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어린이 및 성인의 면역 증진을위한 제품

감기, 독감 및 ARVI의 계절에 감염에 저항하는 신체를 돕기 위해서는 소염제와 항균성을 지닌 더 많은 제품을식이 요법에 포함시켜야합니다.

사람들은 종종 천연 항생제라고합니다.

가장 유명한 양봉 제품인 꿀은 외부로부터의 부정적인 영향에 대한 신체의 저항력을 높이고 미생물 및 바이러스에 대항하며 웜 예방에 효과적입니다. 한 쌍의 티스푼은 추운 날씨가 시작되는 동안 내성을 향상시키는 데 도움이됩니다.

가열하면 과즙은 대부분의 비타민, 유용한 거대 미량 영양소를 잃어 버리기 때문에 차에 넣지 말고 먹는 것이 좋습니다. 효율성을 향상시키기 위해 꿀과 다른 제품을 결합하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

  1. 꿀 + 생강 + 레몬. 블렌더로 생강 뿌리를 갈아서주십시오. 레몬 잘게 다진. 모든 재료가 섞여서 5 큰술을 더합니다. 내가 여보 감기약은 1 tsp에 흡수됩니다. 아침과 저녁.
  2. 꿀 + 레몬 + 마늘. 믹서기로 레몬 1 개와 마늘 3 개를 갈아서 부순다. 100ml의 꿀을 넣으십시오. 1 큰술을 가져 가라. 내가 2 번 / 일.
  3. 꿀 + 신선한 알로에 주스. 면역력을 향상시키는 제품은 동일한 비율로 혼합되어 혼합됩니다. 완성 된 질량은 1 큰술을위한 아침과 저녁 식사 전에 취합니다. 내가

레몬

감귤류는 아스 코르 빈산의 함량이 높기 때문에 필요하면 레몬을 자주 사용하여 면역력을 향상시킵니다. 이 과일에는 또한 펙틴, 카로틴 및 유용한 유기산이있어 소화관 및 심장 혈관계의 기능에 유리하게 영향을 미칩니다.

몸의 방벽을 활성화시키기 위해 레몬을 설탕 1-2 조각으로 하루에 2 번 먹는 차에 넣습니다. 감기가 여전히 추월된다면 다음 해결책은 간질, 인후통을 없애는 데 도움이됩니다.

  1. 1 개의 레몬 짜기 주스에서.
  2. 씨앗을 체로 쳐라.
  3. 주스 ½ tsp에 추가하십시오. 소금.
  4. 따뜻한 물 한 잔과 섞는다.
  5. 생성 된 용액을 하루 2 회 헹구는 데 사용합니다.

마늘

성분에있는 allicin의 내용 때문에, 마늘은 자연적인 항생제이라고 여겨집니다. 오래 동안 추운 후에 회복하는 데 도움이되며, 객담을 묽게하고, 면역력을 높이고, 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 살균 및 항산화 작용을합니다. 마늘을 최대한 활용하려면 하루에 콩나물 정향 1 개를 먹어야합니다.

진저

이 식물의 뿌리는 이미 시작된 감기를 중지시킬뿐만 아니라 질병의 발병을 예방합니다. 생강의 조성에는 에센셜 오일, 아스코르브 산, 레티놀, B 그룹 비타민 및 특수 물질 인 gingerol 살생 미생물이 포함됩니다.

종종 생강과 생강을 결합하여 건강에 좋고, 뜨거운 차와 달여, 팅크를 준비하십시오.

  • 생강, 여보, 레몬. 1 큰술 내가 다진 뿌리는 물 한 리터를 부은다. 중간 열에 5 - 10 분 동안 끓으십시오. 차갑게하십시오. 절반 레몬의 주스, 취향에 꿀을 추가합니다. 200ml 2-3 회 / 일을 마셔야합니다.
  • 생강 팅크. 뿌리 400g을 갈아서 500ml의 보드카를 부은다. 음료를 7 일간 담가 두십시오. 1 tsp 식사 전에 가져 가라.

브라질 너트

브라질은 가장 영양가가 좋은 호두 종류 중 하나입니다. 그것은 그룹 B, C, E, 칼륨, 철, 인, 아연, 아르기닌 및 플라보노이드의 비타민을 포함합니다. 브라질 너트는 압력을 줄이고, 성장 호르몬의 합성을 자극하고, 면역력을 향상시키고, 암의 발병을 예방합니다. 제품의 모든 긍정적 인 특성을 얻으려면 5-6 개 견과를 먹어야합니다.

사우어 크라우트

러시아에서 가장 많이 섭취 할 수있는 아스 코르 빈 산 원천은 소금에 절인 양배추입니다. 이 식물체에서 몸에 잘 흡수되는 많은 아연, 철분 및 기타 영양소가 바이러스를 죽입니다. 건강 증진을 위해서는 하루에 3 큰술을 먹는 것이 좋습니다. 내가 양배추. 그것은 녹색 양파, 마늘, 당근과 결합 정제되지 않은 기름으로 다시 채울 수 있습니다.

로즈힙

야생 장미의 열매에서 국물과 주입을 준비합니다.이 국물은 면역력을 증가시킬뿐만 아니라 급성 또는 만성 염증 과정을 완화합니다. 아스코르브 산 공장의 함량은 레몬, 오렌지, 검은 건포도를 능가합니다.

로즈힙 먹기위한 간단한 제조법 :

  1. 신선한 또는 말린 열매의 소수를 씻으십시오.
  2. 스튜 냄비에 넣어, 1 리터의 물을 부어.
  3. 2 큰술을 더한다. 내가 설탕 모래.
  4. 종기를 가져와 열을 끄십시오.
  5. 담요로 냄비를 덮고 1 시간 동안 방치하십시오.
  6. 차 대신 달여주세요.

야채는 비타민 A, 아스코르브 산, 미네랄이 풍부합니다 : 아연, 나트륨, 마그네슘, 인. 무는 강력한 살균력, 항균성, 항염 기능을 가지고 있습니다. 특히 유용한 제품은 면역력이 약한 어린이, 감기가 오래 지속 된 성인, 식욕이 약한 사람입니다.

감기에는 무즙을 섭취하는 것이 좋습니다.

  1. 이렇게하려면 야채를 씻고 꼬리를 자르십시오.
  2. 가운데에 오목면을 만듭니다.
  3. 1 큰술 추가. 내가 여보, 남겨주세요.
  4. 1 주일에 선택한 주스를 가져 가라. 완전 회복까지 하루에 3 번.

호박 씨앗

호박 씨앗은 몸에 거시 및 미세 요소를 제공 할뿐만 아니라 간 기능을 개선하고 독소를 제거하며 신진 대사와 소화를 개선하고 면역력을 향상시킵니다. 씨앗의 모든 이점을 얻으려면 신선하거나 조합하여 사용하는 것이 좋습니다.

  • 천연 꿀과 섞는다.
  • 샐러드, 곡물, 야채 스튜에 추가하십시오.
  • 씨앗, 패스트리, 빵으로 장식하십시오.
  • 면역력을 높이는 다른 제품에 추가하십시오.
  • 소스, 샐러드 드레싱 만들기에 사용합니다.

어떤 음식이 성인의 면역력을 향상 시키는가?

면역은 박테리아와 바이러스로 전체 유기체를 보호하는 시스템입니다. 면제가 실패하면, 사람은 종종 아프게됩니다. 보호가 제대로 작동하면 그는 좋은 분위기에 있고 건강한 외모를 가지고 적극적으로 하루를 보내고 나쁜 하루에는 빠른 피로가 생기고 일정한 질병이 지속적으로 발생하며 이에 따라 외모가 고통을 겪습니다.

면역 체계에 안전하게 영향을 줄 수있는 음식물 섭취는 가능한 한 많이 섭취해야합니다.

레몬은 감기, 세균 및 바이러스에 대항하여 싸우는 엄청난 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 그것은 필요한 모든 비타민과 미량 원소로 몸을 키우며 면역계의 좋은 작용에 기여합니다. 산 - 알칼리 균형을 정상적으로 유지합니다. 꿀을 사용하면 면역력을 높이는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 그것은 비타민을 포함하고 있습니다. C, A., E, K 및 그룹 B.

꿀은 감기와 바이러스 성 질병에 사용되어 빠른 회복을 돕습니다.

날짜는 성인의 면역 강화를위한 제품입니다. 그들은 비타민 D, K, 그룹 B 및 다량의 아스 코르 빈산을 함유하고 있습니다. 매일 사용하면 인, 나트륨, 철, 마그네슘, 구리 및 기타 중요한 미네랄이 중요한 활동에 중요한 역할을합니다. 그들은 또한 훌륭한 두뇌와 좋은 정신에 기여합니다.

석류는 면역력을 강화시키는 제품에 속합니다. 여기에는 수십 가지의 유용한 비타민, 무기질 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 심장의 정상적인 기능에 기여하고 혈관 벽을 강화합니다. 석류는 비타민 C가 높기 때문에 소화에 좋은 영향을줍니다. 자주 사용하면 면역 체계가 향상됩니다.

바다 buckthorn는 비타민 E, B 그룹, 엽산, phylloquinone, 카로틴의 그것의 부유 한 내용에서 유리하다. 바다 갈매 나무속에서 주스의 내성을 높이는 데 도움이됩니다, 그것은 모든 누락 된 비타민으로 몸을 포화시킬 것입니다.

Rosehip은 바이러스 및 감기와의 전쟁에 적극적으로 참여합니다. 그것은 decoctions과 팅크의 형태로 마시는 것이 좋습니다.

