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성장을위한 비타민

그들이 성장을위한 비타민에 대해 이야기 할 때, 그들은 종종 아이들이 골격의 정상적인 형성과 성장 과정을 지원하는 데 필요한 비타민을 의미합니다. 그러나 우리는 사람들이 23 세까지 성장하고, 때로는 더 길기 때문에 청소년과 완전히 성장한 젊은 남성과 여성은 자연 성장 잠재력을 최대한 활용하기 위해 성장을 위해 비타민이 필요하다는 것을 기억합니다.

그리고 성장 과정에 비타민이 핵심 역할을합니다. 그들의 참여와 함께, 해당 호르몬의 생산이 발생하고, 미네랄 성분, 단백질 및 탄수화물이 뼈와 연골에 공급되고, 근육 조직이 형성되고 전체적인 성장 유기체의 영양이 발생합니다.

그건 그렇고, 우리는 근육 질량이나 체중 증가에 대해 이야기하지 않을 것입니다 -이 기사는 신장 증가에 전념합니다. 이 경우 우리는 어린이와 성인 모두에서 성장을위한 비타민의 특이성을 고려합니다. 가자.

성장을위한 비타민 : 4 개 주요 그룹

성장 과정을 자극하고 급속한 성장과 모든 기관의 조정 작업을 보장하는 주요 비타민은 다음과 같습니다 :

  • 성장 촉진제와 어린이 골격 형성 보조제로 알려진 비타민 D. 비타민 D는 골격과 연골 칼슘의 정상적인 공급을 제공하여 골격이 각 개체마다 가능한 한 빨리 자랍니다.
  • 그룹 B의 비타민, 그리고 거의 모든 것 : B1, B2, B3, B5, B6, B9 및 B12. 그들 모두는 신진 대사와 신진 대사의 다양한 반응에 관여하고 있으며, 모두 성장하는 신체에 필요한 단백질, 지방, 탄수화물 및 다양한 유도체의 존재를 제공합니다.
  • 단백질 합성에 관여하는 비타민 A는 주로 치아, 뼈 및 연골에 대한 신체의 모든 조직을위한 주요 건축 자재입니다.
  • 비타민 C 또는 아스 코르 빈산. 그것은 성장에 필요한 많은 물질, 특히 일부 다른 비타민의 흡수를 향상시킵니다. 우리 몸이 빨리 자라서 골격이나 근육의 소화관에서 개개의 세포까지 완전히 성장하는 데 필요한 모든 물질을 아스 코르 빈 (ascorbine) 덕택입니다.

이들은 주요 성장 인자입니다. 귀하의 신체 나 자녀의 신체가 그들과 함께 공급되는 정도에 따라 귀하의 성장 잠재력이 얼마나 실현되는지가 결정됩니다. 기억하십시오 : 의학 연구 데이터에 따르면, 지구상에있는 사람들의 1-2 %만이 유전 암호에있는만큼 성장합니다. 다른 모든 사람들은 어린 시절의 질병, 운동 부족 또는 필요한 비타민이 부족한식이 요법으로 인해 5-10 센티미터 자랄 수 없습니다.

그런데이 네 가지 비타민 그룹은 성장에 유용한 물질에 국한되지 않습니다.

예를 들어, 비타민 E는 성장 과정에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 세포와 조직을 자유 라디칼의 유해한 영향으로부터 보호하여 손상된 세포와 복구 된 세포의 수를 줄입니다. 결과적으로 신체는 손상된 조직을 고치는 것보다 성장에 더 많은 에너지를 소비 할 수 있습니다.

비타민 K, H 및 PP는 또한 성장에 유용합니다. 그들은 성장 과정과 직접적인 관련이 없지만, 혈액 순환의 정상화, 다양한 조직 구조의 작동 및 성장 과정의 촉진에 관여합니다.

성장에 대한 통합 된 접근법

당신의 몸은 복합체에서 성장을위한 비타민을 받아야한다는 것은 분명합니다. 가장 좋은 것은 균형 잡힌식이 요법으로 몸에 꼭 필요한 비타민뿐만 아니라 비타민 자체의 효과를 높일 수있는 위성 보조제도 함께 섭취하게됩니다.

또한, 비타민보다 덜 중요한 것은 많은 미네랄입니다. 그 중에서도 칼슘은 뼈 자체의 기초입니다. 또한 모든 기관에 영양소와 산소를 공급하는 혈관의 정상적인 기능과 전체 유기체의 활동을 조절하는 신경계가 필요합니다.

아연, 구리, 망간, 인 및 다른 기능을 수행하지만, 함께 몸 전체의 조화로운 형성을 촉진하는 요소는 성장에도 똑같이 중요합니다. 길이에 척추를 연장하는 것에 동의한다고해서 건강한 몸매를 얻는 것은 아닙니다. 뼈는 강해야하며 강하게 유지되는 근육이어야하며 혈관은 필요한 양의 혈액을 공급해야합니다. 그래서 성장을 촉진하기 위해 가장 효과적인 단일 비타민으로는 불가능합니다. 유기체의 성장은 매우 복잡한 과정이며, 가장 중요하지 않은 요소가 없기 때문에 다른 물질의 과잉은 사용하지 않고 단순히 신체에서 제거됩니다.

그러나, 어떤 경우에는 잘 계획된 풍부한 식단조차도 효과를 나타내지 않습니다. 무엇이든 일어날 수 있습니다 : 비타민은 흡수되지 않을 수 있으며, 신체는 개별적으로 많은 양의 각각의 특정 물질을 필요로 할 수 있으며 다양한 질병이 자체 조정을 할 수 있습니다. 오늘날 제약 업계와 많은 민간 기업들이 성인과 어린이 모두 다양한 집단 집단의 성장을 지원하는 것이 주 목적 인 비타민 제제의 생산을 확립했다. 그리고 키가 큰 아이들을 키우거나 꿈꾸기를 원하면이 종합 비타민제에 대해 잘 알고 있어야합니다.

인간의 성장을 촉진시키는 비타민

비타민 D는 건강하고 튼튼한 뼈의 성장에 필요한 핵심 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 인간 성장을 자극하는 데 중요합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 부서지기 쉽고 약한 치아가 형성 될 수 있습니다. 충분한 양의 비타민을 섭취하기 위해서는 우유, 감자, 토마토, 감귤류, 콜리 플라워를 매일 섭취해야합니다.

비타민 B1은 성장을 증가시키는 데 필요한 다음 비타민입니다. 비타민 B1은 신체의 성장을 촉진하고 소화를 개선하며 심장과 신경계의 적절한 기능을 지원합니다. 비타민 B1의 출처는 돼지 고기, 쌀, 땅콩, 완두콩, 콩입니다.

성장을 자극하는 또 다른 필수 비타민은 리보플라빈 또는 비타민 B2입니다. 이 비타민은 또한 신체의 성장을 촉진하고 따라서 뼈의 성장을 촉진시킵니다. Riboflavin은 머리카락과 손발톱의 성장을 도와줍니다. 그것은 우유, 계란, 생선, 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.

비타민 C (아스 코르 빈산)는 건강한 뼈와 치아를 유지합니다. 비타민 C는 우수한 항산화 제 원천이기 때문에 혈액 순환을 개선하여 신체와 뼈의 성장을 촉진합니다. 비타민 C의 우수한 소스는 감귤류, 토마토, 감자 및 딸기입니다.

칼슘은 인체의 구조적 뼈 조직의 기초로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 인간의 삶에서 가장 필수적인 비타민입니다. 인체에서 사용할 수있는 대부분의 칼슘은 치아, 골격에 있습니다. 칼슘 결핍은 건강에 가장 부정적인 방법에 영향을 미칩니다. 칼슘은 특히 어린이에게 중요합니다. 인체 골격이 형성되면이 미네랄이 부족하여 어린이 성장에 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있습니다. 그것은식이 요법에 포함되어야하며, 무엇보다도 유제품입니다. 칼슘은 시금치, 순무, 양배추 및 콩 제품과 같은 식품에서도 발견됩니다.

비타민 A는 지용성 조직과 간에서 축적 될 수있는 지용성 비타민입니다. 이 비타민은 뼈의 성장에 결정적인 역할을합니다. 당신은 두 가지 형태로 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다 : 간장, 생선 및 유제품과 같이 동물성 식품에서 발견되는 레티놀의 형태로; 그리고 당근, 호박, 호박, 살구 및 녹색 잎 채소와 같은 생약 제품에서 발견되는 베타 카로틴의 형태로 함유되어 있습니다.

