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아름답고 건강한 피부를위한 적절한 영양

완벽한 피부를 꿈꾸며 "좋은 크림"과 "입증 된 미용사"에 이르기까지 적절한 영양을 공급해야합니다. 매일 식단에 정확히 포함되어야하는 것은 우리의 기사에서 배울 것입니다.

  • 젊음과 아름다움의 비타민
  • 피부에 유용한 제품
  • 음주 모드
  • 피부 건강을위한 영양 규칙
  • 피부의 모양과 색상을 해치는 유해한 제품
  • 자금 검토

젊음과 아름다움의 비타민

화장품을 사용하여 표피 표면에서 피부 세포를 "파헤 치는 것"보다 내부의 피부 세포에 영향을주는 것이 훨씬 더 효과적입니다.

하드 다이어트는 영양소 공급을 제한하고 피부 및 신체 전체의 상태에 악영향을 미칩니다. 이 경우, 피부는 잔류성 원리로 공급됩니다. 당신의식이 요법이 균형 잡힌 단백질, 지방, 탄수화물의 조합 일뿐만 아니라 충분한 양의 비타민과 미량 원소임을 확인하십시오.

그 용도는 무엇인가?

주요 건축 재료 : 아미노산은 피부의 탄력성을 담당하는 콜라겐 섬유의 합성에 필수적입니다.

오메가 -3 및 -6 지방산

지질 합성에 필수적이며 강력한 항염 기능을 가지고 있으며 노화 과정을 지연시킵니다.

천연 흡착제 : 독성 물질 (질산염, 살충제, 중금속 염)을 흡수하고 제거합니다.

착색에 책임이 있습니다.

세포를 산소로 풍부하게합니다.

조기 노화를 막아주는 천연 항산화 제로 피부톤을 개선합니다.

비타민 A (레티놀)

콜라겐 합성에 참여하고 피부 탄력을 향상시킵니다.

그룹 B의 비타민

피부의 대사 과정의 정상화, 특히 지질 및 단백질 대사에 필요합니다.

콜라겐 합성에 관여하는 주요 항산화 제 중 하나.

주름 형성을 막고 건조 함을 없애줍니다.

비타민 H (비오틴)

천연 혈관 확장제 성분은 피부가 건강 해지고 빛나는 것을 돕습니다.

그것은 항 염증 속성을 가지고 있으며, 피지선을 조절합니다.

피부의 구조 요소 합성에 참여합니다.

피부에 유용한 제품

다음은 피부 상태를 개선하는 데 필요한 제품 목록입니다.

과일, 열매, 채소, 채소는 섬유질, 비타민 B, C가 풍부합니다. 오렌지와 레드 과일은 베타 카로틴과 비타민 A가 부족한 것을 예방합니다. 아보카도와 바나나 - 멜라닌. 감, 녹색 사과, 석류 - 헤모글로빈. 신선한 것 및 동결 된 것, 건조한 것, 삶은 것, 구운 것과 같은 형태로 유용합니다.

견과류 - Omega-3 식품 저장실, 멜라닌, 비타민 H 및 E. 하루에 아주 작은 부분.

곡물 시리얼, 듀럼 밀에서 마카로니, 갈색 unpolished 쌀, 검은 빵, 밀기울 빵 섬유 및 비타민 B의 주요 소스입니다.

생선과 해산물은 몸에 단백질, 멜라닌, 아연, 비타민 B 및 오메가 -3 산을 공급합니다.

희박한 고기, 쇠고기 및 돼지 간은 또한 단백질, 또한 철, 비타민 A 및 N이 풍부합니다.

유제품 (치즈 및 코티지 치즈 포함)은 칼슘 및 건강 단백질로 유명합니다.

과일, 딸기, 채소, 채소에는 섬유소, 비타민 B, C가 풍부합니다. © iStock

음주 모드

물은 몸에 매우 중요합니다. 태양열, 바람 및 공기에 의해 영향을받는 피부를 가열 장치로 말린 상태로 복원하여 부드러움과 탄력을 회복시켜 박리를 방지합니다. 몸에서 신진 대사 과정을 최적화하기 위해 매일 1.5-2 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다 (체중 1 킬로그램 당 30ml의 비율로).

우리는 순수한 비 탄산수에 대해 이야기하고 있습니다. 그러나 차, 커피, 주스, 컴포트는이 표준에 포함되어 있지 않습니다.

하루에 물을 전체적으로 퍼지면 19시 이후에는 마시지 않아야합니다. 그렇지 않으면 부종이 생길 수 있습니다. 당신이 더 자주 마실 필요가 있음을 기억하기 위해, 물병을 책상 위, 침대 옆의 나이트 스탠드, 차내 등에 보관해야합니다.

견과류 - 오메가 3 식품 저장실, 멜라닌, 비타민 H 및 E. © iStock

피부 건강을위한 영양 규칙

얻은 정보를 분석하면 소프트웨어 시스템을 구축 할 수 있습니다.

식사는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양에 따라 다양하고 균형을 이루어야합니다.

하루에 5-6 회 먹는 것이 좋습니다. 아침 식사를 잊지 말고 취침 시간보다 3-4 시간 전에 저녁 식사를하려고하십시오.

아침과 점심 식사에는 단백질 식품을 섭취하고 저녁에는 열처리 된 채소, 시리얼 및 유제품을 선호합니다.

물을 충분히 마시십시오.

정크 푸드를 식단에서 제거하십시오.

피부의 모양과 색상을 해치는 유해한 제품

여드름, 건조 및 기타 피부 문제를 없애고 싶다면 이러한 제품의 소비를 제한하십시오.

달콤한

최근 연구에 따르면 혈당 지수가 높은 요리 (흰 빵, 패스트리, 설탕, 달콤한 소다)는 여드름 발현을 악화시키고 피부의 콜라겐 섬유 및 조기 노화를 방지하는 당화에 기여합니다.

식사는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미량 원소의 양에 따라 다양하고 균형을 이루어야합니다. © iStock

짭짤한

소금은 물을 보유하기 때문에 여러 마리 네이드와 통조림 식품의 남용은 눈 아래뿐만 아니라 그 아래에서 붓기가 있습니다.

패스트 푸드 및 인스턴트 식품

가공 된 고기에는 과량의 나트륨이 함유되어 수분 보유력, 부종, 부종을 유발할 수 있습니다. 그리고 지방과 튀긴 음식은 간을 파괴하고 조기 노화에 기여합니다. 어떻게 든 패스트 푸드의 부작용을 중화시키고, 양파, 생강, 심황을 먹고, 비타민 E와 아연을 섭취하십시오. 그러나 정크 푸드가 없으면하는 것이 낫습니다.

알맞은 양의 커피가 항산화 제 역할을하는 경우, 하루에 4 잔 이상의 과잉 섭취가 불안과 수면 문제의 원인이 될 수 있습니다. 밤에 잠을 자지 않으면 외모가 달라집니다. 왜냐하면이 시간에 세포 재생이 일어나기 때문입니다. 수면 부족의 결과는 피곤하고 퇴색하고 건조하고 주름이 생기기 쉬운 피부입니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다.

커피의 신진 대사가 느린 개인에서는 피지선을 활성화시킬 수 있으며, 이는 차례로 코미돈과 여드름의 형성을 위협합니다.

알콜

알코올 남용은 일반적으로 탈수와 특히 피부로 이끈다. 사실 알콜에는 두드러진 이뇨 효과가 있습니다.

자금 검토

내부에서 피부를 공급함으로써 치료에 동일한 유익한 물질을 함유 한 화장품을 포함시킴으로써 효과를 강화하고 강화할 수 있습니다.