성인 무에 대한 면역력을 향상시킵니다. 그것은 거대한 양의 배당체와 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 속성에 따르면 같은 제품을 대체 할 수 있습니다 : 양파, 마늘과 꿀. 추운시기에는 채소를 섭취하여 몸에 비타민을 포화시킬 수 있습니다. 카로틴, 아미노산 및 단백질의 함량이 높기 때문에 면역 체계의 우수한 작업에 기여합니다.

아무도없는 생강 뿌리는 바이러스와 감기를 덜어줍니다. 자연 면역을 강화하는 데 도움이됩니다. 대자연은 수많은 비타민과 미네랄 성분으로 조성되었습니다. 다이어트에 자주 사용하면 사람이 아플 것이고 더 빨리 회복합니다. 생강은 박테리아와 세균의 몸을 유리하게 정화하며 면역력을 높이는 데 기여합니다.

양파 -별로 유쾌하지 않은 냄새를 고려하지 않으면 치유 의사라고 부를 수 있습니다. 인체를 소독하고, 외부 바이러스 및 박테리아에 대한 보호에 영향을 미치므로, 의사는식이 요법에서의 사용을 주장합니다.

철분, 아연, 구리 및 모든 종류의 비타민의 함량은 유용한 성분으로 몸을 포화시킵니다. 양파의 함량 중 가장 중요한 물질 중 하나는 셀레늄이며, 면역 촉진제로 도움이되며 암 위험을 줄입니다. 마늘은 면역 체계에 좋은 영향을주는 비타민 아연의 천연 공급원입니다. 우리 몸을 흩 뜨리고 유독 한 독성 물질을 제거하는데 도움을 주며 좋은 직장 내성을주지 못합니다. 그것은 독특한 냄새가 나기 때문에 식품에 첨가하여 다른 제품과 함께 사용할 수 있습니다.

다이어트에 비타민

토마토는 면역력을 높이기위한 훌륭한 원천이기도합니다. 그것은 비타민 A, B2, B6, E, PP, K, 아연, 요오드, 실리콘, 나트륨 및 기타 유익한 물질이 풍부합니다. 또한 하나의 토마토에는 몸에 좋은 소화에 기여하는 4 가지 산 (구연산, 사과산, 아스 코르 비산, 옥살산)이 들어 있습니다.

전세계의 과학자들은 토마토가 껍질과 함께 소비되어야한다고 주장합니다. 유용한 성분의 함량은 심장의 정상적인 기능에 기여하고 신진 대사를 가속화하며 신체에 많은 에너지를주고 독소와 콜레스테롤을 제거하고 기억력을 향상 시키며 면역 체계를 강화시킵니다.

유용한 매운 나물. 딜에는 비타민 A, E, B, C, 철, 칼륨, 인, 마그네슘 및 기타 물질이 들어 있습니다. 유리하게는 심장, 내장, 압력에 영향을줍니다.

파슬리에 포함 된 비타민 C와 A는 면역력을 훨씬 강하게 만들어 외부 감염으로부터 보호합니다.

갓 짜낸 과일 및 야채 주스를 사용하십시오. 그들은 몸에 비타민의 큰 칵테일을 가져오고 하루 종일 에너지를줍니다. 아주 유용한 부 끄 러운 음료. 그것은 혈액의 특성을 증가시킵니다. 일일 배급량에서 당근 주스를 섭취함으로써 탁월한 시력과 심장을 끊임없이 제공합니다.

호박 주스는 신진 대사의 조수이며 독소와 슬래그로부터 몸을 깨끗이 닦습니다. 갓 짜낸 석류의 가장 중요한 품질은 몸에 필요한 헤모글로빈 함량입니다. 주스를 요리 직후에 사용하고 30 분 동안 식사 전에 사용하십시오.

매일 신선한 음료를 마시면서 면역계를 모든 유용한 비타민과 미량 원소로 가득 채워야합니다. 또한 단백질 (생선, 견과류, 콩, 버섯 등)이 들어있는 다이어트 식품을 먹는 것을 잊지 마십시오. 어떤 질병이든 정상적인 생활 방식에 대한 웰빙을 가속화하는 데 도움이됩니다. 그들은 당신에게 힘과 에너지를 줄 것이고 이것은 우수한 면역 상태에 기여할 것입니다.

당신의 식단에서 건강한 음식만을 사용하고 건강을 유지하십시오!

면역 체계를 강화하는 15 가지 제품

건강한 수면, 운동 및 강화 - 많은 사람들은 면역 체계를 강화하고 많은 질병의 발병을 예방할 수 있음을 알고 있습니다. 그러나 건강을위한 필수 조건의 목록에 또 다른 매우 중요한 포인트가 있습니다. 이것은 적절한 영양입니다.

천연 꿀은 면역계를 강화시키는 가장 단순하고 동시에 효과적인 방법입니다. 차와 함께이 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 소량의 사과를 사과 또는 신선한 빵 위에 올려 놓습니다. 매일 천연 꿀 한 스푼 만 먹으면 충분합니다. 이 경우 성공의 열쇠는 꿀벌 제품 자체의 품질 일뿐만 아니라 사용의 규칙 성일 것입니다.

그것은 중요합니다! 고온의 영향으로 뜨거운 음료에 꿀을 더하지 마십시오. 많은 양의 귀중한 물질이 파괴됩니다!

건강 조리법

꿀은 개별적으로 잘 작동하지만 면역력이 크게 떨어지면 다른 유용한 제품과 결합 할 수 있습니다.

  • 꿀 + 갓 짜낸 알로에를 같은 비율로 혼합하여 하루 두 번씩 복용하십시오 - 아침 식사 전에 아침과 취침 전 저녁에.
  • 꿀 + 강판 생강 -이 혼합물은 혈액 순환을 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
  • 꿀 100ml + 레몬 1 개 + 마늘 3 정향 - 고기 분쇄기에서 모든 것이 분쇄되고 아침 식사 전과 취침 전 큰 스푼으로 섭취됩니다.

레몬

신청서

감기와의 싸움에서 레몬도 훌륭한 결과를 보여줍니다 :

  • 목이 아프거나 인두염을 없애려면 끓인 냉각수 한컵에 희석 한 레몬 1 개를 갓 짜낸 주스를 풉니 다. 결과물은 헹구는 데 사용됩니다.
  • 감기의 경우 적은 양의 소금을 첨가하여 동일한 조성을 사용합니다.

진저

생강 뿌리는 신체의 방어력을 높이기위한 조치가 취해진 자금 목록의 선두 주자입니다. 이 자연 의학은 성인뿐 아니라 2 세 이상의 어린이에게도 사용할 수 있습니다.

그것은 중요합니다! 아이의 식단에서 생강 뿌리는 소아과 의사와 상담 한 후에 점진적으로 도입되어야합니다!

영양분의 최고 농도는 신선한 제품에 집중되어 있습니다. 전반적인 건강을 향상시키기 위해 차가움, 주입 및 달맞이꽃, 그리고 감기의 첫 번째 증상 인 흡입에 사용됩니다.

치유 음료

  • 2 센티미터 루트 벗겨;
  • 고열로 2 리터의 물을 끓인다.
  • 잘게 썰어 진 생강은 끓는 물에 담궈 져서 10 분 이상 조용한 불로 요리됩니다.
  • 원하는 경우 레몬과 설탕을 음료에 넣고 차와 꿀을 찻 숱가락 씩 마신다.

마늘

마늘에는 자연 항생제 인 allicin이라는 물질이 들어 있습니다. 그것은 마늘의 특별한 힘을주는이 구성 요소입니다. 그것은 신체가 독감으로부터 빠르게 회복하고 가래를 가늘게하는 능력을 가지므로 기관지염과 폐렴에 대한 사용이 충분히 정당화 될 것입니다.

마늘은 살균 효과가 있으며 매일 한 조각 만 사용하면 감기와 바이러스 감염을 예방할 수 있습니다. 그러나이 제품은 병원성 미생물의 몸을 정화 할뿐만 아니라 이뇨 작용과 발한 작용을하여 발열과 발열을 제거합니다.

사우어 크라우트

이 제품은 가장 저렴하고 저렴한 아스코르브 산 공급원 중 하나입니다. 그리고 소량의 식물성 기름과 다진 양파를 소금에 절인 양배추에 넣으면 진정한 "비타민 폭탄"을 얻을 수 있습니다! 언뜻보기에이 단순한 샐러드는 다음과 같은 기능을 수행 할 수 있습니다.

  • 면역 체계를 강화하라.
  • 신진 대사 과정을 활성화한다.
  • 콜레스테롤을 감소시킨다;
  • 신체의 스트레스 저항을 증가시킨다.
  • 심장 근육을 자극.

로즈힙

Rosehip은 믿을 수 없을만큼 유용한 과일을 가진 야생 식물입니다. 그것의 장과는 만성과 급성 염증성 과정을 구호하는 약물 주입의 제조를 위해 오랫동안 이용되었습니다. 비타민 C 독소의 함량은 레몬과 검은 건포도를 능가하며 강력한 살균 효과를 나타내며 독감 및 감기 예방에 자주 사용됩니다.

치유 주입을위한 간단한 제조법

  • 우리는 잘 익은 건조 로즈힙 몇 씻는다.
  • 냄비에 1 리터의 물을 끓으십시오.
  • 과일과 설탕 2 큰술을 추가하십시오;
  • 즉시 불을 끄고 뚜껑을 덮고 1 시간 동안 방치하십시오.

그것은 중요합니다! 로즈힙은 심장 마비와 뇌졸중을 겪은 사람들을위한 메뉴에 포함시키지 않는 것이 좋습니다!

유제품

유제품은 건강에 좋은 식단의 필수 요소입니다. 구성 성분의 영양소는 몸에 쉽게 흡수되며 락토 및 비피더스 균은 유당 및 복합 우유 당의 흡수를 촉진합니다.

