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아보카도 : 무엇이 좋으며 어떻게 먹습니까?

매우 이상하지만 일부 사람들은 아보카도가 속한 곳 (야채 나 과일)을 알지 못합니다. 다른 과일과 같은 달콤한 맛이 없으므로 종종 야채로 간주됩니다. 아보카도는 나무에서 자라는 열매입니다. 각 나무의 수확량은 약 100-200 킬로그램입니다. 오늘날 전 세계에 400 종 이상의 아보카도가 있습니다.

과일에 대해 조금

이 과일의 고향은 남아메리카로, 더 정확하게는 멕시코로 간주됩니다. 그러나 현재 그들은 남부 유럽 국가에서 아보카도가 자랍니다. 가장 좋은 품종은 Hass입니다.

열매의 껍질은 주름지고 매끄 럽습니다. 명확한 색상이 없습니다. 그늘은 연한 초록색으로 시작하고 때로는 어두운 색상으로 나타납니다. 연한 녹색 과일의 살은 크림 같아요. 그것은 녹기 쉽고 맛은 너트와 비슷합니다. 아보카도의 중심부에는 다소 큰 뼈가 있습니다.

아보카도 열매가 완전히 익은 경우 조금 달콤한 뒷맛이납니다. 과일은 기름진 맛이 있으며 배와 호박의 맛을 결합합니다. 과일은 열심히 판매하기 위해 보내집니다. 숙성 과정은 몇 주 동안 지속되며, 피부가 부드러워 져서 눌렀을 때 작은 움푹 패임이 형성됩니다. 아보카도 씨는 강판으로 갈아서 향료로 사용할 수 있습니다.

외양의 역사

이름은 아즈텍 인의 고대 언어 때문에 나타나고 "고환"으로 번역됩니다. 재미있는 이름에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫째, 타원형입니다. 둘째, 과일은 항상 쌍으로 매달린다.

인디언들은 하나의 비밀을 배웠습니다 : 아보카도는 자극 효과가 있으며, 군대 활동 중에 병사들은 그것을 사용하는 것이 금지되었습니다. 재미있는 사실 : 오랫동안 열매는 일종의 견과로 여겨졌다.

이점에 대해 조금

"악어 배"는 아보카도의 두 번째 이름입니다. 유용한 과일은 무엇입니까? 우선, 단백질 함량이 높으면 아보카도가 매일 식단에서 고기를 대체 할 수 있다는 사실에 유의해야합니다. 과일에는 콜레스테롤이 없지만 철, 마그네슘, 아연 및 칼륨이 풍부합니다. 이 열대 지방의 손님은 여성의 아름다움을위한 최고의 동맹입니다. 아보카도 과일을 기반으로 만들어진 마스크는 셀룰 라이트와의 싸움에서 도움을 주며 얼굴 피부의 탄력을 회복하고 손톱 강화에 도움을줍니다.

아보카도에 대한 또 다른 좋은 점은 심장 질환으로 고통받는 사람들을 돕는 약보다 더 나쁘지 않다는 것입니다. 이것은 우리 몸의 우수한 색소 강화제이며, 미국에서는 최음 제지제로 널리 알려져 있습니다. 그러나 아보카도가 가장 중요하게 생각하는 것은 아보카도가 인간의 기억을 강화시키는 독특한 속성을 가지고 있다는 사실입니다.

질문에 대한 답변, 아보카도 - 유용하지 않고, 대단히. 암에 걸릴 정도로 심각한 질병이 있습니다. 그래서이 열대 의학은 인체를 암으로부터 보호 할 수 있습니다.

이미 이해했듯이,이 과일은 단순히 독특합니다. 노인들에게는 어떤 도움이됩니까? 아보카도에 함유되어있는 루테인 덕분에 과일은 시력 감소를 막는데 도움이됩니다. 즉, 안경을 곧 착용 할 필요가 없습니다.

아름다움 비밀

이 과일은 화장품에서 어떻게 유용합니까? 아보카도 오일의 치유력은 콜라겐으로 알려져 있습니다. 이 단백질은 피부의 탄력 유지에 중요한 요소입니다. 과일에 포함 된 유익한 물질 덕택에 기름이 그것에서 얻어집니다. 피부에 쉽게 침투하고 보습하는 섬세한 질감이 있습니다. 그것은 또한 대사 과정의 좋은 자극제이며, 점차적으로 피부를 젊음으로 되돌립니다.

동화 속에서 종종 아름다운 숙녀들이 활력을주는 나무 나 사과를 찾고 싶어한다고했습니다. 그리고 오늘날에도 우리 각자는 피부의 젊음을 길게하기 위해 무엇이든 준비가되어 있습니다. 현대 사회에서 사랑하는 사람을 멀리 떨어진 땅으로 보낼 필요는 없으며, 그를 젊음의 아보카도 열매를 가져 오기 위해 슈퍼마켓에 보내면됩니다. 피부를위한 유용한 열대 과일, 우리는 그것을 기반으로 얼굴에 대한 마스크를 만드는 비밀을 발견 할 시간이라고 배웠습니다.

안면 마스크

아보카도는 과일의 살에 유익한 물질을 가지고 있는데, 이것이 마스크를 준비 할 때 필요합니다.

1 큰술 내가 1 개의 계란을 가진 아보카도 펄프 혼합물. 1 tsp를 더하십시오. 꿀, 마요네즈. 결과물에 1 큰술을 더한다. 밀가루. 이 조성물을 얼굴에 발라서 15 분간 담근 후 시원한 물로 헹구십시오.

지성 피부용 마스크

1 큰술 내가 펄프 절단. 2 큰술을 더한다. 내가 모든 유제품 (우유, 케 피어, 신 우유). 이러한 마스크는 15 분 동안 유지되어 시원한 물로 씻겨냅니다. 그것은 과도한 윤기를 제거하고 얼굴의 피부를 매트합니다. 우유 성분 덕분에, 그것은 당신의 얼굴을 조금 희게 해줍니다.

헤어 마스크

머리카락이 건강에 좋지 않은 여성의 아보카도에 좋은 점은 모발을 복원하고 강화하고 성장시키는 것은 구급차라는 사실입니다. 그러한 마스크는 가장 효과적이라고 여겨집니다. 가정에서 아보카도의 가면을 만들기로 결정했다면, 익은 과일을 사 먹는 것이 낫습니다. 믹서기의 도움으로 엉망으로 만듭니다. 마스크는 건조하거나 젖은 모발에 다른 성분없이 적용 할 수 있습니다. 그러나 머리카락이 건강한 사람들에게만 효과적입니다. 이 절차는 예방에 적합합니다. 성분은 머리카락의 종류에 따라 추가됩니다.

기름기가 많은 머리카락

1 개의 tsp와 섞인 1 개의 아보카도의 펄프를 자른다. 꿀과 2 큰술. 내가 케 피어. 혼합물을 모발에 바르고 적어도 30 분 동안 필름과 수건으로 막대를 잡습니다. 그것은 밤에도 할 수 있습니다. 머리에 어떤 일도 일어나지 않을 것입니다. 평소와 같이 헹구십시오.

밀도 및 모발 성장을 위해

열 1 tsp. 아보카도 오일과 캐스터 오일을 섞어 좋아하는 에센셜 오일을 몇 방울 떨어 뜨립니다. 이 혼합물을 머리에 1 시간 동안 두십시오. 수건으로 머리를 감싸는 것이 중요합니다.

마른 모발용

2 큰술 내가 무색 헤너는 15 분 동안 뜨거운 물을 부어 넣는다. 거기에 1 아보카도와 1 큰술의 펄프를 넣으십시오. 내가 예열 된 피마자 기름. 이 마스크는 가장 손상된 모발까지도 복구합니다.

사실, 이것은 아보카도가 화장품 분야에서 여성에게 얼마나 유용한 지에 대한 질문에 대한 모든 대답입니다.

먹는 법

우리가 다음 질문으로 나아 가기 전에, 우리는이 유익한 열대 과일을 씻는 법을 배울 것입니다. 뼈를 따라 자르십시오. 즉, 그 근처에 원을 그리십시오. 그럼 가져와. 당신은 잘라낸 과일의 반에서 피부를 제거하거나 조각으로 자르고, 그 후에 껍질 벗기기로 진행할 수 있습니다. 이제 아보카도의 유용성과 먹는 방법에 관한 질문을 할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 1 그램도 부족하기 때문에 유용합니다. 다이어트에서 인기가있는 이유입니다. 화장품에서 사용, 우리는 고려, 이제 요리를 진행합니다.

샐러드에 생 아보카도를 사용하십시오.

과일은 조각으로 잘리고 1 tbsp로 적시 게된다. 내가 레몬 주스. 절반 붉은 양파는 스트립으로 잘립니다 (얇을수록 좋습니다). 브린 자 100g을 입방체로 자른다. 체리 토마토 100 그램을 반으로 자릅니다. 상추 잎을 잘라내십시오. 레몬 껍질을 맨 위에 올려 놓고 섞고 계절을 보내십시오.

2 개 반은 반으로 자른다. 1 개의 아보카도의 펄프는 0.5 tbsp와 섞인다. 내가 카레 결과물 인 페이스트는 빵 반을.습니다. 양상추의 층을 깔고 무와 오이로 자른다. 샌드위치가 준비되었습니다.

음, 아보카도가 어떻게 유용하며, 어떻게 아까워 먹는지를 배울 수 있습니다.

아보카도 디저트

모든 여주인은 항상 집에서 건강한 식생활을하고 있으며, 아보카도는 그러한 라이프 스타일을위한 싸움에서 동맹국 중 하나입니다. 여름에는 무언가를 굽고 싶지 않고 뭔가 특별한 것을 요리하고 싶을 때 다양한 디저트를 구합니다. 우리는 아보카도가 어떻게 유용하고 어떻게 사용하는지에 대해 더 알려줄 것입니다.

피스타치오와 아보카도 무스

믿을 수 없을만큼 간단하면서도 효과적인 무스. 냉장고에서 8 시간 동안 얼어 붙으면 섬세하고 실크 같은 질감을 갖습니다. 단 하나의 채찍질, 심지어 가장 철저한 채찍질도 그러한 결과를 얻을 수 없습니다.

1 큰술 피스타치오 껍질을 벗기고 3 시간 동안 물에 담그십시오. 그 후에 물을 따르고 견과를 말라. 말린 피스타치오는 믹서기에 부어 0.5 tbsp를 더한다. 꿀과 1 큰술. 내가 물. 이길. 냉장고에 넣어 5 시간 동안 결과 질량. 차가운 아보카도 3 조각을 커다란 조각으로 자른다. 얇게 썬 과일과 견과 덩어리를 믹서기에 넣고 약간의 바다 소금, 1 작은 술을 더합니다. 라임 주스와 1/4 tbsp. 물. 우리는 최고 속도와 채찍을 부드럽게 설정할 수 있습니다. 미사가 형태로 퍼지고 밤새 냉장 보관하십시오.

음, 아보카도의 장점에 관한 지식의 우리 돼지 저금통과 요리와 미용에 그것을 사용하는 방법이 보충되었습니다. 그러나 과일의 유용성과 그 범위는 여기서 끝나지 않습니다.

