메인 > 딸기

다이어트 시스템 "치료 체중 감량"

치료 슬리밍 시스템은 전문 영양사가 개발했습니다. 그것은 안전하게 체중을 줄이고 적절한 영양 섭취 습관을 형성하고, 결과를 통합하며, 손실 된 킬로그램의 반환을 피할 수있게합니다. 그러나,이 전문가 시스템의 개발과식이 요법의 안전성에 대한 참여에 대한 어떠한 증거도 찾을 수 없다. 그럼에도 불구하고, 그것은 인기가 있으며 추종자들의 견해로는 좋은 결과를 제공합니다. 시스템의 특이성은 부분의 양과 메뉴의 구성에 따라 엄격하게 설정됩니다.

규정 식 체계의 규칙 "치료 체중 감소":

  • 1 일 3 회 음식 섭취 (선택 4 ~ 5). 모드를 관찰 할 필요가 있습니다 - 대략 같은 시간에 있습니다. 저녁 식사는 취침 시각보다 3 시간 늦지 않아야합니다.
  • 식사를 건너 뛰는 것은 금지되어 있습니다.
  • 메뉴를 엄격하게 준수해야합니다. 일, 식사, 한 제품을 다른 것으로 교체하는 것은 금지되어 있습니다.
  • 요리 요리는식이 요법으로해야합니다 - 비등, 오븐과 그릴에 구이, 김이 나는;
  • 그것은 운동이 필요합니다, 기본 설정은 가정 피트니스, 요가, 필라테스와 같은 쉬운 활동을 정기적으로 제공하는 것이 좋습니다. 빠른 공기 흐름으로 걷기.

다이어트 시스템의 장점은 "치료 체중 감량"

다이어트 시스템 "의료 슬리밍"을 사용하면 5 ~ 7kg의 상당한 체중을 없애고 건강을 해치는 2 주일을 허용합니다.

다이어트에는 필요한 모든 영양소가 포함되어 있습니다.

식이 요법을 마친 후에는 건강한 음식과 작은 부분의 습관을 유지하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 최종 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

2 주 동안 체중 감량은식이 요법과 건강에 좋은 식생활에 익숙해지며 위장관 활동에 긍정적 인 영향을줍니다.

또한, 시스템의 장점은 적은 수의 제한, 음식의 가용성 및 요리 용이성입니다.

치료 슬리밍 다이어트 시스템의 단점과 금기 사항

식단의 단점은 영양 계획을 엄격히 준수해야 할 필요성 때문일 수 있습니다. 낮 동안 무분별하게 식사하는 것에 익숙한 사람들에게는 특히 어렵습니다.

금기 사항은 없지만 만성 질환을 앓고있는 사람은식이 요법을 시작하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

허용되는 제품은 무엇입니까?

승인 된 제품 목록은 다음과 같습니다.

  • 닭고기 달걀;
  • 치킨 및 칠면조 필레;
  • 살코기, 소고기, 송아지 고기가 선호됩니다.
  • 물고기 (any);
  • 저지방 유제품 - 첨가제가없는 천연 요구르트, 케 피어, 코티지 치즈, 치즈;
  • 야채 (감자 제외);
  • 과일 - 감귤, 녹색 사과, 키위;
  • 쌀과 메밀;
  • 곡물 빵;
  • 향신료;
  • 샐러드 드레싱을위한 소량의 식물성 기름.

검은 색 천연 커피, 검정 및 녹차, 야채 쥬스는 허용됩니다.

금지 된 제품은 무엇입니까?

허용 목록에 포함되지 않는 금지 된 제품, 특히 설탕과 그 대용품, 우유, 감자. 소금 섭취량은 바람직하지 않지만 소량으로 허용됩니다.

메뉴 다이어트 시스템 "치료 체중 감량"

제시된 메뉴의 일부 날짜에는 각 리셉션에 대해 150-200 g의 아침, 점심 및 저녁 식사에 사용해야하는 하나 이상의 제품이 표시되어 있습니다.

첫 번째 주 메뉴 :

조식 : 삶은 달걀 2 개, 차.

점심 식사 : 200g의 야채 스프, 100g의 삶은 치킨 필렛.

저녁 식사 : 양배추 조림 200g.

아침 식사 : 코티지 치즈 150g (원하는 경우 마늘, 조미료 및 채소를 넣을 수 있음), 차.

점심 식사 : 250g 신선한 야채 샐러드, 100g의 생선 찜.

아침 식사 : 150 그램의 치즈, 차.

점심 식사 : 칠면조 필레 150 g, 사과 2 개.

석식 : 참치 또는 기타 생선 170 g, 당근 주스 250 ml.

아침 식사 : 250 그램의 메밀 죽, 커피.

점심 식사 : 삶은 송아지 고기 200g, 키위 2 개.

석식 : 신선한 야채 샐러드 200g.

야채 (모든 형태와 양).

아침 : 삶은 달걀, 커피.

점심 : 야채 수프 200g, 칠면조 필레 100g.

저녁 : 170g의 참치 또는 다른 생선, 전곡 빵 한 조각.

아침 : 150 그램의 밥, 커피.

석식 : 200g의 물고기.

두 번째 주 메뉴 :

아침 식사 : 250g의 요구르트, 차.

점심 식사 : 200g의 삶은 송아지 고기.

저녁 식사 : 양배추 조림 200g.

아침 : 삶은 달걀, 차.

점심 : 야채 수프 200 그램, 양배추 샐러드 250 그램.

저녁 식사 : 닭고기 1 개, 야채 주스 200ml의 삶은 필레.

오이, 양배추 (양), 케피어 250 ml.

아침 : 삶은 달걀, 토마토 2 개.

석식 : 밥 150 그램.

저녁 : 물고기 200g, 케 피어 200ml.

삶은 치킨 필렛 (수량에 관계없이).

야채 (모든 형태와 양).

물고기 (수량에 관계없이).

유용한 팁

팁 1.식이 요법 기간 중에 하루에 최소한 4 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다 : 건강을 개선하고 독소를 제거하며 피부 탄력을 제공합니다.

팁 2.식이 요법 후에 식기의 양이 급격히 증가해서 메뉴 과자, 패스트 푸드, 지방이 많은 음식으로 돌아 가지 않아야합니다. 건강한 음식과 작은 부분의 습관을 유지하는 것이 좋습니다 - 이것이 최종 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.

"치료 적 체중 감소"라는 명칭은 그 자체로 말하면서 :이 시스템은 건강상의 이익으로 체중 감량을 제공합니다. 혁명적 인 것은 없으며, 체중 감량은 요리의 칼로리 함량을 줄이고 체중을 제한함으로써 발생합니다.

기사와 관련된 YouTube 동영상 :

본문에서 실수를 발견 했습니까? 그것을 선택하고 Ctrl + Enter를 누르십시오.

어두운 초콜렛의 4 개 조각에는 대략 2 백 칼로리가 포함되어 있습니다. 그래서 더 잘되기를 원하지 않는다면 하루에 두 조각 이상을 먹지 않는 것이 좋습니다.

사람의 마음이 뛰지 않더라도 노르웨이 어부인 얀 Revsdal이 우리에게 보여준 것처럼 그는 오랜 기간 동안 살 수 있습니다. 어부가 길을 잃고 눈 속에서 잠들었을 때 그의 "모터"는 4시에 멈췄다.

가장 짧고 간단한 단어조차도 72 개의 근육을 사용합니다.

WHO 연구에 따르면 휴대 전화로 하루 30 분짜리 대화를하면 뇌종양이 발생할 확률이 40 % 증가합니다.

카리 스는 독감조차도 경쟁 할 수없는 세계에서 가장 흔한 전염병입니다.

선탠 침대를 정기적으로 방문하면 피부암을 입을 확률이 60 % 증가합니다.

좌완의 평균 수명은 우완보다 낮습니다.

그것은 하품이 산소로 몸을 풍부하게하는 것이 었습니다. 그러나이 견해는 반박되었습니다. 과학자들은 하품을 할 때 사람이 뇌를 식히고 성능을 향상 시킨다는 것을 증명했습니다.

사람뿐 아니라 행성 지구에 사는 한 마리의 생물 (개)이 전립선 염에 시달리고 있습니다. 이것은 정말로 가장 충성스러운 친구입니다.

인간의 피는 엄청난 압력으로 혈관을 "달리고", 그 완전성을 위반하여 최대 10 미터의 거리에서 사격 할 수 있습니다.

옥스포드 대학 (University of Oxford)의 과학자들은 채식주의가 인간의 뇌에 해로울 수 있다고 결론을 내린 일련의 연구를 실시했다. 따라서 과학자들은 물고기와 고기를 식단에서 제외시키지 말 것을 권장합니다.

평생 동안 평범한 사람은 두 개의 큰 타액 풀을 생산합니다.

가장 드문 질환은 쿠루 병입니다. 뉴기니의 모피 부족 대표 만이 아프다. 환자는 웃음으로 죽는다. 질병의 원인이 인간 두뇌를 먹고 있다고 믿어집니다.

통계에 따르면 월요일에는 허리 부상의 위험이 25 % 증가하고 심장 마비 위험이 33 % 증가합니다. 조심해.

항울제를 복용하는 사람은 대부분의 경우 우울증으로 다시 고통을 겪습니다. 사람이 자신의 힘으로 우울증에 대처하면 그는이 국가를 영원히 잊을 수있는 모든 기회를 갖습니다.

많은 사람들이 다음과 같은 구절을 기억합니다 : "크림은 모든 연합 건강 휴양지입니다." 구 소련과 지금 발트 해에서 태평양에 이르기까지 CIS의 확장에서 그들은 거의 발견되지 않을 것이다.

건강 식품 다이어트

* "보내기"버튼을 클릭하면 개인 정보 취급 방침에 따라 개인 정보 처리에 동의하게됩니다.

