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바나나 : 혜택, 구성, 칼로리. 영양 학자와 신화에 대한 의견.

우리 모두는 오래 동안 바나나를 먹는 것에 오랫동안 익숙해 져 왔습니다. 그러나 오랫동안이 겉보기에 원래가 아닌 과일의 피부 아래에 무엇이 숨겨져 있습니까? 실제로 밝혀 지듯이 우리 대부분은 바나나의 성분과 그 성분이 몸에 미치는 영향을 알지 못합니다.

가장 일반적인 의견은이 과일이 많은 설탕을 포함하고 바나나 칼로리 함량이 상당히 높다고 제안합니다. 그렇습니다. 그것의 칼로리 내용 때문에, 바나나는 가득 차있는 식사를 대체 할 수있다. 몸에 많은 양의 비타민과 유익한 물질이 당신의 간식을 건강하게 만듭니다. 그러나 빈 바지 위에서 정기적으로 바나나를 먹지 마십시오. 신체의 칼슘과 마그네슘의 균형을 방해 할 수 있습니다. 그리고 이것은 혈관과 심장에 좋지 않습니다.

이 과일은 탄수화물과 펙틴이 풍부하다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 펙틴은 독소와 독소를 제거하고 콜레스테롤을 제거하며 장의 운동성을 향상시킵니다. 그러나 바나나 탄수화물은 빠르며 (가장 유용하지는 않음) - 20 %를 함유하고 있습니다. 이러한 탄수화물은 몸에 빨리 흡수되어 체중을 줄이거 나 체중을 늘리지 않으려는 사람들에게는 적합하지 않습니다.

바나나 구성

이상하게도 바나나에는 면역력이 강한 유명한 비타민 C가 들어 있습니다. 바나나에 마그네슘과 트립토판이 함유되어있어 남성에게 특히 유용합니다. 효능이 증가하고 정자의 질이 향상됩니다. 바나나에는 마그네슘 이외에 칼슘, 칼륨, 나트륨 및 인이 충분히 함유되어 있습니다. 이 과일은 체내에서 체액을 제거하고 바나나가 너무 많으면 체내에서 혈액이 두꺼워집니다. 그럼에도 불구하고, 영양사는 물로 마시는 것을 권장하지 않습니다. 이러한 이유로 바나나는 정맥류뿐만 아니라 심장 마비 및 뇌졸중 후 혈전 정맥염에 금기입니다. 이러한 경우에는식이 요법에 바나나를 포함시키는 것에 대해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

주 식사 (약 1 시간) 후에 바나나를 먹는 것이 가장 좋습니다. 그 후 30 분 동안 아무것도 없습니다. 이는 발효 및 기타 소화 장애를 피하기 위해 필요합니다. 위액의 산성도가 낮은 경우 식사 30 분 전에 바나나를 먹습니다. 취침 전에 바나나를 먹을 수 있습니다. 그러면 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 그리고 운동 후에 회복해야한다면, 바나나도 다시 할 수있는 좋은 방법입니다.

바나나의 성분은 위장관에서 박테리아를 죽이는 물질을 포함합니다. 또한, 바나나는 소화성 궤양으로 위 벽을 보호합니다. 또한 메스꺼움을 앓는 여성을 포함하여 메스꺼움에 대처하는 데 도움이 될뿐만 아니라 동시에 설사를 유발하는 위장병의 경우이 과일에주의를 기울일 필요가 있습니다.

바나나에 들어있는 전분으로 인한 위산은 한동안 만 묶습니다. 바나나가 많은 설탕을 함유하고 있으며 반대로 위가 산의 생산에 기여한다는 사실을 잊지 마십시오.

불행히도, 우리 가게는 이미 비타민 B를 빼앗긴 바나나에 다가 섰습니다. B 가스실 주변에서 과일이 구워지는 에틸렌으로 비난합니다 : 유용한 물질을 파괴합니다.

종종 인터넷에서 칫솔질 후 정기적으로 닦는다면 바나나 피부로 치아를 희게 할 수 있다는 정보를 볼 수 있습니다. 그러나 바나나 껍질에는 표백 물질이 포함되어 있지 않습니다.

그리고 바나나가 혈압을 정상화시키고 심장병을 예방하는 데 도움이된다는 사실은 사실입니다. 운동 선수는 이미 말했듯이 이것은 바꿔 놓을 수없는 결실입니다 : 근육의 파괴를 피하면서 탄수화물 공급을 회복시킵니다. 그러나 다른 영양 학자들에 따르면, 바나나는 "탄수화물 창을 닫는"일을 돕지 않을 것입니다. 사실 바나나에 들어있는 과당은 글리코겐으로 바뀌지 않아 근육이 커집니다. 그럼에도 불구하고 심장, 뼈, 간 및 근육에도 좋은 칼륨이 바나나에 많이 있습니다. 다리 근육의 야간 경련이 걱정된다면이 미량 원소가 부족한 것입니다.

칼로리의 바나나 함량, 탄수화물, 단백질, 지방 및 혈당 지수 (100g 당).

칼로리 바나나는 다를 수 있으며 과일의 크기와 성숙도에 달려 있습니다. 예를 들어, 녹색은 잘 익은 것보다 열량이 많습니다. 일반적으로 바나나의 칼로리 수는 약 65 ~ 110입니다.

바나나의 혈당 지수 (GI)는 성숙에 달려 있습니다. 피부가 어두워지기 시작한 과도한 바나나에서 가장 높은 혈당 지수. 따라서 아직 완전히 익지 않은 약간 녹색을 띤 과일을 선택하는 것이 가치가 있습니다. 바나나의 세로토닌 함유량은 우울증 치료제로 간주 될 수 있습니다. 바나나를 1-2 회 정기적으로 사용하면 활력이 증가하고 에너지가 증가하며 분위기가 좋아집니다.

바나나는 피부의 일부분 인 비타민 E 덕분에 피부, 손톱 및 머리카락에 좋습니다. 여성의 외모를 향상시키는 것 외에도 중요한 날에는 바나나에주의를 기울여야합니다. 그것은 통증을 완화시키고 출혈을 감소시킬뿐 아니라 비타민 섭취를 보장합니다. 바나나의 놀라운 특징은 노화를 줄이고 암 질환을 예방하는 데 도움이된다는 것입니다. 모든 사람이 알기에 유용합니다.

바나나 - 혜택과 해로움, 몸에 유익한 특성

바나나는 절대적으로 건강한 음식으로 엄청난 양의 유용하고 영양이 풍부한 음식입니다. 바나나는 많은 유익한 특성을 지니고있어 하루 종일 건강에 좋은 간식으로 좋습니다. 신체에 대한 바나나의 효과는 매우 높습니다. 그러나 금기 사항을 고려하지 않으면 좋지 않은 피해를 입을 수 있습니다.

바나나 - 인체에 대한 이익과 해악

바나나에는 많은 비타민이 있습니다. 그래서 그것이 많은 유용한 특성을 가지고 있다고 말합니다. 대량 - 비타민 B, 비타민 C, A, PP. 그들은 머리카락을 반짝 반짝 빛나고 피부를 유연하게하며 선명한 시력과 인대를 강하게 만들고 여드름과 초기 주름을 예방합니다. 비타민 C는 감기, 감염으로부터 가족을 구할 것입니다. 또한 비타민 C는 우수한 항산화 제이기 때문에 암을 예방할 수 있으며 오래도록 젊을 수 있습니다. B 그룹의 비타민은 PMS와 "중요한 날"의 기간 동안 아름다운 인류애의 절반이 필요합니다. 그러나 바나나가 유익한 성질을 남용하지 마십시오. 바나나가 용혈성 빈혈과 핵 황달로 이어질 수있는 비타민 K 과다 비타민증을 유발할 수 있기 때문입니다.

비타민과 바나나 성분의 미량 원소

  • 칼륨 = 348 mg.
  • 마그네슘 = 42mg.
  • 칼슘 = 8mg.
  • 인 = 28mg.
  • 나트륨 = 31mg.
  • 철 = 600 마이크로 그램.
  • B- 카로틴 = 0.12mg.
  • C (아스 코르 빈산) = 10 mg.
  • E (토코페롤) = 0.4 mg.
  • B1 (티아민) = 0.04mg.
  • B9 (엽산) = 10 ㎍.
  • B2 (리보플라빈) = 0.05 mg.
  • PP (니아신) = 0.6 mg.