아연 "깨끗한 피부"를 가진 얼굴 마스크, Garnier

아연과 미량 영양소가 풍부한 클레이 클렌징이 함유 된 수분은 모공을 막아 피부 거칠기를 부드럽게합니다.

집중 보습 재생 젤 하이 드레이팅 B5 젤, 스킨 케어

비타민 B5와 히알루 론산이 함유 된 액체는 피부에 보습을주고 영양소를 공급합니다.

야간 세럼 Re-Plasty 고화질 필, 헬레나 루빈스타인

레티놀 (비타민 A)은 세포 재생을 활성화시키고, 비타민 E는 자유 라디칼의 영향으로부터 이들을 보호합니다.

외부 영향에 노출 된 피부를위한 일일 젤 혈청, Mineral 89, Vichy

이 도구를 구성하는 미네랄 화 열수 비시 (Vichy)는 피부의 자연적 장벽과 보호 기능을 향상시킵니다.

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아름다운 피부를위한 15 가지 유용한 제품

음식은 예를 들어 살롱 절차와 같이 피부 상태를 개선시키는 원하는 원하는 즉각적인 효과를 가져 오지 않지만 장기적으로 적절한 영양은 외부 개입보다 훨씬 효과적입니다. 음식은 아주 좋은 크림보다 더 좋은 아름다움과 건강에 영향을 미칩니다. 반드시 접시에 올려 놓지 않아야하는 것이 무엇인지 정확히 알고 있어야합니다. "About Youth"팀은 아름다운 피부를위한 상위 15 가지 유용한 제품을 권장합니다.

견과류는 너무나 독특해서 매일 먹는 것이 좋습니다 (물론 합리적인 양으로). 견과류는 폴리 - 및 단일 불포화 지방산이 풍부하고 항산화 물질을 함유하고 있으며 비타민 A, E, B6 및 B12, 칼륨 및 칼슘으로 가득합니다. 이것이 우리와 우리의 피부에 무엇을 주는가? 우선 신선도와 수분, 피부에서의 대사 과정 정상화, 산화 억제, 따라서 청소년의 유지 관리. 또한 비타민 E 또는 토코페롤은 햇빛으로부터 피부를 보호하는 가장 효과적인 성분 중 하나입니다.

가능한 한 젊어지기를 원하면 아몬드, 호두, 피스타치오, 소나무, 캐슈, 가장 좋아하는 땅콩을 맛볼 수있는 견과류를 선택하십시오. 녹색 잎이 많은 샐러드, 채소, 소스를 보충하십시오.

이 매우 효과적인 다이어트 제품 (밀기울 약 30g이 하루에 필요하며 100kcal 미만)은 소화 시스템을 완벽한 순서로 유지하고 독소를 제거하며 기아 감각을 속이는 데 도움이됩니다. 그러나 피부를위한 밀기울은 무엇을합니까? 놀랍지 만, 밀기울은 아연 함유량이 높기 때문에 여드름 (염증성 피부병)을 치료할 수 있습니다. J의 부작용 인이 미량 원소는 콜라겐을 합성하여 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.

사용 방법 : 밀기울 (3 큰술) 30g을 주요 식사 사이에서 먹을 수 있습니다 (그런데, 그들은 충분히 섭취하고 해로운 간식없이 먹지 않아야합니다). 밀기울을 요리 첨가제 (스프, 시리얼 등)로 사용할 수도 있습니다.

  1. 올리브 및 다른 오일

모든 사람들은 건조한 피부의 나이를 훨씬 일찍 알 수 있습니다. 무엇을해야합니까? 우선, 보습과 영양, 탈수로부터 보호하십시오. 직접적인 기름은 건조를 제거하는 것을 도울 것입니다. 올리브 오일은 매우 건강한 제품입니다. 그것은 유익한 지방산, 고밀도 지단백질의 근원이며, 또한 많은 비타민을 포함합니다. 이상적으로는 다른 오일과 올리브 오일을 교대로 또는 혼합하는 것이 좋습니다. 결국, 그들은 모두 자신의 방식으로 유용합니다. 예를 들어 아마 인유에는 오메가 -3 불포화 지방산이 많이 포함되어 있으며 비타민 E 함량으로 볼 때 올리브 기름은 해바라기 기름보다 열등합니다.

주의 : 올리브 오일로 튀기는 것은 불가능합니다! 샐러드에서 신선하게 사용하는 것이 가장 좋습니다. 공복시에 매일 한 스푼의 기름을 사용하는 것이 매우 유용합니다.

라이브 요구르트는 맛있는 제품 일뿐만 아니라 소화성 개선 및 신진 대사 개선으로 피부 상태를 개선시키는 유익한 유산균 - 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 좋은 장의 성능은 깨끗하고 건강한 피부입니다.

적어도 하루에 한 번 요구르트를 마시는 것을 잊지 마십시오. 우리는 염료, 향료, 향신료를 포함하지 않는 가능한 한 자연스럽지 만, 요구르트를 발효에서 직접 준비하는 것이 가장 좋습니다.

  1. 오렌지와 붉은 야채

좋은 피부를 위해 밝은 빛깔의 채소는 밝은 야채와 과일을 먹는 데 유용합니다. 당근, 후추, 호박, 복숭아, 살구, 토마토에는 피부 세포 재생을 담당하는 산화 방지제 인 베타 카로틴 (yellow-orange pigment)이 많이 함유되어있는 것으로 알려져 있습니다. 그건 그렇고, 많은 cosmetologists는 레티놀과 크림을 선택하는 것이 좋습니다, 그리고 이것은 아무것도 잘 알려진 비타민 A, 카로틴에서 몸에 형성됩니다.

그리고 베타 카로틴은 멜라닌 생산에 기여하므로 가장 자연적인 유제 활성제 중 하나로 여겨집니다. 그래서 아름다운 탄과 건강한 피부를 원하십니까? 당근을 식물성 기름이나 사워 크림 (비타민 A의 동화 작용으로 지방이 필요함)으로 먹고 신선한 주스에 크림을 넣습니다.

우리는 비트를 별도의 아이템으로주었습니다. 결국, 이것은 매우식이 요법이 잘되고 건강한 채소입니다. 단지 42 칼로리와 섬유질을 가지고 있습니다. 그러나 우리에게 가장 중요한 것은 사탕무가 피부에주는 영향입니다. 사탕무는 특히 칼륨이 풍부하여 수분 손실로 인해 문자 그대로 저장됩니다.

피부가 항상 수분을 유지하고 젊어 보이길 원하십니까? 사탕무를 사랑하고 샐러드로 삶은 것, 생식을 모두 먹습니다. 어떤 형태로든 귀중한 물질을 보유합니다.

닭고기 계란은 비타민 B, A 및 셀레늄으로 우리의 식단을 풍성하게합니다. 셀레늄 - 피부의 아름다움에 필수적인 가장 중요한 미량 원소. 계란은 여드름을 극복하고 안색 반점을 나타내지 않으며 프리 래디컬과 싸우는 연령 관련 변화를 막아줍니다. 셀레늄 덕분에 피부는 더 신선하고 탄력있게됩니다.

피부의 매력과 젊음을 유지하려면 적어도 일주일에 여러 번 식단에 달걀 요리를 보관하십시오.

간에는 많은 비타민 B2 (리보플라빈)가 있습니다. 이 비타민은 피부에 어떤 가치가 있습니까? 그것 없이는 피부가 상처를 입어 민감하고 붉어지며 지속적인 자극, 건조 및 피부염을 일으킬 수 있습니다. 쇠고기 또는 닭고기로 적합하며,이 비타민 중 하나 이상. 그러나 대구 간은 이러한 목적으로는 적합하지 않습니다. 자신을 비교해보십시오 : 100g의 대구 간은 0.41mg의 비타민 B2를 함유하고 100g의 생고기 쇠고기는 3.96mg을 포함합니다!