건강한 다이어트는 오랫동안 사람들의 삶에서 중요한 자리를 차지했습니다. 현대의 아름다움은 사람이 슬림하고 딱 맞을뿐만 아니라 무엇보다도 건강해야한다는 사실에 점점 더 많은 관심을 기울이고 있습니다. 따라서식이 요법에 대한 엄격한 제한과 신체에 대한 스트레스를 기반으로하는 단단한 단기간의 방법은 몸무게의 정상화와 함께 몸을 치유하고 외모를 젊게 만드는 부드러운 것으로 대체되었습니다. 그러한 슬리밍 다이어트에서 "장르의 고전"은 "건강한 식생활"( "Healthy Food")이며, 그 이름은 그 초점을 직접적으로 나타냅니다. 이 매우 명확하고 단순하지만 매우 효과적인 시스템으로 체중 감량, 굶주림, 불편 함을 느끼지 않고 모든 필요한 물질, 비타민, 미량 영양소 및 다량 영양소의 섭취를 제한하지 않습니다. 그것은 모든 연령대의 사람들에게 적합하며 평범한 삶의 방식에 완벽하게 들어 맞습니다.

원칙과 규칙

그것의 중핵에, 체중 감소를위한 건강한 규정 식은 건강한 음식의 적당한 균형 영양이다. 빠른 결과를 내지는 않지만, 잃어버린 킬로그램은 더 이상 돌아 오지 않습니다. 또한, 여분의 체중은 부정적 감각을 유발하지 않고 사라지지만 반대로 일반적인 건강과 정신 감정 상태를 개선합니다. 이 기술은 굶주림의 느낌과 절대적으로 관련이 없기 때문에 다른 다이어트를 끊임없이 분해하는 사람들에게도 도움이됩니다.

다이어트 "건강식"을 해결하는 주된 과제는 과체중, 그 영향 및 관련 질병의 문제를 포괄적으로 제거하는 것입니다. 그러나 가능한 가장 높은 결과를 얻기 위해서는 확립 된 규칙을 엄격히 준수해야합니다.

  1. 3 시간마다 음식을 먹음으로써 하루에 5 번 먹습니다. 동시에 엄정하게 설치 한 계획에 따라 먹는 것은 필요하지 않다. 굶주림이 느껴지면 음식물 섭취를 연기하고 간식이나 식사를 할 수 있습니다.
  2. 부분의 크기를 줄이려면 음식의 단일 양은 300g을 초과해서는 안됩니다. 볼륨을 조절하려면 접시를 접시와 교체해야합니다. 다음 식사를 놓친 경우에는 그 부분을 늘릴 수 없습니다. 그리고 굶주림의 느낌이 3 시간 후에 나타나면 음식 양은 150-200 g으로 줄여야합니다.
  3. 아침에 섭취하는 탄수화물 및 기타 고칼로리 식품. 그 결과 에너지가 완전히 소비되고 지방 매장지에 아무것도 저장되지 않습니다. 일반적으로 계획은 다음과 같아야합니다 : 아침과 점심 - 복잡한 탄수화물 (시리얼, 과일); 점심과 애프터눈 티 - 야채, 섬유, 단백질; 저녁 식사 - 주로 단백질.
  4. 이 5 가지 식사 간식의 경우, 너트 (항상 첨가물이없는)를 사용하는 것이 좋지만 소량 (소수 이상은 제외)으로 열량이 매우 높기 때문에 사용하는 것이 좋습니다.
  5. 깨어 난 후 2 시간 이내에 아침 식사가 필요합니다. 저녁 식사 - 반대로, 적어도 2 시간 전에 취침 시간과 매우 쉽습니다.
  6. 메뉴가 다양해야합니다. 신선하게 준비된 것만이 유용한 성분들을 보존하기 때문에 요리를 요리 할 필요가 없습니다.
  7. 열처리의 규칙을 따르십시오 - 물로 끓이거나 찌거나, 끓이거나, 기름없이 굽습니다. 지방이 첨가 된 프라이팬은 완전히 제거됩니다.
  8. 하루 종일 1.5-2 리터의 물을 마신 깨끗한 물. 자신의 체중에 0.3 l를 곱하여 자신의 최적 체적을 결정할 수 있습니다.
  9. 천천히, 각 조각을 기쁘게 먹어라. 이동 중에는 식사를 할 수 없습니다.
  10. 일주일에 한 번, "로드"를 준비하십시오 - 금지 된 제품 중 작은 부분을 먹으십시오. 이렇게하면 고장을 예방하는 데 도움이됩니다.
  11. 가능한 모든 방법으로 칼로리 비용을 높이십시오. 엘리베이터를 사용하지 말고, 더 걷고, 운동을하고, 스포츠를 즐기십시오.

건강식의 규칙은 간단하며이를 준수하기 위해 특별한 노력이 필요하지 않습니다. 그러나 전체적인 방법의 효과는 각각의 엄격한 실행과 얼마나 유용한 지에 달려 있습니다. 이 권장 사항에 따라 식습관과 생활 습관을 바꾸면 한 달에 3-5kg까지 잃을 수 있습니다.

이 시스템은 금기 사항이 없으며 올바른 영양입니다. 일부 사람들에게는 특정 질병에 대한 치료법을 먹을 필요가 있기 때문에 적절하지 않을 수 있습니다.

샘플 메뉴

이 규칙을 준수하는 것 외에도, 건강식을 섭취 할 때는 금지 된 식품의 사용을 없애거나 최소화해야하며 대부분 허용됩니다.

그러한 음식과 음료를 완전히 버려야합니다.

  • 칩, 달콤한 소다;
  • 알코올 및 그 유도체;
  • 베이킹;
  • 피클;
  • 마요네즈;
  • 포장 주스;
  • 지방질 고기, 라드;
  • 소세지, 반제품;
  • 세련된 설탕.

체중 감량을 위해 정말 건강한 식단을 유지하려면 메뉴를 사용하여 만들어야합니다.

  • 저지방 고기와 생선;
  • 발효유 제품, 우유;
  • 채소, 채소, 딸기, 과일;
  • 곡물;
  • 구운 식품 및 곡물 가루 케이크;
  • 풍미있는 음료 - 차, 초본 주입, 과일 음료, compotes.

매일식이 요법은 개인 취향에 맞추어 독립적으로 쉽게 만들 수 있습니다. 좋아하는 요리가 선호 될 수 있으며, 먹을 수없는 음식은 허용 되더라도 버려 질 수 있습니다.

건강에 좋은식이 요법을 이해하고 그 주간의 메뉴 개발을 단순화하기 위해 다음과 같은 기본적인 식사 예를 사용할 수 있습니다.

  • 물이나 우유에 죽 (오트밀, 메밀, 기장)을 넣고 과일, 말린 과일, 소량의 꿀을 첨가합니다.
  • 삶은 계란 (2 또는 3 조각), 정제되지 않은 올리브 (아마씨) 버터 또는 천연 요구르트 드레싱과 야채 샐러드, 하드 치즈 두 조각;
  • 우유와 함께 2-3 달걀 한 켤레에 오믈렛, 하드 치즈, 신선한 오렌지의 50g;
  • 토마토 조각, 자연 요구르트 드레싱과 과일 샐러드와 2-3 달걀에서 튀긴 계란;
  • 건포도로 코티지 치즈로 채워진 구운 사과;
  • 당근과 사과 캐서롤;
  • 원시 과일 - 사과, 배, 바나나, 자두;
  • 과일 스무디;
  • 과일, 말린 과일로 kefir 또는 요구르트.
  • 버섯이나 밀가루를 얹은 묽은 수프, 주스에 끓인 고기, 찐 아스파라거스;
  • 고기 국물, 삶은 고기, 생야채 샐러드;
  • 생선 스프, 삶은 생선, 삶은 야채 샐러드;
  • 야채 찌개, 야채와 사 우 어 크림과 함께 양배추 샐러드;
  • 치즈와 토마토 소스, 해산물 durum 밀 파스타.
  • 과일 및 야채 또는 야채 스무디;
  • 케 피어, 요구르트, 밀기울 요구르트;
  • 코티지 치즈, 허브와 향신료가 함유 된 다양한 첨가물;
  • 하드 치즈와 시리얼;
  • 통밀 빵과 직접 만든 돼지 고기 샌드위치.
  • 삶은 또는 송아지 고기와 조림 야채;
  • 구운 생선, 무 샐러드;
  • 그것의 주스에있는 닭, 토마토 소스에있는 콩을 비등하십시오;
  • 통조림 참치와 함께 삶은 채소와 달걀 샐러드;
  • 해산물 모듬.

항상 당신에게 유용한 것을 가지고 다니는 것이 중요합니다. 그래서 간식이 필요하면 쿠키 나 패스트 푸드를 살 필요가 없습니다. 이것에 가장 적합 :

  • 견과류 (아몬드, 피스타치오, 호두, 삼림);
  • 말린 과일;
  • 과일;
  • 곡물 빵 또는 만두;
  • 요구르트, 케 피어, 첨가물없는 코티지 치즈.

식이 요법은 소량 (1-2 tbsp)이어야합니다. 냉간 압축 식물성 기름을 사용해야합니다. 샐러드 나 기타 기성품에 첨가하여 건강과 외모에 대한 많은 문제를 예방할 수 있습니다.

TOP 5 건강 다이어트

건강 관심사에 해를 끼치 지 않고 최적의 체중과 비율을 달성하는 문제는 영양사뿐만 아니라 세계 공동체에게도 해당됩니다. 따라서 매년 최고의식이 요법의 순위가 정해 지므로 동시에 신체 회복과 함께 체중 감량 효과를 극대화 할 수 있습니다. 2016 년 말에 건강식이 요법을위한 최고의식이 요법이 확인되었습니다.

  • 다이어트 "2016";
  • Dr. Ionova의 기술.
  • "다이어트 모델";
  • 마가리타 코롤 레바 시스템;
  • "적절한"식단.

