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인간의 성장을 촉진시키는 비타민

비타민 D는 건강하고 튼튼한 뼈의 성장에 필요한 핵심 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 인간 성장을 자극하는 데 중요합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 부서지기 쉽고 약한 치아가 형성 될 수 있습니다. 충분한 양의 비타민을 섭취하기 위해서는 우유, 감자, 토마토, 감귤류, 콜리 플라워를 매일 섭취해야합니다.

비타민 B1은 성장을 증가시키는 데 필요한 다음 비타민입니다. 비타민 B1은 신체의 성장을 촉진하고 소화를 개선하며 심장과 신경계의 적절한 기능을 지원합니다. 비타민 B1의 출처는 돼지 고기, 쌀, 땅콩, 완두콩, 콩입니다.

성장을 자극하는 또 다른 필수 비타민은 리보플라빈 또는 비타민 B2입니다. 이 비타민은 또한 신체의 성장을 촉진하고 따라서 뼈의 성장을 촉진시킵니다. Riboflavin은 머리카락과 손발톱의 성장을 도와줍니다. 그것은 우유, 계란, 생선, 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.

비타민 C (아스 코르 빈산)는 건강한 뼈와 치아를 유지합니다. 비타민 C는 우수한 항산화 제 원천이기 때문에 혈액 순환을 개선하여 신체와 뼈의 성장을 촉진합니다. 비타민 C의 우수한 소스는 감귤류, 토마토, 감자 및 딸기입니다.

칼슘은 인체의 구조적 뼈 조직의 기초로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 인간의 삶에서 가장 필수적인 비타민입니다. 인체에서 사용할 수있는 대부분의 칼슘은 치아, 골격에 있습니다. 칼슘 결핍은 건강에 가장 부정적인 방법에 영향을 미칩니다. 칼슘은 특히 어린이에게 중요합니다. 인체 골격이 형성되면이 미네랄이 부족하여 어린이 성장에 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 그것은식이 요법에 포함되어야하며, 무엇보다도 유제품입니다. 칼슘은 시금치, 순무, 양배추 및 콩 제품과 같은 식품에서도 발견됩니다.

비타민 A는 지용성 조직과 간에서 축적 될 수있는 지용성 비타민입니다. 이 비타민은 뼈의 성장에 결정적인 역할을합니다. 당신은 두 가지 형태로 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다 : 간장, 생선 및 유제품과 같이 동물성 식품에서 발견되는 레티놀의 형태로; 그리고 당근, 호박, 호박, 살구 및 녹색 잎 채소와 같은 생약 제품에서 발견되는 베타 카로틴의 형태로 함유되어 있습니다.

성장에 유용한 비타민

인간 성장은 많은 요인들의 작용에 의해 결정됩니다. 그 중에는 유전학이 있습니다. 그러나 이것이 반드시 자녀가 반드시 부모보다 작거나 키가 크다는 의미는 아닙니다. 그것은 음식, 생활 습관, 신체 활동 및 출생부터 20 년까지 인체 건강 상태에 영향을받습니다. 그리고 성장을위한 비타민은 중요한 역할을합니다. 그 중 어느 것이 주된 효과가 있으며 성장기 동안 비타민 보충제를 추가로 섭취해야합니까? 우리는 이러한 질문에 매우 명확하게 대답하려고 노력할 것입니다.

어떤 사람의 키에 영향을 미칩니 까?

사람의 성장은 주로 유전학의 영향을받습니다. 부모, 할머니, 할아버지가 높으면 아이가 평균 키보다 낮을 것 같지 않습니다. 그러나 자극을주는 특정 조건 하에서는 성장의 평균 증가를 10-15cm 증가시킬 수 있으며, 그 반대의 경우도 부정적인 요소의 영향으로 자연에 의해 계획된 것보다이 수치가 감소 될 수 있습니다.

다음 조건은 자녀의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 풍부한 다양한 식품. 몸에있는 영양소가 부족해도 아이가 정상적으로 발달하지 못합니다.
  • 모터 활동. 그 운동은 정상적인 성장을위한 가장 중요한 구성 요소입니다.
  • 제대로 구성된 수면 - 각성. 과로, 과도한 정신적, 육체적 인 노력은 건강 문제를 야기 할 수 있으며 그 결과 성장이 둔화 될 수 있습니다.

이러한 조건을 위반하면 어린이 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다. 병리학 적으로 작은 성장은 심각한 질병의 존재를 나타냅니다. 이것은 심혈관 계, 소화 기관, 호흡을 위반하는 것일 수 있습니다. 그러한 문제의 원인은 내분비 땀샘 (갑상선, 부신 땀샘)의 부적절한 기능입니다.

성장에 필요한 비타민

성장, 자연 또는 인간을위한 비타민은 발명되지 않습니다. 그 사람이 빨리 자라는 그런 제품이나 그런 알약은 없습니다. 그러나 신체에서이 과정을 활성화시킬 수있는 복합 영양소가 있습니다. 그들은 신진 대사를 향상시키고 신체의 성장을 촉진 시키며 근육량을 얻습니다.

집중적 인 인간의 성장은 뼈의 특수 부위에 새로운 세포가 형성됨에 따라 20 년까지 발생합니다 - 골단 (epiphyses). 20 세가되면이 과정이 중단됩니다. 인생에서 신체의 길이가 길어지면 불규칙적입니다.

성장이 특히 두드러지는시기는 여러 가지입니다.

  • 출생에서 1 년;
  • 중년 및 고등학생 연령;
  • 전환 기간.

이 나이에, 특히 충분한 양의 어린이의 성장을 위해 필요한 비타민. 유전자에 놓여있는 것들의 최대 성장 매개 변수를 달성하기 위해서, 아이는 필요한 영양소를 몸에 충분히 섭취해야만 할 수 있습니다. 이 과정을 활성화하기 위해서는 특별한 호르몬이 필요합니다 - 소마토스타틴.

성장을 위해 필요한 비타민을 고려하십시오. 그들의 집합은 사람의 나이에 의존하지 않으며, 양과 비율 만이 바뀝니다. 항상 균형 잡힌 식사를 통해 최적의 비율을 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 이러한 경우 의사와 함께 종합 비타민제 또는 특수 식품 보조제가 선택됩니다. 개별적인 경우마다 복용량이 다를 수 있기 때문에 독자적으로하는 것은 권장하지 않습니다.

성장기에는 인, 칼슘, 철, 아연, 요오드 및 과학에 알려진 모든 비타민과 같은 미량 원소가 필요합니다. 그러나 대부분은 B 그룹 (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, 아스 코르 빈산의 비타민으로 전체 성장에 필요한 대사 과정에 영향을 미칩니다.

이 앙상블의 레티놀은 "첫 번째 바이올린"의 역할을합니다. 뼈의 길이를 늘리는 데 필요한 요소를 합성하는 특수 세포 인 골아 세포의 발달을 자극하는 사람입니다. 비타민 A는 새로운 뼈 부위의 석회화에 관여합니다.

칼시 페롤이 없으면 칼슘을 완전히 흡수하는 것이 불가능합니다. 그는 또한 골아 세포의 합성과 뼈의 경화 과정에 관여합니다.

토코페롤은 레티놀과 아스 코르 빈산의 완전한 흡수에 기여하고, 그들의 작용을 연장시킵니다.

아스 코르 빈산 자체도 성장 속도를 증가시킬 수는 없지만, 그 주요 역할은 완전한 물리적 발달이 불가능한 레티놀 및 칼시 페롤의 흡수를 개선시키는 데 있습니다.

