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비타민 E - 생물학적 역할, 결핍 증상, 식품 함량. 비타민 E의 사용법

비타민 E는 불포화 알콜 그룹에 속하는 생물학적으로 활성 인 지용성 유기 화합물입니다.

주의를 기울이십시오.: 천연 기원의 비타민 E는 D-alpha-tocopherol이라 불리우며 합성 analog은 DL-alpha-tocopherol입니다.

인간의 비타민 E의 기능

토코페롤은 녹색 식물과 발아 된 곡물에 대량으로 존재합니다. 연구 결과에 따르면식이에서 제외되면 생식 기능을 심각하게 위반하게됩니다. 실험 동물에 대한 실험을 통해 E- hypovitaminosis가 남성과 여성 모두의 생식 기관에 악영향을 미친다는 사실을 알 수있었습니다.

토코페롤은 손상된 조직을 고치는 데 중요한 역할을합니다. 그것은 혈액 응고를 상당히 정상화시키고 혈액 순환을 향상 시키며 (특히 말초 순환) 혈압을 감소시킵니다. 비타민 E는 섬유증, 백내장, 빈혈 및 경련 증후군의 발병을 예방할 수 있습니다.

이 화합물은 높은 항산화 활성을 특징으로합니다. 그것은 자연 노화 과정을 늦추고 지질 산화를 억제함으로써 세포 수준에서 신체를 보호합니다. 토코페롤 덕분에 다른 리포 비타민 (특히 비타민 A)은 유리 산소 라디칼에 의해 파괴되지 않습니다.

비타민 E가 피부의 색소 침착을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 골격근과 작은 혈관 벽을 강화시키는데도 도움이됩니다. 토코페롤은 세포 간 물질뿐만 아니라 결합 조직 섬유 (엘라스틴 및 콜라겐 섬유)의 형성에 직접 관여합니다. 인간의 면역 상태는이 생물학적 활성 물질에 달려 있습니다.

중요 : 지난 세기 말, 신체의 토코페롤 (하루에 2000IU)의 충분한 섭취가 발달을 다소 늦추고 심각한 질병의 진행을 촉진시키는 것으로 밝혀졌습니다. 알츠하이머 병.

비타민 E가없는 상태에서 태반의 정상적인 발달은 불가능합니다. 토코페롤은 생식선 자극 호르몬, 단백질 화합물, 철분 - 헴의 산소 운반 화합물의 생합성에 영향을 미친다.

이 비타민이 암 예방에 중요합니다. 400 IU의 토코페롤을 매일 복용하면 소시지와 훈제 고기에 많은 양으로 존재하는 아질산염이 니트로사민으로 전환되어 악성 종양의 발생을 유발합니다. 신체가 정기적으로 충분한 양의 아스 코르 빈산을 섭취하면 항암 활성이 크게 증가합니다.

마지막으로, 토코페롤은 혈전증을 예방합니다. 비타민 요법은 혈관의 혈전 발생뿐만 아니라 그 결과 - 심근 경색 및 허혈성 뇌졸중 -을 예방할 수 있습니다.

주의 : 비타민 E의 측정 단위는 국제 단위입니다. 1 IU는 1 mg α- 토코페롤 아세테이트에 해당합니다.

어떤 음식에 비타민 E가 포함되어 있습니까?

동물 제품 :

  • 전체 우유;
  • 계란 (노른자);
  • 쇠고기와 돼지 간;
  • 라드;
  • 버터

식물성 식품 :

  • 기름 (해바라기, 올리브, 옥수수, 아마씨);
  • 잎이 많은 채소;
  • 브로콜리;
  • 아스파라거스;
  • 곡류 (특히 귀리와 밀 배아);
  • 밀기울;
  • 콩과 식물 (콩, 완두콩, 콩);
  • 밤;
  • 순무;
  • 야생 장미 (열매);
  • 견과류 (땅콩과 아몬드).

주의 : 많은 토코페롤이 쐐기풀 잎, 페퍼민트, 라즈베리, 아마씨, 알팔파 잔디, 샐러리 상판 및 당근에 존재합니다. hypovitaminosis를 예방하는 비타민 샐러드는 민들레로 만들 수 있습니다.

비타민 E가 함유 된 제품은 크림, 계란 노른자, 유제품, 감자, 양배추 및 채소에 든 비타민 A 및 C와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 최적의 토코페롤 교환을 위해서는 충분한 지방이 식단에 있어야합니다.

일상적인 필요

성인 남성의 경우 평균 10 IU의 토코페롤이 필요하며 여성의 경우 8 IU가 필요합니다. 임신 기간 중 임산부는 10 IU 미만의 비타민 E와 수유기 동안 12 IU를 섭취해야합니다.

중요 : 비타민 E에 대한 성인의 개별 필요성을 최대한 정확하게 계산할 수 있습니다. 체중 1kg 당 0.3mg입니다.