그러한 제품의 제조 과정에서 형성되는 젖산은 우리 몸을 다음과 같이 돕습니다 :

  • 부패성 미생물의 번식을 막는다.
  • 유익한 세균의 발달을 활성화시킨다.
  • 다양한 질병의 병원균에 대한 적절한 저항성을 가지고있다.

발효유 제품은 지방산 유기산이 풍부하여 장내 미생물과 주요 기능을 정상화합니다. 이는 알다시피 강한 면역력의 주된 조건 중 하나입니다.

그것은 그것의 구성에서 비타민 A, 그룹 B의 비타민뿐만 아니라 C, E, H 및 PP를 포함합니다. 이 외에도 가장 무거운 미네랄 시리즈는 무우를 매일 식단에서 중요한 구성 요소가되게합니다.

제품을 구성하는 생물학적 활성 물질은 면역 체계의 각성제 역할을하고 신체의 보호 기능을 향상시킵니다. 무를 사용하면 감기를 쉽게 피할 수 있고 바이러스 및 전염병의 발병을 예방할 수 있습니다.

바다 물고기

해양 물고기에는 우리 몸의 건강에 필요한 엄청난 양의 영양소가 들어 있습니다. 그러한 제품의 조성은 빠르고 쉽게 소화되는 특수 단백질이며, 이것으로 무거운 지방이 완전히 없어집니다.

인기있는 품종

  • Dorada - 그 사용은 혈전 형성을 예방하고 자유 라디칼의 작용으로부터 심장을 보호합니다.
  • 넙치는 셀레늄뿐만 아니라 비타민 A 및 E의 무진장 소스입니다.
  • 연어는 오메가 -3 불포화 지방산, 칼슘 및 단백질과 같은 유용한 물질의 높은 농도로 알려져 있습니다.
  • 기름진 생선 - 오메가 -3는 연어보다 우수하며, 비타민 B12, 니아신 및 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다.

브로콜리

이 야채는 뚜렷한 항산화 특성을 특징으로합니다. 그것은 몸에 도움이되는 많은 양의 비타민 C와 유익한 아미노산을 함유하고있어 다양한 질병의 발병을 막아줍니다.

브로콜리 사용으로 인해 콜레스테롤의 혈액을 제거하고 과도한 수분과 염분을 제거하고 뼈 조직의 상태를 복원하고 혈액 생성 과정을 개선 할 수 있습니다.

과일

과일은 일반적으로 날 것으로 먹는 음식입니다. 열처리 없이도 우리 몸에 엄청난 양의 귀중한 물질을 공급합니다.

  • Bioflavonoids - 인체가 정상적으로 기능하도록 돕고, 혈관 벽을 강화시키고, 혈압을 안정시키고, 신진 대사를 조절하고 자유 라디칼을 보호합니다.
  • (바이오 플라보노이드의 일종) - 심장 혈관 시스템의 기능에 유익한 효과가 있으며 혈액 공급을 개선하고 두통을 완화하며 항 종양 효과를 나타냅니다.

참고! 그러나 신체에 대한 가장 확실한 보호가 밝고 다채로운 과일을 제공 할 수 있다는 것을 기억하십시오!

아몬드

아몬드의 사용은 주로 비타민 E의 고농축과 관련이 있습니다. 이 물질은 강력한 산화 방지제이며 숙성 과정을 중지시킵니다. 또한,이 견과류에는 B 군의 비타민이 들어 있는데, 이는 우리 몸 전체의 적절한 기능을 담당합니다.

아몬드의 유용한 특성

  • 신장에서 모래 제거를 촉진합니다.
  • 비장과 간 기능을 정상화합니다.
  • 혈액을 깨끗하게합니다.
  • 항 경련제 효과를 나타냅니다.
  • 두뇌 활동을 향상시킵니다.
  • 스트레스 저항력을 증가시킵니다.

곡물 시리얼

곡물 시리얼은 정제 된 곡물에서 얻은 것보다 훨씬 더 많은 비타민, 거시 성분 및 미량 요소뿐만 아니라 기본 영양소를 포함하고 있기 때문에 높은 생물학적 가치로 유명합니다.

곡물 죽은 다음과 같이 건강에 영향을주는 섬유의 원천입니다.

  • 장 활동을 자극합니다.
  • 적절한 자연적 배출을 촉진한다.
  • 변비 예방입니다.
  • 음식에서 함께 오는 유해한 물질로부터 소화관을 청소합니다.
  • "좋은"미생물 풀의 개발을 촉진합니다.

딸기

신선한 열매는 건강한 식단의 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 그들의 주요 기능은 신체의 산화 과정을 줄이는 것입니다. 여러분이 알다시피, 조기 노화를 유발하고 면역 체계를 억제합니다.

딸기의 장점

대부분의 딸기는 다음과 같은 천연 항산화 물질을 포함합니다 :

  • 비타민 C - 혈관, 관절 조직 및 피부의 건강을 돕습니다.
  • 퀘르세틴 (Quercetin) - 염증을 완화시키고, 뇌 기능을 개선하며, 기억 상실의 과정을 중지시킵니다.
  • 안토시아닌 - 관절염의 예방 및 치료를 제공하고 항 염증 특성을 나타냅니다.

녹차

녹차에는 약 450 가지 유형의 유기 화합물, 약 500 가지 성분 및 거의 모든 비타민 계열이 들어 있습니다. 그러나 녹차가 유익한 특성을 나타낼 수있는 물질은 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다.

  • 미네랄 - 면역력을 촉진하고 모든 시스템의 정상적인 작동을 책임집니다.
  • 알칼로이드 - 생기를주고 에너지로 채우십시오. 정신적, 육체적 활동이 활성화되고 일하는 능력이 증가합니다.
  • 폴리 페놀 (polyphenols) - 암 및 심혈관 질환을 예방하기 위해 종종 의약 분야에서 사용됩니다.

메뉴를 올바르게 만들고 건강하게 만드십시오!

면역 체계를 강화하고 강화시키는 최고의 제품

몸을 건강하게 유지하려면 어떤 제품으로 면역력을 향상시킬 수 있는지 알아야합니다. 화학 물질뿐만 아니라 천연 물질 덕분에 신체 저항을 증가시킬 수 있습니다. 균형 잡힌 메뉴를 만들려면 어떤 음식이 면역 체계를 강화시켜야하는지 기억해야합니다. 과일과 채소 이외에도 곡물, 견과류, 벌꿀과 같은 면역력이있는 제품이 가치가 있습니다.

왜 적절한 영양, 직접 다이어트를 선택하는 방법

신체의 보호 기능은 비타민 - 미네랄 복합체의 모든 필수 구성 요소의 존재에 달려 있습니다. 수요가 가장 많은 비타민 중 :

  1. Ascorbic acid는 급성 호흡기 바이러스 성 감염과 감기의 발병을 예방하고 손상된 세포의 회복과 치유의 시작을 촉진합니다. 항목이 누적되지 않으므로 매일 예비 품을 보충해야합니다. 어떤 식품이 성인의 면역력을 향상시키고 충분한 양의 비타민 C를 함유하고 있는지 알아야합니다. 콜리 플라워, 달콤한 고추 및 감귤류입니다.
  2. A (카로틴)는 바이러스와 세균의 침투로부터 피부와 점막을 보호하며 항산화 제입니다. 당근, 빨간 피망, 시금치, 파슬리, 간, 치즈에 들어 있습니다.
  3. B6 (피리독신)은 40 개가 넘는 생화학 반응에 관여하며 항체 생성에 필요한 효소의 일부이며 면역력을 향상시킵니다. B6가 포함 된 제품 - 닭고기, 연어, 쌀, 콩, 바나나, 호두.
  4. D (칼시 페롤)는 뼈의 빌딩 블록 일뿐만 아니라 바이러스에 저항하는 항체가 생성되는 골수가 제대로 기능하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 청어, 파이크, 참치, 송어와 같은 물고기가 풍부합니다.
  5. E (토코페롤)는 항산화 및 보호 특성을 가지고있어 인터루킨의 집중적 인 형성에 기여합니다. 이 물질은 면역 세포의 성장을 촉진합니다. 당신은 식물성 기름, 해바라기 씨앗, 견과류에서 찾을 수 있습니다.

미네랄 중 아연은 인간의 건강을 형성하는데 적극적으로 참여합니다. 그것의 부족한 양은 박테리아와 미생물에 저항하기 위해 몸에 필요한 백혈구의 형성을 억제합니다. 미량 원소는 해산물, 우유 및 오트밀에서 발견됩니다.

두 번째로 중요한 무기는 셀레늄입니다. 세포 노화를 늦추고 독소를 중화시킬 수 있습니다. 콩, 피스타치오, 쌀에 들어 있습니다. 마그네슘은 신체를 안정시키고 신진 대사를 향상 시키며 면역 체계의 파괴를 예방합니다. 메뉴에있는 호박 씨앗, 오트밀 및 콘플레이크는이 물질로 포화 상태입니다.

비타민 이외에 병원체를 죽이는 휘발성 물질과 같은 물질은 질병에 저항하는 데 도움이됩니다. 그들은 포도, 딸기, 블루 베리에 있습니다.

초과 지방은 감염에 대한 저항력을 감소시키기 때문에 많은 양의 지방 음식을식이 요법에서 제외하는 것이 중요합니다. 비타민과 미네랄의 결핍이 없는지 확인하고 열처리 후에 유용한 성분 중 일부가 파괴된다는 사실을 기억할 필요가 있습니다.

