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혈액형 1에 따른 영양

혈액형에 따른 영양은 오늘날 가장 인기있는 영양법 중 하나입니다. 그것은 20 세기 말에 영양사 Peter D' Adamo에 의해 개발되었습니다. 그의 연구는 이들 또는 다른 제품이 인간 건강에 얼마나 강하게 영향을 미치는지에 관한 것이 었습니다. 한 제품의 추출물이 혈액과 다르게 작용하는 것으로 나타났습니다. 어떤 경우에는 응고력이 증가하고 다른 제품에서는 엷어졌습니다. 비슷한 과정과 각 그룹에 상대적으로 인간의 건강 상태에 다르게 영향을 미칩니다. 결과적으로 통일 된 영양 체계가 도출되어 각 혈액 그룹의 식단이 결정됩니다.

첫 번째 혈액 그룹은 O (I)로 지정됩니다. 이 일련 번호는 이유가 있기 때문에 그녀에게 할당되었습니다. 먼 남자 조상 인 Cro-Magnon 남성에게서 그녀는 유일한 사람이었습니다. 남은 혈액 집단은 인간의 진화 과정에서 나타나 삶의 형태가 안정되고 더 진정되었다. O (I) 그룹의 이동 통신사는 "사냥꾼"유형이라고 불리는데, 이는 이것이 첫 번째 사람들에게 우선적 인 삶의 방식이기 때문입니다. 그들의 식단의 기초는 거의 전적으로 동물 고기였습니다.

혈액형 1을 가진 사람들은 자연적으로 강한 소화관과 강력한 면역 체계를 가지고 있습니다. 그들은 적극적이고 목적이 있으며 강렬한 육체적 인 노력을지지합니다. 그 (것)들을위한 주요 연료는 단백질이다 - 그것은 그들의 식량 체계의 기본이다.

능동적 인 삶의 자세, 헌신, 목표를 달성 할 수있는 능력 - 영양이 균형을 이루고 몸에 흡수되는 필수 비타민과 미네랄의 최대 양이 있다면 모든 것은 첫 번째 그룹의 대표자에게 내재되어 있습니다. 불균형은 정반대의 결과를 가져오고 다양한 염증 과정의 출현을 초래할 수 있습니다. 갑상선 질환, 뇌졸중에 대한 경향, 관절염, 알레르기 반응, 과도한 체중 - 영양 시스템을 준수하지 않은 경우 발생할 수있는 질병의 불완전한 목록.

혈액형 1의식이 요법

다이어트 대부분의 체중 감량과 동의어이며, 사람이 같은 문제가없는 경우, 그는 올바른식이 요법의 문제는 가치가 없다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 규정 식은 특정 규정 식에 근거를 둔 생활 양식이다. 매일. 인생을 위해서.

제대로 구성된 식품 시스템은 모든 사람이 음식으로 신체에 들어가는 해로운 물질의 부정적인 영향으로부터 자신을 보호 할 수 있도록 도와줍니다. 그룹 1의 캐리어는 영양 상태의 변화에 ​​적응하기가 어렵다는 특징이 있습니다.

그러한 위반은 그러한 위험을 수반 할 수 있습니다 :

  • 가난한 사람의 탄수화물 흡수는 신진 대사를 낮추어 당뇨병을 일으킬 수 있습니다. 더욱이 신체 내 높은 함량은 비만과 부종을 유발하며 심장병에 기여할 수 있습니다.
  • 면역 글로불린 수치가 높아져서 알레르기 반응 위험이 높습니다 (항체 수비자).
  • 아드레날린을 포함한 카테콜아민의 농도를 높이면 과다 활동, 정신병, 약물 중독, 알콜 중독, 파킨슨 병 및 정신 분열증까지 발생할 수 있습니다.
  • 혈액 응고가 적기 때문에 뇌졸중으로 인해 출혈이 생길 위험이 있습니다.
  • 높은 위산도는 동물 단백질의 최대 소화에 기여합니다. 심지어 불충분 한 열처리를받은 동물 단백질이더라도 영양 결핍은 위궤양 및 위염 발생을 유발할 수 있습니다.

적절한 영양 섭취는 필요한 수준의 신체 활동을 필요로합니다. 첫 번째 그룹의 경우 조용한 운동은 금기 사항입니다. 달리기, 무술, 복싱, 수영, 에어로빅, 춤, 승마 운동 등 많은 활동이있는 아드레날린 만 사용합니다.

혈액형에 따른 식단 접근은 의식이 있어야합니다. 다이어트는 단기간에 가시적 인 결과를 위해 작동하지 않습니다. 그것은 삶의 방식이되어야합니다. 네트워크 나 저널에서 쉽게 찾을 수있는 그러한 영양 기능에 대한 많은 정보에도 불구하고, 영양사가 관찰했을 때만 질적 인 결과가 가능하다는 것을 기억해야합니다. 부적절한식이 요법은 신체에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.

혈액형 1을위한 음식

혈액형 1에 대한 다이어트는 제품을 다음 그룹으로 나눕니다.

  • 유용합니다. 이 제품은 면역 계통을 강화하고 포함되는 모든 필요한 물질의 동화를 최대화하여 건강한 몸을 승진시킵니다.
  • 중립. 적당량 섭취하면 몸에 큰 해를 끼치 지 마십시오. 다이어트를 다양 화하는 데 도움이됩니다.
  • 원치 않는. 부정적으로 건강에 영향을 미칩니다.

유용한 제품은 다음과 같습니다.

  1. 고기 첫 번째 그룹의 영양에서 우선 순위 역할을하는 사람입니다. 특히 유용합니다 : 송아지 고기, 소고기, 양고기.
  2. 물고기는 신선한 청어, 파이크, 대구, 고등어, 송어, 퍼치, 철갑 상어, 연어와 같이 중요성이 두 번째로 높습니다.
  3. 과일. 신맛은 금기이다. 최선의 선택은 파인애플, 자두, 자두, 무화과입니다.
  4. 음료 : 녹차, 다양한 허브 차와 탄산수. 가장 적합한 주스는 위에서 언급 한 과일의 것입니다.
  5. 야채. 파슬리, 와사비, 시금치, 마늘, 잎이 많은 채소, 양방 작물, 양파, 양배추, 고추.
  6. 조미료 : 파슬리, 심황, 카레, 카이엔 후추.
    유제품. 드물게 저지방 제품 만 섭취하면 소비량을 최소화해야합니다.

중립 제품을 권장합니다 :

  • 해산물 : 장어, 굴, 갑각류, 넙치, 오징어.
  • 오일 : 해바라기 오일.
  • 씨앗과 견과류 : 아몬드, 헤이즐넛, 밤, 해바라기 씨와 참깨.
  • 곡식 : 쌀과 메밀.
  • 빵 : 호밀 빵과 쌀가루로 만든 다이어트 빵.
  • 야채 : 호박, 토마토, 오이, 아스파라거스, 올리브, 딜, 무.
  • 과일 : 감, 날짜, 복숭아, 라즈베리, 레몬, 망고, 건포도, 크랜베리, 구즈 베리, 건포도, 체리, 배, 석류, 바나나, 자몽, 수박.
  • 음료 : 다양한 과일 주스, 흰색과 적포도주.
  • 향신료와 조미료 : 마요네즈, 겨자, 커민, 마요라나, 소금, 파프리카, 민트, 베이 리프, 고수풀, 정향, 버가못, 바질, 아니스.

혈액형 1에 대한 음식을 선택하는 것은 건강한 생활 습관의 기초라고 일반적으로 기억해야합니다. 적당한 칼로리 섭취와 활동적인 신체 활동이 관찰되는 경우 최고의 품질 결과가 보장됩니다. 첫 번째 그룹은식이 요법의 급격한 변화에 의해 악영향을받습니다.