출생부터 6 개월까지의 아기는 6 개월 간의 아기를 위해 하루에 3IU의 비타민 E가 필요합니다. 최대 1 년 - 4 IU. 1 세 ~ 3 세 어린이는 매일 6 IU, 4 ~ 10 세 -7 IU가 필요합니다.

주의를 기울이십시오.: 토코페롤에 함유 된 유아의 1 일 요구량은 모유에서 얻는 비타민의 양으로 완전히 감안됩니다.

고도 불포화 지방산을 함유 한 다량의 제품을 섭취 할 때 비타민의 필요성이 크게 증가합니다.

전자 - hypovitaminosis

토코페롤 결핍은 환경 조건이 좋지 않은 지역 (특히 방사성 핵종으로 오염 된 지역)에 살고있는 사람들과 독성 화학 물질에 노출 된 형태의 직업 위험이있는 사람들에게 종종 나타납니다.

중요 : 토코페롤 현상에 대한 뚜렷한 hypovitaminosis는 다행히도 매우 드뭅니다. 그것은 미숙아와 용혈성 빈혈 및 운동 실조로 나타난 아기들로 표시됩니다.

토코페롤 결핍으로 적혈구의 파괴 (부분 용혈)와 항산화 효소의 활성 감소가 나타납니다. 또한 세포막의 침투성이 증가하고 지질 과산화의 생성물 인 세포 독소가 축적됩니다.

Hypovitaminosis는 면역 글로불린 E와 T 및 B 림프구의 생합성 감소와 생식 기능 장애로 전체 면역성이 감소 함으로 나타납니다. 심한 기능 장애가있는 경우 근육 영양 장애와 같은 심각한 결과가 발생하여 뇌의 특정 영역이 연화 될 수 있습니다.

토코페롤 결핍의 임상 증상 :

  • 섬유의 붕괴 및 괴사를 동반 한 근육 이영양증 (주로 횡격막 증);
  • 영향받은 근육 조직에서의 석회화 형성;
  • 간 지방 변성;
  • 간 세포 괴사;
  • 글리코겐 수치가 떨어짐;
  • 심근 손상;
  • 적혈구의 수명 단축;
  • 불임

비타민 치료 과정의 시작에 대한 징후 :

  • hypo-or avitaminosis;
  • 증가 된 신체 활동;
  • 월경통;
  • 진단 된 유산 위험;
  • 폐경기 여성의 자율 신경 장애;
  • 만성 정신 및 (또는) 육체적 인 overstrain의 배경에 신경 쇠약;
  • 남성 불임 (고환 기능 부전);
  • 원발성 근 위축증;
  • 부상의 배경에 근육 병리;
  • 큰 관절의 관절염;
  • 척추 인대 질환;
  • 피부 질환;
  • 심각한 질병으로부터의 회복과 회복 기간;
  • 간질 (항 경련제의 증강 용);
  • 노령 (신체의 전반적인 강화를 위해).

주의를 기울이십시오.: 소아과 실습에서 비타민 E 제제는 다른 여러 질병뿐만 아니라 경피와 영양 실조의 치료에 널리 사용됩니다.

고 비타민 E

몸의 토코페롤 복용량을 필요량의 10-20 배로 입력하면 독성 효과가 나타나지 않습니다. 과량의 비타민 E가 담즙에 배설 될 수 있습니다.

거대한 (하루에 최대 1g) 복용량을 충분히 오래 섭취하면 혈압의 고혈압과 트리글리세리드 함량이 증가합니다. 소화 불량 질환 (메스꺼움, 설사, 장에서 과도한 가스 형성)이 발생할 수 있습니다.

중요 : 다량의 복용은 당뇨병 환자에서 인슐린 필요를 줄이고 저혈압에서 혈압을 정상화시킬 수 있습니다.

E- hypervitaminosis의 배경에서 발생하는 합병증은 혈액 세포, 장 상피, 신장 및 간에 대한 직접적인 독성 영향뿐만 아니라 식균 작용을 담당하는 세포에서 유리 라디칼 반응의 억제에 기인합니다. 또한, 많은 양의 토코페롤이 K- 의존성 카복실 분해 효소의 활성을 상당히 감소시킨다.

약리학 적 약물의 형태로 비타민 E를 추가로 섭취하면 소량으로 시작하여 서서히 증가시키는 것이 좋습니다. 높은 용량은 과민 반응을 일으키고 위장 통증 및 장의 흥분과 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

토코페롤 제제로 중독 된 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

  • 패혈증 과정 (소아);
  • 간을 확대;
  • 증가 된 혈청 빌리루빈;
  • 신장의 기능적 활동의 감소 징후;
  • 복수;
  • 눈 망막의 출혈.