비타민 C는 피부에 가장 강력한 항산화 제입니다. 화장품 제조사가 얼굴과 몸을위한 크림에 첨가하려고합니다. 그것은 단지 비타민 C를 보존하는 문제와 크림과 함께 피부에 쉽게 전달할 수있는 능력입니다. 왜 이런 어려움이 가장 유용하고 편리한 형태로이 비타민을 쉽게 사용할 수 있을까요? 아스 코르 빈산은 감귤류에 풍부합니다. 비타민 C가 피부에주는 유익은 무엇입니까? 우선, 조기 노화를 예방하고 젊어 보이는 피부를 유지합니다. 비타민 C는 콜라겐과 함께 엘라스틴의 합성에 도움을 주며, 콜라겐과 함께 그 색조와 신선함을 유지합니다.

피부를위한 아보카도의 주요 이점은 무엇입니까? 올레산은 아보카도에 많이 함유되어 있으며 피부 재생 과정을 개선하며 특히 중년과 노년기에 필요합니다. 아보카도에서도 B 비타민과 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 아보카도가 효소의 활동을 느리게하는 데 도움이됩니다. 피부 노화가 발생하여 콜라겐 섬유가 변형되기 시작하고 주름이 나타납니다.

아보카도를 먹는 방법? 인터넷에는 다양한 요리법이 있으며, 다양한 옵션을 시도하고 아보카도를 정기적으로 먹어 봅니다.

조류 (algae) - 일본인과 일본인이 가장 좋아하는 제품으로 지구상에서 가장 오래 사는 나라입니다. 일본인 여성들은 그들의 아름다움에 감탄하고 아주 젊어 보인다. 대부분의 일본 화장품의 성분에 포함되어있는이 해초의 중요한 장점과 판에있는 제품. 알긴산이 존재합니다. 피부에 어떤 영향을 미칩니 까? 무엇보다도 해독제 (해독제)입니다. 해 케일은 신체에서 유해한 물질을 제거하고 소화 시스템의 정상적인 기능을 회복시킵니다.

연어 또는 연어, 연어, 연어, 송어.. 매일 하루에 지방이 많은 생선은 오메가 3를 필요로합니다. 연어의 물고기는 지방산의 무진장 소스입니다. 피부에 좋은 점은 무엇입니까? 우선, 오메가 -3 지방산은 콜라겐 파괴를 늦추 게됩니다. 우리가 반복해서 지적했듯이, 엘라스틴과 함께 피부를 탄력있게 만들고 피부 세포벽의 탄력성은 오메가 -3에 달려 있습니다.

건강과 아름다움을위한 해산물의 중요성은 과대 평가하기가 어렵습니다. 해산물에는 특히 요오드와 칼슘, 인과 구리, 아연 및 철이 풍부합니다. 예를 들어 굴에 풍부한 아연은 어린 피부에 아주 필요합니다. 그것은 피지선의 염증과 여드름과 blackheads의 출현을 방지합니다.

환자를 "칼 밑에"두기 전에 양심적 인 성형 외과의 사는 환자에게 식단을 교정 할 제안서를 보냈다. 즉, 단백질을 더 첨가 할 것을 조언합니다. 고기의 효과와 위험성에 대한 논쟁이 가라 앉지는 않지만, 고기에 주로 포함되어있는 아미노산은 모든 유기체에 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 피부는 어떨까요? 피부에 새로운 세포를 합성 할 수 있도록 그녀를 포함하여.

항산화 물질의 또 다른 선두 주자는 녹차입니다. 얼굴과 몸의 피부에 적합합니다. 사람들을 사랑하고 종종 녹차를 마시는 사람들은 원칙적으로 여드름과 여드름에 문제가 없으며 건강한 모세 혈관과 혈관을 가지고 있습니다. 녹차는 눈 아래의 피부에도 유용합니다. 그것은 탄닌 (태닝 물질)을 포함합니다. 이 활성 성분은 피부를 약간 팽팽하게하여 붓기, 눈꺼풀 팽창, 눈 아래 봉지를 제거합니다. 아름다운 피부를 위해 하루에 3-4 컵의 녹차를 마시는 것이 좋습니다.

생강의 놀라운 노화 방지 특성에 대해 알아보십시오. 아래 양식을 작성하고 지금 바로 동영상보기>

피부과 전문의의 8 가지 영양 섭취로 피부를 완벽하게 해줍니다.

피부를 건강하고 아름답게 유지하기 위해 수십 개의 화장품으로 수십 개의 거품을 살 수 있습니다. 우리가 얼마나 많은 돈을 그들에게 쏟는 지 상상해보십시오. 그러나 2005 년 미국의 피부과 의사들은 주름, 여드름, 색소 침착, 건조한 피부조차도 싸고 맛있게 제거 할 수 있다는 것을 알게되었습니다. 다이어트에 몇 가지 제품을 포함시켜야합니다.

AdMe.ru는 Cosmetic Dermatology 책의 균형 잡힌 영양 섭취에 관한 권장 사항을 공유합니다. 원리와 실습 "을 통해 더 이상 기초가 필요하지 않게되었습니다.

안료 반점 있음

과다 색소 침착은 비타민 결핍, 특히 B12 결핍을 나타낼 수 있습니다. 이 비타민은 동물성 제품이 풍부합니다. 그러나 고기가 없으면 과도한 색소 침착을 없앨 수 있습니다. 특정식이 요법을 따르기 만하면됩니다.

할일 :

  • 비타민 C와 E와 ellagic acid와 포도씨 추출물과 같은 산화 방지제는 과다 색소 침착 제거를 약속합니다. 대량으로이 유익한 성분은 감귤류, 딸기, 키위, 석류 및 토마토에서 발견됩니다.
  • 색소 침착은 오랫동안 햇빛을 받으면 더욱 두드러집니다. 자외선으로부터 피부를 보호하려면 열매, 자몽, 파인애플, 자두, 브뤼셀 콩나물과 케일, 칠리 페퍼, 시금치와 메밀 등 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.

지성 피부용

원인 :

혈당 지수가 높은 음식은 피지 샘 분비를 증가시키는 것으로 오랫동안 입증되었습니다. 결과적으로, 땀샘은 수분 공급에 필요한 것보다 피지 분비가 많아 지므로 기름진 광택이납니다.

할일 :

  • 비타민 A가 많은식이 요법은 피지 분비를 현저히 감소시키는 반면, 화장품은 빛으로부터 단지 간략하게 저장됩니다. 또한, 맛있고 단순한 진부한 맛입니다. 말린 살구, 망고, 당근, 달걀 노른자, 시금치, 고구마를 식단에 첨가하기 만하면됩니다.
  • 또한 혈당 지수가 높은 식품의 섭취를 줄일 가치가 있습니다. 흰 빵, 만두, 감자 및 부드러운 밀 파스타를 덜 먹으면 곧 피부 문제가 잊혀 질 것입니다.

여드름과 여드름

이유 :

그리고 다시 높은 혈당 지수를 가진 제품은 비난받을 필요가 있습니다. 기름진 피부 소유자에게는 여드름 문제가 발생하지 않습니다. 피지 샘의 활동 증가로 모공이 막히고 박테리아가 번식하기 시작하며 염증 과정이 진행됩니다.