인간 성장에 필요한 비타민은 무엇인가?

인간 성장을위한 비타민, 뼈대 강화 및 필요한 모든 요소를 ​​갖춘 신체 강화

인간의 성장을 담당하는 비타민은 골격 형성, 뼈와 조직 강화에 필요한 유용한 물질을 의미합니다. 생물학 과정에서도 모든 사람들은 성장 과정이 최장 23 년이라는 것을 알고 있으므로 여러 연령대의 대표자가 인간 성장을위한 비타민을 필요로합니다.

유익한 요소 덕분에 연골과 뼈에 탄수화물, 단백질, 미세 요소가 형성되고 조직이 형성되는 호르몬이 생성됩니다.

그렇다면 인류의 성장을 촉진시키는 비타민은 무엇입니까? 다음과 같은 주요 그룹이 구분됩니다.

  • D - 소위 성장 촉진제, 어린 아이들의 해골 교육에 주요 보조자. 연골과 뼈의 활성 칼슘 포화 상태를 제공하여 성장을 촉진합니다. "햇빛"에 우유, 감귤류에서 발견;
  • B 군 - 거의 모든 성분이 신진 대사에 관여한다.
  • B1 - 중추 신경계, 심혈 관계계 및 내분비 계통의 활동을 담당합니다. 오트밀, 유제품을 먹는다.
  • B2 - 부드러운 피부를 위해 시력, 소화에 필요; 치즈, 코티지 치즈, 고기, 견과류에서 찾을 수 있습니다.
  • B3 - 호르몬, 지방, 단백질의 생합성에 관여한다. 간, 버섯, 닭에서 발견;
  • B6 - 신경 충격을 전달하고 모든 NA를 조정합니다. 거기에 바다 buckthorn, 마늘, 석류;
  • B9 - 기억의 발달과 집중을 자극하고, 면역계를 강화 시키며, 정신 - 정서적 배경을 뒷받침한다. 양배추, 당근에서 발견;
  • B12 - 신경계를 보호합니다. 야채를 먹는다.
  • A - 치아, 조직 및 뼈의 구성 물질 인 단백질 합성에 필요합니다. 생선, 살구, 유제품에서 발견.
  • 함께 - 다른 비타민을 흡수하는 데 도움이되는 성분, 아스 코르 빈산 덕분에 모든 영양소는 소화관에서 모든 근육과 세포로 매우 빠르게 이동합니다. 파슬리, 건포도, 감귤류로 먹는다.
  • 자유 라디칼의 부정적인 영향에 대한 E 세포 보호자; 신체가 회복 작업이 아닌 성장에만 에너지를 소비함으로써 손상되고 복구 된 세포의 존재를 통제합니다.
  • H, K, PP - 성장 과정을 돕고, 혈액 순환을 정상화합니다.

성장을 촉진하기 위해 몸에 비타민이 얼마나 많이 공급되는지, 나는 성장 능력에 달려 있습니다. 의학 보고서에 따르면 유전자 코드로 쓰여지는 사람의 2 %만이 자랍니다. 나머지는 앉아있는 생활 방식, 영양 부족 또는 질병의 종류로 평균 7 센티미터를 잃습니다.

어떤 비타민이 성장에 사용되는지 알아 내려면 신체가 유익한 요소로 복잡한 농축을 필요로한다는 것을 기억해야합니다. 이 맞는 들어, 올바른 양의 모든 필요한 물질을 포함 수정 된 다이어트.

골격 구조 및 일부 미네랄에 필요한 비타민 외에도 아연, 망간, 구리, 인 및 칼슘이 있습니다. 후자는 산소로 기관을 풍부하게하는 혈관의 일을 담당하는 모든 뼈의 기초입니다.

몸의 성장 - 유용한 요소의 완전한 세트를 요구하는 복잡한 과정. 때로는 이것 때문에 천연 물질로부터 얻은 필요한 물질의 양이 충분하지 않아서 의약품이 구출됩니다. 요새화 된 준비의 주요 목적은 누락 된 미량 원소, 미네랄, 비타민으로 몸을 포화시키는 것입니다.

12 세 이상의 청소년들은 "성장 속도", "Vitrum Osteomag", "Kalcemin Advance", "Vitrum Calcium D 3", "Berlamin Modular"복용을 권장합니다. 이 약물들은 "길이"의 성장을 조절할 것이며 20 세 이상의 사람들이 섭취한다면 골다공증을 예방할 것입니다.

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성장을위한 다이어트. 2 부 - 비타민.

저자 : Vadim Dmitriev / Date : 2009-10-08 18:22

안녕 얘들 아! 너와 다시 바딤! 질문 : 당신은 비타민에 대해 무엇을 알고 있습니다. 그리고 성장을 증가시키는 비타민에 대해서? 내 신체의 성장을 증가시키기 전에이 주제를 공부해야합니까? 오늘의 기사에서 나는 이것을 처리하고, 비타민 - 미네랄 복합체가 몇 달 안에 5cm까지 자라는데 도움이되는지 알려줄 것입니다.

왜 사람들은 비타민을 필요로합니까? 다른 목적으로. 그들은 실제로 많은 기능을 가지고 있지만, 우리는 신체의 성장을 촉발시키는 능력에 관심이 있습니다. 호르몬과 같은 비타민은 새로운 세포와 조직의 형성을 유도하는 반응의 촉매제입니다. 그런데 많은 비타민이 성장 호르몬을 포함한 호르몬 합성에 영향을 미칩니다.

공식 약품은 비타민이 인체에서 거의 생산되지 않아 음식으로 섭취해야한다고 믿고 있습니다. 다양한 음식을 섭취하면 정상적인 상태가됩니다. 다른 관점이 있습니다. Academician Alexander Uglov의 연구에 따르면 건강한 사람에게는 모든 비타민이 위장관 (GIT)의 공생 미생물에 의해 충분한 양으로 합성됩니다. 특정 조건을 만들어 냄으로써이를 달성 할 수 있습니다. 몸의 성장에 영향을 미치는 7 가지 필수 비타민을 살펴 봅시다.

주요 성장 비타민.

비타민 A는 아마도 성장 증가를위한 가장 유명한 비타민입니다. 그것은 지용성 비타민입니다. 즉, 그것은 녹아서 지방에 흡수됩니다. 비타민 A는 축적되어 장기간 지방 조직에 축적 될 수 있습니다.

나는 비타민 A와 그 근원에 대해 "성장 A의 비타민 A : 그것으로부터 이익을 얻는 방법, 해롭지 않은 방법"이라는 기사에서 상세히 기록했다. 나는 지금 반복하지 않을 것이다.

그룹 B의 비타민.이 그룹의 모든 비타민은 수용성입니다. 비타민은 신체 성장에 더 큰 영향을줍니다 : B1, B2, B6, B9, B12. 그들은 소화에서 심장 및 신경계의 작용에 이르기까지 신체의 많은 과정을 조절하는 데 도움을줍니다.

B 비타민의 주요 공급원은 시리얼, 견과류, 콩과 식물, 채소, 계란, 치즈 및 고기입니다.

비타민 C는 또한 사람의 성장과 발달에 간접적으로 영향을 미칩니다. 그것은 수용성이며 오줌에서 빨리 배설되므로 정기적으로 그 보충 물을 보충해야합니다. 비타민 C의 가장 좋은 소스는 감귤류뿐만 아니라 불가리아 고추, 사과 식초, 밀 배아도 포함됩니다.

비타민 D는 뼈를 형성하는 세포의 생산을 촉진합니다. 칼슘의 뼈 조직으로의 전환에 참여하십시오.

이것은 신체가 햇빛에 노출되어 주로 섭취하는 지용성 비타민입니다. 식품 중에는 어유, 달걀 노른자, 유제품에 들어 있습니다. 이 기사에서 비타민 D에 대해 자세히 읽어보십시오.

비타민 E는 비타민 A 및 C뿐만 아니라 성장 과정에 관여하는 다른 물질의 파괴로부터 보호합니다. 비타민 E의 원천은 식물성 기름뿐 아니라 소나무 견과류, 개암 (hazelnuts), 귀리입니다.

비타민 K는 위장관 박테리아에 의해 자연적으로 생성됩니다. 그것은 혈액 응고에 중요한 역할을하고 간접적으로 뼈 건강에 기여합니다. 녹색 잎 채소는 비타민 K의 좋은 음식 원천입니다 : 순무 채소, 시금치, 콜리 플라워, 브로콜리.

