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난소 호르몬을 자극하는 요가

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집에서 난소를 자극하기위한 운동 - 그것이 존재합니까? 실제로, 난소의 활동을 활성화시킬 수있는 체조가 있습니다. 이러한 체조는 주로 요가로 대표됩니다. 요도 요법에는 부인과 병리학 치료 전용 섹션도 있습니다. 교란 된 난소의 일은 그들 중 하나입니다.

난소를 자극하는 요가

호르몬을위한 요가 : 난소 자극 - 난소를 활성화시키는 체조에 대해 무엇을 말할 수 있습니까?

주로이 hatha 요가에 사용됩니다. 그것은 소위 생물학적 진자의 활동을 정상화시키고 여성 신체에서 호르몬 및 생리주기를 회복시킵니다. 어떤 구체적인 요가 운동이 여성의 신체에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니까?

  1. 거꾸로 된 asanas. 그런 asanas는 혈액을 가진 대뇌 동맥의 충전물을 증가 해 경향이있다. 동시에, 시상 하부 뇌하수체 시스템이 크게 자극됩니다. 시체 하부의 기관, 시상 하부, 뇌하수체와 난소를 지나가는 축의 링크 사이에 피드백이 강화됩니다.
  2. 복부 조작. 그런 운동은 골반에있는 기관의 안마에 공헌한다. 이 영역에서는 신경 종말이 자극되고 모세 혈관의 혈액 순환이 촉진됩니다. 이러한 운동은 난소 자극에 매우 효과적입니다. 즉, 여성 신체에서의 생식 기능이 상당히 저하되었을 때;
  3. 요가가 제공하는 호흡 관행의 사용. 난소를 자극하기 위해 요가의 이러한 구성 요소에 대해 무엇을 말할 수 있습니까? 호흡 운동을 수행하면 여성의 월경주기가 정상화되고 시상 하부 및 뇌하수체의 활동이 정상으로 돌아옵니다. 이 모든 것이 난소의 적절하고 적극적인 활동에 기여합니다.

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타티 아나 엘 (Tatiana Elle)의 "여성 호르몬 요가"강의 자료 1은 난소의 활동을 자극합니다.

입장

호르몬 요가는 몸을 젊게하고 기분을 좋게하며 영혼을 진정시킵니다. 그것은 여성을 위해 특별히 고안된 완벽한 시스템입니다.

고전적인 요가와 티벳 운동의 결합은 에너지를주고 호르몬을 생산하는 기관을 자극합니다. 난소, 갑상선, 부신 샘. 엄선 된 호흡 기법을 이용한 간단한 운동으로 내분비선이 마사지되어 정상화됩니다.

요가 호르몬의 긍정적 인 효과가 과학적으로 확인되었습니다.

브라질 대학의 연구에 따르면 4 개월 간의 호르몬 요가 후 여성의 난소 생산성은 75 % 증가했으며 에스트로겐 수준은 254 % 증가했습니다.

대부분의 현대 여성들이 에스트로겐 부족으로 고생하고 있기 때문에이 발견은 독특합니다. 상승 된 에스트로겐은 콜라겐 생산이 향상되고 피부가 더 부드럽고 톤이 높아짐에 따라 여성의 젊음, 균형감, 신선함을 느낄 수 있음을 의미합니다.

"호르몬 요가"방법론의 저자는 요가 치료사이자 심리학자 디나 로드리게스 (Dina Rodriguez)입니다. 80 세 때, 활력과 에너지로 가득 차 있습니다. "나는 매일 아침 30 분 동안 운동을합니다."라고 디나가 말합니다. "그것은 나에게 에너지를주고 오래되지 못하게하는 데 도움이된다."

그녀는 호르몬 요가가 월 경전 증후군을 돕기 때문에 25 년 동안 수업을 시작하도록 조언합니다. 부인과 전문의는 폐경기 때 "요통"과 수면 장애를 완화하는 수단으로 요가를 권장합니다. 그리고 심지어 폐경기 이후에도, 이러한 관행으로부터 혜택을 얻고 연령과 관련된 저출력을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 이런 종류의 요가는 아이를 가질 계획 인 분들에게 권장됩니다.

호르몬 요가가 당신의 삶에 가져올 긍정적 인 부작용은 여성 스러움, 평온함, 자신감, 소화 기능 개선, 좋은 기분을 포함합니다. 그 결과 남성과 행복한 삶에 대한 관심이 높아졌습니다.

수업 1 난소. 간단한 운동으로 난소를 자극하는 법을 보여 드리겠습니다.

난소는 2 차적인 성격의 형성과 생식 세포의 형성을 제공합니다.

난소에는 다음과 같은 호르몬이 형성됩니다 : 에스트로겐, 프로게스테론, 에스트라다 올

에스트로겐

가장 중요하고 유명한 여성 호르몬은 에스트로겐입니다. 이 용어에 따라, 여성 호르몬 그룹을 결합하는 것이 일반적입니다. 이 물질들은 주로 난소에서 생산됩니다. 그들은 우리의 여성 인물을 책임지고, 엉덩이와 가슴의 원형을 형성하고 인물에 영향을 미칩니다.

그들은 체세포 재생 과정을 빠르게하고, 젊고 탄력있는 피부를 오래 유지하고, 머리카락의 광택과 두께를 유지하며, 콜레스테롤 침전물에 대한 혈관벽의 보호 장벽입니다.

에스트로겐 결핍은 "소년"아래에서 여성 인물을 형성하고, 얼굴, 팔, 다리에 모발의 성장을 촉진시킵니다. 피부의 더 일찍 쓸어에 기여합니다. 그것의 초과는 수시로 둔부 및 더 낮은 복부에 지방 예금의 과량 축적으로 귀착된다. 이 호르몬의 수치가 높아지면 자궁 근종의 발달도 촉진됩니다.

프로게스테론

두 번째로 중요한 것은 여성 호르몬 인 프로게스테론입니다. 프로게스테론은 남성 호르몬이기 때문에 남성 호르몬으로 간주됩니다. 에스트로겐과 달리, 그것은 난자가 난포를 떠난 후에 만 ​​생산되며 암컷 몸체는 노란색 몸체를 형성합니다. 이것이 일어나지 않으면 프로게스테론이 생성되지 않습니다.

이 물질은 여성의 몸에서 일정한 주기로 생성되며 최고 수준은 배란 일에 해당합니다. 어린이 나 불임을 가질 수있는 능력은 전적으로 그 수준에 달려 있습니다. 이 여성 호르몬은 아이들을 낳을 수있는 능력에 책임이 있으며, 그 수준을 낮추면 임신 초기의 유산이됩니다.

에스트라 디올

여성에서 가장 활동적인 성 호르몬. 그것은 태반에서 난소에서 생산됩니다. 또한, 적은 양으로 테스토스테론이 전환되는 동안 에스트라 디올이 형성됩니다. 이 물질은 여성 생식계의 발달을 보장하고 생리주기를 조절하며 난자의 발달, 임신 중 자궁의 성장을 담당합니다. 인간의 성적 행동의 정신 생리 학적 특성은이 물질에 달려있다. 이 유형의 남성 호르몬은 고환과 부신 피질에서 형성됩니다.

에스트라 디올은 단백 동화 작용을합니다. 그것은 뼈 조직의 재생을 촉진시키고, 이로써 뼈의 성장을 촉진시킵니다. 그것은 콜레스테롤을 낮추고 혈액 응고를 증가시킵니다. 과다한 에스트라 디올은 신경 긴장과 과민 반응의 수준을 증가시킵니다.

민간 요법으로 난소 기능을 회복시키는 방법은 무엇입니까?

임신을하기 위해 난소를 작동시키는 방법? 난소를 자극하는 인기있는 방법이 있습니까? 난소 기능을 정상화하기 위해서는 그들의 실패한 원인을 알아야합니다.

이미 26 명의 소녀가이 글에 댓글을 남겼습니다. 독자들이 직면 한 문제를 찾아보십시오.

왜 난소가 부러 졌습니까?

난소 기능 장애의 원인 :

  1. 내부 생식기의 질병 (염증, 종양, 상해, 선천성 병리).
  2. 내분비 질환 (당뇨병, 비만, 갑상선 질환).
  3. 긴장과 과로를 포함하여 신경 계통의 질병.
  4. 마약의 부작용.
  5. 출산 후 낙태, 유산, 합병증.
  6. 섭식 장애, 비타민 부족.

이러한 모든 이유가 확인되고 제거되거나 제외되면 의료 또는 민간 요법으로 난소 작용을 자극 할 수 있습니다.

치료를 시작하기 전에 전문가와 상담하고 검사를받는 것이 좋습니다.

다이어트

여성의주기와 생식 기능을 정상화시키는 데 도움이되면 적절한 영양 섭취가 도움이 될 것입니다. 여성의 몸이 고갈되면 영양분 공급을 회복하고 자손을 번식시키지 않아야합니다. 다이어트에는 필요한 양의 영양소, 비타민 및 미네랄이 들어 있어야합니다.

당신은 종합 비타민 복합체를 취하여 신체의 이러한 구성 요소 부족을 채울 수 있습니다. 비타민 E는 가장 큰 이점을 가지고 있습니다 : 그것은주기를 정상화하고 생식 기능을 회복시킵니다.