중요 : 심근 경색의 배경과 심한 심장 경화증뿐만 아니라 혈전 색전증의 위험이 높은 경우 토코페롤 복용시 특별한주의가 필요합니다.

어떤 음식에 비타민 E가 들어 있으며, 왜 영원한 젊음의 근원이라고 불리우는가? 이 비디오 리뷰를보고 다음 질문에 대한 답변을 배웁니다.

Plisov 블라디미르, phytotherapeutist, 치과 의사

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노년기를 속이는 법, 또는 비타민 E (토코페롤)에 관한 모든 것

비타민 E 또는 토코페롤은 "여성"비타민으로 불리는 것이 아닙니다. 이 구성 요소는 어린이를 낳을 수있는 능력에 영향을 미치고 임신의 정상적인 과정을 책임지고 또한 청소년 보호에 기여합니다. 지용성 비타민 E는 피부를 부드럽고 탄력있게 해주 며, 머리카락은 부드럽고 반짝이며, 손톱은 강하고 부드럽습니다. 토코페롤과 대사 과정을 자극하여 자유 라디칼, 항산화 물질, 즉 비타민 E의 주요 특성을 성공적으로 퇴치합니다.

그러나 이러한 특성으로 인해 약국으로 돌입하여 모든 복용량 형태로 비타민 E를 구입할 이유가 없습니다. 또한 코엔자임을 함유 한 제품을 남용하지 마십시오. 중간재를 찾고 유익한 성분이 당신에게 효과가있는 최적의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 그러나 과량의 비타민 E는 발생하지 않을 것입니다.

과학적으로 비타민 E라고 불리는 것에 대한 고민으로 고통받는 사람들은 즉각적으로 토코페롤로 대답합니다.

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어떻게 시작 됐어?

비타민 E의 발견은 비타민 D가 발견 된 직후 인 1922 년에 일어났습니다. 저자는 허버트 에반스 (Herbert Evans)와 캐서린 비숍 (Catherine Bishop)이 쥐에 대한 실험을 수행했으며 단조로운 식사가 실험용 설치류를 불임으로 이끈다는 사실을 알게되었습니다. 생식 기능을 복원하려고 시도한 연구자들은 생선 기름과 밀가루를 넣은 마우스 "메뉴"를 다양 화했습니다. 마우스는 즐거움을 보였지만 번식하지 않았습니다. 양상추 잎과 밀 배아 유분을식이 요법에 첨가 한 후 설치류는 자손을 낳았다. 과학자들은 마지막으로 추가 된 제품에 생식 기능이 소멸되는 알려지지 않은 "요인 X"가 포함되어 있다고 제안했습니다. 이것은 오늘날 비타민 E (토코페롤)로 알려진 토코페롤이었습니다.

새로운 물질에 대한 조사는 계속되었지만 Evans는 1936 년에만 14 년 후에 토코페롤을 분리 할 수있었습니다. 비타민 E의 이름은 τόκος와 φέρω ( "자손"과 "곰")이라는 그리스 단어의 이름을 만든 캘리포니아의 칼훈 교수가 나왔습니다. 토코페롤이라는 용어는 오늘날 비타민 E라고 부르기 때문에 일상 생활에서 나타났습니다.

또 다른 연구원 인 헨리 마틸 (Henry Mattill)은 근육과 뇌 조직의 정상적인 발달을위한 비타민 E의 역할뿐만 아니라 비타민 E의 항산화 특성에 대해서도 설명했다. 물질 토코페롤이 부족하여 영양 장애와 뇌염 연화증 (뇌의 연화)이 발생했습니다. 합성 비타민 E는 1938 년에 만들어졌으며 저자 인 P. Carrer. 같은 해 첫 번째 연구는 인체의 성장 기능에 대한 비타민 E의 효과에 대해 수행되었습니다. 밀 배아 오일의 형태로 유용한 천연 보충제가 성장 지연이 다른 17 명의 아이들의식이 요법에 포함되었습니다. 비타민 E (토코페롤)로 치료하는 동안, 대부분의 어린이 (11 명)는 동급생과 함께 발달하여 회복했습니다.

다른 유기 물질 중에서도 토코페롤 E는 뚜렷한 항산화 특성과 생식 기능을 자극하는 능력이 특징입니다. 비타민 E의이 역사적인 묘사에 떠나고, 설명에 움직임 - 무엇과 어떻게 우리 몸에있는 비타민 E. 우선 래디 칼과 항산화 물질을 다루겠습니다.

산화 방지제 및 유리기에

산화 방지제라는 용어는 선전적이고 대중적이지만, 정보가없는 사람에게는 분명하지 않습니다. 그러나 모든 사람들은 그것이 매우 유용하며 몸을 젊어지게한다는 것을 알고 있습니다. 그러므로 문제는 - 항산화 성질을 가진 비타민 E가 모든 사람들에게 필요한 것인가? 물론. 하지만 그 점에 대해서는 아래에서 더 자세히 설명합니다.

