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건강과 미용을 지키기 : 오메가 -3 지방산과 신체의 결핍 위험

현대 사회에서의 페이스와 리듬은 사회에 대한 규칙을 규정하고 있으며,이 규칙은 식생활을 포함한 인간의 모든 영역에 적용됩니다. 평균적인 러시아 시민의 "빠르고 편리한"영양 섭취는 오메가 -3 지방산을 잃는 방식으로 이루어집니다. 그게 우리를 위협할까요?

러시아 과학원 영양 연구소 (Institute of Nutrition)의 통계에 따르면, 러시아 인구의 80 %가 오메가 -3 산이 부족한 것으로 나타났습니다. 그러나 튀긴 음식에서 유래 된 건강에 해로운 지방의 부작용을 중화시키고 암 위험을 감소시키는 것은 오메가 -3입니다. 모든 종류의 지질이 우리 몸에 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요하지만 균형을 유지할 필요가 있습니다. 오메가 -6는 대사 과정을 정상화하는 데 도움이되며 감정적 인 스트레스를 줄이고 피부 상태를 개선하며 오메가 9는 콜레스테롤 수치를 정상화하고 당뇨병을 예방합니다. 그러나 오메가 -6와 오메가 9가 과다하면 아테롬성 경화증, 심혈관 질환 및 뇌 순환 장애를 유발합니다.

오메가 -3 산을 지속적으로 사용함으로써 인간의 건강이 향상된다는 사실이 알려져 있습니다. 신경계, 피부, 모발의 정상화, 심장 박동 조절, 압력 감소, 면역력 강화, 호르몬 안정화가 알려져 있습니다. 그리고 다른 유용한 자질에는이 산들이 가지고있는 것이 있습니까?

오메가 -3 산의 위험한 결핍은 무엇입니까?

  • 오메가 -3 결핍은 조기 뇌 노화를 유발합니다

과학자들의 새로운 데이터가 의사의 두려움을 확인했다 : 오메가 -3 결핍은 인간의 정신 능력의 소멸을 가져온다. 캘리포니아 대학 (University of California)에서는 평균 수명이 67 세인 정신 활동 쇠약 징후가없는 1,575 명의 사람들을 대상으로 한 연구가 수행되었습니다. 그들의 기억과 정신 능력 상태를 확인하기 위해 과학자들은 자기 공명 영상 (magnetic resonance imaging, MRI)을 사용했습니다.이를 통해 인간 두뇌의 전체 이미지를 얻고 초기 단계에서 병리를 확인할 수 있습니다. 이 연구는 오메가 -3 산의 함량이 낮은 참가자가 정상 지방산 수치를 가진 참가자에 비해 뇌량이 적다는 사실을 밝혔습니다. 또한 Omega-3의 함량이 감소 된 샘플 대표자는 시각 기억력이 손상되고 멀티 태스킹 모드로 생각하고 일할 수있는 능력이 떨어지는 것으로 나타났습니다. 이러한 연구는 영양이 균형을 이루어야하고 모든 필요한 요소, 특히 지방산을 포함해야 함을 다시 한번 입증합니다. 신체에서 후자의 부족은 우울증, 알츠하이머 병, 과민성과 공격성 증가, 저농도 및 기타 정신 질환의 발달을 유발합니다.

  • 오메가 -3 결핍은 피부 노화에 기여합니다.

공정한 섹스에 대한 매우 놀라운 진술. 다행히도 매일의 메뉴에 기름진 생선, 해산물 또는 생선 기름에서 섭취하는 오메가 3를 포함시켜 다 불포화 지방산의 결핍을 메꾸어 시간에 맞춰 식단을 균형있게 유지한다면이 문제를 잊을 수 있습니다. 이 제품들에 함유 된 지방산은 콜라겐을 파괴로부터 보호하고 조기 노화로부터 피부를 보호합니다. 불행히도 오늘날 위장관 (GIT)에 위배되는 사람들이 점점 더 많습니다. 결과적으로 건강한 지방산으로도 적당량의 지방이 많은 음식을 섭취 할 수 없습니다. 왜냐하면 그러한 음식은 위장이나 췌장에 불편 함, 무거움, 때로는 급성 통증을 유발하기 때문입니다. 제약 업계의 발전으로 위장 장애를 가진 사람들은 여전히식이 보조제를 사용하여 필요한 양의 오메가 -3를 섭취 할 수 있습니다.

  • 운동 후에 근육이 정상적으로 회복되지 않습니다.

운동 톤 바디 - 자신의 노력으로 더 가까워 질 수있는 꿈. 이러한 이유 때문에 사람들은 스포츠 클럽에 가입하고 열차를 사기도합니다. 스포츠는 훌륭하지만 회복을 잊어서는 안됩니다. 확실히 많은 사람들이 힘든 훈련을받은 다음 이틀 만에 긴장감이 생기고 때로는 발달 된 근육 그룹의 통증이 동반된다는 것을 알게되었습니다. 사실 부하의 결과로 근육이 미소 외전이 발생합니다. 물론, 그들은 치유되고 나중에 더 강해지고 질량이 증가합니다. 그러나 당신의 근육은 분명 도움을 주셔서 감사합니다. 신속하고 적절한 회복을 위해, 다이어트 식품이나 오메가 3 함유 제제에 포함시켜야합니다.이 산은 염증을 줄이고 신진 대사 속도를 높입니다.

  • 암 위험 증가

암은 21 세기의 새로운 재앙이되었습니다. 이 질병은 모든 연령의 사람들에게 영향을 줄 수 있습니다. 불행히도, 시간의 영원한 부족을 언급하면서 질병의 초기 증상을 확인하기 위해 정기적으로 필요한 검사를받는 사람은 거의 없습니다. 검사를 피하는 사람들에게는 Omega-3을 추가로 복용하는 것이 중요합니다. 30 년간의 연구에서 스웨덴의 과학자들은 물고기를 먹지 않은 남성 대표가 적어도 적당한 양의 물고기를 섭취 한 남성보다 악성 전립선 종양이 2-3 배 더 자주 발생했다는 것을 입증했습니다. 또한 연구 과정에서 유방암으로 고통받는 여성의 지방 조직에서의 오메가 -3의 함량이 건강한 여성의 지방 조직보다 훨씬 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 통계에 따르면식이 요법을하는 사람들은 결장암에 걸릴 가능성이 적습니다. 따라서 Omega-3는 또한 예방 적 기능을 수행합니다.

이전에는 미용과 건강을 유지하기 위해 사람들은 불쾌한 맛과 냄새에 신경 쓰지 않고 생선 기름을 마셔야했습니다. 오늘은 젊음을 길게하고 건강을 유지하기 위해 오메가 -3 산을 함유 한 제품을 추가하여식이를 다양화할 수 있습니다. 그리고 생선과 해산물을 좋아하지 않을 경우 Omega-3 영양 보충제를 섭취하여 몸에 필요한 모든 지방산을 섭취 할 수 있습니다.

오메가 3 결핍의 6 가지 증상은 모든 사람, 특히 여성에게 알려 져야합니다! 그리고 그것이 바로 우리가 필요로하는 이유입니다!