성장을 증가시키는 비타민 복합체.

글쎄요, 7 가지 주요 성장 비타민에 대해 알아 냈습니다. 이제 다음 순간입니다. 우리는 그들을 정규 음식에서 얻을 수 있습니까? 그렇습니다. 우리가 의심 할 여지가없는 음식을 먹으면 햇볕 아래 좋은 땅에 자랍니다. 그러나식이 요법이 음식과 음식을 완전히 사기라면 신체의 비타민 결핍으로 인한 위험이 높습니다. 특히 겨울에. 특히 신선한 채소 제품을 무시하고 삶은 것, 튀김, 열처리 된 음식 만 먹는 경우 특히 그렇습니다.

비타민 보충제는 일시적으로 비타민 결핍증을 예방할 수 있습니다. 서로 다른 문제에 대해 많은 것들이 있습니다. 나는 기성품 인 비타민을 복용하는 것이 적절한 영양을 대신하지 않는다고 말해야합니다. 그러나 그것을 보완합니다. 나는 또한 자신의 경험을 통해 살아있는 음식의 비타민과 자연 식품을 선호하는 항아리 사이에는 큰 차이가 있다고 말할 수 있습니다. 가능한 경우 복잡한 영양을 섭취하지 말고 좋은 영양을 선택하십시오.

얼마 전, 키가 커지려고 노력하면서 많은 양의 비타민 미네랄 준비를 시도했습니다. 어유와 칼슘의 개별 보충 물을 포함하지 않는 12 개월 간의 20 가지 이상의 다른 유형. 우선 의사와 함께 비타민을 집어 들었고, 나는 스스로 실험하기 시작했습니다. 친구들이 저에게 조언 한 것과 스포츠 사이트에있는 사람들, 성장 포럼 등을 시도했습니다. 좋은 리뷰를 가진 보충제를 사용했습니다. 나는 원하는 결과를 얻었으며 많은 약물을 복용하면 눈에 띄는 문제는 없습니다. 약속 한대로, 나는 내 의견으로는, 나가 시도한 그들에서 보충 교재의 어떤의 밑에 줄 것이다. 나는 모든 사람들이 다르기 때문에 그 중 어떤 것이 당신에게 필요한지 말할 수는 없지만, 먼저 그것들을 시험해 볼 수 있습니다. 비타민뿐만 아니라 성장에 중요한 다른 성분들이 있습니다.

  • 칼 제틴 어드밴스
  • 칼슘 Sandoz Forte
  • Berlamin Modular, 베를린 - 헤미
  • Natekal D3
  • Elkar r / d. 20 %
  • 유니프 U
  • 엘리베이스트 프로 타 탈
  • 요도 마린 200, 베를린 - 헤미

이 단지는 몸이 정말로 자랄 수있게 도와줍니다. 간장에 과부하가 걸리므로 한 번에 하나씩 사용해보십시오. 의사와 함께 복잡한 것을 선택하십시오. 나는 반복한다, 우리는 모두 다르다. 그리고 나에게 어울리는 것은 다른 것에는 적합하지 않을지도 모른다.

여기 비타민에 대해 자세히 읽어보십시오.

이제 당신은 사람을 구하기 위해 필요한 비타민과 영양 보충제가 성장하는데 도움이 될 수있는 것들을 알고 있습니다. 다이어트의 다음 부분은 성장을 증가시키기 위해 여기를 읽으십시오. 그녀는 다람쥐에 관한 것입니다. 성공!

감사합니다. Vadim Dmitriev

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성장을 위해 필요한 비타민 : 리뷰, 식사 요령

성장은 체중과 달리 특정 시점에서 성장이 멈추는 매개 변수입니다. 따라서 성장이 연령과 신체 발달에 해당하는지 확인하기 위해서는이 시점까지 매우 중요합니다. 모든 사람의 삶에서 중요한시기는 어린 시절과 청소년기입니다. 부모는 자녀의 성장을 위해 비타민이 필요한지 질문하는 것이 중요합니다.

성장을위한 비타민 : 개요

모든 비타민은 어느 연령대의 사람들에게도 중요하고 유익합니다. 그러나 그들 가운데에는 기능이 정확하게 성장을 유지하는 사람들이 있습니다.

  • 비타민 A (= 레티놀)는 체내의 모든 대사 과정에 적극적으로 참여하며 성장이 불가능합니다. 또한 단백질을 합성하는 사람은 뼈와 근육 조직의 성장에 매우 중요합니다.
  • 비타민 B9 (= 엽산)는 우리 각자의 성장에 직접적인 영향을주는 유전 정보를 포함하는 핵산 합성에 관여합니다 (거인은 2 명의 난장이가 태어날 수 없음).
  • 비타민 B2 (= 리보플라빈)는 세포 호흡을 담당하며, 세포가 충분한 산소를 보유하고 있으면 정상적인 성장을 적극적으로 나누어 촉진합니다.
  • 비타민 D는 정상적인 성장과 뼈의 성장을 제공하고 구루병과 골다공증을 예방합니다. 그것은 신체의 미네랄 신진 대사를 완벽하게 조절하고 정상적인 성장 과정을 단순히 불가능하게하지 않으면 서 뼈 조직에서 칼슘의 적극적인 축적을 촉진합니다.
  • 비타민 E (= 토코페롤)는 우리 몸의 모든 것, 즉 손발, 머리카락, 치아 및 인체의 전반적인 성장을 나타내는 지표의 성장을 담당합니다.
  • 비타민 C (= 아스코르브 산)는 우리의 세포를 조기 노화와 파괴로부터 보호하는 매우 효과적인 천연 항산화 제이며 성장 과정이 중단 될 수 있습니다.

이러한 비타민제는 여러 가지 방법으로 복용 할 수 있습니다. 약국에서 각각 판매됩니다 (방출 형태는 캡슐에서 분말에 이르기까지 다양합니다). 그러나 의사의 조언에 의해서만 사용하는 것이 권장되는 약제임을 잊지 말아야합니다. 비타민이 어린이를위한 것이라면 더욱 그렇습니다.

이 비타민이 풍부한 음식의 도움으로 더 안전하고 쉬운 방법으로 몸에 전달할 수 있습니다.

비타민 성장이 높은 식품

성장을 표준과 일치시키고 체중에 비례하도록 자녀에게 제공해야하는 제품에는 어떤 종류가 있습니까?

1. 동물 기원의 제품

아이가 고기, 생선 및 우유를주는 것은 매우 중요합니다. 고기, 생선 및 우유는 부유 한 강화 된 구성으로 알려져 있습니다. 아이들의 식단에 이러한 제품이 없으면 뼈와 골격이 잘못 형성되고 근육이 발달하지 않으며 가장 중요한 것은 비타민 결핍으로 인해 성장 속도가 느려질 수 있다는 것입니다. 제품에서 성장을위한 위의 비타민의 최대 함량이 다른 제품을 선택해야합니다.

프라이와 양념에 열광 할 필요가 없습니다. 고기는 삶은 형태로 가장 잘 흡수됩니다. 유제품이나 계란, 수제를 사용하는 것이 바람직합니다.

2. 식물 유래 제품

과일, 채소, 딸기, 채소는 성장 비타민의 저장고이므로 자녀의 식단에 필요한 모든 구성 요소입니다. 더욱이 조림과 찐 야채는 가치를 잃고 비타민은 활발하지 않으므로 신선한 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다.

이러한 제품이 어린이의 일상 식단에 존재한다면, 그는 비타민의 확실한 성장 부족이 없으며, 신체 발달은 그의 나이와 완전히 일치합니다.

성장에 유용한 비타민

인간 성장은 많은 요인들의 작용에 의해 결정됩니다. 그 중에는 유전학이 있습니다. 그러나 이것이 반드시 자녀가 반드시 부모보다 작거나 키가 크다는 의미는 아닙니다. 그것은 음식, 생활 습관, 신체 활동 및 출생부터 20 년까지 인체 건강 상태에 영향을받습니다. 그리고 성장을위한 비타민은 중요한 역할을합니다. 그 중 어느 것이 주된 효과가 있으며 성장기 동안 비타민 보충제를 추가로 섭취해야합니까? 우리는 이러한 질문에 매우 명확하게 대답하려고 노력할 것입니다.

어떤 사람의 키에 영향을 미칩니 까?