칼로리 = 바나나 100g 당 칼로리 = 89kcal. 바나나는 이른 봄에 일어나는 "과일 굶주림"을 제거하는 좋은 방법입니다. 모든 사람이 건강한 바나나가 빨갛고 황색이 아니라는 것도 압니다. 붉은 살은 더 부드럽지만, 다른 바나나도 유용하지만, 이런 유형의 바나나가 운송을 용납하지 않기 때문에, 붉은 살은 더 부드럽지만, 많은 사람들이 그들을 보지 못했고, 더 많이 먹었습니다. MAO - 세이셸 섬, 붉은 색과 금색과 검은 색 바나나가 자라는 세계 유일의 장소입니다. 섬의 주민들은 물론 먹고 누릴 수있는 운이 좋았습니다. 현지 케이터링 식당에서는 대개 조개류와 바닷가 재 요리를위한 반찬으로 사용됩니다.

금기와 바나나에 대한 해로움

바나나의 해악에 관해서는 : 혈액 점도를 증가시켜 신체의 각 부분에 대한 혈류를 감소시킵니다. 이것은 발기에 부정적인 영향을 미치며, 정맥류가있는 사람들에게는 위험합니다. 뱃속의 내용물 발효를 강화시켜 헛배 부름과 팽창을 일으 킵니다. 위염과 위 십이지장 염에 걸린 사람들은 바나나의 혜택에도 불구하고 소량의식이 요법으로 바나나를 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 적극적으로 신체에서 초과 유체를 제거합니다.

몸무게가 증가한 사람들은 먹어야하며, 바나나는 제한적이며 가능한 경우 고 칼로리이며 바나나가 그 그림에 해를 끼칠 수 있기 때문에 가능하면 의사와 제품의 양을 조율하는 것이 바람직합니다. 또한 혈전 정맥염, 허혈 및 혈액 응고의 증가로 인하여이 제품을 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 그 이유는 체내에서 체액을 제거함으로써 유익한 성질에도 불구하고 바나나가 혈액을 두껍게하는 데 도움이되므로이 상태가 악화 될 수 있기 때문입니다.

바나나는 그 이점이 명백하므로 최대 3 년 동안 어린이에게 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 소아에서 바나나에 대한 알레르기는 드물지만 그렇습니다. 바나나의 유익한 특성은 라텍스 알레르기가있는 사람들, 비만 한 사람들에 의해 사용되어서는 안됩니다. 혈전 정맥염 및 허혈성 질환을 앓고있는 환자는 바나나를 삼가야합니다. 바나나는 몸에서 물을 제거하여 혈액을 두껍게 만들고 질병을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 익은 바나나는 위장과 내장에 유용하지만 녹색 인 경우 가스 형성이 늘어나고 장내 대장창이 부풀어 오른다. 바나나는 췌장 기능이 저하 된 사람들에게 유용합니다. 왜냐하면 췌장 주스의 분비와 분비를 자극하지 않기 때문입니다.

바나나 보관에 냉장고를 사용하지 않는 것이 좋으며, 바나나의 유용한 특성은 상실됩니다. 바나나가 저장되는 온도는 10-12 ℃ 미만이어야합니다. 몸에 바나나가주는 혜택은 부정하기 때문에 바보입니다. 그래서 바나나와 건강이 하나입니다. 그리고 가장 중요한 것은 바나나는 겨울과 여름에 모두 구입할 수 있으며, 이는 가족 예산의 상태에 큰 영향을 미치지 않을 것입니다.

다양한 분야에서 바나나의 유용한 특성

바나나는 만성 질환의 진행을 촉진하고 암을 예방하는 카로티노이드로 구성됩니다. 슬픈 경우에도 바나나를 먹으면 유익한 성질로 인하여 신체가 기생충 호르몬으로 잘 알려진 세로토닌을 생성하게됩니다. 당신은 활력과 에너지의 파동을 느낄 것입니다, 두뇌의 일은 더 빠르고 더 잘 될 것입니다. 바나나의 유익한 특성을 정기적으로 사용하면 신경 쇠약의 위험을 줄이고 스트레스에 대한 저항력을 높이며 고혈압 퇴치에 도움이됩니다. 바나나는 췌장 기능 장애 환자의 복합체에서 삭제되지 않는 유일한 과일입니다. 왜냐하면 바나나가 췌장 주스 방출의 증가를 자극하지 않기 때문입니다.

위염에 대한 바나나의 이점

몸에 바나나를 사용하면 위장에 들어가기 때문에 점막을 덮어서 공격적인 산성 환경을 가진 딱딱한 음식과 위산 주스의 유해한 영향으로부터 보호합니다. 또한, 바나나에는 신체 및 특히 위 벽에 새로운 상피 형성을 자극하는 많은 양의 토코페롤 물질 (비타민 E)이 함유되어 있습니다. 바나나는 소화 시스템의 여러 질병을 예방하고 치료하는데 사용됩니다.

위염과 바나나의 예방 및 치료

그래서 위염을 예방하기 위해서는 공복시에 바나나를 먹어야하며, 그 유익한 성질은 의심의 여지가 없습니다. 이것은 산성도가 높은 조건에서도 위장관을 보호합니다. 또한 질병의 악화 기간에 위장병 학자는 점막의 기계적 손상을 방지하기 위해 껍질과 씨앗이없는 구운 채소와 과일 만 먹을 수 있습니다. 그리고이 경우에는 바나나가 우리의 도움이 될 것입니다. 심지어 위염을 악화시키는 동안에도 과일과 채소를 바나나로 대체 할 수 있으며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 또한 바나나에는 많은 카테콜라민이 들어있어 위장과 장의 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.

위염에 바나나가 미치는 영향

바나나는 완하제 효과가있어 음식 통과 과정을 가속화 할 수 있으며 동시에 바나나 자체가 위장 점막을 오랫동안 감싸고 확실한 보호 기능을 제공합니다. 유용한 바나나는 체내의 세로토닌으로 변하는 아미노산 트립토판이 다량 함유되어 있기 때문에 출혈 (위장에 출혈이 동반 됨)을 비롯한 모든 형태의 위염에 권장됩니다.

세로토닌은 주요 기능 외에도 혈액 응고 인자 (응고 개선)로 출혈이 더 빨리 멈추게합니다. 또한 앞서 언급 한 비타민 E는 A뿐만 아니라 혈관 벽을 강화시켜 새로운 출혈을 예방합니다. 따라서 위염에 대한 바나나의 유익한 성질은이 불쾌한 질병의 발생을 피할뿐만 아니라 회복 속도를 높이고 질병의 진행을 촉진하는 데 도움이되는 필수적인 유용한 제품이라는 것이 분명해진다.

피로 회복을위한 바나나 사용

육체 운동 후에 발생하는 근육통과 피로에 대한 훌륭한 치료법은 하루에 2 바나나 만 먹는 것입니다. 육체적으로 더 활동적이되고 빨리 지혜롭게 될 것이고, 그가 사라진다면 식욕을 갖을 것이고, 눈 아래의 봉지는 사라질 것입니다. 이 효과는 칼륨의 함량이 높기 때문에 심장 혈관계를 강화시키고 고혈압과 싸우는 데 도움이됩니다.

하루에 바나나 1 개를 먹는 노르웨이 과학자들의 연구에 따르면 심장 혈관 시스템에 추가 약을 복용 할 수는 없으므로 바나나의 유익한 특성이 도움이 될 것입니다. 또한 바나나 자체는 칼로리가 충분히 풍부하여 신체에 충분한 에너지를 공급할 수 있으며 바나나 하나는 두 번째 아침이나 점심 식사 또는 건강에 좋은 간식 역할을합니다.

선수를위한 바나나의 장점

바나나는 말린 것이 든 신선한 것이 든 상관없이 천연 설탕을 많이 함유하고있어 소비되면 매우 빨리 인간의 피로 변합니다. 그래서 대부분의 운동 선수는 바나나를 대량으로 먹고 대회 전이나 경기 중에 바나나를 먹습니다. 그들에게는 바나나가 강장제이며 자극적 인 수용체 효과가있는 것으로 밝혀졌지만, 당뇨병 환자에게는 바나나와 그 유익한 성분이 엄격히 금지되어 있습니다. 이는 과일에 많은 양의 설탕이 함유되어 있기 때문입니다. 이를 토대로 과체중 인 사람들은이 진미를 먹는 것에 열광적 일 필요는 없지만 가끔 과일을 먹는 것은 금지되어 있지 않다고 말해야합니다.