연구 결과 : 오메가 -3 결핍은 광범위한 건강 상 영향과 관련이 있습니다!

전형적인 현대 음식은 지방으로 가득차 있으며, 이것은이 단계에서 잘 알려진 사실입니다! 이러한 영양 섭취로 하루 동안 오메가 -3의 일일 요구량이 달성된다고 생각하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.

우리 중 대부분은 건강에 부정적인 영향을 미치는 영양소가 부족합니다.

다음은 신체에서 오메가 -3 지방산 결핍증을 나타내는 6 가지 증상입니다.

1. 비만

오메가 -3 지방은 세포 활동을 증가시켜 세포 대사에 가장 중요한 역할을합니다. 다이어트에 충분한 오메가 -3 지방이 포함되어 있지 않은 사람은 신진 대사가 느려지므로 체중이 과도하게 증가합니다.

2. 심장병

심장병으로 인한 사망의 최대 40 %는 높은 수준의 LDL 콜레스테롤 때문입니다. 좋은 소식은 매일식이 요법에 오메가 -3 지방을 첨가하면 지방을 감소시켜 갑작스런 심장 마비의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다.

3. 습진

습진은 종종 오메가 3 결핍에 기인 한 발진입니다. 한 연구는 오메가 -3 지방산을식이 요법에 첨가함으로써이 상태가 성공적으로 제거되었음을 발견했습니다. 오메가 -3는 염증을 감소시킵니다.

4. 관절염

오메가 3 지방은 강력한 염증 전투기입니다. 그들은 관절염으로 고통받는 사람들에게 흔히 나타나는 관절 사이의 부종을 줄일 수 있습니다. 오메가 -3가 함유 된 음식을 섭취하면 관절 경직과 붓기가 줄어들어 관절염 환자는식이 요법에이 지방을 추가하는 것만으로 통증을 훨씬 덜 줄일 수 있습니다. 또 다른 연구는 오메가 -3 지방이 골관절염에 의한 연골 파괴를 막는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.

5. 우울증

오메가 -3의 섭취가 많은 국가에서는 우울증 발병률이 60 %로 낮아집니다. 세로토닌은 행복감을 느낍니다. 흥미롭게도이 중요한 신경 전달 물질의 주요 구성 요소 중 하나는 오메가 -3 지방입니다.

6. 뇌 기능 저하

두뇌의 60 %까지가 오메가 -3 지방산으로 구성되어 있다는 것을 고려할 때, 적절한 작동을 위해 필요한 것보다 더 많은 것은 놀라운 일이 아닙니다. 충분하지 않으면 신경 세포를 둘러싸고있는 myelin sheath가 고갈되어 뇌를 통해 전달되는 메시지가 느려지거나 중단됩니다. 수많은 연구가 이것을 확인합니다.

좋은 소식은이 영양소가 수많은 식품에서 발견된다는 것입니다. 한 소식통에 따르면 :

"오메가 3에는 알파 리놀레산, docosahexaenoic acid, eicosapentaenoic acid의 세 가지 유형이 있습니다. HA 및 EPA는 건강을 위해 가장 많이 연구되며 참치, 정어리, 청어, 연어, 황새치 및 멸치와 같은 해산물에서 발견됩니다. 또한 조류의 식물 공급원으로도 발견됩니다. ALA는 아마씨와 호두와 같은 식물에서 발견되는 오메가 3의 원천입니다. "

오메가 3 부족

미용 및 건강 건강 영양

오늘날 모든 사람들은 오메가 -3 지방산에 대해 들어 왔으며 적어도 건강한 생활 습관에 관심이있는 사람들입니다. 인간은 일반적으로 지방이 필요합니다. 세포는 우리에게 에너지를 줄뿐만 아니라 모든 내부 기관을 보호합니다. 세포막이 파괴되기 시작합니다.

그러나 지방산은 단순히 지방이 아닙니다. 이것들은 우리가 필요로하는 다른 물질 인 프로스타글란딘을 신체가 합성 할 수없는 물질입니다. 프로스타글란딘은 호르몬과 유사하며 일반적으로 우리 몸에서 끊임없이 합성되지만 혈압과 체온을 조절하고 신경 섬유의 정상적인 감수성을 유지하며 근육 수축 및 기타 여러 생리 학적 과정에 참여하기 위해 필요합니다. 우리의 식단에 건강한 지방을 추가함으로써, 우리는 우리의 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 이것은 좋은 기회입니다. 그러나 우리식이 요법에서 Omega-3 지방산은 일반적으로 충분하지 않습니다. 종종 음식을 잘못 요리하고 건강한 지방이 많거나 해롭거나 거의 먹지 않는 음식을 종종 고려합니다.

오메가 -3 지방산은 어떻게 유용합니까?
오메가 3 지방산의 이점

오메가 3 지방산의 장점은 무엇이며, 왜 우리의 건강에 그렇게 중요한 것입니까?

태아의 형성 단계에 이미 이미 해결되어 있습니다. 태아의 뇌뿐만 아니라 망막은이 지방이 부족하면 정상적으로 형성 될 수 없습니다. 따라서 임신 중 엄마가 Omega-3를 섭취하는 음식을 적게 먹으면 아이는 신경 질환을 일으킬 확률이 높습니다.

여드름과 여드름을 포함한 피부의 염증 과정은 오메가 -3 지방산이 부족하기 때문에 발생합니다.이 경우 신체의 호르몬 균형이 방해 받고 피부가 손상되고 손톱과 머리카락이 손상됩니다.

의료 행위에서 급성 건선을 앓고있는 환자의 상태가 다량의 어유로 치료한지 일주일 만에 유의하게 개선되는 경우가 있습니다.

다이어트를 바꾸고 Omega-3가 함유 된 제품을 더 많이 넣으면 최소한의 요리에 노출되는 동안 무딘, 부서지기 쉽고 쪼개진 끝이 멋지게 보입니다. 사실 모낭과 피지 샘을 형성하는 두피 세포에는 상당량의 지방산이 포함되어있어 머리카락의 구성 요소가됩니다.

건강을위한 오메가 -3 지방산

오메가 3 지방산은 염증 과정을 억제하기 때문에 관절의 상태에 크게 영향을받습니다. 적절한 질병을 앓고있는이 물질을 섭취하면 항상 개선됩니다.

오메가 3는 심혈관 질환의 발병을 예방하고 만성 피로 증후군, 정서 장애 및 우울증 치료에 도움을줍니다. 그런데 우울증은 단지 나쁜 기분 일뿐만 아니라 지방산을 포함한 특정 물질이 부족하기 때문에 뇌 세포가 고통받는 심각한 질병입니다.

오메가 -3 지방산의 특성

현재 오메가 3의 특성과 관련된 많은 연구가 있습니다. 예를 들어, 그린 랜드에서 살고있는 에스키모 인을 조사한 결과, 과학자들은 선혈의 "나쁜"콜레스테롤 수치가 선진국 거주자들보다 훨씬 낮아서 콜레스테롤 대사로 인한 고혈압, 심장 마비, 죽상 동맥 경화증 및 기타 질병이 거의 없다는 사실을 발견했습니다.. 결론을 내리기는 쉬웠습니다. 에스키모 인은 매일 평균 16 그램의 천연 어유를 소비합니다.이 오일은 심장의 기능과 혈관의 상태에 유익한 효과가 있습니다.