사람의 성장은 주로 유전학의 영향을받습니다. 부모, 할머니, 할아버지가 높으면 아이가 평균 키보다 낮을 것 같지 않습니다. 그러나 자극을주는 특정 조건 하에서는 성장의 평균 증가를 10-15cm 증가시킬 수 있으며, 그 반대의 경우도 부정적인 요소의 영향으로 자연에 의해 계획된 것보다이 수치가 감소 될 수 있습니다.

다음 조건은 자녀의 성장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

  • 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소가 풍부한 다양한 식품. 몸에있는 영양소가 부족해도 아이가 정상적으로 발달하지 못합니다.
  • 모터 활동. 그 운동은 정상적인 성장을위한 가장 중요한 구성 요소입니다.
  • 제대로 구성된 수면 - 각성. 과로, 과도한 정신적, 육체적 인 노력은 건강 문제를 야기 할 수 있으며 그 결과 성장이 둔화 될 수 있습니다.

이러한 조건을 위반하면 어린이 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다. 병리학 적으로 작은 성장은 심각한 질병의 존재를 나타냅니다. 이것은 심혈관 계, 소화 기관, 호흡을 위반하는 것일 수 있습니다. 그러한 문제의 원인은 내분비 땀샘 (갑상선, 부신 땀샘)의 부적절한 기능입니다.

성장에 필요한 비타민

성장, 자연 또는 인간을위한 비타민은 발명되지 않습니다. 그 사람이 빨리 자라는 그런 제품이나 그런 알약은 없습니다. 그러나 신체에서이 과정을 활성화시킬 수있는 복합 영양소가 있습니다. 그들은 신진 대사를 향상시키고 신체의 성장을 촉진 시키며 근육량을 얻습니다.

집중적 인 인간의 성장은 뼈의 특수 부위에 새로운 세포가 형성됨에 따라 20 년까지 발생합니다 - 골단 (epiphyses). 20 세가되면이 과정이 중단됩니다. 인생에서 신체의 길이가 길어지면 불규칙적입니다.

성장이 특히 두드러지는시기는 여러 가지입니다.

  • 출생에서 1 년;
  • 중년 및 고등학생 연령;
  • 전환 기간.

이 나이에, 특히 충분한 양의 어린이의 성장을 위해 필요한 비타민. 유전자에 놓여있는 것들의 최대 성장 매개 변수를 달성하기 위해서, 아이는 필요한 영양소를 몸에 충분히 섭취해야만 할 수 있습니다. 이 과정을 활성화하기 위해서는 특별한 호르몬이 필요합니다 - 소마토스타틴.

성장을 위해 필요한 비타민을 고려하십시오. 그들의 집합은 사람의 나이에 의존하지 않으며, 양과 비율 만이 바뀝니다. 항상 균형 잡힌 식사를 통해 최적의 비율을 달성 할 수있는 것은 아닙니다. 이러한 경우 의사와 함께 종합 비타민제 또는 특수 식품 보조제가 선택됩니다. 개별적인 경우마다 복용량이 다를 수 있기 때문에 독자적으로하는 것은 권장하지 않습니다.

성장기에는 인, 칼슘, 철, 아연, 요오드 및 과학에 알려진 모든 비타민과 같은 미량 원소가 필요합니다. 그러나 대부분은 B 그룹 (B1, B2, B6, B12), A, D, E, K, 아스 코르 빈산의 비타민으로 전체 성장에 필요한 대사 과정에 영향을 미칩니다.

이 앙상블의 레티놀은 "첫 번째 바이올린"의 역할을합니다. 뼈의 길이를 늘리는 데 필요한 요소를 합성하는 특수 세포 인 골아 세포의 발달을 자극하는 사람입니다. 비타민 A는 새로운 뼈 부위의 석회화에 관여합니다.

칼시 페롤이 없으면 칼슘을 완전히 흡수하는 것이 불가능합니다. 그는 또한 골아 세포의 합성과 뼈의 경화 과정에 관여합니다.

토코페롤은 레티놀과 아스 코르 빈산의 완전한 흡수에 기여하고, 그들의 작용을 연장시킵니다.

아스 코르 빈산 자체도 성장 속도를 증가시킬 수는 없지만, 그 주요 역할은 완전한 물리적 발달이 불가능한 레티놀 및 칼시 페롤의 흡수를 개선시키는 데 있습니다.

비타민 B는 소화에 관여하며 정상적인 혈액 순환과 모든 신체 조직의 영양을 제공합니다. 그들은 신진 대사를 정상화하고, 신경계의 작용을 조절합니다.

이 비타민은 정상적인 혈액 응고를 제공하므로 작은 혈관에서도 뼈 조직의 영양 섭취가 가능합니다.

따라서 레티놀과 칼시 페롤은 증가하는 성장을위한 주요 비타민입니다. 그러나 비타민 C, 그룹 B, E, K와 같은 조력자가 없다면, 그들의 행동은 충분하고 효과적이지 않을 것입니다.

자연적인 성장 근원 비타민

우선, 어린이와 청소년의 성장을위한 비타민은 천연 자원에서 섭취해야합니다. 이러한 영양소는 잘 흡수되고 부작용을 일으키지 않으며 드물게 알레르기 반응을 유발하고 예외적 인 경우에는 과다 복용으로 이어집니다. 따라서 모든 연령대의 어린이 메뉴를 생각하고 균형 잡힌 식사를하는 것이 매우 중요합니다. 합성 첨가제는 이들을 보완 할 뿐이지 만 완전히 대체 할 수는 없습니다.

성장 비타민 : 무엇을 마시고 먹을까?

인체는 생물학적 건축 자재 및 기타 구성 요소로 인해 커집니다. 비타민 또한이 과정에 관여합니다. 정상적으로 성장하려면 아동의 몸이이 과정에 필요한 모든 구성 요소를 받아야합니다. 따라서 부모는 자손의 성장에 필요한 비타민이 무엇인지주의해야합니다. 건강한 알약과 시럽을 자녀의 식단에 첨가하기 전에 어떤 비타민이 사람을 키울 수 있는지 알아야합니다.

성장 요인

인간 유전자 코드는 신장을 포함하여 신체의 모든 특성을 포함합니다. 즉, 성장과 관련하여 자녀는 부모와 비슷합니다. 그러나 그 외에도 모든 사람은 신장이 15-20cm 인 "예비"를 가지고 있습니다. 사람이 유 전적으로 계획된 성장을 달성하려면 아래에 설명 된 몇 가지 요인이 더 필요할 것입니다.

  • 균형 잡힌 영양. 음식에서 사람은 그의 성장을 자극하도록 설계된 모든 필요한 구성 요소를 얻습니다. 소비 된 음식은 나이에 맞아야하며, 성장을위한 모든 비타민과 영양소가 시간의 경과에 따라 신체 세포로 들어갑니다.
  • 신체 활동 더 빨리 성장하려면 아이들이 적극적으로 생활해야합니다. 운동을하는 동안, 아이는 뼈의 힘, 근육 조직의 내구성, 골격과 신진 대사의 적절한 형성에 영향을 미치는 대부분의 근육을 사용합니다.
  • 전체 휴식. 수면 중에는 인간 성장 호르몬 인 somatotropin이 인체에서 발생합니다. 따라서 밤낮으로 쉬는 동안 아이는 자랍니다. 중요한 프로세스가 "일정에 따라"시작되도록 동시에 잠시 들러야 할 가치가 있습니다.
  • 가족 관계에서의 복지, 과전압의 부재. 정상적인 성장 장애는 스트레스, 피로, 과도한 정신적, 육체적 작업 부하입니다. 이 경우 신체의 신경계가 파괴되어 사람의 육체적 발달에 장애를 일으 킵니다.

인체의 성장을위한 비타민의 역할

자연 성장을위한 비타민이 결핍되어 있습니다. 따라서 급속한 인간 성장을 유발하는 비타민은 없습니다. 그러나 신진 대사 과정에 영향을 미치는 유기 화합물이 있습니다. 그것은 체적의 성장을 자극합니다.

인체는 24 년까지 자랍니다. 가장 활발한 성장 기간은 출생에서 1 년, 4 년에서 5 년 그리고 13 년에서 14 년의 세 단계로 나뉩니다. 이 시체는 인간 성장을위한 비타민이 가장 필요합니다. 성장의 피크 활동이 충분한 양의 비타민을 사용한다면, 그는 유전 적 소인에 따라 가장 높은 지표를 얻을 수있을 것입니다.