바나나 주스의 유용한 특성

또한 바나나 주스는 믿을만하고 무해한 항우울제입니다. 사실 비타민 B6가 바나나에 존재하여 몸이 행복의 호르몬 인 세로토닌을 생성하는 데 도움이됩니다. 따라서 하루에 바나나의 유익한 성질에 기초한 쥬스 한 잔만으로도 과민성에 대처할 수 있습니다.

이 음료의 1-2 컵을 마시면 사람의 작업 능력과 집중력이 증가하고 기분이 좋아지며 피로가 감소한다는 것이 입증되었습니다. 바나나의 유익한 성질은 칼륨, 마그네슘 및 염류의 원천입니다. 따라서 그들은 금식 일에 고혈압 및 죽상 동맥 경화증 환자에게 임명됩니다. 바나나 주스는 이질, 콜레라, 십이지장 및 위장에 출혈의 긍정적 인 효과가 있습니다. 바나나 음료는 간 질환과 신염에 유용합니다. 에페드린은 혈압을 약간 올리고 중추 신경계를 자극하며 혈당을 증가시키는 물질입니다. 유용한 바나나 주스 마셔도 위장관 질환을위한 완하제로 추천됩니다.

미용에 바나나 주스의 유용한 특성

가정에서 바나나를 기반으로 화장품 마스크를 준비하십시오. 이렇게하려면 바나나 하나의 펄프가 잘 섞이도 록 작은 숟가락의 꿀과 두 가지 요구르트를 더하십시오. 얼굴에 묻히고 20 분간 기다린 다음 마스크를 따뜻한 물로 씻어냅니다. 피부가 부드럽고 매끈 해집니다. 효과를 유지하려면 일주일에 두 번 마스크를 만드십시오.

바나나의 유익한 특성에 기반한 요리법

  • 기억하십시오 : 덜 익은 바나나는 GI가 낮습니다. 과다한 바나나가 있다면, 껍질을 함께 동결시킨 다음 블렌더로 껍질을 벗기고 자르십시오. 그들은 아이스크림, 칵테일, 으깬 감자를 완벽하게 대체합니다.
  • 바나나 조각으로 오트밀을 장식하고 계피로 뿌리십시오.
  • 블렌더에 버터 밀크, 우유, 작은 꿀, 바나나를 섞어 부드러운 두꺼운 칵테일을 준비하십시오.
  • 유용한 섬세함을 지닌 아이를 기쁘게하려면 오렌지 주스와 코코넛 플레이크로 바나나 조각을 썰어 라. 또는 바나나 반쪽에 막대기를 꽂아 얼음을 만드십시오. 건강한 아이스크림을 먹을 수 있습니다.
  • 혼합 된 바나나와 열정 과일을 요구르트와 꿀 한방울에 섞어서 혼합하면 바나나의 유익한 성질이 높아집니다.

석회 시럽 (2 부분)와 건전한 구이 바나나

  • 지팡이 설탕 115 g,
  • 주스와 풍미의 두 석회,
  • 물 100 ml
  • 4 바나나 - 껍질을 벗기고 거칠게 다진 것

석회의 주스와 풍미가 이미있는 팬에 설탕의 반을 부어 물을 넣으십시오. 끓을 때까지 10 분 동안 끓인 다. 호두에 바나나를 넣고 남은 설탕을 뿌리고 그릴에 튀김을하여 금색이되고 부드러워 질 때까지 주기적으로 뒤집습니다. 시럽을 부어 서빙하십시오. 따라서 맛있는 디저트뿐만 아니라 바나나의 유익한 특성을 지니게 될 것입니다.

오랫동안 바나나의 효과와 해악에 대해 이야기 할 수는 있지만 확실한 것은 바나나는 건강을위한 유용한 요소와 비타민의 창고입니다!

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바나나의 이득과 해악

과일의 섭취가 건강을 보존하기위한 전제 조건이라는 사실은 모두에게 알려져 있습니다. 이러한 음식은 필수 비타민, 미네랄, 미량 원소로 몸에 영양을줍니다. 또한 많은 과일은 건강한 섬유가 풍부하여 소화 기계의 기능을 향상시킵니다. 그러나 모든 과일도 똑같이 유익합니까? 세계에서 가장 인기 있고 소비되는 과일은 바나나로 간주됩니다. 이 과일은 오랫동안 우리 위도에서 이국적이지 않습니다. 성인과 어린이 모두 그를 사랑합니다. 일부 전문가는 체중 감량 다이어트 제품을 포함하는 것이 좋습니다. 그래? 바나나는 칼로리가 높은 것으로 알려져 있습니다. 바나나의 주요 이점은 무엇입니까?

바나나의 화학 성분

바나나의 과일 하나만 엄청난 양의 유용한 성분을 함유하고 있습니다. 과일의 살은 높은 수준의 펙틴, 섬유질 및식이 섬유로 유명합니다. 따라서 바나나는 소화 시스템에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 리치는 비타민과 미네랄 성분입니다. 바나나의 장점은 비타민 B 함량이 높다는 점입니다. 피리독신 인 비타민 B6는 리더입니다. 과일 펄프 100 그램은이 요소의 일일 비율의 약 25 %입니다.

또한 바나나는 많은 양의 비타민 B5, B2, B1, B9로 구성되어 있습니다. 아는 사람은 거의 없지만 바나나는 아스 코르 빈산으로 상당히 포화 상태입니다. 따라서이 제품은 10mg의 비타민 C를 함유하고 있습니다.이 수치는이 산의 일일 값의 15 %에 해당합니다. 바나나의 성분에있는 다른 많은 비타민 : E, K, PP, 콜린, A, 베타 카로틴. 과일을 적당히 적당히 섭취하면 신체의 비타민 균형이 회복됩니다.

인상적인 미네랄 성분의 펄프. 따라서, 그러한 미네랄을 할당하고 가장 집중력이 강한 원소를 추적 할 필요가 있습니다.

  • 칼륨;
  • 마그네슘;
  • 인;
  • 칼슘;
  • 나트륨;
  • 철분;
  • 셀레늄;
  • 아연

그들의 구성에 바나나는 위장관의 병원성 박테리아와 적극적으로 싸우는 특정 성분을 가지고 있습니다. 또한, 육체는 천연 당으로 포화되어 있습니다. 이와 관련하여 과일의 접수는 엄격히 통제되고 조제되어야합니다.

제품 이름을 입력하십시오. 예를 들어, 물 또는 밀가루.

바나나 칼로리

이 제품은 저칼로리로 간주되지 않습니다. 그러나 이것에도 불구하고, 바나나에 근거한 많은 다른 체중 감량 다이어트가 있습니다. 100 그램의 펄프에는 약 100 kcal이 들어 있습니다. 칼로리가 높은 콘텐츠 외에도 바나나는 탄수화물이 풍부합니다. 탄수화물은 인체가 에너지와 힘을주기 위해 필요합니다. 따라서 단 1-2 바나나는 몸을 손상시키지 않고 한 번의 완전한 식사로 바꿀 수 있습니다.

바나나는 지방이 거의 없습니다. 0.2 그램 이하입니다. 단백질은 다른 많은 과일보다 1.5 그램 더 많습니다. 이 때문에 이국적인 과일은 운동 선수들 사이에서 매우 인기가 있습니다. 탄수화물은 21 그램의 양으로 제품에 포함되어 있습니다. 바나나의 영양가는 끝나지 않습니다. 과일은 지방산으로 포화되어 많은 시스템의 완전한 기능과 영양소의 완전한 흡수에 필수적입니다. 약 75 %가 물로 전환됩니다. 또한 유기산, 재 및 전분에 주목할 가치가 있습니다.

바나나의 총 사용량

바나나는 성분에 의해 충분히 설명되는 신체에 대한 이익과 해를 거의 모든 사람이 사용하도록 권장합니다. 풍부한 비타민 성분으로 인해 각기의 징후에 빠르게 대처할 수 있습니다. 또한 비타민 C, E, A는 천연 항산화 제입니다. 그들은 노화, 외부 및 내부 요인의 병원성 효과로부터 신체 세포를 적극적으로 보호합니다. 바나나는 아름다움과 건강을위한 필수품입니다. 유용한 바나나는 무엇입니까?