이리스트에는 합성 의약품에 근거한 단단한식이 요법이나 "기적 같은 속도의"체중 감량 프로그램이 없습니다. 랭킹에서, 선도적 인 기술 만이 광범위한 천연물을 기반으로하는 저명한 영양사를 개발했습니다. 필요한 모든 것을 갖춘 본격적인 채도가 보장되는이 접근 방식을 통해 잘 구성된 메커니즘으로 작동하기 시작하고 불필요한 모든 것을 제거합니다.

다이어트 "2016"

전문가들에 의해 가장 잘 알려진 건강 식품의 식단은 호주 영양 학자들에 의해 제안되었습니다. 그것은 유익하지만 동시에, 다른 체중 감량 건강 시스템에 비해 가장 빠른 체중 감량을 제공합니다.

규칙과 원칙

"2016"방법론의 본질은 제품을 3 가지 범주로 명확하게 구분하는 것입니다.

  • 완전히 배제;
  • 아껴서 사용;
  • 다이어트의 기초가됩니다.

첫 번째 카테고리의 제품은 금지되어 있으므로 두 번째 카테고리에서 잊어 버려야합니다. 매주 3 회 이상 메뉴를 사용할 수 있습니다. 세 번째 범주는 체중 감량 기간 동안의 주요 식사입니다.

다른 모든 요구 사항은 위의 일반 규칙과 다르지 않습니다. 이들 중 가장 중요한 것은 충분한 양의 깨끗한 물을 소비하고 기름을 사용하지 않고 요리하는 것에 대한 권장 사항입니다.

샘플 메뉴

호주 방법 "2016"에는 특별한 메뉴가 없습니다. 규정 된 요구 사항을 충족해야하며, 허용되거나 금지 된 제품 목록에 따라 식단을 작성해야합니다.

  • 초콜릿, 설탕;
  • 빵, 패스트리, 쿠키, 흰 밀가루 제품;
  • 말린 과일, 여보;
  • 패스트 푸드 칩;
  • 달콤한 소다;
  • 알콜

주 3 회 사용할 수 있습니다.

  • 감자;
  • 곡물;
  • 과일, 열매;
  • 지방 고기와 생선;
  • 우유;
  • 단단한 치즈.

기본식이 제품 :

  • 야채;
  • 계란;
  • 코티지 치즈, 케 피어;
  • 저지방 고기와 생선;
  • 해산물.

메뉴 준비에서 칼로리 요리를 고려할 필요는 없지만 과식하지 마십시오.

Dr. Ionova 기술

러시아 최고의 영양 학자 인 Lidia Ionova의 체중 감량 프로그램은 전문적으로 개발 된 비만 치료를 목표로 한 건강식입니다. 이 방법론은 정확한 균형 식단을 준수하여 원활한 체중 감량을 보장하며 WHO 기준에 맞는 속도를냅니다.

규칙과 원칙

Ionova 박사에 따르면, 체중의 정상화를위한 기초는 올바른 식사 습관이어야하며, 이는 건강한 식단으로 전환하는 데 도움이되며, 체중 감량과 유지를 보장하도록 설계되었습니다. 이 모든 원칙들은 체중 감량뿐만 아니라 행동과 생활 방식에 대한 재고에 관한 책 "건강한 습관 (Healthy Habits)"의 영양 학자에 의해 정해졌습니다.

Ionova 박사의 식단의 본질은 5 가지 기본 규칙을 따르는 것입니다.

  1. 과체중의 문제는 체중 감량 기간 동안 건강을 유지하고 장래에 안정적인 결과를 통합하기 위해 포괄적 인 방식으로 해결되어야합니다.
  2. 몸과 마음의 상태에 부정적인 영향을 미치는 중요한 체중 변동이기 때문에 체중 감량은 날카로운 점프없이 점진적이어야합니다.
  3. 체중 정상화 과정은 편안해야하며 메뉴의 엄격한 제한을 제외하고 허용 된 제품을 선택할 자유를 제공해야합니다.
  4. 식이 요법은 적절한 식습관 형성을 보장하는 방식으로 조직되어야하며, 앞으로는 "해로운"음식으로 돌아 가지 않을 것입니다.
  5. 모든 활동의 목표는 결과를 장기간 보존해야합니다.

Dr. Ionova의 장점은 다음과 같습니다.

  • 음식의 선택에 엄격한 제한이 없다.
  • 획득 된 지표의 추가 보존과 함께 안전한 체중 감량;
  • 건강 증진, 에너지 및 작업 능력 향상.

이 프로그램에는 금기 사항이 없으므로 높은 비만도가있는 환경에서도 사용하도록 권장됩니다.

샘플 메뉴

Ionova 박사의 원칙에 따라 체중 감량을위한 건강한식이 요법 계획은 혈당 지수가 50 단위를 초과하지 않는 제품으로 구성된 식품 피라미드입니다. 이 수치가 높으면 제품이 메뉴에서 완전히 제외됩니다. 또한 Ionova 식품 피라미드는 특정 식품을 섭취하는 시간을 고려합니다.

  • 아침 식사 (11:00까지) - 시리얼 : 현미, 콩과 식물, 오트밀, 보리 (옥수수 제외);
  • 점심 식사 (11 : 00-14 : 00) - 해산물, 생선, 고기;
  • 점심 식사 (14 : 00-17 : 00) - 우유, 신 우유 제품;
  • 오후 간식 (17 : 00-19 : 00) - 생과실, 딸기 (망고 및 수박 제외);
  • 저녁 식사 (19 : 00-23 : 00) - 야채 (감자 제외).

지방을 함유 한 음식 (지방, 기름, 견과류)의 일일 섭취량은 20g을 초과하지 않아야합니다. 필요한 물의 양은 1kg의 무게 당 30ml의 비율로 결정됩니다.

이러한 권장 사항을 고려하여, Ionova 박사의 메뉴는 다음과 같습니다.

  • 아침 식사 - 보리, 소금에 절인 맛과 버터 맛;
  • 점심 새우;
  • 점심 - 케 피어;
  • 오후 간식 - 오렌지;
  • 저녁 - 찐 야채 (피망, 토마토).
  • 아침 식사 - 소금과 버터가 든 메밀 죽;
  • 점심 - 구운 생선 필레, 녹색;
  • 점심 - ryazhenka;
  • 오후 간식 - 사과;
  • 저녁 식사 - 브로콜리 구운 또는 삶은 형태로 소금, 채소.
  • 아침 - 저지방 오트밀과 소금과 기름;
  • 점심 - 삶은 송아지 고기;
  • 점심 - 코타 지 치즈와 사워 크림;
  • 오후 간식 - 배;
  • 저녁 식사 - 잎이 많은 채소와 토마토 샐러드.
  • 아침 식사 - 렌즈 콩 퓌레 (버터없이);
  • 점심 - 닭 가슴살;
  • 점심 - 우유;
  • 애프터눈 티 - 감.
  • 저녁 식사 - 양배추 당근 샐러드, 소금에 절인 양념과 아마씨 기름 옷.
  • 아침 식사 - 버터와 소금 밥 죽;
  • 점심 - 소금으로 찐 생선 필레;
  • 점심 - 요구르트;
  • 오후 간식 - 파인애플;
  • 저녁 식사 - 마늘과 레몬 주스와 사탕무 샐러드.
  • 아침 식사 - 기장 죽 (소금에 절인);
  • 점심 - 삶은 오징어;
  • 점심 - 우유 음료;
  • 애프터눈 티 - 키위;
  • 저녁 식사 - 허브와 아마 씨 기름과 오이 샐러드.
  • 아침 식사 - 으깬 콩, 버터와 소금 양념;
  • 점심 - 삶은 어린 양;
  • 점심 - ryazhenka;
  • 오후 간식 - 살구;
  • 저녁 식사 - 구운 야채.

이 메뉴는 영양분이 균형있게 제공되며 너무 엄격하지는 않지만 주당 최대 7kg까지 섭취 할 수 있습니다. 다른 방법으로 체중 감량을 할 수 없었던 많은 비만 환자들은 Ionova 박사의 방법으로 1 달 동안 20kg을 잃었습니다. 또한 코스를 마친 후에도 평소 식단으로 돌아가고 싶지 않았습니다.

다이어트 모델

유용한 체중 감량 프로그램의 순위에서 3 위는 소위 다이어트 모델의 다양성 중 하나입니다. 같은 이름의 거친 표현 방식과는 달리,이 체중 감량 프로그램은 다양성, 포만감 및 순응도의 용이함을 특징으로합니다. 그녀는 소피아 로렌 (Sophia Loren)과 페넬로페 크루즈 (Penelope Cruz)와 같은 여성미의 상징으로 인정 받고있다.

규칙과 원칙

체중 감량 기간 동안 이러한 모든 장점을 가지고, 매일식이 요법에서 특정 비율을 관찰하는 것이 필요합니다. 식사 계획으로 삼각형 모양의 계획이 사용되며, 그 기저에 유용한 다양한 탄수화물이 있습니다 :

  • 곡물 시리얼;
  • 밀기울 빵;
  • 듀럼 밀 파스타

위의 제품은 다음 순서로 있습니다.

  • 야채, 과일;
  • 정제되지 않은 식물성 기름;
  • 견과류, 씨앗;
  • 유제품, 우유.

이 모든 것은 매일 소비됩니다. 또한 일부 메뉴는 더 제한적인 메뉴로 소개됩니다.

  • 육류, 가금류, 생선의 저지방 품종 - 일주일에 5 번;
  • 격일로 계란;
  • 감자 - 주당 1 회.

모델의 건강한 영양 섭취는 쇼 비즈니스 사람들을 대상으로하기 때문에 하루에 2 번 적색 드라이 와인을 점심과 저녁 식사 때 유리로 사용할 수 있습니다.

또한 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  1. 하루에 5 번 먹습니다 - 3 회 (메인 식사), 2 잔의 가벼운 스낵.
  2. 부분의 크기에 제한이 있지만 과식 할 수는 없습니다.