할일 :

  • 여드름은 또한식이 요법으로 제거 할 수 있습니다. 주요한 것은 염분을 감소시키는 고도 불포화 지방산이 풍부한 가능한 한 많은 제품을 포함하고 있다는 것입니다. 간단히 말하면 과일, 야채, 호두, 아마 씨앗, 아마 인유, 해초, 해산물 및 생선을 가능한 한 자주 먹어야합니다.

건성 피부

원인 :

지나치게 건조한 피부는 동시에 비타민 E와 콜레스테롤이 부족한 것을 나타냅니다. 마지막 이유는 우리가 고기와 생선으로부터 콜레스테롤의 가장 많은 부분을 차지하기 때문에 채식주의 자에게 전형적입니다.

할일 :

  • 다이어트에서 단일 불포화 지방산의 농도를 높이는 것이 필요합니다. 그들은 전체 오일과 영양 보충제가 아닌 콩, 해조류, 계란, 콩, 아보카도, 땅콩 및 기타 견과류를 사용하여 흡수됩니다.
  • 당신이 채식주의 자 중에 있지 않다면, 정기적으로 고기와 생선을 먹으십시오. 긴 지느러미 참치, 호수 송어, 고등어와 연어가 특히 유용 할 것입니다.

주름

원인 :

주름의 심각성은 탈수증을 일으키는 알코올 섭취로 인해 크게 영향을받습니다. 또한, 피부의 조기 노화의 원인은 설탕 일 수 있습니다. 설탕은 피부에 탄력을 줄여 주므로, 설탕이 원인 일 수 있습니다.

할일 :

  • 10 년 전만해도 미국 연구자들은 산화 방지제가 도로 젊어 짐에 기여한다는 사실을 발견했습니다. 예를 들어, 매일 콩을 함유 한 식품을 섭취하면 피부 노화의 징후가 거의 눈에 띄지 않게되고 눈의 구석에 주름이 완전히 사라집니다.
  • 또한 연구 결과에 따르면 스웨덴에서는 성인의 주름이 가장 적고 적절한식이 요법의 결과라고합니다. 이 사람들의 식단에는 녹색 채소, 시금치, 아스파라거스, 셀러리, 가지, 마늘, 양파가 풍부합니다. 그러나 붉은 육류, 설탕, 버터, 마가린, 우유 및 유제품이 거의 없습니다.

눈 아래 다크 서클

이유 :

눈 밑의 다크 서클이 잠을 자고 있다고 가정하는 것은 실수입니다. 그들은 심각한 질병의 증상 일 수 있습니다 - 알레르기 또는 특정 제품에 대한 편협이 염증을 유발하고 눈 주위를 어둡게합니다.

할일 :

  • 식품 내약성을 확인하고 테스트를 기다리는 동안 잠재적으로 위험한 제품 (예 : 유당 함유 식품)을 제거하십시오. 여기에는 유제품, 빵집 제품, 칩, 인스턴트 커피, 인스턴트 수프 및 인공 감미료가 포함됩니다.
  • 원인이 알레르기 반응이 아니라면, 다크 서클이 탈수에 대해 경고 할 수 있습니다. 많은 양의 물을 마시고 커피를 남용하지 마십시오.
  • 또한 헤메 철분을 함유하고 헤모글로빈을 증가시키는식이 요법에 추가 할 가치가 있습니다. 단점은 또한 눈 아래 원의 모양에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 붉은 육류, 참치, 달걀 노른자, 메밀 죽을 더 많이 먹으십시오.

아름다운 피부를위한 음식 - 건강과 미용으로 피부가 빛나도록 먹는 법?

안녕 얘야 - 블로그 독자! 우리의 건강과 복지뿐만 아니라 피부의 상태도 영양에 달려 있습니다. 얼굴과 몸의 피부 관리는 종류에 관계없이 안쪽에서 시작해야합니다. 피부가 건강과 아름다움으로 빛을 발할 수 있도록 먹어야 할 부분을 살펴 봅시다.

그래서 아름다운 피부를위한 음식 - 가장 중요한 원칙과 모범적 인 메뉴 및 매력을 유지하는 다른 비밀.

물 - 아름다움의 기초

적절한 음주 섭취가 없다면, 좋은 피부 상태를 유지하는 것은 거의 불가능합니다. 물 부족으로 피부가 건조 해지고, 피부가 지속적으로 박편 모양을 띠게되며, 매일 피부색과 탄력이 손실됩니다. 이것을 피하려면 하루에 6-8 잔의 물을 마시려고하십시오. 당신이 절대적으로 물의 맛을 받아들이지 않는다면, 물을 맛있는 방법으로 읽으십시오.

또한 과일, 야채, 국물은 물의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카페인이 들어있는 음료 (녹차, 커피, 에너지 음료 등)의 사용을 최소화하십시오. 규범은 매일 1-2 컵입니다.

카페인은 이뇨 작용으로 몸에서 체액을 제거합니다. 그러므로 마시는 커피 나 차의 모든 부분에 여분의 물을 마시는 것이 규칙입니다.

젊음과 아름다움의 비타민

비타민 복합체를 마시는 것보다 천연물에서 비타민을 추출하는 것이 가장 좋습니다. 다음 비타민은 피부 건강에 중요합니다.

  • 비타민 A는 세포 재생에 필요합니다 (시금치, 당근, 브로콜리, 호박, 멜론, 발효유 제품 및 달걀 노른자, 소의 간장 기록 보유자).
  • B 비타민은 피부가 탄력있게 보이기 때문에 지방산을 더 잘 흡수하는데 도움이됩니다 (같은 간과 달걀에서 야채에서 발견됨).
  • 비타민 C는 피부를보다 탄력 있고 탄력있게 만들어 주며 (달콤한 고추, 채소, 토마토, 브로콜리, 감귤류의 과일, 딸기, 거의 모든 딸기류에 함유되어 있으며 야생 장미, 검은 건포도 및 키위 등의 성분으로 인정받는 챔피언)
  • 비타민 D는 또한 피부 개선에 중요합니다 - 발육유 제품 (달걀 노른자, 연어, 대구 간)에 함유 된 새로운 세포의 형성과 발달을 촉진합니다.
  • 비타민 E는 환경의 유해한 영향으로부터 보호하며 세포 건강 (곡물, 견과류, 씨앗, 식물성 기름에 함유되어 있음)을 지원합니다.

자두, 건포도, 흰 양배추, 녹차, 사탕무, 오렌지, 붉은 포도, 파프리카, 기장 등 노화를 늦추는 특수 제품도 있습니다. 이것은 단지 목록이 아니며, 이것은 등급입니다. 제품은 그 안에 함유 된 항산화 물질의 함량 즉, prunes - 기록 보유자, 그리고 기장은 영예로운 9 위를 차지합니다. 건강을 먹고 건강 해 보입니다.

탄력 및 신축성 지방

지방은 피부뿐만 아니라 머리카락과 손톱의 건강에도 매우 중요합니다. 당신의 식단이 무엇이든, 지방을 완전히 배제하지 않도록하십시오.

그건 그렇고, 지방의 완전한 배제 또는 심각한 부족은 체중 감량에 도움이되지 않습니다 - 반대로, 지방의 일에 필요한 지방이 외부에서 오지 않는다면 몸은 지방 층에 작별 인사를 서두르는 것이 아닙니다.

지방질 덕분에 피부는 더욱 수분과 탄력있게 보일 것이며, 머리카락은 빛날 것이며 손톱은 부서지지 않을 것입니다. 가장 유익한 지방은 견과류, 씨앗, 아마씨, 해바라기, 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 대구 간유입니다.

그건 그렇고, 고도 불포화 지방산을 얻기위한 규범은 200g의 생선과 냉간 압착 된 큰 스푼입니다. 나는 기름에 아무 문제도 없을 것이라는 점을 생각한다, 그러나 물고기 기름은 캡슐에서 가지고 갈 수 있고 다마되어야한다.