바나나 및 심혈관 시스템

과일은 칼륨과 같은 무기질로 최대한 포화되어 있습니다. 그 칼륨은 마음의 온전한 일을 위해 없어서는 안될 물질입니다. 그 결핍으로 인해 부정맥, 희귀 근육의 약점이 발생합니다. 또한 칼륨은 혈관 상태를 개선하고 벽을 강화 시키며 탄력을줍니다. 바나나를 규칙적으로 섭취하면 유해 콜레스테롤 수치가 감소하고 혈관에서 콜레스테롤 수치가 제거됩니다. 따라서 바나나는 죽상 동맥 경화증의 예방을위한 주요 제품이라고 할 수 있습니다. 또한 과일은 고혈압 환자에게 사용하도록 지시됩니다.

중추 신경계에 과일 사용

인체에서 바나나를 사용하면 행복의 호르몬 인 세로토닌이 활발히 생성되기 시작하는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 태아가 천연 항우울제라고합니다. 당신의 영혼을 키우고 일하는 능력을 높이기 위해 단 1-2의 과일 만 먹으면 충분합니다. 또한 바나나는 무관심과 우울증에 걸리기 쉬운 사람들의 일상 식단에 있어야합니다.

정신 활동이 많은 사람들에게 제품을 사용하는 것이 유용합니다. 학생과 학생을 위해 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 트립토판은 수면을 정상화시킵니다. 이것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 일반적으로 바나나는 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 스트레스에 대처하는 데 도움이됩니다.
  • 우울증의 증상을 중화시킵니다.
  • 메모리를 향상시킵니다.
  • 작업 능력 향상;
  • 농도를 높이십시오;
  • 불면증을 완화하십시오.

뼈와 피부를위한 바나나

칼슘 함량이 높기 때문에 바나나는 뼈 조직에 좋습니다. 바나나를 소비함으로써 뼈 조직이 증가하고 강해집니다. 따라서 의사들은 관절과 뼈의 질병을 일으킬 위험이 증가하는 성인기에 바나나를 먹는 것이 좋습니다. 빠뜨릴 수없는 바나나가 피부입니다. 많은 양의 비타민 B와 C가 탄력 있고 부드러운 주름을 만들어 주며 모공을 깨끗하게하고 조여줍니다. 그리고 콜라겐의 적극적인 생산은 조기 노화를 피할 것입니다.

위장 장기를위한 바나나 과일

많은 양의 섬유가 제품을 위장에 매우 유용하게 만듭니다. 이 섬유는 매우 부드럽고 점막을 자극하지 않습니다. 따라서 바나나는 대장염, 위염에도 먹을 수 있습니다. 섬유는 흡수제 역할을하며 독소, 슬래그, 중금속을 수집하여 적극적으로 제거합니다. 창자의이 정화는 체중 감소조차 전반적인 건강에있는 개선에, 이끌어 낸다.

설사가있는 추천 과일. 칼륨과 펙틴은 인체의 전해질 공급을 보충하며 장내의 발효를 막습니다. 이것은 이런 종류의 질병으로 먹을 수있는 유일한 제품입니다. 바나나는식이 섬유 덕분에 변비 예방에도 탁월합니다. 같은 섬유와 결합 된 섬유는 장의 운동성을 향상 시켜서 배설물의 정체 현상을 방지합니다. 바나나에는 장 점막의 궤양을 유발하는 병원성 박테리아를 죽이는 성분이 들어 있습니다. 따라서 바나나는 위궤양을 예방합니다.

과일의 다른 유익한 성질

바나나는 다양한 질병으로 먹는 데 매우 유용합니다. 따라서 빈혈의 경우 정기적으로 사용하는 것이 좋습니다. 높은 수준의 철분은 혈액 매개 변수의 품질을 향상시키고 헤모글로빈 수준을 높이며 혈액 세포의 수를 늘릴 수 있습니다. 바나나 및 호흡기 질환에 효과적입니다. 이국적인 태아가 신장과 비뇨 기관의 활동을 정상화한다는 것이 입증되었습니다. 칼륨으로 인해 과도한 수분이 몸에서 제거되고 신장에서 모래가 제거됩니다.

또한, 바나나에는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.

  • 당뇨병 예방;
  • 암 예방;
  • 우울증을 없애기.
  • 체온을 낮추십시오;
  • 소화 기계의 정상화;
  • 부종의 제거;
  • 시력 혜택;
  • 발작의 제거;
  • 독소 제거로 인한 간 개선.

바나나는 가장 유용하고 영양가있는 간식으로 간주됩니다. 그러한 간식은 위장을 충족시켜 주며, 이로 인해 섭취되는 기본 식품의 양이 크게 줄어 듭니다. 덕분에 여분의 파운드를 없애고 정상적이고 올바른식이 요법을 시작할 수 있습니다. 우유, 사워 크림 또는 커티지 치즈와 함께 바나나가 다이어트 식품으로 사용됩니다.

여성을위한 바나나의 혜택

바나나의 유익한 특성은 여성 신체를 치유 할 수 있습니다. 정기적이지만 적당히 과일을 섭취하면 호르몬 균형이 회복되어 생리주기를 조절할 수 있습니다. 또한 월경 중이나 앞에서는 통증을 줄이기 위해 바나나를 먹어야하며 월경 전 증후군의 징후를 없애야합니다.

여성의 경우 외모로 인해 중요한 역할을합니다. 정기적으로 바나나를 먹는 소녀들은 항상 아름답고 건강한 피부, 반짝이는 머리카락, 강한 손톱을 가지고 있습니다. 과일은 임산부에게도 유용합니다. 일단 체내에 들어가면 호르몬 인 옥시토신의 합성이 시작됩니다. 이 호르몬은 임신, 출산의 정상적인 과정에 필요합니다. 그럼에도 불구하고, 마지막 날에 이미 바나나에식이 요법을 권유하고 일반적인 활동을 활성화하십시오. 또한,이 기간 동안 과일은 수유를 자극합니다.

여자 아이들은 외적 요인, 스트레스의 부정적인 영향을 받기 쉽습니다. 반면에 바나나는 신경계를 강화하고 신경 안정을 높이며 불합리한 분위기를 없애줍니다. 종종 여성들은 각기병으로 고생하며, 이는이 과일을식이에 포함시킴으로써 중화됩니다. 바나나가 신체의 모든 신진 대사 과정을 정상화 시킨다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 그림을 더 가볍고 매력적으로 만드십시오.

남성의 몸을위한 바나나의 장점

남성 몸에 훨씬 유용한 바나나. 우선, 운동 선수를 주목할 가치가 있습니다. 바나나는 단백질로 포화되어 근육을 빠르게 형성합니다. 또한 바나나를 먹으면 무거운 육체 운동 후에 근육 조직을 회복 할 수 있습니다. 또한, 과일에 포함 된 비타민 C는 지방 조직에 대한 근육 조직의 대체에 기여합니다.

남성의 생식계에 매우 유용한 제품. 제품에있는 높은 수준의 트립토판은 성욕의 수준을 높이고 발기력을 향상시킵니다. 이 모든 것이 남성 신체를 발기 부전으로부터 보호합니다. 또한 바나나는 최음 제지 제품 목록에 속합니다. 전문가들은 아이를 임신하려는 적극적인 시도의시기에 바나나를 먹도록 권고합니다. 결국 과일 펄프는 사정의 품질 특성을 향상시킵니다. 운동성 활성 정자의 수가 증가합니다. 따라서 바나나는 남성 불임의 예방으로 간주 될 수 있습니다.

또 다른 중요한 유익한 특징은 혈압을 낮추는 것입니다. 그것은 젊은이의 몸에 매우 중요합니다. 결국 남성은 여성보다 심혈 관계 질환 (죽상 경화증, 뇌졸중, 심장 발작)의 다양한 질병에 더 취약합니다. 혈관의 상태를 개선하는 것은 또한 강한 성관계의 대표자의 성적 활동에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

말린 녹색 바나나, 바나나 껍질의 장점

말린 바나나는 건강에별로 도움이되지 않습니다. 그러나 말린 바나나의 칼로리 함량은 신선한 것보다 높다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서이 제품의 100 그램에는 340 kcal이 들어 있습니다. 결과적으로 말린 바나나는 과체중 인 경우 금기입니다. 말린 과일은 그 성분에 더 많은 칼륨을 함유하고 있습니다. 따라서이 제품은 심혈관 시스템을 강력하게 보호합니다.

머리카락, 손톱 및 피부의 건강과 건강을 회복시키는 데 소량의 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 일반적으로 말린 바나나는 신선한 것들과 같은 이점을 가지고 있습니다 - 신경계, 소화 시스템의 작업을 설정하십시오. 그리고 신체 활동 후 에너지와 힘의 재생을 위해서, 당신은 단지 한 줌의 제품만을 필요로 할 것입니다. 그러나 더 많은 수의 말린 바나나가 모양을 거의 망칠 수 있습니다.