비타민 B는 소화에 관여하며 정상적인 혈액 순환과 모든 신체 조직의 영양을 제공합니다. 그들은 신진 대사를 정상화하고, 신경계의 작용을 조절합니다.

이 비타민은 정상적인 혈액 응고를 제공하므로 작은 혈관에서도 뼈 조직의 영양 섭취가 가능합니다.

따라서 레티놀과 칼시 페롤은 증가하는 성장을위한 주요 비타민입니다. 그러나 비타민 C, 그룹 B, E, K와 같은 조력자가 없다면, 그들의 행동은 충분하고 효과적이지 않을 것입니다.

자연적인 성장 근원 비타민

우선, 어린이와 청소년의 성장을위한 비타민은 천연 자원에서 섭취해야합니다. 이러한 영양소는 잘 흡수되고 부작용을 일으키지 않으며 드물게 알레르기 반응을 유발하고 예외적 인 경우에는 과다 복용으로 이어집니다. 따라서 모든 연령대의 어린이 메뉴를 생각하고 균형 잡힌 식사를하는 것이 매우 중요합니다. 합성 첨가제는 이들을 보완 할 뿐이지 만 완전히 대체 할 수는 없습니다.

성장 비타민 : 무엇을 마시고 먹을까?

인체는 생물학적 건축 자재 및 기타 구성 요소로 인해 커집니다. 비타민 또한이 과정에 관여합니다. 정상적으로 성장하려면 아동의 몸이이 과정에 필요한 모든 구성 요소를 받아야합니다. 따라서 부모는 자손의 성장에 필요한 비타민이 무엇인지주의해야합니다. 건강한 알약과 시럽을 자녀의 식단에 첨가하기 전에 어떤 비타민이 사람을 키울 수 있는지 알아야합니다.

성장 요인

인간 유전자 코드는 신장을 포함하여 신체의 모든 특성을 포함합니다. 즉, 성장과 관련하여 자녀는 부모와 비슷합니다. 그러나 그 외에도 모든 사람은 신장이 15-20cm 인 "예비"를 가지고 있습니다. 사람이 유 전적으로 계획된 성장을 달성하려면 아래에 설명 된 몇 가지 요인이 더 필요할 것입니다.

  • 균형 잡힌 영양. 음식에서 사람은 그의 성장을 자극하도록 설계된 모든 필요한 구성 요소를 얻습니다. 소비 된 음식은 나이에 맞아야하며, 성장을위한 모든 비타민과 영양소가 시간의 경과에 따라 신체 세포로 들어갑니다.
  • 신체 활동 더 빨리 성장하려면 아이들이 적극적으로 생활해야합니다. 운동을하는 동안, 아이는 뼈의 힘, 근육 조직의 내구성, 골격과 신진 대사의 적절한 형성에 영향을 미치는 대부분의 근육을 사용합니다.
  • 전체 휴식. 수면 중에는 인간 성장 호르몬 인 somatotropin이 인체에서 발생합니다. 따라서 밤낮으로 쉬는 동안 아이는 자랍니다. 중요한 프로세스가 "일정에 따라"시작되도록 동시에 잠시 들러야 할 가치가 있습니다.
  • 가족 관계에서의 복지, 과전압의 부재. 정상적인 성장 장애는 스트레스, 피로, 과도한 정신적, 육체적 작업 부하입니다. 이 경우 신체의 신경계가 파괴되어 사람의 육체적 발달에 장애를 일으 킵니다.

인체의 성장을위한 비타민의 역할

자연 성장을위한 비타민이 결핍되어 있습니다. 따라서 급속한 인간 성장을 유발하는 비타민은 없습니다. 그러나 신진 대사 과정에 영향을 미치는 유기 화합물이 있습니다. 그것은 체적의 성장을 자극합니다.

인체는 24 년까지 자랍니다. 가장 활발한 성장 기간은 출생에서 1 년, 4 년에서 5 년 그리고 13 년에서 14 년의 세 단계로 나뉩니다. 이 시체는 인간 성장을위한 비타민이 가장 필요합니다. 성장의 피크 활동이 충분한 양의 비타민을 사용한다면, 그는 유전 적 소인에 따라 가장 높은 지표를 얻을 수있을 것입니다.

그 자체로, 인간 성장을위한 비타민은이 과정을 시작하지 않으며, 정상적인 흐름에만 기여합니다. 뇌하수체의 성장 호르몬은 성장 과정을 활성화시키는 역할을합니다. 소마토스타틴의 효과는 뼈와 근육 조직의 성장을 유발하며 비타민은 신진 대사의 안정성을 보장하여 최대의 인간 성장을 이룹니다.

인간의 성장 과정에 어떤 비타민이 작용 하는가?

성장을 책임지는 비타민은 무엇입니까? 몸의 성장 과정을 담당하는 유기 물질은 비타민뿐만 아니라 매크로 및 미세 요소입니다.

  • 비타민 A 이것은 가장 중요한 성장 비타민입니다. 레티놀은 뼈, 단백질, 근육 조직 및 기타 신체 부위의 합성 및 성장을 담당합니다. 청소년과 소아의 몸에서 성장을위한 비타민 섭취 부족으로 성장 호르몬 생산에 위배됩니다. 그러나 레티놀의 잉여 또한 어린이와 성인의 신체에 부정적 영향을 미친다. 대사 장애, 소화 및 빈혈을 유발하는과 항 비타민증이 나타납니다.
  • 베타 카로틴. 이 물질은 레티놀 성분이기 때문에 프로 비타민 A라고도합니다. 베타 카로틴이 정상적으로 소화되기 위해서는 지방과 함께 사용해야합니다. 프로 비타민 A의 과다 복용은 끔찍한 것이 아닙니다. 피부는 약간 노란 색을 띠게되어 곧 자연색으로 바뀝니다.
  • 비타민 B이 분류의 성장 및 촉매제 인 비타민은 B 군의 비타민이라고합니다. 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 피리독신 (B6)은이 그룹의 성장에 특별한 이점이 있습니다. 그들은 소화와 신진 대사에 대한 유익한 효과와 신경 자극 전달의 정상화를 통해 성장 과정에 기여합니다. 정상적인 모발 성장에는 비타민 B7 (비오틴 또는 비타민 H)이 필요합니다.
  • 비타민 D는 뼈와 치아의 형성, 음식에서 섭취 한 칼슘의 흡수에 관여합니다. 또한 구루병 예방에있어서 가장 기본적인 비타민입니다. 비타민 D는 음식뿐만 아니라 피부에 태양을 노출시켜 인체에 들어갑니다. 겨울철에는 비타민이 외부에서 공급되지 않기 때문에 의사는 추가로 사용하도록 권장합니다.
  • 비타민 C는 성장 과정에 직접적으로 참여하지는 않지만 신체가 성장 D와 A를 위해 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다. 아스코 빅 산이 충분한 양으로 체내에 존재하지 않으면 성장에 부정적인 영향을 미칩니다. 유익한 물질의 흡수가 위반됩니다.
  • 비타민 E는 또한 사람의 성장에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 그 기능은 비타민 A, C 및 적혈구를 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 보호하는 것입니다.
  • 비타민 K는 혈액이 점성이 적어 지도록 도와 주므로 가장 작고 좁은 혈관의 개통을 향상시킵니다. 이것은 산소와 유익한 물질이 뼈 형성에 들어가서 성장을하도록 허용합니다.
  • 칼슘. 이 매크로는 뼈, 치아 및 근육을위한 건축 자재입니다.
  • 아연 이 미량 원소가 인체에 충분하지 않으면 성장이 느려지 기 시작합니다. 아연은 세포 수복, 뼈 및 두뇌 발달 및 탄수화물 신진 대사에 영향을줍니다.
  • 요오드는 갑상선 샘의 일부입니다. 요오드 결핍이 체내에서 발견되면 성장이 느려집니다.