체중을 줄이려는 사람들을 위해

과일의 칼로리 함량이 너무 높기 때문에 (100g - 160kcal), 많은 사람들을 슬리밍하는 사람들은 그것을 사용하기를 거절합니다. 그러나 이것은 큰 실수입니다. 많은 사람들이 체중 감소를위한 아보카도의 이점에 대해 아마 생각했습니다. 과일의 성분이 70 % 이상의 지방을 함유하고 있음에도 불구하고, 이는 연소하는 무게에 대한 우수한 조력자입니다. 결국, 그것은 건강한 지방, 즉 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 단일 불포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이 유용한 열대 과일을 포함하는식이 요법을 따르는 경우, 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니다. 그리고 이것은 농담이 아닙니다! 아보카도는 하루에 4 번 먹어야합니다. 그리고 설탕, 빵, 소다 및 알코올 섭취를 중단하는 것도 매우 중요합니다.

1 일식이 요법은 다음과 같습니다.

  1. 아침 식사 반 아보카도에 저지방 코티지 치즈를 넣습니다. 녹차를 마시는 샌드위치로.
  2. 점심 식사 야채 국물 접시입니다. 계란 1 개, 아보카도 과일 1/2 개, 신선한 오이 1 개를 준비하십시오. 1 tbsp를 채 웁니다. 내가 올리브 오일. 또한 샐러드에서 약간의 계피와 생강을 첨가하여 효과를 높일 수 있습니다.
  3. 하이 티 감귤류 과일로 아보카도 스무디를 만드십시오.
  4. 저녁 식사 kefir, 절반 아보카도와 삶은 쇠고기의 몇 조각의 유리.

남성보다 유용한 아보카도

이 열대 과일의 고대 아즈텍 열매는 힘과 지구력의 상징으로 사용되었습니다. 그 단어로 남성 생식기를 불렀다는 것은 이상한 일이 아닙니다. 요점은 심지어 외부 유사점이 아닙니다. 아보카도에서 남성의 유익한 성질은 그것이 효능을 회복 시킨다는 사실에서 표현됩니다. 그리고 정기적으로 사용하면 강화됩니다. 과일은 또한 다산을 증가시킬 수 있다고 주장했다.

육체 노동에 종사하는 사람들에게도 유용합니다. 결국 과일은 잃어버린 에너지를 회복 할 수 있습니다. 아보카도에 함유 된 물질은 암세포를 파괴합니다. 이 사실은 흡연이 구강 종양의 주된 원인이기 때문에 담배에 중독되어있는 남성에게 알려 져야합니다.

여성 건강 혜택

아보카도에서는 여성을위한 유익한 성질이 가면에서 나타납니다. 예를 들어 모유 수유시 어린 모친이 신생아에게 유용한 식물성 단백질을 함유하고 있기 때문에이를 사용할 수 있습니다.

이 과일을 매일의 식단과 여성의 입장에서 포함시키는 것이 유용합니다. 이러한 유용한 속성은 건강뿐 아니라 아기의 건강에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 이국적인 열매와 마찬가지로 알레르기를 일으킬 수 있으므로이 질환에 걸리기 쉬운 경우에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

아보카도 및 금기 사항의 유용한 속성

너무 많이이 과일의 유익한 속성이 나열되어 있지만, 위험에 대해 언급 된 것은 없습니다. 어떤 제품과 마찬가지로 아보카도에는 많은 금물이 있지만 금기 사항이 있습니다. 첫째, 감귤에 알레르기가있는 사람에게는 사용할 수 없습니다. 둘째, 태아의 뼈에주의를 기울여야합니다. 태아의 뼈가 우리의 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 독성이 강하기 때문입니다. 그들은 아보카도 절단 후 즉시 버려야합니다. 집에서이 이국적인 과일을 키우고 싶다면 시드를 씨앗으로 사용할 수 있습니다. 집에 어린 아이가 있으면 눈에 잘 띄는 곳에 두지 마십시오. 과일이 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있기 때문에 라텍스에 알레르기가있는 사람들에게이 제품을 사용하는 것은 금기입니다.

아보카도 선택 방법

열매는 충분히 확고해야하지만 눌러 졌을 때 작은 움푹 들어간 곳이있을 수 있습니다. 그들이 버릇없는 것처럼 큰 어두운 반점이있는 과일을 사지 마십시오. 아보카도의 기초에주의를 기울이십시오. 거기에는 썩음이 없어야합니다. 설 익은 과일을 구입했다면 어두운 곳에서 집에 넣어 두십시오. 몇 주 후에 익을 것입니다.

유해 물질은 아보카도가 없으며 금기 사항 만 있습니다. 이것은 자연이 우리에게 준 독특하고 유용한 제품입니다. 사람은이 이국적인 과일만을 올바르게 사용할 수 있으며 아보카도의 모든 유익한 특성을 발견 한 아즈텍 인에게 감사드립니다.

어떤 종류의 과일이 아보카도이며 어떻게 먹습니까?

아보카도는 로렐 (Laurel) 가족의 상록 식물 인 미국 페르시아 (Persea)의 과일입니다. 이것은 이국적인 열매이며, 올바른 아보카도를 선택하는 방법, 먹는 방법 및가는 제품을 아는 것이 중요합니다. 두 번째 이름은 "악어 배"라는 사실에도 불구하고, 외부의 유사성을 제외하고는 전통적인 과일과 공통점이 없습니다. 아보카도 요리는 차가운 애피타이저, 샐러드, 매일 샌드위치 또는 축제 테이블입니다.

올바른 아보카도를 선택하는 방법

과일의 맛은 과일의 성숙 정도에 달려 있습니다. 악어 배를 기반으로 특이한 요리를 요리하기를 원하는 사람들에게 아보카도를 올바르게 먹는 방법을 아는 것뿐만 아니라 상점에서 선택할 수 있어야합니다.

고품질의 익은 과일은 몇 가지 징후로 구분할 수 있습니다.

불충분하게 성숙한 과일과 과다한 과일 중에서 선택하는 경우 첫 번째 옵션에서 멈추는 것이 좋습니다. 아보카도는 실온에서 보관해야하며 며칠 후에 피부가 어두워지며 일관성이 약해집니다.

구입 직후가 아닌 며칠 후에 아보카도를 준비한다면 가볍고 설 익은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 이 과일은 집에서 빨리 익어도 빨리 변질됩니다.

아보카도의 과일 맛은 어떻습니까?

아보카도가 어떤 제품을 가지고 결합하는지 더 잘 이해하기 위해서는 어떤 아보카도의 맛을 먼저 시험해 볼 가치가 있습니다. 다른 품종은 다른 풍미를 가질 수 있습니다. 익은 과일은 매운 초본과 열매가 많은 향과 함께 버터를 닮는다. 과일은 신선한 맛이 있으므로 조미료와 소스가없는 순수한 형태로 과일을 사용하는 사람은 거의 없습니다.

아보카도의 맛이 무엇인지 분명하게 결정하는 것은 불가능합니다. 그 일관성은 펄프가 다양한 페이스트, 슬라이스, 메인 요리의 구성 요소로 사용되도록합니다. 다른 요리의 구성에서,이 과일은 주성분의 맛에 따라 다른 풍미를 가질 수 있습니다. 날카로운 치즈, 베이컨 또는 소금에 절인 생선과 함께 아보카도는 눈에 띄지 않지만 부드럽고 쾌적한 질감과 독창성을 완성 된 요리에 제공합니다.

요리하기 전에 알아야 할 것은 무엇입니까?

요리하기 전에 과일을 제대로 준비해야합니다. 아보카도의 모양을 유지하고 육체를 손상시키지 않기 위해 아보카도를 벗기는 법을 아는 것이 중요합니다. 잘 익은 과일에서, 껍질은 노력없이 분리된다, 그것은 칼로 그것을 캐 내려고 손으로 과일을 껍질 만큼이 충분하다. 그녀가 단단히 붙잡 으면 - 그것은 아보카도가 익은 것이 아니라는 것을 의미하며 잠시 동안 연기되어야합니다. 청소 후에는 뼈를 없애고 펄프에서 쉽게 분리해야합니다.

이 청소 방법은 샐러드를 자르거나 준비하는 데 적합합니다. 연인은 아보카도를 날 것으로 먹거나 샌드위치 용으로 사용하여 반드시 껍질을 분리하지는 않습니다. 과일을 반으로 자르고 뼈를 꺼내 칼과 숟가락으로 살을 뽑습니다.

아보카도 요리법

특이한 메인 코스를 요리하려면 아보카도와 결합 된 제품과 가장 잘 어울리는 제품을 알아야합니다. 이 과일은 매일 식단에 사용되며 추위와 뜨거운 요리 모두의 축제 메뉴에 추가됩니다.

가장 쉬운 서비스 방법은 아보카도를 날 것으로 먹는 법을 아는 사람들, 조미료와 첨가제가 있거나 없거나하는 사람들에게 적합합니다. 홈 메이드 아침 식사 또는 저녁 식사 파티에 적합하고 원본을보고 즐거운 맛이 나는 여러 가지 생과실 조리법이 있습니다.

  1. 익지 않는 과일은 2 개의 동등한 반쪽으로 나뉘고 소금, 레몬 주스 또는 소스로 맛을 낸다. 펄프는 숟가락으로 피부에서 분리되어 먹습니다.
  2. 과일은 껍질을 벗기고, 뼈에 이르고, 조각으로 자릅니다.

아보카도 샌드위치는 가벼운 아침 식사와 축제 테이블에서 찬 간식 모두에 적합합니다. 펄프가 칼로 토스트에 퍼졌습니다. 뚜렷한 맛이 나는 음식을 첨가하는 것이 더 좋으며, 아보카도는 맛을 중화시키고 부드럽게합니다. 가장 자주, 과일은 베이컨, 붉은 물고기 (연어 또는 연어), 오믈렛, 다양한 치즈와 신선한 야채와 결합됩니다. 기초로서, 신선하거나 구운 빵을 사용하거나 피타 빵 롤을 만들 수 있습니다.

아보카도를 요리하는 방법과 먹는 방법에 대한 많은 정보가 있습니다. 잘 익은 과일은 다양한 종류의 육류 또는 가금류 (쇠고기, 송아지, 닭 또는 오리) 용 반찬으로 사용될 수 있습니다. 아보카도는 칼로리가 높고 영양가있는 과일이므로 기억해야 할 부분이 많지 않아야합니다.

아보카도 펄프를 기반으로 엄청난 양의 풍성한 샐러드가 있습니다. 주요 성분은 신선한 채소, 다양한 종류의 육류와 붉은 물고기, 날카로운 치즈 (죽은 태아, 치즈) 또는 스크램블 드 에그입니다. 제품을 안전하게 결합하여 샐러드, 조미료, 소스, 허브에 첨가하여 맛볼 수 있습니다.