녹색 바나나의 이점

많은 사람들은 녹색 바나나가 집에서 익을 필요가있는 미숙 한 과일이라고 믿습니다. 그렇지 않습니다. 바나나의이 유형은 특별한 다양성이다. 종종 튀김이나 베이킹에 사용됩니다. 소비하기 전에 열처리 할 수있는 녹색 바나나입니다. 그 후, 그들은 몸에 의해 최대한 흡수되고 더 잘 소화됩니다.

작은 녹색 바나나에는 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 근골격계 기능을 보호하십시오.
  • 마음의 일을 개선하십시오.
  • 창자 기능을 개량하십시오;
  • 죽상 경화증, 고혈압, 심장 마비의 예방 효과가 있습니다.

과일에있는 칼륨이 다량으로 인체에서 칼슘을 제거하는 과정이 느려집니다. 이것은 근골격계의 기능에 긍정적 인 영향을 미친다. 이런 바나나를 야채라고합니다. 그들의 칼로리와 탄수화물 수치가 약간 낮다는 사실은 주목할 가치가 있습니다.

바나나 껍질의 장점

바나나 껍질도 유익한 성질을 가지고 있음을 아는 사람들은 거의 없습니다. 따라서, 대개는 단순히 폐기됩니다. 바나나 껍질에는 펄프와 동일한 비타민과 미량 원소가 들어 있습니다. 그러나, 껍질의 구성의 독특한 특징은 칼로리가 절대적으로 높지 않다는 것입니다. 바나나 껍질은 몸의 정상적인 모든 대사 과정 인 폴리 페놀, 카로티노이드로 포화 상태입니다. 또한 피부에는 시력의 품질을 향상시키고 백내장으로부터 시각 기관을 보호하는 루테인이 함유되어 있습니다.

그러나 바나나의 유통 기한을 연장하려면 껍질을 여러 화학 물질로 처리해야한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 사용하기 전에 껍질을 씻어야합니다. 또한 껍질을 벗기고 주스, 차, 설탕에 절인 과일 및 기타 음료에 첨가하여 여러 가지 맛을냅니다. 미용에 바나나 껍질을 적극적으로 사용했습니다. 피부의 부드러운면을 가볍게 마사지하여 얼굴 피부에 부드럽게 발라줍니다. 이 마사지는 일주일에 1-2 번 수행해야합니다. 이러한 조작으로 얼굴을 가볍게 껍질을 벗기고 색소 반점을 밝게하며 색과 톤을 밝게하고 젊어지게합니다. 또한 껍질을 벗기고 치아의 에나멜을 희게하고 사마귀 나 피부 염증을 없애줍니다.

해로운 것은 무엇이며 금기 사항은 누구입니까?

이 제품은 유익 할뿐 아니라 해로운 특성을 가지고 있습니다. 그리고 어떤 경우에는 바나나가 절대 사용을 금합니다. 다른 이국적인 과일과 마찬가지로 바나나도 드물지만 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 그러므로 제한된 수량으로 바나나를 먹고 극도의주의를 기울이십시오.

과일에는 많은 칼로리와 탄수화물이 있기 때문에 당뇨병 인 비만과 함께 섭취 할 수 없습니다. 다이어트에서 자연적인 형태로 바나나를 제거하는 것이 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 전문가들은이 제품을 사용하는 것으로부터 혈전 정맥염 (과혈혈증)으로 고통받는 사람들에게 조언을 제공합니다. 1 일 섭취하는 바나나의 양을 모니터링하는 것이 중요합니다. 따라서, 최적의 1 일 투여 량은 하루 3 바나나 이상이다. 계산은 신체 활동을 기반으로합니다. 따라서 활동이 증가한 사람들은 하루에 3 바나나를 먹어야하며 낮은 바나나 1 바나나가 필요합니다.

바나나를 선택하는 방법?

오늘날, 바나나는 슈퍼마켓 선반에 다양한 구색으로 제공됩니다. 그러나 고품질의 잘 익은 과일 만이 이익을 얻습니다. 따라서 제품을 적절히 흡수하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 국가 표준의 규범에 철자가있는 특정 표준조차 있습니다. 따라서 최고급 바나나는 20cm의 길이와 적어도 5-8 바나나의 무리가 있습니다. 결과적으로 길이가 작을수록 과일의 품종이 낮아집니다.

바나나는 품종에 따라 녹색, 빨간색 및 노란색입니다. 가장 일반적인 것은 노란 열매입니다. 노란색 바나나 껍질 표면에 녹색 층이 허용됩니다. 이러한 바나나는 실내 온도에서 집에서 빠르게 익 힙니다. 그러나 어두운 반점, 포함은해서는 안됩니다. 이러한 간단한 선택 규칙에 따라 신체를 개선하고 비타민과 미네랄로 포화시킬 수 있습니다.

바나나, 유익한 성질 및 칼로리

바나나는 맛있는 식용 과일이며 건강하고 영양가가 좋습니다. 이것은식이 제품으로 약 96 킬로 칼로리가 신선한 과일 100 그램에 들어 있습니다. 과일은 메뉴에 포함되어야합니다. 이 맛있는 과일은 매우 건강합니다. 심지어 바나나 한 개만 먹어도 열매는 당신의 굶주림을 충분히 채우고 충만 함을 느끼게하며 영혼을 기르며 그 성분은 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

과학자들은 하루에 네 가지 과일을 먹으면 심장의 적절한 기능에 필요한 원소 인 마그네슘과 칼륨의 일일 섭취량이 보상된다는 사실을 확인했습니다. 바나나의 장점은 과일이 죽상 동맥 경화증에 효과적인 예방 조치로 간주된다는 것입니다. 과일은 비타민 A, 카로티노이드의 함량으로 인해 시력을 정상화시킵니다.

노란 과일이 질병 후 회복 기간에 사람들을 데려 올 것입니다. 그들은 위장관 질환으로 고통받는 환자의 메뉴에 포함될 수 있습니다.

열매는 부드러운 펄프가 있으며 아이들에게 먹일 수 있습니다. 아기의 식단에 추가하는 것은 생후 12 개월 이내에 허용됩니다. 전문가들은 아기가 이미 많은 보완 식품에 대해 잘 알고있을 때 10 개월 후에이를 권고합니다. 거의 모든 아이들처럼 펄프의 단맛.

바나나 과일이나 베리 란 무엇입니까?

많은 사람들은 바나나가 종려 나무에서 자라는 과일이라고 믿는 것에 익숙합니다. 그러나 그것입니까? 바나나 - 풀이나 나무? 이것은 잔디 식물에서 자라는 과일입니다. 그것은 "바나나 나무"라고 불리지 만 나무로 간주되지 않습니다. 사실, 이것들은 나뭇잎이며, 그 꼭대기에는 종려 나무와 비슷한 것이 있습니다. 꽃은 줄기에서 자라며이 잎의 중앙에 직접 위치합니다. 바나나 풀은 충분히 큰 크기로 자랄 수 있지만 식물은 야자수와 혼동 될 수 있습니다.

바나나 열매는 나무가 아닌 풀 식물로 성장하기 때문에 식물학의 관점에서 볼 때 열매로 간주됩니다.

비타민과 칼로리

과일은 많은 유익한 특성과 풍부한 화학 조성을 가지고 있습니다. 얼마나 많은 비타민이 바나나에 있습니까? 과일은 다음과 같은 유익한 물질을 함유하고 있습니다 :

  • 익은 과일은 천연 당, 섬유, 정유, 탄수화물, 단백질, 펙틴 및 기타 많은 유용한 물질을 포함합니다. 그것은 높은 에너지 가치와 영양가를 가지고 있습니다.
  • 유기산과식이 섬유, 과일은 어린이의 메뉴에 안전하게 포함될 수 있습니다.
  • 가장 큰 가치를 부여받은 미량 원소는 칼륨과 마그네슘입니다. 더욱이 바나나는 다른 열매와 과일과 비교할 때 거의 이러한 요소의 내용면에서 기록 보유자입니다. 바나나에 마그네슘이 얼마나 있습니까? 하나의 과일에는 약 32 mg의이 성분이 포함되어 있으며 이는 일일 요구량의 8 %입니다. 이 미량 원소는 뇌, 심장 혈관계, 심장 근육의 정상 기능에 필수적입니다. 하루에 적어도 두 가지 과일을 사용하면 필수적인 미량 원소의 부족은 완전히 채워질 것입니다.
  • 많은 사람들은 바나나에 철분이 있는지 여부에 관심이 있습니다. 제품 100g에는이 물질 약 0.5mg이 포함되어 있습니다. 철분은 헤모글로빈 생산에 필요합니다. 신체의이 요소가 부족하여 철 결핍 성 빈혈이 발생합니다.
  • 또한 모든 내부 기관의 활동을 지원하는 아미노산이 가져 오는 이점도 있습니다.
  • 이 조성물에는 지방, 콜린, 베타 카로틴, 사과산이 포함됩니다.

