시오. 녹색을 대체하는 홍차가 좋습니다. 후자는 몸에서 신진 대사를 촉진하여 칼로리의 "버너 (burner)"뿐만 아니라 우수한 이뇨제입니다. 또한 특수 허브를 추출하여 혈관벽을 강화하고 부종을 예방할 수 있습니다. 슬리밍 음료는주의해서 취급해야하며 오랫동안 사용하지 말고 만성 질환의 악화와 함께 사용하십시오.

모든 식사는 특정 시간에해야합니다. 오랫동안 "굶주린"일시 중지와 휴식을하지 마십시오. 마지막 식사는 취침 전 3-4 시간이어야합니다. 교황의 셀룰 라이트를 제거하려면 끊임없이식이 요법을 따라야합니다. 즉, 완전히 먹는 습관을 바꾸고 올바르게 먹는 법을 배워야합니다. 신체의 신진 대사를 조절하여 셀룰 라이트 및 기타 불완전성에 대한보다 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다.

신체의 모든 영역에 대한 다이어트?

"위장에 셀룰 라이트를 제거하면 저자의 수퍼 다이어트에 도움이 될 것입니다!"- 그러한 진술과 구호는 네트워크의 많은 페이지에서 찾을 수 있습니다. 심지어 많은 사람들은 이러한 표현의 부조리에 대해 생각조차하지 않고 개별 계획을 세우는 데 드는 돈을 지불하기까지합니다. 위장 또는 다리에 대한식이 요법은 없습니다! 지방 조직은 몸 전체에 분포하며, 한 지역에서만 독점적으로 식단에 영향을 미치는 것은 불가능합니다.

따라서 자신을 위해 특정식이 요법을 선택하고 신중하게 성분을 읽고 연구하십시오. 셀 룰 라이트의 다이어트는 일일 영양 계획이며, 여분의 파운드를 없애고 피부 상태를 개선하는 것이 목적입니다. 그리고 이것은 건강한 몸체에서만 가능합니다. 어떤 경우에도 필요한 거시 및 미세 요소가 포함 된 제품의 소비를 제한해서는 안됩니다. 저지방 육류, 해산물, 시리얼, 견과류, 코티지 치즈, 요구르트 및 치즈가 식탁에 있어야합니다.

그리고 가장 중요한 것은...

다이어트는 셀룰 라이트의 증상에서 당신을 구할 수 없습니다! 한 번에 적어도 1kg의 오렌지를 먹거나 한 달 동안 메밀과 물에 앉을 수 있습니다. 그렇습니다, 당신은 체중을 잃을 것이나, 단단한 규정 식은 긴장과 건강 문제를 일으킨 ㄴ다는 것을 잊지 말라. 교황의 "오렌지 껍질"을 없애기 위해서는 복잡한 곳에서 일해야합니다. 매일 운동, 뷰티 트리트먼트, 마사지 - 그것이 셀룰 라이트의 증상에 대항하는 기본입니다.

유기농 식품 섭취는식이 요법을 할 수 없습니다. 그리고 운동에 적극적으로 참여하는 경우 2 주마다 먹는 케이크 한 조각이라도 그림이 바뀌지는 않습니다. 모든 "안티 셀룰 라이트 (anti-cellulite)"다이어트는 건강한 식습관의 원칙에 근거합니다. 그래서, 당신은 특별한 계획과 계획을 찾을 수 없습니다. 운동에이 시간을 보내는 것이 더 낫습니다!

어떤 제품을 거절하고 셀룰 라이트를 없애기 위해 먹어야합니까?

영양 실조, 가중 된 좌식 생활 - "오렌지 껍질"의 개발에 대한 주요 이유 중 하나. 유해 물질, 지방 및 슬래그가 피하 층에 축적되어 비옥 한 언덕과 구멍을 형성합니다. 그래서 건강식은 셀룰 라이트와의 싸움의 주요 원칙 중 하나입니다 (성형 수술 및 신체 활동과 함께). 이 기사에서는 건강과 미용을 유지하기 위해 먹어야하는 셀룰 라이트 방지 제품뿐만 아니라 셀룰 라이트를 유발하는 제품들에 대해서도 이야기 할 것입니다.

어떤 제품이 셀룰 라이트의 외관을 일으키는가?

안티 셀룰 라이트 다이어트는 명확하게 지정된 시간에 특정 메뉴와 식사가 아닙니다. 그리고 완전히 기아는 아닙니다. 셀룰 라이트와의 싸움에서 주된 임무가 체중 감량이라고 생각하면, 당신이 중대한 성공을 거둘 수는 없을 것입니다. 체중 감량은 물론 상처를주지는 않지만 급격한 체중 감량은 상황을 악화시킬뿐입니다. 뚱뚱한 층은 더 작을 것이다, 그러나 처지는 것의 밑에, 연약한 피부, 오렌지 기복은 더 예리할 것이다.