그 자체로, 인간 성장을위한 비타민은이 과정을 시작하지 않으며, 정상적인 흐름에만 기여합니다. 뇌하수체의 성장 호르몬은 성장 과정을 활성화시키는 역할을합니다. 소마토스타틴의 효과는 뼈와 근육 조직의 성장을 유발하며 비타민은 신진 대사의 안정성을 보장하여 최대의 인간 성장을 이룹니다.

인간의 성장 과정에 어떤 비타민이 작용 하는가?

성장을 책임지는 비타민은 무엇입니까? 몸의 성장 과정을 담당하는 유기 물질은 비타민뿐만 아니라 매크로 및 미세 요소입니다.

  • 비타민 A 이것은 가장 중요한 성장 비타민입니다. 레티놀은 뼈, 단백질, 근육 조직 및 기타 신체 부위의 합성 및 성장을 담당합니다. 청소년과 소아의 몸에서 성장을위한 비타민 섭취 부족으로 성장 호르몬 생산에 위배됩니다. 그러나 레티놀의 잉여 또한 어린이와 성인의 신체에 부정적 영향을 미친다. 대사 장애, 소화 및 빈혈을 유발하는과 항 비타민증이 나타납니다.
  • 베타 카로틴. 이 물질은 레티놀 성분이기 때문에 프로 비타민 A라고도합니다. 베타 카로틴이 정상적으로 소화되기 위해서는 지방과 함께 사용해야합니다. 프로 비타민 A의 과다 복용은 끔찍한 것이 아닙니다. 피부는 약간 노란 색을 띠게되어 곧 자연색으로 바뀝니다.
  • 비타민 B이 분류의 성장 및 촉매제 인 비타민은 B 군의 비타민이라고합니다. 티아민 (B1), 리보플라빈 (B2), 피리독신 (B6)은이 그룹의 성장에 특별한 이점이 있습니다. 그들은 소화와 신진 대사에 대한 유익한 효과와 신경 자극 전달의 정상화를 통해 성장 과정에 기여합니다. 정상적인 모발 성장에는 비타민 B7 (비오틴 또는 비타민 H)이 필요합니다.
  • 비타민 D는 뼈와 치아의 형성, 음식에서 섭취 한 칼슘의 흡수에 관여합니다. 또한 구루병 예방에있어서 가장 기본적인 비타민입니다. 비타민 D는 음식뿐만 아니라 피부에 태양을 노출시켜 인체에 들어갑니다. 겨울철에는 비타민이 외부에서 공급되지 않기 때문에 의사는 추가로 사용하도록 권장합니다.
  • 비타민 C는 성장 과정에 직접적으로 참여하지는 않지만 신체가 성장 D와 A를 위해 비타민을 흡수하는 데 도움이됩니다. 아스코 빅 산이 충분한 양으로 체내에 존재하지 않으면 성장에 부정적인 영향을 미칩니다. 유익한 물질의 흡수가 위반됩니다.
  • 비타민 E는 또한 사람의 성장에 직접적인 영향을 미치지는 않지만, 그 기능은 비타민 A, C 및 적혈구를 자유 라디칼의 부정적인 영향으로부터 보호하는 것입니다.
  • 비타민 K는 혈액이 점성이 적어 지도록 도와 주므로 가장 작고 좁은 혈관의 개통을 향상시킵니다. 이것은 산소와 유익한 물질이 뼈 형성에 들어가서 성장을하도록 허용합니다.
  • 칼슘. 이 매크로는 뼈, 치아 및 근육을위한 건축 자재입니다.
  • 아연 이 미량 원소가 인체에 충분하지 않으면 성장이 느려지 기 시작합니다. 아연은 세포 수복, 뼈 및 두뇌 발달 및 탄수화물 신진 대사에 영향을줍니다.
  • 요오드는 갑상선 샘의 일부입니다. 요오드 결핍이 체내에서 발견되면 성장이 느려집니다.

성장을위한 유기물을 함유 한 제품

우리가 먹고 마시는 것에서 얻을 수있는 비타민. 비타민 결핍 보충의 추가 원천은 비타민 복합체입니다. 그러나 몸은 좋은 영양에서 유용한 성분의 주요 부분을 받아야한다.

어떤 제품에는 성장에 필요한 비타민의 농도가 가장 큽니까?

성장을위한 비타민

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크고 강한 성장하려면 당근을 더 먹어야합니다!

어머니는 어린 시절 (그리고 양질의 거친 밀가루와 거품과 함께 우유)에서 누구에게 말 했습니까? 확실하게 많은 것은 당근이기 때문에, 실제로 적절한 영양은 몸이 성장하고 적절히 성장하는 것을 돕습니다. 이 모든 것은 어린 시절부터 어린이들에게 설명되어야합니다. 강제하는 것이 아니라 설명하고 분명하게 보여주는 것입니다.

책, 재미 있은시 및 만화는이 목적을 위해 아주 좋다. 예를 들어, Oleg Grigoriev의 주목할만한 매우 우스운시를 촬영 한 "Growth of Vitamin"만화. 그는 유머 감각이 뛰어나고 어떤 야채에 성장을위한 많은 양의 비타민이 포함되어 있으며 왜 그렇게 중요한지 설명합니다.

"우리 시대의 천장에 도달하는 것은 비교적 간단합니다"

Grigoriev 시인의 말에 따르면, 물론 특정 유전자 세트가 신체에 영향을 미치지 않는다면 이것은 사실입니다. 그럼에도 불구하고, 이미 많은 사람들이 이미 청소년기와 청소년기에 있으며 사실상 자라지 않는다고 불평합니다. 그 다음에 남자들은 스포츠에 적극적으로 참여하고 술집에 매달려 여자들은 하이힐을 더 많이 구입합니다. 그러나 또 다른보다 복잡하고 오래 지속되지만 100 % 안전한 방법이 있습니다. 인간의 성장에 필요한 비타민이 무엇인지 알아 내고 올바르게 식단을 수정하십시오.

가장 중요한 물질이 부족한 사람들을 위해 특수 복합제와 영양 보충제로 포장 된 사람들의 성장을 위해 여분의 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 수락하고 선택하는 것은 독립적으로, 그리고 의사의 권고에 따라 수행해서는 안됩니다.

뼈 성장에 필요한 비타민은 무엇입니까?

이제 어떤 물질이 인간 성장의 강도에 영향을 미치는지, 어떤 물질이 포함되어 있는지 분석해 봅시다.

우선 비타민 A입니다. 그것은 신체의 다양한 생화학 반응에 참여하고 주로 뼈와 연골 조직의 주요 건축 자재 인 단백질 합성에 참여합니다.

어떤 음식에 비타민이 포함되어 있습니까? 당근 (대부분), 토마토, 고추. 붉은 색과 오렌지색의 채소에서 찾으십시오. (이 색은 몸에 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 제공합니다).

인간 성장을위한 다음으로 가장 중요한 비타민은 D입니다. 뼈의 성장에 대한 비타민 D의 영향은 오랫동안 입증되어 왔으며, 따라서 어린이를위한 모든 비타민에 포함되어 있으며, 성장하고 뼈와 치아를 강화시킵니다.

햇빛이 피부에 가해질 때 생성되기 때문에 낮에는 신선한 공기 속에서 더 자주 걷기를 얻을 수 있습니다. 그러나 겨울에는 햇빛이 충분하지 않을 때,이 비타민을 추가로 섭취하여 우유와 살쪄 생선 (정어리, 참치)을식이 요법에 추가해야합니다.

신진 대사 과정과 신진 대사 반응에 참여하는 B 군의 비타민도 성장 촉진에 중요합니다. 그 (것)들 덕분에, 건강한 뼈 성장을 위해 필요한 단백질, 지방질, 탄수화물 및 다른 물질은 몸에 들어간다.

이 그룹의 비타민을 함유하고있는 주요 식품은 계란 노른자, 우유, 땅콩, 버터, 견과류입니다.

C 나 E와 같은 성장을위한 비타민의 중요성은 그다지 중요하지 않습니다. 비타민 C는 다른 물질이 몸에 흡수되어 성장에 필요한 모든 요소가보다 적극적으로 작용하기 시작합니다.

비타민 C는 dogrose, 매자 나무, 검은 건포도, 파슬리, 감귤류, 감자, 배추에서 찾을 수 있습니다. 이러한 음식은 식사 중에 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

비타민 E는 유해한 입자 (세포에 손상을주는 유리기)에 대한 신체의 변호인입니다. 이러한 보호 덕분에 모든 에너지는 세포의 재생이 아니라 성장 과정에 정확하게 출발하기 시작합니다.