음식과 함께 난소의 정상 기능을 회복시키는 방법은 무엇입니까? 올리브 오일, 호두, 헤이즐넛, 해바라기 씨를 먹는 것이 좋습니다. 배란과 콩, 콩, 날짜, 참깨, 호박 씨앗, 밀 배아, 꿀, 프로 폴리스를 자극합니다.

당신의 식단에 토마토와 사과, 석류를 포함시키는 것이 좋습니다. 그들은 고기와 생선, 달걀, 우유, 사워 크림과 코티지 치즈 등의 난소와 동물 제품의 기능을 향상시킵니다. 메뉴에서 강한 차와 커피, 술, 초콜릿을 제외해야합니다. 배란과 배추 요리도 배란을 억제합니다.

신체 활동

배란은 골반의 근육을 강화시키고 골반 장기의 혈액 순환을 자극하고 회복 운동을 목표로하는 일상적인 운동으로 뒷받침됩니다. 달리기와 수영을하는 여성의 생식 기관 작업에 유용합니다.

약초학

일부 식물은 난백의 성분에 자연 호르몬 인 식물성 에스트로겐이 포함되어있어 난소의 작용에 영향을주는 특성을 가지고 있습니다.

  1. 세이지는 난소에서 호르몬 생산을 촉진합니다. 그것은 3 달 스푼 하루에 3 번 하루에 한 번씩 내부적으로 섭취되는 달인을 만드는 데 사용됩니다. 과정은 한 달 안에 반복 될 수 있습니다. 세이지는 종종 린든으로 양조됩니다. 이 허브는 1 큰술을 더합니다. 1.5 st. 물. 구성은 끓여야하며 차게 식혀서 1 큰술을 마셔야합니다. 하루에 세 번. 치료는 월경 시작 후 4 일에 시작되어 1 주일 동안 지속됩니다. 월 2 회 치료를 한 후 1 개월 동안 치료를 중단합니다.
  2. 장미 꽃잎에 끓는 물을 부은 다음 밀폐 된 용기에 주입하면 국물이 한 tsp에 채집됩니다. 취침 일주일. 이 과정은 한 달 안에 반복됩니다.
  3. 알로에는 항균 특성뿐만 아니라 난소 기능 회복을 돕는 수단으로도 알려져 있습니다. 치료 약물의 제조를 위해 절단 잎을 냉장고에 5 일 동안 넣고 껍질을 벗기고 잘게 썬 다음 벌꿀과 버터와 돼지 기름을 같은 비율로 혼합합니다. 이 약을 하루에 두 번 마셔.
  4. 난소가 작동하지 않으면 파슬리 주입을 사용할 수 있습니다. 4 큰술 잔디의 잎은 뜨거운 물 한잔 부 어. 12 시간 후, 주입은 2-3 주 동안 식사 전에 하루에 세 번 반 컵 마실 수 있습니다. 그런 다음 일주일 동안 쉬십시오.
  5. 불임이 약용 매듭을 사용했을 때. 매듭의 4 개의 숟가락은 뜨거운 물 500 ml를 붓는다. 국물을 4 시간 동안 충분히 마셔야한다. 하루에 약 ½ 컵을 식사 전에 3 번 가지고 가십시오. 난소 기능 회복 이외에도 다른 부인과 질환의 치료에도 도움이됩니다.
  6. 질경이는 달이기의 형태로 사용됩니다. 찻 숱가락에 물 한잔 반을 가지고 종기를 가져 오십시오. 식힌 후, 감미료 2 큰술. 하루에 세 번.
  7. 보어 자궁은 난소 기능을 복원하는 데 도움이됩니다. 종종 생식 기능을 위반하여이 허브는 현자와 함께 사용됩니다. 주기의 첫 2 주 동안 나는 하루에 4 번 컵에서 샐비어 달인을 먹습니다. 2 주 후 동일한 계획에 따라 자궁 육즙의 국물을 처방합니다. 허브의 국물은 1 큰술에 비례하여 만들어집니다. 식물 1 잔의 물.
  8. 난소의 기능을 향상시키기 위해서는 붉은 솔을 사용할 수 있습니다. 이 허브는 단독으로 또는 붕소 자궁과 함께 사용할 수 있습니다. 식물의 치유력에는 뿌리가 있습니다. 1 큰술 허브를 작은 냄비에 넣고 250ml의 끓는 물을 부어 5 분간 삶는다. 1 시간 안에 약을 먹을 수 있습니다. 한 달 동안 식사 30 분 전 ½ 컵으로 달여서 마셔야합니다. 효능을 더 높이기 위해, 혼합 된 허브의 팅크는 보드카 500ml 당 25g의 비율로 빨간 브러시와 고지대 자궁에서 채취합니다. 그런 혼합물을 밀폐 된 용기에 2 주 동안 넣고 1 tsp를 마신다. 하루 3 번.
  9. 린든 차. 차에 마른 린든 꽃을 추가하거나 약국에서 기성품 차를 구입할 수 있습니다. 차 한잔은 매일 한 달 동안 양조됩니다.
  10. 카모마일 오일은 국소 적으로 사용됩니다. 탐폰을 축축하게하고 질 속에 밤새도록 두어야합니다. 기름의 작용으로 성 호르몬의 정상적인 생산이 회복됩니다.
  11. 셀러리 씨앗은 ½ tbsp의 비율로 양조됩니다. 끓는 물 한잔.
  12. Ruta 향기로운 잘 두통과 진정제로 도움이됩니다. 하루에 3 번 15g 팅크 형태로 복용하십시오.
  13. Hyssop officinalis는 1 tsp를 부어서 준비된 주입의 형태로 사용됩니다. 끓는 물 한잔. 풀은 밀폐 용기에 1 시간 동안 담아서 식사 전에 하루에 세 번 반 컵을 구두로 섭취해야합니다.
  14. Stahisa tubers 원시 또는 삶은 사용할 수 있습니다. 겨울에는 말린 괴경을 사용합니다. 리셉션은 하루 50mg의 식물로 시작한 다음 1 일 150mg으로 서서히 증가시킵니다. 말린 뿌리는 1 일 3-4 티스푼을 섭취합니다.
  15. 호손은 진정시키고 정상화시키는 데 도움을줍니다. 꽃은 순수한 형태의 알콜 또는 허브 발레리나 또는 민트와 함께 주장합니다. 50mg의 허브가 알코올 1/2 리터를 부어 2 주 동안 어두운 곳에서 보관하십시오. 약 40 방울을 하루에 3 번 마 십니다.
  16. 어미는 순수한 형태로 양조되거나 호손 풀, 우드 러프 및 말린 무당 벌레와 혼합됩니다. 잔디는 찻 주전자에 끓는 물을 부어 차 대신 마시 게됩니다. 이 식물은 진정 효과가 있으며 난소에 의한 호르몬 생성을 증가시킵니다.

아로마 테라피

혈액의 호르몬 수치를 높이고 약용 식물의 난황 에센셜 오일을 향상시킵니다. 세이지, 레몬 밤, 로즈, 아몬드 오일, 제라늄, 바질, 육두구가 가장 효과적입니다.

이러한 에센셜 오일은 배란을 자극하는 천연의 많은 에스트로겐을 함유하고 있습니다. 아로마 오일을 사용하여 난소를 완전하고 생산적으로 작동시키는 방법은 무엇입니까? 이 오일은 욕조에 추가하거나 침실에 아로마 램프를 비추거나 항상 펜던트를 착용 할 수 있습니다.

만약 민간 요법이 난소의 정상화를 돕지 않는다면 어떻게 될까요? 이 경우, 적절한 계획에 따라 경구 피임약으로 권장되는 치료. 이러한 약물은 복용량을 놓치지 않고 정기적으로 복용해야합니다. 치료 결과는 이에 따라 다릅니다.

그래서, 어떤 여성의 현대 무기고에는 원하는 임신을 달성하기 위해 난소의 작업에 영향을 미치고 작업을 자극 할 수있는 많은 방법이 있습니다. 이것은 민간 요법과 치료 방법입니다. 중요한 것은 전문가의 감독하에 예비 시험을 통과 한 다음 성공이 보장된다는 것입니다.

내분비 시스템을 개선하기위한 간단한 운동

내분비선은 신체 건강과 정신 안정을 지키는 수호자입니다. 그들의 분비가 혈액의 화학적 구성을 결정하고, 혈액이 당신의 성격을 결정합니다. 예를 들어, 갑상선 호르몬의 부족은 당신을 참기 힘들게 만들 수 있으며, 당신이 평온을 유지하는 것이 어려울 것입니다.

"당신의 내분비선은 육체 근로자와 정신 건강의 파수꾼입니다. 그들의 분비가 혈액의 화학적 구성을 결정하고, 혈액이 당신의 성격을 결정합니다. 예를 들어, 갑상선 호르몬의 부족은 당신을 참기 힘들게 만들 수 있으며, 당신이 평온을 유지하는 것이 어려울 것입니다. 당신 안에있는 무한한 의식의 주인이 되려면, 방해하지 말고 당신을 돕기 위해 당신의 몸을 가르쳐야합니다. 지금 당신의 내분비 시스템을 준비하십시오, 그래서 년, 질병, 피로는 당신이 창조하는 신성한 의식의 기쁨을 방해 할 수 없습니다. " 요기 바얀

내분비 시스템 8 연습

1. 발목에 등을 대고 다리를 건너십시오. 머리, 상체 및 발을 제자리에 유지하면서 엉덩이를 좌우로 움직이기 시작하십시오.