성장을위한 유기물을 함유 한 제품

우리가 먹고 마시는 것에서 얻을 수있는 비타민. 비타민 결핍 보충의 추가 원천은 비타민 복합체입니다. 그러나 몸은 좋은 영양에서 유용한 성분의 주요 부분을 받아야한다.

어떤 제품에는 성장에 필요한 비타민의 농도가 가장 큽니까?

인간 성장에 필요한 비타민은 무엇인가?

인간 성장을위한 비타민, 뼈대 강화 및 필요한 모든 요소를 ​​갖춘 신체 강화

인간의 성장을 담당하는 비타민은 골격 형성, 뼈와 조직 강화에 필요한 유용한 물질을 의미합니다. 생물학 과정에서도 모든 사람들은 성장 과정이 최장 23 년이라는 것을 알고 있으므로 여러 연령대의 대표자가 인간 성장을위한 비타민을 필요로합니다.

유익한 요소 덕분에 연골과 뼈에 탄수화물, 단백질, 미세 요소가 형성되고 조직이 형성되는 호르몬이 생성됩니다.

그렇다면 인류의 성장을 촉진시키는 비타민은 무엇입니까? 다음과 같은 주요 그룹이 구분됩니다.

  • D - 소위 성장 촉진제, 어린 아이들의 해골 교육에 주요 보조자. 연골과 뼈의 활성 칼슘 포화 상태를 제공하여 성장을 촉진합니다. "햇빛"에 우유, 감귤류에서 발견;
  • B 군 - 거의 모든 성분이 신진 대사에 관여한다.
  • B1 - 중추 신경계, 심혈 관계계 및 내분비 계통의 활동을 담당합니다. 오트밀, 유제품을 먹는다.
  • B2 - 부드러운 피부를 위해 시력, 소화에 필요; 치즈, 코티지 치즈, 고기, 견과류에서 찾을 수 있습니다.
  • B3 - 호르몬, 지방, 단백질의 생합성에 관여한다. 간, 버섯, 닭에서 발견;
  • B6 - 신경 충격을 전달하고 모든 NA를 조정합니다. 거기에 바다 buckthorn, 마늘, 석류;
  • B9 - 기억의 발달과 집중을 자극하고, 면역계를 강화 시키며, 정신 - 정서적 배경을 뒷받침한다. 양배추, 당근에서 발견;
  • B12 - 신경계를 보호합니다. 야채를 먹는다.
  • A - 치아, 조직 및 뼈의 구성 물질 인 단백질 합성에 필요합니다. 생선, 살구, 유제품에서 발견.
  • 함께 - 다른 비타민을 흡수하는 데 도움이되는 성분, 아스 코르 빈산 덕분에 모든 영양소는 소화관에서 모든 근육과 세포로 매우 빠르게 이동합니다. 파슬리, 건포도, 감귤류로 먹는다.
  • 자유 라디칼의 부정적인 영향에 대한 E 세포 보호자; 신체가 회복 작업이 아닌 성장에만 에너지를 소비함으로써 손상되고 복구 된 세포의 존재를 통제합니다.
  • H, K, PP - 성장 과정을 돕고, 혈액 순환을 정상화합니다.

성장을 촉진하기 위해 몸에 비타민이 얼마나 많이 공급되는지, 나는 성장 능력에 달려 있습니다. 의학 보고서에 따르면 유전자 코드로 쓰여지는 사람의 2 %만이 자랍니다. 나머지는 앉아있는 생활 방식, 영양 부족 또는 질병의 종류로 평균 7 센티미터를 잃습니다.

어떤 비타민이 성장에 사용되는지 알아 내려면 신체가 유익한 요소로 복잡한 농축을 필요로한다는 것을 기억해야합니다. 이 맞는 들어, 올바른 양의 모든 필요한 물질을 포함 수정 된 다이어트.

골격 구조 및 일부 미네랄에 필요한 비타민 외에도 아연, 망간, 구리, 인 및 칼슘이 있습니다. 후자는 산소로 기관을 풍부하게하는 혈관의 일을 담당하는 모든 뼈의 기초입니다.

몸의 성장 - 유용한 요소의 완전한 세트를 요구하는 복잡한 과정. 때로는 이것 때문에 천연 물질로부터 얻은 필요한 물질의 양이 충분하지 않아서 의약품이 구출됩니다. 요새화 된 준비의 주요 목적은 누락 된 미량 원소, 미네랄, 비타민으로 몸을 포화시키는 것입니다.

12 세 이상의 청소년들은 "성장 속도", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular"복용을 권장합니다. 이 약물들은 "길이"의 성장을 조절할 것이며 20 세 이상의 사람들이 섭취한다면 골다공증을 예방할 것입니다.

비디오 갤러리

성장을위한 다이어트. 2 부 - 비타민.

저자 : Vadim Dmitriev / Date : 2009-10-08 18:22

안녕 얘들 아! 너와 다시 바딤! 질문 : 당신은 비타민에 대해 무엇을 알고 있습니다. 그리고 성장을 증가시키는 비타민에 대해서? 내 신체의 성장을 증가시키기 전에이 주제를 공부해야합니까? 오늘의 기사에서 나는 이것을 처리하고, 비타민 - 미네랄 복합체가 몇 달 안에 5cm까지 자라는데 도움이되는지 알려줄 것입니다.

왜 사람들은 비타민을 필요로합니까? 다른 목적으로. 그들은 실제로 많은 기능을 가지고 있지만, 우리는 신체의 성장을 촉발시키는 능력에 관심이 있습니다. 호르몬과 같은 비타민은 새로운 세포와 조직의 형성을 유도하는 반응의 촉매제입니다. 그런데 많은 비타민이 성장 호르몬을 포함한 호르몬 합성에 영향을 미칩니다.

공식 약품은 비타민이 인체에서 거의 생산되지 않아 음식으로 섭취해야한다고 믿고 있습니다. 다양한 음식을 섭취하면 정상적인 상태가됩니다. 다른 관점이 있습니다. Academician Alexander Uglov의 연구에 따르면 건강한 사람에게는 모든 비타민이 위장관 (GIT)의 공생 미생물에 의해 충분한 양으로 합성됩니다. 특정 조건을 만들어 냄으로써이를 달성 할 수 있습니다. 몸의 성장에 영향을 미치는 7 가지 필수 비타민을 살펴 봅시다.

주요 성장 비타민.

비타민 A는 아마도 성장 증가를위한 가장 유명한 비타민입니다. 그것은 지용성 비타민입니다. 즉, 그것은 녹아서 지방에 흡수됩니다. 비타민 A는 축적되어 장기간 지방 조직에 축적 될 수 있습니다.

나는 비타민 A와 그 근원에 대해 "성장 A의 비타민 A : 그것으로부터 이익을 얻는 방법, 해롭지 않은 방법"이라는 기사에서 상세히 기록했다. 나는 지금 반복하지 않을 것이다.

그룹 B의 비타민.이 그룹의 모든 비타민은 수용성입니다. 비타민은 신체 성장에 더 큰 영향을줍니다 : B1, B2, B6, B9, B12. 그들은 소화에서 심장 및 신경계의 작용에 이르기까지 신체의 많은 과정을 조절하는 데 도움을줍니다.

B 비타민의 주요 공급원은 시리얼, 견과류, 콩과 식물, 채소, 계란, 치즈 및 고기입니다.