이식이 요법의 장점은 야채와 곡물에 많은 양의 섬유가 존재하여 식단의 기초를 형성한다는 것입니다. 그것은 빠른 포만감과 포만감을 제공합니다. 동시에, 허용되는 다양한 식품은 체중 감량의 다른 방법의 전형적인 분열을 피하는 데 도움이됩니다.

샘플 메뉴

건강에 좋은 식단의 메뉴 옵션은 무한히 많을 수 있습니다. 그러나 준비의 원리를 이해하려면 다음 예제를 사용할 수 있습니다.

  • 아침 식사 - 요구르트와 함께 곡물 시리얼, 사과;
  • 점심 - 구운 야채, 구운 생선, 마른 레드 와인 (신선한 것으로 바꿀 수 있음);
  • 저녁 식사 - 야채 샐러드, 치즈, 마른 레드 와인 (신선한 주스 한 잔을 대신 할 수 있음).
  • 아침 식사 - 우유 죽, 치즈가 든 곡물 토스트;
  • 저녁 식사 - 녹색, 끓인 쌀, 건조한 적포도주 (신선한)를 가진 달걀 토마토 샐러드;
  • 저녁 식사 - 녹색 채소 구이, 드라이 레드 와인 (신선한).
  • 아침 식사 - 과일 및 요구르트 샐러드;
  • 점심 - 야채, 해산물 및 버터 파스타, 마른 레드 와인 (신선한);
  • 저녁 식사 - 올리브, 허브 및 버터, 건조한 적포도주 (신선한)로 찐 고기 또는 구운 고기.
  • 아침 식사 - 돼지 고기 샌드위치, 채소와 버터와 샐러드;
  • 저녁 식사 - 삶은 오징어 고리가있는 바다 양배추의 건조한 적포도주 (신선한);
  • 저녁 식사 - 매운 조미료와 채소로 끓인 쌀, 마른 레드 와인 (신선한).
  • 아침 식사 - 토마토, 올리브 및 허브의 조각와 계란을 스크램블;
  • 저녁 식사 - 강판 치즈와 마카로니, 드라이 레드 와인 (신선한);
  • 저녁 식사 - 렌즈 콩, 건조한 레드 와인 (신선한)과 야채 스튜.
  • 아침 식사 - 오트밀, 자몽;
  • 점심 식사 - 마른 수프, 해산물, 마른 레드 와인 (신선한);
  • 저녁 식사 - 구운 야채와 생선, 드라이 레드 와인 (신선한).
  • 아침 식사 - 삶은 계란, 치즈, 빵;
  • 점심 - 야채 볶음밥, 마른 레드 와인 (신선한);
  • 저녁 식사 - 야채 닭고기 ragout, 마른 레드 와인 (신선한).

주요 식사 간식의 경우 케 피어, 우유, 과일, 견과류를 먹을 수 있습니다.

차가운 올리브 오일, 해산물, 신선한 채소, 치즈 등의 필수 구성 요소가 비싼 것으로 분류되어 건강에 좋은 모델 식단의 가장 큰 단점은 비용이 많이 든다는 것입니다. 그러나 그러한 견해는 단지 고정 관념 일뿐입니다. 결국,이 기술의 규칙에 의해 제외 된 반제품, 소스, 고기, 소시지는별로 저렴하지 않습니다. 또한 비만이나 부적절한 음식 섭취로 인한 질병 치료 비용을 추가하면 건강 식품 모델의 식단이 상당히 저렴 해집니다.

마가리타 코롤 레바 시스템

마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva) - 많은 책의 저자이자 체중 감량을위한 많은 방법을 만든 작가. 그녀는 20 년 넘게 쇼 비즈니스의 많은 국내 스타들의 다이어트를 편집 해 왔기 때문에 "스타"영양사라고도 불립니다. 신속하고 건강한 체중 감량을 위해 설계된 마가리타 코롤 레바의 가장 유명한 방법 중 하나는 9 일간의식이 요법으로 몸에 해를 끼치 지 않고 체중을 최대 10kg까지 잃을 수 있습니다. 그러나, 안전과 균형에도 불구하고, 마가리타 코롤 레바 슬리밍 시스템은 다루기가 다소 어렵다는 것을 명심해야합니다.

규칙과 원칙

이 기법은 세 가지 모든 요리를 기반으로하기 때문에 따라하기 쉽습니다.

  • 삶은 쌀;
  • 물고기로 대체 될 수있는 닭고기;
  • 야채, 날것 또는 조리.

그러나 동시에 소비해서는 안되지만 다른 날에는 소비해야합니다. 쌀, 단백질, 채소 등 3 종의 단일 종 (monodiets)이 있으며, 각각 3 일간 지속됩니다.

9 일 동안 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

  • 소금을 완전히 거절한다.
  • 2.5 리터의 순수한 물을 마신다.
  • 물 한 잔으로 아침을 시작하십시오 (아침 식사 전에 20 분).

또한 매 삼 분기마다 메뉴를 편집하는 것과 관련된 별도의 규칙이 있습니다.

샘플 메뉴

마가렛 퀸 (Margaret Queen) 시스템을 구성하는 각각의 모노 다이어트는 지향성 동작을합니다. 삶은 쌀의 첫 번째 삼 분기는 탄수화물로 몸을 포화 시키도록 고안되었습니다. 쌀 이외에도 물과 꿀을 섭취하는 것이 허용됩니다.

쌀은 오랫동안 흰색을 먹고이 조리법에 따라 조리해야합니다.

  • 시리얼 린스 1 컵, 물로 밤새 부어 부어주세요.
  • 아침에 다시 헹구고, 뜨거운 물을 부어 1 : 2;
  • 천천히 끓여 15 분간 끓으십시오.

결과물 인 죽은 일정한 간격으로 매일 먹어야하는 6 등분으로 나뉩니다. 마지막 부분은 20:00 이전에 소비되어야합니다. 또한 하루 3 tbsp를 소비 할 수 있습니다. 내가 물과 쌀과는 별개로 벌꿀.

닭고기 또는 생선에 대한 두 번째 삼 분기는 단백질로 몸을 포화시키고 지방 손실 과정을 시작하기 위해 고안되었습니다. 요즘 매일 1.2kg의 닭고기 또는 0.8kg의 물고기가 풀려 나옵니다. 다음과 같이 준비해야합니다 :

  • 저녁에 끓여서 (찌기가 바람직 함);
  • 피부와 뼈를 벗겨냅니다 (닭고기 필레와 붉은 살코기).

쌀과 같은 계획에 따라 사용하지만, 마지막 부분은 19:00 전에 먹어야한다. 꿀은 제외됩니다. 닭과 생선 일은 대체 할 수는 있지만 하루 안에이 제품을 섞지 않아야합니다.

세 번째 삼분의 일은 장을 청소하는 것입니다. 흰 야채와 녹색 야채보다 1kg 가량의 생 야채를 먹는 것이 허용됩니다. 다른 색상의 야채는 제한적으로 사용할 수 있습니다. 지정된 양은 샐러드를 준비하기 위해 나머지 0.5kg에서 반 끓여서 0.5kg으로 나눠야합니다.

2 권을 6 등분하여 동일한 원칙에 따라 먹습니다. 다이어트 3 tbsp에 추가되었습니다. 내가 여보,하지만 이미 물에 희석.

쌀과 야채 일은 가장 힘들지만 일반적으로 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva) 슬리밍 프로그램은 몸에 나쁜 영향을 미치지 않으며 유익한 것으로 간주됩니다. 그러나 제한의 심각성 때문에 빈혈과 당뇨병에 금기입니다.

굶주림을 견디기를 원하지 않는 사람들을 위해, 마가리타 코롤 레바 (Margarita Koroleva)는 단순히 다음 다이어그램을 준수하도록 권장하는 건강식으로 전환 할 것을 제안합니다.

  1. 의식적으로 섭취하면 에너지뿐만 아니라 치유 효과도 있습니다.
  2. 흰 가루, 표백 된 곡물, 정제 된 설탕의 사용을 포기하십시오.
  3. 테이블 소금을 갈조류 또는 바다 소금으로 바꿉니다.
  4. 최소량의 올리브 오일과 레몬 쥬스로 샐러드를 채워 많은 그린을 추가하십시오.
  5. 깨어 난 직후 첫 번째 부분을 복용 하루에 2 리터의 순수한 물을 마셔 라.
  6. 각 부분의 크기는 250 ml 또는 1 컵이어야합니다.
  7. 식사 사이에 하루에 5-6 끼를 먹기 위해 3 시간을 넘지 않는 간격을 관찰하십시오.
  8. 요리 할 때는 물만 사용하고, 사용 전에 접시에 기름을 넣으십시오.

적극적인 라이프 스타일을 이끌고 스포츠를하는 것도 중요합니다. 운동은 육체 노동에서 온건해야하지만 체중 감량을 위해서는 운동 시간이 최소 40 분 이상이어야합니다 - 운동 시작 후 20 분 만에 지방 연소가 시작됩니다.

적절한식이 요법

"올바른"이름으로 건강한 체중 감량 다이어트의 가장 좋은 방법의 순위를 완성합니다. 그것의 특성은 그것이 가족 용으로 의도된다는 것입니다. 매우 많은 식단이 냉장고에 끊임없이 존재하기 때문에 안전하고 만족스러운식이 요법을하더라도 아주 많은 경우 고장이 발생합니다. 따라서 영양사는 균형 잡힌 건강한 저 칼로리의 "올바른"음식 시스템을 사용하여 온 가족이 체중 감량을 제안합니다. 1 개월 동안 설계되어 매주 2 인당 최대 5kg을 잃을 수 있습니다.

규칙과 원칙

체중 감량의 "올바른 가족"방법은 저 칼로리 함량의 다양한 건강 식품의 사용을 기반으로합니다. 이 방법을 사용하면 일반적인 부분 크기를 유지할 수 있지만 동시에 에너지 값을 상당히 줄입니다.