첫 번째 혈액 그룹의 영양 : 기본 식품

현대 사회는 다양한 종류의 다이어트와 체중 감량을 촉진하는 다른 방법이 풍부합니다. 그들 중 일부는 결과를 가져오고, 나머지는 건강에 절대적으로 비효율적이며 해롭다. 오늘, 몸에 극단적으로 긍정적 인 효력이있는 가장 재미있는 방법의 한개는 혈액 유형 규정 식이다. 그것의 주요 특징은 접시의 열량 감소 아닙니다, 그러나 그것의 자신의 규정 식에서 제품의 특정 명부의 완전 배제이다. 이러한 접근 방식은 에너지 부족을 경험하지 못하게하고 자연스럽게 체중 감량에 기여합니다.

혈액형에 의한 다이어트 : 그룹의 개념과 제품 부문

혈액형 다이어트의 기본은 동일한 구성과 구조의 제품이 신체에 다른 영향을 미친다는 주장입니다. 소화 흡수는 다른 속도로 발생하며 사람의 혈액형에 따라 다릅니다. 엄청난 인기를 얻은이 이론의 저자는 미국인 의사 피터 다다 모 (Peter D' Adamo)입니다. 이 결론의 이유는 장기 관찰과 수많은 실험이었는데, 그 결과 세 가지 주요 제품 그룹이 생겼습니다.

  • 세포 구조에 부정적인 영향을 미치는 독성 물질을 분해하는 과정에서 유해하거나 부정적입니다. 전신의 파괴에 기여합니다.
  • 중성선은 대사 과정의 속도와 강도에 영향을주지 않지만 체내에 많은 이득을 가져다주지는 않습니다.
  • 유익한 것은 몸에 긍정적 인 영향을 미치고 에너지를 공급하며 신진 대사의 정상화에 기여합니다.

이 카테고리의 구조는 다양한 제품을 포함하며 그 목록은 사람의 혈액 그룹에 따라 다릅니다. 동시에 첫 번째 그룹에 속한 사람들은 좋은 면역 시스템을 가지고 있으며 위장이 강하고 건강이 뛰어나서 목록의 유용한 부분을 크게 확장 할 수 있습니다. 이식이 요법의 기본은 신체에 긍정적 인 영향을주는 수많은 단백질 제품을 사용하는 것입니다. 그러한 사람들을위한 부정적인 제품 목록은 특별히 크지 않지만 여전히 발생합니다. 이 기초에, 첫번째 혈액 그룹의 영양의 테이블은 다음과 같이이다 :

혈액 그룹 1의 식탁

혈액 그룹 1의 영양 : 유용하고 해로운 제품

그것의 특성으로 인해, 혈액 군 1은 매우 다양하고, 다른 것들에 비해 몇 가지 장점이 있습니다. 다른 모든 그룹이 그것에 기인하고 그 지회로 봉사한다는 견해는 의심의 여지가 없습니다. 이를 토대로, 그러한 사람들의 영양 원칙은 다량의 단백질 식품, 특히 케이프의 사용에 기초합니다.

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유용한 제품

일반적으로 유용한 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 비타민과 섬유로 몸의 채도를 높이고 소화 및 신진 대사 과정을 최적화하는 데 도움이되는 대부분의 유형의 채소와 야채.
  • 쇠고기, 양고기 또는 송아지 고기와 같은 저지방 붉은 고기. 그것의 사용은 우수한 단백질뿐만 아니라 철분뿐만 아니라 비타민 B12와 함께 몸을 포화시킬 수 있습니다.
  • 거의 모든 종류의 신선한 해산물은 허용되지만, Omega-3 및 Omega-9 지방산의 우수한 공급원 인 지방 붉은 색 물고기, 새우, 굴 및 홍합은 특히 잘 흡수됩니다.
  • 올리브 오일은 유성 물고기의 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 왜냐하면 몸에서 스스로 생산할 수없는 오메가 -3로 몸을 포화시키는 데 도움이되기 때문입니다.
  • 모든 종류의 곡류 중 1 그룹을 가진 사람들은 소화에 매우 긍정적 인 영향을 미치는 메밀, 쌀 또는 보리 죽에주의를 기울여야합니다.
  • 말린 과일의 호두, 무화과 및 자두를 부정 할 수 없다.

유해한 제품

제품 그룹이 매우 다양 한 혈액형 1에 따른 영양 및 식단에서 완전히 제거하는 것이 더 좋은 몇 가지 해로운 성분을 포함합니다. 그러나, 그들의 사용은 신체에 부정적인 영향을 미치고 신진 대사를 늦추고 지방 조직의 발달을 촉진시킵니다. 그들의 목록은 다음과 같습니다.

  • 밀, 오트밀, 보리 및 호밀 곡물뿐만 아니라 모든 요리를 기반으로 조리. 그러한 곡물의 사용은 신진 대사를 늦추고 일반적으로 소화에 부정적인 영향을주는 높은 글루텐 함량으로 인해 제한되어야합니다.
  • 옥수수, 렌즈 콩, 콩 같은 콩류는 인슐린을 줄이고 신진 대사 과정을 늦추고 신진 대사의 효율성을 감소시킵니다.
  • 감귤류, 딸기, 멜론 및 기타 무거운 과일은 소화에 부정적인 영향을 미칩니다.
  • 지방 유제품은 완전히 제거하거나 저지방 함량의 발효유 유도체로 대체해야합니다.
  • 고기 제품은 다양한 종류의 호르몬과 인공 충전제가 풍부한 돼지 고기와 닭고기를 피해야합니다.

가장 좋은 형태의이 두 가지 카테고리 모두 첫 번째 혈액 그룹의 모든식이 요법을 설명하고 그 특징을 강조합니다. 동시에 금지 된 제품을 완전히 없애고 남아있는 허용 된 부분에서 본격적인식이 요법을하는 것은 어렵지 않습니다.

혈액형 1에 대한 다이어트 : Rh 인자 및 추가 권장 사항

이러한 식단은 인간 혈액 그룹 인 하나의 지표만을 기반으로하며 다른 어떤 요인도 그 구성 요소 나 제품 목록에 영향을 줄 수 없습니다. 같은 그룹에있는 사람들이 음수 또는 양성일 수있는 Rh 인자에 대해서도 동일하게 적용됩니다. 이러한 지표는식이 요법과 구조에 아무런 영향을 미치지 않으며, 그 방향은 단지 관례에 불과합니다. 이를 토대로, 우리는 혈액형 1에 따른 식단이 음성이고 긍정적 인 Rh 인자의 경우에 사용 된 원리와 구별 할 수 없다고 결론 지을 수 있습니다.

일반적으로 첫 번째 혈액 그룹의 체중 감소를위한식이 요법은 다음 원칙의 구현에 따라 긍정적이고 부정적인 것입니다.

  • 식단의 최대 효과는 더 많은 해산물과 다양한 조류를 섭취함으로써 얻을 수 있습니다. 이러한 제품의 가장 일반적인 변종은 해 케일 (sea kale)이며,식이 요법으로 도입되면 요오드 결핍을 보완하고 신체의 많은 다른 과정을 최적화 할 수 있습니다.
  • 식이 요법을하는 동안 녹색 색조의 야채를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 브로콜리, 오이, 시금치, 녹색 양파는 긍정적 인 효과가 있으며, 그 사용은 전체 유기체의 작업에 유익한 효과를 가져 더 강하고 건강 해집니다
  • 식이 요법을하는 동안 다양한 영양제, 특히 비타민 E와 A가 함유 된 식품을 조심할 필요가 있습니다. 겨울철에는 신선한 야채가 거의없고 몸에 미네랄과 비타민이 부족한 겨울철에만 사용하는 것이 좋습니다.
  • 소화 시스템과 신체 전체에 악영향을 미칠 수있는 무겁고 위험한 모든 요리를 완전히 제거하십시오. 여기에는 모든 튀김이나 매운 음식, 훈제 한 고기, 반제품, 통조림, 술 등이 포함됩니다. 그것들을 교체하면 찐거나, 삶거나 끓인 천연 제품에 도움이됩니다.
  • 모든식이 요법은 평범한 삶의 방식을 바꾸지 않고는 효과가 없습니다. 따라서 TV 근처의 평상시 자리를 대신하고 유해한 제품을 사용하여보다 격렬한 오락 거리를 찾아야합니다. 신체 활동은 여분의 킬로그램을 태우는 과정을 가속화 할뿐만 아니라 신체를보다 내구성 있고 강하게 만들어 주며 첫 번째 혈액 그룹과 함께 건강과 인간 건강에 유익한 효과를줍니다.