정적 인 움직임을 수행하고 엉덩이에 튀지 않도록하십시오.

운동의 비밀은 골반 부위를 자유롭게 해 이동성을 높이는 것입니다. 실행 시간 2.5 분.

2. 등에 등을 대고 다리를 90 ° 각도로 들어 올립니다.

발로 비틀면서 각 다리가 자신의 원을 묘사하지만 동시에 그들은 동시에 움직입니다. 운동 시간 - 3 분.

자세 효과 : 골반 부위의 혈액 순환을 개선하고 난소를 자극합니다. 여성 운동은 매일 연습하는 것이 좋습니다.

3. 앙와위 자세 : 다리를 연결하고 시계 방향으로 3 분간 돌립니다.

다리를 내리지 않고 팔을 들고 팔과 다리로 계속 회전 시키십시오.

먼저 시계 방향으로 21 번 돌리고 시계 반대 방향으로 21 번 돌립니다. 다리와 팔을 낮추십시오. 3 분간 휴식을 취하십시오.

이 운동은 성선과 흉선 (thymus gland)의 활동을 활성화시켜 청소년을 보호합니다.

4a. 앙와위 자세에서 상체와 다리를 들어 올리고 손을 엉덩이 아래에 두십시오. 시신은 보트와 비슷해야합니다. 이 자세를 30 초 동안 유지하십시오.

4b. 그런 다음 코로 무릎을 대고 배의 시작 위치로 돌아갑니다. 발을 2.5 분 동안 위아래로 움직이십시오.

(이 운동의 복잡한 버전 - 무릎의 코를 만지면 허리가 눕습니다.)

운동은 두뇌의 균형을 유지합니다.

5. 발에 서서 앞으로 구부립니다. 손바닥에 누우 며 다리를 약간 구부린다. 왼팔과 오른발을 동시에 올린 다음 오른팔과 왼발을 낮추고 들어 올립니다.

팔과 다리를 3 분 동안 올리거나 내립니다.

이 운동은 혈액 순환을 개선하고 허벅지 뒤쪽과 허리를 뻗어 뇌의 왼쪽과 오른쪽 반구의 균형을 조절하여 신경계를 안정시킵니다.

6. 다리를 건 드리면 바닥에 앉고 가슴 중앙에 손을 얹고 한 손바닥을 다른 손바닥으로 덮는다. 4.5 분 동안 엉덩이에서 몸을 오른쪽에서 왼쪽으로 돌립니다.

운동은 간을 청소합니다.


7. 일어나서 눈을 감고 춤을 춥니 다. 원하는대로 움직이고, 리듬을 사용하지만, 동시에 몸의 균형을 유지하십시오.

춤을 추는 동안 눈을 뜨지 마세요. 전 세계가 당신과 춤을 추고 있다고 상상해보십시오 - 이것이 당신의 명상이 될 것입니다.

9.5 분 동안 무용

8. 다리를 건 드리면 바닥에 앉고 머리 위로 팔을 들고 손가락을 짜십시오. 당겨. 그러면 몸 전체와 팔을 (오른쪽에서 왼쪽으로) 회전 시키십시오.

여성을위한 호르몬 요가 : 호르몬의 정상화를위한 운동

다낭성 난소 증후군 (Polycystic ovary syndrome)은 호르몬 불균형으로 인해 생기는 질환으로, 번식기의 여성에게서 흔히 발생합니다. 이 장애는 난소에서 작은 낭종이 형성되어 호르몬 수치에 영향을 미치고 생리주기를 방해합니다. PCOS로 진단받은 여성은 대개 프로게스테론 저하뿐만 아니라 남성 호르몬 수치와 인슐린 저항성이 증가합니다. 다발성 경화증의 일반적인 원인은 스트레스, 불안, 우울증, 열악한 생활 방식 선택, 지속적인 스트레스 등입니다.

여성의 호르몬 수치 정상화를위한 요가 : 장점

스트레스는 다낭성 난소로 고통받는 여성에게 강한 부정적인 영향을 미칩니다. 코티솔 (스트레스 호르몬)의 수준을 조절하려면 마음을 진정시켜야합니다. 높은 코티솔은 테스토스테론을 증가시키고 체중 증가를 촉진합니다. 요가의 진정 효과는 스트레스를 줄이고 신체의 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

  • 요가는 체중 감소를 촉진합니다.

많은 여성에서 PCOS의 주요 증상 중 하나는 체중 증가입니다. 그것을 통제 할 수있는 가장 좋은 방법은 규칙적으로 요가를 연습하는 것입니다. 요가는 신체의 신진 대사를 증가시킵니다.

  • 요가는 다산을 증가시킵니다.

호르몬 불균형으로 인해 다낭성 여성은 임신 가능성이 낮습니다. 특정 요가 포즈는 뇌로의 혈액 공급을 증가시켜 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이됩니다. 일부 asanas 또한 갑상선 기능을 자극하고 임신의 가능성을 높입니다.

  • 요가는 위장관 상태를 개선합니다.

다낭성 난소의 또 다른 증상은 위장관 장애이며, 요가는 소화 기관의 필요한 마사지를 제공하고 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.

다낭성 난소 요가

요가는 다발성 난소 난소에 잘 작용하는 등 호르몬 장애가있는 여성에게 유용합니다. 스트레스와 비만의 근본 원인을 제거하기 때문입니다. 깊게 숨겨진 축적 된 스트레스를 제거하는 것이 도움이되어 PCOS 증상의 발병을 줄일 수 있습니다.

근육량의 증가는 여성과 소녀에게서 PCOS의 가장 흔한 원인 중 하나 인 인슐린 저항성을 퇴치하는 데 도움이됩니다.

  1. 적극적인 연습은 심박수를 증가시킵니다.

그것은 심혈관 계통을 훈련시키고 체중 감소를 촉진시킵니다.

  1. 이완 및 호르몬 균형

Asanas (자세, 운동) 및 Pranayama (호흡 기술)는 호르몬 균형과 깊은 이완을 촉진하여 부신 땀샘의 작용과 혈액에서 코티솔 함량을 조절합니다. 다낭 난소의 치료를 목적으로하는 Asanas는 골반 부위를 열고 이완을 촉진하며, 프라나 야마 (pranayama)는 평온을 유지하는데 도움을줍니다.

호르몬 요가 : 운동 (자세한 설명)

여성의 PCOS와 불임의 주요 원인 중 하나는 스트레스이며, 요가는 다낭성 난소 증후군의 예방과 조절에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 다음 요가 연습은 특히 PCOS 증상을 관리하는 데 유용합니다.

  1. Surya Namaskar (Surya Namaskar, Greetings to the Sun)

이 연습 문제로 각 공과를 시작해야합니다. 체중을 줄이고 몸 전체를 강화하는 데 도움이됩니다. 반복주기는 10 회, 점진적으로 (수개월에 걸쳐) 반복하여 반복 횟수를 51 회 또는 101 회로하는 것이 좋습니다. 어떤 자세가 얻어지지 않으면 너무 열심히하지 마라. 고혈압, 나쁜 심장 또는 심한 허리 통증이있을 때 시행 할 때주의하십시오.

숨을들이 쉬는 동안 사이클을 시작할 때 뒤로 구부려 야합니다. 숨을 내쉴 때, 숨을 내쉴 때, 숨을 내쉴 때, 숨을 내쉴 때, 숨을 내쉴 때, 엉덩이를 천장쪽으로 들어 올리면서 내려다 보며, 숨을들이 마시고, 구부리며, 위쪽으로 바라보아야합니다.

  1. Baddha Konasana (Baddha Konasana, 나비 포즈)

baddha konasana (나비 포즈)의 포즈는 PCOS의 자연스러운 치료에 효과가있는 간단한 요가 운동입니다. 이 아사나는 골반 부위를 여는 데 도움이되며 긴장을 풀어 스트레스를 줄이고 월경과 관련된 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한,이 자세는 등 문제가있는 사람들에게 매우 유용합니다.

수행 방법 : 곧은 척추에 똑바로 앉아 다리를 앞으로 펴고 무릎을 구부려 골반으로 당기면 발바닥이 서로 닿아 야합니다. 사타구니에 가까운 발 뒤꿈치를 조이십시오. 심호흡을하면서 천천히 엉덩이와 무릎을 눌러 가능한 멀리 바닥에 밀착시킵니다. 이제 나비 발 날개처럼 두 발로 박수 치기 시작하십시오. 이것을 조심스럽게 천천히 1 분간 실시한 다음 중단하십시오.

  1. Supta Baddha Konasana (Supta Baddha Konasana, 버터 플라이 포즈, 연결 코너)

이것은 PCOS를위한 최고의 요가 자세 중 하나이며 고전적인 나비 포즈보다 훨씬 유용합니다. 초보자는 허리와 허리의 영역에 베개를 놓아서 그것을 수행 할 수 있습니다.

비디오는 영어이지만 포즈를 올바르게 수행하는 방법을 잘 보여줍니다 (01:30 참조).