비타민 C는 또한 사람의 성장과 발달에 간접적으로 영향을 미칩니다. 그것은 수용성이며 오줌에서 빨리 배설되므로 정기적으로 그 보충 물을 보충해야합니다. 비타민 C의 가장 좋은 소스는 감귤류뿐만 아니라 불가리아 고추, 사과 식초, 밀 배아도 포함됩니다.

비타민 D는 뼈를 형성하는 세포의 생산을 촉진합니다. 칼슘의 뼈 조직으로의 전환에 참여하십시오.

이것은 신체가 햇빛에 노출되어 주로 섭취하는 지용성 비타민입니다. 식품 중에는 어유, 달걀 노른자, 유제품에 들어 있습니다. 이 기사에서 비타민 D에 대해 자세히 읽어보십시오.

비타민 E는 비타민 A 및 C뿐만 아니라 성장 과정에 관여하는 다른 물질의 파괴로부터 보호합니다. 비타민 E의 원천은 식물성 기름뿐 아니라 소나무 견과류, 개암 (hazelnuts), 귀리입니다.

비타민 K는 위장관 박테리아에 의해 자연적으로 생성됩니다. 그것은 혈액 응고에 중요한 역할을하고 간접적으로 뼈 건강에 기여합니다. 녹색 잎 채소는 비타민 K의 좋은 음식 원천입니다 : 순무 채소, 시금치, 콜리 플라워, 브로콜리.

성장을 증가시키는 비타민 복합체.

글쎄요, 7 가지 주요 성장 비타민에 대해 알아 냈습니다. 이제 다음 순간입니다. 우리는 그들을 정규 음식에서 얻을 수 있습니까? 그렇습니다. 우리가 의심 할 여지가없는 음식을 먹으면 햇볕 아래 좋은 땅에 자랍니다. 그러나식이 요법이 음식과 음식을 완전히 사기라면 신체의 비타민 결핍으로 인한 위험이 높습니다. 특히 겨울에. 특히 신선한 채소 제품을 무시하고 삶은 것, 튀김, 열처리 된 음식 만 먹는 경우 특히 그렇습니다.

비타민 보충제는 일시적으로 비타민 결핍증을 예방할 수 있습니다. 서로 다른 문제에 대해 많은 것들이 있습니다. 나는 기성품 인 비타민을 복용하는 것이 적절한 영양을 대신하지 않는다고 말해야합니다. 그러나 그것을 보완합니다. 나는 또한 자신의 경험을 통해 살아있는 음식의 비타민과 자연 식품을 선호하는 항아리 사이에는 큰 차이가 있다고 말할 수 있습니다. 가능한 경우 복잡한 영양을 섭취하지 말고 좋은 영양을 선택하십시오.

얼마 전, 키가 커지려고 노력하면서 많은 양의 비타민 미네랄 준비를 시도했습니다. 어유와 칼슘의 개별 보충 물을 포함하지 않는 12 개월 간의 20 가지 이상의 다른 유형. 우선 의사와 함께 비타민을 집어 들었고, 나는 스스로 실험하기 시작했습니다. 친구들이 저에게 조언 한 것과 스포츠 사이트에있는 사람들, 성장 포럼 등을 시도했습니다. 좋은 리뷰를 가진 보충제를 사용했습니다. 나는 원하는 결과를 얻었으며 많은 약물을 복용하면 눈에 띄는 문제는 없습니다. 약속 한대로, 나는 내 의견으로는, 나가 시도한 그들에서 보충 교재의 어떤의 밑에 줄 것이다. 나는 모든 사람들이 다르기 때문에 그 중 어떤 것이 당신에게 필요한지 말할 수는 없지만, 먼저 그것들을 시험해 볼 수 있습니다. 비타민뿐만 아니라 성장에 중요한 다른 성분들이 있습니다.

  • 칼 제틴 어드밴스
  • 칼슘 Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, 베를린 - 헤미
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. 20 %
  • 유니프 U
  • 엘리베이스트 프로 타 탈
  • 요도 마린 200, 베를린 - 헤미

이 단지는 몸이 정말로 자랄 수있게 도와줍니다. 간장에 과부하가 걸리므로 한 번에 하나씩 사용해보십시오. 의사와 함께 복잡한 것을 선택하십시오. 나는 반복한다, 우리는 모두 다르다. 그리고 나에게 어울리는 것은 다른 것에는 적합하지 않을지도 모른다.

여기 비타민에 대해 자세히 읽어보십시오.

이제 당신은 사람을 구하기 위해 필요한 비타민과 영양 보충제가 성장하는데 도움이 될 수있는 것들을 알고 있습니다. 다이어트의 다음 부분은 성장을 증가시키기 위해 여기를 읽으십시오. 그녀는 다람쥐에 관한 것입니다. 성공!

감사합니다. Vadim Dmitriev

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성장을 위해 필요한 비타민 : 리뷰, 식사 요령

성장은 체중과 달리 특정 시점에서 성장이 멈추는 매개 변수입니다. 따라서 성장이 연령과 신체 발달에 해당하는지 확인하기 위해서는이 시점까지 매우 중요합니다. 모든 사람의 삶에서 중요한시기는 어린 시절과 청소년기입니다. 부모는 자녀의 성장을 위해 비타민이 필요한지 질문하는 것이 중요합니다.

성장을위한 비타민 : 개요

모든 비타민은 어느 연령대의 사람들에게도 중요하고 유익합니다. 그러나 그들 가운데에는 기능이 정확하게 성장을 유지하는 사람들이 있습니다.

  • 비타민 A (= 레티놀)는 체내의 모든 대사 과정에 적극적으로 참여하며 성장이 불가능합니다. 또한 단백질을 합성하는 사람은 뼈와 근육 조직의 성장에 매우 중요합니다.
  • 비타민 B9 (= 엽산)는 우리 각자의 성장에 직접적인 영향을주는 유전 정보를 포함하는 핵산 합성에 관여합니다 (거인은 2 명의 난장이가 태어날 수 없음).
  • 비타민 B2 (= 리보플라빈)는 세포 호흡을 담당하며, 세포가 충분한 산소를 보유하고 있으면 정상적인 성장을 적극적으로 나누어 촉진합니다.
  • 비타민 D는 정상적인 성장과 뼈의 성장을 제공하고 구루병과 골다공증을 예방합니다. 그것은 신체의 미네랄 신진 대사를 완벽하게 조절하고 정상적인 성장 과정을 단순히 불가능하게하지 않으면 서 뼈 조직에서 칼슘의 적극적인 축적을 촉진합니다.
  • 비타민 E (= 토코페롤)는 우리 몸의 모든 것, 즉 손발, 머리카락, 치아 및 인체의 전반적인 성장을 나타내는 지표의 성장을 담당합니다.
  • 비타민 C (= 아스코르브 산)는 우리의 세포를 조기 노화와 파괴로부터 보호하는 매우 효과적인 천연 항산화 제이며 성장 과정이 중단 될 수 있습니다.

이러한 비타민제는 여러 가지 방법으로 복용 할 수 있습니다. 약국에서 각각 판매됩니다 (방출 형태는 캡슐에서 분말에 이르기까지 다양합니다). 그러나 의사의 조언에 의해서만 사용하는 것이 권장되는 약제임을 잊지 말아야합니다. 비타민이 어린이를위한 것이라면 더욱 그렇습니다.

이 비타민이 풍부한 음식의 도움으로 더 안전하고 쉬운 방법으로 몸에 전달할 수 있습니다.

비타민 성장이 높은 식품

성장을 표준과 일치시키고 체중에 비례하도록 자녀에게 제공해야하는 제품에는 어떤 종류가 있습니까?