이러한 권장 사항에 초점을 맞추고 긍정적 인 결과를 얻는 것은 쉽지 않을 것입니다. 동시에 칼로리의 급속 연소 및 유용한 에너지로의 전환에 기여하기 때문에 혈액 그룹 1 자체가 보조 요소입니다.

첫 번째 혈액 그룹의 음식에 관한 비디오

결론

혈액형에 따른 영양은 고유 한 명확한 규칙을 가지고 있으며 특정 규칙의 실행을 기반으로합니다. 그것은 음식에있는 사람의 제한에 근거한 것이 아니라 신체의 기능을위한 최적의 조건을 만드는보다 유용한 제품의 범위로 음식을 재배치하는 것입니다. 동시에, 일부 제품은 버려야 만한다는 사실에도 불구하고, 맛있고 영양가있는 식사를 준비하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 첫 번째 혈액형에 대한 그러한식이 요법은 사람이 평범한 삶의 방식에서 벗어나 자신의 인생을 변화 시키기로 결정한 경우에만 가능한 한 효과적 일 것입니다. 그렇지 않으면식이 요법에 대한 조정이 헛될 것입니다.

혈액형 별 식품 - 테이블 및 제품 메뉴

혈액형에서 영양의 본질

D' Adamo는 "혈액형식이 요법"이라고 불리는 체중 감량 시스템의 저자입니다. 최적의 삶을 위해서, 모두는 그에게 적합한 음식을 먹어야합니다. 귀하의 혈액형과 양립 할 수없는 제품이식이 요법에서 제외되면 내부 기관 및 시스템의 기능이 향상되고 초과 중량이 손실되며 독소와 슬래그가 신체에서 제거됩니다.

Peter D' Adamo는 같은 혈액 집단을 가진 사람들이 공통적으로, 또는 오히려 다음과 같은 것을 공유한다고 믿었습니다.

  • 같은 질병에 대한 성향;
  • 비슷한 수면 및 휴식 체제;
  • 동일한 응력 저항;
  • 같은 음식을 사용할 필요성;
  • 비슷한 생체 리듬.

미국인 의사 인 피터 다다 모 (Peter D' Adamo)의 말에 따르면, 신체의 영양소 흡수 및 사용 효능은 유전학 및 혈액형에 달려있다. 사람이 "음식"을 먹지 않으면 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 소화 기관 및 신진 대사의 실패 원인이됩니다. 그것은 또한 비만으로 이어진다.

음식에는 탄수화물을 결합하는 당단백이 들어 있습니다. 각 혈액 그룹은 그 중 일부만 흡수 할 수 있습니다. 사람이 당 단백질에 부적합한 제품을 먹는 경우에는 소화되지 않고 소화관에 축적됩니다. 동시에 신체는이 물질을 이물질로 인식합니다. 이 이론에 따르면 유익하고 유해하며 중성 인 제품이 있습니다.

표 아래에는 각 혈액형에 사용할 수있는 제품이 나와 있습니다.

혈액형 1 영양 도표

과학자들에 따르면, 첫 번째 혈액 그룹은 가장 오래된 것으로 간주됩니다. 세계 인구의 33 %가이 혈액형을 가지고 있습니다. 그러한 사람들은 내재적 인 지도력, 힘 및 영향력을 가지고 있습니다. 그들의 주요 음식은 고기입니다.

권장 사항

이 혈액형의 소유자는 칼슘, 요오드 및 망간이있는 영양 보충제뿐만 아니라 비타민 B와 비타민 K를 섭취해야합니다.

혈액형 1을 가진 사람들의 특징은 느린 신진 대사 과정입니다. 이러한 이유로 체중을 줄이려면 특정 규칙을 준수해야합니다.

  • 간과 붉은 살코기를 더 많이 섭취하십시오 -이 음식은 신진 대사 속도를 높입니다.
  • 요오드가 함유 된 식품을 더 많이 섭취하십시오.
  • 무우, 무를 먹는다. 갑상선 호르몬 생산을 활성화시킨다.
  • 밀과 밀가루로 만든 모든 제품, 콩과 식물에서 인슐린을 생성하지 않고 신진 대사를 막아 완전히 제거합니다.

혈액형 1에 대한 다이어트

이 시스템에서 혈액형 1을 가진 사람들을 "사냥꾼"이라고합니다. 음식을 얻는 주된 방법이 사냥을하던시기에이 그룹이 다른 그룹보다 일찍 일어난 것으로 추정됩니다.

"사냥꾼"은 강한 면역력과 활발하게 활동하는 소화관을 가지고 있지만 그러한 사람들은 영양 섭취가 불충분 한 실험을 견뎌냅니다. 그들은 더 많은 단백질을 섭취하고 탄수화물의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

혈액형 1을 가진 사람들의 주요 문제점 - 체중 증가에 기여하는 낮은 신진 대사율. 그래서 체중 감량시, 당신은 그것을 "분산"하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 식이 요법의 목표가 체중 감량이라면식이 요법에서 배제해야합니다. 대부분의 콩과 식물은 인슐린 생산을 차단하기 때문입니다. 양배추 및 귀리 - 갑상선 호르몬 생성을 다소 감소시킵니다. 해산물, 허브, 조류, 요오드화 된 소금의 섭취량을 늘리면 갑상선 호르몬 생산이 촉진됩니다. 붉은 고기와 간은 또한 대사율을 증가시킵니다.

다이어트의 첫 번째 주에는 메뉴의 일일 칼로리 함량을 계산하여 1500-1800 kcal 범위 내에 있는지 확인하는 것이 좋습니다.이 범위는 안전한 체중 감량을 위해 최적입니다.

혈액형 1에 대한 규정 식 규칙 :

  • 해산물은 많은 양의 요오드를 함유하고 있기 때문에 해조류와 함께 먹는 것이 좋습니다.
  • 비타민 B 및 K, 칼슘, 망간 및 요오드가 함유 된 비타민 및 미네랄 제제를 섭취하십시오.
  • 높은 강도의 신체 활동으로식이 요법을 동반하십시오. 적절한 옵션은 스키, 수영, 에어로빅 또는 달리기입니다.

1 개의 혈액 그룹을위한 규정 식의 이점

다이어트는 신체의 전반적인 개선, 신진 대사 과정의 정상화를 제공합니다. 식이 요법에서 많은 수의 단백질 제품이 근육이 아닌 지방량의 감소에 기여합니다.

다양한 제품을 사용하면 음식의 양에 대한 엄격한 제한이없는 개인의 취향에 따라 메뉴를 만들 수 있습니다. 기아에 대한 고통스러운 느낌을 피할 수 있으며, 이로 인해 실패의 가능성이 줄어 듭니다.

첫 번째 혈액 그룹에 대한식이 요법의 단점과 금기 사항

단단한 메뉴가 없으면 외모가 생길 수 있으며 시간이 지남에 따라 다이어트 위반 횟수가 늘어납니다. 균형 잡힌 메뉴를 만들려면 사려 깊고 책임감있는 접근이 필요합니다. 경험이 축적되면이 과정이 크게 단순화됩니다.

다이어트는 신장 질환과 갑상선 기능이 손상된 사람들에게는 엄격히 금기입니다.

만성 질환이있는 사람들은식이 요법을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.

허용되는 제품은 무엇입니까?