How do to do : 이전 운동을하고 자세를 떠나지 말고 등 뒤로 부드럽게 눕습니다. 진정해. 발을 골반에 가깝게 유지하고 어깨를 편안하게하십시오. 무릎이나 목 아래에서 불편 함을 느끼면 접힌 수건을이 장소 아래에 두십시오. 30 초에서 60 초 동안이 위치에 머무르고 깊숙히 천천히 호흡 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

  1. Bharadvajasana, Bharadvaja의 트위스트 (Bharadvaja의 트위스트)

이것은 척추 부위에서 일하고 PCOS 증상의 치료에 도움이되는 편안한 앉아있는 요가 자세입니다. 이 자세의 규칙적인 연습은 혈압의 균형을 맞추고 생리와 관련된 문제를 정상화하는 데 도움이되며 신경계를 진정시키고 근육을 편안하게하여 일반적인 이완을 촉진합니다. 그것은 또한 목에 통증을위한 가장 유용한 요가 포즈 중 하나입니다.

00:45 (2 가지 자세 옵션)의 비디오를보십시오.

몸의 양쪽에 기대어 다리를 앞으로 뻗어 매트에 앉으십시오. 왼쪽 다리의 무릎을 구부린 후 왼쪽 허벅지와 엉덩이에 가깝게 뒤로 움직입니다. 발목으로 오른발을 잡고 가능한 한 위 가까이에 왼발에 놓습니다. 오른손에 오른손을 얹고 오른쪽에 손을 대십시오. 당신이 숨을 내쉴 때 천천히 몸을 비틀면서 오른쪽으로 돌리십시오. 불편 함을 느끼면 약 1 분 또는 그 이하 동안이 자세를 유지하십시오. 반대 방향으로도 똑같이하십시오.

  1. 부자 가사 나 (Bhujangasana), 코브라 포즈 (Cobra Pose)

코브라 포즈는 PCOS 치료에서 중요한 위치를 차지하는 요가 운동입니다. 다낭성 난소 또는 다른 호르몬 장애의 증상을 조절하기 위해 모든 연령의 여성이 수행 할 수 있습니다. 이 자세는 위장에 진정 압력을 가지며 난소 자극을 돕고 소화를 개선하며 스트레스를 감소시킵니다.

설명 : 위, 다리, 몸을 따라 팔로 눕습니다. 천천히 손바닥을 가슴 수준까지 내려 놓으십시오. 팔꿈치는 몸 가까이에 있습니다. 당신이 흡입 할 때, 몸을 바닥에서 찢기 시작하고 팔꿈치에서 팔을 곧게 펴십시오. 똑바로 세운 팔에 기대어 몸을 잡고 바닥에서 신체의 아래쪽 부분을 제거하지 마십시오. 상향보세요. 이 자세를 10-30 초 동안 유지하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

  1. 나우 카사 나 (Naukasana, 보트, 보트 포즈)

보트 자세는 여성의 호르몬 배경 정상화를위한 요가에서 또 다른 운동, 그것은 또한 PCOS 및 체중 감량 치료에 유용합니다. 이것은 완벽하게 평평한 위장을 달성하는 데 도움이 체중 감량을위한 최고의 포즈입니다. 그것은 언론의 영역에 대한 통제 된 압력을 행사하고, 생식 기관으로의 혈류를 증가시키고, 난소 기능을 향상시킵니다.

그것을하는 방법 : 당신의 다리를 곧게 펴고 몸에 당신의 팔을 기대는 당신의 등 위에 누워십시오. 심호흡을 한 다음 숨을 내쉴 때 머리, 등 및 다리를 땅에서 당겨 빼내십시오. 손을 대지 않고 손끝으로 스트레칭하십시오. 큰 발가락을보세요. 배꼽과 복부 근육에 긴장감을 느껴보십시오. 10-30 초 동안이 자세를 유지하고 호흡을 계속 유지하십시오.

  1. Dhanurasana (Dhanurasana, 활을 가진 자세, 활을 뻗은)

양파의 포즈는 요도에서 다낭성 난소 증후군을 포함하여 여성의 호르몬 균형을 회복시키는 데 사용됩니다. 생식 기관을 자극하고 월경 중 불편 함을 완화하며 생리주기를 정상화시킵니다. Dhanurasana는 또한 신장 질환 환자를 돕고, 가슴, 목 및 어깨를 드러내어 핵심 근육을 강화시킵니다.

설명 : 위장에 누워, 몸을 따라 팔. 다리를 살짝 벌리고 무릎을 구부리고 발목을 손으로 잡습니다. 가슴을 들어 올려 다리를 들어 올리면 시체가 늘어 뜨린 활 모양이됩니다. 이 위치에서 30 초 동안 머물러있어 호흡이 일정하게 유지됩니다. 숨을 내쉬고 발목을.으로써 시작 위치로 돌아갑니다.

  1. Viparita Shalabhasana (Viparita Shalabhasana, 수퍼맨 포즈)

이것은 불임과 PCOS 치료에 중요한 요가 자세입니다. 이 자세는 복부의 발달과 음색을위한 호흡 운동뿐만 아니라 작동합니다. 또한 생식 기관의 혈액 순환을 촉진하고 복근을 강조하며 허리를 굽히며 가슴, 어깨, 팔, 다리를 강화합니다.

수행하는 방법 : 위장, 땅에 눌러 진 발가락, 서로 가까이있는 다리. 두 팔을 앞으로 당겨서 공중에서 날고있는 것처럼 머리, 가슴, 팔, 다리를 바닥에서 들어 올리십시오. 팔, 다리, 몸통에 스트레치를 느끼고 정상적인 호흡을 유지하면서 30 초 동안 운동을 계속 한 다음 시작 위치로 돌아가 몸을 편안하게하십시오.

  1. Balasana (Balasana, 아기 포즈)

중요한 요가 중 하나는 여성 호르몬 결핍에 대한 포즈입니다. 아이의 자세는 중추 신경계를 진정시키는 이완을 일으 킵니다. 또한 허리의 긴장, 생리통, PMS 증상을 완화시키고 신체의 혈류를 정상화시킵니다.

무릎을 꿇고 무릎을 꿇지 않고 발 뒤꿈치에 앉으십시오. 바닥을 만지기 위해 머리를 숙이고, 엉덩이 또는 다리 사이에 몸을 넣으십시오. 손을 앞쪽으로 당기거나 옆으로 눕힐 수 있습니다. 이 위치에서 30 초에서 1 분간 휴식을 취한 다음 시작 위치로 돌아갑니다.

  1. 차키 샬라나 사나 (Chakki Chalanasana, Mill)

호르몬 균형을위한 또 다른 요가 운동. Chalki Chalanasana는 자궁, 비뇨계, 간, 신장 및 췌장을 마사지뿐만 아니라 호르몬 분비를 촉진함으로써 생식 기관과 내분비선의 기능을 정상화하는 데 도움이되는 기본적인 자세입니다. 또한,이 운동은 체중 감량에 도움이됩니다.

00:15 비디오보기.

바닥에 앉아 척추를 똑바로 잡고 팔을 뻗고 어깨 수준으로 손바닥을 올리십시오. 깊게 흡입하고 상체를 원 운동으로 움직여 상상의 원을 만듭니다. 당신이 앞으로 움직일 때 앞으로 움직이고 숨을 내쉬면서 흡입하십시오. 깊게 숨을 내쉬면서 1 분간 회전하고 팔, 다리, 복부 및 사타구니에서 스트레칭을 느낍니다. 한 방향으로 20 세트, 반대 방향으로 20 세트 할 수 있습니다.

  1. Marjariasana 및 Bitilasana (Marjariasana 및 Bitilasana, 고양이 및 암소의 포즈)

이 두 요가 자세는 척추를 움직이고 긴장된 어깨와 목을 이완시킵니다. 실행 도중, 복부 근육 및 내부 기관의 자극 그리고 안마는 일어난다, 중추 신경계의 일은 향상한다.

네발에 서서 목을 내리고 머리를 아래로 내리고 척추를 위쪽으로 들어 올려 고양이가하는 것처럼 등이 아치를 형성하게하십시오. 5 초간 기다렸다가 시작 위치로 돌아갑니다. 이제 척추를 땅 반대 방향으로 돌려서 척추에서 곡선을 그리십시오. 이 연습을 여러 번 반복하십시오.

  1. Prasarita Padottanasana (Prasarita Padottanasana)

호르몬 수준을 향상시키는 데 도움이되는 요가로부터의 또 다른 운동. 이 자세는 허벅지와 허리에 영향을 주어 에너지를 증가시키고 난소의 혈액 순환을 촉진합니다. 운동은 또한 척추를 길게하고 다리 근육과 다리 근육을 뻗는다.

똑바로 서서 가능한 한 넓게 다리를 벌리고, 등을 뒤로 똑바로 세우고 몸을 낮추어 손바닥이 어깨 바로 아래의 바닥에 닿도록하십시오. 30 초 동안 자세를 유지하고 깊게 호흡 한 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 손이 바닥에 닿지 않으면 캐노피를 잡을 수 있습니다.