과일과 열매

여름과 초가을 때는 자연의 선물을 최대한 활용해야합니다. 겨울에는 열대 과일이 매장에서 판매되는 식단에 포함되어야합니다. 냉동 및 통조림 과일을 사용할 수 있지만이 경우 유용한 물질의 농도는 낮아집니다.

사과 - 많은 양분이 포함 된 과일. 1 년 내내 구입할 수 있습니다. 사과는 중금속, 방사성 핵종의 몸을 정화합니다. 그들의 주스는 강화제로서 전염병에 처방됩니다.

살구에는 귀중한 비타민 A가 함유되어 겨울에는 신선한 과일을 말린 살구로 바꿀 수 있습니다. 감귤류 중 오렌지, 그레이프 푸르트, 키위, 레몬 등이 수요가 많습니다. 아스 코르 빈산은 몸의 보호 기능을 유지하기 위해 정기적으로 보충해야합니다.

딸기 - 성인의 면역을위한 유익한 미량 영양소의 저장고. 이것은 주로 블루 베리, 항균, 수렴성이 있습니다. 블루 베리는 유기산, 비타민 C가 풍부합니다.

바다 buckthorn는 많은 점에서 다른 식물, 특히 비타민의 양을 능가합니다. 감기에 걸릴 때 메뉴에서 사용하면 독감으로 인해 질병의 위험이 줄어 듭니다.

카로틴과 비슷한 성질은 라이코펜 (lycopene)이라 불리는 면역 자극 물질입니다. 그것은 토마토와 자몽, 수박, 특히 핑크색에서 발견됩니다.

과일과 장과를 최대한 활용하려면 주 식사 전후에 여러 시간 동안 섭취해야합니다.

야채

매일 식단에는 과일과 채소가 들어 있어야합니다. 음영은 다른 영양 특성에 해당합니다. 녹색 채소에는 면역 시스템의 방어 시스템을 증가시키는 세포 인 상피 림프구가 포함되어 있습니다.

십자가에 속한 가족의 열매 속에는 특별한 물질이 있습니다. 절단하는 동안 주스가 방출되고 화학 반응이 일어나 이소 티오 시아 네이트가 형성됩니다. 이 요소들은 바이러스와 박테리아가 몸에 들어가서 암이 발병하는 것을 방지합니다. 콜리 플라워에는 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이되는 알리신이 들어 있습니다.

카로틴 비타민 - 베타 인과 유사합니다. 그것은 보라색 색 야채의 일부입니다. 이것은 사탕무와 가지를 포함합니다. 물질은 몸의 톤을 조절하고 신체적, 정신적 스트레스를 돕고 심장과 혈관에 좋습니다. 사탕 무우 뿌리는 몸에서 유해한 물질을 제거하고 방사능 선을 중화하며 축적 된 슬래그를 제거합니다. 가지는 콜레스테롤을 제거하고 신장과 간 질환, 소화 시스템의 문제에 유용합니다.

요리와 튀김 후에 소량의 귀중한 물질이 남아 있기 때문에 신선한 야채를 사용하는 것이 좋습니다. 요리 할 때 성인을위한 면역 강화를 위해 제품을 결합하는 것이 맛있고 유용 할 수 있습니다. 야채 사용에 금기 사항이있는 경우 다른 야채로 균등하게 대체 할 수 있습니다.

유제품

과학자들은 유제품을 정기적으로 섭취하면 독감 예방에 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 이러한 제품은 신속한 복구를 돕습니다. 이것은 장내 미생물에 유익한 영향을 미치고 해로운 박테리아의 침입을 방지하는 프로바이오틱스로 인해 발생합니다.

소장에서 림프계 조직이 쌓이면서 유익한 박테리아가 감염을 막기 위해 항체를 "훈련"시키는 세포의 재생을 자극합니다. 유산균 (곰팡이와 병원성 박테리아의 생성을 막음)과 비피더스 균 (유해 미생물을 억제하고 대사 과정을 활성화)이 있습니다. 이러한 유익한 미생물의 동시 함은 신체의 부정적인 요인에 대한 저항력을 강화시킵니다. 성인 및 어린이를위한 면역 강화를위한 제품 :

  • 요구르트는 호 열성 연쇄상 구균 및 유산균으로 발효되며, 제조자는 비피더스 균을 포함 할 수있다;
  • kefir - kefir 곰팡이를 사용하여 준비되었으며 추가로 bifidobacteria가 풍부합니다.
  • 두부는 여러 가지 방법으로 만들어지고 프로바이오틱스로 포화 된 페이스트 제품입니다.
  • acidophilus - paininess가 다릅니다.

선택은 10 %까지의 평균 지방 함량으로 중단하고 과일과 향신료로 대체하는 것이 좋습니다.

면역 결핍과 질병은 겨울과 봄에 집중되어 있습니다. 이 기간 동안 사람은 비타민이 급격히 부족합니다. 여성의 면역력을 향상시키고 조화를 유지하는 제품 - 이것은 곡물입니다. 그들로 만든 곡물과 주전자는 미량 원소로 몸을 채우는 데 기여합니다.

B 군의 비타민 함량은 메밀을이 끕니다. 메밀 죽에는 인, 철, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 있습니다. 이러한 구성 요소는 상피 조직의 상태를 담당하고, 수면을 정상화하고 스트레스를 예방합니다. 곡식은 쉽게 소화되고 저자 극성입니다.

쌀죽에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 라이스는 유해 물질을 제거하는 천연 흡착제입니다. 오트밀은 요오드와 카로틴으로 포화되어 모든 신체 계통에 에너지를 공급합니다. 옥수수 그레인은 열처리 후에 유용한 품질을 유지하는 특성으로 구별됩니다.

메뉴에서 시리얼을 복잡하게 사용하면 면역력이 향상되고 기아를 신속하게 충족시킵니다. 쿠스 쿠스는 듀럼 밀, 기장, 보리 또는 쌀로 만든다. 섬유는 그 구성에서 과식을 유발하는 호르몬 인 그렐린의 분비를 감소시킵니다.

고기와 생선

인간 면역을 강화시키는 제품에는 동물 기원의 필수 아미노산이 있어야합니다. 어린이를위한 채식 제한은 특히 위험합니다. 그들은 면역이 줄어들 기 때문에 육체적 정신 발달에 뒤떨어져 있습니다.

생선은 바다를 선택해야합니다 - 셀레늄과 오메가 -3 지방산이 포함되어있어 면역력을 높이고 식세포의 활동을 증가 시키며 신체의 감기와 암에 대한 저항력을 높입니다. 또한, 그것은 또한 질병의 발병의 원인 인 알레르기를 일으킬 위험을 줄입니다. 따라서 이러한 음식은식이 요법에 포함시키는 것이 중요합니다. 귀중한 물고기는 북부의 위도입니다 - 연어, 연어, 참치, 송어, 오징어와 해 케일.

고기는 뚱뚱하지 않아야합니다. 닭고기, 토끼 또는 마른 송아지 등 면역 체계를 강화시키는 동물성 제품. 이것은 단백질의 우수한 원천이며, 면역력을 향상시키는 것이 거의 불가능합니다. 단백질은 새로운 백혈구가 형성되는 아미노산으로 분해됩니다.

견과류

견과류는 비타민과 미네랄의 함량이 다르며 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 도움을 받으면 성인과 어린이의 면책을 강화할 수 있습니다.

브라질 견과류는 항산화 셀레늄의 원천입니다. 과학자들은 일일 섭취가 면역계의 항체 반응을 향상시키고 암, 심장 질환 및 조기 노화를 예방하는 데 도움이된다고 결론 지었다.

셀레늄이 함유 된 비타민 E는 면역계의 충동을 향상시킵니다. 브라질의 견과류에는 마그네슘과 오메가 -6 지방산 등 신체에 염증을 줄이고 소화를 정상화시키는 데 도움이되는 많은 물질이 포함되어 있습니다.

소나무 견과류의 강도는 나무가 최대의 식물 분해를 가지고 있다는 사실 때문입니다. 세련된 알갱이는 구리, 코발트, 아연 (혈장 내 비타민 농도 조절)과 같은 미량 원소와 미량 원소에 대한 성인의 일상적인 필요를 다룹니다.

호두에서 항산화 물질의 조합은 비타민 E보다 2 ~ 15 배 강력합니다. 5-7 호두를 먹는 것으로 충분합니다.

아몬드 너트의 껍질은 백혈구가 바이러스를 검출하는 능력을 향상 시키며 신체의 바이러스가 신체 내에서 퍼지는 것을 방지합니다.

헤이즐넛 오일은 올레산의 양과 올리브 오일의 동등 물이며 카로틴은 많은 종류의 물고기를 포함합니다. 하루에 총 20-25 마리의 개암은 면역 체계를 강화시키는 효과적인 방법입니다.

기타 제품

꿀 처리는 많은 미생물을 파괴 할뿐만 아니라 신체의 비타민 부족을 보충하는데도 도움이됩니다. 그것의 형성에 면제를위한 꿀벌 제품에는 뒤에 오는 효력이있다 :

  • 자연 항생제;
  • 균형 잡힌 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
  • 신진 대사를 정상화하라.
  • 소화하기 쉽다.

꽃가루에는 수집 된 식물에 따라 활성 성분이 포함되어 있습니다. 프로 폴리스는 두드러기의 건축 자재로 면역 자극 성분입니다. 로얄 젤리는 단백질, 지방, 탄수화물 및 유기산을 포함합니다. 벌독은 다양한 목적으로 사용되며, 의사의 감독하에 만 사용할 수 있습니다.

Perga는 꽃가루, 넓적한 꿀벌로 봉인 된 왕실 젤리로 처리됩니다. 알레르기 항원이 아니므로 면역 강화를위한 벌 제품은 금기 사항없이 사용할 수 있습니다.