바나나의 비타민은 무엇입니까?

  • B 그룹의 비타민 - 정상적인 기능을하는 심장 근육, 갑상선, 신진 대사가 향상됩니다.
  • Ascorbic acid - 가장 강력한 천연 항산화 제입니다. 신진 대사 과정에 참여하고, 전체 유기체의 작업에 중요한 역할을합니다.
  • 비타민 A - 성선의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 특히 밤에 시력을 향상시키고 유지하며 녹내장을 감소시킵니다.
  • 비타민 K - 소화관 종양의 발병을 예방합니다. 신장 작용을 정상화합니다.

우리가 칼로리 바나나에 대해서 이야기한다면,이 수치는 다를 수 있습니다. 이 값은 태아의 성숙도에 영향을받습니다. 가장 적은 칼로리는 녹색 과일 - 약 90 개입니다. 익은 과일에서는 에너지 값이 최대 120 칼로리에 이릅니다. 열매가 익은 경우 100 그램은 180 킬로 칼로리까지 함유 할 수 있습니다.

바나나는 다이어트 식품으로 간주되지 않지만, 자신의 체중을 지켜 보는 사람들의 일상 식단에서 완전히 배제 할 필요는 없습니다. 이것은 과일이 영양분이 풍부하고 섬유의 절반이 용해되는 섬유 때문입니다. 소화관에 도달하는 섬유는 소화를 늦추고 물로 포화 상태가됩니다. 음식으로 가득 찬 위장이 가득 차있다. 오랫동안 굶주림에 대한 느낌이 사라진다.

이 제품은 위벽을 덮고있는 굶주림을 빠르게 해소시켜줍니다. 그는 자신의 모습을보고있는 사람들과 엄격한 다이어트를하는 사람들에게 도움이 될 것입니다. 음식물 섭취를 방해하기 위해 과일에 과일을 넣는 것이 좋습니다.

얼마나 많은 단백질과 지방 탄수화물이 바나나에 함유되어 있는가?

바나나의 생화학 적 구성은 다양합니다. 비타민 - 미네랄 복합체 이외에 과일에는 섬유질, 설탕, 포화 된 산, 탄수화물, 단백질, 지방이 포함되어 있습니다. 바나나에 함유 된 단백질 함량은 중간 과일 1 개당 1.5g, 지방 - 0.5g, 탄수화물 21g입니다. 탄수화물 제품임이 분명합니다. 따라서 제품의 긍정적 인 특성에 대한 공개는 신체 활동 후에 발생합니다. 운동하기 전에 과일을 섭취하면 느린 탄수화물을 얻을 수 있습니다. 굶주림은 오랫동안 참석하지 않습니다. 근력을 키우고 자하는 사람들을 위해 운동 후 유제품과 과일을 함께 사용하는 것이 유용합니다.

어떤 종류의 바나나가 초록색이나 노란색입니까?

녹색이나 익은 바나나는 어떤 종류입니까? 대부분의 경우 노란색 바나나를 먹지만 녹색 피부와 탄력있는 육질을 가진 설 익은 과일을 선호하는 사람들이 있습니다. 그러나 가장 유용한 바나나는 무엇입니까 - 잘 익은 또는 녹색입니까? 몸에 더 많은 이익을 가져다 줄 것이며 과일이 건강에 해롭다는 것일 수 있습니까?

녹색 바나나는 아직 숙성되지 않은 과일이 아니며 특별히 "질경이"라는 이름의 품종이 재배됩니다. 녹색 바나나가 자라는 국가에서는 설탕 시럽으로 삶고, 튀김을하고, 조림하고 희게 처리합니다. 가공 후, 바나나는 더 맛있고 소화가 잘됩니다. 이 열매는 칼로리가 많고 전분으로 포화 상태입니다. 100 그램의 펄프가 120-125 칼로리를 차지합니다.

소형 plantains는 매우 유용하다고 생각됩니다. 이 다양성은 "야채"라고합니다. 열매는 압력을 정상화하고 고혈압과 죽상 경화증의 발병을 예방합니다.

이 제품에는 가장 많은 양의 칼륨 (490 mg, 10 og 당)이 함유되어있어 신경계, 심장 및 혈관의 정상화에 도움을줍니다. 녹색 과일은 몸에서 칼륨의 침출을 막는 근골격계에 유익 할 것입니다.

이 제품은 위궤양, 변비 및 장의 고민으로 고통받는 사람들의 식단에 포함될 수 있습니다.

바나나의 장점

바나나는 훌륭한 에너지 원이며 특히 가치있는 많은 유용한 특성을 가지고 있습니다.

활력을주는

바나나의 높은 에너지 가치로 인해이 제품은 체내에 느린 탄수화물을 공급할 때 우수한 간식이 될 것이며 이후에 에너지로 전환됩니다. 신체 활동 후에는 에너지 보충을하고 근육 섬유를 회복시키기 위해 신체에서 사용하게됩니다.

망간과 칼륨 함유

또한 망간 함유량이 높기 때문에 뼈와 피부의 상태를 개선하고 뇌의 활동을 정상화한다는 이점도 있습니다. 하나의 중간 과일에는 약 0.2g의이 성분이 들어 있는데, 이는 일일 1 일당 수당의 16 %입니다. 바나나의 칼륨 함량은 420-490mg (일일 요구량의 12 %)입니다.

망간의 사용은 여성과 남성의 신체에 중요합니다. 미네랄은 골격계의 건강에 영향을 주며 골격을 오래 유지합니다. 충분한 양의 망간으로 인해 피부를 아름답고 탄력있게하는 물질 인 콜라겐 생성을 증가시킵니다.

칼슘은 해골 형성에 유용합니다. 칼슘의 이점은 신체의 호르몬 생성 과정에 참여한다는 것입니다. 망간과 칼륨 결핍은 사실상 모든 내부 기관의 문제를 유발합니다.

응원해라.

기분에 열매를 맺을 수있는 혜택은 무엇입니까? 사실이 조성물에는 "행복 호르몬"으로 알려진 세로토닌 수준을 정상화시키는 물질 인 트립토판이 포함되어 있습니다. 이 호르몬의 최적 수준 때문에, 사람은 좋은 분위기에 있습니다. 그것은 자극과 우울증을 피하는 데 도움이됩니다.

창자에 영향을 미친다.

바나나의 또 다른 이점은 소화 과정을 수립하는 데 도움이됩니다. 한 태아의 구성에 약 3g의 섬유가 존재하는데, 이는 일일 권장 허용량의 10 %에 해당합니다. 이 물질은 위장관에서 변비, 가스 생성 증가 및 기타 문제를 예방합니다. 과일의 셀룰로오스는 창자를 복구하고 신체의 독소와 다른 유해한 물질을 제거 할뿐만 아니라 정상적인 작동을 지원합니다.

여성에게 유용한 바나나는 무엇입니까?

여성들은 근육 경련을 느슨하게하는 데 도움이되므로 중요한 날에는 바나나를식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다. 제품은 강한 신체적 및 지적 스트레스에 노출 된 숙녀에게 도움이됩니다. 또한 바나나는 기분을 높이고 우울증을 없애는 데 도움이됩니다.

과일이 빨리 굶주림을 풀어주기 때문에 엄격한 식사를하고 여분의 파운드를 없애고 자하는 여성도 과일을 섭취 할 수 있습니다. 주된 조건 - 당신이 그 법안을 준수 할 때만 혜택이 주어질 것입니다.

임신 중 바나나의 이점

바나나에있는 많은 양의 영양분 때문에 임산부를 먹을 수 있습니다. 바나나는 임신의 적절한 발달에 중요한 호르몬 인 옥시토신 (oxytocin) 생산을 촉진하여 수유를 개선합니다.

이 유용한 과일은 미래의 엄마와 아기에게 필요한 많은 비타민과 미네랄을 가지고 있기 때문에 임신 중에 섭취하는 것이 좋습니다.