  1. Padmasana (Padmasana, Loza Pose)

Padmasana는 명상을위한 주요 자세이며, 종종 호흡 훈련 (Pranayama)에 포함됩니다. 이 위치는 골반 부위를 늘리는 데 도움이되며 여성의 호르몬 수치가 정상화되는 데 기여하며 PCOS 치료에 중요합니다. 포즈 "로터스"는 월경 중 불편 함을 줄이고 혈압을 조절하며 마음을 편안하게합니다.

편평한 등뼈로 바닥에 앉아 오른발을 구부린 다음 왼쪽 넓적 다리에 올려 놓고 발이 위 가까이에 오도록하십시오. 같은 방법으로 왼쪽 무릎을 구부리고 왼쪽 허벅지를 오른쪽 허벅지에 위치시킵니다. 두 다리가 교차 할 때 손을 무릎에 대고 머리를 똑바로 세우십시오. 깊이 숨을 쉬며 1 분 동안이 자세를 유지하십시오.

  1. Nispanda Bhava (Nispandha Bhava, 고정 관측)

스트레스와 스트레스는 여성의 호르몬과 PCOS 증상에 부정적인 영향을 미치므로 상황을 악화 시키므로 스트레스에 대한 통제 또한 치료의 중요한 부분입니다. 이를 없애거나 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나는 Nispanda Bhava를 통해 의식 이완을 연습하는 것입니다. 이 운동에는 수동적 듣기가 포함되어있어 마음의 안정과 이완을 가져옵니다.

바닥에 앉아서 등을 벽에 기대고 다리를 펼치십시오. 다리 사이의 편안한 거리를 유지하고 머리와 어깨를 이완시켜 몸에 긴장감이 없도록하십시오. 엉덩이에 손을 올려 손바닥을 올리십시오. 눈을 감고 있지 않으면 서 5-10 분 동안이 편안한 상태를 유지하십시오. 청력을 선명하게하려고 노력하지만 특정 소리에 집중하려고하지 마십시오.

  1. 사바 사나 (사바 사나, 휴식 자세, 시체의 자세)

마지막 포즈는 모든 요가 수업을 끝내는 데 가장 좋습니다. 그것은 몸을 이완시키고 효과적으로 스트레스와 긴장을 완화시킵니다.

00:36 비디오보기.

거짓말을하고 눈을 감아 라. 다리를 약간 벌리면서 무릎과 근육을 완전히 이완하십시오. 신체에서 조금 더 멀리 옆으로 손을 올려 손바닥을 열고 위쪽으로 향하게하십시오. 천천히 깊게 호흡하면서 몸 전체를 점차적으로 긴장 시키십시오. 10 분 또는 완전히 이완 될 때까지 기다린 다음 천천히 상승하십시오.

프라나 야마

이러한 운동은 호흡 조절, 몸 정화, 체중 감소, 불안 완화에 도움이됩니다.

매일 요가 수업은 약 30 분 동안 (초보자 용) 지속되어야하며 아사나, 프라나 야마, 명상 및 Shavasana로 구성됩니다. 이것은 체중 감소와 스트레스 관리에 도움이되며 궁극적으로 시상 하부 - 뇌하수체 - 난소 축의 정상 기능을 안정화시키고 다낭 난소를 비롯한 호르몬 균형을 회복시킵니다.

호르몬 장애 요가

위에서 설명한 asanas 외에도 요가에는 내분비 시스템을 복원하는 데 도움이되는 별도의 연습 세트가 있습니다. 이 복합 단지는 여러 가지 운동으로 구성되어 있으며 Bandha라고 불립니다.

갑상선 작업을 바로 잡으려면 Jalandhara Bandha (Throat Tension) 운동을하는 것이 좋습니다. 제대로하기 위해서는 "연꽃"자세로 앉아 있어야합니다. 등을 똑바로 세우고 깊게 숨을 쉬며 목에 턱을 내리고 숨을 멈추십시오. 1 분 30 초 후 (또는 기다릴 수있는 시간이 지나면) 머리를 시작 위치로 올리고 코로 숨을들이 마셔야합니다. 3 번 반복하십시오. 경추 또는 다기능 방패에 문제가있는 경우. 땀샘은 권장하지 않습니다. 훈련을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오!

운동 Udyana Bandha. 빈 위, 내장 및 방광에서해야합니다. 식사 전후에 1-2 시간 동안 (신체 활동은 물론) 할 수 있습니다. Udyan은 복부 근육을 강화시켜 호흡기 시스템 및 부인과 문제에 유용합니다.

이 운동을하려면 똑바로 세우고 다리를 어깨 너비로 벌리면서 손가락으로 엉덩이에 손을 대십시오. 앞을 내다 보며 입을 깊게 숨 쉬십시오. 숨을 멈추고 최대한 복강을 그립니다. 가능한 한 많이 숨을 쉬지 마십시오. 곧게 펴서 공기를 마시십시오. 2-3 번 반복하십시오.

생리가 있거나 임신했거나 고혈압이나 심장 질환이있는 경우이 운동을하지 마십시오.

당뇨병에 걸린 요가, 우회 및 재건 시스템

요가 수업은 일반적으로 전신에 매우 유용합니다. 그들은 신경계를 진정시키고 휴식을 취하며 균형과 조화를 이룹니다. 이것은 내분비 장애의 원인 중 하나가 코르티솔 (스트레스 호르몬)의 상승이므로 호르몬 장애로 고통받는 사람들에게 매우 중요합니다.

개별 연습이 특히 유용합니다. 그래서 위의 복합체 외에도 부인과 문제가있는 경우 Paschimottanasana asana ( "앉아있는 동안 기울이기")를 수행하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 매트에 앉아 똑바로 다리를 앞으로 뻗어주십시오. 숨을 내쉴 때 발을 만지십시오. 이상적으로 가슴은 다리와 이마 (무릎)를 만져야합니다. 호흡을 꾸준히 유지하고 20-30 초 동안이 자세를 유지하십시오. 이 운동은 또한 등에 좋은 효과가 다리의 근육을 뻗어 심지어 비만과 당뇨병 싸울 수 있습니다. 등 문제가 있으면 수행하기 전에 의사와 상담하십시오.

규칙적인 요가 수업은 현명한 연습,식이 요법, 민간 요법 및 건강한 생활 방식과 함께하는 것이 좋습니다.

난소의 기능을 향상시키는 운동

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이것은 내가이 주제에 대한 I-netovskoy 정보에서 발견 한 "잘라내 기"에서 발견 한 것입니다. 여기에 2 개의 텍스트를 여기에 복사 할 것입니다 (아마도이 ​​정보는 누군가에게 유용 할 것입니다).

"한방약은 장기간에 걸쳐 효과가 있습니다! 한 번에 한 번만 기다려서는 안됩니다! 복잡한 모든 위반을 제거해야만 B에 관해 이야기 할 수 있습니다! 인내와 성공에 대한 믿음은 약초의 질병에 대한 승리의 열쇠입니다. 그러나 모든 것은 통제하에 있어야합니다. - 호르몬 및 초음파 (매 2-3 개월).

Borovaya 자궁 (정골 편측). 징후 : 월경 불순. 주기, 임산부의 독성 증, 불임, 유착 및 폐색, 난소 낭종, 근종, 섬유종, 자궁 내막증.
끓는 물을 끓이거나 보드카를 고집합니다 (팩에는 양조 방법이 나와 있습니다). 질병의 중증도에 따라 3 주에서 6 개월 동안 지속적으로 복용하십시오.

세이지는주기의 첫 번째 단계에서 난포와 자궁 내막의 성장을 촉진하는 데 사용됩니다. 난소의 기능을 향상시킵니다. 휴식없이 최대 3 개월까지 걸릴 수 있습니다. 그러나 M이 끝난 직후와 배란 전에 시작하는 것이 좋습니다.
샐비어는 다음과 같이 양조됩니다 : 1 큰술. 내가 끓는 물 1 컵당 15 분을 고집한다. 변형. 1 / 3-1 / 4 스택을 식사 20 분 전에 하루에 3-4 번 가져 가라. 매일 새로운 배치를 만드십시오.

그는 7-14 일 동안 유지하기 위해 사이클의 두 번째 단계에서 음료를 마셨다. 다음과 같이 신청하십시오. 차 1 개 내가 elecampane의 뿌리는 20 분 동안 수욕에 끓는 물을 붓는다. 그런 다음 4 시간 동안 고집해야합니다. 1 큰술을 가져 가라. 하루에 3 ~ 4 번 식사하기 30 분 전. 2 일 동안 사용할 수 있습니다 (냉장고에 넣으십시오).

붉은 솔 (Rhodiola chetyrehlennaya)도 있습니다.
myoma, 침식, 자궁 내막증, 유행 병, 내분비 질환 (딱지, 림프절의 질병, 부신 땀샘). 그것은 좋은 adaptogen과 immunomodulator입니다. 암 치료에 적용됩니다.
끓는 물 또는 보드카 (팩에 쓰여 있음)를 고집합니다.

매듭에 대해서는 다음과 같이 쓰여 있습니다 :
Sporysh (등산객). 많은 여성들이 차와 같은 수단없이 매듭을 마셨다. 간단하고 접근하기 쉬운 방법으로 불임 치료를 받았다. 끓는 물 1 리터당 마른 풀 1 컵에 약초를 주입했습니다.
제 의견으로는, 많은 것들이 있습니다.
더 나은 : 3 tsp. 끓는 물 2 컵을 먹는 잔디 숟가락 4 시간, 하루 반에 3-4 번 먹는다.