균형 잡히고 규칙적인 식사, 충분한 양의 필수 영양소, 피부 건강에 해로운 제품의 제한 또는 거부 - 이것이 바로 먹는 것을 의미합니다.

우리는 서둘러주십시오. 셀룰 라이트가 식단에서 나오는 제품을 완전히 배제 할 필요는 없습니다. 패스트 푸드, 스위트 소다, 짭짤한 칩 - 확실히 그럴만 한 가치가 있습니다. 그러나 셀룰 라이트로 이어지는 제품의 대부분은 단순히 제한 할 수 있습니다. 때때로 가끔씩 만 사용하거나 더 유용한 것으로 바꿀 수 있습니다.

  1. 밀가루 제품. 밀 및 제품에는 독성 물질 인 렉틴이 들어 있습니다. 대부분 알레르기 반응의 원인이됩니다. 또한 밀가루 제품에는 무수히 많은 칼로리가 포함되어있어 지방 형태로 양식에 기탁됩니다. 아름다운 그림을 유지하고 싶습니까 - 스낵 샌드위치, 베이킹 또는 달콤한 패스트리를 포기하십시오. 통 밀가루 또는 시리얼 쿠키에서 죽, 검은 빵의 에너지를 보충하는 것이 좋습니다.
  2. 설탕. 설탕의 단지 4 개 큰 스푼은 몸에있는 자유 래디 칼의 수의 1.5 시간을 증가시킬 수있다. 결과적으로, 혈관의 약화 된 벽은 완전한 혈액 순환을 제공 할 수 없으며, 세포는 충분한 산소와 영양분을받지 못하고, 셀룰 라이트 형성 과정이 시작됩니다. 또한 설탕은 피부 탄력에 필요한 세포에 의한 콜라겐 생산을 위 해 피부 발진을 유발합니다. 차나 커피에 설탕을 넣지 않기로 결정 했습니까? 아아,이 정도면 충분하지 않습니다. 설탕은 우리가 매일 먹는 많은 음식에서 발견됩니다. 설탕 섭취를 제한하고 셀룰 라이트를 피하려면 꿀이나 갈색 설탕으로 대체하고 크림 케이크 대신 말린 과일, 다크 초코렛 및 신선한 과일을 섭취하십시오. 그러나 가끔씩 자신이 좋아하는 디저트를 먹을 수는 있지만 아침 식사 만 할 수는 있습니다.
  3. 소금 피부 아래의 소금 침전물은 조직의 체액 보유를 수반하며, 신체가 소금의 독성을 중화 시키려고합니다. 그리고 아시다시피, 그것은 피하 조직의 변형과 셀룰 라이트의 형성을 유도하는 체액의 정체입니다. 과량의 소금은 심장 혈관계의 작용에 위배됩니다. 소금을 완전히 버려서는 안되지만 소비를 제한해야합니다. 높은 소금 함량을 가진 음식을 피하고 자신이 준비한 음식을 첨가하지 않도록하십시오.
  4. 패스트 푸드. 패스트 푸드에는 엄청난 양의 칼로리, 포화 지방, 방부제 및 안정제가 들어 있습니다.이 모든 것들이 우리의 건강을위한 진정한 폭탄입니다. 바쁘다 간식을 제공하는 곳, 햄, 소시지 및 편의 식품을 포기하고 자신의 젊음과 건강을 크게 연장 할 수 없도록하십시오.
  5. 알콜 알코올 중 50ml만이 혈액의 지방 농도를 증가시키고 혈액 순환을 느리게하며 에스 트로겐 생성을 증가 시키며 그 초과분은 셀룰 라이트의 형성을 유도합니다. 모든 신체 기관에 대한 알코올의 독성 영향은 말할 것도 없습니다. 저 알코올 음료, 샴페인, 단 와인 및 맥주는 마른 와인 한 잔으로 교체하십시오.
  6. 마요네즈, 케첩, 소스. 과도한 소금, 방부제 및 해로운 첨가제는 이러한 제품의 필수 성분입니다. 피하 조직의 체액 정체, 부기 및 염증 - 피할 수없는 결과입니다. 너가 느슨한 피부를 제거하고 싶으면, 겨자, 집에서 만드는 마요네즈, 식물성 기름 및 자연적인 싸워 크림에 특혜를주십시오.
  7. 파스타와 곡물. 그들은 정제 된 탄수화물을 함유하고 있으며, 인체에 들어가면 인슐린의 효과를 줄이는 것은 물론 혈당과 당의 함량을 증가시킵니다. 이것은 종종 체지방의 증가로 연결됩니다. 날씬한 체형을 유지하려면 파스타 나 오트밀 반찬을 채소로 교체하십시오.
  8. 카페인. 커피 한잔하지 않고 하루를 상상할 수 없습니까? 그리고 그것은 필요하지 않지만, 여기에서는 그것의 소비를 제한 할 필요가 있습니다. 하루에 200ml 이상의 커피를 마시면 자신이 혈액 순환을 늦추 게됩니다. 당신이 정말로 원한다면, 하루 커피 한잔을 마시지 만, 녹지는 않지만 자연스럽게 마셔야합니다. 더 나은 - 녹색 또는 허브 차에 갈. 그러나 화장 용 절차 - 셀룰 라이트에 대한 커피는 매우 효과적입니다.