허용되는 제품 목록 :

  • 고기 : 양고기, 쇠고기, 송아지 고기, 사슴 고기, 버팔로 고기;
  • 겨 : 심장, 간;
  • 물고기 : 대구, 대구, 고등어, 청어, 철갑 상어, 연어, 독수리, 황새치, 넙치, 횃대, 마부 석, 정어리;
  • 야채 : 아티 초크, 고구마, 예루살렘 아티 초크, 브로콜리, 알 줄기 비리, 고추, 잎이 많은 채소, 흰 양파, 황색, 스페인 식, 부추, 채드, 파스 닙, 파슬리, 양 고추 냉이,
  • 과일 : 무화과, 자두, 자두;
  • 작은 양의 호밀 빵;
  • 호두, 호박 씨앗;
  • 향신료 : 생강, 카이엔 고추, 심황, 카레;
  • 올리브 오일;
  • 주스 : 당근, 자두, 체리, 파인애플;
  • 민트, 린든, 민들레, 호로 파, 뽕나무 열매, 홉, 로즈힙의 허브 티;
  • 소다 음료.
  • 고기 : 토끼 고기, 닭고기, 칠면조 고기, 자고새, 메추라기, 꿩, 오리;
  • 계란;
  • 생선 및 해산물 : 벨루가, 멸치, 넙치, 잉어, 빙어, 그루퍼, 도독, 장어, 홍합, 오징어, 게, 가재, 굴, 새우, 가리비, 모자;
  • 유제품 : 암소, 양 및 염소 우유로 만든 집에서 만든 치즈, 모짜렐라, 죽은 태아, 양 치즈;
  • 지방 및 오일 : 버터, 해바라기, 콩기름;
  • 두유, 두부;
  • 소나무 견과류, 아몬드, 헤이즐넛, 피캔, 참깨, 해바라기 씨, 밤;
  • 콩과 식물 : 녹색 완두콩, 녹색 콩, 흰색과 리마 콩, 붉은 콩, 붉은 색과 검은 콩, 병아리 콩;
  • 야채 : 스웨덴, 무, 황색과 녹색 고추, jalapeno 고추, 물냉이, 샬롯, 올리브, 오이, 무, 샐러리, 토마토, 호박, 호박;
  • 버섯;
  • 과일, 열매 : 살구, 복숭아, 복숭아, 수박, 파인애플, 바나나, 딸기, 체리, 포도 (건포도 형태의), 석류, 그레이프 푸르트, 사과, 멜론, 키위, 라스베리, 건포도, 크랜베리, 레몬, 망고, 파파야, 데이트, 감.
  • 곡물 : 메밀, 쌀, 보리, 철자 (철자), 밀 빵, 쌀, 콩, 곡물 시리얼;
  • 주스 : 살구, 자작 나무, 석류, 자몽, 크랜베리, 당근, 오이, 셀러리, 토마토;
  • 향신료 : 바질, 아니스, 버가못, 겨자, 정향, 딸기, 카 다몬, 베이 리프, 고수풀, 마요라나, 파프리카, 커민, 백리향, 샐비어, 사프란, 사프란, 타라곤;
  • 꿀, 초콜릿, 메이플 시럽;
  • 조미료 : 겨자, 마요네즈, 간장;
  • 발레 리아 누스, 버베나, 자작 나무 싹, 엘더 베리, 인삼, 오크 나무 껍질, 개박하, 야로우, 카모마일 등의 허브 차;
  • 기타 음료 : 녹차, 천연 포도 와인, 맥주.

금지 된 제품은 무엇입니까?

  • 고기 : 돼지 고기, 거위;
  • 생선 및 해산물 : 바다 파이크, 메기, 문어, 캐비아, 훈제 및 소금에 절인 생선;
  • 유제품 : 요구르트, 케 피어, 버터 밀크, 암소 및 염소 우유, 경질 치즈, 가공 치즈, 유청;
  • 기름 및 지방 : 땅콩, 면직물, 옥수수 기름;
  • 야채 : 북경 양배추, 콜리 플라워, 흰 양배추, 아보카도, 가지, 감자, 올리브, 대황;
  • 과일 : 오렌지, 감귤, 블랙 베리, 딸기, 코코넛;
  • 곡물 : 옥수수, 귀리, 밀, 호밀, 밀가루 제품, 특히 단 페이스트리;
  • 양귀비, 캐슈, 피스타치오, 땅콩;
  • 콩과 식물 : 콩 (흰색, 끈 및 리마 제외), 렌즈 콩;
  • 산업 생산의 소스와 마리 네이드;
  • 오렌지, 사과, 양배추 주스;
  • 양념 : 모든 종류의 식초, 바닐라, 계피, 육두구, 흰색과 검은 후추;
  • Hypericum, 센나, 용담, 붉은 클로버, 옥수수 실크, 우엉, 머위, 목자의 가방, 에키 네시아에서 추출한 허브 차 :
  • 다른 음료 : 사과 사이다, 강한 알코올, 커피, 홍차.

체중 감량을 목적으로식이 요법을 계속하는 사람은 설탕, 감귤류 및 콩류를 거부해야합니다.

혈액형 1에 대한 다이어트 메뉴

1 일 혈액형 2 일분 다이어트 메뉴 :

첫 번째 혈액 그룹의 영양 및 건강 제품 - 과학 연구의 검토

때때로 동일한 제품을 사용하는 사람들은 반대의 결과를 얻습니다. 누군가 체중을 잃고 누군가 체중을 늘립니다. 미국 과학자들에 따르면, 그것은 유전학에 관한 것입니다.

사람이 가지고있는 피의 종류 (우리의 먼 과거사로 인한)에 따라, 영양, 복지, 먹는 음식의 유용성에 대한 선호가 나타납니다.

혈액형 다이어트는 20 세기 말에 사람들의 삶에 들어온 상대적으로 젊은 현상입니다. 그럼에도 불구하고이 전력 시스템은 수천 명의 추종자들 사이에서 빠르게 인기를 얻었습니다.

그렇다면 혈액형 1을 가진 사람들을 위해 무엇을 먹을 것을 권장하며이 기술의 효과를 확인하는 연구가 있습니까?

연구는 무엇을 말하고 있는가?

기존의 과학적 연구는이 D' Adamo 전력 시스템의 효율성을 아직 확인할 수 없습니다.

한 대규모 연구에서 1455 명의 성인들이 혈액 제 1 군의 권고에 따라 먹이를 먹었고, 이것은 실제로 건강에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다. 그러나이 효과는 처음부터뿐만 아니라 모든 혈액형을 가진 사람들 에게서도 관찰되었습니다.

아마도 건강 증진은 단순히 참가자들이 이전보다 더 많은 건강 식품을 먹기 시작했기 때문일 것입니다. 사실, 혈액형에 관계없이 D' Adamo 방법은 세련된 설탕, 패스트 푸드 및 트랜스 지방으로 구성된 소위 "서양 식단"과 달리 자연적이며 건강한 제품에 중점을 둡니다.

2013 년의 또 다른 대규모 조사 연구는이 전력 공급 시스템의 효율성을 확인하지 못했습니다.

기술의 본질

체중 교정의 "피 묻은"방법은 그의 아버지의 연구에 기초를 둔 미국 naturopathic 닥터 피터 D' Adamo에 의해 20 세기에서 개발되었다. 그는 사람들이 혈액형에 따라 다르게 음식을 소화한다는 것을 증명했습니다.

이 개념에 따라 혈액 집단은 사람의 유사성과 차이, 감정적 인 특징, 특정 질병에 대한 경향을 결정합니다. 음식은 몸에 다양한 요소, 특히 레시틴을 제공하며, 서로 다른 혈액형은 서로 다르게 만납니다. 갈등이나 기쁨을 호소합니다.

레시틴 구조와 혈액형이 서로 적대적인 경우, 음식물이 잘 흡수되지 않고 장애가 발생합니다. 따라서 적절한 제품을 선택하는 것이 복지와 효율성의 기본입니다.

D' Adamo 개념은 인간 발달 시대에 따라 혈액형의 출현이 일어났다는 성명을 토대로하고있다. 각 기간에는 특정 음식물이 사람들의 식단에 널리 퍼졌으며 다른 그룹의 대표자들에게는 호의적이었습니다.