메인 요리로 아보카도 크림 스프를 만들 수 있습니다. 이 요리는 손님을 무관심하게하지 않으며, 저녁이 끝나면 조리법을 공유하도록 요청 받게됩니다. 누가 아보카도를 추가하는 것이 더 좋은지, 그리고 그것을 먹는 방법에 관심이있는 사람들을 위해 - 특이한 첫 번째 과정을위한 요리법 :

  1. 믹서기로 펄프를 치고, 이전에 끓인 닭고기 국물과 결합한 다음 다시 치기. 볶은 마늘 조각을 완성 된 수프에 넣습니다. 이 접시는 작은 접시에 부어과 뜨거운 봉사, 채소와 garnished. 국물과 아보카도를 기본으로 한 스프는 매우 만족하므로 두 번째 코스에서는 마른 고기, 생선 또는 구운 야채를 요리하는 것이 좋습니다.
  2. 고기 수프를 추가하지 않고 스프를 요리하면 수프의 칼로리가 줄어 듭니다. 아보카도 펄프는 시금치와 잘 어울립니다.이 두 성분은 믹서기로 갈아서 물로 희석하고 끓입니다. 맛을 높이려면 크래커, 해산물, 베이컨 조각 또는 소금에 절인 생선을 넣는 것이 좋습니다.

아보카도가 무엇인지, 어떻게 먹는지 이해하고 싶은 사람들은 과일 하나를 먹어 봐야합니다. 익은 과일의 맛은 상당히 독특하지만, 눈에 잘 띄지는 않지만, 무관심한 사람은 거의 없습니다. 아보카도는 특이한 과일이며, 그 존재는 일상의 요리를 이국적인 음식으로 바꿀 수 있습니다. 유일한주의 사항 - 당신은 충분히 익은 것을 선택해야하지만 과일은 익히지 않아야합니다.

얼마나 많은 아보카도를 하루에 먹을 수 있습니까?

익은 이국적인 과일 팬들은 하루에 얼마나 많은 아보카도를 먹을 수 있는지 관심이 있습니다. 이 제품 100g의 열량은 245kcal이며, 동일한 양의 희박한 고기와 같습니다. 빠른 체중 증가 경향이있는 사람들은 아보카도의 과도한 섭취를 자제해야합니다. 하루에 중간 과일 1 개를 제한하거나, 전체 곡물 빵과 결합하거나 신선한 채소로 샐러드에 더하는 것이 좋습니다. 과일은 빨리 굶주림을 만족 시키지만, 여러 번 먹은 과일 후에는 무거움 느낌이 나타납니다.

아보카도는 지방 함량 측면에서 과일 중 하나이지만 지방은 쉽게 소화되어 필수 비타민과 아미노산으로 몸을 포화시킵니다. 그것은 매우 적은 양의 설탕을 포함하기 때문에 당뇨병 환자에게 허용됩니다.

아보카도와 건강을 위해 정확하게 먹는 방법은 무엇입니까?

아보카도는 Lavrovy 가족에 속하는 상록적이고 빠르게 자라는 과일 식물입니다. 높이 20 미터에 도달합니다. 잘 익은 과일은 진한 녹색 색상의 배 모양이며, 유용한 요소, 매크로 및 미세 요소의 실제 모음입니다. 그것은 이국적인 과일의 범주에 속하므로 식사하기 전에 아보카도를 먹는 방법, 하루에 얼마를 먹어야하는지, 몸에 좋은지, 선택할 때 무엇을보아야하는지, 요리의 특징 및 요리의 다른 제품과의 조합 등을 알아야합니다.

어떻게 먹는 법?

아보카도의 야채 과일은 보편적 인 제품이며, 차가운 전채, 첫 번째 코스 및 반찬을 준비 할 때 원료로 사용하거나 추가로 사용할 수 있습니다. 그것의 구성 때문에, 적당한 영양의 불가결 한 분대가되고 매일 사용 및 휴일 테이블을 위해 중대하다.

아보카도를 먹기 전에 과일을 제대로 정화하는 방법을 알아야합니다.

  1. 육체를 뼈에 반으로 자르십시오.
  2. 절반을 나누어 뼈를 당겨 라.
  3. 칼로 껍질을 벗기고 수동으로 껍질을 벗기거나 숟가락으로 피부를 벗겨냅니다.

원시

이국적인 음식을 좋아하는 사람들에게는 아보카도를 먹을 수 있는지 여부를 아는 것이 재미있을 것입니다. 물론 그렇습니다. 과일이 신선하게 사용되는 간식을위한 간단하고 빠른 요리법이 몇 가지 있습니다.

  1. 처리되지 않은 과일은 2 등분으로 나누어 져야하며 뼈를 제거하고 레몬 주스, 올리브 오일을 뿌리고 향신료를 뿌려야합니다. 육체를 먹고 피부에서 떼어내는 숟가락.
  2. 아보카도를 닦은 후 조각, 후추, 소금으로 자르고 간식이나 간식으로 먹습니다.
  3. 아보카도 토스트. 껍질을 벗긴 과일을 포크로 빻아 토스트 또는 호밀 빵 위에 펼칩니다. 가벼운 아침 식사 또는 좋은 스낵을 즐기기에 좋은 선택입니다.

매일 아보카도를 먹는 방법을 아는 것만으로도 매일 메뉴를 다양화할 수있을뿐만 아니라 신체 건강과 미용에 유용한 물질을 충분히 섭취 할 수 있습니다.

아보카도 옵션

요리에서 요리하다.

유럽과 아시아 국가의 많은 국가 별 요리에서 미국의 이국적인 과일은 고기 요리의 일품으로 샐러드, 롤, 디저트, 소스, 스프 등 다양한 요리의 구성 요소로 널리 사용됩니다. 러시아에서는 아보카도가 높은 인기를 얻지 못합니다. 왜냐하면 모든 사람들이이 제품을 올바르게 준비하는 방법을 알지 못하기 때문입니다.

아보카도를 사용하는 간단하고 맛있는 요리법이 많이 있습니다.

  1. 수프 퓌레. 블렌더에서 껍질을 벗긴 과일을 때리고 닭고기 국물에 넣고 수프를 끓여야합니다. 추가 한 향미 및 향기를 위해, 당신은 향미료, 나물, 불에 구워진 마늘 정향, 크래커를 첨가 할 수있다.
  2. 희박한 고기 나 붉은 물고기를 장식하십시오. 아보카도는 소금에 절인 감자 나 다진 파프리카, 소금, 후추, 올리브 오일을 곁들여 먹을 수 있습니다.
  3. 샐러드에 아보카도입니다. 그것은 많은 제품과 결합됩니다. 결과는 맛있고 건강한 요리입니다.
  4. 소스. 토마토, 피망, 마늘 및 향신료와 함께 과일은 육류, 생선 또는 토스트 또는 칩에 대한 간식으로 탁월한 첨가물이 될 것입니다.
  5. 디저트 아보카도는 베이킹 할 때 버터를 대체 할 수 있습니다. 그리고 일부 국가에서는 아이스크림과 밀크 쉐이크 제조에 추가됩니다.

무슨 일 이니?

슈퍼마켓에서 아보카도를 구입하는 건강한 식습관을지지하는 많은 사람들은 분명히 어떻게 그리고 무엇을 먹어야하는지 질문 할 것입니다. 그 핵심에서, 야채 과일은 부드러운 맛을 가지고 있으므로 많은 제품과 결합 할 수 있습니다 :

  1. 신선한 과일과 채소 : 토마토와 오이, 불가리아 고추, 양배추, 당근, 상추, 파인애플 등.
  2. 해산물 : 새우, 오징어, 홍합, 소금에 절인 연어 또는 연어.
  3. 겨자, 향료, 레몬 주스, 마늘, 채소. 흔히 향신료가 첨가 된 소스의 기초로 사용됩니다.
  4. 유제품 : 치즈, 코티지 치즈, 요구르트.

그것은 무엇을 좋아합니까?

아보카도의 맛은 버터와 호두, 신선한 허브의 혼합물과 비슷합니다. 과일을 다양한 요리의 일부로 사용하는 것이 가능합니다.이 제품은 새로운 맛을 더합니다.

뼈를 어떻게 사용할 수 있습니까?

아보카도를 청소할 때 많은 사람들이 분명히 질문을 할 것입니다. 태아의 뼈를 먹는 것이 가능할까요? 당신이 할 수있는 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 탄닌을 함유하고 있으며, 과다 복용시 인체에 독성 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 뼈는 아보카도 펄프의 맛처럼 전혀 쓰지 않습니다. 그러나 소량으로 사용하면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

과일 뼈는 다음과 같은 성질을 가지고 있습니다 :

  1. 그것은 비타민, 건강한 지방, 매크로 및 미량 영양소의 모음입니다.
  2. 심장 근육, 위장관의 좋은 성능을 위해 필요한 물질을 함유하고 있습니다.
  3. 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다.

아보카도 뼈의 쓴맛은 소비되었을 때 눈에 띄지 않았고, 갈색 껍질을 벗겨 내고, 작은 조각으로 자르고, 튀거나 구워야합니다. 믹서기 또는 고기 분쇄기에서 분쇄하고 음식에 첨가 한 후.

하루에 얼마를 먹을 수 있습니까?

건강한식이 요법을지지하는 많은 사람들에게 아보카도는 매일 섭취하는 필수 영양소이지만 높은 칼로리 과일이므로 일일 섭취량을 알아야합니다.

영양사는 매일 아보카도를 먹는다고 조언하지만, 그 양이 한 조각을 초과하지 않는 경우에만 권고합니다. 고 칼로리 제품의 과도한 섭취가 몸의 모양과 건강에 영향을 미칠 수 있음을 기억해야합니다 : 복부 무거움, 메스꺼움, 불편 함을 유발합니다.

임신 중에 허용되는가요?

아이를 키우는 기간은 여성의 몸이 적절한 영양과 많은 양분을 필요로하는 때입니다. 그래서 임산부는 매일식이 요법을 모니터하고 가능한 많은 양의 비타민과 미량 원소를 섭취해야합니다. 문제는 임산부를 위해 아보카도를 먹을 수 있는지 없는지에 관한 것입니다. 분명한 대답은 '아니오'입니다.

면 식용인가요?

아보카도를 먹기 전에 선택 방법을 알아야합니다. 그것은 특유의 냄새, 짙은 반점 및 껍질에 균열이 없으면 익은 상태 여야합니다. 그러나 잘라낸 과일을 구입 한 후에는 녹색이거나 검은 색 점으로 나타납니다. 무엇을해야합니까?

녹색

슈퍼마켓에서 익은 과일을 구입 한 구매자는 녹색 아보카도를 먹을 수 있는지 여부에 대한 질문을 확실히 갖게됩니다. 할 수있어. 설 익은 과일은 몸에 많은 해를 끼치 지 않겠지 만, 그것이 단단하고 절대적으로 맛이 없다는 것을 알아야합니다. 따라서, 미성숙 한 제품은 순수한 형태로 섭취되지 않고 식기류에 첨가되지 않습니다.

내부에 검은 색 점들

검은 점이 들어있는 아보카도를 구입할 때 먹을 수 있는지 여부가 문제가됩니다. 더 나은. 과일 내부에 짙은 얼룩이 생겨서 야채 과일이 악화되기 시작하고 불쾌한 맛을 띄게됩니다. 물론 손길이 닿지 않은 부분 만 잘라내어 먹을 수 있습니다. 그러나 종종 검은 점들로 인해 제품이 사람의 소비에 적합하지 않게됩니다.

육체가 어두워졌다.