벌집은 신체의 보호 기능을 회복하고 강화하는 것을 포함하여 많은 질병에 효과적인 치료법입니다. 왁스는 외부 사용에 적합하며 비타민 A를 함유하고 있습니다.

성인 및 어린이의 면역 증진을위한 유용한 제품

적절한 영양 - 전체 유기체의 잘 조율 된 작업의 서약으로, 식단의 모든 오류는 신체의 보호 기능에 악영향을 미칩니다. 면역력을 향상시키는 제품은 심각한 바이러스 성 및 세균성 병리, 암의 발생을 피하기 위해 매일 먹어야합니다.

내성을 향상시키는 제품

신체의 방어력을 강화하려면 매일 영양이되는 음식에 특정 영양소가 풍부한 음식을 포함시켜야합니다. 강한 면역의 기본 원칙 - 메뉴는 균형을 이루고 다양해야합니다. 모든 것을 먹어야하지만, 적당히 모든 의사는 인간의 건강을 해치는 단 음식에 대해 부정적인 태도를 취합니다.

면역 체계를 강화시키는 물질은 무엇입니까?

  1. 단백질 - 필수 아미노산을 함유하고 면역 글로불린의 합성에 관여하며 바이러스 및 세균 감염 후 조직 복구 과정을 촉진합니다.
  2. 암세포를 죽이고 면역력을 높이고 아스 코르 빈산을 많이 함유하는 제품 - 비타민 C는 항산화 물질을 말하며 외부 요인의 부작용에 대한 신체의 저항력을 높이고 항체, 인터페론, 면역 세포의 합성을 촉진하여 정상적인 혈관 기능에 필수적입니다.
  3. 비타민 A - 식세포의 원활한 작동을 보장하고 강력한 항산화 물질 인 점막의 건조를 방지합니다.
  4. 비타민 E는 항산화 제입니다. 그것은 염증의 발달을 막고, 노화 과정을 느리게합니다.
  5. B 그룹의 비타민은 스트레스를받는 동안 면역 체계를 자극하고 항체의 합성을 촉진하며 손상된 신경 섬유를 회복시킵니다.
  6. 아연은 흉선 호르몬 합성에 중요한 요소입니다. 이것은 코티솔의 수준을 조절하는 주요 면역 글로브이며, 식세포의 형성을 촉진합니다. 아연은 레티놀과 아스 코르 빈산의 작용을 향상시킵니다.
  7. 셀레늄 - 항산화 물질의 생산을 활성화시켜 몸에 아연을 보존하는 데 도움이됩니다.
  8. 요오드는 정상 면역을 담당하는 갑상선의 정상 기능에 필요한 물질입니다.
  9. Bifidobacteria, lactobacilli - 면역 상태를 형성하고, 장내의 병원성 미생물을 파괴하고, 아미노산의 합성을 촉진합니다.
  10. 식이 섬유 - 독성 물질, 중금속 염, 콜레스테롤의 염증을 제거하고 몸을 정화합니다.
  11. 피톤치드 (Phytoncides) - 바이러스, 균류, 박테리아를 신속하게 파괴하여 조직의 재생 과정을 촉진하고 인체의 감염성 병리학 적 저항을 증가시킵니다.
  12. 불포화 지방산 - 면역 계통, 혈관에 대한 강화 효과가있어 염증 과정의 증상을 없애줍니다. 뇌 기능 향상.

그것은 중요합니다! 비타민 C는 신체에서 합성되지 않으므로 그 비축은 정기적으로 보충되어야합니다.

성인의 면역 증진을위한 제품

모든 천연, 식물성 및 비 지방성 제품은 신체에 유용하지만 그 중 면역력을 높이는 데 가장 효과적입니다.

인간 면역 강화를위한 최고의 제품 목록 :

  1. 꿀은 면역 체계를 유지하는 가장 쉬운 방법이지만, 제품을 뜨거운 음료에 첨가 할 수는 없습니다. 고온의 영향으로 영양소가 파괴 될뿐만 아니라 발암 물질이 형성됩니다. 몸이 크게 약해지면, 꿀과 알로에 쥬스를 같은 비율로 혼합하고, 아침 식사 전에 취침 전에 취침 전에 1 큰술을 준비해야합니다. 내가 약물.
  2. 레몬, 검은 건포도, 불가리아 고추 - 아스코르브 산 공급원.
  3. 생강 - 면역 체계를 복원하는 가장 좋은 방법은 체력과 효율성을 높입니다. 면도를위한 마실 것 - 파삭 파자에 신선한 뿌리 2cm를 자르고, 끓는 물 2 리터를 넣고, 10 분 동안 저열에 스튜를 식힐 것이고, 차게하고, 꿀, 레몬 또는 박하를 첨가하십시오.
  4. 마늘 - 자연 항생제 allicin을 함유하여 신속하게 독감으로부터 회복하고, 객담을 묽게하며, 발한 및 이뇨 작용을합니다. 추운 계절의 예방을 위해 아플 필요가 없도록 매일 작은 슬라이스 1 개를 먹으면 충분합니다.
  5. 소금에 절인 양배추는 가장 접근하기 쉽고 유용한 비타민 C 공급원으로 대사 과정을 활성화시키고 스트레스와 바이러스에 대한 신체의 저항력을 증가 시키며 심장 근육의 기능을 향상시킵니다.
  6. 발효유 제품 - 유산균, 비피더스 균이 있습니다. 모든 유용한 물질은 빠르게 흡수되어 장내 미생물의 작업과 구성을 정상화합니다.
  7. 무우 - 야채에는 비타민 A, C, E, 미네랄이 많이 포함되어 있습니다. 루트 작물은 면역 체계를 자극합니다.
  8. 바다 물고기 - 오메가 3 지방산, 셀레늄, 칼슘의 원천은 빠르게 흡수되는 단백질을 포함합니다.
  9. 브로콜리는 강력한 아스 코르 빈산, 아미노산 함유 항산화 제입니다. 야채는 소금의 몸에서 제거하고, 과량 체액, 유해한 콜레스테롤, 뼈 조직을 강화하고, 혈액 형성 과정을 정상화합니다.
  10. 아몬드 - 비타민 E, B 비타민, 산화 방지제가 많이 함유되어 악성 종양의 성장을 막고 노화 과정을 지연시킵니다. 견과류는 혈액을 정화하고 간과 비장의 기능을 향상 시키며 뇌 활동을 활성화시키고 원시 형태로 더 잘 사용합니다.
  11. 녹차 - 구성 성분에는 유기 화합물 450 종, 거의 모든 비타민, 미네랄, 알칼로이드가 있습니다. 잎에는 폴리 페놀이 들어 있는데,이 물질은 암 예방, 심장 및 혈관 병리학에 의약품으로 사용됩니다.

매일 식단에서 신선한 채소, 과일, 채소가 있어야합니다. 딸기, 나무 딸기, 블루 베리, 검은 건포도, 크랜베리, lingonberries을 잘 청소하고 강화하십시오.

그것은 중요합니다! 여성과 남성의 종양 병리학의 발달을 예방하기위한 최상의 제품은 아마 인유와 밀기울입니다. 면역 체계를 강화하는 것은 꿀 물의 정기적 인 사용에 도움이 될 것입니다 - 1 tsp. 물 200ml. 아침마다 잠에서 깨어 난 후 즉시 마 십니다.

어린이 용품

아이의 면역 체계는 매우 취약합니다. 미취학 아동의 경우, 아직 완전하게 형성되지 않았으며, 청소년에서는 스트레스, 과로, 호르몬 변화로 인해 방어가 약화됩니다. 적절하게 선택된 제품은 어린이의 면역력을 향상시키고 병원균에 대한 유기체의 감수성을 감소시킵니다.

어린이를위한 유용한 제품 목록 :

  • 케 피어 (kefir) 및 요구르트 (url) - 장내 미생물의 균형을 지원하는 프로바이오틱스 포함.
  • 사과 - 섬유는 창자를 깨끗하게하고, 연동 운동을 개선하며, 과일은 감기, 과로, 빈혈이있는 어린이의 식단에 병이 있어야합니다.
  • 당근 - 비타민 A의 원천은 병원성 미생물에 대한 신체의 저항력을 증가시키고, 시력에 유익한 효과를 가지며, 약점과 빈혈을 제거합니다.
  • 꿀, perga - 꿀벌 제품은 독특한 구성을 가지고 모든 내부 기관의 작업을 복원 면역을 향상 시키지만, 강한 알레르겐입니다;
  • 사탕무 - 빈혈의 위험을 줄이고, 항 염증 효과가 있으며, 스트레스의 영향을 제거하고 쉽게 흡수됩니다.
  • 그린 - 1 tsp. 짓 눌린 허브에는 매일 비타민과 미네랄이 함유되어 독감 및 감기에 도움이되며 청소년기에는 여드름을 예방합니다.
  • 밀 시리얼은 소화를 개선하고 쉽게 소화되지만 글루텐 불내성과 함께 먹을 수는 없습니다.
  • 메밀 (buckwheat) - 철분, B 비타민, 면역 체계 강화, 피로 제거;
  • 비타민 D가 높은 음식은 지방질의 물고기, 아마씨, 해바라기, 호박 기름입니다.

그것은 중요합니다! 무 및 꿀 - 독감 및 감기에 기침의 처리를위한 제일 치료의 한개이고 아이의 면제를 강화하십시오.

각종 질병 치료제

항상 면역 체계를 강화할 필요가 있지만, 화학 요법 중 암, 바이러스 감염, 약화 과정에서 약화 된 유기체는 특히 유용한 제품이 필요하므로 치료법에 포함시켜야합니다.

면역력을 향상시키는 12 개 제품.