특정 혈액형을 가진 사람이 정신적으로나 육체적으로 위대하다고 느끼는 제품이 있습니다. 다른 사람들은 우울증에 빠지며 불편 함과 삶에 대한 불만을 느낍니다. 각 혈액 그룹에 대해 제품을 3 가지 등급으로 나누었습니다 :

  1. 유용합니다. 그들은 몸에서부터 몸을 치유하고 면역 체계를 강화 시키며 신진 대사를 정상화시키고 체중 감소를 촉진시킵니다. 그로부터 모든 유용하고 필요한 물질이 최대한 소화되기 때문입니다.
  2. 해롭거나 "무겁다". 그들은 특정 혈액 그룹을 가진 사람에 의해 무겁게 소화되고, 유독 한 효과를 가지며, 지방과 체중 증가의 축적에 기여합니다.
  3. 중립. 절제된 수단을 사용하면 명백한 이익을 가져 오지 않지만 해를 입히지 않습니다. 다이어트를 다양 화하는 데 도움이됩니다.

혈액형에 의한식이 요법의 인기는 영양 섭취를 크게 제한하기 위해 칼로리와 그램을 계산할 필요가 없다는 사실뿐만 아니라 그 효과에 근거합니다. 중요한 것은 먹는 음식의 양이 아니라 정확히 먹은 음식입니다.

혈액형 식단의 원칙에는 다음 항목이 포함됩니다.

  1. 유형별로 사람들을 구분합니다. 이들은 1, 2, 3, 4 개의 혈액 그룹입니다.
  2. 그들의 유형에 따라 식사. 한 유형의 사람들에게 유용하고 승인 된 제품은 다른 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.
  3. 적절한 신체 활동. 그룹의 개별적인 특성은 다른 신체 활동을 암시합니다.
  4. 식품 첨가제 접수. 일부 요리는 금지 된 범주에 속하기 때문에 신체는 미네랄, 비타민 등 일부 요소를 잃어 버립니다. 따라서 일부 비타민과 미네랄은식이 요법과 함께 복용해야합니다.

Rh 요인은 무엇입니까?

영양 분야의 수많은 연구 결과에 따르면 식품 Rh 인자의 소화율은 아무런 효과가 없다는 것을 증명합니다. 즉, 첫 번째 긍정적 및 부정적 혈액 그룹의 경우 음식 선택, 메뉴 및 영양 권장 사항이 동일하게 적용됩니다.

제품 표

아래 표를 숙지하시기 바랍니다.

유용한

그룹 1은 가장 일반적이며, 동시에 가장 오래된 것입니다. 그것은 원래 지구상에 나타난 모든 사람들에 의해 소유 된 것으로 믿어집니다. 다른 그룹은 존재하지 않았다. 고대 사람들은 주로 사냥을 통해 음식을 얻었고 1 군주의 유산은 육식에 대한 사랑을 얻었습니다.

고기 다이어트와 곡물과 채소의 제한된 소비는 오늘 첫 번째 그룹의 대표들에게 긍정적 인 영향을줍니다. 특정 제품은 지방 조직을 선택한 독소의 몸을 정화하고 필요한 물질로 몸을 풍부하게합니다.

그룹 1을 가진 사람들은 적극적이고 목표 지향적이며 강렬한 신체 활동을 선호합니다. 그들은 승자입니다. 그들의 식량 체계의 기본은 단백질이어야합니다. 균형 잡힌식이 요법을 통해이 사람들은 신속하게 목표를 달성하지만, 불균형은 염증을 동반합니다.

건강과 체중 감소를 회복하려면 "사냥꾼"대표가 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.

  1. 양인데, 양배추, 시금치, 브로콜리. 그들은 소화 과정을 조절하고 신진 대사를 향상시킵니다.
  2. 붉은 고기와 간. 쇠고기, 양고기, 송아지 양고기를 먹어라. 그들은 많은 철분을 가지고 있으며, 신진 대사를 정상화시키는 비타민 B12와 단백질이 풍부합니다.
  3. 해산물과 민물 고기. 연어, 고등어, 철갑 상어, 퍼치, 대구, 꼬치, 멸 치, 홍합, 굴, 새우를 선호한다. 조류를 사랑해. 어유는 혈액 응고를 개선하고 단백질의 흡수를 돕습니다.
  4. 요오드가 많은 식품. 모든 해 케일과 해초, 소금물에 절인 소금, 채소 및 녹색 채소는 사냥꾼의 요오드 결핍을 보완합니다.
  5. 오일. 첫 번째 혈액 그룹에 가장 적합한 사람은 올리브 오일과 아마씨 오일입니다. 나머지는 제대로 소화되지 않았습니다.
  6. 음료수. 녹차와 파인애플, 자두 및 매실 주스가 가장 잘 흡수됩니다. 그리고 신경을 진정시키기 위해 생강의 달인, 로즈힙, 민트 또는 린덴을 마셔도됩니다.

이 제품 목록 외에도 견과류는 "사냥꾼"(특히 호두, 하루 2 ~ 5 개 정도면 충분), 무화과, 자두 등의 제품에 유용합니다. 그들은 미량 영양소로 몸을 보충합니다. 발아 씨앗에서 구운 빵에는 글루텐이 거의 들어 있지 않아 "O"그룹에 속한 사람들에게 해롭다.

유해한

우리가 혈액형에서 영양과 관련하여 유해한 제품에 관해 이야기한다면, 위험은 여기에서 의미하지 않습니다 - 위험합니다. 그들은 체세포의 구조적 특성 때문에 첫 번째 그룹에게는 단순히 바람직하지 않습니다.

이러한 제품의 과다 섭취로 인해 질병이 발생할 수 있습니다.

  • 갑상선,
  • 관절염;
  • 각종 알레르기;
  • 뇌졸중에 대한 성향 등.

유해한 음식은 체중 증가를 유발하는 신진 대사를 늦출 수있어 이들 제품을 "블랙리스트"에 올려 놓을 수 있습니다. 그것은 포함 할 것이다 :

  1. 글루텐 (글루텐)이 많은 식품. 그들은 밀, 호밀, 보리, 귀리와 같은 시리얼로 만들어집니다. 글루텐은 신체의 신진 대사 과정을 늦추는 데 도움이됩니다.
  2. 인슐린 작용의 강도를 감소시키는 제품. 여기에는 옥수수, 콩, 콩, 렌즈 콩 등이 포함됩니다. 인슐린 강도가 감소하면 대사율이 감소합니다.
  3. hypothyroidism을 자극 야채 : 색깔, 흰색과 브뤼셀 콩나물. 밤의 식물 (감자, 가지)의 야채. 그들은 갑상선 기능을 저하시키기 때문에 위험합니다.
  4. 신 과일. 그러나 파인애플, 무화과, 자두 또는 무화과는 소홀히해서는 안됩니다.
  5. 지방 함량이 높은 유제품. 버터, 치즈, 크림, 코티지 치즈 및 다른 것들로 도취하지 마십시오. 저지방 유제품이나 대두 대용품을 선호하는 것이 좋습니다. 유제품은 소화 불량이지만 칼슘의 원천입니다.

그러나,이 제품 전부를 음식에서 완전히 제외하는 것은 가치가 없습니다. 당신은 그들의 소비를 최소화 할 필요가 있습니다.

중립

절제는 언제나 모든 삶의 영역에서 환영받습니다. 음식도 예외는 아닙니다. 혈액 그룹 1의 대표자가 편안함을 느끼기 위해서 그는 고기와 무화과뿐만 아니라 비타민과 미네랄이 풍부한 다른 음식이 필요합니다. 그들은 식단을 보충하고 다변화하며, 소량으로 사용하면 몸에 해를 끼치 지 않습니다. 그러한 음식 사냥꾼 중에는 때로 다음을 먹어야합니다.

  1. 해산물 : 갑각류, 장어, 넙치.
  2. 오일 : 해바라기.
  3. 곡식 : 때때로 쌀이나 메밀.
  4. 견과류와 씨앗 : 밤, 아몬드, 참깨, 개암을 음식에 첨가하십시오.
  5. 야채 : 토마토, 오이, 아스파라거스, 올리브, 호박 요리, 무, 딜로 다이어트를 희석하십시오.
  6. 과일 : 감, 라즈베리, 레몬, 복숭아, 건포도, 크랜베리, 체리, 배, 바나나, 수박에 대해 잊지 마십시오.
  7. 음료 : 과일 주스. 알코올 - 빨간색과 흰색 와인.
  8. 향신료 : 작은 양의 민트, 베이 리프, 마요라나, 정향, 아니스, 버가못, 파프리카, 소금, 고수풀을 식품에 첨가하십시오.