갈색 펄프가 든 과일을 구매 한 구매자는 논리적 인 질문을 던집니다. 내부가 어두워지면 아보카도를 먹을 수 있습니까? 이것은 이국적인 열매가 부적절한 저장이나 온도의 급격한 변화를 겪었다는 것을 의미합니다. 어두운 펄프가있는 제품은 유독하지는 않지만 맛의 질이 크게 변하고 유익한 성질이 감소합니다. 따라서 요리 할 때 신선한 아보카도의 맛을 알면서 저녁 식사 이하 제품을 망치고 싶지는 않습니다.

어느 나이에 자녀를 낳을 수 있습니까?

아이의식이 요법에 아보카도를 입력하기 전에 얼마나 오래 될 수 있는지 알아야합니다. 소아과 의사는 제품을 투여해야하는 기간에 대한 특별한 권장 사항이 없습니다. 과일은 이국적인 과일의 범주에 속하기 때문에 3 년 후에는 아기의 영양에 사용하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 위장관은 이미 충분히 형성되어 있고 지방이 많은 음식을 처리 할 수 ​​있습니다.

아기의 식단에 식물 과일을 도입하면 하루에 아보카도를 얼마나 먹을 수 있는지 알 필요가 있습니다.

  1. 첫 번째 부분은 하루에 반 티스푼을 넘지 않아야합니다.
  2. 6-9 세 아동의 경우 하루에 과일의 1/4이 충분합니다.
  3. 10 세 이상의 어린이는 반나절 이상을 먹을 수 없습니다.

아이들에게 얼마나 오래되고 얼마나 많은 아보카도를 줄 수 있는지 알면 도움을 받아 유익한 물질로 아이의 식단을 다양 화하고 풍성하게 할 수 있습니다. 아기 이국적인 과일은 과일과 채소를 첨가 한 으깬 감자의 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 아기 바나나는 몇 살이 될 수 있습니까?

밤에도 가능합니까?

아보카도의 야채 과일은 칼로리가 높은 제품이므로 건강에 좋은 음식 애호가가 밤에 먹을 수 있는지 여부에 관심이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

껍질은 먹을 수 있나요?

아보카도 껍질을 껍질을 벗기고, 당신이 그것을 먹을 수 있다면 그것은 종종 질문입니다. 대답은 그렇지 않다. 터프하고 쓴 맛이납니다. 그러므로, 사용하기 위해 과일을 준비 할 때, 그것을 벗기기를 권합니다.

건강상의 이점

아보카도의 성분과 가치있는 요소로 인하여 인간 장기와 시스템의 우수한 성능을 위해 매우 유용합니다. 과일을 자주 사용하면 다음 결과를 얻을 수 있습니다.

  1. 그것은 몸에있는 "유용한"콜레스테롤의 수준의 성장을 촉진합니다.
  2. 소화관 및 변비의 질병을 예방합니다.
  3. 비타민 E가 들어있어 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 향상시켜 피부에 상당한 영향을 미칩니다.
  4. 천연 항산화 제입니다.
  5. 지방산 함량이 높기 때문에 죽상 동맥 경화증의 위험이 줄어 듭니다.
  6. 신진 대사를 향상시키고 피하 지방의 분해를 촉진합니다.
  7. 중추 신경계에 긍정적 인 영향을 끼치므로 집중력이 집중됩니다.

칼로리 콘텐츠

평균적으로 100 그램의 제품 중 야채 과일의 열량은 161 Kcal입니다. 바나나와 망고의 칼로리에 대해 알고 싶을 수도 있습니다.

상점에서 선택하는 방법?

아보카도를 먹기 전에 슈퍼마켓 선반에서 과일을 선택하여 과일의 품질과 성숙도를 확인해야합니다. 선택할 수있는 몇 가지 특징이 있습니다 :

  1. 야채 과일의 피부는 짙은 반점과 균열없이 부드럽습니다.
  2. 성숙한 과일은 만지면 부드럽습니다.
  3. 익은 아보카도는 쉽게 스토킹에서 떨어져 나옵니다. 그 아래의 살은 밝은 녹색입니다.
  4. 배의 형태로 제품을 사는 것이 가장 좋습니다. 이것은 열매가 아주 녹색이 아닌 찢어진 것을 의미하며 나무에서 익 ㄴ 다.
  5. 초록색 아보카도 열매를 구입하여 집에서 익히는 기회를 제공 할 수 있습니다. 따라서, 과일은 정확하게 perespeet되지 않으며 사용하기에 적합합니다.

유용한 비디오

비디오에서 올바른 아보카도를 선택하는 방법과 그것을 먹을 수있는 방법을 분명히 배웁니다.

남성과 여성을위한 아보카도의 유용한 성질, 약용 목적, 체중 감량 및 미용 효과

아보카도

아보카도는 월계수 나무 열매 인 페르세우스 속의 열매입니다. 과일에는 특정한 맛을 지닌 기름진 펄프가 있습니다. 요리에서는 샌드위치 스프레드, 소스, 샐러드를 만드는 데 사용됩니다. 그것은 전통 의학에서 사용되는 유용한 과일로 간주됩니다. 심장 및 위장 기관의 질병과 관련하여 면역 체계와 효능을 강화합니다.

아보카도 - 큰 뼈와 짙은 녹색 피부를 가진 과일. 맛은 특이합니다. 미성숙 한 과일에서는 밀도가 높은 호박처럼 보이고, 성숙한 과일에서는 견과류와 녹색이 첨가 된 부드러운 버터처럼 보입니다. 아보카도의 사용은 무엇입니까? 어떻게 그리고 그것을 먹었습니까?

식물 묘사

상록 과일 나무 가족 로렐. Perseus 속을 참조하십시오. 이름 "악어 배"는 사람들 사이에서 널리 퍼집니다. 나무의 높이는 10m에서 20m까지 다양합니다. 줄기는 곧게 뻗어 있고 가지가 갈라집니다. 잎은 타원형이다. 눈에 띄지 않는 초록빛 꽃이 핀다. 꽃이 피고 배 모양의 과일이 익는다. 자연에는 약 400 종류의 아보카도가 있습니다. 그들의 과일은 크기, 모양, 껍질의 모양이 다릅니다. 대부분 미국산 페르세우스가 판매 중입니다. 진한 녹색의 고르지 않은 피부를 가진 배 모양의 아보카도입니다.

잘 익은 과일을 선택하는 규칙

익은 과일 만이 즐겁고 섬세한 향이납니다. 미성숙 과일에는 덜 가치있는 물질이 들어 있습니다. 올바른 익은 아보카도를 선택하기 위해 조심스럽게 검사합니다. 세 가지 기능에주의를 기울입니다.

  1. 부드러움. 가볍게 누르십시오. 익은 열매가 나타납니다 즉시 손가락에서 작은 움푹 들어간 곳이 사라집니다. 설 익은 아보카도 - 고밀도. 과도한 움푹 들어간 부분에 남아있을 것입니다.
  2. 뼈 소리. 아보카도를 흔들면 뼈의 특징적인 소리가 들립니다. 이것은 과일이 익은 것을 의미합니다.
  3. 무결성 과일 껍질은 손상, 얼룩, 균일 한 색상이 없어야합니다.

구성, 영양가 및 칼로리

칼로리 내용으로, 아보카도 다이어트 제품을 호출하기가 어렵습니다. 칼로리 함량은 100 g 당 240 kcal입니다.이 조성물에는 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 테이블에서 그들과 친해질 수 있습니다.

테이블 - 아보카도 화학 성분

아보카도의 장점과 그 특성

아보카도의 유익한 특성은 항산화 제, 비타민, 미네랄 및 기타 물질의 존재로 설명됩니다. 9 개의 속성이 가장 가치있는 것으로 간주됩니다.

  1. 심장과 혈관의 상태를 개선합니다. 익은 과일에는 칼륨이 많이 함유되어있어 심장 혈관 시스템의 적절한 기능을 수행하는 데 필요합니다. 식이 요법에 아보카도를 포함 시키면 심근 경색, 뇌졸중, 허혈, 죽상 동맥 경화증의 가능성을 줄일 수 있습니다.
  2. 이뇨 효과를 제공합니다. 아보카도는 과도한 수분을 부드럽게 제거하여 부종을 예방합니다.
  3. 암 예방을 촉진합니다. 과일을 규칙적으로 섭취하면 엽산 함량이 높아 악성 종양이 발생할 확률이 줄어 듭니다.
  4. 콜레스테롤을 감소시킵니다. 불포화 지방산과 엽산은 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 기능을 개선시킵니다.
  5. 혈액 응고를 개선합니다. 비타민 K의 함량은 지혈 작용을 일으키므로 아보카도는 긴 치유 상처의 치료에 없어서는 안될 원조가됩니다.
  6. 항산화 제로 작용합니다. 비타민과 글루타티온 복합체는 감염, 박테리아, 독소 및 독소에 대한 확실한 보호를 제공합니다.
  7. 초과 중량으로 투쟁. 적당히 과일을 사용하면 더 빠른 체중 감량에 기여합니다.
  8. 노화를 늦추십시오. 비타민 E는 산소가있는 세포의 포화에 기여하여 노화를 예방합니다.
  9. 소화관을 정상화합니다. 식이 섬유와 유분의 일관성은 장의 안정적인 기능에 기여하고 변비를 완화시킵니다.

사용에 대한 표시

아보카도의 치유력은 다양한 질병과 관련이 있습니다. 예방 조치로 과일과 기름을 사용하는 것이 널리 보급되어 있습니다. 사용에 대한 주요 징후를 고려하십시오 :

  • 심장병;
  • 당뇨병;
  • 통풍;
  • 약한 면역;
  • 췌장염 및 위장관의 다른 질병;
  • 비타민제;
  • 팽창;
  • 암 예방.

하루는 단 하나의 과일 만 먹어도 충분합니다. 과식은 지방 함유량과 태아의 고 칼로리 함량으로 인해 체중 증가로 이어질 것입니다.

여성용...

여성을위한 과일의 가치있는 특성은 젊음을 보존하고, 유방암으로부터 보호합니다. 미래의 산모의 메뉴에도 태아를 포함시키는 것이 좋습니다. 아보카도는 정상적인 임신 과정을 지원하며 엄마와 아기의 상태에 다양하고 유익한 효과를줍니다.

  • 선천성 기형의 예방. 아보카도는 태아의 정상적인 형성에 기여하는 엽산의 천연 공급원입니다.
  • 건강한 면역 체계의 형성. 풍부한 비타민, 미량 원소 및 기타 영양소는 출생 후 아이의 체중 증가에 기여하여 강력한 면역 체계를 형성합니다.
  • 피부 탄력을 증가 시키십시오. 유용한 산으로 인해 피부의 탄력이 증가합니다. 스트레치 마크가 덜 형성됩니다.

... 그리고 남성용

아보카도는 남성에게는 빼놓을 수없는 과일입니다. 그것은 생식 기관에서 잘 작동하며, 자연적인 보양제로 간주됩니다. 아보카도는 세 가지 경우 남성에게 권장됩니다.

  1. 발기 부전 및 불임 치료. 아보카도 추출물은 종종 이러한 문제를 해결하기 위해 약물에 첨가됩니다.
  2. 건물 근육. 과일의 일부로 정기적 인 운동 중에 근육 질량의 빠른 세트에 기여하는 식물성 단백질을 포함하고 있습니다.
  3. 심장병 예방. 칼륨 함량이 높기 때문에 심장 마비가 발병 할 확률이 줄어들고 혈압이 정상화됩니다.