어린이를위한 바나나의 혜택

아이들에게 유용한 바나나는 무엇입니까? 활발히 성장하고있는 유기체의 경우, 그 이익은 매우 높습니다. 높은 영양소 함량은 어린이의 신체 요구를 충족시킵니다. 전문가들은 금기 사항이 없다면 당연히 학대하지 말고 이러한 과일을 사용하도록 조언합니다.

바나나는 아이들의 신경계에 도움이됩니다. 아기는 덜 변덕스럽고 과민성 일 것이고, 비타민 성분은 아이에게 진정 효과가 있습니다. 섬유는 소화 과정을 정상화하고 대변을 개선하는 데 도움이됩니다.

바나나는 사람의 몸에 유익하고 해를 입힌다.

남성에게는 이점이 있습니다. 바나나는 효능을 증가시킬 수 있습니다. 이 제품을 정기적으로 사용하면 발기가 오래 지속될 수 있습니다.

그들은 정자의 활동과 운동성을 유지하면서 정액의 품질에 영향을 미칩니다. 아이를 임신하고자하는 남성은 건강한 과일을 정기적으로 섭취 할 수 있습니다. 바나나는 자연적인 보양제입니다.

바나나 피해

모든 제품은 유용 할뿐만 아니라 해를 입힐 수 있습니다. 위험한 바나나 란 무엇입니까? 메뉴에이 제품을 포함시키는 것이 바람직하지 않은 질병이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 당뇨병;
  • 증가 된 혈액 점도;
  • 심장 근육에 손상;
  • 혈전 정맥염.

의사는 비만인 사람들에게 제품을 남용 할 것을 권고하지 않습니다. 이러한 과일은 혈당을 증가시킵니다. 건강이 좋은 사람은 하루에 두 가지 과일 만 먹는 것이 바람직합니다. 당뇨병에 걸린 사람들에 대해 이야기하면 의사와상의해야합니다.

마그네슘이 가장 많이 든 음식 10 가지

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크 세니 아 셀레 네바

사람이 균형을 이루고 기분 변화에 시달리지 않는다면 그는 혈압이 상승하지 않으며 모든 것이 의자에서 순서대로 이루어집니다. 가장 가능성이있는 사람은 몸에 마그네슘 결핍이없는 것입니다. 긴장, 눈물, 변비, 혈압 상승 -이 모두가이 미량 원소가 부족하다는 간접적 인 징후입니다. 이 경우 마그네슘을 함유 한 약물을 복용해야합니다.

미하일 가브 릴로 프

- 마그네슘의 일일 복용량은 쉽게 구할 수 있습니다 : 그것은 곡물에 포함되어 있으며 더 잘 흡수 된 비타민 B6와 함께 포함되어 있습니다. 그러나 곡물은 칼로리가 많은 음식입니다. 미국 영양 학자들은 곡물에 대한 식단의 5 % 만 할당합니다. 그리고 체중을 줄이는 동안 환자에게 하루에 약 100-150 그램의 시리얼을 사용할 것을 권장합니다. 이 부분의 마그네슘을 매일 복용하는 것은 물론 전화하지 마십시오. 그러나 하루에 7-10 인분 (죽 제외)의 야채와 채소를 충분히 섭취하면 심장 혈관계에 문제가 없으며 스트레스를받지 않고 마그네슘을 추가로 섭취 할 필요가 없습니다.

여성의 권장 일일 수당 (RDA)에 의해 설정된 마그네슘의 일일 섭취량은 남성의 경우 400mg이며 310mg입니다.

어떤 종류의 비타민과 영양소가 바나나가 풍부합니까?

바나나는 고 칼로리 식품입니다. 따라서이 베리의 100g에는 96kCall이 포함되어 있습니다. 영양분과 에너지의 빠른 보충을 위해 먹는 것이 좋습니다.

바나나는 운동에 종사하는 사람의 영양 상태에 필수적인 요소이며, 신체 활동이 일정한 신체 활동과 관련되어 있습니다. 또한 바나나는 초콜릿과 마찬가지로 행복의 호르몬 생산을 촉진합니다.

바나나의 비타민 성분

바나나는 맛있고 달콤한 노란 열매입니다. 이과체는 장내 정상화에 도움이되는 소화가 용이 한 섬유와 포도당과 과당, 다양한 광물 성분, 플라보노이드 및 항산화 물질로 구성되어 있습니다. 그러나 바나나의 주요 이점은 비타민 성분에 있습니다.

잘 익은 바나나 100g의 비타민 조성

실제로, 신체의 정상적인 기능을 위해 비타민의 일일 비율을 충당하기 위해 바나나가 얼마나 필요한지 계산되었습니다.

신선하고 건조한 것을 비교하십시오

평소 익은 바나나와 그로 만든 건조 제품의 비타민 구성을 비교하면 제품의 수분 함량이 감소함에 따라 고형물 농도가 증가하므로 두 번째 옵션이 첫 번째 옵션에 크게 도움이됩니다. 비타민도 예외는 아닙니다.

그러나 비타민이 고온에서 분해되기 때문에 열처리없이 바나나를 건조해야합니다. 바나나의 종류와 종류에 따라 비타민의 함량이 다릅니다.

말린 바나나는 다음을 포함합니다 :

  • 비타민 A - 20 mcg;
  • 비타민 b1 또는 티아민 0.1mg;
  • 비타민 b2 또는 리보플라빈 0.16 mg;
  • 비타민 PP 또는 니코틴산 -1.9 mg;
  • 비타민 C 또는 아스코르브 산 -1 mg;
  • 비타민 E - 0.39 mg;
  • 비타민 K - 2 mcg;
  • 비타민 b9 또는 엽산 - 14 마이크로 그램.

미네랄 조성과 미량 원소

바나나 100g에는 많은 거대 미량 영양소가 들어 있습니다.

  • 칼슘 (최대 13mg)은 인간의 해골 뼈의 주요 구조 재료이며, 그의 치아의 에나멜입니다. 그것은 혈액 응고를 향상시키고 세포 내 생화학 적 과정을 정상화시킵니다.
  • 인 - 최대 50mg -은 골격과 치아 법랑질의 뼈에도 포함되어 있습니다. 그것의 결핍으로, 각종 뼈 질병은 발전한다;
  • 철분 - 1.5mg까지 - 신체의 산소 교환 과정을 촉매하는 물질로 헤모글로빈의 일부입니다.
  • 마그네슘 - 42 mg까지 - 신체의 에너지 대사에 참여하고, 신경계와 순환계의 작용을 정상화시키고, 혈관 확장 효과가 있으며, 몸에서 콜레스테롤을 제거합니다.
  • 칼륨 - 348 mg - 물 균형을 정상화하고 산 - 염기 균형을 정상화합니다.
  • 아연 - 0.15 mg - 남성의 생식 기능 향상에 필수적이며, 전립선 질환의 발병을 예방합니다.
  • 셀레늄 - 1 μg - 신체의 단백질, 지방 및 탄수화물의 신진 대사를 조절하고 이에 참여합니다. 그것은 사람의 근육 질량의 일부이며, 근육의 활동적인 수축에 대한 책임이 있습니다.

바나나의 영양가는 100g

바나나에서 발견되는 유익한 비타민은 무엇입니까?

바나나는 인체 건강에 가장 중요한 비타민과 미네랄이 풍부한 칼로리가 많은 과일입니다. 하나의 바나나의 일부로 많은 양의 천연 당류 인 포도당, 과당 및 자당이 포함되어 있습니다. 이것은 하나의 바나나가 육체적으로나 지적 부하에서 신체가 소비 한 에너지를 몇 시간 안에 보충 할 수 있음을 의미합니다.

권장 1 일 섭취량으로 비타민 C 5 ~ 36mg을 함유하고 있습니다 - 여성의 경우 75mg, 남성의 경우 90mg. 따라서 바나나를 사용하면 자유 라디칼 및 감염과의 싸움에 도움이됩니다. 그러나 비타민은 이러한 단 과일의 주요 이점이 아닙니다. 영양 학자들은 성분으로 가득차있는 미네랄 때문에 일상적인 사용을 주장합니다.

바나나 종


세계에는 엄청난 종류의 바나나가 있지만 식용 가능한 것은 두 종류뿐입니다.

Plantinas는 살을 단맛이없고 단단하기 때문에 날 것으로 먹지 않아야합니다. 이것을 부드럽게하기 위해서는 열처리를해야합니다. 그들은 열대 지방 인구의 주식으로 간주됩니다.