이 다이어트가 체중 감량에 기여합니까?

혈액형으로 체중 감량이 신속하게 가능합니까? 그것은 먹지 않은 곳에서 정체되지 않고 연기되어서는 안되는 곳에서 연기되지 않도록합니다. 이 상태와 건강은 곧게되고 체중은 정상으로 감소합니다. 그래서 그러한 식단은 짜증나게 할뿐만 아니라 체중 감량에도 효과적으로 도움이됩니다.

사실, 일부 기능을 알고 있어야하며 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  1. 필요한 신체 활동 수준. 첫 번째 그룹은 활동, 아드레날린 운동이 필요합니다. 조깅, 무술, 복싱, 승마, 수영, 에어로빅, 춤을... 할 수 있지만 침착 한 운동은 금기입니다. 충분한 활동이 없으면 무관심과 우울증이 빠르게 나타납니다.
  2. 가장 좋은 효과는 단백질을 기본으로 한 식단에 있습니다. 단백질과 지방과 탄수화물의 비율은 9 : 1 (단백질의 90 %, 지방과 탄수화물의 10 % 만)입니다.
  3. 비타민과 미네랄. 비타민 K, 망간, 요오드, 그룹 B 비타민, 칼슘은 그룹 1의 체중 감소에 기여합니다. 췌장 효소도 필요합니다. 그러나 비타민 E와 A는 신중해야합니다.
  4. 생활 방식 다이어트는 단기간에 달성되지 않는 오래가는 결과를 목표로합니다. 이 다이어트는 삶의 방식을 만드는 것입니다.
  5. 영양사에 의한 관찰. 이식이 요법에 관한 정보의 가용성과 그 준수의 상대적 용이성은 여전히 ​​영양사와상의하는 것이 바람직하다는 사실을 배제하지 않습니다. 이것은 품질 결과를 보장하고 신체의 심각한 장애의 출현을 제거합니다.
  6. 의약품. 아스피린을 사용하지 않아도 혈액이 엷어지고 산성도가 높아집니다. 설파약과 페니실린 계 항생제를 남용하지 마십시오.

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결론

이러한 음식 시스템은 유해한 음식이식이를 떠나기 때문에 몸무게를 줄이며 신체 활동에주의를 기울입니다. 그러나 시간에 식사를하고, 부분을 으깨고, 식욕을 쟁취 할 필요가 없습니다. "사냥꾼"같은식이 요법은 일반적으로 좋아합니다.

많은 고기와 생선 요리 덕분에, 그들은 항상 잘 먹고 만족스럽고 적극적이고 활발합니다. 그들은 기본적인 음식과 굶주림을 심각하게 제한 할 필요가 없습니다. 그리고 그들의 체중이 완벽 해지는 경향이 있습니다. 당신의 혈액형을 고려할 때, 건강하고 올바르게 먹습니다!

혈액형 1에 대한 다이어트

1997 년 한 미국 과학자가 책 "4 가지 혈액 집단 - 건강에 4 가지 방법"을 발표했습니다. 그의 일에서 Peter D' Adamo는 모든 사람에게 자연이 피가되어야한다는 식으로 식사를하도록 촉구했습니다. 30 년 동안의 책과 그의 아버지의 저자에 대한 관찰과 관찰 결과에 따르면, 각 그룹은 인간 진화의 과정에서 형성된 일련의 제품과 식습관을 가지고 있습니다. 따라서 첫 번째 그룹의 항공사는 가장 오래된 사람들의 자손이며 적절한 제품 세트가 필요합니다. D' Adamo는 개별식이를 수집했습니다.

첫 번째 D' Adamo 그룹의 특징

나중에 베스트셀러가 된이 책의 저자는 아버지의 모범을 따르는 자연 요법에 관심을 갖게되었습니다. naturopathic 의사의 가족은 일상 생활의 대부분을 비정상적인 생활 습관과 영양 결핍으로 인한 질병 연구에 전념했습니다. 30 년 이상 동안 아버지와 아들은 사람들과 음식, 건강과 식습관의 관계를 테스트 해 왔습니다. 특히 관심이있는 것은 하나 또는 다른 혈액 그룹에 속한 사람들이었습니다.

그 결과, D' Adamo 가족은 혈액형이 건강한 신체의 기본이라고 결론지었습니다. 어떤 제품을 선택해야하는지, 어느 제품을 부자연 스럽 냐고 말하는 사람이 바로 그녀입니다. 이러한 불일치 속에서 베드로는 모든 인간의 몸과 음식에있는 레시틴을 "비난합니다". 내장 기관이 제대로 작동하려면 면역력과 소화가 잘되지 않아 이미 체내에있는 레시틴과 함께 음식을 섭취해야합니다.

naturopath에 따르면, 한 그룹에 좋은 것은 다른 그룹에게는 부자연 스럽습니다. 그러한 차이는 인간 진화 과정에서 형성되었다. 처음에는 첫 번째 혈액 그룹 만 있었고 이후의 모든 혈액 그룹의 기초 역할을했습니다. 처음부터 4 번째까지의 유럽식 그라디언트 나 미국식 방식에 따라 그것들을 단순히 I로 지정합니다. 가장 오래된 것과 관련되어 있기 때문에 통신사들도 첫 조상의 특징이었던 특성을 반영합니다.

과학자는 그런 사람들 사냥꾼을 불렀다. 그의 의견으로는, 그들은 동굴 조상들이 그들에게 준 여러 가지 특징을 가지고있다. 첫 번째 그룹의 사업자들은 육체적 인 면모와 도덕적 인면에서 인내심으로 구분됩니다. naturopath에 따르면, 그러한 사람은 계속 움직일 필요가 있고, 그는 육체 노동을 용납하지만 시간이 지남에 따라 사무 생활 방식에 적응할 수 있습니다. 집단 노동은 그에게 가장 쉽게 주어집니다.

적응은, 그런데, 그런 대표자는 조금 절름발이입니다. 과학자는식이 습관을 바꾸는 것을 포함하여 첫 번째 집단은 심하게 변화한다고 주장한다. 새로운 식단으로의 급격한 전환으로 인해 처음에는 신진 대사가 중단 될 수 있으므로식이 요법을 점진적으로 시작해야합니다. O 그룹의 사람들은 강력한 면역력을 가지고 있습니다. 빈번한 잦은 감기는 끔찍한 것이 아니기 때문에 심지어 바이러스 성 질병도 "사냥꾼"을 방해하지 않습니다.

면역 체계의 강력한 작업에서이 범주의 사람들의 약점이 있으며 때로는 해를 끼칠 수 있습니다. 예를 들어 알레르기 및 기타자가 면역 질환의 위험이 증가합니다. 고대인의 후손의 소화는 부러워서 무거운 음식에 잘 견디며 중독에서 빨리 회복됩니다. 위장관 구역에는 산도가 증가하는 등의 주요 단점이 있습니다.

과학자는 원시 사냥꾼이 다량의 단백질과 식물 섬유를 먹었다 고 말하면서 이것을 설명합니다. 따라서 시간이 지남에 따라 소화 시스템이 위액의 산도를 증가시켜 쉽게 소화 될 수 있습니다. 남아있는 질병 중 첫 번째 집단에 속한 사람들은 혈액 생성 및 응혈 가능성을 두려워해야합니다.

사냥꾼을위한 적절한식이 요법

첫 번째 혈액 그룹 만이 있었을 때 주로 사냥 때문에 생존했습니다. 그는 또한 "야생 식물 음식, 생선, 견과류를 맛보기도했다. 가장 오래된 고대의 자손들은 우리가 단지 어린 지구를 지배했을 때와 먼 음식을 요구합니다.