금기와 부작용

귀중한 영양 성분을 함유 한 부드러운 제품이 해로움보다 효과적입니다. 그러나 당신은 아보카도에 대한 다음과 같은 금기 사항을 고려해야합니다.

  • 감귤류 불내성;
  • 라텍스 알레르기;
  • 빈번한 설사;
  • 개인적인 편협.

신선한 아보카도를 과도하게 사용해도 의자 장애의 형태로 바람직하지 않은 부작용이 나타나는 것을 배제하지 않습니다. 간접 해로운 아보카도는 많은 양의 지방입니다.

화장품 분야의 응용

아보카도 - 피부 및 모발 관리 제품. 콜라겐과 엘라스틴의 활성 합성을 촉진하고 젊음과 탄력을 지원합니다.

피부용

집에서 만드는 아보카도를 바탕으로 한 많은 요리법이 있습니다. 과일은 피부를 치유합니다 - 여드름을 통과 시키면 미세 주름이 부드럽게됩니다. 세 가지 가장 인기있는 도구.

  1. 건조하고 벗겨지는 피부. 열매의 펄프를 반죽하고 찻 숟가락을 넣으십시오. 얇은 층이 얼굴 전체에 퍼지고 최대 20 분을 유지합니다. 일주일에 두 번하는 마스크.
  2. 뚱뚱하고 빛나는. 아보카도 반죽, 레몬 주스 찻 숟가락을 추가하십시오. 얼굴에 바르십시오, 15-20 분 후에 씻으십시오.
  3. 부드러운 필링. 열매의 두드러기 펄프에 마른 오트밀 2 큰술, 약간의 레몬 주스, 약간의 채찍 단백질을 첨가하십시오. 미사는 얼굴이나 몸에 분포합니다. 20 분 동안 가볍게 마사지하고 씻어 내십시오.

머리카락 용

아보카도는 비싼 상점 헤어 제품을 대체합니다. 과일의 펄프에는 곱슬 머리의 건강에 필요한 지방과 물질이 들어 있습니다. 머리카락을 건강하게 유지하려면 아보카도 오일을 샴푸와 향유에 조금만 더 섞으십시오. 아보카도의 가면을 준비하고 세 가지 조리법에 따라 머리 수 있습니다.

  1. 음식. 익은 펄프 반죽, 뿌리로 문질러서. 30 분 후에 샴푸로 머리카락을 씻으십시오.
  2. 보습을 위해. 요구르트와 퓌레 과일을 혼합하고 호호바 오일을 첨가하십시오. 머리카락의 길이를 따라 뿌리 뿌리십시오. 40 분 후에 샴푸로 씻으십시오.
  3. 강화하기. 아보카도는 노른자와 섞이고 식물성 기름과 꿀 한 숟가락을 첨가합니다. 머리 위로 펼치고, 샤워 캡을 착용하고, 밤새 방치하십시오. 아침에는 평상시처럼 머리를 씻으십시오.

식이 요법 지침

영양사는 적당히 체중 감소를 위해 아보카도를 먹는 것이 좋습니다. 하루에 하나의 과일은 지방 연소, 신진 대사를 향상시키는 과정을 시작합니다. 오히려 아보카도의 남용은 체중 증가로 이어질 것입니다. 아보카도에 대한 체중 감량의 비결은 성분에 남아있는 카르니틴의 존재입니다. 그것은 지질 대사를 촉진하고, 미토콘드리아에서 지방산을 수행하여 분해에 기여합니다.

다이어트는 3 일 동안 설계되었습니다. 이 시간 동안 최대 2kg이 필요하며 복부 지방의 양이 줄어 듭니다. 좋은 결과를 얻기 위해서는 엄격하게 식단을 관찰해야합니다.

  • 아침 식사 아보카도 절반과 저지방 코티지 치즈 100 그램.
  • 점심 식사 오이, 절반 아보카도, 계란, 레몬 드레싱 샐러드.
  • 저녁 식사 코타 지 치즈와 지방없는 쇠고기 100g의 아보카도.

요리에 사용

요리시 잘 익은 과일 만 사용됩니다. 설 익은 과일은 짙은 질감으로 구별되며 특별한 맛과 냄새가 없습니다. 아보카도 펄프가 샐러드, 소스 및 샌드위치 스프레드에 추가됩니다. 채소, 단백질, 신 과일, 야채, 붉은 물고기와 잘 어울립니다.

아보카도를 닦으려면 칼로 뼈에 자르고 부드럽게 돌려서 두 반쪽으로 나눕니다. 잘 익은 펄프는 칼로 두껍게 자른 숟가락으로 제거합니다. 그것이 어둡게되지 않도록 즉시 레몬 주스를 풍부하게 뿌리십시오. 리뷰에 따르면, 채식주의자는 단백질이 풍부하기 때문에 아보카도를 높이 평가합니다. 과일은 고기, 우유 및 계란을 대체합니다.

저장 기능

아보카도는 최대 1 주일 동안 집에서 보관할 수 있습니다. 저장 시간은 성숙 정도에 달려 있습니다. 설 익은 과일은 숙성을 위해 따뜻하게 유지됩니다. 잘 익은 - 자물쇠를 가진 부대에서, 가능한 한 많은 공기를 제거하고, 과일 격실에있는 냉장고에서 닫고 두십시오. 매일 상태를 확인하십시오. 익은 과일은 3 ~ 5 일 동안 냉장고에 보관됩니다.

과일의 절반 만 사용하면 두 번째는 2 ~ 3 일 동안 신선하게 유지할 수 있습니다. 이렇게하려면 레몬 주스로 덮인 장소를 잘라내고 과일을 단단히 싸고 냉장고에서 닦으십시오. 주된 임무는 절단 부위에 산소의 접근을 배제하는 것이다. 더위에 얇게 썬 아보카도를 보관할 수 없습니다.

아보카도는 자연적인 화장품으로 치료, 체중 감량, 요리에 사용될 수 있습니다. 독특한 구성의이 다목적 과일은 일주일에 두 번 이상 먹는 것이 좋습니다.

리뷰 : "휴일에 당신은 자신을 부려 먹을 수 있습니다"

아보카도는 내가 좋아하는 과일 중 하나입니다. 나는 모든 것없이 간단하게 먹을 준비가되어 있습니다. 예를 들어 야채 샐러드와 같이 아주 맛있습니다! 그리고 가장 중요한 것은 그가 아직 유용하지 않은 많은 유용한 속성들을 가지고 있기 때문에 당신이 그것을 할 것을 권고합니다!

나는 3 년 전 처음으로 아보카도를 시험해 보았습니다. 그 때 제 친구는 저와 함께 샐러드를 먹었습니다. 나는 그 기름진 맛을 정말 좋아했습니다. 이제는 가끔씩 구매하기 때문에 결국에는 값싼 기쁨이 아닙니다. 그러나 휴일에 당신은 자신을 부려 먹을 수 있습니다.

아보카도를 먹는 방법과 그것이 유용한 방법, 선택 및 요리 방법

스페인 정복자들은 유럽에 아보카도와 같은 놀라운 과일을 선물했습니다. 진실한, 그들은 독특한 모양 및 녹색 때문에 여드름을 가진 껍질 때문에 그것을 "악어 배"이라고 칭했다. 그래서이 과일은 무엇이며, 아보카도를 먹는 방법과 그것이 유용한 지, 우리 기사에서 찾으십시오.

아보카도 - 무엇이며 어떻게 아는가?

아보카도는 미국 상록의 페르세이 (Persei)의 과일로 월계관의 일원입니다. 아보카도는 과일이라고 불리지 만 일반 과일과는 특별한 유사성을 가지지 않는다. 익은 아보카도의 맛은 향기로운 녹색과 섞인 버터와 비슷합니다. 그러나 일부 미식가들은 견과류의 가벼운 맛과 침엽수 같은 빛 냄새가 있다고 말합니다.

아보카도의 진정한 맛을 느끼기 위해서는 아보카도를 먹는 법과 결합 할 수있는 다른 제품을 찾는 것뿐만 아니라 올바른 과일을 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 그러나 주목할 가치가있는 첫 번째 사실은 아보카도가 인체의 젊음, 아름다움 및 건강의 연장에 기여하는 엄청난 양의 영양분, 미량 원소 및 항산화 물질의 실제 원천이라는 것입니다.

오늘날에는 이국적인 과일이 400 가지가 넘습니다.하지만 캘리포니아, 플로리다, 핑 커튼 등 3 가지 품종 만 찾을 수 있습니다.

캘리포니아 아보카도는 피부의 그늘에 의해 구별 될 수 있습니다, 그것은 녹색이 아니지만 보라색 색조로 거의 검은 색입니다. 이 버라이어티는 소스, 크림 스프, 페이스트에 사용되거나 단순히 버터 대신 빵으로 제공됩니다.이 모든 것은 펄프의 부드러운 부드러운 일관성 덕분입니다. 그러한 다양성은 취해졌으며 심의를받지 않았으므로 영양 가치 측면에서 선도하고있는 것은 바로 그 사람입니다.

플로리다 등급은 겨울에 상점에서 판매됩니다. 그것은 연한 녹색 색상, 밀도가 높은 살결과 약간 달콤하고 심지어 독특한 맛이 부드럽게 껍질을 벗깁니다. 이 다양성은 샐러드와 롤에 적합합니다.

가장 맛있는 것은 Pinkerton 품종이며,이 과일은 디저트와 스무디를 포함하여 어떤 요리에도 적합하기 때문에 보편적입니다. 또한,이 다양성의 장점은 작은 뼈와 과일을 쉽고 빠르게 껍질을 벗기는 능력을 포함합니다.

아보카도 생식을 먹는 법

오늘날, 아보카도는 요리의 빈번한 손님입니다. 따라서 맛있는 샌드위치를 ​​준비하면 순수한 과일 펄프의 맛에서 즐거움을 얻을 수 있습니다. 이렇게하려면 과일을 껍질을 벗기고 육체를 작은 입방체로 자르고 빵 조각에 뿌리고 올리브 오일과 향료를 뿌리십시오.

펄프는 단순히 포크로 으깬 뒤 양념과 버터를 넣고 혼합하여 다른 요리에 첨가 할 수 있습니다.

샐러드의 경우 과일의 펄프도 잘게 자르고 과일이 익은 경우 과일을 반으로 자르고 내용물을 숟가락으로 깎습니다. 이러한 과일은 신선한 오이, 토마토, 피망뿐만 아니라 생선 및 닭고기와 해산물과 완벽하게 조화를 이룹니다.

아보카도 슬리밍

다양성에 따라 아보카도는 서로 다른 양의 칼로리를 포함 할 수 있습니다. 누군가가 모양을 유지하기를 원한다면 열대성 습기가 많은 기후 조건에서 자라기 때문에 플로리다 품종을 사는 것이 낫습니다. 물과 지방이 더 적습니다.

100g의 플로리다 아보카도에는 Pinkerton 품종 인 315Kcal 100g에 265Kcal이 들어 있지만 대부분이 유성 캘리포니아 아보카도에 포함되어 있습니다. 제품 395Kcal 당 100g입니다.