그러한 프로그램을 수행 할 때는 상당히 간단한 규칙을 따라야합니다.

  1. 식이 모드로 분획물 만들기 - 하루에 5-6 번 음식을 섭취하십시오.
  2. 설탕과이를 함유 한 모든 제품, 패스트 푸드, 인스턴트 식품, 지방이 많은 음식, 튀긴 음식 및 기타 무거운 음식은식이 요법에서 제외하십시오.
  3. 하루에 1.5-2 리터의 정제수.
  4. 굶주림의 잘못된 느낌을 제거하고 과식을 방지하기 위해 매 끼니 전에 20 분 동안 물 한 컵을 마 십니다.
  5. 취침 전 2-3 시간 동안 아침과 저녁 식사를 건너 뛰지 마십시오.
  6. 요리는 물로 찐거나 조리 한 후 오븐에서 구워서 끓입니다.
  7. 영양의 기초는 단백질과 섬유이어야합니다.
  8. 알콜을 포기하십시오 - 그것은 높은 칼로리 함량을 가지고 있으며 식욕을 증가시키고 음식 섭취량을 통제하지 못하게하고 건강을 해치게됩니다.

이 모드에서는 신체가 필요한 모든 물질을 섭취하므로 추가적인 비타민 - 미네랄 복합체를 섭취 할 필요가 없습니다. 건강한 식단을 준수하면 활동적인 스포츠와 결합 할 수 있으며, 저칼로리 식단을 사용하면 체중 감량에 도움이됩니다.

샘플 메뉴

올바른 가족 메뉴를위한 많은 옵션. 표시 예는 다음과 같습니다.

  • 아침 식사 - 느린 조리 된 시리얼, 요구르트;
  • 점심 - 말린 과일과 함께 커티지 치즈 캐서롤;
  • 저녁 식사 - 버섯 스프, 메밀 죽, 주스에 닭고기 부분, 올리브 오일과 야채 샐러드;
  • 스낵 - 아몬드, 오렌지 또는 사과 한 줌;
  • 저녁 식사 - 야채 스튜, 삶은 생선의 일부;
  • 잠자리에 들기 전에 - 케 피어.
  • 아침 식사 - 계란 (끓인 계란, 스크램블 드 에그), 돼지 고기 또는 치즈로 만든 빵;
  • 점심 - 과일;
  • 점심 - 야채 수프 (borsch), 감자 2 개, 삶은 송아지 고기 부분, 신선한 토마토;
  • 애프터눈 티 - 케 피어;
  • 저녁 식사 - 녹색 완두콩, 코티지 치즈와 생선 패티;
  • 취침 전 - 요구르트 또는 사과.

"올바른"가족 식단은 영양 균형있는 기술이지만 처음에는 단맛을 놓치면 하루에 1 큰술을 먹을 수 있습니다. 내가 여보, 말린 과일 또는 달콤한 과일 2 개. 이렇게하면 에너지가 증가하고 분위기가 개선됩니다.

다이어트 외

건강한 식습관을 따르는 것이 일시적인 현상이 아니라 삶의 방식이라면, 그것을 그대로 둘 필요가 없습니다. 일시적으로 올바른식이 요법으로 전환 한 사람들은 체중을 정상화하기 위해 패스트 푸드, 알코올 및 기타 유해한 제품 없이는 살 수 없으므로 다음 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

  1. 최소한의 양으로 시작하여 점차적으로 그러한 음식을 소개하십시오.
  2. 그러한 제품을 남용하지 말고 가능하면 거의 사용하지 마십시오.

건강한 식생활을 생활 방식으로 만들기 위해 반드시 노력해야합니다. 이렇게하려면 올바른 식습관을 훈련시키고 건강한 음식을 즐기고 몸과 외모에 대한 큰 이점을 이해해야합니다.

리뷰 및 결과가 더 얇습니다.

마리아, 46 세, 포돌 스크

나는 40 년 후에 건강 식품으로 전환하는 것에 대해 생각하기 시작했습니다. 그 때, 여분의 파운드와 함께 다양한 연령 관련 질병이 나타나기 시작했습니다. 나는 모든 것을 없애기로 결심했습니다. 슬림뿐만 아니라 건강한 것도 중요합니다. 그녀는 튀김 파이, 차 쿠키, 지방이 많은 고기에서부터 유해한 모든 것을 거부했습니다. 동시에, 나는 금식 일을 밥, 메밀, 케 피르, 채소 등으로 바꿨다. 생강과 함께 순수한 물과 홍차를 충분히 마셔 보았습니다. 6 개월 동안 눈에 띄지 않아서 10kg이 들었습니다. 그리고 그들에게 호흡 곤란, 다리의 무거움, 영원한 피로감이 들었습니다. 이제는 전의 상태로 돌아가고 싶지 않기 때문에 계속해서 같은 방식으로 먹습니다. 나는 우리의 건강, 기분, 외모가 모두 우리가 먹는 것에 의존하기 때문에 모두가 건강한 식습관을하도록 권장합니다.

Kristina, 32, Novorossiysk

나의 이해에서 올바른식이 요법은 동물성 단백질과 식물성 식품이며 모든 것은 지방이나 튀김없이 조리됩니다. 포화 지방과 빠른 탄수화물을 완전히 제거했습니다. 그녀는 설탕을 거부하고 그것을 꿀, 과일, 말린 과일로 대체했습니다. 내 메뉴의 특별한 장소는 저지방 유제품과 신선한 채소로 취합니다. 1 년 동안의 그러한 생활 방식으로 나는 훨씬 더 젊어 보이기 시작했고, 셀룰 라이트는 사라지고, 인물이 뽑히고, 초과 체중 15kg이 녹았다. 참으로 건강에 좋은 음식은 우리의 육체와 정신으로도 놀라운 일을 할 수 있습니다.

폴리나, 22 세, 모스크바

처음에는 건강을 개선하는 체중 감량 시스템으로 전환하는 것이 고통스러워했습니다. 나는 각 배치의 무게를 달고, 계산 된 칼로리는 계산기로, 엄격히 구조화 된 식사 일정을 따랐다. 그러나 그것은 몇 달 동안 지속되었습니다. 그때 나는 접시의 무게와 칼로리 함량을 "눈으로"결정하는 법을 배웠고 일정에서 벗어나는 것을 두려워하지 않았다. 나는 굶주림이 나타나면 먹기 시작했다. 그러나 부분의 크기를 준수하면서 먹기 시작했다. 나는 시리얼과 과일로 아침을 시작하고, 야채를 먹고, 고기 나 생선으로 저녁을 먹는다. 스낵의 경우 과일, 견과류, 케 피어를 사용합니다. 또한, 나는 많은 다른 음식을 포함하고, 또한 소위 유해한 것을 거부하지 않습니다. 때때로 나는 심각한 고장이 없도록 피자 나 케이크 한 조각을 먹을 수 있습니다. 그러나, 나의 건강 메뉴의 기초는 18:00 이후 단단한 탄수화물과 입이 닫히지 않는 균형 잡힌 다양성이다.

의사 및 전문가 리뷰

Marina Listyeva, 영양사, 코스트 로마

사실상 모든식이 요법은 해를 끼치 지 않도록 개별 유기체의 특성을 고려하여 개별적으로 선택해야하는 특별한식이 요법입니다. 예외는 건강한 규정 식이며, 본질적으로 규정의 범주에 속할 수 있습니다. 왜냐하면 규정에는 특정 제한이 있기 때문입니다. 사실 그들은 유해한 제품에만 관련이 있지만 여전히 준수해야합니다. 따라서 체중 감량 시스템은 의사의 처방전없이 적용될 수 있습니다 (물론 의학적 이유로 처방되지 않는 경우). 또한,이 개념은 모든 것을 포함합니다 - 정확한 모드, 균형 잡힌 식단, 충분한 양의 모든 필요한 물질. 따라서 아마추어 활동 없이는 구현에 접근해야합니다. 단지 유해한 모든 것을 배제하는 것만으로는 충분하지 않기 때문에 유용한 것들의 균형을 고려해야합니다. 이 경우에만 메뉴가 유용하며 예상되는 결과를 얻을 수 있습니다.

Victor Semenov, 영양사, Cherepovets

건강한 식단의 주된 교리는 영양소의 정확한 비율, 과식의 부족 및 필요한 칼로리 함량의 준수입니다 (잉여는 유해 할뿐만 아니라 칼로리 결핍 임). 몸은 필요한 모든 것을 충분히 받아야합니다. 이것의 기능과 전반적인 상태에 따라 이것은 기분과 외모에 영향을 미칩니다. 그러므로 나는 모든 사람들에게 먹는 정권을 관찰하고 건강에 좋은 음식 만 사용하도록 권장합니다. 이국적인 것을 구입할 필요가 없습니다 - 성공은 방부제 및 기타 화학 첨가물의 거부뿐만 아니라 거주 지역에서 자라는 과일의 사용에 있습니다.

체중 감량을위한 치료법

체중 감소를위한 의학식이 요법 8

치료식이 요법 8 비만 권장, 체중 감량을위한 다이어트라고도합니다.

식이 요법을하는 동안 신진 대사를 높이고 신체의 지방량을 줄여야합니다.

음식에는 칼로리 제한이 있어야하며 섬유질이 많은 음식의 양은 증가합니다.

굶주림을 감소시키는 케 피어를 섭취 할 필요가 있습니다. 금식일이 두 번 있어야합니다.

  • 다이어트에 있어야합니다
  • 제품
  • 금지 된
  • 메뉴

다이어트에 있어야합니다

의료식이 요법에서 8이 있어야합니다 :

  1. 100 g의 단백질 (그 중 60 g은 동물 기원이다);
  2. 지방 70g, 그 중 20g은 동물 기원이다.
  3. 150 - 200g의 탄수화물.
  4. 하루 섭취량 - 1, 5 l, 1 l 이상.