이 주제는 항상 관련이 있습니다 - 아프지 않는 것은 무엇입니까? 오늘 우리는 어떤 제품이 면역력 향상에 기여하는지에 대해 이야기 할 것입니다.

그것은 면역계가 바이러스, 박테리아, 기생충과 같은 외부 위험으로부터 만 몸을 보호한다는 것이 었습니다. 그러나 나중에 면역력이 자신의 질병 세포와 결함 세포 (예 : 암세포) 모두를 파괴한다는 사실이 밝혀졌습니다.

따라서 면역력을 높이는 제품을 사용하는 것은 계절성 질병의 기간 동안뿐만 아니라 지속적으로 이루어져야합니다.

면역 감소의 징후

  1. 일반적인 불쾌감. 만성적 인 피로, 피로, 주간 졸음과 밤 불면증, 두통.
  2. 다양한 피부 발진, 창백. 피부는 신체의 일반적인 상태를 반영합니다. 다양한 발진, 염증, 종기, 피부 벗겨짐, 비정상적인 창백 현상 등 -이 모든 것이 약화 된 면역의 징조입니다.
  3. 헤르페스, 곰팡이 병. 헤르페스 바이러스와 곰팡이 균의 병원균은 대부분의 사람들의 몸에서 발견되지만, 면역력이 충분히 강하면 면역 체계가 발달하지 못합니다.
  4. 불쌍한 머리카락과 손톱. 약화 된 면역력이있는 모발은 둔감 해지고 천천히 성장합니다 (정상적인 모발 성장 속도 - 1 ~ 1.5cm / 월). 평소보다 많은 양으로 떨어질 수 있습니다. 손톱도 더 천천히 성장합니다 (손톱 판의 정상적인 성장 속도는 2 주 안에 약 1.5 밀리미터입니다), 그것은 창백해질 수 있으며, 흰 반점이 손톱 판에 나타날 수 있습니다 - 신체의 염증 과정의 징후.
  5. 과도한 땀. 이것은 면역 저하 증상 일뿐만 아니라 몸에 많은 유해 물질이 축적되어있어 일반적인 방법으로 제거 할 수 없음을 시사합니다. 땀이 나고 땀 냄새가 좋아지면 땀이 나고 몸이 독소와 슬래그를 제거하기 위해 모든 방법으로 노력하고 있음을 알 수 있습니다. 반대로 땀 냄새와 그 변화를 줄이면 몸이 깨끗하다는 것을 알 수 있습니다. 그러한 변화는 금식 후에 특히 두드러집니다.
  6. 붓기와 눈가의 가방. 이것은 면역 저하의 징후이거나 신장, 간 또는 심장의 문제 증상 일 수 있습니다. 그러나, 아마도 당신은 단지 약간의 물을 마셔야 할 것입니다 (차, 커피, 달콤한 음료는 포함되지 않습니다)? 얼마나 많은 물을 마실 필요가 있는지 궁금해 한 적이 있습니까? 적어도 하루에 2 리터의 물을 마셔 면역력을 높입니다.
  7. 과민성, 긴장감. 닭이나 달걀은 어땠습니까? 면역력의 저하 또는 그 원인으로 인해 신경계가 손상되었는지 여부를 말하기는 어렵습니다. 이 시스템들은 상호 연결되어 있습니다.
  8. 정기적 인 카타르 질병. 또한 감기는 신체의 슬레이트 흔적 (즉, 쓰레기)입니다. "추위"동안 점액의 활동 분비의 도움으로, 몸은 그것에 축적 된 독소를 제거합니다. 환약은 상황을 악화시킬 뿐이며, 질병을 내부로 몰아 넣을 것입니다. 신체가 스스로를 깨끗이하고 독소와 독소를 더 축적하도록하지 않을 것입니다. 질병 자체가 지날 때까지 견딜 필요가 없습니다. 신속하고 무해한 자연적 방법으로 몸을 감기에 도움을 줄 수 있습니다.
  9. 만성 질환의 악화. 고령의 퇴보와 만성 질환의 악화는 면역계가 매우 약해서 새로운 질병의 출현을 기다리지 않고 긴급한 조치를 취할 필요가 있음을 시사합니다.

이 목록에서 하나 이상의 증상이 나타나면 즉시 면역 체계를 강화해야합니다.

면역 증진을위한 12 가지 제품

1. 면역 증진을위한 물

물 - 면역력을 높이기위한 바뀌지 않는 유일한 제품. 다른 제품에 대한 대안을 찾을 수는 있지만 물은 없습니다! 당신은 무엇이든 할 수 있지만, 충분한 물을 마시지 않으면 신체의 어떤 과정도 올바르게 일어날 수 없습니다. 만성적 인 물 부족은 조만간 심각한 건강 문제로 이어집니다. 물이 필요하다.

  • 영양소의 소화 및 동화 작용
  • 신체의 정상적인 대사 과정에서,
  • 간, 신장 및 기타 기관의 정상 기능을 위해,
  • 소화되지 않은 음식 잔류 물을 제거하기 위해,
  • 독소와 독소의 몸을 정화하는 것,
  • 기생충에서 정화하고 병원성 미생물에서 정화하기 - 물은 그들을 멀리 세척하고,
  • 완전히 마르기 위해서가 아닙니다. 어쨌든 사람은 70-75 %의 물입니다.

평균적으로 하루에 2 리터의 물이 필요합니다. 물은 마셔야하며 차, 커피, 우유 및 기타 음료는 피하십시오. 더욱이, 카페인 함유 음료 (차, 커피, 코코아)를 마시는 경우, 카페인이 이뇨 작용을하기 때문에 그러한 음료를 마신만큼의 추가 물을 마셔야합니다.

고체 음식은 물의 원천이 아닙니다. 반대로, 소화를 위해서는 추가의 물이 필요합니다. 가장 큰 양의 물은 지방, 무거운 음식 (케이크, 치즈, 고기)을 소화 할 때 사용됩니다. 오직 신선한 채소와 과일 만이 흡수에 소비되는 양보다 조금 더 많은 물을 포함합니다. 따라서 syroedeniya의 지지자 (특히 과일 주스와 액체 음식을 먹는 사람들)는 다른 모든 사람들보다 약간 적은 물을 마셔야합니다.

아침에 레몬 주스로 따뜻한 물 2 컵을 마시는 습관을 시작하십시오. 그것은 당신의 건강에 귀중한 공헌이 될 것입니다.

2. 면역 증진을위한 레몬

레몬은 농축 된 형태로 비타민 C를 함유하고 있습니다. 매일 비타민 C를 섭취하기 위해서는 레몬 한 조각 만 먹으면 충분합니다. 그러나 껍질을 벗기거나 심지어 몇 가지 레몬과 함께 전체 레몬을 먹을지라도 그것은 당신을 해치지 않을 것입니다.

가열하면 비타민 C가 파괴되므로 차 또는 뜨거운 물에 레몬 주스를 넣지 마십시오. 그러나 레몬을 든 따뜻한 물은 면역력을 높이기 위해 필요한 것입니다. 특히 아침 식사 전에 20-30 분 동안 빈속에 아침에 레몬으로 물을 마시는 것이 좋습니다. 나는 이미 이것에 대해 썼다. 그러나 이것은 반복 될 수있다. 아침에 갓 짜낸 레몬 주스로 따뜻한 물 2 컵을 마시면 효과가 거의 즉시 느낄 것이다. 당신은 더 활발해질 것이며, 당신의 피부는 더 신선하고 건강 해 보일 것입니다.

3. 면제를위한 성 탄

진저 뿌리는 인도, 일본 및 중국 요리에서 매우 유명합니다. 생강은 살균 효과가 있고 면역 체계, 비타민 A, C, B1, B2, 마그네슘, 인, 철, 칼슘, 나트륨, 아연 및 칼륨을 자극하는 에센셜 오일을 함유하고 있습니다. 그리고 유용한 아미노산도 많이 있습니다.

생강은 면역 체계에 자극 효과가 있습니다. 생강은 또한 소화를 개선하고, 신진 대사를 정상화하며 (따라서 체중 감소를 위해 종종 권장됩니다), 혈압을 정상화하고, 감기에 도움을주고, 항 염증 효과를줍니다. 의심 할 여지없이 유용한 향신료에는 금기가 있습니다. 소화성 궤양, 출혈, 알레르기가 있습니다. 따라서 생강을 소량으로 먹는 것이 좋습니다.

면역력을 높이기 위해 생강은 달걀 차로 사용할 수 있습니다 (혼자 또는 허브 차, 레몬 주스와 함께) 또는 요리 할 때 음식에 첨가 할 수 있습니다.

강장 효과 때문에 생강은 취침 전에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 레몬으로 아침 물에 그것을 추가하는 것은 아프지 않습니다 (당신이 그것을 사용하면 당신은 꿀을 추가 할 수 있습니다).

4. 내구성 향상을위한 브라질 너트

브라질 너트 - 셀레늄의 내용에 대한 기록. 셀레늄은 면역 자극 효과가 있습니다. 즉, 신체의 방어력을 증가시킵니다. 면역 강화는 셀레늄의 많은 유익한 특성 중 하나 일뿐입니다.

셀레늄은 소나무 견과류와 아몬드, 마늘 및 기타 여러 제품에서도 발견되지만 그다지 고농도는 아닙니다 (예 : 아몬드의 셀레늄 농도는 브라질 견과류의 약 10 배입니다). 오직 2 개의 브라질 견과류 만이 물질의 일일 복용량을 포함합니다!