선택하고 신속하게 청소하는 방법

즉각 과일이 이미 썩기 시작했기 때문에, 과일이 아니라 쓰레기에 담겨져 있기 때문에 과일보다 과육을 구입하는 것이 좋습니다. 그러나 미완성 태아는 방에 며칠 동안 누워있을 수 있습니다.

아보카도를 구입할 때 가장 먼저 껍질을보아야합니다. 움푹 들어간 곳이있는 것은 태아가 이미 부패하기 시작했다는 것을 의미합니다. 표면에 균열, 자국, 스크래치 및 기타 유사한 결함이있는 경우 운송 중에 과일이 손상된 것을 의미하며 맛이 없어서는 안됩니다. 어두운 과일 품종을주의 깊게 조사해야합니다. 왜냐하면 그들은 손상을 가장 잘 느낄 수 있기 때문입니다.

이제 손가락으로 열매를 누르십시오. 그 흔적이 빠르게 사라지면 익은 아보카도를 손에 든다. 그들이 껍질을 벗기지 않으면 열매가 아직 익 었음을 의미하지만, 움푹 들어간 부분이 남아 있으면 이미 과일이 익었습니다.

또한 태아의 성숙은 뼈를 두 드려서 확인할 수 있습니다. 뼈를 두드리는 것은 과일을 흔들면 분산됩니다. 구입할 때, 그 모양을 자세히 살펴 봐야합니다. 줄기에서 늘어나게되면, 아보카도가 거의 익은 나무에서 뽑혔습니다. 그러한 과일은 가장 맛있겠지 만, 바로 먹어야하며, 저온에서도 오래 머무를 수 없습니다.

아보카도 필링은 쉽습니다. 이렇게하려면 과일을 두 개의 반쪽으로 나누고 뼈를 제거한 다음 두 가지 방식으로 행동하십시오.

  • 껍질을 벗기고 칼로 고기를 자른다.
  • 펄프를 숟가락으로 긁어 내고, 껍질을 벗긴다.

아보카도 샐러드

오늘날에는 아보카도가 추가 된 많은 요리법이 있습니다. 그러나 가장 맛있고 준비하기 쉬운 것은 아보카도 펄프뿐만 아니라 피부도 사용하는 해산물 조리법입니다.

아보카도 - 남성, 여성, 조리법에 유용한 특성

좋은 오후, 친애하는 친구와 블로그의 독자. 오늘 우리는 내가 좋아하는 아보카도에 대해 이야기 할 것이고, 당신은 그것에 대해 모든 것을 배우게 될 것입니다. 그리고 당신이이 값진 과일을 사랑하고 식단에 포함시키기를 바랍니다. 아보카도 - 그것이 함유하고있는 유익한 성분은 비타민 E, B 군, 미량 원소 및 미네랄의 풍부한 함량입니다.

몸에 유익한 효과가 있으며 청소년 보호, 체중 감량, 콜레스테롤 저하, 기억력 개선에 도움이되는 제품 중 선두 주자입니다. 그리고 그것은 모든 존엄성이 아닙니다. 이 리뷰에 대한 자세한 내용과 다른 많은 것들을 읽어보십시오.

아보카도는 멕시코 산의 상록 과일 식물입니다. 오늘날 아프리카, 이스라엘, 브라질, 미국 등 다른 열대 국가에서 재배되고 있습니다. 그것은 18m에 이르는 빠르게 자라는 나무입니다. 줄기는 직선이며 강하게 분지합니다. 일 년 내내 내리는 타원형 잎은 35cm에 이릅니다.

유용한 속성

품종의 수가 400 종을 초과합니다. 한 나무 수확량은 150-250kg입니다. 과일 모양 - 배 모양, 타원형 또는 구형, 무게 최대 1.5 kg, 길이 -

10cm. 짙은 녹색 피부, 부드러운 펄프, 기름진 녹색 황색.

열매의 중심에는 큰 씨가있다. 아보카도의 주제에 관한 수많은 분쟁은 과일이나 채소이며, 생물 학자들은 그 과일은 믿는다. 그러나 맛은 견과류와 비슷하다.

아보카도에는 많은 유용한 물질이 들어 있습니다. 프로 비타민 A, C, B 군, PP, D, 필로 키논 K, 토코페롤 (베타, 감마, 델타), 비오틴, 카로틴, 콜린, 베타 인.

미네랄 물질에 관해서는 여기도 빠져 있습니다. 이들은 칼슘, 규소, 마그네슘, 나트륨, 황, 인, 염소, 붕소, 알루미늄, 철, 요오드, 망간, 구리, 불소, 아연 등입니다.

너트 및 채소의 기록 내용은 칼륨 및 비타민 E를 자랑합니다. 또한 천연 호르몬, 단백질, 아미노산, 지방 및 스테롤을 함유하고 있습니다. 열매는 매우 영양가가 높고 칼로리가 매우 높습니다.

160 칼로리는 100 그램에 집중되어 있습니다. 동시에 설탕과 해로운 지방이 없으므로 다이어트 식품 메뉴에 포함됩니다.

그러나 신체가 위의 모든 물질을 얻으려면 먼저 모든 제품을 올바르게 선택해야합니다. 과일이 즉시 섭취되지 않도록 계획되어 있다면, 탄탄 해지는 것이 낫습니다.

그것은 방에서 2 일 이내에 익을 것입니다. 익은 과일은 냉장고에 5 일 이상 저장되지 않으며, 어둠이 지나면 신선함과 향이 사라집니다.

아보카도는 어떻게 유용하며 어떻게 섭취됩니까?

아보카도를 먹는 법을 배우기 전에, 아보카도를 선택하는 방법을 알아야합니다. 살 때주의 깊게 껍질을 검사하십시오. 그것은 손상되면 안된다, 피부는 균열 및 얼룩없이 청결하다.

어두운 습격은 과도한 성숙의 표시입니다. 잘 익은 이상적인 제품을 손가락으로 누르면 약간 얇아지고 헐렁하지 않아야합니다. 스토킹의 교차점에서 썩어서는 안됩니다.

아보카도는 일반적으로 날 것으로 소비됩니다. 과일은 뼈 주위를 자르고 두 반쪽은 서로 다른 방향으로 스크롤하여 그들을 구분합니다. 숟가락으로 뼈를 제거하고 껍질을 벗겨냅니다.

유용한 속성에 관한 비디오

그러나 공기 중의 펄프가 빨리 어두워지기 때문에 과일을 미리 벗겨서는 안됩니다. 많은 과일 (붉은 생선, 새우, 가금류)과 과일을 결합하고, 샐러드와 차가운 전채에 첨가하고, 소스, 달콤하고 매운 조미료를 준비하십시오. 가장 인기있는 요리는 전통적인 멕시코 아보카도 소스입니다.

그것은 빵, 옥수수 칩과 함께 제공되며 다른 요리를 보완합니다. 모든 요리에 대한 과일은 섬세한 맛과 신선함을 제공합니다.

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유용한 특성 및 금기 사항

아보카도는 건강에 긍정적 인 영향을주는 치유량이 매우 많습니다. 우리는 그 유용성을 더 자세히 이해할 것입니다.

그러나 유용한 물질의 풍부한 복합체는 원시 형태로 사용되는 경우에만 보존된다는 점에 유의해야합니다. 열처리 후 치유량은 훨씬 적습니다.

  1. 비타민 E 덕분에, 세포 수준에서, 그것은 나이 관련 변화를 저항하고 바이러스에서 몸의 세포를 보호한다.
  2. 올레산 (Oleic acid) - 콜레스테롤 플라크에서 혈액을 정화하고 외모를 예방합니다.
  3. 고도 불포화 지방산은 기억력을 향상시키고 심혈 관계 질환의 위험을 감소시킵니다.
  4. 칼륨 - 심장과 물 - 소금 균형을 정상화시킵니다.
  5. 혈압을 감소시킵니다.
  6. 함유 된 만노 헵 룰로 오스는 효율성을 증가시키고, 과민성, 졸음 및 피로를 감소시키고, 신경계를 회복시킵니다.
  7. 비타민 B2, 구리와 철분은 혈액 순환을 정상화시키고 신체의 출혈은 빈혈의 출현을 예방합니다.
  8. 언 바운드 급진주의자를 저항하십시오.
  9. 비타민 C는 면역력을 향상시킵니다.
  10. 그것은 소화계, 특히 변비로 고생하는 데 유용합니다.
  11. 암세포의 재생산을 방해합니다.
  12. 카로티노이드 - 물 - 소금 균형을 개선합니다.
  13. 강한 최음 제지 - 힘을 증가시킵니다.
  14. 칼슘과 인은 뼈와 치아를 강화시킵니다.
  15. 단백질의 원천은 동물 고기의 식물성 유사체입니다. 근육량을 증가시키는 데 유용합니다.
  16. 비타민 A와 E는 피부에 좋은 주름을 부드럽게하고 건선, 습진 및 여드름의 염증을 줄입니다.

아보카도 및 금기 사항으로 인한 피해는 특별히 크지 않습니다. 사람들의 결실을 사용하는 것은 권장하지 않습니다.

  • 감귤류에 알레르기가있는 분.
  • 개인적인 불관용.
  • 라텍스에 알레르기가있는 분.

칼로리 콘텐츠

아보카도의 칼로리 함량이 가장 높은 칼로리 과일입니다. 이 제품의 100 그램은 160 킬로 칼로리입니다. 과일의 영양가 : 단백질 - 2 그램, 지방 - 20 그램, 탄수화물 - 7.4 그램. 펄프에는 해로운 지방과 당분이 포함되어 있지 않기 때문에 당뇨병 환자의식이 요법에 포함될 수 있습니다.

여성을위한 유용한 속성

여성의 건강을 위해이 과일은 상당한 이익을 가져다줍니다. 그것의 구성 때문에, 그것은 화장품에서 널리 이용된다. 그것은 모든 피부 유형에 적합한 오일을 생산합니다.

건조하고 얇은 모발에 빛과 힘을 주어 성장을 향상시킵니다. 손톱에 긍정적 인 영향을 미침 : 성장을 강화하고 증진시킵니다. 높은 칼로리 함량에도 불구하고 모든 여성이 꿈꾸는 체중 감량에 기여합니다. 이것에 대해 더 많이 이야기하십시오.

슬리밍

위에서 언급했듯이 100 kcal은 100 개 제품에 포함되어 있습니다. 그러나 이것에도 불구하고, 그것은 체중 감소를 위해 사용됩니다. 그것은 축적되지 않고 몸에 사용되는 무거운 지방이 아닙니다. 그들은 오랫동안 포만감을줍니다.

과일은 강력한 항산화 치유력을 가진 다량의 천연 아미노산 (levocarnitine 또는 L-carnitine)을 함유하고 있습니다. levocarnitine의 주요 역할은 신체의 지방 대사를 촉진하고 지방을 태우고 분해하는 지방산을 미토콘드리아로 운반하는 것입니다. 왼쪽 carnitine 않고, 시체는 지방을 구울 수 없으며 체중 감량은 작동하지 않습니다.

체중 감량을 위해 영양 학자들은 아보카도 식단을 개발했습니다. 아보카도 식단은 굶주림에 대한 느낌이 없습니다. 과일은 오랫동안 소화되어 장기적인 포만감을줍니다. 다이어트는 3 일을 초과 할 수 없습니다. 이 시간 동안 1.5-2 kg의 체중 감량이 가능합니다. 다이어트는 복부에 특히 좋습니다.