그것은 해바라기, 콩, 크림, 계란, 우유 및 유제품, 고기 (돼지 및 라드), 간, 호두, 땅콩, 아몬드, 시리얼 및 콩, 양배추 및 녹색 잎 채소에서 발견됩니다.

비타민만으로는 충분하지 않습니다.

우리가 어떤 비타민이 사람의 성장에 기여하는지 이미 알게되었으므로, 우리는 똑같이 중요한 물질 인 미네랄을 고려할 수 있습니다. 그들 없이는 몸의 성장을위한식이 요법이 그렇게 효과적이지는 않을 것이며 비타민 자체가 완전히 소화되지 않을 것입니다.

그래서, 뼈의 강화와 성장에 필요한 미네랄 :

가장 중요한 것은 칼슘 (Ca)이며, 이는 뼈 조직의 기초입니다. 또한, 심혈관 및 신경계의 정상적인 기능을 유지할 필요가 있습니다. 비타민 D가 없으면 정상적인 칼슘 흡수가 불가능하다고 생각할 가치가 있습니다.

그러면 인이 뒤 따릅니다. 인산 칼슘을 얻는 데 필요하며 골격의 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다.

뼈의 물리적 구조는 마그네슘에 의해 제공됩니다. 모든 마그네슘의 절반은 우리 몸 속에 정확히 뼈 조직 속에 있습니다.

성장을위한 비타민은 성인기에 필요합니다.

사춘기를 극복하면 사람의 성장이 멈추고 심지어는 1 밀리미터로 늘어나려는 시도가 더 이상 필요 없다고 생각합니까? 그렇습니다. 물론 22 세 때 어디에서나 사춘기는 완전히 완료 될 수 있으며 실제로 성장이 멈 춥니 다. 그러나 현실적으로 상황은 다소 다르다. 한 사람이 25 년 후에도 자라나고 그의 키가 35-40 년 사이에 최고조에 달한다. 그리고 나서야 관절과 척주에서 연골 탈수와 관련된 감소 (약 매년 12mm 씩 감소)가 있습니다.

우리는 무엇을 할 수 있습니까? 가장 중요한 것은 균형 잡힌 방식으로 제대로 먹고 성인 뼈의 성장을 위해 비타민과 미네랄을 섭취하는 것입니다. 그들은 그 (것)들을 강화하고, 각종 질병에 대하여 보호하고 나이 관련 변화를 방지 할 것을 도울 것이다.

비타민 약국이나 야채 가게에?

대답은 하나입니다 : 둘 다. 비타민 복합체와 고품질 (!) 식품 제품은 인간의 성장에 영향을 미치는 모든 필수 비타민을 몸에 제공 할 수 있습니다.

여름에는 절대적으로 적절한 영양 섭취로 비타민을 추가로 섭취하지 않아도되지만 면역 체계가 특히 취약하고식이 요법이 효과가 없을 때 사용할 수 있습니다. 신체의 개별적인 특성과 식품에서 정상적인 영양소 흡수를 방해 할 수있는 다양한 질병에 대해서도 동일하게 적용됩니다.

그리고 성장을위한 비타민은 무엇을 사야 하는가? 그 중 어느 것이 정말 유용하고 활성 물질의 양을 신뢰할 수 있습니까? 만약 당신이 마약 중 하나의 포장을 보면, 그것들은 모두 그것을 보장하지만, 현실에서는 이것과는 거리가 있습니다. 따라서 전 세계에 알려진 제품을주의 깊게 살펴보고 수백만 명의 사람들 앞에서 품질을 입증해야합니다. 이 비타민에는 비전 - 고품질 및 자연 보충제가 포함됩니다.

Vision의 성장과 뼈를위한 약물의 주요 특성 :

  1. 각 구성 요소의 100 % 자연 스러움. 이것은 합성 비타민의 완전한 보충이고 매일 규정 식에 우수한 보충 교재이다;
  2. 신체 흡수율이 높다 -98 %;
  3. 잉여는 몸에 의해 제거되고 축적되지 않는다;
  4. 그들은 어른과 어린이 모두를 위해 완전히 안전합니다.
  5. 프랑스의 Arkofarm, Nutrifarma (아일랜드) 및 리투아니아의 VisionDEM4 연구소와 같은 제조업체의 신뢰성이 보장됩니다.
  6. 성장을 위해 비타민을 만들 때 GMP 및 ISO22000 표준의 모든 품질 요구 사항이 고려됩니다.
  7. 식물의 극저온 분쇄 및 건조 기술 덕분에 모든 영양소의 보전을 보장합니다.
  8. 각 제품은 많은 국가에서 보건부의 수많은 임상 시험에 의해 인증되고 검증되었습니다.

많은 임상 시험 중에 이러한 비타민 보충제가 실제로 성장을 촉진시키고 뼈 조직을 강화하고 회복시키는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 그러나 원하는 효과를 얻으려면 정기적으로 올바른 사용이 필요합니다. 사용 지침에 지정된 일일 요금입니다.

비전은 성장을위한 일련의 비타민을 개발했습니다. 그것은 사람들이 다른 연령대에서 마실 수있는 마약을 포함합니다. 제품에 대한 자세한 설명은 각 약물에 대해 자세히 설명합니다.

성장을 위해 필요한 비타민 : 리뷰, 식사 요령

성장은 체중과 달리 특정 시점에서 성장이 멈추는 매개 변수입니다. 따라서 성장이 연령과 신체 발달에 해당하는지 확인하기 위해서는이 시점까지 매우 중요합니다. 모든 사람의 삶에서 중요한시기는 어린 시절과 청소년기입니다. 부모는 자녀의 성장을 위해 비타민이 필요한지 질문하는 것이 중요합니다.

성장을위한 비타민 : 개요

모든 비타민은 어느 연령대의 사람들에게도 중요하고 유익합니다. 그러나 그들 가운데에는 기능이 정확하게 성장을 유지하는 사람들이 있습니다.

  • 비타민 A (= 레티놀)는 체내의 모든 대사 과정에 적극적으로 참여하며 성장이 불가능합니다. 또한 단백질을 합성하는 사람은 뼈와 근육 조직의 성장에 매우 중요합니다.
  • 비타민 B9 (= 엽산)는 우리 각자의 성장에 직접적인 영향을주는 유전 정보를 포함하는 핵산 합성에 관여합니다 (거인은 2 명의 난장이가 태어날 수 없음).
  • 비타민 B2 (= 리보플라빈)는 세포 호흡을 담당하며, 세포가 충분한 산소를 보유하고 있으면 정상적인 성장을 적극적으로 나누어 촉진합니다.
  • 비타민 D는 정상적인 성장과 뼈의 성장을 제공하고 구루병과 골다공증을 예방합니다. 그것은 신체의 미네랄 신진 대사를 완벽하게 조절하고 정상적인 성장 과정을 단순히 불가능하게하지 않으면 서 뼈 조직에서 칼슘의 적극적인 축적을 촉진합니다.
  • 비타민 E (= 토코페롤)는 우리 몸의 모든 것, 즉 손발, 머리카락, 치아 및 인체의 전반적인 성장을 나타내는 지표의 성장을 담당합니다.
  • 비타민 C (= 아스코르브 산)는 우리의 세포를 조기 노화와 파괴로부터 보호하는 매우 효과적인 천연 항산화 제이며 성장 과정이 중단 될 수 있습니다.

이러한 비타민제는 여러 가지 방법으로 복용 할 수 있습니다. 약국에서 각각 판매됩니다 (방출 형태는 캡슐에서 분말에 이르기까지 다양합니다). 그러나 의사의 조언에 의해서만 사용하는 것이 권장되는 약제임을 잊지 말아야합니다. 비타민이 어린이를위한 것이라면 더욱 그렇습니다.

이 비타민이 풍부한 음식의 도움으로 더 안전하고 쉬운 방법으로 몸에 전달할 수 있습니다.

비타민 성장이 높은 식품

성장을 표준과 일치시키고 체중에 비례하도록 자녀에게 제공해야하는 제품에는 어떤 종류가 있습니까?

1. 동물 기원의 제품

아이가 고기, 생선 및 우유를주는 것은 매우 중요합니다. 고기, 생선 및 우유는 부유 한 강화 된 구성으로 알려져 있습니다. 아이들의 식단에 이러한 제품이 없으면 뼈와 골격이 잘못 형성되고 근육이 발달하지 않으며 가장 중요한 것은 비타민 결핍으로 인해 성장 속도가 느려질 수 있다는 것입니다. 제품에서 성장을위한 위의 비타민의 최대 함량이 다른 제품을 선택해야합니다.