1. 동물 기원의 제품

아이가 고기, 생선 및 우유를주는 것은 매우 중요합니다. 고기, 생선 및 우유는 부유 한 강화 된 구성으로 알려져 있습니다. 아이들의 식단에 이러한 제품이 없으면 뼈와 골격이 잘못 형성되고 근육이 발달하지 않으며 가장 중요한 것은 비타민 결핍으로 인해 성장 속도가 느려질 수 있다는 것입니다. 제품에서 성장을위한 위의 비타민의 최대 함량이 다른 제품을 선택해야합니다.

프라이와 양념에 열광 할 필요가 없습니다. 고기는 삶은 형태로 가장 잘 흡수됩니다. 유제품이나 계란, 수제를 사용하는 것이 바람직합니다.

2. 식물 유래 제품

과일, 채소, 딸기, 채소는 성장 비타민의 저장고이므로 자녀의 식단에 필요한 모든 구성 요소입니다. 더욱이 조림과 찐 야채는 가치를 잃고 비타민은 활발하지 않으므로 신선한 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다.

이러한 제품이 어린이의 일상 식단에 존재한다면, 그는 비타민의 확실한 성장 부족이 없으며, 신체 발달은 그의 나이와 완전히 일치합니다.

인간 성장을위한 비타민 15 대 최고 약물

많은 사람들은 "인간의 성장을위한 특정 비타민이 있습니까?"라고 걱정하는 사람들이 있습니다. 의사들은 몸의 길이를 늘리는 데 기여하는 특별한 물질은 자연계에 존재하지 않는다고 말합니다. 독립적으로 성장을 가속화 할 수있는 그런 요소는 없습니다.

그러나 신체의 자신의 보유를 활성화하고, 호르몬의 생산을 자극하고, 효소 균형을 회복시키는 많은 비타민 복합체가 있습니다. 이러한 성장을위한 비타민은 유전자에 프로그램 된 신체의 길이를 달성하는 데 도움이됩니다. 이것은 신진 대사 과정의 향상, 근육 질량의 증가, 신체에서 발생하는 모든 생화학 반응의 품질 향상으로 인해 발생합니다.

아이의 부모가 높지 않은 경우에는 유전적인 문제가 있으며 성장을위한 비타민은 아기를 키울 수 없습니다. 그러나 어떤 사람들은 중년 또는 고 성장의 어머니와 아버지, 그리고 그 자녀가 동료들보다 훨씬 뒤떨어져있을 때 문제를 겪었습니다. 그의 몸 길이는 평균 연령 지시자와 일치하지 않습니다. 이 경우 적절하게 선택된 종합 비타민제가 상당한 도움을 줄 것입니다.

등급 : 인간 성장을위한 비타민이있는 TOP-15 최고의 약

인간 성장을위한 비타민의 TOP-15 제일 제조자

조화로운 성장과 발전을위한 조건

주의! 아기의 느린 발달에 고려해야 할 중요한 사실 : 인체는 23 년까지 자랍니다.

어린이가 12 세에 "시간을 표시"하는 경우, 20 세가되면 자신의 동료를 따라 잡고 추월 할 가능성이 큽니다. 조화로운 발전과 성장의 강도는 여러 요소에 직접적으로 달려 있습니다.

  • 서식지
  • 라이프 스타일,
  • 신체 활동
  • 유전 적 요인
  • 합당하고 합리적인 영양
  • 비타민과 미네랄의 충분한 섭취.

적절한 영양 섭취와 충분한 활동은 어린 몸이 성장하고 조화롭게 발전하도록 돕습니다. 이런 삶의 방식에 대해 가장 초기의 의식적인 시대부터 훈련하여 부모에게 모범을 보이고 보여줄 필요가 있습니다.

몸은 밤에 활발히 자랍니다. 성장 호르몬은 깊은 수면 중에 생성되는 성장 호르몬입니다. 따라서 어린 아이들은 12 세에서 9-10 시간까지 10-12 시간을 자야합니다. 그리고 성장을위한 비타민은 결과를 고치고 호르몬의 효과를 증가시킬 것입니다.

비타민 결핍이 어린이의 신체에 미치는 영향

  1. 정상적인 발달을 위해, 아이는 균형 잡힌 식사를해야합니다. 단백질, 지방 및 탄수화물은 성장률에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 충분한 비타민이 음식으로 섭취되지 않으면 발달이 지연됩니다. 어린이 영양사와 함께 성장 속도가 느린 올바른 식사를 구성하고 선택하는 것이 필요합니다.
  2. 어린이의 뼈와 근육이 활발하게 자랍니다. 충분한 양의 산소와 양분이 좋은 미세 혈액에 의해 제공됩니다. 비타민 복합체는 세포에 중요한 구성 성분을 전달하는 역할을하며 대사 과정을 활성화시킵니다. hypovitaminosis가 조직의 산소 기아가 생기면, 영양 결핍, 아기의 정상적인 성장과 발육이 억제됩니다.

성장을위한 비타민은 조직의 영양과 산소 공급에 직접적인 영향을줍니다. 아이는 신선한 과일과 채소, 생선, 육류 제품에 들어있는 유용한 성분을 매일 섭취해야합니다.

약속 표시

비타민은 다음과 같은 경우 복합 영양 보충제로 섭취 할 수 있습니다.

  • 식단에 비타민 성분이 부족하면,
  • 어린이가 여러 가지 제품 (과일, 채소, 낙농 육류)을 섭취하기를 거부하면,
  • 영양 불내성 또는 심한 알레르기가 많은 음식 성분에 미치는 영향,
  • 아동의 발달과 성장이 눈에 띄게 둔화되면,
  • 아기의 상태가 전반적으로 악화되면 몸이 여러 가지 질병 및 감염에 유연 해지고 취성있는 손톱, 머리카락, 뼈가 생깁니다.

비타민 복합체

비타민 A는 단백질 합성에서 뼈와 연골 형성에 관여합니다. 이 성분은 쇠고기, 생선 기름, 붉은 과일, 유제품에서 대량으로 발견됩니다. 더 나은 흡수를 위해 토코페롤과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

비타민 A는 20 세 미만의 어린이의 성장을 활성화시킵니다.이 연령대의 젊은 사람들은 골조직 강화, 골격 강화, 골절 및 스트레칭을 예방하기 위해이 성분을 사용해야합니다.

성장을 위해 필요한 비타민은 무엇입니까? 광범위한 그룹 B는 최적의 신체 대사를 유지하도록 설계되었습니다. 각 구성 요소는 특정 기능을 담당합니다. 더 나은 흡수를 위해 복합체에서 사용해야합니다.

비타민 C는 다른 성분, 영양소 및 미량 원소의 몸에 의한 동화 작용의 주요 보조제입니다. 그것은 조직, 근육 및 뼈 조직의 성장을 자극하는 콜라겐의 생성을 자극하는 수송 성분입니다. 감귤류, 열매, 신선한 채소에는 아스 코르 빈산이 많이 함유되어 있습니다.

칼슘은 골격의 성장과 뼈 조직의 강도를 담당합니다. 이 미네랄의 동화 작용은 비타민 D의 도움으로 만 가능합니다. 따라서이 성분을 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 이 성분은 계란, 버터 및 물고기에서있다.

학습을위한 전제 조건은 신선한 공기를 정기적으로 걷는 것입니다. 충분한 양의 콜레 칼시 페롤은 해골의 뼈를 강화시키고 아기의 성장과 발달을 촉진하며 혈액 순환을 향상시킵니다.

어린이를위한 비타민 단지

성장을위한 비타민은 임상 시험을 받고 내분비 학자와 상담 한 후 의사가 처방합니다. 그것은 아기의 연령 카테고리에 따라 비타민 복합체를 집어 야합니다.