바나나 디저트는 우리가 익숙했던 고전적인 다양성입니다. 그들은 날 것으로 먹고 말린 다음 구워 질 요리에 넣을 수 있습니다.

바나나의 유용한 특성


비교적 저렴한 과일이지만, 유용한 미량 원소의 저장고로 간주 될 수 있습니다. 바나나에서 어떤 비타민이 피부의 아름다움을 연장시키는 데 도움이되며 어떤 것들이 심장 마비의 위험을 줄일 수 있습니까? 우리 몸에 유용한 과일은 무엇입니까?

  • 이것은 천연 프리 바이오 틱스입니다. 정기적으로 사용하면 probiotics의 식민지화에 유리한 조건이 생깁니다. 정상적인 소화와 면역을 담당하는 살아있는 microculture입니다.
  • 비타민 B6 (피리독신)의 좋은 원천이며 전체 B 복합체의 핵심 비타민 중 하나로 간주됩니다. 그것은 빈혈과 높은 호모 시스테인의 치료에 없어서는 안되며, 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
  • 소화 시스템의 결실은 함유 된 펙틴으로 인해 큰 이익을 가져옵니다. 그들의 육체에 함유 된 카테콜라민은 위장관의 염증을 줄이고 궤양의 위험을 줄여줍니다.
  • 신선한 과일은 구리, 망간, 마그네슘으로 몸을 풍부하게합니다. 마그네슘은 심장 마비로부터 심장을 보호하는데 필수적이며, 망간은 최고의 항산화 제 중 하나이며, 구리는 적혈구 - 적혈구 생산에 필수 불가결합니다.
  • 기쁨의 호르몬 인 세로토닌의 생산을 촉진하십시오. 그것은 운동 능력을 촉진시키고 혈관 조영의 조절에 관여합니다.
  • 펄프에서 비타민 E는 피부의 상태를 개선시켜 부드럽고 긴장된 피부로 만들어줍니다.

바나나 : 비타민 성분


위에서 언급 한 비타민과 미네랄 외에도 비타민 A, E, B1, B2, B3, 구리, 아연, 나트륨 및 인이 이국적인 과일 구성에 존재합니다.

바나나에있는 칼륨

칼륨 바나나의 대부분은 제품 100g 당 358mg입니다. 칼륨은 정상 심박수 및 전반적인 심장 건강을 담당하는 세포 외 공간을 형성하는 주요 구성 요소 중 하나입니다. 따라서 전해질의 수는 나트륨이 풍부한식이 요법 (식용 암염)에 없어서는 안될 필수 영양소입니다. 마그네슘과 함께 근육을 강화시키고 산 - 염기 균형을 조절합니다.

칼륨이 현저히 부족하면 포도당은 에너지로 변환되지 않으므로 근육이 정상적으로 수축되지 않습니다. 결과적으로 이것은 운동 활동의 감소와 심지어 마비로 이어질 수 있습니다. 칼륨은 신경 충동의 정상적인 통로를 제공하고 뇌에 산소 공급을 향상 시키며 냉담과 감정적 인 피로를 경고합니다.

바나나 칼슘

과일의 과일에있는 칼슘의 농도는 작습니다 : 100g 당 5mg, 신체의 일일 필요량 - 800-1000mg. 칼슘 만 사용하면 칼슘 결핍증을 채울 수 없습니다. 칼슘은 낙농 제품에서 잘 흡수되므로 유당에 기여하므로 어린이는 바나나를 추가하여 맛있고 건강한 밀크 셰이크를 만들 수 있습니다.

바나나 철

철분은 또한 바나나에 포함되지만, 사소한 양이 있습니다 : 100g 당 0.3mg. 미네랄은 혈액 속의 헤모글로빈 형성, 박테리아로부터의 몸 보호, 갑상선 호르몬 합성에 필수적입니다. 철분의 흡수를 위해 단순 탄수화물 - 락토오스와 프 룩토 오스가 필요합니다. 이는 단지 바나나의 구성에서 우세합니다.

누가 바나나에 유용합니까?

칼륨 농도가 높고 나트륨 함량이 적기 때문에이 과일은 특히 고혈압 환자에게 유용합니다. 이를 통해 압력을 정상화하여 심혈관 질환의 발병을 예방할 수 있습니다. 하루 동안 먹은 바나나 5 개가 위기시 고혈압 환자가 마약을 2 회 줄이는 것으로 확인 된 공식 연구가 있습니다.

지방은 거의 존재하지 않지만 섬유가 우세하여 대변이 정상화 될 수 있습니다.

바나나는 몇 살부터 아이들에게 주어질 수 있습니까?

아기들은 7-8 개월 동안 유아기부터 바나나를 먹을 수 있습니다. 그들은 장 점막을 손상시킬 수있는 거친 섬유가 없기 때문에 종종 첫 보완 식품으로 사용됩니다. 잘 익은 펄프는 빨리 소화되고 췌장 효소의 방출을 필요로하지 않으며 이는 특히 유아에게 중요합니다. 과일의 장점은 알레르기 반응을 일으키지 않고 조성 중에 많은 양의 탄수화물로 인해 굶주림을 신속하게 진정시켜주는 것입니다.

누가 바나나를 먹을 수 없습니까?

좋은 구성 및 이점에도 불구하고, 바나나는 당뇨병, 비만 및 신장 문제에 권장되지 않습니다. 그것들은 거의 금지되어 있지 않지만, 숫자를 줄이는 것이 바람직합니다. 그러한 경우 최적 용량은 일일 반 열처리 후입니다.

체중 감량을 원하는 사람들도 대량으로 먹지 않아야합니다. 바나나에는 지방이 거의 없지만 체중 감소에 기여하지 않는 많은 섬유질과 탄수화물이 있습니다.

바나나를 선택하는 방법?

이 과일의 구성에 포함 된 모든 영양소로 몸을 포화 시키려면 올바르게 구입해야합니다. 잘 익은, 맛있고 건강한 바나나는 검은 점들이없는 풍부한 노란 피부를 가지고 있습니다. 늑골이있는 피부는 그 열매가 초록색으로 뽑혔다 고 말한다. 따라서 비타민과 영양소의 함량은 약간 있습니다.

피부의 회색은 부적절한 저장을 나타냅니다 (장기간 저체온증). 결과적으로 이는 또한 구성에 나쁜 영향을 미칩니다.

바나나가 잠시 동안 집에 누워서 "도달"하기를 원한다면 검은 점들이없는 초록색 피부를 가진 과일을 선호하십시오. 그러한 조건에서 익히기 위해서는 2 ~ 4 일이 필요합니다.

바나나가 건강에 해를 끼칠 수 있습니까?

풍부한 비타민과 미량 요소가 있음에도 불구하고 바나나는 건강에 해로울 수 있습니다. 이것은 아마도 두 가지 경우입니다 : 구입 후 세척하지 않고 잘못 보관하는 경우입니다.

바나나를 씻는 것이 중요한 이유는 우리가 피부를 닦고 버리기 때문입니다. 왜냐하면 바나나는 우리의 위도에서 자라지 않는 이국적인 과일이기 때문입니다. 슈퍼마켓의 진열장을 찾으려면 수천 킬로미터를 극복해야합니다. 그들은 과일뿐만 아니라 작은 설치류가있을 수있는 거대한 컨테이너에 톤 단위로 운송됩니다. 그리고 그들은 심각한 박테리아 감염의 분배 자로 알려져 있습니다. 구매자는 과일이 외부에서 깨끗한 경우 그 표면에 병원균이 없다는 환상에 빠져있을 필요가 없습니다. 그들은 단순히 그들을 감염 시키며, 어떤 실험실 분석도이를 확인합니다.

그러한 상태는 맛있고 건강한 과일을 거부하는 이유가 아닙니다. 구매자가해야 할 일은 바나나를 가게에서 나온 직후에 물을 마셔서 씻는 것입니다. 추가 보호를 위해 야채와 과일을 씻는 특별한 도구를 구입할 수 있습니다. 그것은 오염으로부터 식품을 잘 청소하는 반면, 잠재적으로 위험한 화학 물질은 합성물에 존재하지 않습니다. 이러한 간단한 조작으로 다양한 문제에서 당신을 보호 할 수 있습니다.

어둡고 시원한 곳에 바나나를 보관하십시오. 이것은 유익한 재산을 보존하는데 도움이되며 썩어가는 것을 가속시키지 않을 것입니다.