다음 중 한 가지 방법으로 M을 호출 할 수 있습니다.
매쉬 1 큰술. 내가 분쇄 된 buckthorn 껍질, 레몬 밤 잎, 발레 리아 뿌리 및 Potentilla 잔디 거위. 전체 테이블. 이 혼합물을 끓여서 끓는 물 한 컵을 만듭니다. 그것이 냉각되면, 변형 시키십시오. 받아? 하루에 4 번 쌓아 라. 예상 M 전에 3-5 일을 시작하고 시작한 다음날 끝내십시오.

또는 :
Chin. L. 믹스 벅 소른 껍질, 허브 후회, 2.5 cu. 로즈마리 숟가락 나뭇잎. 1 tbsp 끓는 물 1 tbsp를 따르십시오. 내가 모아. 계획된 M에 대한 주간 시작과 8 일간의 술

자궁 내막이 적어도 5-8 mm까지 자랄 때까지 기다리는 것이 더 좋을 것입니다. "

2) 병원 비뇨기과 (Ortiliya one-sided)

"이 식물은 자연의 귀중한 선물이다! 모든 여성들은 엄마가되고 싶어한다.하지만 때로는 그녀가 어떤 이유로이 기회를 잃어 버리고, 구세주 - 우리의 구세주 - 붕 자궁!이 식물은 많은 여성 질병을 치료한다. 여성에게 가장 중요한 행복, 즉 모성의 행복을줍니다!
오랫동안이 허브는 불임 치료에 사용되었습니다. 외관상으로는, 추악하다, 그러나 이득은 거대하다! 그것은 이뇨제, 소독제, 강한 항 종양, 흡수성 및 항 염증성 작용이 있습니다.
Borovaya 자궁은 부인과 염증, 나팔관 폐쇄, 유착, 섬유종 및 자궁 낭종, 난소 낭종, 자궁 내막증, 자궁 폴립, 침식, 자궁 출혈을 치료하며 생리주기를 회복 시키며 어려운 절정에 사용됩니다. 또한 보론 자궁은 태아를 강화시키고 유산을 방지하기 위해 사용되며 임신 중독증을 ​​도와줍니다. 또한 신장과 방광의 질환 인 치골 신염 (pyelonephritis)과 방광염 (치질에 사용되는 방광염)을 완벽하게 치료합니다.
여성에서는 유방과 자궁이 밀접하게 상호 관련되어 있다는 것을 기억해야합니다. "하나의 기관"이기 때문에 자궁의 자궁은 유방 종양, 즉 유방 병증, 섬유 종양 등에 사용됩니다.
Borovoy 자궁은 또한 악성 종양의 복잡한 치료에 사용됩니다 : 유방암, 자궁암.
Borovaya 자궁은 또한 전립선 염증 - 전립선 염을 가진 남성을 도울 수 있습니다. 그래서, 여자뿐만 아니라, 그녀는 그녀의 치유력을 수여했다!
준비 : 잘게 잘린 약초 50g에 0.5 리터의 보드카를 부은 다음 2 주 동안 어두운 곳에서 식사를하기 하루 전에 하루에 3 번 30-40 방울을 복용하십시오.
치료 기간은 질병의 지속 기간과 중증도에 따라 3 주에서 수개월까지입니다.
주입을 준비 할 수 있습니다 : 1 테이블. 잔디 숟가락 1 컵 끓는 물, 15 분 주장 부어. 하루 전에 1/3 - 1/4 컵을 하루에 3-4 번 복용하십시오.
다양한 질병에서 붕소 자궁을받는 기간은 질병의 방치 정도에 달려 있습니다. Herbalists는 질병의 각 년 동안 팅크의 200-250 ML을 취할 필요가 있다고 생각합니다. 예를 들면 : 난소 또는 자궁 fibroids의 염증 과정이 3 년이면, 팅크는 적어도 600-750 ML을 마셔야합니다. 그러나 예방을 위해서도 3 ~ 4 년 동안 술을 마시는 것은 이미 매년 3-4 주 정도의 작은 과정입니다.
유방 종양뿐만 아니라 자궁의 종양 및 종양 (유선, 자궁 근종, 낭종, 용종)에 대해서도 hemlock, hellebore, Euphorbia Pallas, sabelnik, red root, elderberry syrup, antitumor herbs를 복용해야합니다. 불임 시약 Todikamp를 추가 할 것을 권장하며, 불임 치료를위한 특별한 약초 모음도 있습니다.
행동이 "다른 측면"이기 때문에 결과를 기다릴 시간이 오래 걸리지 않기 때문에 모든 질병에 대한 종합적인 치료가 항상 효과적입니다. 그러나 적절한 복합체를 선택하려면 허브의 적합성을 알아야하며 환자의 나이, 질병의 성격, 수행되는 치료, 수반되는 질병 등을 고려해야합니다. 따라서 치료를 시작하기 전에 숙련 된 약초 사와 상담하십시오. "

"자작 나무"운동. 임신과 출산

음, 마침내 독서 범주에서부터 능동적 인 범주로 갈 수 있습니다. 어쩌면 누군가가 여기 몇 달 전에 나를 기억합니다. 불행히도, 직장에서 돌아 왔을 때의 시간 차이로 인해서, 내가 작성한 것을 읽을 수만 있었고, 8 주간 병원에서 자궁 경부를 단축 시켰습니다. 그리고 집에있는 지금의 엄격한 침대의 위협. 어제 나는 "자포자기 운동"을 권유 한 "스핀 그 리자"를 뒤집을 방법을 물었고, 내가 찾지 못했던 것을 공식화하는 일을하지 않았다.

다시 게시하십시오..
운동 요법의 기본 원리는 비스듬한 복부 근육을위한 일련의 운동이며,
호흡, 척추 스트레칭 운동,
심장 혈관계의 전반적인 음색 개선, 골반저 운동,
가슴을위한 운동.

I.F.Dikan의 방법은 29-37 주간의 자궁과 재태 연령의 높은 톤으로 사용됩니다.
임신 한 사람은 침대에 누워 왼쪽 또는 오른쪽으로 번갈아 3-4 번 돌립니다.
옆에 놓고 각각 10 분 동안 눕는다. 이 수업은 하루에 3-4 회 열립니다.
7-10 일 이내에.

방법론 V.V. Fomicheva : 서론 부분 : 걷기, 발가락, 발 뒤꿈치, 걷기
앞뒤로 관절에서 구부린 팔의 회전과 무릎 높은 고도로 걷기
복부쪽에.
주요 부분 :

I.p. - 서있는, 발을 어깨 너비로 벌려, 팔을 내린다. 옆으로 기댄다 - 숨을 내쉴 때가있다. - 흡입.
각 방향으로 5-6 회 반복하십시오. I. p - 서서 벨트에 손을 대십시오. 뒤로 기울이기 - 흡입
느린 전진 굴곡, 허리 부위 굽힘, 내뿜기.
I. p - 서서 발을 어깨 너비로 벌리고 벨트에 손을 대십시오. 옆으로 팔을 벌리고 - 숨을들이 마시고
몸통을 다리를 모으는 방향으로 돌리면서 내뿜습니다. (3-4 회). I. p - 서있는 얼굴
gymnastic 벽에, 허리 수준에서 레일에 손을 뻗었다. 들어 올리다
무릎을 당겨서 다리를 굽히고 무릎을 당기는 자세로 복부쪽에 둔부
레일에 누워있는 손 - 흡입; 다리를 내리고 요추에 굽히다.
- 숨을 내 쉬다 각 다리에 4-5 번 반복하십시오.
I. p - 애국가 옆에 서서. 벽, 아래에서 2 개의 크로스 빔에 발, 벨트에 손. 희석
팔을 옆으로 - 숨을들이 쉬고, 몸통과 골반을 바깥쪽으로 돌리고, 몸의 느린 경사를
당신 앞에서 팔을 내리고 숨을 내쉬십시오. 각 방향으로 2-3 번 반복하십시오.
팔 굽혀 펴기, 팔꿈치에 기대어. 교대로 똑바로 다리를 들어 올리십시오.
다리 당 5-6 번.
I.p - 오른쪽에 누워. 무릎과 엉덩이 관절의 왼쪽 다리의 굴곡
흡입. I.p - 숨을 내 쉬어 라. 4-5 번.
I.p. 같은. 각 방향으로 4 번 왼쪽 발의 원 운동.
I.p. 모든 네 발에. "화난 고양이". 10 번
왼쪽 운동. 6, 7.
I. p - 모든 발로 발 앞발을지지하는 다리. 다리를 똑바로 4-5 번
무릎 관절, 골반 높이 올리기.
I.p. - 등 뒤에서 누워서 발 뒤꿈치와 머리 뒤쪽에 휴식. 골반을 들어 올리십시오. 숨을 내쉬십시오.
3-4 번. 마지막 부분 - 앉아서 누워있는 3-5 개의 느린 운동.
Bryukhina, I.I.Gryshchenko 및 A.E.Sulesheva의 방법 :
운동은 하루에 4-5 번 식사 전에 수행됩니다.
태아의 위치와는 반대쪽으로 누워 있습니다. 엉덩이와 무릎에서 구부러진 다리
관절. 5 분간 누워 라. 윗 다리를 곧게 펴고 숨을 내쉬면 위를 향하게하고
호기와 함께 곧게 펴고 앞으로 약간 굽히고 뒤쪽으로 살짝 밀어 준다.
아이 이 운동을 10 분 동안 천천히 반복하십시오.
움직이지 않고 10 분간 누워 있습니다.
무릎 팔꿈치 자세로 5 ~ 10 분 정도 그대로 두십시오.
복잡한 Fomicheva에 추가 연습 :
I.p. - 무릎을 꿇고, 팔꿈치에 기대어. 무릎이 넓게 벌어집니다. 터치
손의 턱 - 내뿜다, 흡입하다. 5-6 회
I.p. - 같은. 오른발을 들어 올리고 바닥에 닿은 다음에 다시 가십시오.
I.P.3-4 번.
회음근 근육을위한 운동.
I.p. - 등에 누워있어. 어깨 넓이는 무릎에서 구부렸다. 한쪽 다리의 무릎을 내린다.
다른 쪽의 발 뒤꿈치에. 엉덩이는 찢어지지 않습니다.
I.p. - 등에 등을 대고 다리를 어깨 너비로 벌린다. 똑 바른 발은 안쪽, 바깥 쪽을 줄입니다.
바닥에 올려 놓으려고. 10 번
I.p. - 네 발로. 카펫에 손바닥을 왼쪽, 오른쪽으로 걸어 라. 6 번.
I.p. - 바닥에 앉아서 뒤에서 지지대에 손을 댄다. 3 단계 손바닥을 뒤로 걷고, 골반을 올리며,
그것을 낮추고 그것이 배가 방해가 될 때까지 앞으로 손바닥으로 가십시오.
횡격막 호흡, 위장에 누워.
가슴과 어깨 띠를위한 운동.