산화 방지제로서의 비타민 E의 주된 임무는 프리 래디컬, 특수 원자의 파괴이며, 하나의 전자가없는 구조입니다. 결함을 보완하기 위해 원자는 외부의 "건강한"원자에서 누락 된 전자를 "제거"하여 같은 공격적인 급진적 인 원자로 만듭니다. 반응 체인이 시작되면 "결함있는"원자를 가진 셀이 잘못 개발되기 시작합니다. 암이 많은 수의 자유 라디칼의 존재와 정확히 관련되어있는 이론이 있습니다. 그리고 비타민 E의 성분은 그들의 파괴에 기여합니다.

토코페롤 (비타민 E)을 포함한 산화 방지제는 손실없이 스스로 전자를 "공유"할 수있는 원자 구조를 가지고 있습니다. 파괴적인 과정의 사슬은 멈추고 세포는 정상적으로 기능합니다.

산화 방지제와 자유 라디칼에 대한 상세하고 명확한 내용은 우리가 볼 수있는 비디오를 알려줍니다.

물리 화학적 특성

지용성 비타민 E (토코페롤)는 하나의 물질이 아니라 토코페롤과 토코트리에놀의 두 종류가 포함 된 생물학적 화합물 전체 그룹입니다. 비타민 E 그 자체로 알려진 비타민을 이해하기 위해 화학에 집중합시다. 과학계는 비타민 E 그룹을 대표하는 4 가지 토코페롤과 4 가지 토코트리에놀을 비롯하여 다양한 기능을 부여받은 8 가지 이성질체를 알고 있습니다. 토코트리에놀과 토코페롤의 차이는 구조식과 기존 화학 결합의 구조에 의해 결정됩니다.

표 1은 알려진 이성질체의 공식을 보여 주며, 심지어 약식 연구에서도 토코페롤과 토코트리에놀의 구조상의 차이를 볼 수 있습니다. 토코페롤의 구조는 탄화수소 사슬이 부착 된 크롬 고리, 몇 개의 메틸기, 하이드 록실 그룹입니다. 물질의 구조에 포함 된 메틸기의 수와 결합한 위치에 따라 α (알파), β (베타), γ (감마) - 토코페롤 및 δ (델타) - 토코페롤이 있습니다.

표 1. 비타민 E 그룹의 이성질체 분자의 구조

토코페롤에 해당하는 토코트리에놀은 라틴 문자 α, β, γ, δ라고도합니다. 토코트리에놀은 지방층을 쉽게 통과하여 세포막의 벽에 부착되어 그 특성을 크게 향상시킵니다. 증명 된 항산화 특성 - tocotrienol은 y-tocopherol보다 60 배 이상 높습니다. 즉, tocotrienol은 가장 강력한 항산화 제입니다.

토코트리에놀과 토코페롤은 관련 화합물입니다. 화학과는 거리가 멀고 어떤 종류의 비타민이 토코페롤인지 모릅니다. 토코트리에놀과 토코페롤은 모두 비타민 E의 활동을합니다.

토코페롤을 함유 한 식품 보조제는 다음과 같이 분류됩니다 :

  1. 토코페롤 혼합물 - E306.
  2. α- 토코페롤 -E307.
  3. γ- 토코페롤 -E308.
  4. δ- 토코페롤 -E309.

비타민 E - 최고의 항산화

비타민 E는 토콜 (tocol)에서 추출한 천연 화합물 군을 포함하며, 그 중 가장 중요한 토코페롤과 토코트리에놀이 중요합니다.

인체에 특히 중요한 것은 α- 토코페롤입니다.

따라서 비타민 E를 때로 토코페롤이라고합니다.

이 물질은 가장 강력한 산화 방지제로 간주되며 신체의 완전한 기능에 필요한 많은 과정을 제공합니다.

1922 년 캐슬린 스콧 비숍 (Kathryn Scott Bishop)과 허버트 에반스 (Herbert Evans)는 쥐에게 우유 지방, 카제인, 라드, 효모 및 소금을 투여하여 동물의 불임을 일으키는 실험을 실시했습니다.

그러나식이 테스트 오일에 밀 배아 또는 양상추 잎을 포함시킴으로써 생식 기능의 회복을 허용하는 한편, 밀가루와 생선 기름으로 쥐의 메뉴를 풍부하게하는 것은 유사한 결과를 가져 오지 않았다.

그것은 신체의 완전한 기능을 수행하는 데 필요한 특정 요인의 식물성 기름의 존재가 처음으로 기록 된 것입니다.

1931 년에 비타민 E의 항산화 효과가 설명되었고,이 특정 물질이 부족하면 근육 기능 부전과 뇌증이 유발된다는 사실이 입증되었습니다.