셀룰 라이트 제거에 도움이되는 제품은 무엇입니까?

셀룰 라이트를 제거하는 제품 목록은 매우 광범위하므로 배고프지 않아도됩니다. 당연히 요구르트 나 달걀을 먹는 것만으로 피부의 부드러움을 회복시키고 수동적 인 생활 방식을 계속 이어 나가는 것이 가능하지는 않을 것입니다. 적절한 영양 섭취는 육체적 인 노력과 미용 절차 (랩과 마사지)와 결합해서 만 효과적입니다. 그러나 유용성 목록에서 다이어트 제품을 추가하면 건강과 피부 상태가 크게 향상됩니다.

  1. 물 시체의 탈수로 인해 셀룰 라이트가 나타납니다. 물과 소금의 최적 균형을 유지하기 위해 2 리터의 순수한 물, 천연 주스 또는 비 탄산 음료를 마셔야합니다. 물은 또한 림프액의 형성에 관여합니다. 림프액은 세포에서 부패 생성물 및 기타 "쓰레기"를 제거합니다.
  2. 녹차. 이 음료에는 레몬과 같이 콜라겐 생성에 필요한 양의 비타민 C가 들어 있습니다. 녹차는 또한 이뇨제로 작용하여 과도한 체액을 지방 세포에서 제거합니다.
  3. 유제품. 유제품이 셀룰 라이트의 형성에 기여한다는 광범위한 정보는 균질화 된 우유, 즉 식물에서 기계적 및 열처리 된 우유에 대해서만 유효합니다. 이 제품에는 실제적으로 유용한 물질이 없으며 신체의 소화율은 0에 가깝습니다. 그러나 매일 메뉴에 삶은 수제 우유와 유제품을 포함 시키려면 건강을 유지하고 피부를 부드럽게 유지해야합니다. 그러나 저지방 식품이나 저지방 식품을 선택하십시오.
  4. 씨앗과 견과류. 호두, 해바라기 씨앗, 아몬드에는 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 셀레늄과 아연뿐만 아니라 비타민 E와 B6가 포함되어 있습니다. 그러나 너트와 씨앗은 칼로리가 매우 높고 비늘의 화살을 큰 방법으로 쉽게 흔들 수 있기 때문에 일주일에 두 번 이상이 제품을 조금씩 먹어야합니다.
  5. 매운 향신료. 생강과 고추는 굶주림을 억제하고 신진 대사 속도를 높이고 세포에 열을 발생시켜이 지방을 연소시키는 캅사이신 알칼로이드의 원천입니다. 매운 조미료를 접시에 첨가하면 먹을 때 덜 먹을뿐만 아니라 여분의 파운드도 없앨 수 있습니다.
  6. 로즈마리. 셀룰 라이트에 저항 할 수있는 또 다른 양념. 로즈마리에 함유 된 폴리 페놀과 로즈마리는 피부의 젊음을 연장시켜 자유 라디칼에 의한 파괴를 예방합니다. 그리고 ursolic acid는 노화를 늦추고 체중 감량에 도움이됩니다.
  7. 양배추 정상적인 신체 기능과 피부 건강에 필요한 칼슘, 칼륨 및 비타민 C가 들어 있습니다. 브뤼셀 콩나물은 셀룰 라이트와의 싸움에서 특히 유용합니다. 작은 코치에는 탄성 섬유 생산에 위배되는 에스트로겐을 차단하는 물질이 들어 있습니다.
  8. 계란 아연, 요오드, 철분, 비타민 B12, D, E 및 A, 쉽게 소화 가능한 단백질 -이 모든 영양소는 계란을 안티 셀룰 라이트 식단에서 가장 유용한 식품으로 만듭니다. 또한, 최소 칼로리로 계란은 완벽하게 포화 상태입니다. 콜레스테롤을 두려워합니까? 노른자는 먹지 말고 단백질만으로도 충분합니다. 그리고 아직 : 달걀은 튀김이 아니라 조리되어야합니다.
  9. 아보카도 소량의이 매우 높은 칼로리 과일은 식욕을 줄이고 충만감을 높여줍니다. 아보카도에 함유 된 글루타티온은 유독 물질 제거의 어려운 작업에서 간을지지합니다. 그러나 셀룰 라이트의 출현으로 이어지는 것은 그들의 지연입니다!
  10. 딸기. 맛있고 건강한 진미는 과도한 수분과 슬래그를 제거하므로 체중을 정상화하고 피부를 부드럽고 탄력있게 만드는 사람들에게 좋습니다. 이 점에 특히 유익한 것은 붉은 색의 열매입니다.
  11. 바나나. 바나나에 함유 된 칼륨은 과잉 체액의 유지를 막고 혈액 순환을 촉진합니다. 때때로, 혈당 지수가 높기 때문입니다.