심장 전문의를 포함하여 전 세계의 전문가들은 오메가 -3 지방산으로 인해 심장 및 혈관 질환으로 인한 사망률이 30 % 감소한다는 데 동의합니다. 이 사실을 알아 채지 않는 것은 범죄 일 뿐이므로식이 요법과 가족 식단에서이 지방이 항상 충분한 지 확인하는 것이 가장 좋습니다.

동물 실험을하고 우울증 환자를 대상으로 실시한 연구에 따르면 생선 기름, 즉 유성 해양 물고기를 먹으면이 질병을 완전히 없애거나 증상을 최소한으로 줄일 수 있다는 결과가 나왔습니다. 또한 심한 우울증, 불면증 및 빈번한 정서 장애를 가진 사람들은 Omega-3의 성분 중 하나 인 docosahexaenoic acid가 거의 없음이 확인되었습니다.

대뇌 피질에서이 산은 일반적으로 약 60 %가되어야합니다. 이것이 지방이 많은 물고기가 많은 질병을 제거하고 완화시키는 이유입니다.

어떤 음식에 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니까?

오메가 -3 지방산이 많은식이 요법에 적어도 일주일에 2-3 번 식사가 포함되어야합니다. 물론 더 자주하는 것이 더 좋지만, 가능하지 않은 경우 신체의 건강한 지방의 최적 균형을 유지하기 위해 어유 캡슐 또는 특수식이 보조제를 섭취해야합니다.

동물 기원의 오메가 3 지방산 소스

오메가 -3 지방산의 원천은 동물과 식물의 다양한 제품입니다. 모든 바다 물고기 중에서 가장 좋은 것 : 넙치, 연어, 정어리, 고등어 및 일반 청어조차.

그러나 농장에서 재배되는 어류에서는 필요한 지방산이 적습니다. 이는 영양에 달려 있습니다. 자연에서 물고기는 자연적으로 먹이를 먹습니다. 물고기 농장에서는 인공 먹이가 주어집니다. 바다에서 잡힌 물고기가 더 비싸지는 것은 우연이 아닙니다.

통조림으로 만든 냉동 생선에는 지방산이 적기 때문에 신선한 생선을 사주세요. 그런 물고기도 거부해서는 안됩니다.

가리비와 새우와 같은 해산물 또한 고도 불포화 지방산입니다.

계란에는 오메가 3가 많이 함유되어 있지만 쇠고기에는 곡물이나 다른 음식이 아닌 신선한 풀을 자주 먹으면 충분합니다. 그건 그렇고 그림은 달걀과 같고 의학 판에서는 몇 년 전에 썼다. 야생에서 걷고 자연 식품을 먹는 새의 알은 사는 암탉의 달걀보다 거의 20 배나 많은 오메가 -3 지방산을 함유하고있다. 포로 생활에서 가금류 농장의 비좁은 감옥에서

식물 기원의 오메가 -3 지방산의 공급원

오메가 -3 지방산은 동물성 제품뿐만 아니라 식물성 원료로도 충분합니다.

아마 종자와 아마 인유에 들어있는 많은 오메가 -3 지방산; 황금색의 씨앗에는 갈색 것보다 더 많은 것이 있습니다. 전체 씨앗은 너무 잘 소화되지 않으므로 곡물, 소스, 샐러드 등 접시에 짓눌려 넣어야합니다.

아마 인유에는 알파 리놀레산이 포함되어 있습니다. 알파 리놀산은 암을 예방하는 많은 섬유질과 물질을 함유하고 있습니다. 특히 유방암, 자궁 및 기타 여성의 암 발병 위험을 현저하게 줄입니다.

올리브, 옥수수, 해바라기, 유채 기름과 같은 다른 식물성 기름에도 오메가 3가 있습니다. 그들은 견과류, 특히 호두, 피캔, 아몬드 및 마카다미아가 풍부합니다. 콩, 두부, 호박, 시금치 및 기타 잎이 많은 채소.

신체에서 오메가 -3 지방산 부족

신체에 오메가 -3 지방산이 부족하면 손톱이 부러지기 시작하고 여드름이 몸과 손에 생기고 피부가 건조 해지고 부스러기가 나오며 비듬이 나타나고 귀지가 딱딱 해지고 우울한 상태가됩니다. 더 심각한 증상 : 집중력과 기억력 문제, 고혈압, 관절 통증, 갈증, 유방 땀샘 질환, 지속적인 변비.

급성 결핍은 정신 분열증을 일으킬 수 있지만, 오랫동안 사람이 오메가 -3와 다른 지방산을 함유 한 음식을 사용하지 않는 경우에 가능합니다. 그러한 상태는 허용되어서는 안되며, 우리 몸이 정상적이고 완전한 삶을 위해 필요한 지방을 항상 받도록 조심하는 것이 낫습니다.

저자 : Gataulina Galina
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2015 년 11 월 17 일 아나스타샤

여러 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 여러 질병에 대한 저항성을 제공하는 중요한 영양소입니다. 더 많이 이야기할수록 더 많은 사람들이 자신의 식단에이 물질을 함유 한 제품이 포함되어 있는지 확인하기 시작합니다.

신체의 정상적인 기능에 필요한 다중 불포화 지방산에 대한 저항성, 뇌 세포 막의 생성 및 혈액 응고 그러나 과학은 또한이 중요한 화합물이 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 여러 가지 건강 문제를 예방하는 데 기여한다는 것을 입증합니다.

오메가 -3 지방산 결핍의 증상은 다음과 같습니다 :

-습진 및 기타 피부 문제

듀크 대학 (Duke University)이 최근 실시한 연구에 따르면 오메가 -3의 높은 음식을 섭취 한 쥐는 포화 지방과 오메가 -6 오일을 먹은 쥐보다 건강한 관절을 가졌습니다. 연구진은 오메가 -3로 치료 한 쥐가 이전에는 질병에 영향을 줄 것으로 생각되었던 체중에 관계없이 골관절염이 덜 발달한다는 것을 발견했습니다. 이 결과는 관절의 흔한 질병 인 골관절염의 진행성 질환을 늦추기 위해 오메가 -3를 더 많이 섭취해야 함을 보여줍니다.

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다음 제품에주의하면서 다이어트에서 오메가 -3 지방산의 양을 늘릴 수 있습니다.

-고등어, 넙치, 연어, 청어, 참치, 신선한 송어 및 굴과 같은 기름진 생선

오메가 -3의 추가 공급원
당신의 취향이 좋아서식이 요법에서 충분한 오메가 -3 지방산을 섭취하지 못한다면 오메가 -3를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 기존 캡슐의 중요한 구성 요소를 활용할 수 있습니다. 이 보충제는 약국, 건강 식품 상점 및 인터넷에서 구할 수 있습니다.