1936 년은 중요한 사건으로 표시되었습니다 : α- 토코페롤은 밀 배아 유에서 분리되었습니다.

흥미롭게도, "토코페롤"이라는 이름은 그리스 조지 칼훈 (George Calhoun) 교수가 제안했습니다. 그리스어 "토코스"는 말 그대로 "후손", "페로", "캐리"를 의미합니다.

1938 년 스위스의 과학자 인 폴 캐러 (Paul Carrer)는 α- 토코페롤 (tocopherol)을 합성하는 데 성공했으며 이는 치료 목적으로 비타민을 사용하는 중요한 단계였습니다.

인체에 대한 비타민 E의 가치

인체에서 충분한 양의 토코페롤은 다음을 제공합니다 :

  • 손상으로부터의 세포막 보호 (지질 산화 과정의 차단과 자유 라디칼의 합성으로 인한);
  • 남성과 여성의 생식 기관 기능;
  • 면역 강화;
  • 재생 프로세스의 활성화;
  • 혈액 응고의 정상화;
  • 신경 섬유, 근육의 기능 유지;
  • 혈관과 모세 혈관의 벽을 강화시킨다.
  • 산소 결핍에서 다른 지용성 비타민을 보호하십시오;
  • 노화 과정을 느리게한다.
  • 말초 혈액 순환의 정상화;
  • 단백질 및 헴 생합성;
  • 혈전증의 진행을 늦추는 것;
  • 호르몬 합성.

몸에는 비타민 E가 얼마나 필요합니까?

대부분의 경우, 비타민 E의 양은 국제 단위 (IU)로 측정됩니다. IU는 생물학적 활동에 근거하여 물질의 용량을 측정하는 데 사용됩니다.

비타민 E는 생물학적 활동이 다른 여러 형태로 존재하기 때문에 유형과 무게를 나타내는 대신 IU에서 양을 지정하는 것이 훨씬 쉽습니다. 따라서 비타민 E 1 ME는 d-α- 토코페롤 2/3 mg 또는 dl-α- 토코페롤 아세테이트 1 mg에 해당합니다.

토코페롤의 일일 요구량은 나이를 기준으로 결정됩니다.

비타민 E 토코페롤
몸에있는 제품 및 역할에있는 내용

1922 년에 음식에 쥐가 없을 때, 알려진 A, B, C, D와는 다른 특별한 비타민이 동물에서 서서히 발생한다는 것이 발견되었습니다. 따라서, 다섯 번째 비타민은 문자 E로 지정되었습니다 발견되었습니다. 1936 년, 비타민 E의 첫 준비를 얻었고, 1938 년에 아날로그의 합성이 수행되었습니다.

비타민 E는 그리스 토스 (출산), 페로 (출산), ol (알코올의 화학적 지정)에서 "토코페롤"이라고 불 렸습니다. 천연 비타민 E는 8 가지 형태로 존재합니다 : 토코페롤 4 개와 토코트리에놀 4 개. 그들 모두 접두사 a, b, g 및 d로 구별됩니다. A, b 및 g 토코페롤은 가장 높은 비타민 활성을 가지고 있으며 (그 유효성의 비율은 100 : 40 : 8 임) d- 토코페롤은 가장 우수한 항산화 제입니다.

알파 토코페롤, 베타 토코페롤, 감마 토코페롤 및 델타 토코페롤을 포함하는 천연 토코페롤 혼합물은 자연에서 비타민 E가 발견되는 상태를 가장 잘 재현합니다. 비타민 E - 토코페롤의 분자는 산소, 수소 및 탄소의 세 가지 요소로 구성되어 있지만 분자는 다른 성분을 반복하지 않습니다. 천연 토코페롤 블렌드는 d- 알파 - 토코페롤로 지정됩니다.

비타민 E는 알코올 및 에테르에 용해되는 유성 액체이지만 물에는 용해되지 않습니다. 토코페롤은 산에 매우 강하며 진한 염산으로 100도에서 견딜 수 있지만 알칼리로 쉽게 분해됩니다. 비타민 E는 170도까지 가열하면 안정적이어서 열 요리 중에 음식에서 쓰러지지 않습니다.