브라질 산 너트의 장점은 셀레늄과 다른 유용한 물질 (필수 아미노산, 유익한 지방산 (오메가 3와 6), 철, 칼슘, 아연, 마그네슘, 망간, 구리, 칼륨, 인산염, 인, 리보플라빈, 플라보노이드, 티아민, 니아신, 콜린, 베타 인 및 B1, B2, B3, B5, B6, B9, E, C와 같은 비타민. 따라서 브라질 너트는 면역 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 다음은 브라질 너트의 유용한 특성에 대한 간략한 목록입니다.

  • 면역 체계 강화
  • 암 예방 및 치료
  • 염증 과정 감소
  • 호르몬 시스템의 정상화,
  • 심혈 관계 강화
  • 혈당 수준 정상화
  • 백내장 경고,
  • 유해 물질로부터의 정화 - 중금속 및 독소,
  • 피부, 모발 및 손톱의 개선.

또한, 셀레늄은 신체 내에서 아연을 보존하는 데 도움을줍니다. 이는 면역력을 높이는 중요한 요소입니다.

5. 내구성 향상을위한 펌프 수세

호박 씨앗 - 식물 제품 중 아연 함유량에 대한 지지자. 면역 증대에 아연이 차지하는 역할은 매우 중요합니다.이 미량 원소는 노년기에도 면역계 전체를 조절하는 흉선의 기능을 복원 할 수 있습니다.

아연은 다른 제품에서도 발견됩니다. 기본적으로 씨앗과 견과류 (호박 씨앗, 캐슈, 해바라기 씨, 소나무 견과류)의 아연 성분 목록에있는 첫 번째 제품은 콩과 식물과 호밀 가루입니다. 육류 제품 (쇠고기, 닭 간, 칠면조)은 종종 아연의 소스라고도하지만, 여러 가지 이유로이 제품을 면역 및 건강에 유용하다고 식별 할 수는 없습니다 (육류의 이점과 해악에 대한 기사 참조).

아연 이외에 호박 종자는 다른 영양소를 함유하고 있습니다. 동일한 셀레늄은 위에서 언급 한 면역력을 향상시키는 역할을합니다. 칼슘, 칼륨, 철, 불소, 나트륨, 마그네슘, 구리, 망간 및 비타민 A, B, C, E, K 비타민 E와 C는 아연이 면역계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 호박 씨앗의 마그네슘은 면역 체계에도 도움이되는 신경계에 좋습니다.

호박 씨앗은 면역 체계를 강화하는 것 외에도 기생충을 깨끗하게하고 (연동을 자극하는), 간을 정화시키고 (콜레스테롤 효과가 있음) 방광 (이뇨 효과)을 돕고 중금속 원소를 제거하는 데 도움이됩니다.

지방산 (카페, 페놀, synapic, ferulic, 니코틴, coumaric, vanillic 및 기타)은 신체의 염증 과정을 조절합니다. 호박 씨앗의 일부인 폴리 불포화 오메가 3 지방산은 앞서 언급 한 마그네슘과 함께 신경계를 강화하고 스트레스로부터 신체를 보호합니다.

호박 씨앗에서 식물성 단백질 24-25 %. 아미노산 세트에는 고유 한 물질 인 cucurbitin (이 아미노산은 기생충을 능동적으로 파괴하므로 호박 종자가 벌레에 대한 수단으로 사용됩니다)과 귀중한 필수 아미노산 인 트립토판 (낮 시간에 섭취하면 세로토닌으로 변한 기분을 개선하는 행복 호르몬, 스트레스의 경고 효과, 밤에는 멜라토닌으로 변한다 - 젊음 호르몬, 회복과 재생을 책임진다).

6. 면역 향상을위한 진척제

참깨 100g에는 칼슘이 쉽게 소화 할 수있는 형태로 존재합니다 (이익 관련 우려로 광고 된 우유와는 반대). 칼슘은 면역 체계의 또 다른 핵심 요소입니다. 박테리아, 바이러스 및 독성 물질이 인체에 들어갈 때 "외부 적"의 외양에 처음으로 반응하는 것은 칼슘 이온입니다. 그리고 칼슘 이온은 면역 체계의 세포에 적을 공격하도록 명령합니다. 따라서 면역력을 유지하고 강화시키는 데있어 칼슘의 역할은 과대 평가하기가 어렵습니다.

참깨의 유익한 특성 목록에는 만성 염증 과정의 치료, 조직 재생 촉진 및 암 예방이 포함됩니다. 참깨의 독특한 구성으로 보편적 인 치유 제품으로 만들어주기 때문에 정기적으로 사용하면 신체의 미네랄 균형을 회복시키고 건강과 외모 (피부, 머리카락, 손톱)를 개선하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.

참깨의 색깔은 다양합니다 (흰색, 노란색, 빨간색과 검은 색입니다). 특히 유용한 검은 참깨.

회색 머리카락을 가진 남녀 그룹이 실험에 참여했습니다. 3 개월 이내에 그들은 검은 참깨를 다량 먹어야했습니다 (검은 참깨 인 것은 흰 참깨보다 건강하기 때문에). 실험에 참여한 사람들은 쌀, 고기, 생선, 수프 등 요리중인 모든 요리에 검은 참깨를 더했습니다. 검은 참깨 샐러드가 자유롭게 뿌려졌습니다. 검은 참깨 1 ~ 2 큰술을 먹었습니다. 2 개월 후, 그들은 검은 머리카락을 키우기 시작했습니다.

요리되지 않은 검은 참깨가 가장 유익합니다. 당신은 샐러드와 뜨거운 요리 (봉사 후)와 함께 씨앗을 뿌릴 수 있지만, 참깨와 몇 가지 맛있는 요리법이 있습니다, 당신은 모든 속성을 저장할 수 있습니다. 면도를위한 검은 참깨는 생강 (흑 참깨는 지상 생강 뿌리 및 가루 설탕 또는 꿀과 혼합됩니다)과 참깨 (당근 사과, 당근, 오렌지 조각, 건포도 및 참깨로 만든 맛)로 만든 당근 사과 샐러드가 특히 유용합니다.

7. 면제를위한 흑색 크림 오일

블랙 커민 오일은 가장 유용한 오일 중 하나입니다. 면역력을 담당하는 흉선에 자극 효과가 있습니다. 신체의 방어력을 향상시키기 위해 커민 오일을 적용하면 질병의 경우 예방 적으로나 치료를받을 수 있습니다.

처음에는 신청이 시작된 후 다양한 질병의 악화가 가능합니다. 이것은 방어력의 활성화 때문입니다. 신체가 충분한 치료 자원이없는 과소 치료 및 부진한 질병으로 고생하기 시작합니다.

검정색 커민 오일을 사용하여 면역력을 높이려면 다음과 같은 방법이 권장됩니다.

  • 성인의 경우 아침에는 공복에 1 티스푼, ​​저녁에는 공복에 1 티스푼.
  • 어린이 (6 세 이상) - 하루에 반 티스푼, ​​아침에는 공복 상태.

또한 블랙 커민 오일은 채소 샐러드와 함께 맛을 낸 다음 갓 짜낸 오렌지 주스 또는 물 (꿀을 첨가 할 수 있음)과 함께 섞을 수 있습니다. 신체의 전반적인 강화를 위해서는 검은 커민 오일을 2 ~ 4 개월 복용해야하며 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

8. 면제 개선을위한 신청

사과는 가장 유용한 과일 중 하나로 간주됩니다. 사과의 유용한 특성을 간략하게 나열 해 보겠습니다.

  • 비타민 A, B 및 C는 혈액을 순화하고 면역력을 증가시킵니다.
  • 섬유는 소화 시스템의 정상 기능에 필수적이며, 정기적 인 장 세척을 촉진합니다.
  • 사과에 함유 된 펙틴과 페놀은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절합니다 ( "나쁜"콜레스테롤 양을 줄이고 "좋은"양을 증가시킵니다).
  • 1 사과에는 2 개의 오렌지 또는 6 개의 바나나만큼 많은 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 산화 방지제는 몸 전체와 면역계, 특히 노화 과정을 보호합니다.
  • 사과는 암 및 심혈관 질환의 위험을 줄입니다.

면책을 높이려면 하루에 적어도 3-4 사과를 먹는 것이 좋습니다. 신선한 사과 주스를 마시는 것도 도움이됩니다.

사과 커널을 무시하지 마십시오! 5-6 사과 커널에는 면역계의 정상적인 기능에 필요한 요오드가 매일 들어 있습니다.

과일을 재배하고 저장하는 데 사용되는 질산염과 항생제를 제거하기 위해 소비되기 전에 사과에서 피부를 떼어 내고 종종 사과로 덮여 매력적인 빛을 발하는 것이 좋습니다.

9. 면역 증진을위한 대안

면역 체계를 자극하기 위해 해조류 인 fucus와 kelp를 먹는 ​​것이 좋습니다. 여러 종류의 라미 나 리아 조류 (arame, kombu, wakame)가 있습니다. 어떤 종류의 조류는 면역 (fucus, arame)에 가장 유용하지만 모든 면역 자극 효과가 있습니다.

우선, 조류는 일반적으로 우리의 식단에 충분하지 않은 높은 요오드에 유용합니다. 조류는 몇 가지 이유로 요오드의 최고의 공급원입니다 :

  • 해조류는 물고기 및 다른 해양 동물과 달리 날 것으로 소비됩니다.
  • 야채와 과일은 광물질 비료가 식물에서 쉽게 동화 될 수있는 요오드의 양을 상당히 감소시키기 때문에 좋지만 불충분 한 요오드 원입니다.
  • 큰 소화 요오드가 저장 중에 휘발하기 때문에 요오드 화 된 소금은 거의 사용되지 않습니다.
  • 이 양식에 나온 과다한 요오드가 단순히 몸에서 제거되기 때문에 자연 식품으로 "여분의"요오드를 섭취하는 것을 두려워 할 수는 없습니다

요오드는 면역 계통, 갑상선의 기능 및 호르몬 균형을 위해 일반적으로 필요합니다! 요오드 이외에, 조류는 유용한 지방산과 풍부한 필수 아미노산 세트뿐만 아니라 다른 식품에서 얻지 못하는 많은 유용하고 희귀 한 미량 원소를 함유하고 있습니다.