매력적인 피부를위한 영양 : 샘플 메뉴

젊음을 유지하기 위해, 당신의 식단은 단백질 (새로운 세포를 만들기위한), 비타민, 미량 원소 및 지방이 풍부해야합니다. 특별한 준비물, 정제 및식이 보조제 형태의 화학 물질은 필요하지 않습니다.

다음은 대략적인 메뉴입니다.

  • 아침 식사 : 죽 또는 스크램블 에그의 한 부분, 과일 한 개 또는 말린 과일 3-4 개.
  • 두 번째 아침 식사 : 소수의 견과류.
  • 석식 : 닭 가슴살 또는 생선과 야채 반찬. 수프를 먹는다면, 옆밥없이 (여분의 무게로도 당신을 꾸미지 않을 것입니다).
  • 티타임 : 100 그램의 코티지 치즈와 과일.
  • 석식 : 쇠고기 간 (닭고기, 생선, 해산물) 100-150 그램, 야채 샐러드.

그건 그렇고, 이것은 체중 감량을위한 가장 실질적인 메뉴입니다. 문자 그대로 모든 원칙을 따릅니다 (자세한 내용은이 기사를 참조하십시오).

피부의 아름다움을 유지하려면 무엇을 피해야합니까?

  • 알콜은 알레르기 반응을 일으키고, 여드름의 발달에 기여하고, 붓기를 유발합니다.
  • 흡연은 피부의 조기 노화로 이어집니다. 이것은 연구 과학자들에 의해서뿐만 아니라 수년간 담배를 피우는 여자들의 리뷰에서도 확인되었습니다.
  • 스트레스는 호르몬 불균형, 조기 주름 및 피부병의 출현을 초래합니다 (고집 스트레스를 멈추는 방법을 읽어보십시오. 서플라이 감정에 대처할 수있는 간단한 방법이 많이 있습니다).
  • 태양은 피부의 조기 노화, 과다 색소 침착, 탄력 저하를 유발합니다. 피부 노화의 주 원인은 광 노화이므로 겨울철에도 자외선 차단제를 사용해야합니다.
  • 설탕을 함유 한 제품은 알레르기 반응을 일으킬 수 있고, 피부를 더 뚱뚱하게 만들고, 여드름의 발생과 여드름의 출현을 유발할 수 있습니다. 그러나 더욱 불쾌한 것은 설탕이 피부를 지탱하는 콜라겐 실을 파괴하여 조기 노화에 기여한다는 것입니다.

적절한 영양 유지와 더불어 피부가 아름답도록 건강한 생활 방식을 고수해야합니다. 그래서 운동 하루에 20-30 분을 보내고 (근육에 대한 혈액 공급과 근육 부하로 근육 심장을 유지하기 위해 심장으로 중요합니다.), 하루 7-8 시간 잠을 자고 신선한 공기를 마 십니다. 물론, 좋은 분위기를 유지하십시오!

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아름다운 피부를위한 다이어트

기사의 내용 :

적당한 영양에 관해서는,이 어구는 수시로 사람의 내부 기관을 위해 유용한 건강식을 의미한다.

한편, 많은 제품들이 피부의 상태와 색, 특히 얼굴에 강하게 영향을 미칩니다. 일부 요리는 색조를 좋게 만들고, 반면에 다른 제품은 안색을 해치고 표피의 상태를 악화시킵니다. 그렇기 때문에 할리우드 여배우는 개인 영양사가 정한 엄격한 영양 규정을 준수하는 이유가 있습니다. 그런데 법안은 수천 달러에 이릅니다.

어떤 제품과 비타민이 피부에 좋으며 - 아름다운 피부에 적합한 제품

그러나 아름답고 잘 손질 된 피부를 갖는 것은 위대한 여배우, 성공적인 비즈니스 여성, 또는 사랑스럽고 훌륭한 세 자녀의 어머니에 관계없이 모든 여성의 욕망입니다. 비싼 크림과 건강한 수면으로도 즐거운 얼굴을 마시지 않아도됩니다.

이번에는 SpecialFood.ru 전문가가 어떤 제품과 비타민이 얼굴의 피부에 좋으며, 어느 여성이 매일 식단에 포함시켜야 하는지를 알아 냈습니다.

모든 중요한 정보는이 태블릿에서 수집됩니다.

해산물과 생선

  • 오메가 -3 지방산은 어류에 많이 함유되어 피부의 수분을 최적의 수준으로 유지시켜 건조 함과 노화를 예방합니다.
  • 지방이 많은 물고기, 특히 굴이 풍부한 아연은 가장 중요한 피부 요소 중 하나입니다. 콜라겐 합성과 피부 재생, 노화 과정의 지연, 좋은 혈액 순환과 붉어지는 피부색은 모두 아연 때문입니다. 또한, 아연은 염증을 억제하고 피지선의 활동을 억제 할 수 있으며, 가장 흔히 여드름의 원인입니다.
  • 해초는 젊은 피부를 보호하는 데 필요한 레티놀과 요오드를 포함한 많은 비타민과 영양소의 저장고입니다.
  • 피부가 탄력 있고 부드럽게 보이는 필수 단백질 인 콜라겐 생성을 촉진하는 능력. 주름과 피부 노화의 형성을 늦추는 데 중요한 비타민 C 섭취량.
  • 비타민 C는 강력한 항산화 제로서 환경의 작용을 중화시킵니다.
  • 그리고 감귤 주스는 나이 반점을 제거하고, 얼굴의 피부를 희끄무게하며, 심지어는 색을 없애줍니다.
  • 당근, 시금치 및 기타 잎이 많은 녹색 채소는 젊음과 아름다운 피부 색조를위한 투쟁에서 신뢰할 수있는 도우미입니다. 비타민 A는 염증을 예방할 수있는 효과적인 항산화 제입니다.
  • 비타민 A 결핍은 건조하고 벗겨지는 피부, 주름, 고르지 못한 피부에 의해 나타납니다. 빛나는 피부와 벨벳 감촉 - 베타 카로틴이 풍부한 음식을 섭취해야합니다.
  • 또 다른 흥미로운 사실은 - 비타민 A가 멜라닌 생성을 촉진하는 선탠 활성제 역할을한다는 것입니다.

비타민 A는 지방으로 만 흡수 될 수 있다는 것을 기억하십시오 - 사우어 크림이나 식물성 기름으로 당근 샐러드를 먹고 크림으로 야채 주스를 희석하십시오.

  • 피부에 가장 가치있는 것 중 하나는 헤이즐넛과 아몬드에 많은 양으로 함유되어있는 비타민 E로 간주됩니다. 이는 자외선으로부터 피부를 보호하고 수분을 정확하게 유지하며 피부에 특별한 신선함을줍니다.
  • 땅콩은 아연이 풍부합니다. 기름진 피부를 조절하고 재생 과정에 영향을주는 성분입니다.
  • 너트에는 셀레늄이 포함되어있어 피부와 그 색에 유익한 효과를냅니다.

깨끗하고 빛나는 얼굴은 쉽게 얻을 수있는 효과입니다. 너의 매일 규정 식에있는 견과의 다른 유형을 다만 포함하십시오.