유기체에서의 비타민 E의 역할

비타민 E는 일반적인 약입니다. 그것은 젊음을 연장하고 아름다움의 주요 비타민으로 간주됩니다. 몸에서 매일 충분한 양의 토코페롤을 섭취하면 수년 동안 탁월한 복리와 우수한 외모를 유지할 수 있습니다. 신체의 비타민 E는 다음과 같은 기능을 수행합니다 :
1. 가장 강력한 천연 항산화 물질 중 하나이며 세포막에 포함되어 있으며 신체의 주요 구축함 인 자유 라디칼을 제거합니다.
2. 면역 체계를 보존하고 기능을 향상시키고, 면역 세포의 주요 생산자 인 흉선을 손상 요인으로부터 보호합니다. 방사성 물질의 부작용을 완화합니다.
3. 신체의 비타민 E가 혈액 순환을 개선시킵니다.
4. 적혈구 - 적혈구를 보호하여 조직으로의 산소 전달을 향상시킵니다.
5. 정상적인 혈액 응고 및 상처 치유를 제공합니다.
6. 혈압을 낮추십시오.
7. 혈관 벽을 강화시킵니다.
8. 체내의 비타민 E가 혈전 형성을 예방하고 흡수를 촉진합니다.
9. 주변 순환에 유리하게 영향을 미칩니다.
10. 매우 위험한 안구 질환 - 백내장의 발병을 예방합니다.
11. 아테롬성 동맥 경화증의 예방에 필수적이며 심혈관 질환의 예방을 제공합니다.
12. 몸에있는 비타민 E는 비타민 A의 산화를 방지하고 간에서의 축적에 유익한 효과가 있습니다.
13. 성선의 작용에 유익한 영향을 미치는 성선 자극 호르몬의 형성에 참여하여 가임 기능을 회복시킵니다.
14. 태반 개발에 참여하고 임신 중에 태아와 신생아의 발달에 기여합니다.
15. 세포 간 물질의 콜라겐과 탄력 섬유 형성에 참여하여 피부 상태를 개선합니다.
16. 육류의 아라키돈 산 (arachidonic acid)으로부터 염증 유발 류코트리엔 (leukotrienes)과 프로스타글란딘 (prostaglandins)의 생성을 억제함으로써 신체의 염증 과정을 예방합니다.
17. 신체의 비타민 E는 골격 근육의 정상적인 기능을 보장하고 육체 운동 동안 지구력을 증가시킵니다.
18. 빈혈을 예방합니다.
19. 노화 과정을 늦추고 노인성 색소 침착을 방지합니다.
20. 알츠하이머 병을 예방하십시오.
21. 미숙아 및 저체중아의 E 비타민 결핍을 경고하고 제거합니다.
22. 신체의 정상적인 성장과 발달을 촉진합니다.

비타민 E - 제품 내용

비타민 E 복용량은 IU의 국제 단위로 측정됩니다. 그러나 일부 비타민 복합체에서는 mg 단위로 표시됩니다.
1 IU는 0.67 mg의 토코페롤 또는 1 mg의 토코페롤 아세테이트에 해당합니다.
1.49 IU = 1 mg α- 토코페롤 = 1.49 mg α- 토코페롤 아세테이트
dl-α- 토코페롤 아세테이트의 합성 된 형태 인 비타민 E 1mg의 생물학적 활성은 음식물의 강화에 가장 많이 사용되는데 1IU와 같습니다. 1980 년에 TO tocopherol equivalent라는 용어는 비타민 E의 예방 적 복용량을 나타 내기 위해 사용되기 시작했습니다. a-tocopherol 1mg은 TE 1mg과 같습니다. 다른 토코페롤에 할당 된 값은 다음과 같습니다. 1 mg b-tocopherol = 0.5 mg TE; 1 mg g- 토코페롤 = 0.1 mg TE 및 1 mg α- 토코트리에놀 = 0.3 mg TE.

이 표는 신선한 음식에 비타민 E의 함량을 제공한다는 점을 염두에 두어야합니다. 냉동, 로스팅, 빛 또는 산소로 장기간 보관 및 보존하는 동안 토코페롤의 양은 여러 번 감소합니다. 예를 들어 정제 된 식물성 기름에는 정제되지 않은 것보다 25 % 적은 양의 비타민 E가 들어 있으며 곡물을 밀가루로 분쇄하면 거의 완전하게 파괴됩니다. 많은 영양 학자들은 매일 식단에 비타민 E를 첨가 할 것을 권장합니다. 물론 약국 보조제를 사용할 수는 있지만 천연 토코페롤에 존재하는 분자의 다양성은 없습니다. 가장 좋은 방법은 면화, 땅콩, 해바라기, 옥수수, 참깨 또는 콩과 같이 냉간 가공 된 식물성 기름을 하루에 한 스푼 씩 가져가는 것입니다. 천연 비타민 E는 콩 또는 야자 기름으로 만듭니다.

비타민 E - 행동

비타민 E는 신체에서 매우 중요한 보호 기능을 가지고 있으며, 지방산, 특히 불포화 지방산을 자유 라디칼로부터 보호합니다. 불포화 지방산은 세포막에 매우 중요하지만 매우 불안정하고 자유 라디칼에 의해 파괴됩니다. 비타민 E 분자는 자유 라디칼 분자를 가로 채고, 단일 전자 또는 이온을 제공하여 소변으로 배설되는 중성 무해 물질로 전환시킵니다.