높고 낮은 품질의 오메가 3 보충제
식이 전문가들은 하루에 1,000-3,000 밀리그램의 오메가 -3 보충제를 권장합니다. 이 범위에는 다양한 종류의 식품 보충제가 있습니다. 높은 품질과 낮은 것의 가장 큰 차이점은 우리가 마약 복용을 시작한다는 것을 알 수 있습니다. 냉장고에 보관 한 후에 캡슐이 바뀌지 않았다면 품질이 만족 스럽다는 것을 의미하지만 흐린 외관을 얻은 경우 제조업체를 변경해야합니다.

신체 신호는 무엇입니까? 이 징후로 오메가 -3 지방산이 부족한 지 확인하십시오.

신체에서 오메가 -3 지방산 부족의 주요 징후. 그들을 보충하기위한 효과적인 조치.

"연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 염증을 줄이고 심장 질환, 암 및 관절염과 같은 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은인지 기능 (기억 및 뇌 기능)과 행동 기능에 필수적입니다. "- 메릴랜드 대학교.

오메가 -3 지방산은 인체의 발달과 기능에 결정적인 역할을합니다. 일부 유형의 어류에서는 두 가지 유형의 오메가 -3-DHA와 EPA가 주로 발견되며, 나중에 다룰 다양한 종류의 식물에서 ALA (알파 리놀렌산)의 세 번째 유형 인 오메가 -3가 발견됩니다.

오메가 -3 지방산 부족의 증상은 다를 수 있지만, 가장 두드러진 부분에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

1. 우울증. 연구자들은 오메가 3 농축 식품이 더 자주 섭취되고 우울증을 덜 겪을 가능성이있는 국가의 사람들을 발견했습니다. 그 이유는 오메가 -3가 뇌에 매우 집중되어 있고 뇌 신경 활동을 정상화하고 있기 때문입니다. 두 번째로,이 지방산은 신경 전달 물질 세로토닌 펄프의 소위 기분 안정제의 필수 성분입니다.

2. 염증 및 관절염. 최신 연구 결과에 따르면 오메가 -3는 항염 작용을합니다. 미국 보건원 (American Institute of Health)의 한 연구에 따르면 125 명의 사람들이 오메가 -3를 매일 생선 기름 형태로 섭취했습니다. 술을 마신 지 75 일이 경과 한 후 60 %의 응답자가 관절통을 현저하게 감소시킨 것으로 나타났습니다.

3. 체중 증가. 오메가 -3는 세포의 대사 활동 증가에 기여합니다. 다이어트의 오메가 -3 결핍은 신진 대사를 감소시키고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한 생리적 효과를 피하기 위해서는 오메가 -3의 적절한 섭취가 필수적입니다.

4. 심장병. 하버드 공중 보건 대학 (Harvard Public Health School)의 한 연구에서 심장 질환으로 사망 한 사람들의 40 %가 LDL 콜레스테롤 수치가 높았다 고합니다. 오메가 -3 지방산은 체내 콜레스테롤 수치를 효과적으로 감소시킵니다. 또한 오메가 -3는 신체의 염증을 줄이고 혈압을 낮추며 혈액 응고를 줄이는 데 도움이되며 심장병을 비롯한 심장 질환의 위험을 줄일 수있는 가장 중요한 세 가지 요소입니다.

5. 학습의 어려움. 이미 언급했듯이 Omega-3는 뇌에 매우 집중되어 있으며 뉴런의 정상적인 기능에 기여합니다. 이러한 필수 지방산이 충분하지 않으면 뇌와 신경 세포 주변의 화학 물질이 뉴런의 기능을 억제하여 학습 장애를 유발하고 새로운 정보를 기억하는 품질에 영향을 줄 수 있습니다.

6. 건강에 해로운 피부색. 지방산은 피부의 세포막의 건강을 담당합니다. 오메가 -3는 피부가 건강한 영양소를 흡수하고 유해한 폐기물을 배출하도록합니다.

7. 기억 상실. 55 세 이상의 사람들이 기억 상실을 호소하는 한 연구에서 오메가 3 지방산을 6 개월 동안 한 그룹에, 다른 그룹에는 위약을 투여했다. 결과적으로 첫 번째 그룹에서 결과는 두 번째 그룹의 결과보다 두 배 높았습니다.

8. 면역계. 오메가 -3 지방산의 섭취는 면역 체계의 기능을 크게 확장시킵니다. Eicosanoids는 세포에서 생산되는 호르몬 유사 물질입니다. 일부 에이코 사 노이드 (eicosanoids)는 면역 체계 강화, 혈전 생성 억제, 통증 완화에 중요한 기능을 수행합니다. 오메가 -3 지방산은 인지질을 생성하는데, 이는 중요한 물질의 구성 요소입니다. 우리 몸은 충분한 수준의 에이코 사 노이드를 생산할 수 없으므로 오메가 -3를 완전히 소비하지 않으면 질병에 걸리기 쉽습니다.

오메가 3 지방산의 출처

생선과 생선 기름은 오메가 -3의 최고의 공급원입니다. 연어, 고등어와 정어리는 DHA와 EPA Omega-3을 많이 함유하고 있습니다. flaxseeds, 녹색, 콩, 양배추 및 스쿼시 등 허브 제품도 훌륭한 소스입니다. 아마씨 기름, chia 씨, 마 기름, 로메인, 손 콜라, 시금치, 콜리 플라워, 브로콜리, 중국인 양배추, 브뤼셀 콩나물, 호박 등 오메가 -3 지방산이 많은 허브 제품의 주석 목록이 있습니다.

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오메가 -3 결핍증 : 증상 및 징후

오메가 -3는 필수 영양소이며, 세포막의 구조적 요소이며, 신체의 신경계, 내분비선, 대사 과정의 조절 자입니다. 유용한 지방이라고합니다. 불행하게도 유럽과 미국에서도 굶어 죽일 필요가 없습니다. 과학자들은이 대륙, 성인 및 어린이 주민의 약 80 %가 오메가 -3 결핍증을 겪고 있다고 경고합니다. 이것은 외관을 설명하고 그들은 건강, 정신 상태 및 정신 활동에 대한 문제가 있습니다.

왜 오메가 -3 결핍증이 발생합니까?

사람이 너무 많이 먹음으로써 영양 실조를 당할 수도 있다는 것을 상상하기 어렵습니다. 그것은 하루 칼로리 섭취량을 소비하거나 심지어 그것을 초과, 하루에 세 번 먹고, 초과 중량을 얻을 수 있습니다 정상적인 기능에 필요한 영양소를받지 못하는 것 : 단백질, 비타민, 특정 미네랄 및 다중 불포화 지방산. 오메가 -3 결핍증은 다음과 같이 설명됩니다 :

  1. 선진국 거주자의 식단은 잘못 작성되었습니다. 그들은 이동 중에 먹고 종종 유용하지 않습니다. 필수 지방산의 주원료 인 기름진 해양 어류의 섭취량을 현저하게 줄입니다.
  2. 많은 사람들에게 바다 물고기는 너무 비쌉니다.
  3. 낮은 품질의 상점 선반에 바다 물고기.
  4. 유용성과 유해성을 구별하지 않고 사람들은 지방을 사용하는 것을 두려워합니다. 가용 동식물 및 지방은 실제로 심장과 혈관에 해를 입히고 당뇨병과 비만으로 이어집니다. 그러나 고도 불포화 지방산은 헛되이 식단에서 제외됩니다. 흥미롭게도, 오메가 -3 결핍은 과학자들에 의해 우울증 상태의 발달 및 종종식이 요법을받는 사람들의 정신 장애 중 하나 인 것으로 간주됩니다.
  5. 규정 식 보충 교재의 불신. 많은 사람들은 그것들이 불필요하고 심지어 해롭다 고 생각합니다. 한편 영양 학자들과 의사들은 만성적으로 말하기를 : 품질이 좋지 않아 음식에서 독점적으로 지방산의 비율을 얻는 것은 거의 불가능합니다. 오메가 3 결핍의 증상을 피하기 위해서는 생선 기름과 인감을 가장 편리한 형태의 액체 또는 캡슐에 담아서 복용해야합니다.