  1. 닭고기 달걀 : 비타민 D, B2, B9.
  2. 간 : 비타민 A, B2, B9, D
  3. 버터 : 비타민 A, D.
  4. 사워 크림 : 비타민 A, D
  5. 가공 치즈 : 비타민 A, B2.
  6. 코티지 치즈 : 비타민 A, B2.
  7. 장어 : 비타민 A, E.
  8. 연어 : 비타민 E, B9.

프라이와 양념에 열광 할 필요가 없습니다. 고기는 삶은 형태로 가장 잘 흡수됩니다. 유제품이나 계란, 수제를 사용하는 것이 바람직합니다.

2. 식물 유래 제품

과일, 채소, 딸기, 채소는 성장 비타민의 저장고이므로 자녀의 식단에 필요한 모든 구성 요소입니다. 더욱이 조림과 찐 야채는 가치를 잃고 비타민은 활발하지 않으므로 신선한 샐러드를 사용하는 것이 좋습니다.

  1. 마늘 : 비타민 A, C.
  2. 시금치 : 비타민 B2, C, E.
  3. 밤색 : 비타민 C, E.
  4. Ramson : 비타민 A, C.
  5. 브로콜리 : 비타민 A, C.
  6. Kalina : 비타민 A, C, E.
  7. 로즈힙 : 비타민 B2, C, E
  8. 바다 buckthorn : 비타민 C, E.
  9. 오렌지 : 비타민 C, B9.
  10. 견과류 : 비타민 E, B2, B9.
  11. 자두 : 비타민 A, E.
  12. 오트밀 : 비타민 A, B2, B9, E.

이러한 제품이 어린이의 일상 식단에 존재한다면, 그는 비타민의 확실한 성장 부족이 없으며, 신체 발달은 그의 나이와 완전히 일치합니다.

인간 성장을위한 비타민

인간의 성장을 담당하는 비타민은 사실상 모든 비타민뿐만 아니라 미네랄, 아미노산 및 많은 다른 물질입니다. 몸이 당신이 복잡한 곳에서 필요한 모든 것을 얻었을 때만, 그것은 조화되고 정확하게 발전 할 것이고, 문제의 성장과 함께 일어나지 않을 것입니다. 그러나 유전 요인을 고려할 필요가 있습니다. 보충제를 가장 적극적으로 사용한다고해서 자연이 예측 한 것보다 높은 사람을 만들지는 못합니다. 그러나 현재 우리가 덜 먹고 덜 먹는 음식을 먹으면 적극적으로 성장할 때 추가 기금을 모으는 것이 타당합니다.

그렇다면 인류의 성장을 촉진시키는 비타민은 무엇입니까?

  1. 비타민 A 비타민 A는 골조직 및 모든 세포의 재생을 촉진시켜 비타민 A는 조직의 치유를 가속화하는 데 필요한 모든 경우에 골절이나 광범위한 화상으로 사용되는 이유입니다. 이 물질로 신체에 축적되기 때문에주의가 필요하며 그 초과분은 해를 끼칠 수 있습니다. 어유, 연어, 식물성 기름 및 당근과 같은 제품뿐만 아니라 약국에서 판매되는 특수 캡슐의 형태로 비타민 A를 섭취 할 수 있습니다.
  2. B 그룹의 비타민은 사람의 성장 증가에 효과적인 비타민입니다. 성장에 영향을 미치기 위해서는 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12가 필요합니다. 각각은 신진 대사에 중요한 역할을하며 신체가 조화롭게 발전하도록합니다. 주식을 보충하기 위해 브루어 효모, 크 바스 또는 비타민제를 섭취 할 수 있습니다.
  3. 비타민 C.이 비타민은 나머지 비타민의 흡수를 향상시켜 다른 모든 물질과 함께 섭취해야합니다. 건포도, 키위, 산 애쉬, 감귤류에는 많은 비타민 C가 있지만,이 제품이 마음에 들지 않으면 약국 "ascorbic"에서 멈출 수 있습니다.
  4. 비타민 D. 모든 사람들이 알고있는 인간 성장을위한 비타민은 무엇입니까? 일반적으로 대답은 "비타민 D"입니다. 이것은 어린이, 청년 및 성인에게 필수적으로 필요한 것입니다. 칼슘으로 신체에 뼈와 연골을 제공하기 때문입니다. 이 비타민은 어유, 청어, 연어, 고등어 및 비타민 복합체에서 얻을 수 있습니다. 또한 몸 자체는 햇빛의 영향을 받아 몸을 생성 할 수 있습니다.

인간 성장을위한 비타민은 특히 유기체의 형성 기간에 약 18-20 년까지 필요합니다. 성장을 위해 운동과 함께 사용하면 집에서도 우수한 결과를 얻을 수 있습니다.

어린이 신장 향상 용 비타민

많은 신생아들이 아기의 성장에 대해 걱정하고 있습니다. 특히 그가 그의 동료들로부터이 지표에 조금 뒤쳐져 있다면. 그러나 각 아기가 그 자체의 방식으로 독특하므로 성장이 다른 사람들의 성장과 다를 수 있으므로 미리 걱정하지 마십시오.

아동의 성장 속도가 부모의 성장에 직접적으로 달려 있다는 것도 중요합니다. 엄마와 아빠가 중간 정도 (약 155-175cm)이면, 선험적으로 그 아이는 높지 않을 것입니다. 이 지표는 처음에는 유전자 수준에서 놓이고 부모로부터 물려받습니다.

사람의 키는 20 세가되면 최대치에 도달합니다. 가장 큰 성장률은 0 세에서 1 세까지, 4 세에서 5 세까지, 13 세에서 14 세까지입니다. 이시기에 아기가 최대 성장에 도달하여 사람의 유전자 수준에 놓입니다. 그리고이 기간 동안 몸은 성장과 발달을 위해 비타민 복합체가 필요합니다.

성장에 영향을 미치는 주요 요인

  1. 최대 균형 영양. 아이의 식단에는 단백질, 지방, 탄수화물, 미세 요소가 포함되어야합니다. 탄수화물만으로는 아기의 발달을 늦출 수 있으므로 권장하지 않습니다. 식품에는 염료, 방부제 및 향신료가 포함되어서는 안됩니다.
  2. 자연적이고 건강한 제품. 지방은 천연 제품에서 추출해야합니다 : 야채와 버터, 육류 및 유제품.
  3. 운동. 오늘날, 아이들은 거리에서 점점 더 걷고 있으며 TV 나 컴퓨터 앞에서 집에서 시간을 보내고 있습니다. 그것을 없앨 필요가있다! 신장이 높은 어린이를 개발하기 위해서는 신선한 공기를 마시는 것이 중요합니다. 달리거나 뛰어 다니는 것이 유용 할 것입니다. 어떤 스포츠 섹션이나 춤 등등에도 어린이를 작문 할 수 있습니다.
  4. 휴식. 빠른 발달을 위해 아기는 적어도 8 시간 동안은 잠을 자지 않아야합니다.
  5. 스트레스가 부족합니다. 작은 사람에게는 모든 스트레스가 문제입니다. 동료와의 나쁜 관계, 교사와의 갈등, 내적 경험은 성장을 지연시킬 수 있습니다. 이 상황에서 문제를 해결하는 데 확실히 도움이되는 심리학자를 생각해 볼 수 있습니다. 부모의 주된 임무는 아기를 방해하지 않도록 가족에게 유리한 환경을 조성하는 것입니다.
  6. 성장을위한 비타민. 주요 장소 중 하나는 아기의 뼈가 성장하고 강화시키는 데 도움이되는 비타민입니다.

비타민 그룹

아이가 조화롭게 발전하려면 알려진 비타민과 미네랄을 사용해야합니다. 가장 활발한 성장 기간에 적용 할 필요가 있습니다.