약용식이 요법은 체내 지방 축적을 줄이는 데 도움이되므로 체중 감량을위한식이 요법이라고합니다.

제품

필수 제품 :

  1. 빵은 검은 색이다. 야채 수프, 시리얼, okroshka, 한 번에 300ml 이하의 감자.
  2. 고기, 수프 또는 보르시에있는 생선, 육류는 미트볼과 함께 일주일에 3 번 이상 먹지 않습니다.
  3. 가금류 고기는 지방 (쇠고기, 칠면조)이 아니고 지방 쇠고기, 토끼, 비만 돼지 고기가 아니라 하루 150 ~ 200 g입니다.
  4. 바다 음식.
  5. 가능한 많은 요구르트와 코티지 치즈 (지방이 아님), 치즈 케이크, 음식에 함유 된 사워 크림, 구운 형태의 과일.
  6. 튀김을 제외한 모든 형태의 계란. 하루에 2 번있을 수 있습니다.
  7. 첫 번째 및 두 번째 요리에 시리얼입니다. 보리, 메밀, 진주 보리 수 있습니다.
  8. 야채는 날것입니다. 특히 오이, 양배추 (발효되는 경우 세척해야 함), 순무, 호박, 토마토가 특히 유용합니다.
  9. 단맛이 아닌 모든 과일은 금지되어 있습니다 (금지 식품 섹션 참조).
  10. 야채 및 해산물 샐러드, vinaigrettes.
  11. 설탕, 야채, 과일, 베리없는 주스.

금지 된

금지 된 제품 :

  1. 수프, 콩류, 파스타, 흰 빵 및 빵, 모든 종류의 지방 고기, 모든 소시지, 통조림, 과자류 등으로 구성된 많은 수의 감자.
  2. 소금에 절인 생선과 훈제 생선, 캐비아.
  3. 달콤한 치즈, 구운 우유, 소금에 절인 치즈, 지방 코티지 치즈, 마요네즈.
  4. 튀긴 계란.
  5. 라이스, 파스타, 오트밀, 콩과 식물, 양질의 거친 밀가루.
  6. 녹색 완두콩, 소금에 절인 야채 절임.
  7. 과일 : 날짜, 포도, 바나나, 무화과, 꿀, 건포도, 잼, 젤리 및 기타 달콤한 과일.
  8. 달콤한 주스, 특히 포도, 코코아.

의료 다이어트 8, 대략적인 메뉴.

이른 아침 : 샐러드, 저지방 코티지 치즈 치즈 케이크, 차.

조식 2 : 배나 사과.

점심 식사 : okroshka 또는 사탕무 수프, 메밀 죽, 삶은 고기, 달콤한 설탕에 절인 과일.

점심 식사 : 푸딩.

석식 : 구운 생선, 보리 죽, 설탕없는 차.

취침 시간 : 전 지방 우유 또는 케 피어가 아닙니다.

의학 식단은 복잡하지 않으며 식단에 불편 함을 가져 오지 않습니다.

여기서 중요한 것은 올바른 제품을 선택하고 올바르게 준비하는 것입니다. 그런 다음 불편 함을 느끼지 않고 무게를 줄일 수 있습니다.

유용 할 수 있습니다 :

치료 슬리밍

이 기사는 건강한 영양의 기본과 치료적인 금식의 특징에 대해 설명합니다.

몸의 정상적인 기능을 위해서는 우리가 먹는 음식을 조심스럽게 모니터링해야합니다. 많은 질병의 원인은 단지 영양의 오류라고 증명됩니다. 따라서 치료 다이어트의 중요성은 건강을 유지하고 청소년을 보전하는 방법의 순위에서 1 위를 차지합니다.

몸을 일하게하는 것은 지방의 축적이 아니라 여러면에서의 소비에 있습니다. 그 결과는 달라질 것입니다. 건강에 좋지 않은 영향을 미치는 현대의 다이어트 중 일부가 인터넷으로 가득 차면 신체의 신진 대사 기능을 침범하게됩니다. 결과적으로 혜택의 비율이 해를 초과하는 전원 공급 시스템을 선택하는 것이 좋습니다.

건강을위한 다이어트

적절한 영양 섭취로 많은 질병을 완화시킬 수 있습니다. 의사는 질병에 따라 식단을 선택하고 메뉴의 기초를 만들었습니다. 소위 "테이블"은 접시의 목록뿐만 아니라 준비의 기술을 의미합니다.

  1. 표 1 - 위궤양;
  2. 표 2 - 위염, 장염 및 장염;
  3. 표 3 - 배변 장애;
  4. 테이블 번호 4 - 의자 장애;
  5. 표 5 - 간 질환;
  6. 테이블 번호 6 - 통풍;
  7. 테이블 번호 7 - 비취;
  8. 표 8 - 비만;
  9. 도표 9 - 당뇨병;
  10. 도표 10 - 혈액과 심혼의 질병;
  11. 표 11 - 결핵;
  12. 도표 12 - neurosis와 정신 장애;
  13. 표 13 - 전염병;
  14. 표 14 - 신장 질환;
  15. 표 15 - 기타 질병.

체중 감소를위한 치료적인 금식

잠시 동안 음식을 삼가면 가능한 한 가장 짧은 시간에 여분의 파운드를 잃을뿐만 아니라 심각한 질병을 없앨 수 있습니다.

치료적인 금식은 I - II 기 고혈압, 폐 유육종증, 위장병, 영양 궤양, 저 강도 정신 분열증 및 알레르기 치료의 대안으로 간주됩니다. 음식이 없을 때, 시체는 슬럿지에서 정화하는 예비 매장량의 사용을 읽습니다.

금식 과정에서 혈액이 재생되고 독소가 제거되고 스트레스 저항이 발생합니다. 치료 기간에 따라 여러 가지 유형의 치료 금식이 있습니다.

  • 짧은 1-3 일;
  • 평균 3-7 일;
  • 오래 - 8-40 일.

단식

음식과 액체 모두 금욕의 경우에는 짧은 금식을 사용하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 5kg까지 잃을 수 있습니다. 그런 다음 탈수증을 일으키지 않도록 식수 섭취로 "젖은"금식으로 전환해야합니다.

중간 금식

보상 케톤 산증의 단계가 시작되면 신체가 이미 새 정권에 적응할 때 약점이 완화되고 두통이 지나면 7 일 이상 음식을 삼가해야합니다. 이 시간이 지나면 적응으로 인해 굶주림을 견뎌내는 것이 더 쉽습니다.

긴 금식

목표가 5kg 이상을 잃거나 질병을 없애는 것이라면 오랜 시간 동안 굶어야합니다. 이는 첫날에는 체액 만 배출되지만 7-8 일 후에는 지방이 파괴되기 때문입니다. "건식"과 "습식"옵션을 함께 사용하는 경우에는 2 주 동안 최대 10kg을 잃을 수 있습니다.

금식 : 의견 영양 학자

현대의 일부 영양 학자들은이 방법이 면역 체계의 파괴를 초래한다고 믿는 의료 금식을 비판합니다. 따라서 음식을 삼가시기 전에 의사의 조언을 구해야합니다.

단식을 마치는 것은 구체적입니다. 단식 후 첫 날에는 지방과 무거운 음식의 사용이 금지되며 치료식이 1 번과 2 번이 권장됩니다.

슬리밍 다이어트 - | 과체중의 의료 영양

과체중의 의료 영양

체중 감소를위한 많은 다른식이 요법이 있지만, 비만인 경우에만 작은 과체중으로 사용할 수 있으며,이 다이어트는 효과가 없습니다. 환자가 진찰을받은 후에 환자는 신속하게 추가적인 체중을 얻습니다. 누구나 안정적인 결과를 얻을 수있는 것은 아닙니다.

통계에 따르면 200 명 중 한 명만이 1 년간식이 요법을 통해 체중 유지를 관리합니다. 많은 사람들 (약 70 %)은 다이어트 과정을 완료하지 못하고 초기 단계 또는 중간 단계에서 중단합니다. 급한 굶주림으로 인해 여분의 파운드를 잊을 때가 있습니다.

3 ~ 4 년 안에식이 요법을 한 사람의 90 % 이상이 치료 시작 전보다 훨씬 많은 체중을 얻습니다.

모든 사람이 인내와 용기, 선택한 식단의 꾸준한 준수를 가지고있는 것은 아닙니다. 또한, 많은 사람들이 특정 식단을 선택하고 자신에게 가장 적합한 옵션을 선택하지 않고 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 다른 사람들은 가능한 한 짧은 시간에 수십 파운드를 잃어 버리기를 희망하면서 굶주림으로 건강을 해치고 있습니다.

식단의 감소는 급격한 점프없이 점진적으로 이루어져야한다는 것을 기억해야합니다. 이런 식으로 만 건강에 해를 끼치 지 않고 결과를 얻고 바람직하지 않은 결과를 피할 수 있습니다.

매일 식단에서 20 그램의 제품을 "잘라 내야"하고 동시에 스포츠 활동 (아침 체조, 걷기 등)을 위해 할당 된 시간을 20 초 늘려야합니다. 이러한 권장 사항을 엄격하게 준수하면 신체는 점차적으로 섭취량을 줄이는 데 익숙해지며식이 요법과식이 요법의 급격한 변화와 관련하여 심각한 과부하가 발생하지 않습니다.

오랜 시간이 지난 후에야 안정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 7-8 년 후에 만 ​​건강에 해를 끼치 지 않고 생리적 규범을 얻을 수 있습니다.

아래에 제공된 많은 다이어트는 장기간 사용하기에 적당하며식이 요법의 급격한 감소를 배제합니다. 지방과 탄수화물의 양에 관한 다른 것들은 치료식이 요법 No. 8과 8a보다 열등하지 않습니다.