오메가 -3 부족의 증상

그가이 유형의 필수 불포화 지방산을 결핍한다고 가정하면 사람은 신체적, 정신적 건강 상태의 변화에 ​​의해 변할 수 있습니다.

  1. 피부를 건조시킵니다. 피하 지방 피지가 비정상적으로 작동하기 시작하면 자연 보습 및 보호 윤활유가 불충분하게 생성됩니다. 비듬이 나면 손바닥, 팔꿈치, 얼굴이 건조 해지고 껍질이 벗겨지고 균열이 생기면 오메가 -3 지방산을 사용하게됩니다.
  2. 관절에는 근력 약화와 통증이 있습니다. 사람이 압도 당할 수도 있습니다.
  3. 일하는 능력이 감소했습니다. 민감한 인식, 기억, 인내, 관심, 논리적 사고는 지방산 부족으로 고통받습니다. 아이는 학교에서 시간을 보내지 않고 과잉 행동을하며 흩어져 있습니까? 그를 꾸짖지 말고 Omega-3 사용에 대한 징후가 있으면 소아과 의사와상의해야합니다.
  4. 시력이 고난을 겪습니다. 건조한 황반 색소 이성 때문에 사람이 더 안 좋게 보입니다.
  5. 오메가 -3 결핍으로 인해 오메가 -6 잉여가 발생합니다. 지방산 간의 자연스런 균형을 방해합니다. 과량의 오메가 -6는 아테롬성 경화증을 일으키고 심장 발작의 위험, 심장 및 혈관의 다른 심각한 병리학뿐만 아니라 신경, 내분비선, 비뇨 생식기 및 기타 신체 기관의 질병을 증가시킵니다.
  6. 면책 특권이 떨어집니다. 봄과 가을에 ARVI와 인플루엔자의 확산과 전염병이 발생하는 동안 비타민 - 미네랄 복합체와 함께 생선 기름이나 인장 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러면 신체의 보호 기능이 향상됩니다.

우울증이있는 오메가 -3

쥐에 관한 연구를 수행하는 프랑스와 스페인의 과학자들은이 지방산의 결핍이 뇌 신경 세포의 기능 장애를 일으켜 우울증을 유발한다는 것을 발견했다.

  • 그 사람은 우울하게 느낀다.
  • 그는 빈번한 기분 변화, 침략의 확산;
  • 그는 종종 후회하는 충동적인 결정을 내린다.
1990 년대 미국에서 실시 된 과학 실험 과정에서 임산부의 오메가 -3 결핍이 산후 우울증 발병을위한 전제 조건 중 하나라는 것이 입증되었습니다.

그리고 10 년 전, 일본인은 오메가 -3 지방산 부족과 자살 경향 사이의 연관성을 밝혔다. 하루에 1g의 생선 기름이 항우울제보다 정신 질환이있는 환자를 도왔습니다.

오메가 3 결핍 징후

오메가 3 결핍 징후

여러 연구에 따르면 오메가 -3 지방산은 여러 질병에 대한 저항성을 제공하는 중요한 영양소입니다. 더 많이 이야기할수록 더 많은 사람들이 자신의 식단에이 물질을 함유 한 제품이 포함되어 있는지 확인하기 시작합니다.

신체의 정상적인 기능에 필요한 다중 불포화 지방산에 대한 저항성, 뇌 세포 막의 생성 및 혈액 응고 그러나 과학은 또한이 중요한 화합물이 심장 질환, 뇌졸중 및 기타 여러 가지 건강 문제를 예방하는 데 기여한다는 것을 입증합니다.

오메가 -3 지방산 결핍의 증상은 다음과 같습니다 :

-습진 및 기타 피부 문제

듀크 대학 (Duke University)이 최근 실시한 연구에 따르면 오메가 -3의 높은 음식을 섭취 한 쥐는 포화 지방과 오메가 -6 오일을 먹은 쥐보다 건강한 관절을 가졌습니다. 연구진은 오메가 -3로 치료 한 쥐가 이전에는 질병에 영향을 줄 것으로 생각되었던 체중에 관계없이 골관절염이 덜 발달한다는 것을 발견했습니다. 이 결과는 관절의 흔한 질병 인 골관절염의 진행성 질환을 늦추기 위해 오메가 -3를 더 많이 섭취해야 함을 보여줍니다.

다음 제품에주의하면서 다이어트에서 오메가 -3 지방산의 양을 늘릴 수 있습니다.

-고등어, 넙치, 연어, 청어, 참치, 신선한 송어 및 굴과 같은 기름진 생선

오메가 -3의 추가 공급원
당신의 취향이 좋아서식이 요법에서 충분한 오메가 -3 지방산을 섭취하지 못한다면 오메가 -3를 추가로 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게하면 기존 캡슐의 중요한 구성 요소를 활용할 수 있습니다. 이 보충제는 약국, 건강 식품 상점 및 인터넷에서 구할 수 있습니다.

높고 낮은 품질의 오메가 3 보충제
식이 전문가들은 하루에 1,000-3,000 밀리그램의 오메가 -3 보충제를 권장합니다. 이 범위에는 다양한 종류의 식품 보충제가 있습니다. 높은 품질과 낮은 것의 가장 큰 차이점은 우리가 마약 복용을 시작한다는 것을 알 수 있습니다. 냉장고에 보관 한 후에 캡슐이 바뀌지 않았다면 품질이 만족 스럽다는 것을 의미하지만 흐린 외관을 얻은 경우 제조업체를 변경해야합니다.

오메가 -3 및 오메가 -6 지방산 : 5 결핍 증상

건강의 생태 : 우리 몸은 오메가 -3와 오메가 -6 지방산을 생성하지 않지만 특정 기능을 수행하는 데 필수적입니다.

필수 오메가 -3 지방산과 오메가 -6 지방산을 함유 한 식품은 건강에 좋은 식단에 포함되어야합니다.

아마도 당신은 이전에 그것에 대해 생각하지 않았지만, 더 잘 알게 될 때입니다.

사실 그들은 그것들이 우리 세포의 구조에 포함되어 있고, 몸은 그것들을 합성 할 수 없다는 것입니다.

많은 사람들은 뚱뚱해지기를 두려워서 들어있는 지방 때문에 그러한 음식을 먹지 않으려 고 노력합니다. 그런 제품을 예로 들어 보겠습니다.