보시다시피 식단조차도 맛있고 즐겁습니다. 그러나 단기간의 결과를 기다리지 마십시오. 균형 잡힌 건강식으로 필연적으로 신체의 전반적인 상태가 개선되고 체중이 감소하며 피부가 부드러워 지지만 시간이 오래 걸립니다. 성공은 셀 룰 라이트와 돌보는 절차에서 운동의 세트로 식단을 보충함으로써 가속 될 수 있습니다 : 예를 들어, 찰흙 포장 및 phytotherapy. 자신을 믿고 아름다워 져라!

셀룰 라이트가 없도록 먹지 않는 것

오늘날 많은 여성들이 적극적으로 셀룰 라이트와 싸우고 있습니다. 그것은 느린 신진 대사, 앉아있는 생활 방식, 나쁜 습관, 건강에 해로운 음식물 및 기타 여러 가지 이유로 인해 발생합니다.

셀룰 라이트를 없애기 위해서는 여러 가지 조치를 취할 필요가 있습니다. 신체 운동을 수행하고 마사지와 모든 종류의 랩을해야합니다. "오렌지 껍질"에 맞서 싸우는 가장 중요한 측면 중 하나는 적절한 영양입니다. 따라서 첫 번째 단계는 매일의 식사를 수정하는 것입니다. 어쨌든 몇몇 제품은 "오렌지 껍질"로 고투하고, 반면에 다른 제품은 셀 룰 라이트의 외관을 일으키는 원인이된다.

셀룰 라이트가 나오는 제품 목록

어떤 제품이 셀룰 라이트의 외관을 일으킬 수 있습니까?

베이커리 제품

버터 베이킹은 셀룰 라이트를 유발하는 가장 위험한 제품 중 하나로 간주됩니다. 그들은 칼로리가 매우 높지만 영양가가 낮은 것이 특징입니다. 즉, 우리가 한 조각의 빵을 먹으면 잠시 후에 다시 먹는 것처럼 느껴집니다. 따라서 밀가루 제품의 소비를 최소화하는 것이 좋습니다.

탄수화물

영양사들은 흰 설탕이 건강에 위험하다는 것을 증명했습니다. 셀룰 라이트의 출현을 유발할뿐만 아니라 종종 여드름을 유발합니다. 성인의 하루당 설탕 섭취량은 하루에 두 과자 또는 10 티스푼입니다.

아침에 설탕을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 가장 합리적인 방법은 설탕과 그 제품을 덜 해로운 것으로 대체하는 것입니다 (예 : 꿀 또는 갈색 설탕).

매운맛과 짠맛

이러한 제품은 몸에 물을 보유 할 수 있습니다. 결과적으로 우리는 셀 룰 라이트 세포의 수를 증가시킵니다. 그러므로 식단에서 제외하거나 적어도 다양한 절임, 절임, 통조림, 훈제 고기와 생선, 청어, 칩 및 기타 유사한 제품의 사용을 제한해야합니다.

반제품

패스트 푸드, 소시지, 소시지는 건강에 해롭고 지방이 많은 음식입니다. 그들의 구성물에는 인체 건강에 위험한 다른 첨가제가 있습니다. 자주 사용하면 독소가 축적되어 시체가 시간이 지나면 싸우지 않게됩니다.