아기를 돌리는 법
나는 32 주 동안 골반 프리젠 테이션을했다. 두 가지 옵션, 아기가 뒤집어 졌습니까?
2 ~ 3 일.

옵션 1 "인도 다리"
30 주째부터 공연을 할 수 있습니다. 이 운동을하려면 바닥에 누워 다리를 들어 올리고
골반 아래에 베개를 몇 개 넣어 골반이 ​​어깨보다 30 ~ 40cm 위에 오도록하십시오. 와
이 어깨, 골반 및 무릎은 직선을 형성해야합니다. 이 운동 덕분에
일부 어린이들은 처음으로 굴러갑니다. 아이가 여전히 완고하면,
하루에 2-3 번 운동을 반복하십시오.
이 운동의 또 다른 변형 : 남편 또는 여자 친구를 반대쪽에 앉히고 다리를 올릴 수 있습니다
그들의 어깨에 당신의 무릎 뼈가 어깨에 오도록.

옵션 2. 2 번 연습으로 구성됩니다.
중요한 점은 소파에 누워서 연주해야한다는 것입니다.
어린이의 등이 앞뒤로 향하는쪽에 눕거나 또는
머리가 횡 방향 보행으로 굽히는 것과 반대
무릎 관절과 엉덩이 관절을 조이고 5 분 동안 조용히 누워 있습니다. 그런 다음
심호흡을하고, 등뒤로 뒤집어 5 분 동안 다시 조용히 누워 있습니다.
그런 다음 다리 위에 올려 놓은 다리를 똑 바른 자세로 곧게 펴거나
네가 거짓말을하고 십자가에 달린 자. 두 번째 다리는 반드시 구부러진 채로 남아 있습니다.
심호흡을하고 곧게 뻗은 다리를 무릎과 굽힘에서 다시 구부립니다.
관절, 무릎을 손으로 쥐고 골반 뒤쪽으로 움직이십시오.
전치부 또는 태아의 가로 제시로 엉덩이의 방향으로. 몸통 동안
앞으로 기울어 질 것이며, 구부러진 다리는 앞쪽 벽을 만지면서 반원을 안쪽으로 묘사 할 것입니다.
배. 심호흡을하고 긴장을 풀고 다리를 똑바로 세우고 낮추십시오. 다시
심호흡을 한 다음 운동을 다시 반복하십시오.
이 운동은 매일 5-6 회 실시해야하며, 매일 의사에게 진찰을 받아야합니다.
마지막 운동 : 당신은 앙와위를 수행해야합니다.
무릎과 엉덩이 관절에 다리를 구부리고 어깨 너비로 발을 잡고 바닥을 잡고,
팔을 몸통을 따라 늘리십시오. "시간"을 희생해서 숨을 쉬고 골반을 들어 올려 휴식을 취하십시오.
발과 어깨 거들에. "두"의 카운트에서 분지를 낮추고 호기를냅니다. 그런 다음 곧게 펴십시오.
다리, 엉덩이의 근육을 조이고, 복부와 가랑이를 숨쉬며 들어간다.
모든 근육을 이완 시키십시오 - 내 뿜으십시오. 운동을 7 번 반복하십시오.

Myoma 및 요가. 임신 계획

그리고 근종이 요가 (특히 복부 근육 운동) 또는 신체 굴곡에 대한 금기가 아닌지 누가 알 수 있습니까? 나는 당신이 물리 치료, 사우나 및 뜨거운 목욕을 할 수 없다는 것을 알고 있습니다. 위의 운동은 복강과 작은 골반의 혈액 순환을 개선합니다. 8 년 전 나는 정기적으로 복부를위한 요가 운동을 한 (1.5 년), 나는 그것을했다 - 나는 월경 중에 ​​통증을 없앴습니다. 그 다음 버려졌습니다. 그리고 이제 다시하고 싶지만,이 시간 동안 myoma (그녀에게 3 학년)

난소 절제술 후에 생명이있다. 계획.

두 난소에서 낭종을 제거합니다. 누가 그랬어? 나는 중간 종류인가? 그리고 호르몬 후에 강하게 퍼지나요? 그들은 수술 후 반년을 줄 것이라고 말했다.

들판에서 리드. 임신 계획

오늘 우리는 40 세 이후에 오랫동안 출산에 관해 논의했습니다 (아래). 저는 오늘 산부인과 의사 였기 때문에 45 년 동안 땀을 흘리지 않아야한다고 말했습니다. 계란이 있고 좋은 배아를 얻으면 IVF를 할 가치가 있습니다. 이식은 전혀 일어나지 않으며 나이에 의존하지도 않습니다. 모든 통계 (성공적인 IVF는 1 번 이후)는 건강하고 건강한 여아들이 남성 요인에 대해 IVF로가는 것입니다! 자연적인 방법으로 임신 한 40 세 이후의 여성 근로자가 이제 주변에 있습니다.

어떤 난소가 효과가 있었는지 어떻게 알 수 있습니까?

. 나는 40 년을 살았고 나는 모른다. 1 년 전, 하나의 난소가 제거되었습니다 (낭종과 함께). 그 이후로 월간 달력은 다음과 같이 3 일 동안 (정확히!), 다음 달에는 전체 5-6 일 동안 이처럼 이동합니다. 일반적으로 어떤 난소가 월경의 "순간"에 작용하는지 알 수 있습니까? 의사가 내게 말한 방법 - 월경 전에 어느 쪽이 "당기고 있는가"- 난소가 이번 달에 작동하는지. 그리고 지금은 아무 것도 끌어 오지 않지만 다른 기간 (엄밀히 말하면)은 월별입니다.

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미래의 어머니가 알아야 할 모든 것

여성을위한 임신은 아이와의 만남을 기다리는 것뿐만 아니라이 행사를 제대로 준비하는 방법에 대해 많은 질문을합니다. 이제 그들에 대한 답변은 현대 어머니 Nutriclub.ru를위한 포털의 새로운 섹션 "Pro childbirth"에서 편리한 형식으로 수집됩니다. 임산부를위한 모든 유용한 정보를 결합합니다 - 기사뿐만 아니라 테이블, 비디오, infographics. 1. 신체 훈련 출산은 생리적이고 자연스러운 과정이며 거대한 것입니다.

IVF의 성공을 높이는 방법을 설립했습니다.

미국의 일곱 번째 커플은 특히 35 세 이상 어린이를 대상으로하는 데 어려움을 겪습니다. 텔 아비브 대학 (Tel Aviv University)의 과학자들은 연구 결과를 통해 그러한 부부들에게 희망을 안겨 주었다. 결과가 국립 과학 아카데미 회보에 발표 된 연구에 따르면, 면역 체계의 특정 유전자를 중화시켜 IVF의 성공을 증가시킬 수 있습니다. 실험실 작업 과정에서 선천적 유전자 간의 연관성이 발견되었습니다.

높은 프로게스테론. 임신 계획

믿을 수는 없지만 질문이 있습니다. 분석에 따르면, 두 번째 단계의 중간 단계에서 프로게스테론 수치는 정상 상한치보다 상당히 높습니다. 나는 잃어 버렸다. 그것이 더 낮을 때, 모든 것이 명확합니다. 그것이 더 높을 때 그것은 무엇을 의미합니까? 나에게, 정직하게 말하면, 임신과 별개로, 다른 이유는 생각 나지 않습니다. :) 임신은 제외 된 것 같습니다 (우리는 보호받습니다). 그러나 그 때 그것은 무엇입니까? 뭐 때문에? 보통 그런 경우에, 나는 꿀을 삽질한다. 인터넷상의 기사. 하지만 지금은 휴가 중이며 집 컴퓨터는 죽었고 허용하지 않습니다.