청소년기 (12 세 이상)에서는 성인용 비타민과 미네랄을 섭취 할 수 있습니다. 활발한 성장으로 비타민의 일일 섭취량을 15 % 초과 할 수 있습니다. 오랫동안 조절되지 않은식이 보조제의 사용은 신체의 붕괴를 초래할 수 있습니다.

성장을위한 비타민

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크고 강한 성장하려면 당근을 더 먹어야합니다!

어머니는 어린 시절 (그리고 양질의 거친 밀가루와 거품과 함께 우유)에서 누구에게 말 했습니까? 확실하게 많은 것은 당근이기 때문에, 실제로 적절한 영양은 몸이 성장하고 적절히 성장하는 것을 돕습니다. 이 모든 것은 어린 시절부터 어린이들에게 설명되어야합니다. 강제하는 것이 아니라 설명하고 분명하게 보여주는 것입니다.

책, 재미 있은시 및 만화는이 목적을 위해 아주 좋다. 예를 들어, Oleg Grigoriev의 주목할만한 매우 우스운시를 촬영 한 "Growth of Vitamin"만화. 그는 유머 감각이 뛰어나고 어떤 야채에 성장을위한 많은 양의 비타민이 포함되어 있으며 왜 그렇게 중요한지 설명합니다.

"우리 시대의 천장에 도달하는 것은 비교적 간단합니다"

Grigoriev 시인의 말에 따르면, 물론 특정 유전자 세트가 신체에 영향을 미치지 않는다면 이것은 사실입니다. 그럼에도 불구하고, 이미 많은 사람들이 이미 청소년기와 청소년기에 있으며 사실상 자라지 않는다고 불평합니다. 그 다음에 남자들은 스포츠에 적극적으로 참여하고 술집에 매달려 여자들은 하이힐을 더 많이 구입합니다. 그러나 또 다른보다 복잡하고 오래 지속되지만 100 % 안전한 방법이 있습니다. 인간의 성장에 필요한 비타민이 무엇인지 알아 내고 올바르게 식단을 수정하십시오.

가장 중요한 물질이 부족한 사람들을 위해 특수 복합제와 영양 보충제로 포장 된 사람들의 성장을 위해 여분의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 수락하고 선택하는 것은 독립적으로, 그리고 의사의 권고에 따라 수행해서는 안됩니다.

뼈 성장에 필요한 비타민은 무엇입니까?

이제 어떤 물질이 인간 성장의 강도에 영향을 미치는지, 어떤 물질이 포함되어 있는지 분석해 봅시다.

우선 비타민 A입니다. 그것은 신체의 다양한 생화학 반응에 참여하고 주로 뼈와 연골 조직의 주요 건축 자재 인 단백질 합성에 참여합니다.

어떤 음식에 비타민이 포함되어 있습니까? 당근 (대부분), 토마토, 고추. 붉은 색과 오렌지색의 채소에서 찾으십시오. (이 색은 몸에 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 제공합니다).

인간 성장을위한 다음으로 가장 중요한 비타민은 D입니다. 뼈의 성장에 대한 비타민 D의 영향은 오랫동안 입증되어 왔으며, 따라서 어린이를위한 모든 비타민에 포함되어 있으며, 성장하고 뼈와 치아를 강화시킵니다.

햇빛이 피부에 가해질 때 생성되기 때문에 낮에는 신선한 공기 속에서 더 자주 걷기를 얻을 수 있습니다. 그러나 겨울에는 햇빛이 충분하지 않을 때,이 비타민을 추가로 섭취하여 우유와 살쪄 생선 (정어리, 참치)을식이 요법에 추가해야합니다.

신진 대사 과정과 신진 대사 반응에 참여하는 B 군의 비타민도 성장 촉진에 중요합니다. 그 (것)들 덕분에, 건강한 뼈 성장을 위해 필요한 단백질, 지방질, 탄수화물 및 다른 물질은 몸에 들어간다.

이 그룹의 비타민을 함유하고있는 주요 식품은 계란 노른자, 우유, 땅콩, 버터, 견과류입니다.

C 나 E와 같은 성장을위한 비타민의 중요성은 그다지 중요하지 않습니다. 비타민 C는 다른 물질이 몸에 흡수되어 성장에 필요한 모든 요소가보다 적극적으로 작용하기 시작합니다.

비타민 C는 dogrose, 매자 나무, 검은 건포도, 파슬리, 감귤류, 감자, 배추에서 찾을 수 있습니다. 이러한 음식은 식사 중에 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 E는 유해한 입자 (세포에 손상을주는 유리기)에 대한 신체의 변호인입니다. 이러한 보호 덕분에 모든 에너지는 세포의 재생이 아니라 성장 과정에 정확하게 출발하기 시작합니다.

그것은 해바라기, 콩, 크림, 계란, 우유 및 유제품, 고기 (돼지 및 라드), 간, 호두, 땅콩, 아몬드, 시리얼 및 콩, 양배추 및 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.

비타민만으로는 충분하지 않습니다.

우리가 어떤 비타민이 사람의 성장에 기여하는지 이미 알게되었으므로, 우리는 똑같이 중요한 물질 인 미네랄을 고려할 수 있습니다. 그들 없이는 몸의 성장을위한식이 요법이 그렇게 효과적이지는 않을 것이며 비타민 자체가 완전히 소화되지 않을 것입니다.

그래서, 뼈의 강화와 성장에 필요한 미네랄 :

가장 중요한 것은 칼슘 (Ca)이며, 이는 뼈 조직의 기초입니다. 또한, 심혈관 및 신경계의 정상적인 기능을 유지할 필요가 있습니다. 비타민 D가 없으면 정상적인 칼슘 흡수가 불가능하다고 생각할 가치가 있습니다.

그러면 인이 뒤 따릅니다. 인산 칼슘을 얻는 데 필요하며 골격의 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다.

뼈의 물리적 구조는 마그네슘에 의해 제공됩니다. 모든 마그네슘의 절반은 우리 몸 속에 정확히 뼈 조직 속에 있습니다.

성장을위한 비타민은 성인기에 필요합니다.

사춘기를 극복하면 사람의 성장이 멈추고 심지어는 1 밀리미터로 늘어나려는 시도가 더 이상 필요 없다고 생각합니까? 그렇습니다. 물론 22 세 때 어디에서나 사춘기는 완전히 완료 될 수 있으며 실제로 성장이 멈 춥니 다. 그러나 현실적으로 상황은 다소 다르다. 한 사람이 25 년 후에도 자라나고 그의 키가 35-40 년 사이에 최고조에 달한다. 그리고 나서야 관절과 척주에서 연골 탈수와 관련된 감소 (약 매년 12mm 씩 감소)가 있습니다.

우리는 무엇을 할 수 있습니까? 가장 중요한 것은 균형 잡힌 방식으로 제대로 먹고 성인 뼈의 성장을 위해 비타민과 미네랄을 섭취하는 것입니다. 그들은 그 (것)들을 강화하고, 각종 질병에 대하여 보호하고 나이 관련 변화를 방지 할 것을 도울 것이다.

비타민 약국이나 야채 가게에?

대답은 하나입니다 : 둘 다. 비타민 복합체와 고품질 (!) 식품 제품은 인간의 성장에 영향을 미치는 모든 필수 비타민을 몸에 제공 할 수 있습니다.