1 일째

  • 조식 : 아보카도 반, 저지방 코티지 치즈, 녹차 한잔.
  • 점심 식사 : 과일의 펄프가 오이, 양파 및 삶은 달걀과 섞여 있습니다.
  • 석식 : 과일, 야윈 고기 또는 커티지 치즈의 반.

둘째 날

  • 조식 : 아보카도 반, 코티지 치즈, 날짜 3 개, 호두 50 그램.
  • 점심 : 으깬 감자와 과일, 토마토, 단단한 치즈와 올리브 오일 샐러드.
  • 석식 : 삶은 닭 가슴살, 토마토 쥬스, 과일 퓌레, 토마토, 양파, 레몬 쥬스 샐러드.

3 일째

  • 조식 : 아보카도 퓌레, 바나나, 샌드위치 (버터와 치즈)가 든 녹차.
  • 점심 식사 : 삶은 생선과 반 과일 샐러드, 삶은 달걀, 파, 오이, 올리브 오일 샐러드. 우유 또는 케 피어.
  • 저녁 식사 : 과일의 절반, 저지방 코티지 치즈, 가볍게 튀긴 스테이크, 사과, 파인애플 주스.

아보카도 슬리밍 레시피

체중 감량을 위해 아보카도 요리가 자주 사용됩니다. 펄프는 샐러드, 샌드위치, 차가운 간식에 사용됩니다. 제품의 올바른 조합에 접근하면 제품이 체중 감량에 기여할뿐만 아니라 완벽한 모양을 유지하는 데 도움이됩니다. 저녁 식사를 건강한 아보카도 샐러드로 바꾸면 항상 슬림 한 모습을 보입니다. 이 샐러드의 예는 다음과 같습니다.

새우 샐러드

  • 껍질을 벗긴 삶은 호랑이 새우 또는 게살 - 125 그램
  • 아보카도 펄프 - 3 과일
  • 소금 - 맛보기
  • 고지방 성분의 사워 크림 - 5 개 품목.
  • 라임 필 - 0.5 tsp.

요리 방법 :

아보카도 필링, 반으로 잘라. 뼈를 제거하고 펄프를 제거하십시오. 껍질을 벗기의 "모양". 새우와 사워 크림으로 펄프를 저어줍니다. 소금. 껍질에 상추를 채우고 석회를 뿌린다.

닭 가슴살 샐러드

  • 샐러드 잎 - 2 개.
  • 아보카도 - 1 PC.
  • 치킨 유방 - 1 PC.
  • 소금 - 맛.
  • 레몬 주스 - 1 tbsp.

요리 방법 :

닭 가슴살을 소금물에 삶아. 조각으로 자른 아보카도 펄프. 양상추 잎을 플래터에 놓고 과일에 고기를 넣고 레몬 주스를 부어 넣습니다.

치즈 샐러드

  • 아보카도 - 2 개
  • 죽은 태아의 치즈 - 100 그램.
  • 바질 - 몇 가지.
  • 소금 - 맛.
  • 토마토 - 4 개
  • 올리브 오일 - 5 tbsp.
  • 와인 식초 - 1 tsp.

껍질을 벗긴 과일과 토마토는 잘게 잘랐다. 죽은 태아와 바 질 잘게 다진. 모든 제품과 소금, 올리브 오일과 와인 식초를 섞어서 결합하십시오.

샐러드 "Dietetic"

  • 아보카도 - 1 PC.
  • 오이 - 1 PC.
  • 삶은 계란 - 3 개.
  • 배추 - 머리의 1/3 부분
  • 식물성 기름 - 3 tbsp.
  • 레몬 주스 - 1 tsp.

모든 성분은 잘게 잘리고, 레몬 주스와 섞인 식물성 기름으로 섞고 절기, 잘게 잘린다.

임산부에게 유용한 아보카도는 무엇입니까?

임산부가 이국적인 것을 원한다면 아보카도가 필요합니다. 그것은 몸을 포화시키고 유용한 물질로 그것을 보충 할 것입니다.

  • 우리가 위에서 쓴 것처럼, 과일은 단일 불포화 지방산이 풍부하고 비타민 A, B, C, E, K와 함께 충분한 양이 있습니다. 임신 중에는 이러한 지표 만이 유용합니다 - 태반을 형성하고 아기는 뇌, 신경계 및 시력의 기관을 가지고 있습니다.
  • 엽산 (비타민 B9)은 어린이의 선천적 결함을 예방합니다.
  • 인, 마그네슘, 구리, 망간, 나트륨, 칼륨은 태아의 발달에 매우 중요하며, 태아는 그들의 존재를 자랑 할 수 있습니다. 덕분에 빈혈과 심장 혈관 계통의 문제를 예방하고 소화 작용을 향상시킬 수 있습니다.
  • 과일은 저체중 아기를위한 훌륭한 예방 조치이며 면역 체계를 잘 지원합니다.
  • 또한, 임신 중 전통적인 동반자 - 가슴, 복부 및 엉덩이에 스트레치 마크. 그들의 외모를 피하려면 이국적인 제품을 도울 것입니다. 그것은 피부에 수분을 공급하고, 영양을주고, 진정시키고 치유합니다. 모든 종류의 아보카도 마스크가 스트레치 마크 문제를 해결합니다.

어린이를위한 아보카도

6 개월까지 신생아의 몸은 모유 나 적응 된 우유 공식만으로 대처할 수 있습니다. 그러나 아보카도로 사료를 시작하는 것은 서두르면 안됩니다. 1 년 후에 아기의 식단에 넣을 수 있습니다.

이 나이에,이 제품은 아기에게 완벽한 음식이 될 것입니다. 그것은 부드럽고 기름진 것이므로 아이들에게 아주 인기가 있습니다. 그러나 아이들의 소화 시스템이 새로운 이국적인 음식을 잘 받아들이게하려면 아보카도 매쉬와 모유를 혼합하는 것이 좋습니다.

  • 이 과일은 아이들의 성장과 발달에 필요한 단일 불포화 지방과 지방산을 함유하고 있습니다.
  • 큰 플러스는 높은 칼로리입니다. 아이의 몸에는 많은 칼로리가 필요합니다.
  • 과일에는 비타민 A, C 및 B가 풍부합니다. 화학 비타민 B는 전유에 가깝습니다.
  • 베타 카로틴과 루테인으로 인해 눈과 눈에 유용합니다.

남성용

이국적인 과일의 장점은 오래 전부터 알려져 왔습니다. 가장 중요한 것은 아보카도가 자연산 보양제입니다. 그것은 남성의 건강을 강화하고, 힘과, 에너지와 지구력을줍니다.

그것은 많은 비타민, 생물 학적 활성 물질, microelements 및 복합 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그리고 그들은 성적 욕망, 생식 기능을 증가시키고, 정자의 질을 향상 시키며, 정자의 생존력을 증가시키고 성 에너지를 증가시킵니다. 그러나 이것들은 남성의 힘을위한 유일한 영양소는 아닙니다.

  • 남성 불임 및 발기 부전 치료를위한 많은 약물에는 아보카도의 추출물 또는 추출물이 포함됩니다. 이 과일은 엽산이 풍부하여 신체에 보충 에너지를 공급하고 단백질 분해를 활성화시킵니다.
  • 또한, 더 강한 섹스는 과체중 경향이 있으며, 비만은 남성의 건강에 악영향을 미치고 많은 질병의 발병을 유발합니다. 따라서 제품의 여러 조각을 사용하면 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.
  • 다량의 식물성 단백질은 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다.
  • 심혈관 질환이 종종 더 강한성에 영향을 준다는 것은 잘 알려져 있습니다. 아보카도 (Avocado) - 칼륨 함량의 챔피언으로 심장에 필수 불가결합니다. 나트륨은 칼륨과 함께 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 정상화시킵니다.
  • 정신 노동에서 태아의 일상적인 사용은 회복되고, 에너지를 공급하며, 효율성을 증가시킵니다.

당신은 남성을위한 생강의 유익한 특성에 대해 여기에서 읽을 수 있습니다.

머리카락 용

아보카도는 두피와 모발에 매우 ​​유익한 식물성 오일을 많이 포함한 지방 과일입니다. 과일의 펄프와 오일은 건조한 모발에 수분을 공급하고 습기로 포화 시키며 부서지기 쉬우 며 횡단면과 손실을 방지합니다.

수제 과일베이스의 마스크로 비듬을 없애고 머리카락을 힘차게하고 빛나게합니다. 그들은 햇빛의 부정적인 영향으로부터 모발을 회복시키고 보호하며 성장을 개선시킵니다.

아래는 모발 복원에 도움이되는 마스크의 요리법입니다. 각 30 분 이상의 기간. 그들은 모발의 전체 길이에 걸쳐 적용되어야하고, 필요하다면 피부에 문질러 야합니다.

그들은 따뜻함에서 가장 잘 수행합니다. 따라서 머리를 필름으로 감싸거나 특수 모자를 쓰고 수건을 싸는 것이 바람직합니다. 그들은 정기적 인 샴푸로 씻어 낸다.

마스크 사용 빈도는 모발의 유형에 따라 다릅니다. 정상적인 머리카락은 7 일 동안 1 회, 기름기가있다 - 10 일에 1 회, 건조 - 8 일에 2 번. 과일의 양은 머리카락의 두께와 길이를 고려하여 취해야합니다.

피부와 뼈가없는 평균 열매는 약 150g이며 이는 어깨 바로 아래의 중간 두께의 곱슬 머리카락에 충분합니다.

  • 건조하고 깨지기 쉬운 모발용. 펄프 150g, 3 큰술을 저어. 천연 요구르트, 아몬드 오일 1 디저트 스푼.
  • 떨어지는 머리카락과 건조한 두피 용. 한 과일의 으깬 펄프와 올리브 오일의 디저트 스푼을 섞는다.
  • 둔한 머리카락. 아보카도 150g, 바나나 1 개, 꿀 1 스푼이 빛을 더합니다.
  • 영양 및 보습 마스크. 과일 150g을 부수고, 노른자 1 개를 넣고, 꿀 1 개를 넣고 레몬 1 개를 부어 넣으십시오.
  • 머리카락을 키울 때. 에센셜 오일과 계란 노른자 3 방울을 넣고 아보카도 1 개를 섞으십시오.
  • 복원 마스크. 올리브 오일과 달걀 한 개와 디저트 스푼 3 개를 결합하십시오.
  • 기름진 머리카락. 퓨레 하나의 과일 3 tbsp와 결합. 저지방 케 피어와 많은 꿀.
  • 머리카락을 강화합니다. 마요네즈 (1 큰술)와 올리브유 (1 큰술)에 과일 한 개를 더합니다.

얼굴 용

과일 펄프의 화학적 조성은 식물을 훌륭한 화장품으로 만듭니다. 그것의 구성에서 건강한 피부를 위해 필요한 거의 모든 비타민은이다.

따라서 아보카도는 얼굴 마스크와 껍질을 대신 할 수 없습니다. 비타민 A와 E는 피부 재생과 재생을 돕고 탄력과 탄력을 증가시킵니다. 따라서 과일은 느슨하고 노화 된 피부를 관리하는 데 사용됩니다.