비타민 E는 유분 - 습윤 세포막을 자유 라디칼로부터 보호합니다. 세포막이 특히 민감하고 깨지기 쉬운 적혈구 또는 적혈구는 특히 위험합니다. 적혈구가 비타민 E 분자로 둘러싸여 있지 않으면 자유 라디칼에 의해 공격 받고 손상됩니다. 손상된 적혈구는 산소를 세포로 운반하는 능력을 상실합니다.

혈액 1 밀리미터에는 최대 5 백만 개의 적혈구가 들어 있습니다. 비타민 E가 보호되지 않으면 하루 만에 효과가 반으로 줄어들 것입니다. 손에 노인성 반점은 지방 파괴의 전형적인 신호입니다. 이것은 자유 라디칼을 산화시킨 지방과 같은 물질의 집합입니다.

일상적인 필요

국내 준비에서 "비타민 E"한 정은 100 IU의 비타민 E (100 mg의 토코페롤 아세테이트)를 함유하고 있습니다. 수입 약은 100, 200 및 400 IU로 제공됩니다. 복용량과 가격 외에도 국내 의약품과 수입 의약품 간에는 큰 차이가 없다. 비타민 E는 또한 여러 종합 비타민제의 성분에 포함되어 있습니다.
비타민 E의 일일 최소 요구량 :
1. 유방 아이들 3 - 4 IU.
2. 취학 전 아동 6-7 IU.
3. 학생 7-8 IU.
4. 남자 10 IU.
5. 여자 8 IU.
6. 임신 중 여성 10 - 12 IU.
7. 수유 기간의 여성 12 - 15 IU.
식품 첨가제로 사용되는 비타민 E는 다음과 같이 포장되어 있습니다. E306 - 토코페롤, E307 - 알파 토코페롤, E308 - 베타 - 토코페롤 및 E309 감마 - 토코페롤의 혼합물.

사용에 대한 표시

비타민 E는 예방 및 복합 치료에 사용되는 다양한 질병에 사용됩니다.
1. 심혈관 질환.
2. 인대, 척추, 관절의 퇴행성 변화.
3. 피부병 및 화상 치료.
4. 간 질환.
5. 남녀의 성선 기능에 위배됩니다.
6. 습진, 피부 궤양, 포진 및 포진.
7. 근이영양증이있는 환자.
8. 유방 섬유 성 질환.
9. 항 경련제 (항 경련제의 효과를 증가시키기 위해).
10. 홍 반성 루푸스와 경피증.
11. 퇴행성과 신경 증식 증후군, 신경 쇠약과 과로.
12. hypovitaminosis 때 E.
13. 월경통이있다.
14. 피부병과 건선.
15. 임신과 낙태의 위협.
16. 암 예방.
17. 백내장 및 죽상 동맥 경화증의 발생을 예방합니다.
18. 노인의 건강 유지.
죽상 동맥 경화증 및 말초 혈관 질환에서 1 일 100IU의 2 캡슐을 섭취하십시오.
의사가 처방 한 심혈관 질환의 경우, 하루에 400IU에서 800IU로 높은 용량의 비타민 E를 섭취합니다.
신경 근육 시스템의 질병에 대해 하루에 100IU의 2-3 캡슐을 섭취하십시오.
정자 형성 및 효력의 위반이 하루에 100IU의 4-5 캡슐을 섭취 할 때.
태아가 악화되고 임신 2 ~ 3 개월에 낙태 위협을 받으면 1 일 100 IU의 캡슐 4 개를 섭취하십시오.
의사가 처방 한 고부하의 경우 하루 600IU까지, 때로는 하루 1000IU까지 처방됩니다.
근력 약화, 시력 저하 및 비타민 E의 반사 작용이 약화되면 구강으로 복용합니다. 성인의 권장 용량은 하루 100-200 IU입니다. 음식을 먹거나 1-2 개월 이내에 받아들입니다.
필요한 경우 2-3 개월 후에 과정을 반복 할 수 있습니다. 하루 150IU를 초과하는 용량으로 비타민 E를 장기간 복용하는 것은 권장하지 않습니다.

정상적인 성인은 혈장 100 밀리리터 당 0.5 밀리그램의 비타민 E를 섭취합니다. 토코페롤의 함량이 적 으면 성행위가 줄어 듭니다. 이 상황에있는 대부분의 전문가들은 비타민 E가 포함 된 보충제를 처방합니다. 표준 권장 사항은 하루에 3 번, 자연 토코페롤 혼합물 200 ME를 섭취하는 것입니다.