여름에는 절대적으로 적절한 영양 섭취로 비타민을 추가로 섭취하지 않아도되지만 면역 체계가 특히 취약하고식이 요법이 효과가 없을 때 사용할 수 있습니다. 신체의 개별적인 특성과 식품에서 정상적인 영양소 흡수를 방해 할 수있는 다양한 질병에 대해서도 동일하게 적용됩니다.

그리고 성장을위한 비타민은 무엇을 사야 하는가? 그 중 어느 것이 정말 유용하고 활성 물질의 양을 신뢰할 수 있습니까? 만약 당신이 마약 중 하나의 포장을 보면, 그것들은 모두 그것을 보장하지만, 현실에서는 이것과는 거리가 있습니다. 따라서 전 세계에 알려진 제품을주의 깊게 살펴보고 수백만 명의 사람들 앞에서 품질을 입증해야합니다. 이 비타민에는 비전 - 고품질 및 자연 보충제가 포함됩니다.

Vision의 성장과 뼈를위한 약물의 주요 특성 :

  1. 각 구성 요소의 100 % 자연 스러움. 이것은 합성 비타민의 완전한 보충이고 매일 규정 식에 우수한 보충 교재이다;
  2. 신체 흡수율이 높다 -98 %;
  3. 잉여는 몸에 의해 제거되고 축적되지 않는다;
  4. 그들은 어른과 어린이 모두를 위해 완전히 안전합니다.
  5. 프랑스의 Arkofarm, Nutrifarma (아일랜드) 및 리투아니아의 VisionDEM4 연구소와 같은 제조업체의 신뢰성이 보장됩니다.
  6. 성장을 위해 비타민을 만들 때 GMP 및 ISO22000 표준의 모든 품질 요구 사항이 고려됩니다.
  7. 식물의 극저온 분쇄 및 건조 기술 덕분에 모든 영양소의 보전을 보장합니다.
  8. 각 제품은 많은 국가에서 보건부의 수많은 임상 시험에 의해 인증되고 검증되었습니다.

많은 임상 시험 중에 이러한 비타민 보충제가 실제로 성장을 촉진시키고 뼈 조직을 강화하고 회복시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면 정기적으로 올바른 사용이 필요합니다. 사용 지침에 지정된 일일 요금입니다.

비전은 성장을위한 일련의 비타민을 개발했습니다. 그것은 사람들이 다른 연령대에서 마실 수있는 마약을 포함합니다. 제품에 대한 자세한 설명은 각 약물에 대해 자세히 설명합니다.

청소년 성장 촉진을위한 비타민의 선택

일부 청소년의 경우, 키가 큰 성장은 중요한 목표를 달성하기 위해 어떤 길이로든 갈 준비가되어있는 중요한 역할을합니다. 그리고 10 대들을위한 성장 비타민이 모든 상황에서 최선의 방법 인 것처럼 보이지는 않습니다.

오늘날 세계에서 성장을 촉진하기 위해 somatotropin 주사로 활발히 광고됩니다. 제조사와 의사 (돈을 위해 아무 말을하는 사람들)는 그들을 더 많이 광고하고, 부모와 청소년들은 의심의 여지없이 그러한 위험을 감수합니다.

15 세의 나이에 이미 더 길고 더 아름답게 보이기 위해 수술을 연장 할 준비가되어있는 소녀들이 있습니다. 그리고 그들 중 일부는 그런 발진을합니다. 이것은 도움이 될 수 있지만, 그럼에도 불구하고 안전하게 성장에 영향을 미치는 것이 낫습니다.

당신의 건강과 생명을 손상 시키려면 많은 힘을 가할 필요가 없습니다. 개발에 대한 올바른 접근 방식... 무해한 행동을 통해 성장률을 높일 수 있습니다. 그들은 아무런 해를 끼치 지 않지만 모든 10 대들에게만 도움이 될 것입니다.

이 기사에서 배울 내용

건강 문제

작은 십대는 건강상의 문제 일 수 있습니다. 전염병, 폐 질환, 심장 질환 및 위장관. 일시 중지 일시. 발달은 때때로 내분비 시스템의 붕괴로 야기됩니다.

의학 참고서에 따르면 성장 장애를 앓고있는 어린이 100 명 중 8 명 (8 명)이 갑상선 및 부신 땀샘의 기능이 손상되었다고합니다. 느린 성장은 또한 불충분 한 양의 호르몬과 관련 될 수 있습니다.

비타민을 가져 오는 이점

어린이가 사춘기에 들어서고 11-13 세에서 16-18 세 사이의 활발한 성장을 시작할 때 비타민과 미네랄이 신체적으로나 정신적으로 적절하게 발달하는데 도움이되는 긴급히 필요합니다. 몸에있는 비타민은 역할을합니다 :

  • D - 칼슘의 흡수를 촉진하고 해골의 발달을 담당합니다. 다른 이름은 청소년기 아동을위한 "성장 비타민"입니다. 비타민 D는 면역 계통을 강화하는 것을 돕고, 중추 신경계 (중추 신경계)에 유익한 효과가 있습니다.
  • 대사 과정의 주요 구성 요소 인이 비타민은 단백질, 지방 및 탄수화물로 소아의 몸을 풍부하게합니다.
  • C - 다른 비타민의 흡수에 참여하고 면역 체계를 강화시킵니다.
  • A는 유기 조직을 만드는 원천입니다.
  • E - 사춘기와 자유 라디칼과의 상호 작용을위한 첫 번째 조수;
  • PP - 조직을 성장시키고 설탕, 지방질을 에너지로 전환시키는 데 도움을줍니다.

이들은 10 대들에게 가장 중요한 비타민입니다. 아이들의 부족이나 부재로 예상대로 발전하지 못합니다. 일반적으로 비타민 외에도 어린이의 신체 발달에 중요한 역할을하는 미네랄이 있으며 필요한 양으로 기억 및 획득해야합니다.

어디에서 찾을 수 있습니까?

그들은 다중 비타민 복합체와 천연물에서 발견됩니다. 당연히 자연 식품에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 비타민 D는 간, 생선, 계란, 버터에서 얻을 수 있습니다. 비타민 B는 발효유 제품, 간 (쇠고기) 및 녹색에 함유되어 있습니다.

비타민 C는 dogrose, 감귤류 및 검은 건포도에 대량으로 존재합니다. PP 간, 생선, 달걀, 우유, 치즈 등 여러 음식에서 찾을 수 있습니다. 비타민 A는 버터, 크림, 노랑색, 녹색 채소 및 과일이 풍부합니다.

고기를 250g, 약간의 시리얼, 350g의 야채, ​​500g의 과일, 60g의 커티지 치즈, 70g의 생선, 35g의 빵 (호밀 )와 파스타 제품 100g.

이 모든 것 외에도 아이들은 하루에 0.5 리터의 우유를 마셔야합니다. 그리고 자녀가 스포츠에 적극적으로 참여한다면,이 값들은 훨씬 더 많은 에너지와 힘을 소비하기 때문에 훨씬 높아야합니다. 그러므로 에너지 저장량을 보충하고 완전히 발전시키기 위해서는 규범이 두 배가되어야합니다.

당신의 아이들은 하루에 이런 비율의 비타민을 섭취합니까? 그리고 매일? 대답이 '아니오'이면 청소년을위한 약국 비타민이 도움이되지만 비타민제와 같은 불쾌한 영향을 피하기 위해 의사와상의 한 후에 만 ​​마셔야합니다.