늦은 배란일까요? 분석에서 호르몬 피크를 쳤다.
오, 오 11 일에 있었나요?

의사는 저 프로게스테론을 한번 보았을 때 배란이 없었다고 말했고, 만약 그렇다면 레벨이 너무 낮아지지 않았기 때문에 시간이 없었습니다.

언론에 관해서는 아프다. 슬리밍 및 다이어트

내 모습의 가장 큰 단점은 복부 (더 이상 배가 아님)입니다. 지방층에 더하여 근육이 약합니다. 나는 2 가지 방법 (체중 감량)을 보았다 : 1) 언론을위한 운동 (기본) 2) 여드름이있는 농구대 (선택형, 옆구리가 너무 많기 때문에) 아프고 허리가 내 계산에 간섭했다. (오랫동안 그리고 거의 끊임없이). 후프가 바로 다음날 다치기 시작한 후 (매우 실망 스러웠다. 나는 그를 너무 좋아했다). 규칙적으로 스윙하면서 (정확하게 그리고 매우 조심스럽게) 언론은 2-3시 이후에 다 치기 시작합니다.

임신과 변비 : 어떻게 창자의 일을 향상 시키는가? 9 팁.

많은 운동, 채소, 과일 및 물. 마약에 조심해.

여성 호의 비법 - 호르몬 수준

놀랍게도 다른 여성은 무엇입니까! 근사하다. 아름답다. 그냥 예쁘다. 챠밍. 그들은 전혀 아름답지는 않지만, 비틀어 선다. 그런 사람들을 위해서 때로는 산과 성을 땜장이로 바꿀 준비가되어 있습니다. 그리고 남자들도 눈치 채지 못하는 여자들이 있습니다. 그리고 건포도 흡수 킬로그램으로... 비밀은 무엇입니까? 왜 다른 하나는 없습니까? 이성을 유혹하는이 멋진 분위기의 여성들은 어디에 있습니까? 그리고 의식적으로 매력적 일 수 있습니다.

듀파 스톤. 배란 임신 계획

처음으로 여학생 여러분, 저는 회의와 MM 사이트를 오랫동안 읽었지만 조언과 지원을 바랍니다. 저는 우리 중 많은 사람들이 심리적, 육체적으로 매우 열심히해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러므로 우리는 조언을 구합니다. 언젠가 수신 듀파스 톤을 놓친 경우 계획에 큰 영향을 미칠 수 있습니까? 사실 그녀는 급히 출장을 나가고 약을 잊었다. BT 인상 2 일째부터 1 일 2 회 하루 임명. 합격 당일 날, 그녀는 낮에 절단을 느꼈다.

불규칙한주기 + 배란 부족 = IVF? 계획.

같은 문제가있는 여자들. 나는 상담하고 싶었다. 나는 평생 주기적으로 불규칙한 행동을한다. 우리는 연구 개발 센터 (Center for Research and Development)에서 검사를 받았다. 호르몬에 약간의 편차가 있음을 발견했지만, 비판적이었고 임신 한 상태였다. utrozhestan 만 임명되었고, 다른 치료법은 없었습니다. 그들은 초음파로 배란을시키지 않았고, 가정 검사도 결코 긍정적 결과를 얻지 못했습니다. 다른 모든 것 - 관의 투과성, SG normal은 유전학, 핵형 검사에 대한 희귀 한 검사조차 통과했습니다. 모든 것도 괜찮습니다. 오직 발견.

자궁 내막 종괴와 불임. 임신 계획

안녕 얘들 아! 내 문제에 대해 이야기하고 조언을 구합니다. 정말 지원이 필요해! 3 년 전, 임신 3 주째에 낙태가있었습니다. 낙태 후 눈에 보이는 합병증은 없었습니다. Pharmatex의 보호를 받았다. 매월 13 년. 첫 번째 연락은 21시에 있습니다. 부인과 의사에게 1 년에 2 번 검사를 통과했습니다. 식물과 감염의 검사, 분석. 초음파는하지 않았다. 임신 6 개월. 의사의 검사 결과 : 1. 가슴이 정상이며 이상이없는 것. 2

난소 기능 장애. 산부인과

난소 기능 장애의 원인과 증상. 질병의 치료 및 예방.

태반 기능 부전의 약물. 비타민.

. 또한 마약 - 태반 - 태아 시스템에서 혈액 순환을 촉진시켜 태아의 더 나은 내구성을 돕습니다. 치료 Actovegin은 태아의 상태에 현저한 영향을 미칩니다. 이것은 혈류가 개선되고 태아 성장이 개선되어 강제적 인 조기 분만 빈도를 감소시킵니다. 약물은 송아지의 혈액에서 얻었으며 부작용이 거의 없었으며 알레르기 반응이 거의 발생하지 않았습니다. 약물 사용에 대한 금기증은 심부전, 폐부종입니다. 습관적 인 유산과 심각한 질병 (당뇨병, 고혈압, PA.

자궁 내막증을위한 성공적인 IVF 프로그램

. "superlong"프로토콜에서는 성선 자극 호르몬 방출 호르몬 작용제를 몇 달 동안 투여합니다 (2에서 6 단계). 예를 들어, Diferelin-depot 또는 Decapeptila-depot을 28 일마다 여러 번 (임상 사진에 따라) 주입 한 다음과 배란을 자극하기 시작합니다. 동시에, 자궁 내막증 환자의 경우 특히 난소의 활동이 더 심하게 억제됩니다. 불행히도 통계에 따르면 자궁 내막증으로 배아의 이식은 다른 형태의 불임 (예 : 복강)보다 적게 발생합니다. 이것은 자궁 내막증이 1-2도있는 환자에게도 적용됩니다. 그 이유는 난 모세포의 질이 떨어지거나 자궁 내막증이 자궁 경부 세포진을 침범했기 때문일 수 있습니다.

주의, 처음에!. 임산부 체육 교육

. 이 방법은 임신을 쉽게 수행 할 수있게 도와 주며 출산 후 신체 건강을 빠르게 회복시켜 호흡기 및 림프계의 작업을 개선하고 근육의 색조를 개선하며 요추 부위의 스트레스를 덜어줍니다. Fitball. 이 일련의 연습은 특별한 큰 공을 사용하여 수행됩니다. fitball에 임산부를위한 훈련은 힘, 융통성, 심장 혈관 시스템 개선, 허리 통증 감소, 압력 감소, 혈액 순환 개선 및 전반적인 복지 향상을 목표로합니다. 지지 역할을 수행하는 공은 임산부가 긴장을 풀고 몸을 더 잘 느끼게합니다. 공을 사용하면 스트레칭 운동을 쉽게 수행 할 수있을뿐 아니라 출산 중 중요한 작업 인 골반저 근육 강화 운동 (케겔 운동)이 가능합니다. 볼.

누군가 운전 했어요. 자동차

유치원 아이가 차로 하루 만에? 그것이 (부모, 자녀가 아닌) 이전이 얼마나 어렵습니까? 아마 다른 도시와 정류장에 도착한 사람들과 함께가는 것이 낫습니다. (비록 내가 꼬리 부분을 잘라내는 팬이 아니지만, 그것은 나를 위해 더 쉽다 : 나는 앉았다, 나는 운전했다 - 나는 거기에서 편안하게했다). 수면 어떻게 조직 되었습니까? 의자에서 줄곧? 또는 좌석을 내려 놓고, 매트리스 "동성애 물개"를 준비 하시겠습니까? 또는 침을 뱉고 날다. 이 주제에 관해 나에게 말해라. 그러나 나는 결정할 수 없다.

난소가 작동하도록 도와주세요. 여성 건강

2 년 전 낭종으로 인한 절제가있었습니다. 한쪽 난소에서 1, 5cm, 다른 쪽에서 1, 1cm. 이번 달에는 어떤 여포도 없었습니다 (나는 전에 초음파를 한 적이 없었습니다.). 몇 달 동안 임신을 할 수 없습니다. 나는 시험하고있다, 나는 시험하고있다. 약물과 함께 난소 암의 치료에 도움이되는지 여부를 알고 싶습니다. 어떤 종류의 운동이나 무언가에 의해 힘을 얻을 수 있습니다.

밸리 댄스 - 월요일 21-00. SP : 기타 상품

모든 국가의 Scheherazade - 우리는 우리의 인물상에서 열심히 일하고 있습니다, 거의 여름은 마당에 있습니다! :)) 동양의 춤. 산들 바람 같이 가볍고 변화하는 물줄기처럼 흐릅니다. 속눈썹을 떨고 사랑에 떨고 있습니다. 다른 어떤 춤도 그런 시적 묘사에 어울리지 않았다. 한 세기 전 유럽인들의 마음을 정복하기 위해 그가 무엇을 할 수 있었는지, 그리고 그가 지금 새로운 힘과 중요성을 얻고있는 덕분입니다. 더 일반적인 이름은 벨리 댄스 또는 벨리 댄스입니다. 그것이 바로이 행동입니다.

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