그 당시 사람은 고기를 먹고 있었기 때문에 Peter D' Adamo에 따르면 첫 번째 그룹의식이 요법은 고단백이 될 것입니다. Naturopath는 제품의 세 가지 카테고리를 보여주는 테이블을 컴파일했습니다.

  • 추천;
  • 중립;
  • 권장하지 않습니다.

제품을 적절하게 선택하면 건강 상태가 좋아지고 외양이 개선되며 박테리아 및 곰팡이에 대한 면역력이 향상됩니다. 의사에 따르면 대부분의 질병은 부적절한 영양 성분으로 인해 첫 번째 그룹에서 발생합니다.

다이어트의 규칙에는식이 조절, 추가 비타민과 미네랄 섭취, 강제 육체 운동이 포함됩니다. 각 그룹은 특정 스포츠에 해당합니다. "사냥꾼"은 특히 강건하며 거의 모든 종류의 운동을 할 수 있습니다. D' Adamo는 첫 번째 그룹의 신체 활동 증가가 특히 중요하다고 강조합니다.

적절한 활동이 없다면, 최초의 광부의 자손은 면역력을 떨어 뜨릴 수 있고, 정신 건강을 악화 시키며, 종종 혈관의 막힘을 동반 한 혈액 응고를 증가시킬 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 naturopath는 보디 빌딩, 익스 트림 스포츠, 파워 리프팅 및 심장 박동과 같은 많은 사람들에게이 범주의 사람들을 추천합니다.

규정 식은 없습니다. 이 기술은 선사 시대에 일어났던 것처럼 "사냥꾼"이 기아에 중점을 둡니다. 첫 번째 사람들은 별도의 음식처럼 사치품을 가질 여유가 없었기 때문에 그들은 유기체의 요청에 의해서만 먹었습니다. 현대의 "사냥꾼들"도 그렇게하는 것이 좋습니다.

D' Adamo는 체중 감량에 대한 확실한 약속을하지 않습니다. 그러나 그는 어떤 경우에도 체중이 안정되어 있다고 지적했다. 체격이 너무 얇 으면 체중이 증가하는 반면, 통통한 체격은 감소합니다. 체중 감량에 대한 집중적 인 욕구가 있다면, 음식의 양과 조리 방법에주의를 기울일 필요가 있습니다. 첫 번째 그룹은 기름을 사용하지 않고 그릴 요리, 튀김, 스튜 요리를 추천합니다. 무게를 줄이기 위해 구성 요소 또는 증기를 끓일 수 있습니다.

1 양성식이 요법과 1 부정식이 요법의 식단은 동일합니다. Peter D' Adamo는 Rh 요인에 따라 사람들의 범주를 나누지 않았습니다.

"사냥"제품 세트

D' Adamo식이 요법은 단기 조치보다는 삶의 방식으로 자리 잡고 있습니다. 과학자는 규정 된 규정 식은 일정한 습관이되어야 한 ㄴ다는 것을주의한다. 혈액형에 따른 영양 상태 변화의 첫 결과는 불과 몇 달 후에 나타납니다. 따라서 최소 6 개월 이상 준수하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 "자신의"제품을 암기하고 적절한 스포츠에 참여해야합니다.

우리가 이미 이해했듯이 적절한 먹는 행동은 복식과 외모를 향상시킬 것이며, 실제로 모든식이 요법이 준수됩니다. 첫 번째 혈액 그룹에 대한 제품 표는 과학자들에 의해 현대 생명법에 약간 적응되었습니다. 그러므로 우리 시대에는 "사냥꾼"이 향신료, 천연 차, 미네랄 강화 수 및 식물성 기름으로 고생 할 수 있습니다.

혈액형 1에 대한식이 요법은 양성이다.

모든 다이어트가 두 가지 중요한 기준 - 체중 감소와 웰빙 향상 -을 충족시키는 것은 아닙니다. 혈액형 1 양성 식단은 영양 학자 Peter D' Adamo가 개발했습니다. 지구인의 40-50 % - 그룹 소유자 - I (0).

이 배급은 이론적으로 지구의 인구의 약 33 %에게 적당합니다.

혈액형 1 양성을위한 다이어트 - 설명

Peter D' Adamo의 이론을 따르는 경우, 인구의 가장 큰 부분은 인류의 첫 번째 대표자로부터 온 것입니다. 그들은 자연이 그들에게 준 것을 먹었다. 영양 학자들은 자손을 "사냥꾼"으로 분류했습니다. 사실, 그들은 육식 자입니다. 그들의 특징은 혈액형 1 (양성)에 따른식이 요법에서 고려됩니다. 여자 - "사냥꾼":

  1. 면역 체계의 활동적인 활동,자가 면역 질환, 알레르기 성향;
  2. 느린 신진 대사
  3. 강한 음식 경로;
  4. 종종 증가 된 산도;
  5. 혈액 응고의 악화;
  6. 염증 경향;
  7. 부실한 음식의 변화;
  8. 스트레스를 해결하는 가장 좋은 방법은 체육입니다.

단백질 함량이 높은 1 개의 혈액형 (Rh 양성)에 대한 다이어트. 메뉴를 디자인 할 때 다음 전략을 따라야합니다.

  • 붉은 고기 - "사냥꾼"을위한 주요 음식. 동물성 단백질은 신진 대사를 활성화 시키므로 체중 감량이 쉬워집니다. 초과 중량이 많으면 튀김을 거부하는 것이 좋습니다.
  • 두 번째 유형의 단백질은 바다 물고기입니다. 그것에 포함 된 지방은 다양한 염증으로부터 보호하고, 갑상선 기능을 향상시킵니다.
  • 드문 예외를 제외하고는 발효유 제품을 잊어 버립니다. 고기 먹는 사람의 위는 우유에 맞지 않습니다. 가난하게 소화되고 GIT를 가중시킵니다.
  • 밀가루, 대부분의 시리얼, 오트밀, 비스킷, 패스트리 - 조화를 이루는 적 "사냥꾼".
  • 모든 종류의 과자, 사탕, 초콜릿은 운송 업체 0 (I)에게 해롭다.
  • 과일과 채소를 선택하십시오. 더 빨리 체중을 줄이려면 과일의 일부를 채소로 대체하십시오.
  • 커피, 홍차, 녹차로 대체하거나 생강, 로즈 쥬스로 달여주세요.
  • 알코올은 드물게 허용됩니다 (적포도주).

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다이어트에 포함되는 것은 무엇입니까?

첫 번째 혈액형 Rh 양성균에 대한 식단 메뉴를 작성하는 과정에서 모든 제품이 세 가지 특성에 따라 분류된다는 점을 고려해야합니다.

  • 허용 - 긍정적 인 효과가 있고, 쉽게 소화되며, 많은 양의 에너지를 방출하고 체중 감량 과정을 가속화합니다.
  • 중립 - 신진 대사에 아무런 영향을주지 않기 때문에 적당히 섭취해야합니다.
  • 금지 - 손상을 입히고 다양한 질병을 유발합니다.

고기 요리가 사냥꾼이나 육식 사료를 먹는 식단에서 우세하다는 것은 즉시 분명합니다.

허용 된 제품 목록

권장 제품은 다음과 같습니다.

  1. 쇠고기, 어린 양, 칠면조, 겨;
  2. 파이크, 연어, 철갑 상어, 청어, 송어, 넙치, 도깨비, 고등어, 대구, 해초;
  3. 두유;
  4. 브로콜리, 알 줄기 양배추, 고구마, 호박, 시금치, 치커리, 유채과의 야채, ​​순무, 양파, 파슬리;
  5. 사과, 체리, 자두, 자두, 체리 자두, 무화과;
  6. 열거 된 과일과 채소의 주스;
  7. 호박 씨앗, 호두;
  8. 올리브, 아마 인유;
  9. 흰 후추, 카레;
  10. 린든 티, 야생 로즈.