Wholegrain

  • 장내 미생물의 정상화에 관여하는 높은 섬유 함량은 외모에 영향을 미칩니다. 얼굴 피부의 아름다움은 위장의 건강에 크게 좌우됩니다.
  • 비타민 B는 피부 자극과 발진을 예방합니다.
  • 전체 곡물 제품에 함유 된 유용한 물질은 최적의 수준의 피부 수분을 유지하고 깨끗한 얼굴을 보장합니다.
  • 외부 및 섭취에 의한 첨가물이없는 라이브 요구르트 및 기타 유제품은 얼굴의 색조를 밝게하고 피부 세포를 재생할 수 있습니다.
  • 커티지 치즈의 마스크가 피부를 부드럽게하고 보습하며 상쾌하게합니다.
  • 고기, 석류, 계란, 시금치 및 기타 녹색 잎이 많은 채소는 철분으로 몸을 풍부하게하여 아름다운 건강한 홍조에 필요합니다. 눈 아래의 다크 서클과 얼굴의 창백한 피부는이 요소가 없다는 것을 알려줍니다.
  • 석류 스크럽은 피부에 에너지 원이되며 보호 성질을 강화시킵니다.
  • 고기는 단백질과 철분의 원천입니다.
  • 피부가 유연하고 건강한 피부로 가꾸어줍니다. 식단에 고기가 없으면 얼굴 피부가 단조롭고 노화됩니다.
  • 간은 비타민 A가 풍부합니다.
  • 우수한 신체의 산화 과정에 저항하여 조기 피부 노화를 예방합니다.
  • 안색을 새로 고칩니다.
  • 비타민 C는 발아 된 렌즈 콩에서 일반 곡물보다 100 배 더 큽니다.
  • 발아 된 밀은 50 배 이상의 비타민 E를 함유하고 있으며, 비타민 B6 - 일반 곡물보다 10 배 이상.
  • 발아 된 곡물은 피부를 젊게 만들고 유익하게는 구조에 영향을 미칩니다.
  • 올리브 오일은 필수 지방산 인 오메가 -3와 오메가 -6이 풍부하여 피부의 자연스럽고 온건 한 자기 수분을 제공합니다.
  • 살구와 바다 buckthorn는 피부 발진을 피하는 것을 도울 것이다.
  • 아마씨, 밀, 코코넛 오일은 젊어지고, 치유되며, 많은 유용한 물질을 함유하고 있습니다.
  • 코코아 버터 또는 그 안에 포함 된 플라 보 노이드는 혈액 공급을 개선하고 얼굴의 질감과 색조를 조절하며 피부 수분의 정도를 조절하고 건조와 벗겨짐을 방지합니다.
  • 또한, 천연 초콜릿을 사랑하는 사람들은 유해한 자외선에 저항하는 피부를 자랑 할 수 있습니다.

매일식이 요법을하는 데있어서 어떤 질병은 특정 제품 사용에 금기 일 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그러므로 건강한 식단을 시작하기 전에 유능한 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 의사가 신체 검사를 충분히 할 수있게 될 것이고 영양사는 검사 결과를 바탕으로 최적의 메뉴를 만들 것입니다.

피부의 모양과 색상을 해치는 가장 해로운 제품 10 가지

새로운 혈청 및 기타 미용 제품에 관한 광고는 모든 경우에 공정한 섹스를하는 여성에게기만적인 인상을줍니다. 그러나 제조사는 모든 마술 앰풀 키가 단기적인 효과를 내고 심지어 시각적 인 효과만을 준다고 말하지 않습니다.

이러한 기금은 당신의 피부에 건강을주지는 않지만 잠시 동안 결함을 숨기기 만합니다. 그러나 우리의 목표는 문제를 가리는 것이 아니라, 피부가 건강하고 영양이 풍부하며 비타민이 충분하여 얼굴이 빛나고 깨끗하며 내부에서 건강해질 수 있도록하는 것입니다.

  1. 단맛 : 다양한 과자 제품에 대한 건강에 해로운 열정이 조만간 염증 과정과 여러 여드름을 일으키고 피부가 점차 사라지고 기름진 상태가됩니다. 꿀은 가장 유해한 과자 중에서 가장 유익한 것으로 간주 될 수 있지만 매우 적은 양으로 섭취해야합니다.
  2. 통조림 식품 및 매리 네이드 - 야채, 과일, 육류 및 생선, 즉 모든 유효 기간이 길면 식초, 다량의 소금 및 설탕, 모든 종류의 식품 첨가물 E-shki (방부제, 염료 및 기타)가 들어 있습니다. 통조림 식품의 사용 결과 알레르기 반응, 피부의 껍질과 붉은 색의 모든 흠집이 생길 것입니다.
  3. 반제품 : 통조림 식품과 마찬가지로 많은 유해한 첨가제가 포함되어 있으므로 정기적 인 사용으로 건강에 해를 끼치고 피부의 모양을 손상시킵니다.
  4. 훈제 고기와 소시지 : 엄청난 양의 소금과 향신료, 방부제와 안정제, 염료, 증점제, 인공 향료가 무해한 이름 인 "질산염", "벤조산 염"및 기타 - 소세지 제조 업체, 삶은 훈제 소시지 건조품 구운 햄, 베이컨, 베이컨, 고기 롤 등의 다양한 제품을 생산합니다. 이 모든 맛있는 오물을 끊임없이 먹으면서 피부 (조기 노화, 흐릿함, 주름)뿐만 아니라 위염, 신장과 간 장애, 중독 및 심지어 악성 종양에 이르기까지 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
  5. 패스트 푸드 (Fast food) : 번개가 빠른 칼로리 콘텐츠를 준비하는 능력뿐만 아니라 항상 위의 모든 E-nis 콘텐츠에 대한 것으로 유명합니다.이 콘텐츠는 항상 우리 몸에 유익하지 않습니다. 햄버거는 패스트 푸드에 속할뿐만 아니라 초밥, 피자, 핫도그 및 기타 맥도날드 패스트 푸드, 피자 가게 및 스시 바 또한 가장 해로운 범주에 속합니다. 그들은 피부 나이를 조숙하게 만들고 피곤해 보입니다.
  6. 간식과 모든 종류의 간식 : 가게의 크래커, 칩 및 기타 건조 간식에는 엄청난 양의 소금이 들어있을뿐만 아니라 일반적으로 만료 된 기름 또는 지방으로 준비됩니다. 이러한 음식을 먹으면 피부에 염증이 자주 생기고 색조가 변합니다.
  7. 양파와 마늘 : 당신의 식단에서 이러한 제품의 초과는 피부 발적과 혈관 확장을 초래할 수 있습니다.
  8. 흰빵 : 첨가물이 없으면 비타민이 풍부하기 때문에 유용합니다. 그러나 가게 백포도주에는 다른 유형의 설탕, 해로운 식품 첨가물, 인공 베이킹 파우더가 들어 있습니다.이 모든 것이 피부에 발진 형태의 알레르기를 유발합니다.
  9. 홍차와 커피 : 적당량으로 복용하면 일정한 효과가 있지만 과도하게 섭취하면 피부색이 건강하지 못하고 황색을 띠며 얼굴에 주름이 생깁니다.
  10. 알코올 및 다양한 에너지 : 몸 전체가 마셔도 위험합니다. 그들은 내부 기관에 해를 끼칠뿐만 아니라 피부에 부정적으로 영향을 미칩니다. 즉, 연약 해지고 건강에 좋지 않은 색을 얻으며 빠르게 성장합니다.

이제 건강한 내부뿐만 아니라 외부의 아름다운 제품이기 위해서 어떤 제품이 영원히 버려 질 필요가 있는지 알았습니다.

연예인은 건강한 얼굴로 무엇을 먹나요?

유명인처럼 아름다운 피부 - 모든 여성이 꿈꾸는 것입니다. 물론 광택이있는 잡지 표지가있는 모델은 얼굴 피부의 회복과 젊어 짐을위한 값 비싼 절차를 저장하지 않지만 영양을 무시하지는 않습니다. 껍질을 벗기고, 마스크를 착용하고, 값 비싼 색조 도구를 구입하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 유해한 제품을 사용하면 마법사 화장품 전문가가 얼굴을 구할 수 없습니다.