안면 젊어 짐을 위해 비타민 E로 마스크를 만드십시오. 준비 할 때, 영양 크림 1 큰술과 비타민 A와 E 몇 방울을 함께 섞으십시오. 왜냐하면 함께 복용하면 큰 효과가 있기 때문입니다. 그 후 매끄러운 원형 동작으로 얼굴에 마스크를 바르고 몇 분 후에 실온에서 물로 헹굽니다. 피부가 기름이라면 알로에가 들어있는 비타민 E가 들어간 마스크가 필요합니다. 피부가 건조하다면, 꿀과 함께 사워 크림이 알로에 대신에 완벽합니다.

용액으로 투여하면 비타민 E가 밖으로 나옵니다. 방울의 수는 점안액에서 약의 5, 10 또는 30 % 용액 한 방울에 각각 약 1, 2, 6, 5mg의 비타민 E가 들어 있다는 사실을 기반으로 계산됩니다.

과학적 연구에 따르면 천연 비타민 E는 합성보다 거의 2 배 효과적입니다. 시장에서 비타민 E를 함유 한 대부분의 조제품은 석유 (dl- 토코페롤)에서 추출한 인공 화합물입니다.

비타민 E 부족

비타민 E 결핍증은 드물다. 왜냐하면 그것은 많은 제품에 포함되어 있습니다. 토코페롤 부족은 주로 탄수화물 다이어트와 식물성 기름의 식단에서 완전히 제외되었을 때 발생합니다.
비타민 E가 부족하면 다음과 같은 증상이 관찰됩니다.
1. 뚱뚱한 물질 대사의 위반.
2. 순환 장애.
3. 피곤함, 무관심, 어지럼증 및 전반적인 약점.
4. 시력의 약화.
5. 소화관의 염증.
6. 생식기 땀샘의 위축으로 완전하거나 불완전한 불임.
7. 관절염 (관절염)과 피부 염증 (피부염).
8. 다중 타박상의 형태로 나타나는 투과성 및 모세관 취약성 증가.
9. 골격근과 심장 근육의 퇴행성 변화까지 근육 및 신경계의 통증.
10. 끈적 끈적한 피부와 노화가 생깁니다.
11. 신경질과 과민증이 증가되었습니다.
12. 잇몸 출혈.
13. 아이들은 치아에 석회 퇴적물을 가지고 있습니다.
14. 산만.

Hypovitaminosis E는 일정한 무거운 육체 노동으로 발전 할 수 있습니다. 이 경우, 주요 증상은 저혈압과 근력 약화입니다. 비타민 E 결핍은 남성의 정액 집중을 감소 시키며 여성의주기의 규칙 성을 혼란 시키며 둘 다 성적 욕망을 감소시킵니다.
비타민 E 결핍증은 또한 적혈구의 용혈로 고통받는 사람들 에게서도 발생합니다. 이 질병은 종종 불포화 지방산 함량이 높은 식품을 섭취 한 결과로 인해 토코페롤이 많이 분해되어야합니다.

초과 비타민 E

토코페롤은 비교적 독성이없는 성분입니다. 음식에 들어있는 비타민 E는 소량 함유되어 있으므로 복용하지 않으면 과다 복용 가능성이 완전히 배제됩니다. 비타민 E를 1 일 300 ~ 3,000IU로 높은 용량으로 1 일 섭취 한 경우 1 만건 이상을 처방대로 처방하고 수 개월 동안 의사의 감독하에 심각한 부작용은 나타나지 않았다. 비타민 E의 과다 복용, 부적절한 복용량 계산 및 관리에 대한 의사의 권고 위반은 만성 질환의 악화, 폐암의 위험 증가, 콜레스테롤 증가, 심혈관 질환, 설사 및 성능 감소로 이어집니다. 비타민 E는 하루에 4,000 IU 이상의 양으로 태아 기형을 일으킬 수 있습니다.

금기 사항

1. 비타민 E 섭취의 주된 부작용은 혈액 응고의 감소와 관련되어 있으므로 수술 전에 복용해서는 안됩니다.
2. 비타민 E의 근육 내 주사로 통증, 투여 부위에서의 침윤 및 알레르기 반응이 가능합니다.
3. 심한 cardiosclerosis과 심근 경색 환자에서 비타민 E는 조심해서 복용해야합니다.
4. 개인 내약성 (과민 반응의 병력 포함) 토코페롤.
5. 혈전 색전증의 위험.
6. 당뇨병.
심한 cardiosclerosis, 심장 마비;
8. 하루에 100IU 이상의 비타민 E를 섭취하면 혈압이 높아질 수 있으므로 고혈압 경향이있는 사람들은 혈압을 지속적으로 모니터링하면서 조심해서 토코페롤을 사용해야합니다.

어린이의 손이 닿지 않는 곳에 15-25 도의 온도에서 건조하고 어두운 곳에 보관하십시오. 앰플의 유효 기간은 3 년이며, 캡슐은 2 년 동안 방치됩니다.

비타민 E 복용은 합리적인 양으로 섭취하는 경우 매우 유용 할 수 있습니다.