중요한 것은 가장 적합한식이 요법을 선택하고, 건강, 육체 노동에 관련된 모든 뉘앙스를 고려하여 다이어트를 시작하고, 어떤 경우에도 그것을 거부하지 않으며, 운동을 끝까지 가져 와서 이후의 기간에 더 많은 것을 얻지 않도록합니다 킬로그램은 처음보다 더 컸다.

치료 다이어트

다이어트 테이블 번호 5 - 주 메뉴

가장 일반적인 식사는 테이블 번호 5입니다. 수십 년 간 간 및 담관의 이상을 치료하는 효과적인 방법으로 여겨져 왔습니다. 또한 만성 췌장염의 치료를 위해 표 5를 테스트했습니다. 식이 요법 번호 5에 대한 설명이 유형의 식단의 근거에는 킬로 칼로리 수에 대한 권장 사항이 포함됩니다. 단백질 - 80g; 지방 -...

출산 후 첫 달 다이어트 간호 엄마

출산 후 여성에게 먹이를주는 것은 그 자신 만의 특징이 있습니다. 젊은 어머니는 여러 가지 일을 한 번에 마주합니다. 가능한 한 빨리 이전 양식을 회복하고 모유의 생산과 신생아의 건강은 영양 상태에 달려 있습니다. 따라서, 아기의 출현 후 첫 달에 자신의식이 요법에 특별한주의를 기울입니다. 한 여자가 하루에 받아야합니다...

췌장 질환에 대한 다이어트 및 메뉴

췌장은 모든 소화 과정을 조절하는 중요한 기관 중 하나입니다. 작업 과정에서 효소와 필요한 위액이 생성됩니다. 그리고이 물질들은 음식과 함께 섭취되는 지방, 단백질 및 탄수화물의 분해에 직접 관련됩니다. 동시에, 그러한 철분은 인슐린을 생성합니다. 몸에서 포도당을 흡수하는 호르몬....

다이어트 테이블 번호 6 - 주 메뉴 + 제품 테이블

Diet number 6은 통풍과 기타 요로 결석증에 처방되는 일종의 임상 영양입니다. 그러한 경우에, 신장은 빨리 돌을 형성하며, 나중에 사람에게 많은 불편 함과 고통을줍니다. 또한,이 다이어트 요산 산성 체질과 cystinuria의 발생을 권장합니다. 영양의 본질은...

다이어트 테이블 번호 7에 관한 모든 것 - 음식 목록 + 메뉴

식이 테이블 번호 7은 신장의 정상적인 작동 및 기능과 관련된 다양한 질병으로 고통받는 사람들에게 할당됩니다.

이 치료 용 식품은 인체에서 소금의 명백한 불균형에 관한 경우에 도움이됩니다.

다이어트 테이블 번호 7 준수에 대한 적응증은 다음과 같은 질환입니다 : 신 병증; 규칙적인 고압 서지; 신우 신염; 옥...

위궤양 및 십이지장 궤양을위한 다이어트 - 메뉴, 제품 목록 + 요리법

만성 질환으로 여겨지는 소화성 궤양에서는 위장과 점막의 점막이 영향을받습니다.

따라서 그러한 기간 동안 사람은 자신의 상태를 악화시키지 않고 자신의 약화 된 유기체를 훨씬 더 해롭지 않도록 특별한 식단을 준수해야합니다.

이 질병은 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylory)의 섭취로 인해 발생합니다. 헬리코박터 파일로리 (Helicobacter pylory)는 중요한 활동을하는 동안 먹습니다.

다리 통풍을위한 다이어트 : 승인 된 제품 목록 +주의 메뉴

통풍은 관절에 영향을주고 심한 통증을 유발하는 만성 질환입니다. 그리고 이러한 상황에서 심각한 합병증을 일으키지 않기 위해서는 의사가 처방 한 치료법에 특별한 식단을 연결해야합니다. 어쨌든 purines가 존재하는 몇몇 제품은 몸에있는 다량 요소의 생산을 자극한다. 그리고 이것에 대한 부정적인 영향이 있습니다...

다이어트 테이블 번호 1은 당신이 할 수 없다는 것입니다.

적절하게 선택된 식단은 인체 건강에 기여합니다.

영양 학자 Pevsner의 전문성으로 인해 위 및 십이지장 궤양, 급성 또는 만성 위염, 수술 후 결과로 고통받는 많은 사람들이 탈출구를 발견했습니다.

과학자들은식이 요법과식이 요법이 서로 연결되어 있다는 것을 깨달았습니다. 특정 질병을 고려하여 여러 종류의 다이어트를 열었습니다...

다이어트 할 수없는 테이블 번호 8

식이 요법 번호 8은 소련 시대, 영예로운 과학자 M. I. Pevzner에서 개발되었습니다. 치료 테이블은 비만으로 고통받는 사람들을 위해 설계되었습니다. 이것은 우리 시대의 끔찍한 징벌입니다.

통계에 따르면, 세계 인구의 30 %가 과체중으로 고통 받고 있습니다.

이 질환의 원인 : 유전 적 경향 소량의 신체 활동 위장 작용을 담당하는 두뇌 부위의 손상...

다이어트 테이블 번호 2 : 가능하고 불가능한 것!

한 명의 영양사 M. Pevzner는 특별한식이 요법 2를 개발했습니다. 신체에 유익한 요소 인 비타민, 단백질, 지방, 탄수화물을 제공하도록 고안되었습니다.

제품의 구성으로 인해 소화 기관의 분비가 촉진됩니다. 다이어트 2 번은 대개 위장관 (위염, 대장염, 장염)에 문제가있는 사람들을위한 것입니다.

다이어트의 특징 :이 합리적인 다이어트는 식사를 제공합니다...

의료 다이어트 테이블 8 (소화 장애의 부재에 비만)

이 식단은 다음을 위해 처방됩니다 : 소화 기관 장애가없는 비만. 식이 요법은 주로 탄수화물 (특히 쉽게 소화 할 수있는)과 소량의 지방으로 인한 에너지 가치를 줄이는 데 그 목적이 있습니다.

염화나트륨없는 유체의 제한. 보통 단백질 함량 (특히 동물에서)과 섬유질. 추출물 및 향료 조미료의 배제. 신체의 지방 조직이 과도하게 축적되는 것을 예방하고 제거합니다.

6699-7746 kJ (1600-1850 kcal).

단백질 - 100-110 g (동물의 60 %), 지방 - 80-90 g (식물의 25-30 %), 탄수화물 - 120-150 g; 염화 나트륨 -5 내지 8 g; 자유 액체 - 1-1,2 l. 이것들은 일반적인 지침입니다. 사실, 각 사람은 자신의 물질 섭취량을 가지고 있습니다. 특별 서비스 L-Balance에서 필수 물질의 개별 소비량을 확인할 수 있습니다.

com. 이 서비스를 이용할 때, 그가 내놓을 소비 규범이 건강한 사람을위한 것이라는 점을 고려해야합니다. 병이 있으면 의사와 상담하고식이 요법에 대한 일반적인 권장 사항을 고려하십시오.

또한 "체중 감량을 위해 매일 칼로리 결핍을 만드는 방법"이라는 기사를 읽는 것이 좋습니다.

중요한 식량 구성 요소에 대한 개인의 매일 필요성을 배우십시오.

음식은 조림, 조림 및 삶은 형태로 조리됩니다. 설탕 대신에 그 대용 물이 사용됩니다 (자일리톨, 솔비톨 등). 튀김, 다진 퓌레 제품을 제한하십시오. 음식은 향신료와 소금없이 준비됩니다.

하루 최대 6 회 분량의 음식 섭취.

    빵 및 밀가루 제품

밀가루, 제한된 양의 호밀, 단백질 - 밀 및 단백질 - 밀기울 빵.

프리미엄, 고급스런 퍼프 페이스 트리, 쿠키의 밀가루 제품. 육류 및 가금류

희박한 고기 (쇠고기, 송아지, 토끼)와 삶은 닭고기, 스튜, 끓인 후 튀김. 젤리, 쇠고기 sardeli.

지방 품종, 거위, 오리, 두뇌, 햄, 소시지, 요리 및 훈제 소시지, 통조림. 물고기

희미한 종은 삶은, 구운, 박제 및 젤리 형태; 해산물 (파스타 "바다", 홍합 등).

지방산, 훈제, 소금에 절인 생선, 기름에 담은 생선 통조림, 캐비아. 계란

삶은 오믈렛의 형태로. 유제품

우유 (주로 단백질), 케 피어 비 지방 및 탈린, 요구르트, 사우어 크림 - 제한적 (주로 요리), 코티지 치즈, 저지방 치즈 및 무염.

구운 우유, 크림, ryazhenka, 달콤한 요구르트, 지방 코티지 치즈, 소금에 절인 지방 치즈. 지방

버터와 식물성 기름은 제한되어 있습니다.

라드, 쇠고기, 양고기 및 요리 용 오일. 곡물, 파스타 및 콩과 식물

한정된 양의 메밀과 진주 보리가 부서지기 쉬운 porridges의 형태로.

다른 곡물, 파스타, 콩과 식물. 수프

미트볼, 보르시, 양배추 수프, okroshka, 부 끄 러운 수프와 야채.

감자, 파스타, 곡물, 콩과 식물, 유제품. 야채

원시 및 모든 준비 (감자가 제한됩니다). 양배추를 씻은 형태로 씻었다.

절인 소금. 과일, 과자 및 과자

과일과 열매는 달콤하고 신맛이 있으며, 젤리, 무스, 설탕 대신 자일리톨 또는 솔비톨을 사용하는 sambuca.

수박, 포도, 건포도, 무화과, 날짜, 과자, 꿀, 잼, 설탕, 아이스크림, 젤리. 소스와 향신료

토마토, 흰색, 약한 버섯, 식초.