성장 과정을 가속화하는 안전한 방법

  • 자전거 타기. 일반적으로 논리적으로 관련이없는 것 같습니다. 그러나 오랜 기간 동안 자전거 타기가 수영, 배구 및 기타 스포츠 경기와 같이 유익한 것이라면주의해야합니다.
  • 수평 바에서 운동하십시오. 수평 바에 대한 직업은 사람들의 신체적 준비를위한 가장 보편적 인 직업으로 간주됩니다. 나이가 얼마되지 않아도 언제든지이 방법을 사용할 수 있습니다. 필요한 것은 몸을 당기는 것뿐입니다. 최대 10 초 동안 기다린 다음 운동을 하루에 5-10 회 반복하십시오.
  • 발로 쏴. 이미 그 이름은 무엇을 해야할지 명확합니다. 바닥에 서서 다리 밑을 치십시오. 예를 들면 펀칭 백입니다. 이것은 뼈를 길게하면서 조직 성장을 촉진합니다. 이 운동은 무술에 종사하는 운동 선수가 끊임없이 수행합니다.
  • 스트레칭을위한 운동. 아침이 오면 스트레칭을하십시오. 이 수업은 아침에 아주 유용하고 좋은 결과를 가져옵니다. 왜냐하면 아침에만 몸이 자라날 수 있기 때문입니다. 하루 종일 우리는 중력의 영향을 받아 몇 센티미터의 성장을 잃는다는 사실입니다.

저녁 시간에 이러한 운동을 할 경우 최대 30 분의 스트레칭 시간을 할애해야합니다. 신체의 자연적인 크기를 신체로 되돌리고 나서 성장 과정을 가속화하기위한 것입니다. 그러나 이것은 피할 수 있습니다, 당신은 단지 아침에 시체를 스트레칭해야합니다.

  • 자세를 유지하십시오. 당신은 항상 올바른 자세를 가져야합니다. 나쁜 것은 성장에 심각한 악영향을 줄 수 있습니다. 복잡하지 않은 규칙을 따르십시오. 똑바로 앉고, 걷는 동안 구부리지 마십시오.

이것은 척추를 양호한 상태로 유지하고 척수 근육을 훨씬 강하게하는 데 도움이됩니다. 또한 편안한 베개와 편안한 매트리스에서 중요한 수면을 많이하며 수면에 걸쳐 척추를지지합니다.

  • 조심해. 호흡 운동은 아침에하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 도움과 건강, 그리고 성장 과정을 자극하는 좋은 효과. 폐를 산소로 가득 채우고 신진 대사를 촉진하기 위해 몇 번이고 반복하십시오.
  • 화창한 날에는 야외에서 산책하십시오. 아이들의 적극적인 성장을 위해서는 태양의 빛이 대량으로 필요합니다. 아침에는 햇볕을 피하고 따뜻한 햇살 아래에서 일광욕을하십시오. 이른 아침에 태양의 빛이 비타민 D로 빨라집니다. 그리고 그것 없이는 사람의 성장과 발달 없이는 할 수 없습니다. 또한 아침에는 일광욕을하며 하루 종일 건강과 기분이 우수합니다.
  • 셀프 마사지. 힘들고 바쁜 하루를 보낸 후에 매일 몸의 특정 부위를 마사지하면 훨씬 나아질 것입니다. 마사지는 또한 성장 호르몬 생산에 유익한 효과가 있습니다. 무엇보다도 목과 머리에 위치합니다.
  • 필요한 양의 아연과 칼슘을 사용하십시오. 음식에서 필요한 양의 칼슘을 섭취하십시오. 칼슘이 풍부하게 함유 된 음식 외에도 미성숙 구덩이의 성장을 활성화시키는 칼슘이 함유 된 미네랄 콤플렉스를 보완 해주는 것이 좋습니다.
  • 탄수화물 알갱이를 먹어라. 그들은 하루 종일 충분한 에너지를주고 섬유질, 비타민 B, 철분을 풍부하게합니다. 곡물의 곡물에는 조성과 고품질 칼로리가 포함됩니다.

그들은 적극적인 성장기에있는 아이들을 돕습니다. 사춘기 동안, 모든 아이들은 성장의 갑작스러운 점프를 넘어서야합니다. 이 순간에 그들은 더 많은 곡물을 먹어야합니다.

  • 식단에 과일과 채소를 더 포함하십시오. 그들은 비타민 C, E, A, 엽산, 칼륨 및 다른 것들로 십대의 몸을 풍부하게합니다. 비타민 A는 특히주의를 기울였습니다. 당근, 호박, 멜론 등 야채가 풍부한 대부분의 신선 식품에는 베타 카로틴 형태입니다.
  • 포화 지방, 술, 마약 등을 먹지 마십시오. 포화 지방은 혈액에 콜레스테롤이 과도하게 축적 될 수 있으며 인슐린에 문제가 발생할 수 있습니다. 이것이 젊은 유기체를 개발하는 데 심각한 악화를 가져올 것이라는 사실은 모두에게 분명합니다. 건강에 부정적인 영향을 미치는 어떠한 것도 피하십시오.
  • 물을 마시는 것을 잊지 마세요. 아무도 인체에서 물의 역할의 중요성을 부인하지 않습니다. 물 균형을 보충하고 몸을 탈수시키지 마십시오. 이것은 또한 인간 성장을위한 중요한 포인트입니다. 물은 자주 말하지 않지만 끊임없이 잊어 버립니다. 그리고 이것은 나쁘다. 몸이 20 % 정도 탈수되면 운동과 영양 섭취가 줄어들 기 때문에 상응하는 양은 줄어 듭니다.

많은 사람들이 다양한 운동을하고 올바르게 먹고 비타민을 섭취하며 실제로 물의 균형을 유지하지 못하고 긍정적 인 결과가 눈에 띄지 않는다는 사실에 진심으로 놀랐습니다. 이것의 근원은 몸에 충분한 양의 물이 부족한 것일 수 있습니다.

  • 분수 전원으로 전환하십시오. 신진 대사를 향상시키기 위해 일부 의사는 3 회보다는 하루에 6 번 먹는 것이 좋습니다. 이 정권의 결과는 성장 호르몬의 생산이 증가 할 것입니다, 그러나 당신이 많이 먹지 않는 경우에 한합니다. 과식 할 때 발생하지 않습니다.
  • 좀 쉬어 요! 잠자는 동안 성장 호르몬의 적극적인 번식이 시작되기 때문에 우리의 신체는 사람이 자고있을 때 가장 많은 휴식, 회복, 젊어 짐 및 성장을합니다. 또한 수면 중에 몸이 완전히 풀려 있기 때문에 몸이 강렬한 움직임없이 스트레칭되기 시작합니다.

청소년의 몸의 성장을 자극하는이 팁은 당신이 좋은 결과를 얻는 데 도움이 될 것입니다. 단기간에 원칙적으로 12-17 년 동안 성장률을 높이는 것이 가능합니다. 가능한 한 일찍 노력하기 시작하면, 좋은 결과를 얻을 가능성이 크게 높아질 것입니다. 나이를 먹은 후에는 성장을 가속화하는 것이 훨씬 더 힘들지 만 그러한 사람들에게는 이러한 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

중요한 일은 게으르지 않아서 몸에 충분한주의를 기울이고 권장 사항을 따르는 것입니다. 당연히 의사에게 먼저 상담해야하며 특히 비타민 복합제를 복용하는 것이 좋습니다. 의사가 개인적으로 필요한 비타민을 선택합니다. 운동 할 친구를 유치하십시오.

이것은 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 것이며, 당신은 너무 지루하지 않고 이러한 운동을 수행하기에 너무 게을리지 않을 것입니다. 이것은 회복하고 재미있는 좋은 방법입니다. 이 사업과 부모님을 참여시킬 수 있습니다. 그들을위한 개인 트레이너가 되십시오. 할 수있는 일과 자신이 얼마나 독립적인지 보여주십시오.