  • 아보카도
  • 뚱뚱한 물고기
  • 땅콩
  • 계란
  • 올리브와 올리브

우리는 두려워합니다. 왜냐하면 "두렵다", 그러나 그들이 함유하는 지방산은 우리 몸에 필수적이며, 이들은 "좋은"지방입니다.

그리고 지방의 형태로 몸에 입금되기 전에 신체에서 일어나는 많은 중요한 과정에 관여합니다.

이 기사에서는 다음과 같이 제안합니다 :식이 요법에서 필수 오메가 -3 지방산과 오메가 -6 지방산의 "복용량"을 늘리십시오. 당신의 몸은 그것을 고맙게 여길 것입니다.

오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산은 무엇입니까?

요즘, 오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산으로 인위적으로 풍부한 제품이 많이 있습니다. 이것은 다른 스무디, 우유, 버터입니다.

유용하다, 우리는 부정하지 않을 것이다. 그러나 이러한 산의 천연 원료를 사용하고 연어, 아보카도, 호두, 아마씨, 브로콜리를 식단에 포함시키는 것이 더 좋습니다.

  • 리놀레산은 오메가 -6 불포화 지방산에 속하며 해바라기 유와 같은 모든 씨앗, 견과류 및 오일에서 발견됩니다.
  • 오메가 3 지방산은 지방 해양 생선, 해산물, 야채, 올리브 오일, 호두, 아몬드에서 발견됩니다.
  • 오메가 -6와 오메가 -3 지방산은 세포막의 일부를 형성하고 많은 생화학 적 과정에서 전구체 역할을합니다.
  • 그것들은 중요한 에너지 원입니다.

오메가 -3와 오메가 -6 지방산 결핍의 증상

1. 너무 건조한 피부

필수 지방산 결핍의 가장 특징적인 징후 중 하나는 건조한 피부입니다.

종종 피부에 문제가되는 것은 오메가 -3와 오메가 -6 지방산이 부족하기 때문입니다. 그들은 감염에 감염되기 쉽고 열악한 상처 치료를 추가합니다.

2. 조산의 경향

조기 진통의 원인은 항상 정확하게 결정되는 것은 아니지만 모체 나이, 흡연, 스트레스 및 신체의 오메가 -3 지방산 및 오메가 -6 지방산의 결핍과 같은 요소가 그 중 하나입니다.

이 지방산은 임신 중 배아의 정상적인 발달에 필수적입니다.

그들은 세포의 정상 기능과 성장하는 유기체의 기관의 "집합"에 필요한 고품질 "연료"의 역할을 수행합니다.

임산부의 식단에는 충분한 비타민 D, 칼슘 및 필수 지방산이 들어 있어야합니다.

3. 심장 문제

오메가 3 지방산과 오메가 6 지방산이 풍부한 식품은 질병과 노화로부터 심장을 완벽하게 보호합니다. 그들은 우리에게 에너지를주고 콜레스테롤과 트리글리 세라이드를 낮추는데 도움을줍니다.

  • 오메가 -3 지방산은 혈병의 위험을 줄이고 혈관 벽에 죽상 경화 플라크의 침착을 막아 염증을 줄입니다.

이것을 명심하고 정기적으로식이 요법에이 지방산의 자연적 출처를 포함시키는 것이 중요합니다.

4. 만성 피로

다음 다이어트를 절대 잊지 마십시오. 다이어트 없이는 지방, 특히 오메가 -3와 오메가 -6 지방산을 포함하는 지방을 완전히 배제 할 수 없습니다.

이러한 지방의 거부는 힘의 상실, 에너지의 부족 등 다양한 건강 문제를 수반합니다.

지방에서 우리는 많은 칼로리를 얻습니다. 그래서 매일식이 요법이 건강하고 건강한 지방을 합리적인 양으로 포함하는 것이 중요합니다.

그렇다면 우리는 에너지 부족을 경험하지 않을 것입니다.

5. 선동적인 질병을 예리하게하십시오

예를 들어, 류마티스 관절염.

오메가 -3 지방산은 관절의 염증을 줄이는 동시에 아침의 강직을 도와줍니다.

관절의 부종 및 통증 감소. 사실, 오메가 -3 지방산은 효과적인 천연 항염증제 역할을합니다.

최근에 오메가 -3와 오메가 -6 지방산에 대해 자주 듣고 읽습니다. 이것은 단순히 유행하는 "추세"가 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이러한 음식 요소는 우리의 건강 상태와 삶의 질과 직접적인 관련이 있습니다.

오메가 -3 결핍의 6 가지 증상

최근 과학자들은 성인 인구의 90 % 이상이 충분한 오메가 -3 지방산을 섭취하지 않는다고 추정했습니다. 영양 결핍은 심혈관 질환, 신경 질환 및 심지어 비만을 포함하여 많은 질병을 악화시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

그러나 어떤 증상이 우리의 식단에 충분한 지방산이 없다는 것을 알려주고 있습니까?

학습 문제

DHA (docosahexanoic acid)는 인간의 뇌에서 가장 중요한 성분 중 하나입니다. 뇌의 60 %는 이런 종류의 오메가 -3 지방산으로 구성되어 있습니다.

사람이 불충분 한 양의 필수 지방산을 섭취하면 신경 및 뇌 세포 주변의 미엘린 덮개가 손상 될 수 있습니다. 연구에 따르면 주의력 결핍 장애와 같은 학습 장애가있는 어린이는 오메가 -3 지방산이 부족한 것으로 나타났습니다.

우울한

식품 및 기분 서적 저자 인 엘리자베스 소머 (Elizabeth Somer)에 따르면 연구진은 어류 소비가 증가함에 따라 우울증이 증가한다는 사실을 발견했다.

오메가 -3 지방산을 더 많이 섭취하는 나라에서는 우울증으로 고통받는 사람들의 비율이 오메가 -3 지방산이 충분히 소비되지 않는 북미와 같은 대륙보다 60 % 더 낮습니다. 오메가 -3는 기분을 개선시키는 것으로 알려진 신경 전달 물질 세로토닌의 주성분 중 하나입니다.

관절염

관절염과 오메가 -3 지방산의 섭취 사이의 관계에 대한 많은 연구는 류마티스 관절염에 대한 이러한 산의 효과에 초점을 맞추고 있습니다.

오메가 -3 지방산은 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다. 관절염은 두 뼈 사이의 관절의 염증입니다. 오메가 3 보충제는 실제로 관절 통증을 줄이고 운동성을 높이며 증상을 완화시킬 수 있습니다.

일부 사립 연구 결과에 따르면 오메가 -3는 골관절염에서 연골을 파괴하는 효소의 활성을 감소시킬 수 있습니다.

습진

작은 연구에 따르면 습진 (아토피 성 피부염이라고도 함)의 증상은 오메가 -3로 8 주간 보충 된 후 23 %까지 향상되었습니다.

습진은 알레르기 반응과 염증을 의미합니다. 오메가 -3는 염증 과정을 완화시킬 수 있기 때문에 지방산을 섭취하면 증상이 호전됩니다.

이 연구의 결과는 British Journal of Dermatology 지에 게재되었습니다.

비만

오메가 -3 지방산은 신체에서 가장 대사 활성 세포에서 발견됩니다.