  • 그룹 A의 비타민. 이러한 비타민은 어린이의 성장 과정에서 가장 중요합니다. 비타민 A는 뼈의 성장과 강화를 촉진합니다. 그것은 버터, 유제품, 어유 및 간에서 함유되어 있습니다. 그러나이 비타민의 과잉과 결핍은 아기의 건강을 해칠 수 있음을 기억해야합니다.
  • 그룹 D의 비타민이 그룹의 비타민은 유아의 구루병의 발생을 예방하는 데 사용됩니다. 주요 기능은 내장에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 것입니다. 그리고 그것은 또한 치아의 상태를 개선하고 뼈를 강화하는 데 도움이됩니다. 비타민 D는 음식 (간, 달걀, 감자, 우유, 생선)뿐만 아니라 화창한 날씨에도 아기와 함께 걷기에 충분합니다. 태양은 비타민 D의 원천입니다.
  • 그룹 B의 비타민 :
    • Q 1. 소화를 촉진하고 유익한 비타민으로 인체 조직을 풍부하게한다는 점에서 뼈의 성장을 도와줍니다. 신장, 꿀, 메밀에서 발견됩니다.
    • Q 2. 신진 대사를 정상화하여 골격 성장을 돕습니다. 유제품, 견과류 및 달걀에서 많이 먹습니다.
    • B 6. 뼈의 적절한 구조를 조절합니다. 바나나, 해산물, 감자, 고기에 들어 있습니다.
    • 11시.이 비타민은 "성장 비타민"이라고 부릅니다. 왜냐하면이 과정을 가속시키고 뼈를 강화시키기 때문입니다. 아주 자주, 그것은 조금 먹는 아이들에게 처방됩니다. 육류, 유제품, 아보카도에서 찾을 수 있습니다.
  • 그룹 C의 비타민 하나의 비타민 C는 뼈의 성장을 돕지는 않지만, 주요 기능은 비타민 A, D 및 E가 장에서 더 잘 소화되도록 돕는 것입니다. 레몬, 키위, 사과, 피망에 함유 된 비타민의 최대 함량.
  • 그룹 K의 비타민.이 비타민에는 이차 기능이 있습니다. 성장을 촉진시키지 않지만 혈액 응고를 줄여 영양분을 우리 몸에 흡수시킵니다. 치즈, 호두 및 버터에있는 많은 비타민.
  • 칼슘. 이것은 인간의 뼈의 주요 구성 요소입니다. 그의 역할은 성장 과정에서 매우 중요합니다. 그러나 비타민 D 없이는 흡수 될 수 없습니다. 칼슘은 유제품, 녹색, 견과류, 콩 및 dogrose에 함유되어 있습니다.
  • 요오드 그것은 성장 과정에 직접 참여하는 갑상선 호르몬에 들어 있습니다. 아이가 음식으로 요오드를 섭취하지 않으면 그 성장이 느려질 수 있습니다. 그것은 해 케일, 해산물, 마늘, 시금치와 달걀에서 많이 먹습니다.

성장을위한 최고의 비타민 복합체 목록

때때로 약국 비타민 복합체는 단순히 할 수 없습니다. 특히 계절성 비타민 분해증이나 바이러스 성 질환이있는 활발한 인간 성장기에 있습니다. 신체에서 유용한 물질의 부족은 또한 충분히 먹지 않고 건강한 제품을 거부하는 어린이에게서 관찰 될 수 있습니다. 그런 경우에는 비타민없이하지 마십시오.

품종

  • 생후 1 년까지 설계된 비타민 복합체.

이 나이에, 소아과 의사는 아기의 신장에 큰 부하가 걸리기 때문에 비타민을 처방하려하지 않습니다. 그러나 때로는 빵 부스러기가 체중을 제대로 얻지 못하거나 성장하지 않는 경우와 같이 단순히 필요한 경우도 있습니다.

이시기의 가장 중요한 것은 구루병과 같은 질병 예방에 사용되는 비타민 D입니다.

종종 의사는 Akvadetrim을 처방합니다. 해결책 D3은 1 개월 동안의 어린이에게 허용됩니다.

Multitabs 아기. 이 비타민 복합체의 구조는 비타민 D, A 및 C를 포함합니다. 이것은 비말 형태로 생산되며 생후 첫 해에 부스러기를 사용할 수 있습니다.

어린이를위한 Biovital 젤. 레시틴과 3 가지 미네랄의 복합 비타민 복합체를 함유하고 있습니다. 어떤 연령대의 어린이에도 사용할 수 있습니다.

  • 성장을위한 비타민은 1 세에서 3 세까지의 아동을 대상으로합니다.

Pikovit. 이 비타민 복합체는 시럽 형태로 만들어지며 1 세 이상의 어린이를 대상으로합니다. 그것은 아기의 성장에 필요한 9 가지 비타민으로 구성되어 있습니다.

사나 - 솔. 그것은 Pikovit와 비슷하지만 단지 10 개의 중요한 비타민 복합체 만 포함되어 있습니다. 시럽 형태로 제공되며 1 세부터 어린이에게 배정됩니다.

멀티탭. 그것은 모든 종류의 비타민 복합체와 미네랄을 포함하고 있으며, 당뇨병 환자의 형태로 제공되며 1 년간 어린이에게 처방됩니다.

알파벳은 우리 아기 야. 이 약물은 가루가 든 향 주머니 형태로 생산되며 1.5-3 세 어린이에게 처방됩니다. 모든 유용한 요소는 신체에 의한 동화 작용을 고려하여 3 일 복용량으로 나누어집니다. 그것은 11 개의 비타민 복합체, 5 개의 미네랄 및 베타 카로틴으로 구성됩니다.

  • 성장을위한 비타민 복합체는 3-7 세 아동을 대상으로합니다. 이 나이에 칼슘과 비타민 D를 최대한 많이 섭취해야합니다. 왜냐하면 뼈의 성장과 우유의 치아를 원주민의 토양으로 대체하기 때문입니다.

비타미시 키. 이 종합 비타민제는 3 세부터 어린이에게 처방됩니다. 그들은 씹는 곰 새끼의 형태로 출시되어 어린이의 관심을 끌고 있습니다. 어린이의 활발한 성장은 복합적인 Multi +와 첨가제 인 Calcium +의 영향을받으며 필수 비타민 D를 함유하고 있습니다.

Pikovit Yunik. 그것은 씹을 수있는 정제의 형태로 만들어졌으며 11 개의 비타민 복합체와 8 개의 미네랄 보충제가 결합되어 있습니다. 3 세 이상의 어린이에게 지명 됨.

Vitrum 아기. 3-5 세 어린이를 사용할 수 있습니다. 씹을 수있는 정제의 형태로 제공되며 칼슘, 인 및 마그네슘으로 결합됩니다.

니코 메드 칼슘 D3. 이러한 비타민은 성장을 위해 씹을 수있는 정제 형태로 생산되며 탄산 칼슘과 D3를 함유합니다. 3 세 이상 어린이를 사용할 수 있습니다.

수프라뎅 키즈 젤. 이 비타민 보충 교재 8에서 주요 비타민 복합체, 레시틴 및 베타 카로틴이 결합됩니다. 3 세 이상 어린이가 사용할 수 있습니다.

멀티 탭 아기 칼슘 +. 씹을 수있는 태블릿 형태의 성장을위한 비타민은 2 세에서 7 세 사이의 어린이에게 제공되고 처방됩니다. 이 조성물은 13 가지 성분과 추가 필수 미네랄의 비타민 복합체를 포함합니다.

비타민 보충제의 장점에도 불구하고, 성장을위한 비타민의 사용이 금지되는 금기 사항이 있습니다!

금기 사항

  • 비타민 보충제의 성분에 대한 편협성 경향.
  • 많은 보충 교재가 설탕을 포함하기 때문에, 아이는 당뇨병이 있습니다.
  • 페닐 케톤뇨증.
  • 심한 형태의 신장 질환.
  • 비타민 A와 D의 과다 비타민증
  • 칼슘 대사에 문제가 있습니다.

아이의 성장을 향상시키기 위해 고안된 비타민을 구입하려면 약국에서만 필요합니다. 이 경우 구매 한 제품의 품질을 100 % 확신 할 수 있습니다. 구입 직전에 아기의 건강에 예측하지 못한 문제를 피하기 위해 가장 유명한 제조사에 대해 잘 알고 다른 어머니의 리뷰를 읽어야합니다.

비타민 보충제를 사용하기 전에 지침을 읽으십시오. 귀하의 자녀가 아직 3 살이 아니라면,이 경우 3 년까지 어린이에게 허용되는 비타민을 구입해야하며, 12 세에서 18 세 사이의 어린이를 위해 디자인 된 십대를위한 비타민 컴플렉스를 구입할 수 있습니다.

성인을 위해 설계된 비타민 복합체는 어린이에게주는 것이 엄격히 금지되어 있습니다.