체중을 줄이려면이 목록에서 요리를 준비해야합니다. 중성 제품을 연결하면 확장 될 수 있습니다. 그들은 체중 감량 과정을 활성화시키지 않지만 그것을 막지는 마십시오 :

  • 토끼, 닭고기, 오리, 계란;
  • 파이크 퍼치, 잉어, 넙치, 참치, 퍼치, 가재, 오징어, 대구 간장;
  • 커티지 치즈, 부드러운 치즈;
  • 해바라기, 버터;
  • 개암, 소나무 견과류, 아몬드;
  • 아스파라거스, 녹색 완두콩, 콩, 굴 버섯;
  • 진주 보리, 메밀, 보리, 쌀, 호밀 가루;
  • 설탕, 잼, 꿀, 초콜릿;
  • 마요네즈, 겨자;
  • 딜, 회향, 파프리카, 베이 리프, 고수풀, 정향;
  • 토마토, 오이, 호박, 달콤한 고추, 무, 당근, 사탕 무우;
  • 금지 된 과일 이외의 과일;
  • 카모마일, 박하, 라스베리, 녹차에서 차.

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금지 된 제품 목록

첫번째 긍정적 인 혈액 그룹을위한 규정 식을 초안 할 때, "사냥꾼"사람들에 대한 부정적인 효력이있는 제품은 확인되었다. 다음은 목록입니다.

  1. 돼지 고기, 베이컨, 햄, 거위;
  2. 캐비아, 훈제 및 절인 청어, 메기, 메기;
  3. 코티지 치즈를 제외한 모든 유제품 및 유제품;
  4. 옥수수, 땅콩 버터, 렌즈 콩;
  5. 피스타치오, 땅콩;
  6. 마카로니, 양질의 거친 밀, 밀, 옥수수, 오트밀;
  7. 오트밀 쿠키, 시리얼, 크래커, 모든 구운 제품, 뮤 즐리, 옥수수 녹말;
  8. 케첩, 통조림 야채, 사과 및 와인 식초;
  9. 육두구, 계피, 바닐라, 후추.
  10. 모든 종류의 양배추 (알 줄기 양배추 및 브로콜리 제외), 감자, 샹 피뇽;
  11. 감귤, 오렌지, 멜론, 코코넛, 블랙 베리, 올리브;
  12. 커피, 홍차, 진액의 달여, 알코올, 탄산 음료.

그런 다이어트가 모든 사람들이 체중 감량에 도움이되지는 않지만 여전히 시도해 볼만한 가치가 있다는 점에 유의해야합니다

이번 주 샘플 메뉴

첫 번째 혈액형 (Rh 양성)에 대한식이 요법을 계속하기로 결정했다면 하드 메뉴 없이는 할 수 없습니다. 규칙을 준수하지 않으면 즉시 영양 실조로 이어지고 시간이 지남에 따라 정상적인 식사로 돌아갑니다. 이런 식으로 체중 감량을 이미 결정했다면 즉시 주간 식단을 적어 두십시오. 유용한 것들의 목록에서 최대의 제품이 포함되도록 요리를 가져 가십시오.

요리 목록 만들기에 대한 몇 가지 팁 :

  • 초과 중량이 많은 경우 야채의 일일 섭취량을 40 %로 늘려야합니다. 고기와 생선 구이 또는 삶은 요리.
  • 첫 달에, 일 칼로리 비율은 1800을 초과해서는 안됩니다.

처음에는 균형 잡힌 음식으로 전환하는 것이 어려워 보일 수 있지만 경험의 출현으로 전체 과정이 훨씬 쉬워 질 것입니다.

월요일

아침 - 메 밀 시리얼, 콩 우유, 콩 치즈, 녹차.

점심 식사 - 오븐에서 요리 한 올리브 오일, 쇠고기 스테이크의 작은 술과 브로콜리 샐러드.

저녁 식사 - 삶은 고등어, 오이, 딜.

스낵 - 사과, 호두.

화요일

아침 식사 - 삶은 계란 2 개, 보리 죽, 로즈힙 국물.

점심 - 애호가와 양고기 구이.

저녁 식사 - 레몬 주스, 오이 샐러드, 무, 딜와 구운 넙치.

간식 - 자두, 호박 씨앗.

수요일

아침 식사 - 삶은 달걀 2 개, 콩 치즈가 든 호밀 빵 2 개, 녹차.

점심 - 크림 수프 새우.

저녁 식사 - 송아지 고기 크림 소스, 파슬리.

간식 - 체리 주스, 호박 씨를 가진 해초 샐러드.

단백질이 풍부한 음식은 소량으로도 몸을 빠르게 포화시킵니다.

목요일

아침 식사 - 호박, 국물 엉덩이와 보리 죽.

점심 - 토마토 소스에 쇠고기 미트볼, 무, 오이, 딜 샐러드.

저녁 식사 - 구운 파이크 필레, 물냉이, 파슬리, 부추.

간식 - 호두, 파인애플 주스.

금요일

아침 식사 - 쌀 죽, 자몽.

점심 - 피클, 호밀 빵.

저녁 식사 - 송아지, 딜, 오이, 양상추 메달리온.

간식 - 호두, 토마토 주스.

토요일

아침 식사 - 무화과, 보리와 보리 죽.

점심 식사 - 넙치 필레, 알 줄기 양배추 샐러드 및 채소.

저녁 식사 - 칠면조 필레, 해초.

간식 - 당근 주스, 자두.

일요일

아침 식사 - 호박 퓌레, 젤리.

점심 - 쇠고기 간은 양파, 조림 된 야채 (달콤한 고추, 호박, 당근, 양파)로 조웠다.

저녁 식사 - 삶은 완두콩, 토마토와 오이 샐러드.

간식 - 감, 호두.

다이어트를 통과하기위한 금기 사항

첫번째 긍정적 인 혈액 그룹의 소유자는 피터 D 'Adamo가 다이어트를 슬리밍하는 것은 그것이 보이는 것만 큼 무해하지 않다는 것을 알아야합니다. 건강한 사람에게는 안전하지만 만성 질환이있는 경우에는 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 풍부한 동물성 단백질은 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이되며 통풍 발작, 변비 또는 기타 장의 문제를 일으킬 수 있습니다.

이러한식이 요법은 질병에 엄격하게 금기입니다.

  • 신장,
  • 갑상선 질환,
  • 높은 콜레스테롤 수치,
  • 소화관 문제,
  • 만성 질환의 악화.

얼마를 다시 세울 수 있습니까?

떨어 뜨린 킬로그램의 수는 체중 감량의 욕망과 개인의 특성에 직접적으로 달려 있습니다.

그러나 체중 감량이 보장됩니다. 이에 대한 몇 가지 이유가 있습니다.

  1. 설탕, 패스트리, 패스트 푸드, 탄산 음료 및 주류 등 모든 사람에게 피해를주는 식단은 없습니다. 이 "음식 파편"을 제거하면 사람이 자연스럽게 체중 감량을 시작합니다.
  2. 요리 할 때 성분 선택에 초점을 맞추면 체중 감량이이 과정에 더 책임있는 자세로 시작됩니다. 유해한 음식은식이 요법에서 사라지며, 적절한 식습관이 형성되기 시작합니다. 이것은 에너지를 증가시키고, 대사 과정을 가속시킵니다.
  3. 양질의 음식 - 신체 활동 단계. 개발자들은 신체 활동을식이 요법의 중요한 요소로 간주합니다. 신진 대사가 적은 육식 동물을 위해서는 집중 조깅, 수영, 피트니스 수업이 권장됩니다. 체계적인 운동은 체중 감량의 또 다른 요소입니다. 기분을 안정시키고 굶주림을 통제하고 붕괴를 피하는 데 도움이됩니다.

컴파일 된 메뉴에 명확한 부분 크기가 포함되어 있지 않은 것으로 나타났습니다. 금식은 가치가 없습니다. 적절한식이 요법으로, 킬로그램은 스스로 먹을 것입니다. 과정 속도를 높이고 싶다면 하루에 1500-2000 킬로 칼로리의 양으로 음식의 양을 줄일 수 있습니다.

우리는 이것이 단기적인 식생활이 아니라 삶의 방식이라는 생각에 익숙해 져야합니다.

그럼에도 불구하고 욕심을 사지 말고 소셜 네트워크에 공유하십시오!
이것은 우리에게 최고의 감사입니다...