조류의 각 유형은 고유 한 구성으로 인해 고유 한 방식으로 유용합니다. 예를 들어, fucus는 인간 혈장과 거의 동일합니다. Fucus는 사람이 필요로하는 미세하고 다량 영양소와 비타민의 완전하고 균형 잡힌 세트를 포함합니다. 그리고 fucoidan과 같은 독특한 물질은 항 알레르기 성, 항 바이러스 성 및 살균 성질을 가지고 있습니다. 줄기 세포의 성장과 활동을 자극합니다!

이 기사에서는 조류의 모든 유익한 특성을 나열하는 것은 불가능합니다. 면역에 직접적인 조류의 사용과 관련하여, 그 원인은 면역계에 자극 효과가있는 다당류의 복합체에 있다고 가정합니다.

일주일에 여러 번 샐러드와 따뜻한 요리로 조류를 사용하십시오. 이것은 면역계와 전반적인 건강에 도움이 될 것입니다.

10. 면제를 개선하기 위해 검은 색 재배

몇 종류의 무 (검은 무, 녹색 무, 일본 무 - 무, 무우 - 난장이 무)이 있습니다. 이 모든 종은 면역에 유용하지만 검은 무는 목록에서 첫 번째입니다. 나머지 품종은 비타민과 미네랄의 양과 아미노산 구성에있어 현저히 열등하다. 이는 주로 면역계에 대한 유용성의 정도를 결정한다.

검은 무는 다음을 포함합니다 :

  • 많은 다른 비타민과 미네랄.
  • 면역 체계에 필요한 아미노산의 다양성과 양이 풍부합니다.
  • Phytoncides와 배당체는 미생물을 파괴하는 천연 항생제입니다.
  • 라이소자임은 곰팡이와 박테리아의 번식을 억제하는 물질입니다.
  • 창자를 정화시키고 면역에 매우 중요한 유익한 미생물을위한 영양 배지 역할을하는 섬유.
  • 면역 자극 작용을하는 에센셜 오일.

비타민 및 기타 유익한 물질은 무에서 고르지 않게 분포합니다. 모든 부분을 먹는 것이 중요합니다.

  • 잎과 피부에있는 모든 비타민 C의 대부분은 얇은 층을 자르는 것이 좋습니다.
  • 심장 섬유, 소화에 필요한, 야채 설탕, 심장에 유용한,
  • 꼬리 부분에 면역 체계를 자극하는 모든 필수 오일을 함유하고 있습니다.

까만 무는 그것의 익지 않는 모양에있는 면제를 올리기를 위해 가장 효과적이다. 무우가 타는 것을 막기 위해 강판을 문지르고 차가운 물에 15-25 분 동안 담가 둔다. 그런 다음, 짜내 샐러드에 더합니다. 강판 무는 당근, 흰 양배추, 셀러리, 사과와 잘 어울립니다. 샐러드는 유용한 감기 누른 식물성 기름으로 채워지고 나물 (딜, 파슬리)으로 뿌려질 수있다. 맛있게 드십시오!

11. 면제를 향상시키는 열쇠

크랜베리는 잘 알려진 면역 강화제입니다. 크렌베리는 가장 치유적인 딸기 중 하나입니다. 그것은 비타민 (비타민 C, K, PP 및 그룹 B의 비타민), 마이크로 및 매크로 요소, 아미노산, 탄닌, 피톤치드, 플라보노이드, 당, 산화 방지제가 풍부합니다.

크랜베리는 면역력을 향상시킬뿐 아니라 살균 및 항 바이러스 성을 가지므로 감기 예방 및 치료에 적극적으로 사용됩니다.

천연 보존료 - 벤조산 함량으로 인해 크랜베리는 온도 처리없이 장시간 보관할 수 있습니다.

너는 전체로 장과의 모양으로 장과를 사용할 수 있는다. 그러나 상점에서 구입 한 주스에는 훨씬 적은 양분이 들어 있습니다.

크렌베리를 제외한 많은 열매는 면역 체계에 유용합니다 : 잉어, 검은 건포도, 블루 베리, 블루 베리, 라스베리 등.

12. 면역 증진을위한 초본

(잎), 건포도, 민트, 딸기 (딸기 잎), 수단 장미 (카카 데차), 백리향, 앵초, 클로버, 레몬 그라스, 백합, 오이, Echinacea.

이것들 중 가장 강력한 것은 echinacea입니다. 그것은 면역 조절제 일뿐만 아니라 천연 항생제이기도하며 특정 유형의 진균 및 병원성 박테리아의 번식을 억제합니다. 그러나 어떤 강력한 약물과 마찬가지로, 에키나시아에는 금기 사항이 있습니다. 10 일 넘게 에키나시아 차를 마실 수 없으며 임산부와 2 세 미만의 어린이에게 금기입니다.

어린 아이들의 면책을 강화하기 위해, 회향과 린든 (linden)에서 차를 만드는 것이 좋습니다.

아침에 면제를 위해 비타민 차를 준비하고 상쾌한 행동으로 식물을 추가하십시오. 저녁에 - 진정 효과가있는 식물.

내각을 멈추는 방법

내성을 높이기 위해 그 밖의 무엇을 할 수 있습니까? 다음 목록에서 가능한 한 많은 점수를 포함하는 건강한 생활 방식을 유도하십시오.

  1. 수면 매일 7-8 시간을 자도록 조심하십시오. 정기적으로 잠을 자지 않으면 사람은 필연적으로 자신의 면책권을 파괴합니다. 조부모 또는 올빼미와 관계없이 조기에 잠자리에들십시오. 자정까지 자면 가장 좋습니다. 어둠 속에서 자. 침실에 완전히 어둠을 만들 수 없다면 수면 마스크를 사용하십시오.
  2. 콘트라스트 샤워 : 콘트라스트 샤워는 백혈구 생성을 자극하여 면역 체계를 강화시키고 신체의 온도 조절을 개선하며 바이러스를 제거하고 신체의 정체 된 과정을 제거하며 신경계를 강화하고 스트레스를 견딜 수있는 능력을 향상시킵니다. 이것은 대조 영혼의 유익한 특성의 일부일뿐입니다.
  3. 운동. 아니요, 가사는 중요하지 않습니다. 매일 적어도 15-20 분 또는 일주일에 3 번 40-60 분 운동하십시오. 에어로빅뿐만 아니라 강도 (혐기성) 운동을하는 것이 좋습니다.
  4. 적절한 영양. 면역력을 높이기 위해 위의 제품 이외에 가능한 신선한 과일과 야채, 허브, 다양한 씨앗과 견과류를 섭취하십시오. 식품 첨가물 인 E-nis (방부제, 향료, 색소, 안정제, 증점제 등)를 많이 함유하고 가능한 한 적은 상점 준비 식품으로 사용하십시오. 감미롭고, 육류 및 낙농 제품의 양을 줄입니다 - 그들은 모두 병원성 박테리아 및 바이러스의 재생산을위한 호의적 인 환경을 창조하고, 몸의 저항을 감소시킵니다. 적절한 영양도 충분한 영양입니다. 다이어트에 앉지 마라! 저 칼로리와 다양한 모노 다이어트는 면역력에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 그 효과는 일시적인 것입니다. 과체중을 없애고 싶다면, 완전성과 생활 습관을 바꾸는 이유가 무엇인지 이해해야합니다. 그렇다면 다이어트없이 쉽게 체중을 감량 할 수 있습니다.
  5. 알코올과 담배는 면역의 적입니다. 절대적으로 알코올 섭취를 최소한으로 줄이거 나 줄이고 흡연을 중단하십시오 (많은 의지력없이 담배를 끊을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신에게 적합한 인센티브를 찾는 것입니다).
  6. 카페인, 커피, 검정 및 녹차 -이 음료는 신경계를 자극하여 휴식이 필요할 때 신체가 자체 보유량을 소비하게합니다. 장기간 신경계 자극으로 인체는 항상 흥분 상태에 있습니다. 신경계는 장기간의 체계적인 스트레스를 경험하고 있습니다. 이 스트레스는 신경 세포의 고갈을 초래하고 모든 신체 계통 (면역 체계 포함)의 정상적인 기능을 방해합니다. 또한 카페인은 많은 비타민과 미네랄의 흡수를 막아 신체로부터의 제거에 기여하며 면역 체계에 부정적인 영향을줍니다.
  7. 금식 몸을 정화하고 모든 체계를 회복시키는 가장 효과적인 방법은 정기적 인 24-36 시간의 물 속에서의 금식이며 매 1-2 주마다 반복됩니다. 이러한 기아 상태는 최대한 짧은 시간 내에 면역력을 향상시키는 데 도움이됩니다.
  8. 친밀한 관계. 친밀한 삶 - 면역을 향상시키는 가장 쉽고 즐거운 방법.
  9. 명상. 명상은 스트레스 해소와 면역 강화에 도움이됩니다. 물론, 당신이 적극적으로 명상 수업을 싫어한다면, 그들은 혜택을 가져 오지 않을 것이고, 그들을 포기하는 것이 낫습니다.
  10. 자연 바다, 숲 또는 공원에서 자연을 산책하면 힘이 완전히 회복되고 면역 체계가 강화됩니다. 가능한 한 자주 자연 상태로 해보십시오.