오메가 -3는 실제로 세포의 활동을 증가시킵니다. 다이어트가 오메가 -3 지방산이 부족하면 신진 대사가 느려지므로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

심장병

온라인 저널 인 PLoS Medicine에 게재 된 하버드 공중 보건 학회 ​​(Harvard Public School of School)의 연구에 따르면 심혈관 질환으로 사망 한 사람의 40 %가 고 콜레스테롤 혈증과 관련이 있음이 밝혀졌습니다.

많은 양의 트랜스 지방과 불포화 지방산이식이 요법에 함유되어 있음에도 불구하고 오메가 -3 섭취량이 적 으면 수명이 길어질 수 있습니다.

오메가 3 지방산의 출처

오메가 -3 산에는 알파 리놀렌산, 도코 사 헥사 엔 산 및 에이코 사 펜타 엔 산이 있습니다.

가장 많이 연구 된 건강상의 이점은 docosahexaenoic acid와 eicosapentaenoic acid입니다. 그들은 연어, 참치, 황새치, 멸치, 정어리 및 청어와 같은 해산물에서 대량으로 발견됩니다.

채식주의자인 경우 조류가 좋은 출처가 될 수 있습니다. ALA는 아마씨와 호두와 같은 식물에서 발견됩니다.

우리 몸은 알파 리놀렌산을 docosahexaenic 및 eicosapentaenoic acid 자체로 변형시킬 수 있지만 건강 전문가는 식품에서 직접 가져 오는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 일주일에 두 번 지방이 많은 물고기입니다.

신체에 대한 오메가 -3 지방산의 효과와 해로움

현재 오메가 -3 지방산 또는 어유는 인체 건강에 필수적인 요소로 간주됩니다. 이 물질의 이익과 해악에 대한 연구는 20 세기 전반에 시작되었다. 오메가 -3는 불포화 지방산의 다양성으로 신체의 부족은 모든 기관과 시스템의 기능을 방해합니다. 약국 선반에는 가치있는 물질을 함유 한 다양한 제품이 있습니다.

도구의 구성과 가치

인체는 오메가 -3를 독립적으로 합성 할 수 없습니다. 이러한 이유 때문에 식품에 충분한 양으로 함유되어야합니다. 이 그룹의 가장 중요한 화합물은 다음과 같습니다 :

  1. Docosahexaenoic acid, 즉 DHA는 새로운 세포의 형성에 중요한 역할을하며 뇌의 막, 정액의 일부이며 정상적인 자궁 내 발달에 중요합니다.
  2. EPA, eicosapentaenoic acid는 지질 대사에 관여하며, 조직 재생을 자극하고 항산화 효과가 있습니다.
  3. Alpha-linolenic 또는 ALA는 정신 감정 상태를 정상화하고, 세포의 건축 물질로서 작용하며, 모발, 피부, 손톱을 건강하게 유지합니다.

이 그룹의 더 많은 대표가 있지만 DHA, EPA 및 ALA의 부족은 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.

오메가 -3를 함유 한 제제는 일반적인 성분을 가지고 있으며 그 양은 제조사에 따라 다릅니다. 원칙적으로, 하나의 캡슐에는 에이코 사 펜타 엔 산, 도코 사 헥사 엔 산, 소량의 토코페롤, 콩기름, 글리세린 및 젤라틴이 포함됩니다.

도구를 생산하는 회사에 따라 순수 생선 기름의 투여 량은 500, 710mg 또는 1000mg입니다.

어유의 유익한 성질

고도 불포화 지방산의 이점은 과대 평가 될 수 없습니다. 물질은 남성, 여성 및 아동에게 가치가 있습니다. 세포의 모든 생화학 적 과정은 이러한 요소들의 참여로 진행됩니다. 오메가 3의 가장 중요한 속성은 다음과 같습니다.

  • 지질 대사를 조절하고 혈관 벽에 해로운 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지합니다.
  • 그것은 정자, 두뇌 막, 세포 막, 안구 망막의 형성에 중요한 역할을합니다.
  • 호르몬 수치를 정상화하고 유지합니다. 테스토스테론의 안정적인 수준을 유지하는 데 특히 중요합니다.
  • 산소 분자의 세포와 조직으로의 지속적인 흐름에 기여합니다.
  • 톤 심근은 정상적인 기능을 방해하지 않습니다.
  • 정신 - 정서적 균형의 정상화를 담당하는 호르몬 인 세로토닌 생성을 자극하고 우울증, 스트레스 성 상태의 발달을 예방합니다.
  • 그것은 진통 효과가 있고, 뼈와 근육을 강화시킵니다.
  • 관절의 신축성을 제공하여 장시간 정상적인 기능을위한 충분한 양의 활액을 유지합니다.
  • 그것은 항 염증, 항히스타민 성질을 가지고 있습니다.
  • 자가 면역 병리학의 예방에 사용됩니다.
  • 기억력, 정신 활동, 주의력을 자극하고 수면을 정상화시킵니다.
  • 식욕을 감소시켜 체중 감량을 원하는 사람들에게 유용합니다.
  • 그것은 면역계를 강화시키고 빈번한 바이러스 및 카타르 질병을 예방하고 체력과 지구력을 증가시킵니다.
  • 근력 강화 운동에 참여한 사람들의 빠른 근육 성장을 촉진합니다.
  • 스트레스 호르몬의 과도한 생산을 억제합니다.

여성들은 머리카락을 강화하고, 손톱을 강화하고, 피부의 외관을 개선하고, 주름, 회색 머리의 조기 출현을 방지하는 능력을 위해 생선 기름을 높이 평가합니다. 어린이의 경우 제품은 내부 장기 인 골격의 정상적인 형성에 기여하여 학습 과정에서 어려운 작업을 처리하고 신체를 밝게하기 때문에 매우 유용합니다.

오메가 -3 결핍 징후

신체의 중요한 요소가 분명히 없음을 나타내는 몇 가지 특징적인 징후가 있습니다. 이들은 갈증, 강렬한 탈모, 표피 박리 및 건조, 지루 및 비듬 형태의 두피 문제, 다양한 발진, 혼수, 무관심의 지속적인 느낌을 포함합니다.

소화계의 부분에는 변에 장애가 있으며, 대부분의 경우 변비, 소화의 악화, 메스꺼움이 있습니다. 종종 관절과 근육에 통증, 동맥 고혈압, 면역 저하, 빈번한 호흡기 질환이 있습니다.

중추 신경계의 측면에서는 기억력 저하, 주의력 저하, 정신력 저하, 불면증이 있습니다. 비슷한 징후가 오메가 -3를 복용해야한다는 것을 나타냅니다.

사용에 대한 표시

이 도구를 정기적으로 사용하면 많은 병리 및 상태에서 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 다음과 같은 경우 도구를 사용하는 것이 좋습니다.