마스크 사용은 다음과 같은 경우에 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 피부는 건조하고 부스러지고 조여져 모공이 좁아집니다. 그것은 세포 호흡을 방해합니다.
  2. 얼굴에 노화의 징후가 나타났습니다.
  3. 얼굴에 황변과 흐림이 나타났습니다.
  4. 피부는 지루하고 피곤합니다.

이국적인 과일과 함께 마스크를 정기적으로 사용하면 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 귀하는 다음과 같이 제공됩니다 :

  • 작은 균열, 보이지 않는 상처 및 화상 치료.
  • 활성 피부 수화 작용.
  • 피부염과 습진에서 염증 제거.
  • 필링 및 건조 방지.
  • 발진의 치료, incl. 알레르기.
  • 눈, 입, 비주름 주위의 미세한 주름 제거.
  • 조기 피부 노화 과정을 늦추십시오.
  • 엘라스틴 및 콜라겐 생성 자극.
  • 자외선 차단.
  • 피부 세포의 재생 촉진.
  • 산소 대사 및 피부의 혈액 순환 활성화.

값 비싼 미용실의 미용사의 도움을 요청하지 않고도 너트 - 채소를 기본으로하는 가면과 수술 용 문을 집에서 준비 할 수 있습니다. 치료가 아프지 않으면 가면을 올바르게 준비해야합니다.

자기 의사를 사용하지 말고 조리법에서 물러서지 마십시오. 피부 아보카도 마스크에 익숙해 진 후에 만 ​​레서피를 변경 한 다음 유능하게 변경할 수 있습니다. 마스크를 올바르게 작성하는 방법을 아는 것은 불필요합니다.

  • 열매는 육즙이 많은 펄프 만 익 힙니다. 썩은, 미성숙 한, 오염 된 그리고 녹색을 차지하지 마십시오.
  • 따뜻한 물로 씻은 과일은 얇은 층을 떼어 내고 돌을 제거하십시오.
  • 블렌더 또는 화격자로 펄프를 치십시오.
  • 나머지 성분을 퓌레에 첨가하십시오. 가면의 일관성은 크림 같고 얼굴에서 흘러 나오지 않아야합니다.
  • 그것을 적용하기 전에, 나물을 가진 증기 목욕에 피부를 증기하십시오.
  • 이마에서 시작하여 데 콜테 영역으로 내려가는 얼굴에 두꺼운 층을 바르십시오.
  • 15 분 ~ 30 분 동안 수술을하고 비누가없는 따뜻한 물로 마스크를 씻어 내십시오.
  • 크림을 피부에 바릅니다.

그러한 절차의 빈도 : 정상적이고 성숙한 피부의 경우 - 일주일에 한 번, 건성 피부의 경우 - 두 번. 치료 과정은 8-12 마스크입니다.

마스크를 두꺼운 균일 한 층으로 피부에 바르고 30 분 동안 방치 한 후 얼굴을 문질러 닦으십시오. 깊은 곳을 문질러서 모공을 청소하고 죽은 세포를 각질 제거합니다.

  • 민감하고 건조한 피부용. 지상 아보카도 펄프, 한 노른자, 꿀 디저트 스푼, 같은 양의 올리브 오일을 섞습니다.
  • 모든 피부 타입을 스크럽하십시오. 1 큰술을 연결하십시오. 과일 펄프, 지상 오트밀과 요구르트의 같은 양.
  • 기름진 피부를위한 마스크. 잘게 잘린 제품 펄프 1 디저트 스푼을 가지고 채찍 단백질과 섞는다.
  • 주름에서. 으깬 아보카도와 땅 오트밀 한 디저트 스푼, 4 큰술을 저어. 따뜻한 우유.
  • 성숙한 피부의 경우 (조임). 1 큰술을 연결하십시오. 아보카도 펄프, 1 tsp 올리브유와 같은 양의 건조 효모. 10 분 정도 발효시킵니다.
  • 토닝. 지방 사워 크림 100ml, 1 큰술을 저미십시오. 과일 퓌레, 많은 당근, 생 계란 및 꿀 50 ml.

과일 얼굴 팩은 무해하지 않을 수도 있습니다. 그러나 아보카도는 그들 사이에 있지 않습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 아보카도 마스크를 적용하는 것은 매우 조심스럽고 세심해야합니다. 이 비정상 태아의 금기 사항은 다음과 같습니다.

  • 개인적인 편협함. 발진이 일어나지 않도록 손목의 구성을 확인하십시오.
  • 지성 피부. 아보카도는 뚱뚱하고 기름진 과일입니다. 따라서 마스크를 마친 후에는 얼굴이 더욱 윤이 나고 윤택 해집니다. 지성 피부의 경우 과일을 레몬, 라임, 단백질 등의 다른 성분과 능숙하게 결합해야합니다.
  • 여드름 치료에서 아보카도는 종종 그것은 아연, 비타민 A 및 E를 포함하지만 과일의 지방 함량이 높으면 염증 효과를 유발할 수 있습니다. 문제 피부의 소유자는 과일을 레몬 또는 계란 흰자와 결합해야합니다. 이 제품들은 건조 효과가 있으며 지방의 작용을 중화시킵니다.

아보카도 오일은 어떻게 유용합니까?

아보카도 오일 - 영양소, 필수 비타민, 쉽게 소화 할 수있는 지방, 매크로 및 미량 영양소, 기타 생물학적 활성 물질의 저장고. 균형 잡힌 단백질, 탄수화물 및 지방산입니다.

  • 기름에 든 ​​비타민 F는 어유에 비해 몇 배나 많습니다. 그것은 혈액 순환을 정상화하고 세포의 발달에 관여합니다. 비타민은 체내에서 중금속, 독소 및 방사성 핵종을 제거하고 지방 대사를 조절하는 데 필요합니다.
  • 중요하지 않은 비타민 E는 젊음을 유지시켜줍니다. 그 함량은 올리브 오일보다 5 배나 높습니다. 그것은 세포 노화를 늦추고 혈전 형성, 관절염, 죽상 동맥 경화증 및 암 발병을 예방합니다.
  • 비타민 B 군은 신경계에 긍정적 인 영향을 미치고 혈액 성분을 향상시킵니다.
  • 비타민 외에도 오일에는 신체가 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 미세하고 거시적 인 요소의 광범위한 목록이 포함되어 있습니다.
  • 그것은 심장, 뇌, 혈관 및 신경에 중요한 레시틴의 높은 유분 함량에 주목할 가치가 있습니다. 중앙, 심혈관 및 말초 신경계에 중요합니다. 췌장 및 간장에 필수적이며 호르몬 합성에 관여합니다.

또 다른 아보카도 오일은 열정을 돋우고 삶의 에너지로 활력을주고 성능을 향상 시키며 심리적 정서 장애 (불면증, 두통)를 극복하기 위해 섭취합니다. 여성은 냉담함으로부터 여성을 구하고 남성 역량을 향상시킵니다. 가정용으로는 샐러드, 육류 및 생선 요리를 채우고 소스와 해산물을 준비하는 것이 좋습니다.

또한 미용에 사용되며 얼굴과 손, 머리카락, 속눈썹의 피부에 마스크, 발삼 및 로션을 사용합니다. 그들은 벗겨 지거나 건조한 피부, 약한 모발 및 묽은 손톱에 긍정적 인 효과가 있습니다. 또한 그 효과는 내부 사용과 외부 모두에서 나타납니다.

아보카도 돌 - 유용한 속성

과일을 사면 우리는 핵심에서 뼈를 없애는 데 익숙합니다. 그러나 피부에 문제를 해결하고 관절과 근육의 통증을 치료할 수있는 효과적인 자연 치료법 인 뼈를 버리십시오.

결국, 약 70 %의 아미노산이 아프리카 흰 족제비의 뼈에 집중되어 있습니다. 또한 가용성 섬유가 풍부합니다.

아보카도 뼈의 치유력은 매우 다양합니다.

  • 항산화 물질을 함유하고있어 세포 노화를 예방합니다.
  • 지방을 태우고 체중 감소를 촉진합니다.
  • 뼈의 일부인 섬유는 소화를 향상시킵니다.
  • 아미노산의 존재로 인해 심혈관 질환의 발생을 예방합니다.
  • 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
  • 성욕을 증가시킵니다.
  • 피로와 피로를 돕습니다.
  • 관절과 근육통을 진정시킵니다.
  • 간질을 경고합니다.
  • 종기와 여드름을 풀어줍니다.
  • 갑상선 기능을 조절합니다.
  • 젊어지게하다.
  • 천식 치료.

제품 뼈의 맛은 매우 씁쓸합니다. 그것을 안으로 사용하려면, 당신은 그것에서 상단 갈색 피부를 제거하고 내부를 잘게 잘라 낮은 열에 구워야한다.

내용은 황금색으로 갈색으로해야합니다. 냉각시킨 후, 약간 말리고 분쇄한다. 양식으로 신청하십시오 :

  • 샐러드, 로스트, 쌀, 파스타, 스프 및 기타 요리를위한 조미료.
  • 국물 : 물을 부어 10 분간 끓으십시오. 하루 동안 냉각 된 국물 음료.

뼈 열매는 외부 목적으로 미용 목적으로 사용됩니다. 그런 다음 다른 구성 요소와 섞여 혼합됩니다.

  • 술과 결합하고 일주일을 주장하십시오. 편두통이있는 마사지와 마사지를 받으면서 근육과 관절을 문질러 주거나 머리와 관자놀이의 뒤쪽으로 문지르는 방법.
  • 온수와 혼합하여 페이스트의 농도를 유지하십시오. 크림은 피부를 치유하고, 종기와 여드름을 건조시킵니다. 5 ~ 10 분 동안 칙칙한 층 사이의 영향을받은 곳에 붙여 넣으십시오.
  • 피마자 기름을 방해하고 주장하는 날. 빛을 내기위한 수단이 적용되고 머리카락이 번쩍입니다. 이를 위해 마사지 동작이있는 두피에 적용되고, 머리는 모자와 수건으로 덮여 1 시간 동안 방치됩니다. 따뜻한 물과 샴푸로 씻어 내십시오.

블로그에는 "뼈에서 아보카도를 자라는 방법"이라는 흥미로운 기사가 ​​있습니다. 바나나의 건강상의 이점에 대해 읽어보십시오.

아보카도 껍질 - 유용한 속성

많은 이국적인 과일은 완전히 소비되지 않습니다. 아보카도는 항상 피부로 먹는 것은 아닙니다.

성숙함과 다양한 과일의 정도에 따라 오이와 같은 섬세한 피부가 있으며, 그렇지 않으면 불가능할 정도로 까다로운 피부입니다. 느슨한 진한 녹색 또는 검은 색입니다.

잘 익은 껍질은 위에 열거 된 과일 펄프와 동일한 유익한 성분을 모두 함유하고 있습니다. 따라서 과일 자체와 같은 목적으로 사용할 수 있습니다 : 즙, 분말, 마스크 등을 만드십시오. 또한, 피부는 기생충 및 벌레와의 싸움에서 탁월한 도구입니다.

비디오 - 아보카도는 유익한가요?

오늘 우리는 아보카도, 유익한 재산 및 태아 금기를 계획했습니다. 나는 너와 너와 확실히 친구가 될 것이라고 확신했다. 나는 너에게 좋은 건강과 좋은 기분 좋겠다.