  • 마돈나, 제니퍼 애니스턴, 할리 베리 메뉴에는 야채, 과일, 해산물이 끊임없이 등장합니다. 별에 공통적으로 나타나는 일일 영양 상태는 신선한 청과의 70 %와 찜 또는 삶은 음식의 30 %입니다.
  • 단순한 탄수화물은 안젤리나 졸리 (Angelina Jolie)는 말하지 않았다. 베이킹과 모든 종류의 베이커리 제품 대신 졸리는 고기, 견과류, 콩과 식물 및 곡물과 함께 탄수화물의 필요성을 채워줍니다. 많은 팬들은 세계에서 가장 아름다운 여성 중 한 명이 어떻게 엄격한 채식주의자를 준수했는지 기억하지만, 오늘날 모든 것이 바뀌 었습니다. 졸리는 동물성 제품의 거부가 신체의 강력한 고갈로 이어진다 고 인정합니다. 이제 항상 훌륭한 안젤리나가 붉은 육류 (단백질)와 분수 영양을 도와줍니다. 또한 Jolie의 얼굴에 필요한 수분과 부드러움의 수준은 매일 마셔야하는 탄산 미네랄 워터의 장점입니다.
  • 아보카도는 빅토리아 베컴이 가장 좋아합니다. 그리고 스타는 맛있는 요리의 재료로뿐만 아니라 얼굴 마스크의 형태로도 사용하기를 좋아합니다.
  • 말린 우유 조수가 카메론 디아즈, 여드름으로 고통. 이 제품의 도움으로 미용은 얼굴 염증의 문제를 해결하고 외부에서 말린 우유를 사용하는 것이 필요합니다. 물로 피부를 보습하고 원 운동으로 마사지하며 마른 우유를 얼굴에 바르고 따뜻한 물로 헹구십시오. 그 결과 깨끗한 피부와 신선한 피부가 생깁니다.
  • 우유는 또한 성공적인 모델 Cindy Crawford의 식단에 항상 존재합니다. 세계에서 가장 유명한 여성 중 한 명은 우유를 마시는 것뿐만 아니라 씻기 위해 우유와 탄산 미네랄 워터를 같은 비율로 혼합하고 매일이 로션으로 세탁하는 것이 좋습니다. 결과는 아기의 피부와 같은 매끄러운 피부와 항상 안색입니다.
  • 자몽 차, 훈제, 짠 맛과 매운 요리의 거부 - 아름다움 Ko Hyun Jong의 비밀. 미용 대회 "미스 코리아"에서 2 위를 차지한 유명한 한국 여배우는 깨끗한 피부가 우리가 먹는 음식에 달려 있다는 경험을 보여줍니다. 따뜻한 소금물은 얼굴 발진과의 싸움에서 또 다른 조수입니다. 그건 그렇고, 얼굴의 가장 깨끗하고 아름다운 피부의 주인이라고 여겨지는 것은 한국 소녀와 젊은이 들이기 때문에, 그들의 권고 사항에 우선주의를 기울여야합니다.
  • 하루에 적어도 하나의 사과와 요구르트 한 잔으로 피부가 밝아지고 언제나 신선하고 생동감있게 보일 것입니다. 그의 조국에서 유명한 한국의 배우 송중기 (Song Joong Ki)는 이것을 확신했다.
  • 바나나, 블루 베리, 아몬드 (또는 다른 견과류)와 우유의 주스는 정기적으로 또 다른 한국인 구하라를 마시는 것이 좋습니다. 배우와 가수의 인형의 아름다움은 한 번에 피부에 긍정적 인 영향을주는 여러 가지 마법 제품의 결과입니다. 아몬드 및 기타 견과류는 피부 친화적 인 오일이 풍부하고 과일과 우유는 대장 기능을 개선하고 신진 대사를 정상화시켜 피부에 영양소를 적시에 전달하는 데 도움이됩니다.

보시다시피, 모든 유명 인사는 아름다움에 대한 자신의 작은 비법을 가지고 있지만, 하나의 모든 조리법은 비슷합니다. 합성 첨가물이 아닌 자연 식품 만 먹어야합니다.

어떻게 피부의 아름다움을 보존하기 위해 제품을 사용합니까?

얼굴의 아름다움을 위해 올바른 제품을 먹으면 결과가 분명히 보입니다. 몸에는 필요한 모든 비타민과 미네랄이 보충되므로 아름다움을 교정하는 데 훨씬 적은 노력이 필요합니다. 머리카락이 반짝입니다. 손톱은 강하고 벗겨지지 않습니다. 이빨은 괜찮아. 피부가 빛난다.

얼마나 많은 연구가 수행되었습니다, 실험! 피부과 의사, 영양사, 영양사가 피부를 건강하고 아름답게 유지하기 위해 얼마나 많은 권고를 했습니까? 그리고 천연 제품을 기반으로 한 효과적인 화장품의 가격은... 논평이 없습니다. "순도"문제를 다루는 미국 과학자들의 많은 연구 결과에 따르면 주름, 과색 소 침착, 여드름, 건조한 피부조차도 싸고 맛있게 처리됩니다. 단어의 문자 적 ​​의미에서 - "맛이있다." 결국식이 요법의 일부 음식은 얼굴 피부의 신선도를 유지하거나 피부를 "회복"시키는 데 도움이됩니다. 우리는 얼굴 아름다움을 위해 제품을 먹는 것에 대한 몇 가지 팁을 제공합니다.

안료 반점

대부분 팔, 얼굴, 가슴에 나타납니다. 그들의 색깔은 담황색에서 진한 갈색이다.

왜 문제가 있습니까?

가능한 원인 중 하나는 비타민 결핍입니다. 특히 B12, 일부 미네랄. 결과적으로 - 신진 대사 장애. 중독 및 스트레스 상황은 또한 색소 침착의 "도발자"중 하나입니다.

안료 반점은 특히 당신이 오랫동안 햇빛을 받으면 나타납니다. 손상된 자외선으로부터 피부를 보호하여 항산화 물질이 풍부한 제품에 기여합니다.

다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?

이러한 미용 제품에 관심을 기울일 필요가 있습니다.

고기 - 비타민 B의 주원료12, 탄수화물을 에너지로 변환합니다.

감귤류 (자몽, 레몬, 라임, 오렌지)는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 멜라닌 함량을 줄입니다.

딸기. 칼리나, 블루 베리, 라스베리, 검은 건포도 - 비타민 C 및 산화 방지제 공급원. 딸기 ellagic 산은 파괴적인 자외선의 영향을 최소화합니다. 바다 buckthorn는 비타민 E.에있는 전사이다.

양배추 백색 비타민 C는 감귤류보다 몇 배나 많습니다. 브로콜리 - "엄청난 양"의 비타민과 미네랄 공급 업체이며 호르몬 수치 정상화 도구. 브뤼셀 - 저칼로리, 인, 칼륨, 철분을 함유하고 있습니다. 잎 (북경) - 비타민 D의 원천

녹색 잎이 많은 채소. 비타민 C 외에도 결합 조직의 합성에 중요한 이산화 규소가 포함되어 있습니다.

토마토. Lycopene red vegetables - 유리기와 자외선으로부터 피부를 보호합니다.

피부의 비만

과학적으로 입증 : 피지선의 분비 증가는 혈당 지수가 높은 식품에 기여합니다. 비타민 A 결핍증은 철분 결핍과 함께 ​​진행되며, 이는 또한 지성 피부에 수반되는 요소입니다.