  • 체중의 부족, 다양한 대사의 비만, 대사 과정의 손상.
  • 근골격계의 급성 및 만성 병리 : 류마티스 성 관절염, 관절염, 골 연골 증.
  • 치유되지 않는 상처, 균열, 찰과상, 상처.
  • 혈관 및 심장 질환 : 죽상 동맥 경화증, 심근 경색, 부정맥, 심부전, 정맥류, 죽상 동맥 경화성 내흉 동맥염, 지속적인 동맥 고혈압.
  • 중추 신경계의 병리학 : 빈번한 스트레스, 우울증, 불면증.
  • 피부병 : 피부염, 습진, 다양한 건선의 건선.
  • 당뇨병.
  • 만성적 인 고도 불포화 지방산.
  • 소화 시스템의 장애 : 과도한 식욕 부진, 빈번한 변비 또는 느슨한 발판.
  • 자가 면역 병리 : 전신성 홍 반성 루푸스, 갑상선염.

암 질환의 복잡한 치료에서 오메가 -3 제제도 사용됩니다. 골수염 치료를 위해 처방됩니다. 비타민이 함유 된 오메가 3 어린이는 긴 병후에 강장제와 강장제로 시신을 복원합니다.

사용 금지 금기

고도 불포화 지방산의 분명한 이점에도 불구하고, 약리학 적 준비의 일부로서의 사용은 항상 필요한 것은 아닙니다. 오메가 -3를 캡슐이나 기타 형태로 복용하기 전에이 도구를받는 것이 바람직하지 않은 한계를 고려해야합니다. 물질에 대한 개인적인 편협함과 혈중 칼슘 수치의 상승은 약물 복용에 대한 절대 금기 사항으로 간주됩니다.

갑상선 기능 항진증, 심한 간 및 담낭 질환이있는 환자는 투약을 삼가해야합니다. 만성 또는 급성 결핵은 또한 오메가 -3를 복용하는 데 장애가됩니다. 이 물질은 혈액을 없애기 위해 처방 된 약물과 양립 ​​할 수 없다. 이 경우 지방산 사용 가능성에 대해 전문의와상의해야합니다.

드문 경우로, 환자는 과다한 약물로 혈액 응고가 잘 안되고 출혈과 출혈을 일으 킵니다. 또한 자주 느슨한 변, 소화 불량, 지속적인 저혈압, 일반적인 상태의 악화가 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 복용을 중단하고 전문가의 진찰을 받으십시오.

마약 목록

다양한 제약 회사는 캡슐 형태로 생선 기름을 생산합니다. 캡슐은 주성분뿐만 아니라 다른 유용한 비타민도 포함하고 있기 때문에 정제를 대신 할 수 있습니다. 중요한 지질의 함량이 다르기 때문에 주치의를 선택할 약물. 가장 인기있는 콤플렉스는 다음과 같습니다.

  1. 회사 FitLine은 중요한 오메가 -3 산과 토코페롤을 결합하는 도구를 생산합니다. 그것은 충분한 양의 DPK와 EPA를 포함하고있다. 이 약물은 특별한 기술로 생산되며 고품질입니다. 그것은 면역을 자극하고, 심혈 관계 질환을 예방하고, 심리적 정서 장애, 두통, 편두통, 불면증을 제거하도록 처방됩니다. 여성의 몸에서는 양성 종양과 악성 유방 종양의 발병을 예방하고 생리와 폐경의 과정을 촉진하며 노화 과정을 늦추기 때문에 약물은 특히 중요합니다. 예방 목적으로 캡슐을 1 일 3 회씩 1 회 투여합니다. 음식을 먹거나 직후에 물로 씻어야합니다.
  2. Doppelgerts Active Omega-3은 널리 사용되는 고품질 도구입니다. 연어 지방에서 추출한 고도 불포화 지방산은 인체에 완전히 흡수되며, 토코페롤은 제품의 효능을 증가시킵니다. 7 세 이후 성인과 어린이에게 하루 3 회 1 캡슐 씩 투여합니다. 관절염, 관절염, 심근 경색증, 죽상 경화성 혈관 변화의 예방을위한 노인 환자를위한 유용한 복합체. 입원 금지는 그 구성 요소에 대해 개인적으로 용납되지 않을 것입니다. 임신 중에는 주치의와 상담 한 후 기금 사용이 허용됩니다.
  3. 토코페롤과 카로티노이드를 함유 한 오메가 -3는 일본 약리학 자에 의해 생산됩니다. 지방산, 비타민 E 및 당근 기름 짜냄이 들어 있습니다. 독특한 구성으로 인해 신체에 매우 긍정적 인 영향을 미칩니다. 성인에게는 아침과 저녁 1 캡슐이 4 주 동안 제공됩니다. 사용 지침은 모유 수유, 임신 및 알레르기 발현 경향이있는 비타민을 마시는 것을 금지합니다. 약리학 적 제제의 생산에 현대 기술을 사용하면 신체 구성 요소의 빠른 흡수와 부작용의 위험이 없습니다.
  4. 회사 Be First는 Tocopherol과 함께 Omega-3를 출시합니다. 이 도구는 갑상선의 병리학, 소화 장애, 약점, 환경 요인의 부정적인 영향의 결과로 신체 방어의 감소를 위해 처방됩니다. 1 조각에 대해 하루에 1 ~ 3 회 복용하는 것이 좋습니다. 주치의가 정한 치료 기간 및 정확한 복용량. 이 복합체는 가임기와 모유 수유 기간 동안 여성뿐만 아니라 구성 요소에 알레르기 반응을 보이는 환자에게도 금기 사항입니다.

"Kusalochka"라고 불리는 어린이를위한 특별한 단지도 있습니다. 이 약물에는 레티놀, 토코페롤, 비타민 D뿐만 아니라 고도 불포화 지방산이 포함되어 있습니다. 3 세부터 아이들에게 임명되었습니다. 차이점은 씹고 흡수 할 수있는 맛을 낸 젤라틴 캡슐의 형태로 제공된다는 것입니다. 캡슐에는 생선 기름 고유의 냄새와 맛이 없으므로 아이들이 즐겁게 사용합니다. 3 ~ 7 세 어린이가 아침 저녁으로 1 캡슐을 복용하는 것으로 나타납니다. 7 년 후 3 일간의 리셉션에 참석하십시오. 치료를 시작하기 전에 소아과 의사의 상담이 필요합니다.

하루에 필요한 오메가 -3의 양은 1000mg입니다. 심각한 위반, 탈모, 뾰루지, 피부병의 경우이 수치는 2000-3000 mg까지 증가 할 수 있습니다.

고도 불포화 산 함유 제품

유용한 음식은 몸에 필수 지방산을 제공하는 데 도움이됩니다. 중요한 물질이 부족한 사람들에게는 대구 간유, 적당히 지방이 많은 생선 품종, 아마 인유와 아마 종자, 아몬드, 호두, 올리브 오일 추출물, 딸기, 라스베리, 무, 호두 기름을 포함하는 것이 좋습니다.

고온의 영향으로 유익한 화합물이 파괴되므로 견과류를 피하여 익지 않는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 소금에 절인 생선과 절인 생선의 섭취가 허용됩니다.

고도 불포화 오메가 -3 지방산은 몸에 에너지, 건강 및 젊음의 필수 원천입니다. 매일 섭취하는 이들 물질의 정상적인 함량은 다양한 질병의 예방, 아름다움과 활력의 보존에 기여합니다.