그들은 피부 아래에 쌓여서 아름다운 피부를 "오렌지 껍질"로 만듭니다. 이러한 유해 물질은 더 높은 단계의 발달로 옮겨 져서 더 심각한 질병의 출현에 기여할 수 있습니다.

알코올 및 흡연

나쁜 습관을 가진 사람들, 특히 알코올과 흡연은이 제품에 중독되지 않은 사람들보다 피부 노화 과정이 더 빠르다는 것을 알 수 있습니다. 이것은 셀룰 라이트가 나타나기 시작한다는 사실로 이어진다.

전문가들은 맥주를 마시는 것으로부터 셀룰 라이트의 출현이 특히 빠르다 고 생각합니다. 따라서 "오렌지 껍질"을 제거하려면 주스를 천연 주스 또는 과일 음료로 교체하거나 더 나은 방법으로 술을 끊고 흡연을 중단하십시오.

동물 지방

동물 포화 지방은 셀룰 라이트의 형성에 기여합니다. 인체는 식물의 지방 만 싸우도록 구성되어 있습니다. 그러므로 동물성 지방은 몸에서 제거하기가 훨씬 더 어렵습니다. 그들은 식단에서 제외시키는 것이 좋습니다. 어떤 음식은 크림, 버터, 치즈입니다.

카페인

인스턴트 커피에 담겨 있습니다. 또한 설탕과 크림이 가장 자주 첨가됩니다. 이 제품은 셀룰 라이트를 제거하는 데 도움이되지 않지만 그 모양이나 증가로 이어질 것입니다. 이 경우 갓 빻은 커피를 살 수 있지만 하루에 200 밀리리터의 비율을 관찰 할 수 있습니다.

셀룰 라이트를 피하기 위해 먹어야 할 것들

우리가 알았 듯이 셀룰 라이트를 유발할 수있는 많은 제품들이 있습니다. 그러나 싸울 수있는 제품이 있습니까? 물론 있습니다. 이러한 제품은 적지 않습니다. 귀하의 일상 식단에 그들을 포함, 당신은 당신의 피부의 건강과 상태 개선을 느낄 것입니다.

물은 어떤 사람의 식단에서 근본적인 산물입니다. "오렌지 껍질"을 제거하고자하는 사람들뿐만 아니라 물을 마셔야합니다. 하루에 약 2 리터의 물을 마시면 체내의 물과 소금의 최적 균형을 유지하게됩니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하는 데 기여합니다.

녹차

또한 과도한 체액을 제거하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 콜라겐의 생산에 필요한 비타민 C를 포함하고 있습니다.

과일과 채소

빈속에이 음식을 먹으면, 위장관의 일을 정상화하고 굶주림을 덜어 줄 수 있습니다.

해산물

해산물에는 피부 탄력을 증진시키는 미네랄이 함유되어 있습니다.

유제품

일부에서는 낙농 제품이 셀룰 라이트의 형성을 유발한다고 생각합니다. 그러나 사실 이것은 식물에서 기계적 및 열처리 된 우유에만 해당됩니다. 실질적으로 영양소가 없기 때문에 신체가 그것을 아주 심하게 흡수합니다. 가능하다면, 수제 미포함 우유와 저지방 유제품이 포함 된 메뉴를 포함하는 것이 좋습니다.

계란에는 요오드, 철분, 쉽게 소화 할 수있는 단백질과 같은 비타민과 영양소의 전체 세트가 들어 있습니다. 그들은 종종식이 요법을하는 동안 사용되며, 또한 셀룰 라이트와의 싸움에 좋습니다. 계란에는 칼로리가 매우 적지 만 좋은 산란도 제공됩니다. 그들의 사용은 끓인 형태로 허용되지만 튀길 수는 없다는 것을 기억해야합니다.

또한, 셀룰 라이트와 투쟁하는 사람들은 영양사가 매일 메뉴에 다음과 같은 제품을 포함 할 것을 권고합니다.

  • 오트밀 (섬유가 포함되어 있으므로 신진 대사를 개선하는 데 도움이 됨)
  • 장과 (과다한 체액과 유해한 물질을 신체에서 제거하고 과자 대신 사용할 수 있음)
  • 양배추 (그것은 전체 유기체의 작업을 정상화시키고 특히 피부를 개선시키는 데 필요한 칼슘뿐만 아니라 비타민 C를 포함 함)
  • 바나나 (바나나가 많은 양의 칼륨을 함유하고 있기 때문에 바나나가 혈액 순환을 촉진시키고 신체의 과도한 수분을 유지하지 못합니다)
  • 뜨거운 향신료 (예 : 생강, 고추 등)는 굶주림을 억제하고 신진 대사를 촉진합니다.