왜 문제가 있습니까?

기름진 피부의 광택 - 피지선 침범. 피지 분비를 줄이려면 비타민 A가 높은 음식을 섭취하십시오. 주황색과 노란색 과일 및 채소에 엎드려 있습니다. 이들은 레티놀, 베타 카로틴 (비타민 A)의 공급원입니다.

다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?

계란 노른자. 그 비타민 A는 조직 재생기입니다. 비타민 D - 해독. 현재와 ​​안티 에이징 항산화 - 비타민 E. linolinic 산성, 콜린, 멜라토닌이 있습니다.

쇠고기 간은 거의 모든 그룹의 비타민과 "철"저장실의 원천입니다. 거기에 셀레늄이 많이 있습니다.

망고 이국적인 다이어트 과일, 비타민과 미네랄, 필수 및 유기산, 천연 항산화 물질이 풍부합니다. 망고 카라 티 노이드는 피부색과 색조를 개선하여 "빛나는"효과를냅니다.

호박은 베타 카로틴 (beta-carotene)의 비 열량 공급원으로 체내에서 비타민 A로 변형됩니다. 당근보다 호박에 더 많이 함유되어 있습니다. 희귀 한 비타민 T (carnitine)가 있습니다. 호박 씨앗 - 피지의 조절에 관여하는 아연의 원천.

혈당 지수가 높은 음식의 사용을 최소화하십시오. 피부와 신체 모두 유용합니다.

여드름, 여드름, 여드름

기름진 피부의 소유자는 종종 이러한 "결점"을 앓고 있습니다.

왜 문제가 있습니까?

피지 샘은 매우 활동적입니다. 이 경우 피부 모공이 막히게됩니다. 그들은 박테리아와 염증 과정의 신속한 번식을 시작합니다.

높은 glycemic 색인, 글루텐 및 글루텐 내용을 가진 음식은 여드름과 여드름의 간접적 인 직접적인 원인이다.

그 이유는 호르몬의 불균형과 유제품이나 다른 제품의 불량한 흡수 일 수 있습니다.

얼굴 아름다움을 위해 제품을 먹는 것은 무엇입니까?

다이어트 - 문제를 해결하는 방법 중 하나. 피부 염증을 완화시키는 많은 불포화 지방산을 함유 한 식품을 섭취하십시오. 그리고 또한

호두. 알파 리놀레산, 비타민 E, 레시틴, 요오드, 망간, 구리의 출처.

아마 씨앗 (아마 인유). 강력한 수퍼 푸드, 그 중 하나는 항 염증 효과입니다. 오메가 -3 지방산은 상처의 신속한 치유에 기여합니다. 아마를 사용할 때 피부 발진, 발적, 자극이 최소화됩니다. 우리 웹 사이트에서 아마 씨앗의 특성에 대해 더 자세히 읽어보십시오.

생선과 해산물. 그들은 비타민 A의 흡수와 피부 세포막의 보호에 필요한 많은 지방산을 함유하고 있습니다. 개선 된 혈액 공급과 늘어난 탄력성 또한 유틸리티 목록에 나와 있습니다.

해초 dectox 프로그램 및 내부에서 숨구멍 정리에 빠뜨릴 수 없습니다.

건성 피부

건성 피부에 대한 암묵적인 음식 모토는 균형과 충분한 물입니다. 저 칼로리 다이어트는 환영하지 않습니다.

왜 문제가 있습니까?

피부의 지나친 건조는 비타민 E, 비타민 A 결핍, 콜레스테롤 결핍 과다에 의해 유발 될 수 있습니다.

다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?

신체에서 단일 불포화 지방산의 농도를 증가시킵니다. 최고로 소화 된 제품으로 인해. 채식주의가 당신의 강점이 아니라면 고기와 생선 (연어, 고등어, 송어, 참치)을 먹습니다. 하루에 2 큰술 (올리브 오일이 바람직 함)은 피부에 좋은 "도우미"입니다.

콩. 저칼로리. 단일 불포화 지방산, 단백질, 귀중한 아미노산, 섬유의 출처.

계란 피부의 건조 함과 박편을 방지하는 황 함량이 풍부합니다. 신진 대사를 자극합니다.

고기 몸에 콜레스테롤을 공급합니다.

아보카도 섬유질과 불포화 지방, 희귀 비타민 (K, F), 아연, 강력한 산화 방지제를 많이 함유하고 있습니다. 지방, 단백질, 탄수화물의 신진 대사에 필수적인 바이오틴의 귀중한 공급원.

포도 풍부한 비타민과 미네랄 성분 외에도 피부에 추가적인 수분 공급원이됩니다.

땅콩 그것은 피부 탄력을 보습하고 유지하기 위해 일하는 많은 유용한 단일 불포화 지방과 오메가 -3 지방을 가지고 있습니다.

주름

피부 노화의 징후. 연구에 따르면 산화 방지제는 노화 방지를위한 효과적인 도구입니다.

왜 문제가 있습니까?

주름의 원인 중 하나는 설탕이 들어 있기 때문입니다. 설탕이 함유되어있는 포도당은 피부 탄력을 감소시킵니다. 콜라겐 섬유를 손상시킴으로써 설탕은 스스로를 복구 할 수 없게 만듭니다.

탈수증을 유발하는 음주는 주름의 심각성에 크게 영향을줍니다. 셀레늄 부족도 또 다른 이유입니다.

다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?

술을 포기하고, 과자의 소비를 최소한으로 줄이십시오. 다음과 같은 얼굴 미용 제품을 사용해보십시오.

가지. 그들은 저칼로리입니다 (제품 100g 당 28kcal). 콜라겐 생성을 촉진하고 대사 과정을 정상화합니다.

다크 초콜릿. 항산화 제는 피부를 평탄하게하며 해로운 자외선으로부터 보호합니다.

녹색 잎이 많은 채소. 실리카가 풍부하여 피부의 신축성과 탄력을 유지합니다. 아연은 모든 효소와 호르몬의 구성 성분으로 존재합니다. 비타민 E, 엽산.

마늘 그것은 많은 양의 셀레늄을 함유하고 있습니다. 셀레니움은 비타민 E를 활성화시켜 자유 라디칼 형성을 방지합니다. 비타민 A는 세포를 재생합니다.

눈 아래 다크 서클

피곤이나 수면 부족으로 인해 나타날 수도 있습니다.

왜 문제가 있습니까?

음식 알레르기 또는 편협. 다크 서클의 증상이 "길게 노는 것"이라면 의사와 상담하고 식품 내약성을 분석하십시오. 잠재적으로 위험한 우유, 즉석 커피, 감미료를 제거하십시오.

철분 부족과 헤모글로빈 부족, 탈수 - 다크 서클의 원인 중.

다이어트에 무엇을 포함시켜야합니까?

물 그것을 많이 마셔 라. 커피를 남용하지 마십시오.

고기 철분 결핍을 채우고 헤모글로빈을 증가시킵니다.

참치 풍부한 불포화 지방산과 오메가 -3 산, 철분. 아연은 세포 재생 과정의 구성 요소이며 알레르기 발현을 촉진합니다.

오렌지 또는 빨간색 달콤한 고추입니다. 비타민 C는 강력한 항산화 제입니다. 안색을 낮추고 안색을 감소시킵니다. 콜라겐 생성을 촉진합니다. 환경에 대한 피부 저항을 증가시킵니다.

음식과 피부 건강 사이의 연결은 부인할 수 없습니다. 자연과 마찬가지로 우리 몸은 모든면에서 조화와 조절을 좋아합니다. 메뉴에주의를 기울이면 피부가 고마워 할 것입니다.