매운 지방 소스, 마요네즈, 모든 향신료. 음료수

차, 커피가 강하지 않다. 설탕이없는 우유, 국물 엉덩이. 베리, 과일, 야채 주스.
제외 품목 : 달콤한 주스, 코코아, 달콤한 캔버스, 설탕에 레모네이드.

다이어트 번호 6

Diet number 6은 통풍, 옥살산 (탄수화물 제한이 있음), 요산 염으로 인한 돌 형성뿐만 아니라 보상 단계의 심장 질환에 대해 처방되는 치료 식단입니다.

규정 식 번호 6의 약속의 주요 목적은 몸과 그것의 소금에있는 요산의 형성을 감소시키고, purines의 교환을 정상화하고, 알칼리성 측에 소변의 반응을 이동시키기위한 것이다. 식이 요법 번호 6의식이 요법으로는 옥살산, 퓨린을 많이 함유하고 있습니다.

많은 양의 알칼리화 식품 (야채, 과일, 유제품)과 허용 된 액체를 섭취 할 필요가 있습니다. 적절한 양의 소금 섭취가 가능하며, 단백질 섭취량과 지방 섭취량이 감소했습니다. 비만으로 인해 탄수화물 섭취가 제한됩니다. 음식은 어떤 형태로든 먹을 수 있습니다 (삶은 것, 튀김 된 것, 찐 것, 찐 것).

식이 요법 제 6 호식이 요법은 네 번이며 주 식기와 공복시 사이에 가스가없는 일반 또는 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.

식이 요법 6의 일일 구성은 70 그램의 단백질 (그 중 50 %는 동물이어야 함), 350-400 그램의 탄수화물, 80 그램의 지방 (그 중 30 %는 식물성이어야 함), 8-10 그램의 소금, 2 리터 이상의 허용 자유 유체. 치료식이 6 번 칼로리는 하루 평균 2500 칼로리입니다.
빵 및 밀가루 제품 1 등급 및 2 등급의 밀가루로 만든 밀 및 호밀 빵. 밀기울에서 빵, 다양한 구운 제품.

채식 수프 (야채, borsch, 양배추 수프, 근대 수프, okroshka, 감자, 낙농 과일, 또한 곡물 추가와 함께 스프).

육류, 가금류, 생선

저지방 품종 및 유형. 일주일에 세 번 이상, 삶은 희박한 고기 150g 또는 모든 (바다, 강) 삶은 마른 생선 160-170g을 섭취하는 것이 허용됩니다. 끓이면 고기, 가금류, 생선이 구워지고 튀겨지며 조림됩니다.

저지방 뚱뚱한 우유, 치즈와 그것으로 만든 요리, 저지방 사워 크림, 무염 치즈.

하루에 닭고기 1 개 또는 메추라기 알 2 개. 어떤 형태로든 조리 할 수 ​​있습니다.

적당히 다양한 요리를 준비하는 데 사용되는 곡물 (콩류 제외)의 섭취가 허용됩니다.

규정 식 6 번은 모든 종류의 채소에서 신선하고 조리 된 모든 양을 (금지 된 것을 제외하고) 섭취하는 것이 좋습니다. 다양한 감자 요리.

과일 샐러드, 신선하고 절인 야채, 스쿼시, 야채, 가지 캐비어, 비니 그렛.

과일과 과자

Therapeutic diet number 6은 신선한 과일과 열매를 많이 먹는 것이 좋습니다. 말린 과일, 우유 크림 및 젤리, 사탕, 마멀레이드, 모든 캔디 (초콜렛 제외), 머랭, 잼, 꿀, 소량의 설탕.

소스와 향신료

사우어 크림, 토마토, 유제품 및 야채 국물에 소스. 바닐린, 베이 리프, 구연산, 계피, 파슬리, 딜.

우유 또는 레몬이 함유 된 차, 우유, 천연 채소, 베리 및 과일 주스가 함유 된 약한 커피, 과일 음료, 크 바스, 로즈힙 국물, 다양한 강하지 않은 허브 주입.

젖소의 구운 버터와 식물성 기름을 섭취 할 수 있습니다. 스위트 및 퍼프 제품. 생선, 버섯, 고기 국물, 시금치, 밤색, 콩과 식물의 국물. 혀, 간, 신장, 두뇌, 소시지, 어린 새와 동물의 고기, 소금에 절인 생선, 캐비아, 훈제 한 고기, 생선과 고기 통조림, 짠 간식.

버섯, 시금치, 신선한 콩과 식물, 밤색, 콜리 플라워, 대황, 쇠비름. 초콜릿, 크랜베리, 무화과, 라스베리. 후추, 양 고추 냉이, 겨자, 생선 소스, 고기 및 버섯 국물. 강한 차와 커피, 코코아. 돼지 고기, 쇠고기, 양고기 및 요리 용 오일.

아침 식사 : 신선한 야채에서 준비하고 식물성 기름을 곁들인 샐러드, 부드러운 삶은 닭고기 달걀 한 개, 기장과 사과로 만든 당근 푸딩, 차 한잔. 두 번째 아침 식사 : 국물 엉덩이. 점심 식사 : 우유로 만든 국수 스프, 감자 튀김, 젤리 한 잔. 티 타임 : 신선한 사과 또는 배.

저녁 식사 : 구운 치즈 케이크, 야채와 쌀을 넣은 채워진 양배추, 약한 차 한 잔. 잠자리에 들기 30 분 전에는 밀기울을 달여 마셔야합니다.

Diet number 6, table number 6은 치료 다이어트 카테고리에 속합니다.

"약용 다이어트"를위한 아카이브

체중을 줄이는 것뿐만 아니라 몸을 치유하는 것, 치료 다이어트를 도울 것입니다. 우리는 당신에게 치료식이 요법의 주요 유형, 치료 식단의 메뉴, 치료 식단의 규칙, 치료 식단의 모든 미묘함과 뉘앙스를 제공합니다.

Pinworms는 서식지가 장의 바닥과 항문의 영역입니다 얇은 흰색 기생충의 종류입니다. 바깥 쪽에서이 웜은 짧은가는면과 비슷합니다. 그들은 1 만년 전에 발견 된 가장 오래된 기생충 중 하나입니다.

Enterobiosis 무엇입니까?

빈혈 (빈혈)은 혈액의 단위 부피당 헤모글로빈 량이 감소하는 고통스러운 상태입니다.

빈혈 징후

빈혈의 주요 증상은 혼수 상태, 약간의 현기증, 창백한 피부와 점막, 약점, 피로, 현기증, 두통, 의식 상실 등입니다.

90 일간의 다이어트는 효과적인 체중 감소 방법을 찾는 사람들 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 그러나 90 일간의식이 요법을 이용하기 전에 무엇이 기초인지, 그 장단점은 무엇인지 알아야합니다.

90 일식이 요법의 기본은 무엇입니까?

다이어트 - 신체 재활의 효과적인 방법 중 하나.

이 메뉴는 "우리가 매일 만드는 수제 제품"을 포함하고 있기 때문에 "집에서 만드는"이라고합니다.

식단은 가능한 한 민주적이고 간단합니다. 이국적인 음식을 구입하고 소비하거나 음식 섭취를 제한 할 필요가 없습니다.

직접 만든 다이어트는 주방에서 조리 된 간단한 요리를 먹는 일이며 많은 노력과 상당한 재정 지출없이 슬림해질 수있는 특별한 기회를 제공합니다.

본질적으로 금식은 몸을 정화하는 체계만큼이나식이 요법이 아니며, 여분의 2 킬로그램의 손실은 회복에 추가적인 보너스로 받아 들여야합니다. 그러나, 나는 개인적으로 나의 목표가 가능한 빠른 시간 내에 빠른 체중 감량이라는 것을 솔직히 인정한다.

현대 의학은 거의 시각 장애와 영양을 연관시키지 않습니다. 그리고 헛된. 부적절한 영양 섭취는 눈 근육의 강도에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 그 상태는 혈액의 산소와 영양소에 직접적으로 의존하기 때문입니다. 망막은 강한 신경 자극을 생성 할 수 없습니다.

스프 다이어트는 금식과 생 채식의 훌륭한 대안입니다. 더 이상 먹지 않으려 고 쇠약하게 몸을 괴롭히지 않아도됩니다. 그리고 추운 겨울 저녁에는 부드럽고 부드럽고 뜨거운 스프와 함께 몸을 따뜻하게하는 것보다 더 좋은 것은 없습니다.

야채 스프는 맛있고 영양가 있으며 많은 미량 원소와 비타민을 함유하고 있습니다.

동남아시아의 뿌리를 가지고있는 생강은 이미 우리나라 매장의 선반과 주부의 냉장고에 거주하고 있습니다.

이 단 굽기 뿌리는 치유력과 체중 감량 능력으로 유명합니다.

적절한 영양 섭취 원칙과 결합 된 소위 생강 다이어트는 아름답고 건강한 신체를 얻는 데 훌륭한 결과를 얻는 데 도움이됩니다.

여름 더위는 끊임없이 다가오고 있으며, 따라서 해변 시즌이 멀지 않은 것은 분명히 모든 소녀는 수영복을 입고 싶어하지 않을 것입니다.

그러나 원하는 결과를 얻으려면 열심히해야합니다. 이렇게하기 위해 공정한 섹스는 하루식이 요법, 다양한식이 요법 등 필수 운동을 소개합니다.

그건 그렇고, 많은 다이어트가 있지만 효과적입니까?

담낭의 가장 흔한 질병은 만성 및 악화 단계에서 나타날 수있는 담낭염입니다.

이 질병의 발병 원인 중에는 사람들 자신에 의존하고 자신의 건강에 대한 무시 무시한 태도로 인한 많은 사람들이 있습니다 : 지방이 많은 칼로리가 많고 튀긴 음식,식이 요법에서 콜레스테롤이 많은 음식.

이 질병의 완전한 치료를 위해 담낭의 질병에 대한식이 요법의 사용을 권장합니다. 그러나 먼저, 왜 그것이 발생하는지 보자.